Shreya Shah

Answered on Sep 02, 2024

Question by Varun - Aug 25, 2024English

नमस्ते मैं 37 वर्षीय पुरुष हूं। फरवरी 2024 में मेरे ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर 400 था और कोलेस्ट्रॉल का स्तर 227 था। मुझे फैटी लिवर स्टेज 2 है। इसके बाद मैंने एक स्वस्थ आहार और कसरत कार्यक्रम का पालन किया और 14 किलो वजन कम किया। फिर भी मेरा ट्राइग्लिसराइड का स्तर 175 और कोलेस्ट्रॉल का स्तर 204 के आसपास है। क्या मैं कुछ गलत कर रहा हूं

Ans: - विटामिन डी की कमी की जाँच करें

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Answered on Sep 02, 2024

Question by Anju - Aug 22, 2024English

Hello sir, mai 18 saal ki mahila hu mera weight 65 ho gya hai aur hight bhi 4'11 hai mujhe weightloss ke liye nirdesh dijiye

Ans: - नियमित भोजन का समय बहुत महत्वपूर्ण है
- हर भोजन के साथ प्रोटीन खाएं (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली)
- आहार में रिफाइंड कार्ब्स कम करें
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- फलों के रस, नारियल पानी, गन्ने के रस से बचें
- ध्यान से खाएं
- कोल्ड प्रेस्ड तेलों का उपयोग करें, रिफाइंड तेलों से बचें
- नियमित रूप से व्यायाम करें- कार्डियो + स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
- भोजन के बाद 15-20 मिनट आराम से टहलें

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Answered on Sep 02, 2024

Question by sunil - Aug 26, 2024English

मैं 57 साल का हूँ और मेरा शुगर लेवल 194 है, मैं रोजाना 40 मिनट तक तेज चलता हूँ, दिन में दो बार बिना चीनी वाली चाय पीता हूँ। अभी मेरे हाथ और पैर में खुजली हो रही है, कृपया सुझाव दें

Ans: - नियमित भोजन का समय बहुत महत्वपूर्ण है
- हर भोजन के साथ प्रोटीन खाएं (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली)
- आहार में रिफाइंड कार्ब्स कम करें
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- फलों के रस, नारियल पानी, गन्ने के रस से बचें
- ध्यान से खाएं
- कोल्ड प्रेस्ड तेलों का उपयोग करें, रिफाइंड तेलों से बचें
- नियमित रूप से व्यायाम करें- कार्डियो + स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
- भोजन के बाद 15-20 मिनट आराम से टहलें

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Answered on Sep 02, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English

मैं 47 वर्ष का हूँ और मुझे अनियंत्रित मधुमेह है, मेरे आहार पर कोई नियंत्रण नहीं है, मैं व्यायाम नहीं करता, बहुत अधिक तनाव रहता है, काम में अवसाद रहता है, पूरी तरह से वर्क फ्रॉम होम करता हूँ, कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करता, कृपया मुझे मेरे शुगर तनाव वजन को नियंत्रित करने में मदद करें

Ans: - नियमित भोजन का समय बहुत महत्वपूर्ण है
- हर भोजन के साथ प्रोटीन खाएं (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली)
- आहार में रिफाइंड कार्ब्स कम करें
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- फलों के रस, नारियल पानी, गन्ने के रस से बचें
- ध्यान से खाएं
- कोल्ड प्रेस्ड तेलों का उपयोग करें, रिफाइंड तेलों से बचें
- नियमित रूप से व्यायाम करें- कार्डियो + स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
- भोजन के बाद 15-20 मिनट आराम से टहलें

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Answered on Sep 02, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English

प्रिय डॉक्टर/पोषण विशेषज्ञ, मैं (आयु 45 पुरुष) 2019 से गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा अपच के लिए इलाज करवा रहा हूँ। हालाँकि पेट फूलना, कब्ज़, चक्कर आना जैसी समस्या अभी भी बनी हुई है। क्या मैं हर सुबह आंवला जूस पी सकता हूँ? अगर हाँ तो कितनी मात्रा में? क्या यह पेय कब्ज से राहत दिलाने में मदद करेगा? क्या दोपहर के भोजन में चुकंदर खाने से कब्ज से राहत मिलती है? मई 2024 से अगस्त 2024 तक 7 किलो वजन कम होने की उम्मीद है। डॉक्टर कहते हैं कि चिंता न करें। मेरा वर्तमान वजन 76 किलो है। मैं लंबे समय से अनुशासित आहार का पालन कर रहा हूँ और मसालेदार और डेयरी उत्पादों सहित ट्रिगर खाद्य पदार्थों से परहेज कर रहा हूँ। कृपया आहार पर उपचारात्मक उपायों के बारे में सलाह दें। धन्यवाद / अनाम

Ans: -पेट फूलना/कब्ज कुछ खाद्य एलर्जी/संवेदनशीलता के कारण हो सकता है...जांचें कि क्या कोई एलर्जी है (सामान्य एलर्जी- अंडा, सोया, ग्लूटेन, डेयरी और नट्स) - कुछ दिशानिर्देश जिनका आपको पालन करना चाहिए-
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें - खाना पकाने के लिए कोल्ड-प्रेस्ड तेल/फ़िल्टर्ड तेल या घर का बना घी इस्तेमाल करें - आहार में प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स शामिल करें - बार-बार थोड़ा-थोड़ा खाएं - रात का खाना जल्दी खाएं - नियमित रूप से व्यायाम करें - अच्छी नींद लें - 7-8 घंटे/दिन - तनाव को नियंत्रित करें (योग का अभ्यास करें) - भोजन के बाद 15-20 मिनट टहलें - ध्यान से खाएं

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Answered on Jul 26, 2024

Question by Hemanthreddy - Jun 25, 2024English

नमस्ते डॉक्टर, मैं 22 साल का हेमंत हूं। मैं खुद को फिट और हैंडसम दिखाना चाहता हूं। इसलिए मैंने अपना दैनिक वर्कआउट शुरू कर दिया है। मेरा लक्ष्य हर रोज 500 कैलोरी बर्न करना है। मेरी दिनचर्या में 20 मिनट जॉगिंग, 100 सूर्य नमस्कार और कुछ हाईट वर्कआउट शामिल हैं। मेरे आहार की बात करें तो कुछ खास नहीं है रोजाना 2 बार चावल और सब्जियां खाता हूं। लेकिन मेरी मां मेरे बारे में चिंतित रहती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि मैं बहुत ज्यादा शारीरिक काम कर रहा हूं और ठीक से खाना नहीं खा रहा हूं। वह हमेशा मुझसे लड़ती रहती हैं कि मैं इसे बंद कर दूं क्योंकि इससे मेरा चेहरा किसी मरीज जैसा दिखता है। उन्होंने कहा कि मैं दिन-ब-दिन कमजोर होता जा रहा हूं क्योंकि मेरा चेहरा सुस्त दिख रहा है। मुझे समझ नहीं आ रहा है कि क्या करूं। फिट रहना हर किसी का लक्ष्य होता है, है न? कृपया मेरे लिए कोई अच्छा आहार सुझाएं। इससे मेरे बाहरी रूप-रंग, खासकर मेरे चेहरे पर कोई असर नहीं पड़ना चाहिए। अग्रिम धन्यवाद

Ans: - 3 बार सही तरीके से भोजन करें
- हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें, आहार में कार्ब की मात्रा थोड़ी कम करें
- उचित व्यायाम के साथ-साथ, साबुत खाद्य पदार्थ खाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
- पैकेज्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- अच्छी नींद लें - 7-8 घंटे/दिन

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Answered on Jul 26, 2024

Asked by Anonymous - Jun 12, 2024English

नमस्ते, पिछले कुछ महीनों से मेरी दिनचर्या बहुत खराब है.. ठीक से नींद नहीं आती.. अनियमित समय पर खाना.. देर से जागना.. ठीक से नींद नहीं आती.. दिमाग में बहुत सारे विचार और चिंताएँ चलती रहती हैं.. काम पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाता.. मैं 35 साल का हूँ. मेरा पेट बहुत बड़ा हो गया है.. कमज़ोरी महसूस होती है.. हर दिन नई शुरुआत करना चाहता था लेकिन नींद की समस्या के कारण कुछ भी योजना नहीं बना पाता.. ज़्यादातर घर से काम करता हूँ.. अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ सलाह चाहिए..

Ans: - सुबह में थोड़ी धूप लें
- चूँकि आप घर से काम करते हैं, इसलिए हर रोज़ सुबह और शाम या कम से कम दिन में एक बार टहलने जाएँ।
- खाने, व्यायाम या सोने के समय के लिए एक निश्चित समय-सारिणी बनाएँ...ताकि आपकी बॉडी क्लॉक सेट हो
- अगर कोई कमी है, जैसे कि B12, विटामिन D3, तो उसे देखें

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Answered on Jul 26, 2024

Asked by Anonymous - May 02, 2024English

क्या कोल्ड प्रेस्ड तेल रिफाइंड तेलों की तुलना में अधिक लाभकारी हैं? कृपया समझाएँ।

Ans: हाँ!
यह कम संसाधित है
गैर-भड़काऊ
लेकिन हाँ, सिर्फ इसलिए कि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, कृपया कोल्ड-प्रेस्ड तेलों का भी अधिक उपयोग न करें।

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Answered on Jul 23, 2024

Question by sneha - Jun 19, 2024English

मेरा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 128 है? मेरा आहार क्या होना चाहिए? क्या सावधानी बरतने से स्तर कम हो सकता है?

Ans: - रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड प्रेस्ड या फ़िल्टर्ड तेल का इस्तेमाल करें
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- अपने आहार में अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन और वसा को शामिल करें
- नियमित रूप से व्यायाम करें - सप्ताह में 3 बार 30-40 मिनट टहलें + शक्ति प्रशिक्षण करें
- अच्छी नींद लें - 7 घंटे
- अपने तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें

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Answered on Jul 23, 2024

Question by Gayathri - Jun 16, 2024English

डॉक्टर, क्या उपवास से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाएगा?

Ans: यह व्यक्तिगत है। आपको डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ के उचित मार्गदर्शन में उपवास करना होगा

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Answered on Jul 23, 2024

Question by Omprakash - Jun 26, 2024English

शुगर लेवल कैसे कम करें मेरा शुगर लेवल हमेशा बढ़ा रहता है

Ans: अपने सभी भोजन में अच्छी मात्रा में प्रोटीन शामिल करने का प्रयास करें।

प्रोटीन के स्रोत -
शाकाहारी - दूध, दही, पनीर
मांसाहारी - अंडा, मछली, चिकन

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Answered on Jul 23, 2024

Asked by Anonymous - Jul 01, 2024English

नमस्ते, मैं 20 साल की महिला हूं और अच्छी खान-पान की आदतों और व्यायाम के बावजूद भी मेरा वजन नहीं बढ़ पा रहा है। क्या कोई ऐसी दवा है जो मुझे अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद कर सके?

Ans: - जाँच करें कि आपको कोई पेट संबंधी समस्या तो नहीं है - कभी-कभी अगर आहार सही है, लेकिन अगर आपको पेट संबंधी समस्या है, तो यह पोषक तत्वों के अच्छे अवशोषण में मदद नहीं करेगा
- मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सरल दिशा-निर्देश
1. हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें
2. अगर आप शाकाहारी हैं और प्रोटीन की ज़रूरत को पूरा नहीं कर पा रहे हैं - तो प्रोटीन सप्लीमेंट लें
3. अच्छी नींद लें - 7-8 घंटे/दिन
4. अपने तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें
5. आहार में प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
6. सप्ताह में 3 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें

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Answered on Jul 23, 2024

Asked by Anonymous - Jul 17, 2024English

नमस्ते, मैं 27 साल का हूँ, अविवाहित हूँ, और वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन मुझे बहुत सी मुश्किलें आ रही हैं। मेरा वजन वर्तमान में 59 किलोग्राम है और मेरी लंबाई 5'7' (173 सेमी) है। जिम और प्रोटीन सप्लीमेंट्स की कोशिश करने के बावजूद, मैं वजन नहीं बढ़ा पाया हूँ। calculator.net/bmi-calculator.html पर कैलकुलेटर के अनुसार मेरा BMI 19.7 है। मैं दुबला-पतला दिखता हूँ और जानना चाहता हूँ कि मैं अपना वजन बढ़ाने के लिए क्या कर सकता हूँ। क्या आप कृपया मुझे कुछ सलाह दे सकते हैं?

Ans: - जाँच करें कि आपको कोई पेट संबंधी समस्या तो नहीं है - कभी-कभी अगर आहार सही है, लेकिन अगर आपको पेट संबंधी समस्या है, तो यह पोषक तत्वों के अच्छे अवशोषण में मदद नहीं करेगा
- मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सरल दिशा-निर्देश
1. हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें
2. अगर आप शाकाहारी हैं और प्रोटीन की ज़रूरत को पूरा नहीं कर पा रहे हैं - तो प्रोटीन सप्लीमेंट लें
3. अच्छी नींद लें - 7-8 घंटे/दिन
4. अपने तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें
5. आहार में प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
6. सप्ताह में 3 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें

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Answered on Jul 23, 2024

Question by PRATIK - Jun 22, 2024English

मैं 38 साल का हूँ, मेरा पेट बड़ा है, मैं रोजाना 1 घंटा टहलता हूँ, लेकिन कोई परिणाम नहीं मिल रहा है, मैंने गेहूं और दूध से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दिया है।

Ans: -हर भोजन के साथ पर्याप्त प्रोटीन लें
- रात का खाना जल्दी लें
- भोजन के बाद - 15-20 मिनट टहलें
- रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड प्रेस्ड तेल का इस्तेमाल करें
- अच्छी नींद को प्राथमिकता दें
- तनाव को बेहतर तरीके से मैनेज करें
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से बचें

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Answered on Jul 15, 2024

Asked by Anonymous - Jul 12, 2024English

मेरी उम्र 20 साल है और मेरा वजन 84 किलो है। मैं एक महिला हूँ। मैं 2 महीने के अंदर वजन कम करना चाहती हूँ और 60 किलो की बनना चाहती हूँ। क्या यह संभव है? क्या मैं अपना वजन हमेशा के लिए कम रख पाऊँगी और एक बार वजन कम करने के बाद कभी वापस नहीं आऊँगी? मैं टोंड एब्स भी चाहती हूँ... 2 महीने के अंदर स्वस्थ तरीके से इतना वजन कैसे कम करें? क्या कोई ऐप या प्लेटफ़ॉर्म या कोई वेबसाइट है जहाँ योग्य पोषण विशेषज्ञों की सशुल्क सेवाएँ उपलब्ध हैं जो मुझे इस वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं? कृपया जवाब दें...

Ans: मुझे खेद है लेकिन 2 महीने में 24 किलो वजन कम करना व्यावहारिक रूप से असंभव है!!

और भले ही कोई इस लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए सहमत हो, लेकिन जब आप अपनी पुरानी जीवनशैली और खान-पान की आदतों पर वापस आएँगे तो आपका वजन फिर से पहले जैसा हो जाएगा।

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Answered on Jun 22, 2024

Question by Rahul - May 20, 2024English

मैं कभी भी बहुत ज़्यादा कॉफ़ी नहीं पीता था, लेकिन कभी-कभार ऑफ़िस में या दोस्तों या परिवार के साथ कोल्ड कॉफ़ी पी लेता था। हालाँकि पिछले एक साल से, कैप्पुचीनो या अन्य कॉफ़ी पीने से मुझे एसिडिटी/सीने में जलन/गैस की समस्या होती है। अब मैं इसे पीना छोड़ देता हूँ। मैंने दूध वाली चाय पीना भी कम कर दिया है। इसका क्या कारण हो सकता है, क्या मैं कुछ कर सकता हूँ?

Ans: - चीनी की वजह से एसिडिटी हो सकती है, ज़्यादा चीनी और कैफीन एसिडिटी को बढ़ावा देते हैं

- पेट की समस्याएँ मानसिक स्वास्थ्य से भी जुड़ी होती हैं, तनाव के स्तर पर नज़र रखें, अगर यह ज़्यादा है, तो तनाव के स्तर को नियंत्रित करें

- गतिहीन जीवनशैली, अनियमित भोजन पैटर्न, अनियमित नींद पैटर्न, तैलीय और मसालेदार भोजन सभी एसिडिटी के ट्रिगर हैं

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Answered on Jun 22, 2024

Question by Joyprakash - Jun 15, 2024English

मेरी उम्र 39 साल है। मुझे TSH हाई और SGOT, SGPT हाई है। मेरा आहार क्या होना चाहिए

Ans: - आहार में मैदा, ब्रेड, बिस्किट, खारी, रस्क जैसे रिफाइंड कार्ब्स कम करें

- अपने खाना पकाने के तेल की जगह कोल्ड-प्रेस्ड तेल (अधिमानतः नारियल तेल या घर का बना घी) का इस्तेमाल करें

- रिफाइंड तेल से बचें

- आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें जैसे - दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन

- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें

- जल्दी डिनर

- शराब और धूम्रपान से बचें

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Answered on Jun 20, 2024

Asked by Anonymous - Jun 05, 2024English

मेरी आयु 42 वर्ष है, मेरी लंबाई 5.3 इंच है, वजन 65 किलोग्राम अधिक है। मुझे कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं और मैंने कई डॉक्टरों से परामर्श लिया है। मुझे पीसीओएस, आईबीएस, वर्टिगो, सांस लेने में समस्या, फैटी लीवर, कम ऊर्जा स्तर और हाल ही में रीढ़ की हड्डी की समस्याओं का निदान किया गया है। मैं लंबे समय तक बैठ नहीं सकता, लंबी दूरी तक नहीं चल सकता, या भारी काम नहीं कर सकता, संक्षेप में, मैं सक्रिय नहीं हो सकता। यही कारण है कि मेरा फैट बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल और फैटी लीवर इसमें और इजाफा करते हैं। चूंकि मैं सक्रिय वर्कआउट नहीं कर सकता, इसलिए कृपया मुझे बताएं कि मुझे अपना फैट और वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए। मैं जंक फूड, तैलीय खाद्य पदार्थ नहीं खाता, दिन में दो बार मध्यम मात्रा में भोजन करता हूं, ज्यादा मांस नहीं खाता, लेकिन अधिक सब्जियां खाता हूं। मुझे मदद चाहिए।

Ans: ये कुछ बुनियादी दिशा-निर्देश हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं -

- नियमित भोजन समय

- दिन में कम से कम 2-3 बार भोजन करें

- हर भोजन में प्रोटीन लें

- रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड प्रेस्ड तेल लें

- IBS होने पर समझें कि कौन सा भोजन इसे ट्रिगर करता है, और उस खाद्य पदार्थ को खत्म करें

- पैकेज्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें

- अपने तनाव के स्तर को अच्छी तरह से प्रबंधित करें, क्योंकि पेट की समस्याओं का तनाव के स्तर से बहुत लेना-देना है

- 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें

- कुछ बुनियादी फिजियोथेरेपी से शुरुआत करें और फिजियोथेरेपिस्ट से कुछ व्यायाम सीखें, इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी

कृपया किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें और एक उचित भोजन योजना तैयार करवाएँ, इससे आपको निश्चित रूप से मदद मिलेगी!

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Answered on Jun 20, 2024

Asked by Anonymous - Jun 12, 2024English

मैं 15 साल का हूं और मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं लेकिन जब भी मैं अपना सेवन कम करने की कोशिश करता हूं, मैं अपने खाने को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं तो मैं ऐसा नहीं कर पाता हूं इसलिए कृपया बताएं कि मैं किशोर के रूप में अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं?

Ans: लालसा इस बात का संकेत है कि आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं।

आपको बस हर भोजन के साथ पर्याप्त प्रोटीन शामिल करना होगा, और फिर कोई लालसा नहीं होगी।

वजन घटाने के लिए कुछ सरल दिशा-निर्देश-

- नियमित भोजन का समय
- हर भोजन के साथ प्रोटीन
- ध्यानपूर्वक भोजन करें (अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएँ, बिना विचलित हुए खाएँ)
- ज़्यादा घर का बना खाना
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- आहार में चीनी से बचें
- तनाव को नियंत्रित करें
- अच्छी नींद लें -7 घंटे
- नियमित रूप से व्यायाम करें - वेट ट्रेनिंग+ कार्डियो व्यायाम

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Answered on Jun 20, 2024

Question by Ajay - May 16, 2024English

सुश्री श्रेया...मैं आपको अपना पूरा विवरण दे रहा हूँ..क्या आप इसमें कुछ जोड़, घटा या सुधार सकती हैं..मेरी उम्र 62 वर्ष (पुरुष) है.. मैं सुबह 4.15 बजे उठता हूँ, दूर तक टहलता हूँ, एरोबिक्स और जॉगिंग करता हूँ. इसमें 90 मिनट लगते हैं. मैं नाश्ते में मौसमी फलों के साथ सिर्फ़ तीन बार खाना (शाकाहारी) लेता हूँ. मैं रात 9.30 बजे बिस्तर पर चला जाता हूँ, दोपहर में झपकी नहीं लेता. कोई बीपी नहीं, कोई शुगर नहीं. क्या मुझे इसे जारी रखना चाहिए, क्या मैं अपने व्यायाम में वज़न जोड़ सकता हूँ. धन्यवाद. अजय कपूर

Ans: दिन में 3 बार भोजन करना सही है - कृपया सभी भोजन (दूध, दही, ग्रीक योगर्ट, पनीर) के साथ प्रोटीन स्रोत जोड़ने का प्रयास करें

- आप अपने व्यायाम दिनचर्या में वजन प्रशिक्षण जोड़ सकते हैं, लेकिन कृपया इसे किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में करें।

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Answered on Jun 20, 2024

Question by Deepika - Jun 10, 2024English

नमस्ते डॉक्टर, मैं पिछले 10 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूं। मेरी आयु 42 वर्ष है....मेरा शर्करा स्तर सामान्यतः 300 रहता है....एचबीए1सी 12.....मैंने बहुत सारी दवाइयां ली हैं, यहां तक कि इंसुलिन भी....लेकिन कोई प्रभाव नहीं पड़ा....शरीर के अन्य सभी परीक्षण सामान्य हैं...आप जो सुझाव दें...

Ans: रक्त शर्करा संतुलन के लिए निम्नलिखित निर्देशों का पालन करें -

- हर भोजन (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली) के साथ प्रोटीन शामिल करें

- रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड-प्रेस्ड या फ़िल्टर्ड तेल का इस्तेमाल करें

- ब्रेड, बिस्किट, खारी रस्क जैसे रिफाइंड आटे से बने उत्पादों से बचें

- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें

- फलों के रस, नारियल पानी और गन्ने के रस से बचें

- भोजन के बाद टहलें -15-20 मिनट

- अच्छी नींद लें -7 घंटे

- अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।

नोट: कृपया एक बार अपने मधुमेह विशेषज्ञ से बात करें, वे दवा/इंसुलिन की खुराक को समायोजित करने में आपकी मदद कर सकेंगे।

साथ ही, मैंने जो दिशा-निर्देश साझा किए हैं, वे सामान्य हैं, कृपया बेहतर रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए (एक नैदानिक पोषण विशेषज्ञ की मदद से) भोजन को अनुकूलित करें

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Answered on Jun 11, 2024

Asked by Anonymous - Jun 05, 2024English

नमस्ते मैडम। मैं 33 साल की कामकाजी महिला हूँ, 3 साल के बच्चे की माँ हूँ। मेरा वर्तमान वजन 49 है। मेरी बेटी के जन्म के बाद मेरा वजन कम हो गया। तब से मेरा वजन नहीं बढ़ रहा है। बच्चे के जन्म से पहले मेरा वजन 53-54 था। मैं अपना वजन बढ़ाना चाहती हूँ। कृपया मार्गदर्शन करें।

Ans: वजन बढ़ाने के लिए -
- आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं (डेयरी, अंडे, चिकन, मछली)
- पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें
- वजन प्रशिक्षण - सप्ताह में 3 बार
- वजन बढ़ाने की चाहत रखने वाले लोगों में पेट की समस्याएं भी आम हैं, इसलिए पेट की किसी भी समस्या की जांच करवाएं
- अच्छी नींद - 7 घंटे

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Answered on Jun 11, 2024

Asked by Anonymous - Jan 18, 2024English

रक्त में स्पाइक्स के लिए कोई आहार?

Ans: रक्त शर्करा संतुलन के लिए निम्नलिखित निर्देशों का पालन करें -

- हर भोजन (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली) के साथ प्रोटीन शामिल करें

- रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड-प्रेस्ड या फ़िल्टर्ड तेल का इस्तेमाल करें

- ब्रेड, बिस्किट, खारी रस्क जैसे रिफाइंड आटे से बने उत्पादों से बचें

- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें

- फलों के रस, नारियल पानी और गन्ने के रस से बचें

- भोजन के बाद टहलें - 15-20 मिनट

- अच्छी नींद लें - 7 घंटे

- अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।

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Answered on Jun 11, 2024

Question by shetye - May 20, 2024English

गुड इवनिंग मैम...मैं 53 साल का हूँ और सेल्स और मार्केटिंग में काम करता हूँ और मुझे महीने में एक बार एक हफ़्ते के लिए यात्रा करनी पड़ती है...हाल ही में, मैं पेट की समस्याओं से पीड़ित हूँ, खासकर जब मैं कंपनी के काम से बाहर रहता हूँ..कभी-कभी घर से बाहर रहने के मानसिक डर के कारण और तुरदाल खिचड़ी जैसे खाने को भी मैं पचा नहीं पाता हूँ। मेरी पिछली यात्रा के दौरान, सुबह-सुबह मेरी एसिडिटी बढ़ गई और तुरंत उल्टी और मल आना शुरू हो गया, वह भी कई बार तरल रूप में। कृपया इस समस्या से निपटने के लिए उचित सावधानी और व्यायाम का सुझाव दें।

Ans: बाहर खाने से जुड़ी कुछ सलाहें
- स्थानीय फल खाएं
- पर्याप्त पानी पिएं
- घर से मेवे और बीज, मखाना, भुना हुआ कुरमुरा जैसी चीजें साथ रखें
- रात का खाना जल्दी खाएं
- तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
- मेनू से साफ़ सूप, दाल खिचड़ी या सादा दाल चावल चुनें
- भोजन के बाद 15-20 मिनट टहलें
- भोजन से पहले 5 गहरी साँस लें

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Answered on Jun 11, 2024

Question by Mohammed - May 20, 2024English

मैं अपच और बहुत ज़्यादा डकार (डकार) से पीड़ित हूँ। क्या यह एसिडिटी का लक्षण है? कृपया सलाह दें कि मैं इससे कैसे छुटकारा पा सकता हूँ। धन्यवाद

Ans: यह एसिडिटी या पेट फूलने की वजह से हो सकता है।
कुछ आहार परिवर्तन जो मदद कर सकते हैं-

- छोटे-छोटे भोजन
- घर पर पका हुआ भोजन अधिक खाएं
- खाना पकाने के लिए कोल्ड प्रेस्ड तेल या घर का बना घी इस्तेमाल करें
- रात का खाना जल्दी खाएं
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- भोजन से पहले 5 गहरी साँस लें
- भोजन के बाद 15-20 मिनट तक आराम से टहलें
- अपने तनाव को नियंत्रित करें, हमारा पेट हमारा दूसरा मस्तिष्क है, इसलिए अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।
- अच्छी नींद -7 घंटे

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Answered on Jun 11, 2024

Asked by Anonymous - Jun 11, 2024English

नमस्ते डॉक्टर, मैं मधुमेह रोगी हूँ और मुझे रक्तचाप भी है। मेरा रक्तचाप सामान्य है लेकिन मेरा शुगर लेवल बहुत ज़्यादा है। पिछली रैंडम रीडिंग 144 थी। मैं हफ़्ते में 2-3 बियर पीता हूँ। मेरी लंबाई 5.10 इंच है और वज़न 72 किलोग्राम है। मैं अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियाँ लेता हूँ। पहले सुबह और शाम सिर्फ़ 1 ग्लाइकोमेट टैबलेट लेता था। लेकिन बीच में मुझे पीलिया हो गया और मेरे डॉक्टर ने ग्लाइकोमेट लेना बंद कर दिया और शुगर के लिए गिबटुलियो, मायलोनर्व, अज़ुलिक्स, वोलिक्स, वेलेरा और स्टोरवास डी टैबलेट लिखीं, जो मैं अभी भी ले रहा हूँ। मेरा सवाल है कि शुगर को कैसे नियंत्रित किया जाए और क्या मैं आयुष 82 कैप्सूल ले सकता हूँ जो कि कम खर्चीले हैं और एक बार जब मैं इसे लेना शुरू कर दूँ तो क्या मुझे शुगर की सभी अन्य गोलियाँ बंद कर देनी चाहिए?

Ans: रक्त शर्करा संतुलन के लिए निम्नलिखित निर्देशों का पालन करें -

- हर भोजन (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली) के साथ प्रोटीन शामिल करें

- रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड-प्रेस्ड या फ़िल्टर्ड तेल का इस्तेमाल करें

- ब्रेड, बिस्किट, खारी रस्क जैसे रिफाइंड आटे से बने उत्पादों से बचें

- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें

- फलों के रस, नारियल पानी और गन्ने के रस से बचें

- भोजन के बाद टहलें -15-20 मिनट

- अच्छी नींद लें -7 घंटे

- अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।

कृपया आयुष दवाइयों पर स्विच न करें,

या अपनी एलोपैथिक दवाइयों को बंद न करें!

अपनी दवाइयों में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने मधुमेह रोग विशेषज्ञ से सलाह लें

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Answered on Jun 05, 2024

Question by shri - May 14, 2024English

पेट की चर्बी कैसे कम करें

Ans: - जल्दी डिनर करें
- भोजन के बाद टहलें -15-20 मिनट
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- भोजन के साथ अच्छी मात्रा में सब्जियाँ और प्रोटीन शामिल करें
- आहार में रिफाइंड कार्ब्स कम करें
- नियमित व्यायाम करें
- अच्छी नींद लें -7 घंटे
- अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें

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Answered on Jun 05, 2024

Question by Savita - Jan 19, 2024English

मुझे भोजन समाप्त करने के तुरंत बाद, या आधे घंटे बाद या एक घंटे बाद या भोजन के दौरान घूंट-घूंट करके पानी पीने के बारे में मार्गदर्शन करें।

Ans: 30 मिनट के बाद

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Answered on Jun 05, 2024

Asked by Anonymous - May 22, 2024English

स्वस्थ शरीर का वजन कैसे बढ़ाएँ

Ans: - हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें
- सप्ताह में 3 बार वेट ट्रेनिंग करें
- पेट से जुड़ी किसी भी समस्या को मैनेज करने की कोशिश करें
- D3 और B12 जैसी किसी भी कमी पर भी ध्यान दें
- पोषक तत्वों से भरपूर भोजन शामिल करें
- तनाव को मैनेज करें
- अच्छी नींद लें - 7 घंटे

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Answered on Jun 05, 2024

Question by SNG - May 29, 2024English

नमस्ते, मैं 56 वर्षीय पुरुष हूँ। मेरी लंबाई 5 फीट 6 इंच और वजन 64 किलोग्राम है। मेरा शुगर फास्टिंग 115 है और पी.पी. 169 है। मैं ब्लड प्रेशर के लिए नियमित दवा लेता हूँ और सप्ताह में 6 दिन, हर दिन 30 मिनट टहलता हूँ। क्या मैं मधुमेह का रोगी बन रहा हूँ? इस प्रवृत्ति को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

Ans: -हर भोजन के साथ प्रोटीन खाएं
- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- भोजन के बाद 10-15 मिनट टहलें
- फलों के रस, नारियल पानी, गन्ने के रस से बचें
- बेकरी उत्पादों से बचें
- ठंडे तेल का सेवन करें
- अच्छी नींद लें - 7-8 घंटे
- तनाव को नियंत्रित करें

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Answered on Jun 05, 2024

Question by Geetha - Jun 05, 2024English

मैं 59 साल का हूँ और मेरा वजन 69 किलोग्राम है..मेरे पिता मधुमेह रोगी हैं, जिनमें मेरी बहन और पिता भी शामिल हैं..मैंने एक सख्त आहार व्यवस्था अपनाई. मेरे आहार जीवन शैली ने वजन कम किया..मैंने देखा है कि कुछ दिनों में मेरा उपवास शर्करा 104 से 105 है. और पी.पी. 150 के आसपास है...कृपया सलाह दें

Ans: - हर भोजन के साथ प्रोटीन खाएं
- भोजन के बाद 10-15 मिनट टहलें
- फलों के जूस, नारियल पानी, गन्ने के जूस से बचें
- बेकरी उत्पादों से बचें
- ठंडे प्रेस्ड तेल का सेवन करें
- अच्छी नींद लें - 7-8 घंटे
- तनाव को नियंत्रित करें

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Answered on May 06, 2024

Question by Chandrahasa - Apr 29, 2024English

मेरा उपवास शुगर 110 है और सुबह के नाश्ते के बाद यह 176 दिखाता है। कृपया सुझाव दें

Ans: आपकी पोस्ट नाश्ते की रीडिंग इस बात पर निर्भर करती है कि आप नाश्ते में क्या खाते हैं, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करने और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने का प्रयास करें

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Answered on May 06, 2024

Asked by Anonymous - Feb 15, 2024English

मैं 67 साल की महिला हूँ। मेरा कोलेस्ट्रॉल लेवल लगभग 235 है और मेरा नॉन एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 166 और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 164 है। मैं शाकाहारी हूँ और मैं रोजाना कम से कम 4-5 किलोमीटर पैदल चलती हूँ। मैं अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल कैसे कम कर सकती हूँ?

Ans: - रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड-प्रेस्ड या फिल्टर तेल का इस्तेमाल करें
- प्रतिदिन एक फल तक ही सीमित रहें
- हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें
- अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करें और अगर कमी है तो सप्लीमेंट लें
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- ब्रेड, बिस्किट, खारी और रस्क जैसे रिफाइंड आटे से बने उत्पादों से बचें
- घर पर पका हुआ खाना ज़्यादा खाएं

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Answered on Apr 28, 2024

Question by Naresh - Mar 20, 2024English

अगर हमारा ब्लड शुगर लेवल हाई है। तो क्या यह अच्छा नहीं है कि हम खाना न खाएं और उपवास करें। ताकि शुगर लेवल सामान्य हो जाए। क्योंकि एंटी डायबिटिक दवा पैंक्रियास को ज़्यादा इंसुलिन रिलीज करने के लिए मजबूर करती है। जबकि शरीर को इतनी ज़्यादा शुगर की ज़रूरत नहीं होती। तो क्या यह बेहतर नहीं है कि हम पहले खाना छोड़ दें ताकि शुगर अपने आप सामान्य हो जाए। क्योंकि दवा उत्तेजना से इंसुलिन रिलीज बेकार है क्योंकि शरीर को ज़्यादा शुगर की ज़रूरत नहीं होती। लेकिन डॉक्टर सिर्फ़ दवा लिखते हैं। वे यह नहीं कहते कि खाने का सेवन कम करके शुगर को सामान्य करने की कोशिश करनी चाहिए। कृपया स्पष्ट करें?

Ans: हां, उचित दवा के साथ-साथ आहार और जीवनशैली प्रबंधन बहुत महत्वपूर्ण है!!

उपवास के मामले में, आपको उचित चिकित्सा मार्गदर्शन के तहत ऐसा करने की आवश्यकता है!

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Answered on Apr 28, 2024

Asked by Anonymous - Feb 24, 2024English

मेरा Hba1c 6.2 है। आहार योजना के लिए सुझाव की आवश्यकता है।

Ans: - आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- नारियल पानी, फलों का रस और गन्ने का रस न लें
- हर भोजन (दूध, दही, अंडे, चिकन, मछली) में प्रोटीन शामिल करें
- रात का खाना जल्दी खाएं
- अच्छी नींद लें
- तनाव को नियंत्रित करें

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Answered on Apr 28, 2024

Question by Pramit - Apr 16, 2024English

मैं 49 वर्ष का हूँ, मेरा मधुमेह उपवास के दौरान 264.4 और भोजन के बाद 389.2 है, मूत्र में भी यह दोनों समय मौजूद रहता है।

Ans: कृपया किसी मधुमेह विशेषज्ञ से मिलें!
आपको आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ दवा सहायता की भी आवश्यकता होगी!

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Answered on Apr 24, 2024

Asked by Anonymous - Oct 24, 2023English

सर, सितंबर 23 में मेरा HBA1C 6.7 है (सितंबर 2022 में यह 12.60 था और अप्रैल 2023 में घटकर 6.80 हो गया), FBS 89 और पीपी शुगर 88 (सितंबर 23) है, पिछले 1 साल से मैं ग्लिटेरे एम1 (एमएन) पर हूं, मैंने अगस्त 23 से बहुत सख्त आहार का पालन करना शुरू कर दिया - सुबह 9 बजे से दोपहर 12 बजे के बीच मौसमी फल खाना, दोपहर के भोजन से पहले हरी सलाद और दोपहर के भोजन के लिए बाजरा की तैयारी, रात के खाने के लिए भी यही, दिन में कषाय पीना, दूध और डेयरी उत्पाद, तेल, चीनी, सफेद चावल, गेहूं, मैदा, तला हुआ भोजन, फास्ट फूड, जंक फूड, बाहर का खाना नहीं लेना, सुबह 45 मिनट तक लगभग 5500 कदम और शाम को 1500 कदम ब्रिस्क वॉक करना, सुबह 20 मिनट योगा और उसके बाद 20 मिनट ध्यान करना, मेरा सवाल यह है कि मेरा HBA1C मेरे उपवास और पीपी ग्लूकोज सामान्य स्तर पर आ गया है। कृपया मदद करें

Ans: - अपने आहार में चीनी, गुड़ और शहद से बचें
- फलों के रस, नारियल पानी और गन्ने के रस से बचें
- हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें
- रिफाइंड तेलों के बजाय कोल्ड प्रेस्ड तेलों का उपयोग करें
- गुणवत्तापूर्ण नींद - 7 घंटे/दिन
- अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें

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Answered on Apr 15, 2024

Question by Sapan - Feb 21, 2024English

नमस्ते, मेरी पत्नी की उम्र 40 वर्ष है और उसे उच्च रक्तचाप की समस्या है। उसे उच्च अम्लता की समस्या है। जिसके कारण वह रात का खाना नहीं खाती। अम्लता को कम करने के लिए क्या आहार [फल/सब्जी] अपनाना चाहिए?

Ans: - ध्यान से खाएं - अपने खाने को अच्छी तरह चबाएं
- खाना पकाने के लिए रिफाइंड तेल का इस्तेमाल न करें - इसके बजाय कोल्ड प्रेस्ड तेल या घर में बना घी इस्तेमाल करें
- बार-बार थोड़ा-थोड़ा खाना
- ब्रेड, बिस्किट, खारी रस्क जैसे रिफाइंड आटे से बने उत्पादों से बचें
- पर्याप्त पानी पिएं
- ट्रिगर्स को बेहतर ढंग से समझने के लिए भोजन लॉग बनाए रखें
- 7 घंटे की अच्छी नींद
- हर भोजन से पहले 5 गहरी साँसें लें
- भोजन के बाद 15-20 मिनट आराम से टहलें
- एसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ - जीरा पाउडर, अजवाइन पाउडर, सब्जा बीज, छाछ

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Answered on Apr 15, 2024

Asked by Anonymous - Mar 27, 2024English

मैं 43 साल की हूँ, मेरा वजन बढ़ गया है, मैं वर्तमान में 108 किलो की हूँ और मुझे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और पीसीओडी है। मैंने उपवास और विभिन्न तरीकों की भी कोशिश की है, लेकिन वजन कम नहीं हुआ, बल्कि पिछले 1 साल में यह 10 किलो तक बढ़ गया है। कृपया मेरी मदद करें। सादर गुरप्रीत कौर

Ans: वजन घटाने के लिए बहुत अधिक निरंतरता और दृढ़ संकल्प के साथ-साथ सही आहार और जीवनशैली में बदलाव और उचित व्यायाम दिनचर्या की आवश्यकता होती है!!

कृपया एक पोषण विशेषज्ञ की तलाश करें जो नैदानिक समस्या (मूल कारण हो सकता है) पर विचार कर सके, जो आपको अपना वजन प्रबंधित करने में भी मदद करेगा!

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Answered on Apr 15, 2024

Question by Rintu - Mar 08, 2024English

मैं कम कार्बोहाइड्रेट और ज़्यादा प्रोटीन वाला अच्छा आहार लेता हूँ .. मैं मधुमेह रोगी हूँ लेकिन यह नियंत्रण में है ?? मैं हफ़्ते में चार दिन व्हिस्की के तीन पैग भी पीता हूँ ? इसके क्या परिणाम हैं

Ans: समय के साथ, अत्यधिक शराब के सेवन से पुरानी बीमारियाँ और अन्य गंभीर समस्याएँ हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं: उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक, यकृत रोग और पाचन संबंधी समस्याएँ।

शराब के सेवन की आवृत्ति को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे मात्रा कम करें और फिर इसे कभी-कभार पीने तक सीमित करें या इसे पूरी तरह से छोड़ दें जो समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है।

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Answered on Apr 12, 2024

Asked by Anonymous - Apr 05, 2024English

मैं 28 वर्षीय आईटी कंसल्टेंट हूँ। हाल ही में, मुझे एसिडिटी की समस्या हो रही है। मेरा भोजन का समय बहुत अनियमित है, लेकिन मैं ज़्यादातर घर का बना खाना खाने की कोशिश करता हूँ। मैं समझ नहीं पा रहा हूँ कि एसिडिटी किस वजह से हो रही है। क्या आप कृपया उन खाद्य पदार्थों की सूची बता सकते हैं जिन्हें मैं एसिडिटी कम करने के लिए टाल सकता हूँ?

Ans: एसिडिटी के कुछ सामान्य ट्रिगर - कैफीन
- रिफाइंड तेल (अधिमानतः कोल्ड प्रेस्ड तेल या घर का बना घी)
- आहार में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट
- अनियमित नींद पैटर्न
- यदि आप बहुत तेजी से चबाते/खाते हैं
- उच्च तनाव का स्तर
- कोई शारीरिक गतिविधि नहीं

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Answered on Apr 12, 2024

Asked by Anonymous - Apr 05, 2024English

क्या स्टेविया आर्टिफिशियल स्वीटनर मधुमेह रोगियों के लिए सही विकल्प है। क्या इसे रोजाना लिया जा सकता है और इसकी मात्रा कितनी होनी चाहिए? सादर

Ans: स्टीविया ठीक है!

दिन में 3-4 बूँदें!

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Answered on Apr 12, 2024

Question by Vilas - Apr 06, 2024English

मैं 70 साल का मधुमेह रोगी हूँ। Hba1c 7.7.Gycinorm 80 2-2-0 asd ले रहा हूँ Jalra 50 0-1-1 उपवास bs 90 से 100 लेकिन भोजन के बाद हमेशा 170 से ऊपर आप क्या बदलाव की सलाह देते हैं। धन्यवाद।

Ans: भोजन के बाद शुगर बढ़ने का कारण आमतौर पर यह होता है कि आपने भोजन में क्या खाया है।

कोशिश करें कि कार्बोहाइड्रेट (रोटी/चावल/ब्रेड) कम करें और भोजन में ज़्यादा प्रोटीन शामिल करें।

साथ ही, भोजन के बाद 15-20 मिनट आराम से टहलना भी भोजन के बाद ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, साथ ही आहार में बदलाव भी करता है।

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Answered on Apr 12, 2024

Question by Vilas - Apr 07, 2024English

मैं 75 साल का हूँ। मधुमेह से पीड़ित हूँ। Hb1ac 7.7. Gycinorm 80mg 2--2--0 और .....,. Jalra ..,..............50 0-- 1--1 रात उपवास -------------80 से 96 लेकिन भोजन के बाद -----190 कृपया सलाह दें। धन्यवाद।

Ans: भोजन के बाद शुगर बढ़ने का कारण आमतौर पर यह होता है कि आपने भोजन में क्या खाया है।

कोशिश करें कि कार्बोहाइड्रेट (रोटी/चावल/ब्रेड) कम करें और भोजन में ज़्यादा प्रोटीन शामिल करें।

साथ ही, भोजन के बाद 15-20 मिनट आराम से टहलना भी भोजन के बाद ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, साथ ही आहार में बदलाव भी करता है।

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Answered on Apr 12, 2024

Question by P - Apr 09, 2024English

उपवास में मेरी शुगर 450 है, बिना दवा के शुगर कैसे कम करें?

Ans: - नियमित भोजन समय
- हर भोजन के साथ प्रोटीन
- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें
- तनाव को नियंत्रित करें
- अच्छी नींद लें
- व्यायाम - 30 मिनट/दिन (तेज चलना + वजन प्रशिक्षण)

उपवास के दौरान शुगर का स्तर अधिक होता है, आपको एक बार मधुमेह विशेषज्ञ से मिलना चाहिए और साथ ही आहार में बदलाव शुरू करना चाहिए

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Answered on Apr 08, 2024

Asked by Anonymous - Mar 11, 2024English

मेरा बेटा दुबई में एक ऑटोमोटिव कंपनी में काम करता था। उसका वेतन कम हो गया था, इसलिए उसने नौकरी छोड़ दी। इस साल उसने दुबई में एक दूसरी कंपनी में काम करना शुरू कर दिया, जहाँ उसका वेतन बहुत कम था। वह अकेले रह रहा था, उसे गंभीर मधुमेह था। भारत में, हमने उसे आयुर्वेदिक दवाइयाँ दिलवाईं। उसकी गर्लफ्रेंड भारतीय मुस्लिम है। इसलिए उसने दावा किया कि वह रमज़ान में रोज़ा रखेगा। हम रमज़ान में रोज़ा रखने के बारे में चिंतित हैं। क्या वह रोज़ा रख सकता है? उसे अभी तक अपनी पहली सैलरी नहीं मिली है। भारत में बैठे हम वरिष्ठ लोग क्या कर सकते हैं? वह 45+ है।

Ans: मधुमेह में उपवास उचित चिकित्सीय मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए, इसके बिना नहीं!!

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Answered on Apr 08, 2024

Asked by Anonymous - Apr 07, 2024English

क्या डायलिसिस रोका जा सकता है?

Ans: नहीं

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Answered on Apr 08, 2024

Asked by Anonymous - Mar 06, 2024English

क्या मधुमेह रोगी दूध के साथ कॉफी पी सकते हैं?

Ans: हाँ! बिना चीनी के

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Answered on Apr 03, 2024

Question by KC - Oct 27, 2023English

सुप्रभात डॉ. मैं 10 साल से अधिक समय से मधुमेह रोगी हूं और इस्टामेट 50/1000, रोसुबेस्ट 10, मल्टी विटामिन जैसी दवाएं ले रहा हूं। मेरा औसत शुगर लेवल 220 पीपी है। यदि इस रोग को ठीक करने के लिए किसी अन्य उपचार की आवश्यकता हो तो कृपया सलाह दें। धन्यवाद।

Ans: दवा के साथ-साथ उचित आहार और जीवनशैली में बदलाव भी महत्वपूर्ण होगा

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Answered on Apr 03, 2024

Question by Venkatesh - Jan 25, 2024English

48 की उम्र में सबसे अच्छा आहार

Ans: - सभी भोजन के साथ प्रोटीन
- नियमित रूप से व्यायाम करें - सप्ताह में 3 बार कार्डियो + वेट ट्रेनिंग
- पर्याप्त पानी पिएं
- गुणवत्तापूर्ण नींद - 7 घंटे/दिन
- रिफाइंड तेल से कोल्ड-प्रेस्ड तेल या फ़िल्टर किए गए तेल में बदलाव करें
- अधिक घर का बना भोजन
- एक दिन में 1-2 फल (यदि कोई चयापचय संबंधी विकार नहीं है)
- दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन नहीं
- भोजन के बाद आराम से टहलें - 15-20 मिनट

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