सुश्री श्रेया...मैं आपको अपना पूरा विवरण दे रहा हूँ..क्या आप इसमें कुछ जोड़, घटा या सुधार सकती हैं..मेरी उम्र 62 वर्ष (पुरुष) है.. मैं सुबह 4.15 बजे उठता हूँ, दूर तक टहलता हूँ, एरोबिक्स और जॉगिंग करता हूँ. इसमें 90 मिनट लगते हैं. मैं नाश्ते में मौसमी फलों के साथ सिर्फ़ तीन बार खाना (शाकाहारी) लेता हूँ. मैं रात 9.30 बजे बिस्तर पर चला जाता हूँ, दोपहर में झपकी नहीं लेता. कोई बीपी नहीं, कोई शुगर नहीं. क्या मुझे इसे जारी रखना चाहिए, क्या मैं अपने व्यायाम में वज़न जोड़ सकता हूँ.
धन्यवाद.
अजय कपूर
Ans: दिन में 3 बार भोजन करना सही है - कृपया सभी भोजन (दूध, दही, ग्रीक योगर्ट, पनीर) के साथ प्रोटीन स्रोत जोड़ने का प्रयास करें
- आप अपने व्यायाम दिनचर्या में वजन प्रशिक्षण जोड़ सकते हैं, लेकिन कृपया इसे किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में करें।
