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How can a 33-year-old working mom struggling to gain weight after delivery achieve her healthy weight goal?

Shreya Shah |110 Answers |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jun 11, 2024

Shreya Shah, founder of Health Fuel, is a clinical nutritionist, a certified diabetes educator and a weight loss expert.
A Fit India ambassador, she has been helping individuals to manage thyroid, diabetes and other lifestyle problems with the right diet and nutrition plan for nearly a decade.
Shreya is a member of Indian Dietetic Association and has worked in Mumbai’s KEM Hospital and Bai Jerabai Wadia Hospital For Children and Thane’s L H Hiranandani Hospital where she has trained healthcare professionals and organised wellness workshops.
Shreya holds a bachelor's degree in science from Ramnarain Ruia College, Mumbai, and a post-graduate degree in dietetics from SNDT Women's University, Juhu, Mumbai.... more

Asked by Anonymous - Jun 05, 2024English

Health

नमस्ते मैडम। मैं 33 साल की कामकाजी महिला हूँ, 3 साल के बच्चे की माँ हूँ। मेरा वर्तमान वजन 49 है। मेरी बेटी के जन्म के बाद मेरा वजन कम हो गया। तब से मेरा वजन नहीं बढ़ रहा है। बच्चे के जन्म से पहले मेरा वजन 53-54 था। मैं अपना वजन बढ़ाना चाहती हूँ। कृपया मार्गदर्शन करें।

Ans: वजन बढ़ाने के लिए -
- आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं (डेयरी, अंडे, चिकन, मछली)
- पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें
- वजन प्रशिक्षण - सप्ताह में 3 बार
- वजन बढ़ाने की चाहत रखने वाले लोगों में पेट की समस्याएं भी आम हैं, इसलिए पेट की किसी भी समस्या की जांच करवाएं
- अच्छी नींद - 7 घंटे

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 19, 2020

Question by Najmul - Nov 19, 2020English

Health

<p><strong>हैलो कोमल<br /> मेरी उम्र: 54 साल, ऊंचाई 5’5”, वजन 50 किलो।<br /> मैं क्या खाता हूं&हेलीप; नाश्ता: चाय और थोड़ा दूध के साथ ब्राउन ब्रेड, कभी-कभी अंडा।<br /> दोपहर का भोजन और रात का खाना: 3 चपाती, सब्जी, दाल चावल। सप्ताह में दो बार, नॉन-वेज.<br /> मेरी मुख्य चिंता यह है कि मैं पतला हो रहा हूं, वजन कैसे बढ़ाऊं? जो लोग मुझे महीनों बाद देखते हैं वे आश्चर्यचकित हो जाते हैं और कहते हैं कि मेरा वजन बहुत कम हो गया है।<br /> मेरा निजी स्वभाव है: मैं अपने साथ हुई किसी भी बुरी घटना के बारे में सोचता रहता हूं, हार नहीं मानता। यह तनाव पैदा करता है।<br /> धन्यवाद & सादर<br /></strong><strong>नजमुल अब्बास</strong></p>

Ans: <p>आपकी प्रोफ़ाइल इंगित करती है कि आपका वजन बहुत कम है।</p> <p>क्या लंबे समय से आपका वजन यही रहा है?</p> <p>यदि आपने हाल ही में अपना वजन कम किया है, तो हमें उपचार पर निर्णय लेने से पहले इसके कारणों की पहचान करनी होगी।</p> <p>वजन कम होना विभिन्न कारणों से हो सकता है। तनाव, असंतुलित आहार, अत्यधिक गतिविधि, उच्च चयापचय दर वाला शरीर का प्रकार, कुछ शारीरिक स्थितियां या चिकित्सीय कारण आदि कुछ कारण हो सकते हैं।</p> <p>आपके आहार संबंधी यादों के आधार पर, आप सामान्य आहार ले रहे हैं, हालांकि इसमें प्रोटीन की कमी हो सकती है।</p> <p>प्रत्येक भोजन में अपने आहार में उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।</p> <p>मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को शामिल करें।</p> <p>शारीरिक और मानसिक आराम उच्च चयापचय दर को धीमा करने की कुंजी है।</p> <p>वजन बढ़ाने का तरीका अपनाने से पहले आप पूरी तरह से शारीरिक जांच करा सकते हैं और अंतर्निहित कारण का पता लगा सकते हैं।</p>

Gaurav Pawar |28 Answers |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Apr 13, 2023

Question by mohammad - Feb 11, 2023English

Health

मेरी उम्र 50 साल है. कृपया वजन बढ़ाने के उपाय बताएं।

Ans: 1. प्रतिदिन जिम में वर्कआउट करें
2. अच्छा प्रोटीन का सेवन
3. अच्छी नींद
4. अच्छा पानी का सेवन

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Feb 16, 2023

Question by KRISHNA - Feb 14, 2023English

Health

वजन कैसे बढ़ाएं

Ans: नमस्ते कृष्णा
वजन घटाने की तरह ही वजन बढ़ना भी एक पोषण विशेषज्ञ के उचित मार्गदर्शन में क्रमिक और व्यवस्थित होना चाहिए।
कुछ प्रोटीन और अच्छे वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं।
मेरा सुझाव है कि वजन बढ़ाने के बजाय फिट महसूस करना अधिक महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए हमारे शरीर की संरचना और इसमें आपकी मांसपेशियों का द्रव्यमान एक अच्छी सीमा में होना चाहिए, आपके समग्र रूप से फिट होने की तुलना में आंत की वसा कम होनी चाहिए।
शुभकामनाएं!

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on May 26, 2023

Question by saroj - May 18, 2023English

Health

मेरी उम्र 46 साल है, मुझे मधुमेह और उच्च रक्तचाप की समस्या है- फिलहाल दोनों नियंत्रण में हैं। लेकिन पहले मेरा वजन 70 किलो था, अब 65 किलो है, शुगर के कारण वजन कम हो गया है। शरीर अब दुबला दिखता है. अब मैं शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ वजन कैसे बढ़ा सकता हूं।

Ans: आहार में प्रोटीन लेने का प्रयास करें - यह निश्चित रूप से आपको दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करेगा और आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी प्रभावित नहीं करेगा। कार्बोहाइड्रेट निश्चित रूप से आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं लेकिन आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेंगे।
इसलिए आहार में प्रोटीन और फाइबर ले सकते हैं
जैसे-अंकुरित
मसूर की दाल
अंडे
मुर्गा
मछली
सोया उत्पाद
दूध और दूध से बने उत्पाद
मेवे आदि
शुगर मुक्त प्रोटीन अनुपूरक।

नवीनतम प्रश्न

Sushil Sukhwani |589 Answers |Ask -Follow

Study Abroad Expert - Answered on Mar 10, 2025

Asked by Anonymous - Mar 08, 2025English

Career

मैं अभी 10वीं कक्षा में हूँ और मुझे आगे की पढ़ाई के लिए एक विषय चुनना है। मुझे 11वीं में क्या चुनना चाहिए? मेरी कोई खास रुचि नहीं है इसलिए मैंने कॉमर्स, बिजनेस स्टडीज, अकाउंटिंग, इकोनॉमिक्स या मैथ्स चुनने के बारे में सोचा। तो मेरे पास कौन से करियर विकल्प हैं या मैं कौन सी अन्य स्ट्रीम चुन सकता हूँ। मुझे खास तौर पर फिजिक्स और केमिस्ट्री पसंद नहीं है। साथ ही, मेरे पास कॉमर्स स्ट्रीम में इकोनॉमिक्स/मैथ्स या इकोनॉमिक्स और मैथ्स में से एक विकल्प है।

Ans: नमस्ते,

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आप वर्तमान में 10वीं कक्षा में पढ़ रहे हैं। यह देखते हुए कि आपको भौतिकी और रसायन विज्ञान पसंद नहीं है, मैं आपको बताना चाहूँगा कि वाणिज्य स्ट्रीम चुनना एक बुद्धिमानी भरा निर्णय है। वाणिज्य, व्यवसाय अध्ययन, लेखांकन और अर्थशास्त्र के साथ, आप वित्त, व्यवसाय प्रबंधन, बैंकिंग, कंपनी सचिव (सीएस), विपणन, चार्टर्ड अकाउंटेंसी (सीए), और उद्यमिता में करियर बना सकते हैं। अर्थशास्त्र और गणित को एक साथ चुनने से डेटा विश्लेषण, बीमांकिक विज्ञान और वित्त से संबंधित रोजगार सहित अधिक विकल्प खुलते हैं। गणित और अर्थशास्त्र में दक्षता प्रमुख कॉलेजों में व्यवसाय, वित्त या अर्थशास्त्र से संबंधित डिग्री के लिए विदेश में अध्ययन करने की आपकी संभावनाओं को भी बढ़ा सकती है।

अधिक जानकारी के लिए, आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं: www.edwiseinternational.com

आप हमें हमारे Instagram पेज पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं: edwiseint

Radheshyam Zanwar |1397 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 10, 2025

Asked by Anonymous - Mar 10, 2025English

Career

आरवी कॉलेज बैंगलोर का जेईई कटऑफ क्या है..किस प्रतिशत पर मुझे सीएसई इंजीनियरिंग सीट मिल सकती है

Ans: नमस्ते प्रिय।
अधिक कट-ऑफ जानने के लिए आरवी कॉलेज की आधिकारिक वेबसाइट पर जाना बेहतर है क्योंकि प्रवेश जेईई मेन, कॉमेडके और केसीईटी जैसी प्रवेश परीक्षाओं पर आधारित हैं। प्रत्येक कोर्स और परीक्षा के लिए कटऑफ साल-दर-साल अलग-अलग होती है। एनआईटी जैसे प्रतिष्ठित कॉलेज में जेईई के माध्यम से सीएसई में सीट पाने के लिए, 97-99 प्रतिशत की सीमा में स्कोर करना होगा।

अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Baqar Iftikhar Naqvi |113 Answers |Ask -Follow

Start-up Mentor - Answered on Mar 10, 2025

Asked by Anonymous - Feb 05, 2025English

Career

मैं पिछले 25 से 35 सालों से कैटरिंग के व्यवसाय में हूँ। मैं इस व्यवसाय को केंद्र सरकार की गाइडलाइन के अनुसार स्टार्टअप व्यवसाय में बदलना चाहता हूँ। मुझे कैसे आगे बढ़ना चाहिए। कृपया, यदि संभव हो तो समझाएँ। धन्यवाद।

Ans: आपको एक नई इकाई पंजीकृत करनी होगी, क्योंकि स्टार्टअप में "प्रारंभ तिथि" का खंड होता है और 35 साल पुराना व्यवसाय स्टार्टअप के रूप में पंजीकृत नहीं हो सकता है। कृपया किसी CA/सलाहकार से सलाह लें जो आपको स्टार्टअप इंडिया में पंजीकरण करने में मदद कर सके।

Patrick Dsouza |1005 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Mar 10, 2025

Asked by Anonymous - Mar 09, 2025English

Career

नमस्ते सर, मैंने पिछले साल अपना पीजीडीएम पूरा किया लेकिन अभी भी मुझे नौकरी नहीं मिल पाई है। मैं अभी भी बेरोजगार हूँ। मैं बहुत ज्यादा डिप्रेशन और तनाव में हूँ और दिन-ब-दिन उम्मीद खोता जा रहा हूँ। मैं पूरी तरह से असहाय हूँ। मैंने नौकरी खोजने के लिए कई पोर्टल आज़माए लेकिन पूरी तरह से विफल रहा। मैं लगभग 26 साल का हूँ। मैंने अपने सपनों और अपने जीवन से उम्मीदों के बारे में सोचा है लेकिन अब सब डूबने वाला है। कृपया कृपया कृपया मुझे नौकरी खोजने में मदद करें और मैं अपने सभी सपनों को पूरा कर सकूँ और समाज के शीर्ष पर पहुँच सकूँ।

Ans: छोटी कंपनियों पर नज़र रखें। अपने दोस्तों और परिवार के लोगों से संपर्क करें और पता करें कि जिस संगठन में वे काम कर रहे हैं, उसमें कोई पद खाली है या नहीं। इस बीच देखें कि क्या आप अपना खुद का कुछ शुरू कर सकते हैं।

Radheshyam Zanwar |1397 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 10, 2025

Asked by Anonymous - Mar 09, 2025English

Career

नमस्कार..क्या आप कृपया मुझे मार्गदर्शन दे सकते हैं कि पूरे भारत में डमी स्कूल बंद हो रहे हैं। संस्थान स्कूल के साथ एकीकृत कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं, मेरा मतलब है कि यह बहुत समय पहले शुरू हुआ था..मेरा प्रश्न है..क्या एकीकृत कार्यक्रम में शामिल होना सुरक्षित है, क्या हो सकता है कि किसी दिन उन्हें सीबीएसई द्वारा अवैध माना जाए? हमारा बच्चा कहाँ जाएगा?, इन एकीकृत जेईई या नीट पाठ्यक्रमों में शामिल होने से प्रवेश परीक्षा में सफलता दर क्या है? जेईई रेगुलर कोचिंग के लिए कौन सा बेहतर है...आकाश द्वारका, वीएमसी द्वारका, फिजिक्स वालाह द्वारका? ?कृपया मार्गदर्शन करें..

Ans: नमस्ते प्रिय।
आपके प्रश्न का बिन्दुवार उत्तर इस प्रकार है: (1) एकीकृत कार्यक्रम में शामिल होना सुरक्षित है। (2) यह एक कानूनी प्रक्रिया है और इस एकीकरण में सीबीएसई की कोई भूमिका नहीं है। (3) सफलता छात्र की कड़ी मेहनत पर निर्भर करती है। कई छात्र बिना किसी कोचिंग सेंटर या टेस्ट बैच में शामिल हुए भी सफलता प्राप्त कर लेते हैं। (4) हम किसी कोचिंग सेंटर का नाम सुझाने में असमर्थ हैं क्योंकि हर कोचिंग सेंटर की अपनी कार्यशैली होती है। कुछ को यह पसंद होती है और कुछ को यह नापसंद। बेहतर होगा कि आप इन दोनों कोचिंग सेंटर के छात्रों से पूछें, संक्षिप्त समीक्षा करें और फिर वह चुनें जो सभी कोणों से आपके लिए उपयुक्त हो। आपके भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया हो तो मुझे फॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Prof Suvasish Mukhopadhyay |480 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Mar 10, 2025

Question by Karuna - Mar 09, 2025English

Career

नमस्कार सर मुझे जेईई मेन्स में 82.89 पर्सेंटाइल मिले हैं और मैं एसटी हूं क्या कोई संभावना है कि मुझे एनआईटी मिलेगा

Ans: निश्चित रूप से आपको अच्छे एनआईटी में मौका मिलेगा। शुभकामनाएं। प्रोफेसर......:)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |480 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Mar 10, 2025

Question by devendra - Mar 10, 2025English

Career

जेईई मेन्स 2025 में 91.6 पर्सेंटाइल के साथ, ओबीसी उम्मीदवार के रूप में मुझे किन कॉलेजों से प्रवेश मिल सकता है?

Ans: आप निम्न रैंक वाले एनआईटी और राज्य सरकार के इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रयास कर सकते हैं। शुभकामनाएं। प्रोफेसर......:)

Ramalingam Kalirajan |8092 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 10, 2025

Asked by Anonymous - Mar 08, 2025English

Money

मैं अप्रैल-25 में अपनी वर्तमान निजी कंपनी की नौकरी से सेवानिवृत्त हो जाऊंगा। मेरे पास लगभग 40 लाख का कोष है। कृपया सलाह दें कि मई-2025 से बेहतर मासिक आय प्राप्त करने के लिए सुरक्षित रूप से कहां निवेश किया जाए, साथ ही हर साल बाजार में मुद्रास्फीति से निपटने के लिए पूंजी राशि में वृद्धि हो। फंड की मेरी मासिक आवश्यकता लगभग 30 हजार है।

Ans: आप अप्रैल 2025 में 40 लाख रुपये की राशि के साथ रिटायर होंगे। आपका लक्ष्य 30,000 रुपये की स्थिर मासिक आय प्राप्त करना है, साथ ही यह सुनिश्चित करना है कि आपकी पूंजी बढ़ती रहे।

एक सुरक्षित निवेश रणनीति आवश्यक है। इसमें आय, सुरक्षा और विकास का संतुलन होना चाहिए।

आपकी सेवानिवृत्ति योजना में मुख्य चुनौतियाँ
पूंजी को खत्म किए बिना एक स्थिर मासिक आय उत्पन्न करना।

मुद्रास्फीति को मात देना ताकि आय पर्याप्त बनी रहे।

उचित रिटर्न प्राप्त करते हुए जोखिम को कम करना।

अप्रत्याशित खर्चों के लिए तरलता सुनिश्चित करना।

स्थिरता और विकास के लिए अपने कोष को विभाजित करना
आपके कोष को विभिन्न श्रेणियों में विभाजित किया जाना चाहिए। प्रत्येक श्रेणी एक उद्देश्य पूरा करती है।

1. आपातकालीन निधि - 5 लाख रुपये
उच्च ब्याज वाले बचत खाते में 3 लाख रुपये रखें।

बेहतर रिटर्न के लिए लिक्विड फंड में 2 लाख रुपये रखें।

यह फंड निवेश को छुए बिना अप्रत्याशित खर्चों को संभालने में मदद करता है।

2. मासिक आय फंड - 25 लाख रुपये
डेट म्यूचुअल फंड और कंजर्वेटिव हाइब्रिड फंड के मिश्रण में निवेश करें।

ये फंड बैंक एफडी की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं।

सिस्टमेटिक विड्रॉल प्लान (एसडब्ल्यूपी) का उपयोग करके हर महीने 30,000 रुपये निकालें।

यह पूंजी को बढ़ाते हुए स्थिर आय सुनिश्चित करता है।

3. ग्रोथ-ओरिएंटेड फंड - 10 लाख रुपये
इक्विटी म्यूचुअल फंड के संतुलित मिश्रण में निवेश करें।

यह मुद्रास्फीति को मात देने और समय के साथ धन बढ़ाने में मदद करता है।

कम से कम 7-10 साल तक इस फंड से निकासी न करें।

इससे लंबी अवधि में पूंजी में वृद्धि होगी।

पूरी तरह से फिक्स्ड डिपॉजिट पर निर्भर क्यों न रहें?
बैंक एफडी मुद्रास्फीति की तुलना में कम रिटर्न देते हैं।

एफडी ब्याज पर टैक्स से कर के बाद रिटर्न कम हो जाता है।

डेट म्यूचुअल फंड बेहतर टैक्स दक्षता और उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं। इंडेक्स फंड से क्यों बचें? इंडेक्स फंड केवल बाजार का अनुसरण करते हैं और मंदी के हिसाब से समायोजित नहीं हो सकते। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर फंड मैनेजर द्वारा संभाले जाते हैं। ये फंड गिरते बाजार में नुकसान को कम कर सकते हैं। वे इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर दीर्घकालिक रिटर्न प्रदान करते हैं। डायरेक्ट म्यूचुअल फंड में निवेश क्यों न करें? डायरेक्ट फंड को लगातार ट्रैकिंग और निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। सीएफपी क्रेडेंशियल वाले एमएफडी के माध्यम से निवेश करने से बेहतर फंड चयन सुनिश्चित होता है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने में मदद करता है। इससे निवेश संबंधी गलतियाँ कम होती हैं और दीर्घकालिक रिटर्न में सुधार होता है। हर साल मुद्रास्फीति का प्रबंधन कैसे करें? अपनी निकासी राशि को हर साल 5-6% बढ़ाएँ। विकास के लिए इक्विटी फंड में एक हिस्सा रखें। पहले 7-10 वर्षों में विकास-उन्मुख फंड से निकासी न करें। इससे यह सुनिश्चित होता है कि आपकी पूंजी लंबे समय तक टिकी रहे और बढ़ती रहे।

अपने पोर्टफोलियो को नियमित रूप से संतुलित करें
हर साल निवेश की जांच करें।

ज़रूरत पड़ने पर ग्रोथ फंड से इनकम फंड में पैसे ट्रांसफर करें।

खर्च और बाजार की स्थितियों के आधार पर निकासी की राशि समायोजित करें।

अंत में
आपकी योजना को वित्तीय सुरक्षा और मन की शांति सुनिश्चित करनी चाहिए। एक अच्छी तरह से विविधीकृत पोर्टफोलियो आपको अपनी संपत्ति बढ़ाने के साथ-साथ एक स्थिर आय प्राप्त करने में मदद करेगा। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) आपको इस रणनीति को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |8092 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 10, 2025

Question by Ashiskumar - Mar 08, 2025English

Money

मैं पिछले 6 महीने से इस म्यूचुअल फंड में नया हूँ। मैं हर महीने 18k का SIP कर रहा हूँ। पराग पारीख फ्लेक्सीकैप 5k यूटीआई निफ्टी 50 5k मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 2.2k निप्पॉन स्मॉल कैप 1.5k क्वांट स्मॉल कैप 1.5k जेएम फ्लेक्सीकैप 1k आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल फंड 2k क्या ये अच्छे हैं। मेरे पास 15 साल के निवेश की योजना है जिसमें हर साल 10 प्रतिशत स्टेप अप है..कृपया राय दें

Ans: आपने छह महीने पहले SIP निवेश शुरू किया है। आपका मासिक SIP अलग-अलग म्यूचुअल फंड में 18,000 रुपये है। आप हर साल 10% निवेश बढ़ाने की भी योजना बना रहे हैं। 15 साल की लंबी अवधि की योजना एक अच्छा तरीका है।

आपके पोर्टफोलियो की खूबियाँ
आपने फ्लेक्सी-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड का मिश्रण चुना है।

15 साल का निवेश क्षितिज चक्रवृद्धि लाभ देता है।

10% वार्षिक स्टेप-अप अंतिम कॉर्पस को बढ़ाता है।

आप लगातार निवेश कर रहे हैं, जो दीर्घकालिक सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

ध्यान देने की ज़रूरत वाले क्षेत्र
1. पोर्टफोलियो में बहुत ज़्यादा फंड
आपके पास सात अलग-अलग फंड हैं।

कुछ श्रेणियाँ ओवरलैप हो रही हैं, जिससे विविधीकरण लाभ कम हो रहे हैं।

एक छोटा पोर्टफोलियो प्रबंधित करना आसान हो सकता है।

2. स्मॉल-कैप और मिड-कैप फंड में ज़्यादा निवेश
आपके पास स्मॉल-कैप और मिड-कैप सेगमेंट में तीन फंड हैं।

स्मॉल कैप उच्च जोखिम वाले, उच्च रिटर्न वाले निवेश हैं।

बहुत ज़्यादा निवेश अस्थिरता बढ़ा सकता है।

3. इंडेक्स फंड सबसे अच्छा विकल्प नहीं है
इंडेक्स फंड सभी स्थितियों में बाज़ार को मात नहीं देते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बदलते बाज़ारों के हिसाब से खुद को समायोजित करते हैं।

एक पेशेवर फंड मैनेजर नकारात्मक जोखिम को कम कर सकता है।

सुझाए गए पोर्टफोलियो सुधार
1. फंड की संख्या कम करें
सात के बजाय 3 से 4 अच्छी तरह से प्रबंधित फंड रखें।

एक फ्लेक्सी-कैप फंड, एक लार्ज-कैप या मल्टी-कैप फंड और एक मिड/स्मॉल-कैप फंड चुनें।

2. जोखिम और स्थिरता के बीच संतुलन
बहुत ज़्यादा स्मॉल-कैप फंड में निवेश कम करें।

स्थिरता के लिए एक लार्ज-कैप या मल्टी-कैप फंड जोड़ें।

3. प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करें
प्रत्यक्ष निधियों को निरंतर ट्रैकिंग की आवश्यकता होती है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) निवेश निर्णयों का मार्गदर्शन कर सकता है।

सीएफपी प्रमाण-पत्रों के साथ एमएफडी के माध्यम से निवेश करना पेशेवर फंड चयन सुनिश्चित करता है।

अपनी योजना की नियमित समीक्षा करें
हर साल अपने पोर्टफोलियो की जांच करें।

अगर कुछ फंड खराब प्रदर्शन करते हैं तो उन्हें पुनर्संतुलित करें।

अनुशासन बनाए रखें और भावनात्मक निर्णय लेने से बचें।

अंत में
आपकी निवेश रणनीति अच्छी है, लेकिन फंडों की संख्या कम करने से रिटर्न में सुधार हो सकता है। विविधीकरण, जोखिम संतुलन और विशेषज्ञ मार्गदर्शन पर ध्यान दें। स्टेप-अप के साथ 15 साल की एसआईपी से धन अर्जित किया जा सकता है, लेकिन नियमित समीक्षा आवश्यक है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |8092 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 10, 2025

Question by Suchithra - Mar 07, 2025English

Money

नमस्ते...मैं अगले 5 सालों में घर बनाने की योजना बना रहा हूँ। मेरी मासिक तनख्वाह सिर्फ़ 35000 है। मुझे नहीं पता कि मैं अपने सपने को कैसे सफल बनाऊँ। कृपया मुझे कोई आइडिया बताएँ कि मैं 30 लाख के बजट में घर बनाने के लिए अपने पैसे कैसे बचा सकता हूँ।

Ans: घर बनाना एक बड़ा वित्तीय लक्ष्य है। आप 5 साल में 30 लाख रुपये का घर बनाना चाहते हैं। आपकी मासिक सैलरी 35,000 रुपये है। सही बचत और निवेश योजना के साथ, आप इस सपने को साकार कर सकते हैं।

चरण 1: कुल बजट आवश्यकता को समझना
घर निर्माण की लागत 30 लाख रुपये है।

आपको 5 साल में इस राशि को बचाने या व्यवस्थित करने की आवश्यकता होगी।

मुद्रास्फीति के कारण लागत बढ़ सकती है।

अप्रत्याशित खर्चों के लिए बफर राशि रखना महत्वपूर्ण है।

चरण 2: अपनी बचत क्षमता का मूल्यांकन करना
आपकी मासिक आय 35,000 रुपये है। लक्ष्य लगातार एक हिस्सा बचाना है।

सबसे पहले, अपने आवश्यक मासिक खर्चों की पहचान करें।

बचत बढ़ाने के लिए अनावश्यक खर्च कम करें।

आप जितना अधिक बचत करेंगे, आपको उतना ही कम उधार लेने की आवश्यकता होगी।

चरण 3: समर्पित गृह निधि बनाना
घर की बचत के लिए एक अलग निवेश खाता खोलें।

विकासोन्मुख म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

कम रिटर्न के कारण सभी पैसे फिक्स्ड डिपॉजिट में रखने से बचें।

चरण 4: सही निवेश रणनीति चुनना
5 साल की निवेश योजना में विकास और सुरक्षा का संतुलन होना चाहिए।

1. इंडेक्स फंड और ईटीएफ से बचें
इंडेक्स फंड बाजार के जोखिमों के अनुसार समायोजित नहीं हो सकते।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अस्थिर बाजारों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

2. डायरेक्ट म्यूचुअल फंड से बचें
डायरेक्ट फंड को बाजार पर नज़र रखने और जानकारी की ज़रूरत होती है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से उचित प्रबंधन सुनिश्चित होता है।

3. निर्माण लागत के लिए तरलता बनाए रखें
आसान पहुंच के लिए कुछ फंड लिक्विड निवेश में रखें।

लंबी अवधि की गैर-तरल संपत्तियों में पैसे लॉक करने से बचें।

चरण 5: होम लोन को एक विकल्प के रूप में देखना
अगर 30 लाख रुपये बचाना मुश्किल है, तो होम लोन मदद कर सकता है।

बैंक घर की कीमत का 80% तक दे सकते हैं।

आपकी EMI आपकी आय के 40% से ज़्यादा नहीं होनी चाहिए।

ज़्यादा डाउन पेमेंट से लोन का बोझ कम होता है।

कम लोन अवधि ब्याज लागत बचाती है।

चरण 6: बचत बढ़ाने के लिए खर्च कम करें
बाहर खाना खाने और मनोरंजन जैसे अनावश्यक खर्च कम करें।

आवेगपूर्ण खरीदारी से बचें।

ज़्यादा बचत करने के लिए छूट और कैशबैक विकल्पों का इस्तेमाल करें।

आज की एक साधारण जीवनशैली आपके सपनों का घर जल्दी बनाने में मदद करती है।

चरण 7: हर साल अपनी योजना की समीक्षा करें
बचत और निवेश पर नियमित रूप से नज़र रखें।

अगर आय बढ़ती है या खर्च बदलता है, तो योजनाओं को समायोजित करें।

मार्गदर्शन के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से सलाह लें।

अंत में
उचित योजना के साथ 5 साल में 30 लाख रुपये का घर संभव है। लगातार बचत, स्मार्ट निवेश और नियंत्रित खर्च पर ध्यान दें। यदि आवश्यक हो, तो होम लोन इस अंतर को पाट सकता है। अनुशासन और धैर्य के साथ, आपका सपनों का घर हकीकत बन सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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