नमस्ते डॉक्टर, मैं पिछले 10 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूं। मेरी आयु 42 वर्ष है....मेरा शर्करा स्तर सामान्यतः 300 रहता है....एचबीए1सी 12.....मैंने बहुत सारी दवाइयां ली हैं, यहां तक कि इंसुलिन भी....लेकिन कोई प्रभाव नहीं पड़ा....शरीर के अन्य सभी परीक्षण सामान्य हैं...आप जो सुझाव दें...
Ans: रक्त शर्करा संतुलन के लिए निम्नलिखित निर्देशों का पालन करें -
- हर भोजन (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली) के साथ प्रोटीन शामिल करें
- रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड-प्रेस्ड या फ़िल्टर्ड तेल का इस्तेमाल करें
- ब्रेड, बिस्किट, खारी रस्क जैसे रिफाइंड आटे से बने उत्पादों से बचें
- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- फलों के रस, नारियल पानी और गन्ने के रस से बचें
- भोजन के बाद टहलें -15-20 मिनट
- अच्छी नींद लें -7 घंटे
- अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।
नोट: कृपया एक बार अपने मधुमेह विशेषज्ञ से बात करें, वे दवा/इंसुलिन की खुराक को समायोजित करने में आपकी मदद कर सकेंगे।
साथ ही, मैंने जो दिशा-निर्देश साझा किए हैं, वे सामान्य हैं, कृपया बेहतर रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए (एक नैदानिक पोषण विशेषज्ञ की मदद से) भोजन को अनुकूलित करें
