नमस्ते, मैं 56 वर्षीय पुरुष हूँ। मेरी लंबाई 5 फीट 6 इंच और वजन 64 किलोग्राम है। मेरा शुगर फास्टिंग 115 है और पी.पी. 169 है। मैं ब्लड प्रेशर के लिए नियमित दवा लेता हूँ और सप्ताह में 6 दिन, हर दिन 30 मिनट टहलता हूँ। क्या मैं मधुमेह का रोगी बन रहा हूँ? इस प्रवृत्ति को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?
Ans: -हर भोजन के साथ प्रोटीन खाएं
- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- भोजन के बाद 10-15 मिनट टहलें
- फलों के रस, नारियल पानी, गन्ने के रस से बचें
- बेकरी उत्पादों से बचें
- ठंडे तेल का सेवन करें
- अच्छी नींद लें - 7-8 घंटे
- तनाव को नियंत्रित करें