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47 Years Old, Uncontrolled Diabetes & Constant Stress: How Can I Manage My Health?

Shreya Shah |110 Answers |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Sep 02, 2024

Shreya Shah, founder of Health Fuel, is a clinical nutritionist, a certified diabetes educator and a weight loss expert.
A Fit India ambassador, she has been helping individuals to manage thyroid, diabetes and other lifestyle problems with the right diet and nutrition plan for nearly a decade.
Shreya is a member of Indian Dietetic Association and has worked in Mumbai’s KEM Hospital and Bai Jerabai Wadia Hospital For Children and Thane’s L H Hiranandani Hospital where she has trained healthcare professionals and organised wellness workshops.
Shreya holds a bachelor's degree in science from Ramnarain Ruia College, Mumbai, and a post-graduate degree in dietetics from SNDT Women's University, Juhu, Mumbai.... more

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English

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मैं 47 वर्ष का हूँ और मुझे अनियंत्रित मधुमेह है, मेरे आहार पर कोई नियंत्रण नहीं है, मैं व्यायाम नहीं करता, बहुत अधिक तनाव रहता है, काम में अवसाद रहता है, पूरी तरह से वर्क फ्रॉम होम करता हूँ, कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करता, कृपया मुझे मेरे शुगर तनाव वजन को नियंत्रित करने में मदद करें

Ans: - नियमित भोजन का समय बहुत महत्वपूर्ण है
- हर भोजन के साथ प्रोटीन खाएं (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली)
- आहार में रिफाइंड कार्ब्स कम करें
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- फलों के रस, नारियल पानी, गन्ने के रस से बचें
- ध्यान से खाएं
- कोल्ड प्रेस्ड तेलों का उपयोग करें, रिफाइंड तेलों से बचें
- नियमित रूप से व्यायाम करें- कार्डियो + स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
- भोजन के बाद 15-20 मिनट आराम से टहलें

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.