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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |11089 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 30, 2026

Asked by Anonymous - Mar 30, 2026English
Money
नमस्कार, मैं 44 वर्ष का वेतनभोगी व्यक्ति हूँ, मेरी मासिक आय 2 लाख रुपये है और मैं गुड़गांव में रहता हूँ। मेरा इरादा 2030 तक सेवानिवृत्त होने का है। हम तीन सदस्य हैं, मैं, मेरी पत्नी और मेरी बेटी (जो कक्षा 9 में पढ़ती है)। नीचे दिए गए विवरण साझा कर रहा हूँ। क्या मैं सही रास्ते पर हूँ और मुझे नीचे दिए गए पोर्टफोलियो से अधिकतम लाभ प्राप्त करने में क्या सलाह सहायक होगी? 1- 2 करोड़ रुपये का टर्म प्लान 2- 10 लाख रुपये का पारिवारिक स्वास्थ्य बीमा 3- गुड़गांव में 2BHK मकान, ऋणमुक्त, जिसका पुनर्विक्रय मूल्य 1 करोड़ रुपये है। यह 5 साल पुरानी, ​​ऊँची इमारत में स्थित संपत्ति है। 4- गुड़गांव में 3BHK मकान, ऋणमुक्त, जिसका वर्तमान मूल्य 1.3 करोड़ रुपये है। 5- अब तक जमा की गई EPF राशि 50 लाख रुपये। 6- SIP में जमा राशि 53 लाख रुपये, जिसमें मासिक SIP 1,07,000 रुपये है। इसमें LC, MC और स्मॉल कैप निवेश शामिल हैं। 7- पुरानी LIC जीवन आनंद पॉली योजना, जो 2033 में परिपक्व होगी - 20 लाख रुपये 8- अब तक जमा किया गया PPF 11 लाख रुपये 9- बच्चे के सामाजिक सुरक्षा कोष (SSY) में जमा किया गया 11 लाख रुपये 10- 2-BHK फ्लैट से किराए से 22,000 रुपये की आय एक और 3-BHK "2 करोड़" फ्लैट बुक किया है, जिसका कब्ज़ा 2028 में मिलेगा। बैंक से लोन लिया हुआ है। वर्तमान EMI 52,000 रुपये है, क्योंकि लोन का कुछ हिस्सा चुकाया जा चुका है। मेरे पास कोई पैतृक संपत्ति या धन नहीं है। क्या उपरोक्त निवेश के साथ 50 वर्ष की आयु तक सेवानिवृत्त होना समझदारी है? मैं सेवानिवृत्ति से पहले बैंक लोन चुकाने की योजना बना रहा हूँ, या तो 2-BHK फ्लैट बेचकर या शेष राशि बचत से। स्कूल फीस सहित मासिक खर्च आज 50-60,000 रुपये है।
Ans: 44 वर्ष की आयु तक आपने एक बहुत मजबूत वित्तीय आधार बना लिया है। दो ऋण-मुक्त घर, नियमित एसआईपी निवेश, ईपीएफ संचय, बच्चों की शिक्षा के लिए बचत और सुरक्षा योजना आपकी स्पष्टता और प्रतिबद्धता को दर्शाती है। आपके जैसे कई मामलों में 50 वर्ष की आयु तक शीघ्र सेवानिवृत्ति संभव है, लेकिन अगले 5 वर्षों में इसके लिए सावधानीपूर्वक समायोजन की आवश्यकता है क्योंकि आपकी सेवानिवृत्ति की अवधि लंबी है (सेवानिवृत्ति के बाद लगभग 35+ वर्ष)।

नीचे एक संरचित मूल्यांकन और सुधार योजना दी गई है।

• आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति

• 2 करोड़ रुपये का सावधि बीमा आपकी आय और जिम्मेदारियों के अनुरूप है।
• 10 लाख रुपये का पारिवारिक स्वास्थ्य बीमा अच्छा है, लेकिन इसे और मजबूत किया जा सकता है।
• लगभग 2.3 करोड़ रुपये मूल्य के दो ऋण-मुक्त घर स्थिरता प्रदान करते हैं।
• 50 लाख रुपये का ईपीएफ कोष सेवानिवृत्ति के लिए एक मजबूत आधार है।
• 53 लाख रुपये का एसआईपी कोष और 1.07 लाख रुपये का मासिक निवेश उत्कृष्ट अनुशासन दर्शाता है।
• SSY के माध्यम से बच्चों की शिक्षा के लिए पहले से ही 11 लाख रुपये का कोष शुरू हो चुका है।
PPF में जमा 11 लाख रुपये सेवानिवृत्ति के लिए एक सुरक्षित आधार प्रदान करते हैं।
किराए से प्राप्त 22,000 रुपये की आय भविष्य में निष्क्रिय आय की योजना बनाने में सहायक होती है।
2033 में अपेक्षित 20 लाख रुपये की एक पारंपरिक बीमा परिपक्वता भी सहायता प्रदान करती है।

कुल मिलाकर, 50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति का लक्ष्य रखने वाले व्यक्ति के लिए आपका आधार मजबूत है।

“जल्दी सेवानिवृत्ति के बारे में एक महत्वपूर्ण वास्तविकता”

50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने का अर्थ है कि आपकी संपत्ति को निम्नलिखित खर्चों को पूरा करना होगा:

“35+ वर्षों के घरेलू खर्च
“बच्चों की उच्च शिक्षा और संभवतः विवाह
“चिकित्सा खर्चों में महंगाई
“ जीवनशैली में महंगाई
“ सेवानिवृत्ति से पहले ऋण का भुगतान

इसलिए अब ध्यान केवल धन संचय करने से हटकर आय की स्थिरता की योजना बनाने पर केंद्रित होना चाहिए।

“आपका वर्तमान मासिक खर्च बनाम सेवानिवृत्ति की आवश्यकता”

आज स्कूल फीस सहित खर्च 50-60 हजार रुपये है।

सेवानिवृत्ति के बाद:

“स्कूल फीस बाद में कम हो जाएगी”
“ लेकिन महंगाई के साथ जीवनशैली के खर्चे भी बढ़ते हैं।
– 55 वर्ष की आयु के बाद चिकित्सा खर्चे बढ़ जाते हैं।
– सेवानिवृत्ति के बाद यात्रा और व्यक्तिगत लक्ष्य बढ़ जाते हैं।

व्यवहारिक रूप से, आपकी सेवानिवृत्ति आय का लक्ष्य आज के लक्ष्य से अधिक होना चाहिए।

आपकी किराये की आय पहले से ही इसका कुछ हिस्सा कवर करती है।

यह एक बड़ा लाभ है।

“नए 3 BHK की खरीद का प्रभाव

2 करोड़ रुपये की दूसरी संपत्ति बुक करने में सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

क्योंकि:

– ऋण सेवानिवृत्ति की अवधि तक जारी रहता है।
– EMI से SIP की लचीलता कम हो जाती है।
– 2028 में संपत्ति का कब्ज़ा मिलने का मतलब है सेवानिवृत्ति के वर्ष के करीब वित्तीय दबाव।
– कुल पोर्टफोलियो में रियल एस्टेट का संकेंद्रण बढ़ जाता है।

ऋण चुकाने के लिए सेवानिवृत्ति से पहले 2 BHK बेचने का आपका विचार समझदारी भरा और व्यावहारिक है।

इससे सेवानिवृत्ति की सुरक्षा में काफी सुधार होता है।

“स्वास्थ्य बीमा को तुरंत अपग्रेड करने की आवश्यकता है

मेट्रो शहर में तीन लोगों के परिवार के लिए वर्तमान 10 लाख रुपये का कवर पर्याप्त नहीं है।


सुझावित सुधार:

– टॉप-अप संरचना का उपयोग करके पारिवारिक बीमा कवर को बढ़ाकर 25-30 लाख रुपये करें।
– इससे सेवानिवृत्ति निधि को चिकित्सा संबंधी अप्रत्याशित खर्चों से सुरक्षा मिलेगी।

50 वर्ष की आयु से पहले यह बहुत महत्वपूर्ण है।

→ बेटी की शिक्षा योजना

बच्ची अभी कक्षा 9 में है।

उच्च शिक्षा की समयसीमा:

– ​​केवल 3-5 वर्ष शेष हैं।

11 लाख रुपये की सामाजिक-सहायता निधि एक अच्छी शुरुआत है।

लेकिन शिक्षा खर्चों के लिए निम्नलिखित स्रोतों से अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है:

→ एसआईपी संचय
→ एलआईसी परिपक्वता 20 लाख रुपये (2033)
→ आवश्यकता पड़ने पर बाद में आंशिक ईपीएफ

इसकी सावधानीपूर्वक योजना बनाएं ताकि सेवानिवृत्ति निधि प्रभावित न हो।

→ सेवानिवृत्ति आय योजना रणनीति

आपकी भविष्य की सेवानिवृत्ति आय के स्रोतों में शामिल हो सकते हैं:

→ एक घर से किराया आय
→ सेवानिवृत्ति के बाद ईपीएफ निकासी
→ म्यूचुअल फंड एसडब्ल्यूपी आय
→ PPF परिपक्वता सहायता
– LIC परिपक्वता राशि
– दूसरी संपत्ति खरीदने का संभावित निर्णय

चूंकि आपके पास पहले से ही आय के कई स्रोत हैं, इसलिए यदि सेवानिवृत्ति से पहले ऋण चुका दिया जाता है, तो 50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति यथार्थवादी हो जाती है।

• SIP रणनीति – 2030 तक सक्रिय रूप से जारी रखें

आपकी 1.07 लाख रुपये की SIP आपके पोर्टफोलियो का सबसे मजबूत आधार है।

इसे अगले 5 वर्षों तक बिना किसी रुकावट के बनाए रखें।

इसके अलावा सुनिश्चित करें:

– बड़े, मध्यम और छोटे शेयरों में निवेश विविध होना चाहिए
– हर 12 महीने में पोर्टफोलियो की समीक्षा करें
– बाजार में गिरावट के दौरान SIP बंद न करें

यही एक कदम शीघ्र सेवानिवृत्ति की सफलता तय कर सकता है।

• EPF को सेवानिवृत्ति तक सुरक्षित रखें

आपातकालीन स्थिति को छोड़कर सेवानिवृत्ति से पहले EPF न निकालें।

EPF इस प्रकार कार्य करता है:

– पूंजी स्थिरता परत
– दीर्घायु सुरक्षा परत
– मुद्रास्फीति संतुलन में सहायक

यह आपकी सेवानिवृत्ति का सबसे सुरक्षित स्तंभ है।


→ एलआईसी पॉलिसी – परिपक्वता तक रखें

चूंकि परिपक्वता 2033 में आ रही है और इसका मूल्य उचित है, इसलिए इसे जारी रखें।

यह मध्य-सेवानिवृत्ति की तरलता आवश्यकताओं को पूरा करने में सहायक होगी।

→ परिसंपत्ति आवंटन अवलोकन

वर्तमान में आपके पोर्टफोलियो में ये शामिल हैं:

→ रियल एस्टेट में मजबूत निवेश
→ इक्विटी एसआईपी में मजबूत निवेश
→ ईपीएफ के माध्यम से मजबूत सेवानिवृत्ति संचय
→ पीपीएफ और एसएसवाई के माध्यम से सुरक्षित आवंटन

यह पहले से ही एक संतुलित संरचना है।

केवल सुधार की आवश्यकता:

अगले 5 वर्षों में वित्तीय परिसंपत्ति हिस्सेदारी को थोड़ा बढ़ाएं।

→ क्या 50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति संभव है?

हां, संभव है यदि इन शर्तों का पालन किया जाए:

→ सेवानिवृत्ति से पहले आवास ऋण चुकाएं
→ एसआईपी को बिना किसी कटौती के 2030 तक जारी रखें
→ स्वास्थ्य बीमा कवर बढ़ाएं
→ अतिरिक्त देनदारियों से बचें
→ ईपीएफ को सेवानिवृत्ति तक सुरक्षित रखें
→ अपनी बेटी की शिक्षा की योजना सेवानिवृत्ति निधि से अलग बनाएं।

यदि इन चरणों का पालन किया जाए, तो 50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति संभव और आरामदायक हो जाती है।

• अगले 5 वर्षों के लिए कार्य योजना

• 1.07 लाख रुपये की मासिक एसआईपी जारी रखें
• स्वास्थ्य बीमा सुरक्षा बढ़ाएं
• नए दायित्वों से बचें
• सेवानिवृत्ति से पहले आगामी आवास ऋण चुकाएं
• 12 महीने के खर्च के बराबर अतिरिक्त आपातकालीन निधि बनाएं
• एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ हर साल पोर्टफोलियो की समीक्षा करें
• किराये से प्राप्त आय को भविष्य की सेवानिवृत्ति के लिए सुरक्षित रखें

• अंत में

आप अपने आयु वर्ग के कई पेशेवरों से पहले ही आगे हैं।

आपका अनुशासन, ऋण-मुक्त संपत्तियां और एसआईपी के प्रति मजबूत प्रतिबद्धता शीघ्र सेवानिवृत्ति की सफलता के लिए एक ठोस आधार बनाती हैं। स्वास्थ्य सुरक्षा, ऋण चुकाने के समय और सेवानिवृत्ति आय संरचना में कुछ छोटे सुधारों के साथ, 50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना एक जोखिम भरा निर्णय होने के बजाय एक व्यावहारिक और सुरक्षित निर्णय बन सकता है।


सादर धन्यवाद,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.linkedin.com/in/ramalingamcfp/
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Chocko

Chocko Valliappa  |545 Answers  |Ask -

Tech Entrepreneur, Educationist - Answered on Mar 30, 2026

Career
नमस्कार, मैंने टियर-3 कॉलेज से बीटेक सीएसई पूरा कर लिया है, लेकिन मुझे कोडिंग में बिल्कुल भी रुचि नहीं है और अब मैं असमंजस में हूँ कि आगे क्या करूँ। क्या मुझे सरकारी नौकरी की तैयारी शुरू करनी चाहिए या गेट परीक्षा की तैयारी करके मास्टर्स करना चाहिए या एमबीए करना चाहिए और साथ ही सरकारी नौकरी की तैयारी भी करनी चाहिए? मैं इन सब बातों को लेकर दुविधा में हूँ क्योंकि मुझे डर है कि अगर मैं गेट या सरकारी परीक्षा पास नहीं कर पाया तो क्या होगा? और साथ ही एक साल का गैप भी है।
Ans: कमलदीप, मैं आपकी दुविधा को पूरी तरह समझता हूँ, पढ़ाई-लिखाई और नौकरी में सफल होने वाले सभी लोगों के साथ ऐसा होता है। मैं आपको प्रोत्साहित करता हूँ कि आप खुद पर विश्वास रखें और कोडिंग के क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ बनने का लक्ष्य रखें। ईश्वर ने हर इंसान को सफल होने के लिए बनाया है, और आप भी उनमें से एक हैं। आपने जो रास्ता चुना है, उस पर पूरी लगन, मेहनत और समर्पण के साथ आगे बढ़ें। इस बात को अपनी किस्मत समझें कि कोडिंग में कोई रुचि न होने के बावजूद आपने CSE की डिग्री हासिल की। ​​आज 'CodeChef' जैसे कई उपकरण उपलब्ध हैं जो आपके दिमाग को चुनौती देने और आपके कोडिंग कौशल को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

मान लें कि आप एक ऐसे रास्ते पर हैं जहाँ से पीछे हटना संभव नहीं है - क्योंकि जिस आत्मविश्वास के साथ आप GATE परीक्षा पास करने और MTech में दाखिला पाने की उम्मीद रखते हैं, उसी आत्मविश्वास का इस्तेमाल कोडिंग में महारत हासिल करने के लिए करें। अगर आप पूरी लगन से इस रास्ते पर चलते रहे, तो मैं आपको विश्वास दिलाता हूँ कि कुछ महीनों में आप मुझसे फिर मिलेंगे और बताएंगे कि आप कोडिंग के प्रति अपने जुनून के साथ अच्छी नौकरी कर रहे हैं।
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Vishal

Vishal Bisht  |9 Answers  |Ask -

Start-up Mentor; E-commerce, EdTech Expert - Answered on Mar 30, 2026

Asked by Anonymous - Mar 30, 2026English
Career
मैं 32 वर्षीय आईटी कर्मचारी हूं और अपनी नौकरी छोड़कर नोएडा या गुड़गांव में एक डिजिटल मार्केटिंग एजेंसी शुरू करने की योजना बना रहा हूं। मैं कम लागत और न्यूनतम निवेश वाली योजना तलाश रहा हूं। किराए से बचने के लिए मैं अपने स्टूडियो अपार्टमेंट से ही काम करना चाहता हूं। क्या मुझे पहले 6 महीनों में ही कर्मचारियों को नियुक्त कर लेना चाहिए या पर्याप्त ग्राहक और निवेश मिलने तक इंतजार करना चाहिए?
Ans: डिजिटल मार्केटिंग एजेंसी की शुरुआत में कम संसाधनों के साथ काम करना एक समझदारी भरा फैसला है, खासकर शुरुआती दौर में।

पहले तीन-छह महीनों में, मैं आपको तुरंत पूरी टीम नियुक्त न करने की सलाह दूंगा। ग्राहकों की निरंतर उपलब्धता के बिना, एक स्थायी टीम जल्दी ही वित्तीय बोझ बन सकती है। इसके बजाय, पहले अपनी बिक्री बढ़ाने पर ध्यान दें—ग्राहक अधिग्रहण आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।

एक बार जब आपको कुछ नियमित ग्राहक मिल जाएं और आपकी आय निश्चित हो जाए, तो आप धीरे-धीरे काम करने के लिए अतिरिक्त संसाधन जोड़ना शुरू कर सकते हैं (शुरुआत में फ्रीलांसर या अंशकालिक कर्मचारी, और फिर जैसे-जैसे आपका व्यवसाय बढ़े, पूर्णकालिक कर्मचारियों की भर्ती)।

शुरुआत में अपने स्टूडियो अपार्टमेंट से काम करना बिल्कुल ठीक है। जैसे-जैसे आपकी टीम बढ़ती है, आप पूरे ऑफिस में जाने से पहले एक सीट-आधारित या वर्चुअल ऑफिस सेटअप पर विचार कर सकते हैं।

यह तरीका आपके खर्चों को कम रखता है, जोखिम को घटाता है, और आपको अधिक टिकाऊ और नियंत्रित तरीके से आगे बढ़ने की सुविधा देता है।

यदि आपके कोई और प्रश्न हैं, तो बेझिझक पूछें।
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Pushpa

Pushpa R  |71 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 30, 2026

Asked by Anonymous - Mar 30, 2026English
Health
मैं 34 साल का हूँ और डेस्क जॉब करता हूँ। मुझे लगातार कमर में अकड़न और दर्द की समस्या रहती है। क्या योग से कमर दर्द में वाकई आराम मिलता है, जो लंबे समय तक बैठने से होने वाली शारीरिक मुद्रा संबंधी समस्याओं को ठीक कर सकता है, या यह सिर्फ अस्थायी राहत है? ऑफिस में काम करने वालों के लिए कौन से योगासन सबसे प्रभावी हैं?
Ans: जी हां, योग से सिर्फ अस्थायी राहत ही नहीं मिलती। कई दफ्तर कर्मचारियों को लंबे समय तक बैठने के कारण कमर दर्द होता है, क्योंकि इससे कूल्हे अकड़ जाते हैं, कोर मसल्स कमजोर हो जाती हैं और पीठ झुक जाती है। इससे शरीर की मुद्रा बदल जाती है। अगर मुद्रा में सुधार नहीं होता, तो दर्द बार-बार लौटता रहता है।

योग अकड़ी हुई मांसपेशियों को खींचकर और कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करके मदद करता है। धीरे-धीरे शरीर फिर से सही तरीके से बैठना और खड़ा होना सीख जाता है। यही कारण है कि नियमित योग से न सिर्फ थोड़े समय के लिए, बल्कि लंबे समय तक राहत मिल सकती है।

डेस्क जॉब में कमर दर्द के लिए ये आसन बहुत उपयोगी हैं:

कैट-काउ स्ट्रेच – रीढ़ की हड्डी की अकड़न को कम करता है।
चाइल्ड पोज – कमर के निचले हिस्से को आराम देता है।
भुजंगासन (कोबरा पोज) – छाती को खोलता है और शरीर की मुद्रा में सुधार करता है।
मार्जारियासन (हल्के घुमाव के साथ) – पीठ के तनाव को कम करने में मदद करता है।
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज) – पीठ और कूल्हों को मजबूत करता है।
पवनमुक्तासन – कमर के निचले हिस्से की अकड़न को कम करता है।
ताड़ासन – यह योग सही खड़े होने की मुद्रा सिखाता है।

साथ ही, हर 45-60 मिनट में खड़े हों, स्ट्रेचिंग करें और 2 मिनट चलें। बैठने की मुद्रा में छोटे-छोटे बदलाव भी बहुत फायदेमंद होते हैं।

कृपया केवल वीडियो देखकर अभ्यास न करें। योग करते समय गलत मुद्रा से दर्द बढ़ सकता है। एक योग्य योग या ध्यान प्रशिक्षक आपके शरीर को समझकर आपको सुरक्षित रूप से मार्गदर्शन कर सकता है, जिससे आपको स्थायी लाभ मिल सकें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/
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Pushpa

Pushpa R  |71 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 30, 2026

Asked by Anonymous - Mar 30, 2026English
Health
मेरी उम्र 29 साल है और मैंने जिम, डाइट प्लान, यहाँ तक कि नियमित रूप से पैदल चलना भी आजमाया है, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हुआ। मेरी दोस्त कहती है कि योग वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के लिए अच्छा है, लेकिन मुझे समझ नहीं आता कि धीमी गति से की जाने वाली गतिविधियाँ वास्तव में चर्बी कैसे कम कर सकती हैं। क्या आप मुझे कुछ वास्तविक उदाहरण दे सकते हैं जिससे मुझे यह समझने में मदद मिले कि योग वजन घटाने में कैसे सहायक होता है?
Ans: बहुत से लोग सोचते हैं कि योग वजन घटाने के लिए "बहुत धीमा" है। लेकिन वजन बढ़ना सिर्फ खाने की वजह से नहीं होता। तनाव, नींद की कमी, भावनात्मक रूप से खाना, हार्मोनल बदलाव, धीमी पाचन क्रिया और लंबे समय तक बैठे रहना भी वजन और पेट की चर्बी बढ़ाते हैं।

योग इन सभी पर एक साथ काम करता है।

उदाहरण के लिए, दो लोगों के बारे में सोचें। एक व्यक्ति एक घंटे तक जिम में कड़ी कसरत करता है, लेकिन तनाव महसूस करता है, नींद खराब होती है और बाद में ज्यादा खाता है। दूसरा व्यक्ति रोजाना 30 मिनट योग करता है, बेहतर नींद लेता है, शांत महसूस करता है, भोजन को अच्छी तरह पचाता है और भावनात्मक रूप से खाना बंद कर देता है। धीरे-धीरे, दूसरा व्यक्ति अक्सर आसानी से वजन कम कर लेता है।

एक और उदाहरण: पेट की चर्बी एक बाल्टी में पानी भरने की तरह है। खाना एक नल है, लेकिन तनाव दूसरा नल है। योग तनाव के नल को बंद कर देता है। सूर्य नमस्कार, ट्विस्टिंग पोज़, प्लैंक और श्वास जैसी कसरतें मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती हैं और कैलोरी बर्न करती हैं। ध्यान से खाने की इच्छा और बिना सोचे-समझे खाने की आदत कम होती है।

मेरे कई छात्र कहते हैं कि पहले उनकी कमर की इंच कम हुई, फिर उनके कपड़े ढीले होने लगे और बाद में उनका वजन भी कम हो गया। योग देखने में भले ही सरल लगे, लेकिन नियमित अभ्यास से शरीर में आंतरिक परिवर्तन आते हैं।

कृपया केवल वीडियो देखकर अभ्यास न करें। वजन घटाने के लिए योग आपके शरीर, दिनचर्या और स्वास्थ्य के अनुकूल होना चाहिए। एक योग्य योग और ध्यान प्रशिक्षक आपको सुरक्षित मार्गदर्शन दे सकता है और नियमित अभ्यास जारी रखने में मदद कर सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/
(more)
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |6880 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 30, 2026

Asked by Anonymous - Mar 30, 2026English
Career
अधिवास प्रमाण पत्र को छोड़कर 88% आईईएल वाली अनुसूचित जाति की महिला उम्मीदवार के लिए कौन से एनआईटी या तृतीय वर्ष के संस्थान संभव हैं? कृपया उत्तर भारत के एनआईटी या तृतीय वर्ष के संस्थानों को प्राथमिकता दें (पूर्वोत्तर या दक्षिणी भारत के एनआईटी नहीं)।
Ans: आप निम्न/मध्यम स्तर के एनआईटी (उत्तरी क्षेत्र) जैसे एनआईटी श्रीनगर / एनआईटी उत्तराखंड / एनआईटी हमीरपुर (निम्न स्तर की शाखाएँ) और नए तृतीय स्तरीय आईटी जैसे तृतीय स्तरीय ऊना / तृतीय स्तरीय भागलपुर / तृतीय स्तरीय भोपाल (निम्न स्तर की शाखाएँ) में प्रवेश की उम्मीद कर सकते हैं।

शुभकामनाएँ।
यदि आपको यह उत्तर प्राप्त होता है तो मुझे फ़ॉलो करें।
राधेश्याम
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