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47 Years Old, Uncontrolled Diabetes & Constant Stress: How Can I Manage My Health?

Shreya

Shreya Shah  |110 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Sep 02, 2024

Shreya Shah, founder of Health Fuel, is a clinical nutritionist, a certified diabetes educator and a weight loss expert.
A Fit India ambassador, she has been helping individuals to manage thyroid, diabetes and other lifestyle problems with the right diet and nutrition plan for nearly a decade.
Shreya is a member of Indian Dietetic Association and has worked in Mumbai’s KEM Hospital and Bai Jerabai Wadia Hospital For Children and Thane’s L H Hiranandani Hospital where she has trained healthcare professionals and organised wellness workshops.
Shreya holds a bachelor's degree in science from Ramnarain Ruia College, Mumbai, and a post-graduate degree in dietetics from SNDT Women's University, Juhu, Mumbai.... more
Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health

मैं 47 वर्ष का हूँ और मुझे अनियंत्रित मधुमेह है, मेरे आहार पर कोई नियंत्रण नहीं है, मैं व्यायाम नहीं करता, बहुत अधिक तनाव रहता है, काम में अवसाद रहता है, पूरी तरह से वर्क फ्रॉम होम करता हूँ, कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करता, कृपया मुझे मेरे शुगर तनाव वजन को नियंत्रित करने में मदद करें

Ans: - नियमित भोजन का समय बहुत महत्वपूर्ण है
- हर भोजन के साथ प्रोटीन खाएं (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली)
- आहार में रिफाइंड कार्ब्स कम करें
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- फलों के रस, नारियल पानी, गन्ने के रस से बचें
- ध्यान से खाएं
- कोल्ड प्रेस्ड तेलों का उपयोग करें, रिफाइंड तेलों से बचें
- नियमित रूप से व्यायाम करें- कार्डियो + स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
- भोजन के बाद 15-20 मिनट आराम से टहलें
Asked on - Sep 15, 2024 | Not Answered yet
I am undergoing personal relationship problem from years years following same routine is making me suffer with normal life like i am forgeting holidays and many other things due to uncontrolled sugar level please guide me out
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English
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Health
मैं 49 साल का हूं, 6 फीट लंबा हूं। मेरा वजन 108 किलोग्राम है, मुझे मधुमेह है, मैं दिन में दो बार इंसुलिन लेता हूं, मेरी हाल की एचबीए1सी रीडिंग 8.9 थी, कृपया मुझे बताएं कि मैं अपना शुगर लेवल कैसे कम करूं और कैसे ठीक करूं? वजन भी अच्छा, मैं शुद्ध शाकाहारी हूं।
Ans: आपकी ऊंचाई और वजन माप के अनुसार, आपका वजन अधिक है। ऐसे आहार का पालन करें जिसमें उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा शामिल हो। उच्च फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, बाजरा, दाल आदि शामिल करें। एक फिटनेस शेड्यूल अपनाएं जिसमें शरीर में वसा प्रतिशत कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कार्डियो और वजन प्रशिक्षण शामिल है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने और आपका वजन कम करने में मदद करेगा।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 09, 2023

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Health
हाय कोमल, मैं लक्ष्मी 67 साल की हूँ। पिछले दो वर्षों से मुझे टाइप 2 मधुमेह पाया गया है। पिछले दो वर्षों में मैंने एंजियोप्लास्टी और बायपास सर्जरी भी करायी है। मैं डॉक्टरों की सलाह के अनुसार उचित दवाएं ले रहा हूं, उचित आहार और आराम, योग, ध्यान, व्यायाम और पैदल चलना। अभी भी मेरा ब्लड शुगर फास्टिंग 130 से ऊपर और पीपी 180 से ऊपर है। एचबीए1सी 6.7 है। ऊंचाई 150 सेमी और वजन 60 किलो है मैं अपने रक्त शर्करा के स्तर और HBA1C को कैसे कम करूँ?
Ans: जीवनशैली में बदलाव करके रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ आदि, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, अच्छे प्रोटीन स्रोत जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि शामिल हों। मिठाई, बेकरी उत्पाद, चॉकलेट से बचें। , नमकीन, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, शराब, आदि। ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देंगे। भाग नियंत्रण पर ध्यान दें और नियमित व्यायाम का पालन करें।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1246 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 23, 2025

Asked by Anonymous - Feb 23, 2025English
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Career
मुझे जेईई मेन्स में 96.95 पर्सेंटाइल मिले हैं और मैं सामान्य ईडब्ल्यूएस छात्र हूं और सीएसई ब्रांच एआई या डेटा साइंस स्पेशलाइजेशन की इच्छा रखता हूं, क्या मुझे किसी एनआईटी में सीट मिल सकती है? कृपया मेरी इसमें मदद करें... धन्यवाद
Ans: नमस्ते प्रिय।
96.95% टाइल स्कोर और EWS श्रेणी के साथ, NIT में CSE/AI/DS प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण होगा। लेकिन प्रवेश प्रक्रिया पर कड़ी नज़र रखें और विकल्पों को अत्यंत सावधानी से भरें। इस प्रतिशत पर, आपको IIIT में प्रवेश मिलना सुनिश्चित हो सकता है। कृपया JEE के दूसरे प्रयास पर अधिक ध्यान दें ताकि आप अपना स्कोर सुधार सकें और NIT में CSE में प्रवेश पा सकें।

यदि आपको उत्तर पसंद आया, तो मुझे फ़ॉलो करें अन्यथा बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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Nayagam P

Nayagam P P  |4169 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 23, 2025

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Career
मेरी बेटी ने दिल्ली से JEE Main में 96.3 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं। दिल्ली या अन्यत्र CSE के लिए सबसे अच्छा विकल्प कौन सा है?
Ans: इंद्रजीत सर, आपकी बेटी JAC-दिल्ली काउंसलिंग प्रक्रिया में भाग ले सकती है। आप Google पर उपलब्ध फ़ॉर्मूले का उपयोग करके अपनी बेटी की अनुमानित रैंक का अनुमान लगा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक NIT में कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (CSE) के लिए आवश्यक 2024 की अनुमानित शुरुआती और अंतिम रैंक जानने के लिए JoSAA वेबसाइट पर जाएँ। बैकअप प्लान रखना भी एक अच्छा विचार है - अपने विकल्पों को व्यापक बनाने के लिए 2-3 और इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होने पर विचार करें। आपकी बेटी के समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Nayagam P

Nayagam P P  |4169 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 23, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English
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Career
नमस्ते, मेरी बेटी को जेईई मेन्स-2025 में 95.37 पर्सेंटाइल मिले हैं। क्या उसे दिल्ली या किसी एनआईटी में कोई अच्छा कॉलेज मिल सकता है। वह इलेक्ट्रॉनिक्स और टेलीकम्युनिकेशन करना चाहती है। धन्यवाद
Ans: संभावना अधिक है कि उसे 95.37 प्रतिशत के लिए E&T मिलेगा। वह JAC-दिल्ली काउंसलिंग प्रक्रिया में भी भाग ले सकती है। आप Google पर उपलब्ध फ़ॉर्मूले का उपयोग करके अपनी बेटी की अनुमानित रैंक का अनुमान लगा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक NIT में E&T के लिए आवश्यक 2024 की अनुमानित शुरुआती और समापन रैंक का पता लगाने के लिए JoSAA वेबसाइट पर जाएँ। बैकअप प्लान रखना भी एक अच्छा विचार है - अपने विकल्पों को व्यापक बनाने के लिए 2-3 और इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होने पर विचार करें। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Nayagam P

Nayagam P P  |4169 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 23, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English
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Career
नमस्ते, मेरे बेटे ने जेईई मेन्स 1 में 72 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं। हम एससी श्रेणी से हैं। क्या एनआईटी दुर्गापुर या कहीं और प्रवेश पाने का कोई मौका है? क्या वह जेईई एडव के लिए सीट पाने के योग्य होगा? क्या उसे इसके लिए सीट मिलनी चाहिए?
Ans: आपका बेटा JEE एडवांस्ड के लिए योग्य होगा या नहीं, यह JEE मेन में उसके स्कोर और JEE एडवांस्ड के आयोजन करने वाले IIT द्वारा तय किए गए कट ऑफ पर निर्भर करता है। जहाँ तक NIT-दुर्गापुर में प्रवेश की बात है, तो आप Google पर उपलब्ध फ़ॉर्मूले का उपयोग करके अपने बेटे की अनुमानित रैंक का अनुमान लगा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, NIT-दुर्गापुर के लिए आवश्यक 2024 की अनुमानित शुरुआती और अंतिम रैंक जानने के लिए JoSAA वेबसाइट पर जाएँ। बैकअप प्लान रखना भी एक अच्छा विचार है - अपने विकल्पों को व्यापक बनाने के लिए 2-3 और इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं में बैठने पर विचार करें। आपके बेटे के समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Nayagam P

Nayagam P P  |4169 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 23, 2025

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Career
नमस्ते सर। मेरी बेटी को JEE Mains 2025 में 84.2 परसेंटाइल मिले हैं। वह सामान्य श्रेणी में है। क्या उसे IIIT में सीट मिल सकती है?
Ans: आप Google पर उपलब्ध फ़ॉर्मूले का उपयोग करके अपनी बेटी की अनुमानित रैंक का अनुमान लगा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, किसी भी IIIT में प्रवेश के लिए आवश्यक 2024 की अनुमानित शुरुआती और अंतिम रैंक जानने के लिए JoSAA वेबसाइट पर जाएँ। बैकअप प्लान रखना भी एक अच्छा विचार है - अपने विकल्पों को व्यापक बनाने के लिए 2-3 और इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होने पर विचार करें। आपकी बेटी के समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Nayagam P

Nayagam P P  |4169 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 23, 2025

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Career
मेरे बेटे को जेईई मेन्स-2025 के पहले सत्र में 99.568 पर्सेंटाइल मिले हैं। हम ओबीसी-एनसीएल से हैं। कृपया सीएसई शाखा वाले सर्वश्रेष्ठ एनआईटी का सुझाव दें
Ans: पीटा, आप Google पर उपलब्ध फ़ॉर्मूले का उपयोग करके अपनी अनुमानित रैंक का अनुमान लगा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक NIT में कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (CSE) के लिए आवश्यक 2024 की अनुमानित शुरुआती और अंतिम रैंक जानने के लिए JoSAA वेबसाइट पर जाएँ। बैकअप प्लान रखना भी एक अच्छा विचार है - अपने विकल्पों को व्यापक बनाने के लिए 2-3 और इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होने पर विचार करें। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Nayagam P

Nayagam P P  |4169 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 23, 2025

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Career
मेरे बेटे ने जेईई मेन्स में 99.14 पर्सेंटाइल हासिल किए हैं। टियर 1 एनआईटी में प्रवेश के लिए उसके पास क्या विकल्प हैं?
Ans: आप Google पर उपलब्ध फ़ॉर्मूले का उपयोग करके अपनी अनुमानित रैंक का अनुमान लगा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक NIT में कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (CSE) के लिए आवश्यक 2024 की अनुमानित शुरुआती और अंतिम रैंक जानने के लिए JoSAA वेबसाइट पर जाएँ। बैकअप प्लान रखना भी एक अच्छा विचार है - अपने विकल्पों को व्यापक बनाने के लिए 2-3 और इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होने पर विचार करें। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Nayagam P

Nayagam P P  |4169 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 23, 2025

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Career
सर, मुझे जेईई मेन्स जनरल श्रेणी में 94.67 प्रतिशत अंक मिले हैं। सीएसई के लिए क्या विकल्प उपलब्ध हैं?
Ans: गायत्री, आप Google पर उपलब्ध फ़ॉर्मूले का उपयोग करके अपनी अनुमानित रैंक का अनुमान लगा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक NIT में कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (CSE) के लिए आवश्यक 2024 की अनुमानित शुरुआती और अंतिम रैंक जानने के लिए JoSAA वेबसाइट पर जाएँ। बैकअप प्लान रखना भी एक अच्छा विचार है - अपने विकल्पों को व्यापक बनाने के लिए 2-3 और इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होने पर विचार करें। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1246 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 23, 2025

Asked by Anonymous - Feb 23, 2025English
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Career
क्या आप सीएसई समूह में चयन के लिए एनआईटी को सूचीबद्ध कर सकते हैं। क्या त्रिची शीर्ष सूची में नहीं है
Ans: नमस्ते प्रिय।
ब्रांड एनआईटी के लिए उन्हें अवरोही क्रम में सूचीबद्ध करना अन्याय होगा। फिर भी कुछ लोग क्रम में रखने की कोशिश करते हैं। यहाँ सीएसई शाखा के लिए एनआईटी का क्रम है:
(1) एनआईटी तिरुचिरापल्ली (एनआईटी त्रिची) (2) एनआईटी कर्नाटक, सुरथकल (3) एनआईटी राउरकेला (4) एनआईटी वारंगल (5) एनआईटी कालीकट (6) एनआईटी जयपुर (7) एनआईटी सिलचर (8) एनआईटी नागपुर (9) एनआईटी दुर्गापुर (10) एनआईटी जालंधर

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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