rediff.com
Rediff Gurus Logo
Home > Health
Language:
Now in हिन्दी too

विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

हेल्थ गुरु
नीचे 'हेल्थ' से संबंधित प्रश्नोंके उत्तर देखें
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 21, 2024

Listen
Health
नमस्कार सर, मेरा नाम साक्षी है और मेरी उम्र 18 साल है, मुझे अपने पेट की चर्बी के बारे में चिंता है कि इसे कैसे कम किया जाए?
Ans: नमस्ते साक्षी। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। पेट की चर्बी कम करने के लिए स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव का मिश्रण शामिल है। संतुलित आहार पर ध्यान दें जिसमें बहुत सारी सब्जियाँ, फल, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल हों, साथ ही मीठे पेय, प्रोसेस्ड स्नैक्स और देर रात के खाने से बचें। जॉगिंग या ब्रिस्क वॉकिंग जैसे कार्डियो व्यायाम और प्लैंक और लेग रेज जैसी कोर-स्ट्रेंथनिंग गतिविधियों के संयोजन के साथ सक्रिय रहें। अधिकांश दिनों में 30-60 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका वर्कआउट रूटीन आपके शरीर के प्रकार और किसी विशिष्ट चिंता के अनुकूल है, एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें। प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना और हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना भी पेट की चर्बी कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक है। साथ ही उच्च तनाव का स्तर पेट के आसपास वसा के भंडारण में योगदान कर सकता है। इन आदतों के साथ लगातार और धैर्य रखें, क्योंकि धीरे-धीरे बदलाव से लंबे समय तक चलने वाले परिणाम मिलते हैं। मैं आपके अच्छे स्वास्थ्य और सक्रिय जीवनशैली की कामना करता हूँ।
 (more)
Health
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English
Listen
Health
नमस्ते डॉ. शकीब, मैं 55 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 2020 में खराब खान-पान की आदतों और नियमित रूप से चलने-फिरने की कमी के कारण स्टेंट लगाए गए थे, तब से खान-पान की आदतों पर बेहतर नियंत्रण के साथ स्थिति में सुधार हुआ है। मेरी समस्या पेट की चर्बी है जो शर्मनाक है और मेरा वजन 77 किलोग्राम है, मैं पिछले 30 दिनों से घुटने के ब्रेसेस पर था क्योंकि लिगामेंट में हल्का खिंचाव था, इसलिए मैं ज़ोरदार व्यायाम नहीं कर पा रहा था। कृपया मेरे केस हिस्ट्री को ध्यान में रखते हुए पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए कोई कारगर उपाय सुझाएँ।
Ans: नमस्ते सर। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। पेट की चर्बी कम करने के लिए कैलोरी नियंत्रण, कम प्रभाव वाले व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव के संयोजन की आवश्यकता होती है, जो आपके स्वास्थ्य इतिहास के अनुरूप हो। 200-300 किलो कैलोरी/दिन की थोड़ी कैलोरी की कमी को बनाए रखने से शुरू करें, लीन प्रोटीन, जटिल कार्ब्स और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करें जबकि शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। हाइड्रेटेड रहने के लिए रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं। रोजाना 30-40 मिनट तक तेज चलने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों में शामिल हों, जो घुटनों पर कोमल और दिल के अनुकूल है। अपने घुटनों पर दबाव डाले बिना पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए पेल्विक टिल्ट, सीटेड नी लिफ्ट और स्टैंडिंग साइड बेंड जैसे सरल कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। जैसे-जैसे आपका लिगामेंट स्ट्रेन ठीक होता है, हल्के प्रतिरोध प्रशिक्षण सहित धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने के बारे में फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। 7-8 घंटे की अच्छी नींद को प्राथमिकता दें और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए माइंडफुलनेस के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करें, जो पेट की चर्बी बढ़ाने में योगदान कर सकता है। छोटे-छोटे, लगातार भोजन आपके चयापचय को सक्रिय रख सकते हैं, और केवल वजन के बजाय कमर के माप के माध्यम से प्रगति को ट्रैक करने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिलेगी। ये समायोजन धीरे-धीरे, स्थायी वसा हानि को बढ़ावा देंगे जबकि सुरक्षा और हृदय स्वास्थ्य सुनिश्चित करेंगे। मैं आपको स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली की कामना करता हूँ।
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 11, 2024English
Listen
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

Listen
Health
मुझे अपने लिपिड प्रोफाइल के बारे में सलाह चाहिए। मैं मधुमेह रोगी हूँ और एटोरवास्टेटिन 10 मिलीग्राम भी ले रहा हूँ। मेरा एलडीएल 9.5 है, कुल कोलेस्ट्रॉल 93 है, एचडीएल 34 है और टीजी 245 है, वीएलडीएल 49 है। साथ ही सभी अनुपात एलडीएल/एचडीएल 0.4 है.. कोलेस्ट्रॉल/एचडीएल 2.71 है.. एंटी डायबिटिक लेने के बाद अब मेरा एचवीए1सी 5.8 है.. मुझे अपने टीजी और कम एचडीएल के बारे में क्या करना चाहिए। बस आपको यह बताना है कि मैं शराब पीता हूँ - प्रतिदिन 2 ड्रिंक्स। मुझे खाने के मामले में क्या खाना चाहिए और क्या अन्य चीजें जो मैं कर सकता हूँ?
Ans: आपका एलडीएल स्तर बहुत कम है और आपको एटोरवा की आवश्यकता नहीं हो सकती है। कृपया यह भी पुष्टि करें कि क्या आपका बीएमआई उच्च है या फैटी लीवर है। इन मार्करों की जांच और समीक्षा चिकित्सक से करवाने की आवश्यकता है।

बेहतर लिपिड प्रोफाइल के बारे में, कृपया वजन कम करें, शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ, बहुत सारे फल और सब्जियाँ खाएँ। रिफाइंड शुगर कम करें।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

Listen
Health
मेरा क्रिएटिन लेवल 1.4 है, मैंने 2008 में एंजियोप्लास्टी करवाई है, एचबी ए1सी 6.2 है, फास्टिंग ग्लूकोज 100 है, मैं रुसुवास्टिन एफ10, इकोस्प्रिन 75 और नेक्सोवास 10 एमजी ले रहा हूं। क्रिएटिन और शुगर लेवल कम करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए
Ans: कृपया देखें कि क्या आप कुछ पारंपरिक दवाएँ या कोई सप्लीमेंट ले रहे हैं जो प्रोटीन से भरपूर हैं। यदि क्रिएटिनिन में वृद्धि हाल ही में हुई है तो यह तीव्र गुर्दे की चोट से संबंधित हो सकता है। हालाँकि, यदि यह धीरे-धीरे बढ़ा है, तो इसके लिए आगे की जाँच की आवश्यकता है। यह मधुमेह अपवृक्कता से संबंधित हो सकता है।

कृपया मुझे अपनी आयु बताएं ताकि मैं eGFR की गणना कर सकूँ जो मुझे बेहतर सलाह देने में मार्गदर्शन करेगा।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

Listen
Health
मैं पिछले 2 सालों से 35 वर्षीय पुरुष मधुमेह रोगी हूँ। मैंने मधुमेह को ठीक करने के लिए शुगरफिट कार्यक्रम में भाग लिया था, उस समय मेरा वजन 73 किलोग्राम था और मेरी लंबाई लगभग 6 फीट थी। मैंने उनकी दवा और आहार निर्देशों का पालन किया था, जिससे मेरा HBA1C 8.5 से 7 हो गया, लेकिन साथ ही मेरा वजन लगभग 4-5 महीनों में 63 हो गया, शुरुआत में वे इसे पानी की कमी और अन्य चीजें कह रहे थे। क्योंकि वर्कआउट और प्रोटीन के सेवन के बाद भी मेरा वजन नहीं बढ़ रहा है। दवाई निर्धारित की गई थी इस्टामेट 50/100- नाश्ता और रात का खाना, ऑक्स्रामेट 10/500- दोपहर का खाना और मैं सलाद-प्रोटीन-फाइबर-कार्ब-फायर और अनाज रहित रात के खाने का पालन कर रहा हूँ, फिर भी मेरी शुगर नियंत्रण में नहीं है और HBA1C इस महीने में 8 है मुझे यकीन नहीं है कि वे मेरा ठीक से इलाज कर रहे हैं या नहीं अब मेरी चिंता वजन बढ़ाने और रक्त शर्करा और शुगर को नियंत्रित करने दोनों पर है मेरे स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं है उनके पास कोई ग्राहक सेवा नंबर नहीं है कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: पंकज जी, आप युवा हैं और इस उम्र में, रक्त शर्करा पर आक्रामक और प्रभावी नियंत्रण महत्वपूर्ण है। आप लगभग 3 एंटी-डायबिटिक दवाओं की पूरी खुराक ले रहे हैं। और जाहिर तौर पर बहुत सारी शारीरिक गतिविधियाँ कर रहे हैं, फिर भी आपका रक्त शर्करा नियंत्रण में नहीं है। मैं सलाह दूंगा कि कृपया इंसुलिन पर स्विच करें या दवाओं को पुनर्गठित करने के लिए चिकित्सक से परामर्श करें। वजन घटाने के संबंध में, यदि यह वसा हानि है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यदि यह मांसपेशियों की हानि है, तो, आपको शायद थोड़ा अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। मांसपेशियों को मजबूत करने वाले कुछ व्यायाम मदद करेंगे। डॉ. चंद्रकांत लहरिया स्वास्थ्य केंद्र: विशेष अभ्यास सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 14, 2024English
Listen
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

Listen
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 14, 2024English
Listen
Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ। 2014-2024 से टैब टेनलिग्लिप्टिन20 ले रहा हूँ। मेरा HbA1c हमेशा सामान्य रहता था, लेकिन जुलाई 24 में यह असामान्य (8.9) निकला। मेरे डॉक्टर ने टैब दापा-10 दवाई जोड़ी और इसे जारी रखने का सुझाव दिया। अक्टूबर में HbA1c 4.7 पर आ गया, जो सामान्य श्रेणी में है। डॉक्टर ने अभी भी एक और महीने के लिए वही दवाईयाँ सुझाई हैं। उन्होंने एक महीने के लिए हर हफ़्ते विट डी3 भी जोड़ा है। प्रश्न- क्या मुझे डॉक्टर की सलाह माननी चाहिए? अगला एसआरईपी क्या होना चाहिए। कृपया अपनी राय भी दें।
Ans: कृपया उपवास और नाश्ते के 2 घंटे बाद रक्त शर्करा के स्तर को मापकर अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।
दो HbA1c स्तर थोड़ा भ्रमित करने वाले लगते हैं और दो में से एक गलत हो सकता है। इसलिए, उपवास और 2 घंटे के रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना बेहतर है।
आपकी एंटी डायबिटिक दवाओं में, आवश्यक दवाओं में से एक मेटफॉर्मिन गायब है। मैं मेटफॉर्मिन जोड़ना पसंद करूंगा और दापा को 5 मिलीग्राम तक कम कर दूंगा और टेनली को रोक सकता हूं।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 14, 2024English
Listen
Health
पुरुष 49 वर्ष, 179 सेमी ऊंचाई और 68 किग्रा वजन। नियमित रूप से रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड की दवा ले रहा हूं और नियंत्रण में हूं। 12 साल से अधिक समय से प्रीडायबिटिक-HBA1c- 6.4 से 6.7 तक भिन्न होता है। वर्तमान में यह 6.7 है, FBS-128 है। पहले पैदल चलता था, अब सप्ताह में 5 से 6 दिन 1 घंटे जिम जाता हूं। अभी तक मधुमेह की दवा शुरू नहीं की है। क्या अब इसकी आवश्यकता है? कृपया अपनी सलाह और सुझाव का अनुरोध करें। आपका धन्यवाद
Ans: आपका रक्त शर्करा स्तर मधुमेह स्तर पर है न कि मधुमेह से पहले के स्तर पर।

मैं आपको दृढ़ता से सलाह दूंगा कि आप शारीरिक गतिविधि और आहार नियंत्रण के साथ-साथ दवा लेना शुरू करें। हालाँकि, मेरा मानना ​​है कि आपने बहुत ज़्यादा आहार और शारीरिक गतिविधि की होगी और इसलिए, मधुमेह के लिए दवा लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है। यह विरासत प्रभाव से संबंधित है। यदि आप शुरुआत में अपने शर्करा के स्तर को बेहतर तरीके से नियंत्रित करते हैं, तो आप लंबे समय में बेहतर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

Listen
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

Listen
Health
डॉ. चंद्रकांत लहरिया......मैं 73 वर्षीय मधुमेह रोगी हूं, पिछले 10-12 दिनों से मेरा उपवास शर्करा स्तर 120-130 से अचानक बढ़कर 240-250 हो गया है....मैं प्रतिदिन मेटफॉर्मिन 1000, ग्लिमेपिराइड 2 मिलीग्राम और सेप्टाग्लिप्टिन 100 मिलीग्राम ले रहा हूं...कृपया सलाह दें कि मैं अपना उपवास शर्करा स्तर कैसे कम कर सकता हूं। धन्यवाद
Ans: नमस्ते वसंत जी, कृपया जाँच लें कि आपने अपने आहार में कोई बदलाव किया है या नहीं। कृपया नाश्ते के 2 घंटे बाद और दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें। इससे रक्त शर्करा के स्तर का विवरण मिल जाएगा। HbA1c, लिपिड प्रोफ़ाइल, लिवर फ़ंक्शन टेस्ट और आपके वज़न और ऊँचाई और BMI की जानकारी सहित एक व्यापक रक्त जाँच मुझे उपचार का मार्गदर्शन करने में मदद करेगी। आपको इंसुलिन से भी लाभ हो सकता है डॉ चंद्रकांत लहरिया स्वास्थ्य केंद्र: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस सफ़दरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Komal

Komal Jethmalani  |369 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 20, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English
Listen
Health
नमस्ते सर, मेरा नाम नरेन्द्र है, मेरी उम्र 41 वर्ष है और मेरा वजन 83 है, मेरा एचबीए1सी 6.6 है और औसत ग्लूकोज स्तर 142 है। उपवास 101 और दोपहर के भोजन के बाद 110 और अब तक मैं मधुमेह से संबंधित किसी भी दवा का उपयोग नहीं कर रहा हूँ। कृपया सुझाव दें कि मुझे मधुमेह है या नहीं, अब मुझे क्या करना चाहिए
Ans: आपके HbA1c स्तर 6.6% और औसत ग्लूकोज स्तर के आधार पर, ऐसा प्रतीत होता है कि आप प्रीडायबिटीज श्रेणी में हो सकते हैं। अपने आहार का प्रबंधन करना और अच्छी तरह से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। अपने भोजन में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर युक्त कार्ब्स का अच्छा मिश्रण शामिल करें। सोडा, जूस और अन्य मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। हिस्से के आकार का ध्यान रखें। स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित अंतराल पर खाने की कोशिश करें और सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
 (more)
Health
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 19, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English
Listen
Health
नमस्ते सर, मैं एक विकलांग व्यक्ति हूँ, मेरी उम्र 43 वर्ष है और 5 साल पहले मेरा एक्सीडेंट हुआ था, जिसके कारण मेरी जांघों में प्लेट लगाई गई है क्योंकि मेरी फीमर बोन उसी पोलियो वाले पैर में बुरी तरह क्षतिग्रस्त हो गई थी और अब प्लेट लगी हुई है, 15 स्क्रू पर लगी हुई है, सी-सेशन के बाद मेरा वजन बढ़ गया है, अब मेरा वजन 96 किलोग्राम है, मुझे अपना वजन कम करना है लेकिन मेरी समस्या यह है कि मैं जॉगिंग, वॉक या कोई भी शारीरिक व्यायाम नहीं कर सकता। क्या आप मुझे कुछ ऐसा सुझा सकते हैं जिससे मैं अपना वजन 25-28 किलोग्राम तक कम कर सकूँ, मैं ज्यादातर समय घर से ही काम करता हूँ। मैं ऑफिस के काम में व्यस्त रहता हूँ, जिसके कारण मेरी शारीरिक गतिविधियाँ बहुत कम हो जाती हैं।
Ans: अपनी चिंताओं को साझा करने के लिए धन्यवाद। संवेदनशील भाषा का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, इसलिए "विकलांग" शब्द के बजाय, आप खुद को विकलांग व्यक्ति के रूप में पहचान सकते हैं। अब वजन घटाने की बात करें, तो उचित पोषण और अनुकूलित गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करके सीमित गतिशीलता के साथ भी इसे प्राप्त किया जा सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम से कम करते हुए प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित भोजन का सेवन करके कैलोरी की कमी को पूरा करें। हाथ की हरकतें, प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण, या हल्का वजन उठाने जैसे बैठे हुए व्यायामों के साथ सक्रिय रहें। यहां तक ​​कि आप कैलोरी बर्न करने के लिए दीवार के सामने बास्केटबॉल भी फेंक सकते हैं, अपने पैरों के बजाय अपने हाथों से साइकिल चला सकते हैं आदि। भाग नियंत्रण, धीमी गति से चबाने और पर्याप्त जलयोजन के साथ ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करें। स्ट्रेच करने के लिए काम से छोटे ब्रेक लें, और व्यक्तिगत सलाह के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। वजन या माप के माध्यम से अपनी प्रगति को ट्रैक करें और प्रेरित रहने के लिए छोटी जीत का जश्न मनाएं। यदि आपकी विकलांगता महत्वपूर्ण है, तो अतिरिक्त सहायता के लिए विकलांगता प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करने पर विचार करें। मैं आपको शुभकामनाएँ देता हूँ...
 (more)
Health
Komal

Komal Jethmalani  |369 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 17, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English
Listen
Health
नमस्ते महोदया, मैं पिछले 2 वर्षों से 45 वर्षीय पुरुष हूं। मैं टाइप 2 मधुमेह रोगी हूं। मैं 18 घंटे का आंतरायिक उपवास करता हूं। मैं दोपहर का भोजन 13.00 बजे और रात का भोजन 18.30 बजे करता हूं। मैं दोपहर के भोजन में 100 ग्राम प्रोटीन के साथ सलाद खाता हूं, जिसमें कार्ब्स नहीं होते और रात के भोजन में मैं 100 ग्राम प्रोटीन वाला सलाद और 100 ग्राम पका हुआ चावल लेता हूं... मेरा वजन और ऊंचाई 78 किलोग्राम और 178 सेमी है। मैं हर दिन 12000 कदम चलता हूं। मेरी H1abc 49 है। मैं यूरोप में रहता हूं। मैं यूट्यूब वीडियो देख रहा हूं, मैं अपने जीवन में अनुशासन बनाता हूं। क्या मैं कुछ और बेहतर कर सकता हूं? धन्यवाद
Ans: मुझे खुशी है कि आपने एक अनुशासित दिनचर्या स्थापित की है जो टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए प्रभावशाली और लाभकारी है। भोजन से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखें ताकि यह समझ सकें कि विभिन्न खाद्य पदार्थ आपको कैसे प्रभावित करते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेट करें और स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल शामिल करें जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाए बिना तृप्ति और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। फाइबर का अच्छा सेवन सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में फल, सब्जियाँ, बीन्स आदि शामिल करें। जबकि आपके दैनिक 12,000 कदम उत्कृष्ट हैं, व्यायाम के अन्य रूपों जैसे शक्ति प्रशिक्षण या साइकिल चलाना आदि को शामिल करना फायदेमंद होगा।
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 15, 2024

Listen
Health
मुझे HB1AC 8.3 के साथ मधुमेह का निदान किया गया था। तीन महीने बाद उचित व्यायाम और सही भोजन से मैंने इसे 6.3 पर नियंत्रित कर लिया। मैं नियमित व्यायाम कर रहा हूँ और उचित भोजन ले रहा हूँ। मेरा मधुमेह सामान्य स्तर पर नियंत्रित है। उपवास शर्करा 105-113 और भोजन करने के बाद यह 140 के भीतर है। क्या दवाएँ लेना उचित है या मैं नियमित व्यायाम करूँगा और उचित भोजन करूँगा।
Ans: मुझे लगता है कि आपके द्वारा किए गए प्रयासों के लिए आपको बधाई दी जानी चाहिए।

रक्त शर्करा का स्तर अभी भी प्री-डायबिटिक की सीमा में है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि जब आप जीवनशैली में बदलाव जारी रखें, तो कम से कम मेटफॉर्मिन लेना उपयोगी होगा, जो इंसुलिन सेंसिटाइज़र के रूप में काम करता है। एक बार जब आपका HbA1c 6 से नीचे और उपवास शर्करा 100 से नीचे हो जाता है, तो आप एक चिकित्सक से चर्चा कर सकते हैं और दवाएँ बंद कर सकते हैं।

हालांकि, रक्त शर्करा के स्तर को निर्धारित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक आपकी उम्र होगी। इसलिए, यदि आप 60 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो छूट एक अच्छा लक्ष्य है।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 15, 2024

Asked by Anonymous - Nov 06, 2024English
Listen
Health
Dr Shyam

Dr Shyam Jamalabad  |79 Answers  |Ask -

Dentist - Answered on Nov 15, 2024

Asked by Anonymous - Nov 14, 2024English
Health
डॉक्टर, क्या आप कृपया अलग-अलग आयु वर्ग के बच्चों के लिए उपयुक्त टूथपेस्ट के विशिष्ट ब्रांड की सिफारिश कर सकते हैं? मुझे विशेष रूप से यह जानने में दिलचस्पी है कि कौन से ब्रांड विकास के विभिन्न चरणों में उनके दंत स्वास्थ्य का सबसे अच्छा समर्थन करेंगे, फ्लोराइड सामग्री, स्वाद और समग्र सुरक्षा जैसे कारकों पर विचार करते हुए। क्या आप मार्गदर्शन दे सकते हैं कि कौन से विकल्प छोटे बच्चों, छोटे बच्चों और बड़े बच्चों के लिए सबसे प्रभावी हैं?
Ans: नमस्ते
बच्चों और कम उम्र के बच्चों के लिए, ऐसा टूथपेस्ट चुनना ज़रूरी है जो उनके बढ़ते दांतों और मसूड़ों के लिए सुरक्षित और प्रभावी हो। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. *फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट* (0-2 साल): शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए, फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट की सलाह दी जाती है। इस आयु वर्ग के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए टूथपेस्ट की तलाश करें, जैसे "बेबी टूथपेस्ट" या "ट्रेनिंग टूथपेस्ट"। कृपया ध्यान दें कि फ्लोराइड, हालांकि स्थानीय रूप से उपयोग किए जाने पर बेहद फायदेमंद है, अगर गलती से निगल लिया जाए तो फ्लोरोसिस का कारण बन सकता है। यही कारण है कि छोटे बच्चों को फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

2. *कम फ्लोराइड वाला बच्चों का टूथपेस्ट* (2-6 साल): छोटे बच्चों के लिए, कम फ्लोराइड सांद्रता (लगभग 500-600 पीपीएम) वाला टूथपेस्ट उपयुक्त है। इससे फ्लोरोसिस (दांतों पर सफेद धब्बे) को रोकने में मदद मिलती है, साथ ही कैविटी से भी सुरक्षा मिलती है।

3. *कोमल तत्व*: जलन को कम करने के लिए कोमल तत्वों वाले टूथपेस्ट का चुनाव करें।

5. *स्वाद और बनावट*: दांतों को ब्रश करना एक मजेदार अनुभव बनाने के लिए बच्चों के अनुकूल स्वाद और बनावट वाला टूथपेस्ट चुनें!

अधिकांश लोकप्रिय टूथपेस्ट ब्रांड टॉडलर्स और छोटे बच्चों के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं।

इनके अलावा, बच्चों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए कुछ ब्रांड हैं जिन्हें नैतिक रूप से बढ़ावा दिया जाता है (व्यावसायिक रूप से विज्ञापित नहीं किया जाता है, लेकिन दंत चिकित्सकों के नुस्खों पर केमिस्ट के माध्यम से बेचा जाता है) आप विशिष्ट सिफारिशों के लिए अपने बच्चे के दंत चिकित्सक से बात कर सकते हैं।

याद रखें कि दांतों को ब्रश करते समय हमेशा अपने बच्चे की निगरानी करें और उन्हें कम उम्र से ही उचित मौखिक स्वच्छता की आदतें सिखाएँ!
 (more)
Health
Dr Shyam

Dr Shyam Jamalabad  |79 Answers  |Ask -

Dentist - Answered on Nov 14, 2024

Health
डॉ. श्याम, मैंने 6 महीने पहले अपने दांतों की सफाई करवाई थी और उसके बाद मैंने कुछ दांतों पर रंगहीनता देखी जो पहले नहीं थी। सालों पहले मैंने अपने दांतों की सफाई करवाई थी और सफाई के बाद एक खास दांत छूने पर संवेदनशील था। मैंने दो अलग-अलग डेंटल ऑफिस से क्राउन लगवाया था। पहले वाले ने क्राउन ठीक से लगाया, लेकिन मेडिकेयर के साथ किए गए समझौते से 3,500 डॉलर ज़्यादा वसूलने की कोशिश कर रहा था। मेडिकेयर ने इसे ठीक कर दिया। दूसरे डेंटिस्ट ने क्राउन लगाया और यह मेरे मसूड़ों तक नहीं गया और खास तौर पर ठंडी चीज़ों के प्रति संवेदनशील है। कुल मिलाकर मुझे डेंटिस्ट के साथ बहुत अच्छे अनुभव नहीं हो रहे हैं। मुझे कोई ईमानदार डेंटिस्ट या ऐसा डेंटिस्ट नहीं मिल रहा जो वास्तव में काम ठीक से कर सके। मुझे लगता है कि मेडिकेयर पर होना पैसे कमाने का एक लक्ष्य है। मुझे नहीं पता कि आगे क्या करना है। मुझे वापस जाकर क्राउन को फिर से बनवाना चाहिए था जो मेरे मसूड़ों तक नहीं गया था, लेकिन यह भी एक ऐसी जगह थी जहाँ मेरे दाँतों की सफाई ठीक से नहीं हुई और उनमें से कुछ का रंग भी खराब हो गया। इस बात पर कोई सुझाव है कि कैसे भरोसा किया जाए कि वहाँ वास्तव में एक सक्षम और ईमानदार दंत चिकित्सक है जो ठीक से काम कर सकता है?
Ans: एक सक्षम और ईमानदार दंत चिकित्सक की पहचान करना आपके मौखिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। आपको एक खोजने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. रेफरल के लिए पूछें: दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों से सिफारिशें मांगें। वे दंत चिकित्सक के काम की गुणवत्ता और व्यवहार के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकते हैं।

2. क्रेडेंशियल जांचें: सुनिश्चित करें कि दंत चिकित्सक के पास आवश्यक योग्यताएं, प्रमाणपत्र और लाइसेंस हैं। आप इस जानकारी को अपने राज्य के डेंटल बोर्ड या अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA) जैसे पेशेवर संगठनों से सत्यापित कर सकते हैं।

3. ऑनलाइन समीक्षाएं जांचें: समीक्षा प्लेटफ़ॉर्म पर दंत चिकित्सक को देखें। समग्र रेटिंग पर ध्यान दें और ताकत और कमजोरियों को समझने के लिए टिप्पणियां पढ़ें। साथ ही, केवल समीक्षाओं पर भरोसा न करें क्योंकि इनमें हेरफेर किया जा सकता है, नकली समीक्षाएं आसानी से बनाई जा सकती हैं।

4. उनकी संचार शैली का मूल्यांकन करें: एक अच्छे दंत चिकित्सक को आपकी चिंताओं को सुनना चाहिए, प्रक्रियाओं को स्पष्ट रूप से समझाना चाहिए और धैर्यपूर्वक सवालों का जवाब देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप सवाल पूछने और अपने उपचार पर चर्चा करने में सहज महसूस करें।

5. उनकी सुविधा और उपकरणों का आकलन करें: आधुनिक और सुव्यवस्थित दंत चिकित्सा कार्यालय जिसमें आधुनिक उपकरण हों, एक अच्छा संकेत है।

6. निवारक देखभाल के प्रति उनके दृष्टिकोण की जाँच करें: एक सक्षम दंत चिकित्सक निवारक देखभाल पर जोर देता है, जिसमें नियमित सफाई, परीक्षाएँ और मौखिक स्वच्छता पर शिक्षा शामिल है।

7. अत्यधिक उपचार से सावधान रहें: एक ईमानदार दंत चिकित्सक अनावश्यक प्रक्रियाओं की सिफारिश नहीं करेगा। यदि आप व्यापक उपचार के लिए दबाव महसूस करते हैं तो सावधान रहें।

8. अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें: यदि कुछ ठीक नहीं लगता है या आप दंत चिकित्सक के साथ तालमेल नहीं बिठा पाते हैं, तो अन्य विकल्पों का पता लगाना ठीक है।

10. परामर्श का समय निर्धारित करें: कई दंत चिकित्सक प्रारंभिक परामर्श या मुलाकात की पेशकश करते हैं। इस अवसर का उपयोग उनके दृष्टिकोण का आकलन करने, प्रश्न पूछने और अपने आराम के स्तर को मापने के लिए करें।

इन चरणों का पालन करके, आप एक सक्षम और ईमानदार दंत चिकित्सक को खोजने की अपनी संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं जो आपके मौखिक स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देता है।
 (more)
Health
Dr Shyam

Dr Shyam Jamalabad  |79 Answers  |Ask -

Dentist - Answered on Nov 14, 2024

Asked by Anonymous - Nov 10, 2024English
Listen
Health
मुझे किशोरावस्था से ही मसूड़ों में सूजन है, अब मैं 30 वर्ष का हो गया हूँ, कभी-कभार ही खून आता है, लेकिन सूजन कम नहीं होती, हालांकि कई वर्षों से मैं इसके सामान्य होने का इंतजार कर रहा हूँ...
Ans: नमस्ते
आपने यह नहीं बताया है कि आपने अपने मसूड़ों की सूजन के लिए किसी दंत चिकित्सक से परामर्श किया है या नहीं और क्या आपने पहले भी इसका उपचार करवाया है।
मसूड़ों की सूजन का सबसे आम कारण खराब मौखिक स्वच्छता है। अपर्याप्त या अनुचित ब्रशिंग से टार्टर या पथरी का संचय हो सकता है जो बदले में मसूड़ों की सूजन का कारण बनता है। मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इस टार्टर या पथरी को समय-समय पर योग्य दंत चिकित्सक द्वारा साफ किया जाना चाहिए (इस प्रक्रिया को स्केलिंग कहा जाता है)। अनुशंसित आवृत्ति आपके दंत चिकित्सक द्वारा समय-समय पर जांच के बाद निर्धारित की जा सकती है।
यदि नियमित जांच और सफाई के बावजूद आपके मसूड़ों में सूजन है, तो अन्य कारक जिम्मेदार हो सकते हैं।
कुछ दवाएं जिन्हें नियमित आधार पर लेने की आवश्यकता होती है, वे मसूड़ों की सूजन का कारण बनती हैं। हार्मोनल असंतुलन भी मसूड़ों को प्रभावित कर सकता है। इन अतिरिक्त-मौखिक कारकों को खारिज करने के लिए, आपके मेडिकल इतिहास और दवा का मूल्यांकन और समायोजन एक सामान्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।
 (more)
Health
Pushpa

Pushpa R  |29 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 14, 2024

Asked by Anonymous - Nov 14, 2024English
Listen
Health
योग से इंसुलिन कैसे बढ़ाएं?
Ans: योग शरीर को इंसुलिन का अधिक कुशलता से उपयोग करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने में बहुत प्रभावी हो सकता है। जबकि योग सीधे इंसुलिन को "बढ़ाता" नहीं है, कुछ आसन, श्वास तकनीक और अभ्यास इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपकी कोशिकाएँ इंसुलिन का बेहतर उपयोग करती हैं।

यहाँ कुछ विशिष्ट अभ्यास दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:

कपालभाति प्राणायाम (खोपड़ी-चमकती साँस): यह श्वास तकनीक अग्न्याशय को उत्तेजित करती है, इंसुलिन उत्पादन को विनियमित करने और चयापचय में सुधार करने में मदद करती है। प्रतिदिन 1-2 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे आराम से बढ़ाएँ।

घुमावदार आसन: अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधा मत्स्य मुद्रा) और सुप्त मत्स्येन्द्रासन (सुपाइन ट्विस्ट) जैसे आसन अग्न्याशय की धीरे से मालिश करते हैं, जिससे इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने में मदद मिलती है।

धनुरासन (धनुष मुद्रा) और भुजंगासन (कोबरा मुद्रा): ये बैकबेंड अग्न्याशय सहित पेट के अंगों को उत्तेजित करते हैं, जिससे बेहतर इंसुलिन फ़ंक्शन का समर्थन होता है।

सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार): सूर्य नमस्कार का धीरे-धीरे और ध्यानपूर्वक अभ्यास करने से समग्र परिसंचरण और चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है, जो स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

उचित तकनीक सुनिश्चित करने के लिए इन आसनों का अभ्यास किसी प्रशिक्षक के साथ करना सबसे अच्छा है। मार्गदर्शन और नियमित अभ्यास के साथ, योग इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रबंधित करने का एक मूल्यवान हिस्सा हो सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/
 (more)
Health
Dr Shyam

Dr Shyam Jamalabad  |79 Answers  |Ask -

Dentist - Answered on Nov 14, 2024

Listen
Health
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 14, 2024

Listen
Health
नमस्ते सर, मुझे गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है, और मेरे एमआरआई में मेरी गर्दन और पीठ के निचले हिस्से की डिस्क में उभार दिखाई दे रहा है। मैं 5 साल से फिजियोथेरेपी सेशन में जा रहा हूं, लेकिन मुझे कोई खास सुधार नहीं हुआ है। नींद के दौरान, बहुत ज़्यादा दर्द के कारण पीठ के बल सोना असहनीय हो गया है। जब मैं उठता हूं, तो 1 घंटे में सब ठीक हो जाता है। मैं कर्वी नेक पिलो, मेडिकेटेड बेड का इस्तेमाल कर रहा हूं, और मैंने बिना बिस्तर के फर्श पर सोने की कोशिश की है, इसलिए कृपया मुझे बताएं कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।
Ans: प्रिय श्री महबूब,

मुझे आपकी निरंतर असुविधा के बारे में सुनकर खेद है। गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में डिस्क के उभार को संभालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन लगातार देखभाल से फर्क पड़ सकता है। फिजियोथेरेपी के साथ-साथ, डिस्क पर दबाव को कम करने के लिए दैनिक हल्के स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल करना आवश्यक है। आपके चिकित्सक द्वारा सुझाए गए आपके मेडिकेटेड बेड या गर्दन के तकिए में छोटे-छोटे बदलाव भी नींद के आराम को बेहतर बना सकते हैं। पूरे दिन आसन का ध्यान रखें और एर्गोनोमिक सपोर्ट पर विचार करें, खासकर बैठते समय। सोने से पहले, मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए गर्म या ठंडे पैक का उपयोग करें। दीर्घकालिक राहत के लिए, तनाव को प्रबंधित करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचना आपकी रीढ़ की हड्डी की रक्षा करने में मदद करेगा। जबकि डिस्क की स्थिति पुरानी है, इस तरह के स्थिर, छोटे कदम जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।
 (more)
Health
Dr Shyam

Dr Shyam Jamalabad  |79 Answers  |Ask -

Dentist - Answered on Nov 14, 2024

Listen
Health
हे डॉक्टर मुझे ऐसा लग रहा है जैसे मैं दांतों के क्षरण से पीड़ित हूं, मुझे हर समय अपने दांतों में असहजता महसूस होती है, मैं सोच रहा हूं कि मेरे साथ क्या हुआ है कृपया मेरी मदद करें और मुझे बताएं कि मुझे इससे बाहर निकलने के लिए क्या करना चाहिए
Ans: नमस्ते
आप अकेले नहीं हैं।
दांतों का क्षरण अम्लीय क्रिया के कारण दांतों की प्राकृतिक संरचना (तामचीनी/डेंटिन) के नुकसान को संदर्भित करता है। दांतों का क्षरण अपेक्षाकृत आम है क्योंकि हम में से कई लोग अलग-अलग डिग्री में हाइपरएसिडिटी से पीड़ित हैं। हाइपरएसिडिटी कई कारकों के कारण हो सकती है। तनाव, नींद की कमी, अनियमित भोजन समय, खराब आहार विकल्प, आदि
तामचीनी क्षरण आपके दांतों को हमारे आहार में गर्म, ठंडे, मीठे या खट्टे तत्वों के प्रति बेहद संवेदनशील बना सकता है।
अम्लीय क्षरण के कारण तामचीनी का नुकसान आक्रामक ब्रशिंग, अत्यधिक या अपघर्षक टूथपेस्ट के उपयोग से बढ़ सकता है। इसे दांतों का घर्षण कहा जाता है।
हालांकि क्षरण या घर्षण के कारण प्राकृतिक दांतों की संरचना का नुकसान कभी वापस नहीं आ सकता है, क्षरण के लक्षणों का इलाज करने के तरीके हैं। कृपया अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें जो नुकसान की सीमा का मूल्यांकन कर सकता है और एक उपयुक्त उपाय सुझा सकता है। यह आपके दांतों को "असंवेदनशील" करने के लिए एक असंवेदनशील औषधीय टूथपेस्ट का उपयोग करने जितना आसान हो सकता है। या फिर फिलिंग, लेमिनेट या क्राउन लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
आपको अपनी हाइपरएसिडिटी को नियंत्रित करने के लिए अपने जनरल फिजिशियन से परामर्श करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
शुरुआत के लिए, आपको सभी अम्लीय खाद्य पदार्थों और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। और कम से कम टूथपेस्ट का उपयोग करके अपने दांतों को धीरे से ब्रश करना भी सीखें।
उम्मीद है कि यह आपके प्रश्न का उत्तर देगा
 (more)
Health
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Sep 15, 2024English
Health
नमस्ते सर, मैं 27 वर्षीय पुरुष हूँ और अपना वर्तमान वजन 86 किलोग्राम कम करने की योजना बना रहा हूँ, इसलिए जिम जाने की योजना बना रहा हूँ। मैं पेट की चर्बी से चिंतित हूँ। मैंने 3 साल पहले जिम छोड़ दिया था, जब मेरा वजन औसतन 69 किलोग्राम था। हालाँकि, कोई शारीरिक गतिविधि न करने के कारण वजन बढ़ गया। अब मैं वजन कम करने और अपनी ताकत बढ़ाने की योजना बना रहा हूँ, ताकि मेरा शरीर मजबूत और दुबला हो जाए, न कि भारी। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें सर, धन्यवाद
Ans: यह बहुत बढ़िया है कि आप वजन घटाने और दुबले-पतले शरीर के लिए जिम में वापस जाने के लिए उत्साहित हैं! एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी प्रगति की निगरानी करने और आपके व्यायाम दिनचर्या में कोई भी आवश्यक समायोजन करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट के साथ नियमित जांच-पड़ताल करने का सुझाव देता हूं। मांसपेशियों का निर्माण करते समय, विशेष रूप से पेट के आस-पास की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाएँ जिसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण दोनों शामिल हों। कैलोरी बर्न बढ़ाने के लिए सप्ताह में तीन से पाँच बार 20-30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो से शुरुआत करें - जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या जॉगिंग करना। शक्ति प्रशिक्षण के लिए, प्रति सप्ताह तीन सत्रों के साथ स्क्वाट, लंज, पुश-अप और रो जैसे यौगिक व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें। हल्के वजन से शुरू करें, जैसे-जैसे आपकी ताकत बढ़ती है, धीरे-धीरे वजन बढ़ाएँ और बिना बल्क के दुबली मांसपेशियों को विकसित करने के लिए अच्छे फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करें।

प्लैंक, रशियन ट्विस्ट और लेग रेज जैसे कोर व्यायाम शामिल करने से आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद मिलेगी; हालाँकि, याद रखें कि विशिष्ट क्षेत्रों से वसा कम करने के लिए पूरे शरीर में वसा कम करने की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों की वृद्धि और भूख को नियंत्रित करने के लिए उच्च प्रोटीन, संतुलित आहार महत्वपूर्ण होगा, इसलिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा को कम करने का लक्ष्य रखें। निरंतरता आवश्यक है - नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखें, और सुनिश्चित करें कि आपके पास ठीक होने के लिए आराम के दिन हों। समर्पण के साथ, आप समय के साथ स्थिर सुधार देखेंगे। शुभकामनाएँ, और यदि आपको आगे मार्गदर्शन की आवश्यकता है तो संपर्क करने में संकोच न करें!
 (more)
Health
Dr Deepa

Dr Deepa Suvarna  |130 Answers  |Ask -

Paediatrician - Answered on Nov 13, 2024

Listen
Health
नमस्ते महोदया/महोदय, हम सऊदी अरब के रियाद में रहते हैं। मेरा 2 साल 4 महीने का बेटा है जो माँ, बाबा, दादा, भाई, दीदी आदि के अलावा कुछ नहीं बोलता... मैं पिछले 4 महीनों से रियाद में एक भाषण और निगल विशेषज्ञ को देख रहा हूँ लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ है। उन्होंने हमें केवल एक भाषा में उससे बात करने की सलाह दी, इसलिए हम केवल हिंदी बोलते हैं। पिछली बार डॉक्टर ने हमें एक भाषण चिकित्सक को देखने के लिए कहा था लेकिन समस्या यह थी कि रियाद में हिंदी भाषा का कोई भाषण चिकित्सक नहीं है। उसका श्रवण परीक्षण किया गया जो ठीक था, लड़का सक्रिय, स्वस्थ है और निर्देश लेता है लेकिन बस बोल नहीं पाता। कृपया सलाह दें कि मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: उसके लिए स्क्रीन टाइम न रखें। उसे कहानियाँ पढ़कर सुनाएँ। चित्रों के साथ शब्दों के चार्ट लगाएँ और हर रोज़ एक शब्द तब तक पढ़ें जब तक वह उसे सीख न ले और फिर अगले शब्द पर जाएँ। जब वह किसी चीज़ की ओर इशारा करे, तो वह शब्द बोलें और उसे वह शब्द बोलने के लिए प्रोत्साहित करें।
भारत में रहने वाले स्पीच थेरेपिस्ट से ऑनलाइन परामर्श लेने की कोशिश करें, जिनसे आप यहाँ आने पर मिल सकते हैं।
 (more)
Health
Dr Rishabh

Dr Rishabh Jain  |6 Answers  |Ask -

Physician, Radiologist - Answered on Nov 13, 2024

Listen
Health
Dr Rishabh

Dr Rishabh Jain  |6 Answers  |Ask -

Physician, Radiologist - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Oct 13, 2024English
Listen
Health
मेरे दाहिने पैर की एड़ी में दर्द है। एमआरआई रिपोर्ट के अनुसार कैल्केनियल इंसर्शन के पास प्रॉक्सिमल प्लांटर फ़ेशिया में हल्की मोटाई है, साथ ही STIR और PD पर सिग्नल की तीव्रता बढ़ गई है, साथ ही पेरी फेशियल एडिमा है जो प्लांटर फ़ेसिटिस का संकेत देती है। कैल्केनियम की निचली सतह से कोई स्पष्ट स्पर नहीं देखा गया है। मैंने पिछले 2 महीनों से एक प्रतिष्ठित ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से फिजियोथेरेपी, अल्ट्रा साउंड थेरेपी और टेंस मशीन सहित उपचार लिया है। मैं पूरे दिन हमेशा अच्छे कुशन वाले जूते और घर के अंदर कुशन वाली चप्पल का उपयोग करता रहा हूँ। साथ ही मैं नियमित रूप से दिन में दो बार सुझाए गए व्यायाम करता रहा हूँ, साथ ही बीच-बीच में 15 मिनट के लिए एड़ी को बर्फ के टुकड़े पर रखता हूँ। मैं पिछले 2 महीनों से एंकल प्रोटेक्टर भी पहन रहा हूँ। हालाँकि, चलते समय एड़ी के दर्द से बिल्कुल भी राहत नहीं मिल रही है। डॉक्टर ने सर्जरी से इनकार कर दिया है। यूरिक एसिड टेस्ट ने पुष्टि की है कि मेरा पैरामीटर सीमा से काफी नीचे है। उपलब्ध उपचार की अगली पंक्ति क्या है? कृपया परामर्श दें।
Ans: नमस्ते, क्या आपको पीठ दर्द, पीठ में अकड़न जैसे कोई अन्य लक्षण हैं? सुबह-सुबह अकड़न? प्लांटर फ़ेशिआइटिस का इलाज करना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है।
 (more)
Health
Dr Rishabh

Dr Rishabh Jain  |6 Answers  |Ask -

Physician, Radiologist - Answered on Nov 13, 2024

Listen
Health
मैं 76 वर्षीय वरिष्ठ नागरिक हूं। मुझे 45 वर्षों से पीठ दर्द की समस्या है - कभी-कभी। मैं आराम करता हूं और यह ठीक हो जाता है। 1-1/2 महीने पहले मैं बाथरूम में फिसल कर गिर गया और नितंबों पर आ गया और मुझे बहुत तेज दर्द हुआ। ऑर्थोपेडिशियन ने दर्द निवारक दवा दी और 5 दिनों के इस्तेमाल के बाद गंभीर दस्त हो गया। डॉ. ने 5 दिनों के बाद एक और दर्द निवारक दवा बदली और मल काला हो गया - खून का रिसाव। डॉ. के पास नहीं गया। दवा बंद कर दी और रक्त पतला करने वाली दवा एसिट्रोम 3mg और इकोस्प्रिन 75/20AV भी बंद कर दी और समस्या हल हो गई। लेकिन रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से / पेल्विक क्षेत्र में दर्द हो रहा है। क्या मुझे फिजियोथेरेपी व्यायाम शुरू करना चाहिए या दर्द बंद होने तक इंतजार करना चाहिए
Ans: नमस्ते, अगर आपको हृदय रोग के लिए इकोस्पिरिन और एसिट्रोम दिया गया है तो आप उन्हें हमेशा के लिए बंद नहीं कर सकते। आपको किसी ऑर्थोपेडिशियन से सलाह लेने की ज़रूरत है। क्या पेल्विक एक्स-रे सामान्य था?
 (more)
Health
Dr Rishabh

Dr Rishabh Jain  |6 Answers  |Ask -

Physician, Radiologist - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Nov 07, 2024English
Listen
Health
Dr Rishabh

Dr Rishabh Jain  |6 Answers  |Ask -

Physician, Radiologist - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Oct 13, 2024English
Listen
Health
प्रिय महोदय, महोदया, मैं 44 वर्ष का हूँ और अपनी पत्नी, 12 वर्षीय बेटी और 76 वर्षीय पिता के साथ रहता हूँ। पिछले 1 वर्ष से मेरे पिता की तबीयत पार्किंसन, ऑटोइम्यून डिसऑर्डर के कारण बहुत खराब हो गई है, जो पेरिटोनी में जेली पैदा करता है। मैं लगातार उनका इलाज करा रहा हूं लेकिन कोई इलाज नहीं हो रहा है और न ही उनके लक्षणों में कोई कमी आई है। मैं उनकी खराब स्वास्थ्य स्थिति और उनके द्वारा झेली जा रही विभिन्न पीड़ाओं को देख पाने में असमर्थ हूँ और कोई भी इलाज उनके लिए काम नहीं कर रहा है। इसके कारण मैं जीवन में बहुत ही उदास, निराश और अत्यधिक निष्क्रिय महसूस कर रहा हूँ। इसने मेरे सामाजिक जीवन और कुछ हद तक मेरे कार्यालय के काम को भी प्रभावित किया है। मुझे चैन की नींद नहीं आती है और 2-3 घंटे की नींद के बाद जाग जाता हूँ और फिर मेरा पूरा दिन बहुत नींद में बीतता है। कृपया सलाह दें कि मैं इस स्थिति को कैसे संभालूँ और सभी जिम्मेदार काम करने के लिए खुद को सक्रिय कैसे बनाऊँ।
Ans: नमस्ते, आपके लक्षण बताते हैं कि आप मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर से पीड़ित हैं। यह बहुत से लोगों को होता है। चिंता न करें, इसका इलाज किया जा सकता है।

आपको मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है। वह आपको संकट से उबरने के लिए एंटीडिप्रेसेंट लिख सकता है। अगर वे ऐसा कहते हैं तो उन्हें लें। एंटीडिप्रेसेंट को लेकर बहुत सारी भ्रांतियाँ हैं। मेरा विश्वास करें, वे बहुत मदद करते हैं। आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

अपने पिता की स्थिति के बारे में - उन्हें किसी अच्छे अस्पताल में दिखाएँ। अगर उन्हें कोई लाइलाज बीमारी है, तो पैल्पिटेशन थेरेपी लें।
 (more)
Health
Dr Rishabh

Dr Rishabh Jain  |6 Answers  |Ask -

Physician, Radiologist - Answered on Nov 13, 2024

Listen
Health
Komal

Komal Jethmalani  |369 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 12, 2024

Listen
Health
Pushpa

Pushpa R  |29 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 11, 2024

Listen
Health
मेरी उम्र 70 साल है। पिछले महीने से मुझे बाएं घुटने में सूजन और तेज दर्द हो रहा है। उम्र बढ़ने के कारण मेरे दोनों घुटने घिस गए हैं। मैं लगभग पूरी जिंदगी योग और व्यायाम करता रहा हूं, लेकिन इस दर्द के कारण मेरी कसरत और योग में सीमाएं आ गई हैं।
Ans: घुटने का दर्द चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब यह आपके दैनिक योग अभ्यास को प्रभावित करता है। आपकी उम्र में, जोड़ों का घिसना आम बात है, जिससे दर्द और सूजन हो सकती है। सक्रिय बने रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन कोमल, सहायक आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करने से मदद मिलेगी।

एंकल पंप (लेटे हुए टखने को ऊपर उठाना और नीचे करना) और स्ट्रेट लेग रेज जैसे घुटने को मजबूत करने वाले हल्के व्यायाम से शुरुआत करें। ये रक्त संचार को बेहतर बनाने और घुटने के आस-पास की मांसपेशियों को बिना तनाव डाले मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

सपोर्टेड चेयर योग का अभ्यास करना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह आपके घुटनों पर भार कम करता है। उदाहरण के लिए, अपने घुटनों को सुरक्षित रखते हुए शरीर के अन्य हिस्सों को स्ट्रेच और मजबूत करने के लिए चेयर-असिस्टेड फॉरवर्ड बेंड या कोमल ट्विस्टिंग पोज़ आज़माएँ। सरल ध्यान और प्राणायाम (सांस लेने के व्यायाम) मन को शांत करके और तनाव को कम करके दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करना सबसे अच्छा है। एक कोच आपको अपने अभ्यास को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से संशोधित करने में मदद कर सकता है, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि आप दर्द को बढ़ाए बिना सक्रिय रहें।

अपने शरीर की सुनें, और इसे धीरे-धीरे लें। उपचार में समय और कोमल देखभाल लगती है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/
 (more)
Health
Pushpa

Pushpa R  |29 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 11, 2024

Health
नमस्ते मैम, मैं 44 साल की हूँ और मेरा वजन 98 किलो है। मेरी नौकरी बहुत ही आरामदेह है। मैं योग और शक्ति प्रशिक्षण करती हूँ और हर भोजन में ज़्यादा प्रोटीन लेती हूँ। फिर भी मेरे वजन में कोई बदलाव नहीं आया है। कृपया मदद करें। मुझे फैटी लीवर और हाई कोलेस्ट्रॉल है। पिछले 4 सालों से वजन कम करने की कोशिश कर रही हूँ। शक्ति प्रशिक्षण में शामिल हुई, 10k स्टेप्स पिलेट्स ज़ुम्बा की कोशिश की, बार-बार चोट लगने, पैलियो डाइट, न्यूट्रिशनिस्ट और डाइट चार्ट, इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग के साथ। वजन में कोई बदलाव नहीं आया है। कृपया मदद करें
Ans: मैं समझता हूँ कि जब आप बहुत कोशिश कर चुके होते हैं और आपको कोई नतीजा नहीं मिलता तो यह चुनौतीपूर्ण होता है। सबसे पहले, आइए एक कदम पीछे हटें और अपने शरीर की ज़रूरतों पर धीरे-धीरे ध्यान दें।

अगर आप बैठे-बैठे काम करते हैं, तो पूरे दिन नियमित रूप से हरकत करने पर ध्यान दें। हर 30 मिनट में खड़े होने की कोशिश करें, हल्के से स्ट्रेच करें या अपने मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखने के लिए सरल योग मुद्राएँ करें। तीव्र कसरत के बजाय, हल्के योग और ध्यानपूर्वक साँस लेने के व्यायाम के साथ संतुलित दृष्टिकोण पर विचार करें जो तनाव को कम करते हैं और पाचन का समर्थन करते हैं। उच्च तनाव और हरकत की कमी आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकती है, यहाँ तक कि एक अच्छे आहार के साथ भी।

चूँकि आपको फैटी लीवर और उच्च कोलेस्ट्रॉल है, इसलिए सब्ज़ियाँ, फल और साबुत अनाज जैसे अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें और संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करें। कभी-कभी, वजन कम करना धीरे-धीरे होता है क्योंकि शरीर को पहले आंतरिक रूप से ठीक होने की आवश्यकता होती है।

वजन घटाने और लीवर के स्वास्थ्य के लिए, कपालभाति प्राणायाम (खोपड़ी को चमकाने वाली साँस) का अभ्यास बहुत प्रभावी हो सकता है। यह साँस लेने की तकनीक चयापचय को बढ़ाती है, पाचन में सहायता करती है, और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती है, जो कोलेस्ट्रॉल और यकृत के स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। रोजाना 1-2 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन (हाफ लॉर्ड ऑफ द फिश पोज) और सुप्त मत्स्येन्द्रासन (सुपाइन ट्विस्ट) जैसे ट्विस्टिंग पोज़ को शामिल करें। ये पोज़ लीवर को उत्तेजित करते हैं और डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करते हैं, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है। धीमी गति से सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) का अभ्यास करने से जोड़ों पर कोमल होने के साथ-साथ चयापचय में भी सुधार हो सकता है।

चूँकि आपको चोटों का सामना करना पड़ा है, इसलिए योग कोच के साथ काम करना मददगार हो सकता है। एक कोच आपको इन तकनीकों के माध्यम से सुरक्षित रूप से मार्गदर्शन कर सकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे प्रभावी हैं और आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप हैं।

निरंतरता और धैर्य महत्वपूर्ण हैं। सही मार्गदर्शन के साथ छोटे दैनिक कदम धीरे-धीरे सकारात्मक परिणाम लाएंगे।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/
 (more)
Health
Pushpa

Pushpa R  |29 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 11, 2024

Asked by Anonymous - Aug 07, 2024English
Listen
Health
मेडम मैं 77 किलो की हूँ, उम्र 32 साल है, गर्भावस्था में मेरा वजन बढ़ गया, अपना वजन कैसे कम करूँ मेडम
Ans: गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना आम बात है, और आप उन अतिरिक्त किलो को कम करने की चाहत रखने वाली अकेली नहीं हैं। शुरू करने के लिए यहाँ एक सरल तरीका बताया गया है:

योग अभ्यास: ऐसे योग आसन शामिल करें जो कोर को मजबूत बनाने और चयापचय को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार), उत्कटासन (कुर्सी मुद्रा), और प्लैंक मुद्रा। ये आपके शरीर को टोन करने और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं।

सांस लेने की तकनीक: वसा को कम करने और वसा को कम करने में सहायता करने के लिए कपालभाति जैसे प्राणायाम (सांस लेने के व्यायाम) का अभ्यास करें।

आहार में बदलाव: अधिक सब्जियाँ, फल और साबुत अनाज के साथ छोटे, संतुलित भोजन करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें और ध्यानपूर्वक खाएं। भाग नियंत्रण पर ध्यान दें।

ध्यान: तनाव को कम करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें, जो भावनात्मक खाने को जन्म दे सकता है। अपने विचारों के प्रति जागरूक होने से आपको बेहतर भोजन विकल्प चुनने में मदद मिलती है।

याद रखें, वजन कम करना धीरे-धीरे और स्वस्थ होना चाहिए। इसे अकेले करने की कोशिश करने के बजाय, मैं आपको कोच से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। वे आपकी ज़रूरतों के हिसाब से एक व्यक्तिगत योजना के साथ आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं और आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकते हैं।

निरंतरता और धैर्य महत्वपूर्ण हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/
 (more)
Health
Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1146 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Nov 11, 2024

Asked by Anonymous - Nov 10, 2024English
Listen
Health
नमस्ते टीम, स्वास्थ्य और परामर्श पर आपसे सहायता का अनुरोध करता हूँ। उसे अक्सर पेट दर्द, उल्टी, गैस्ट्रिक की समस्या रहती थी। डॉक्टर ने अपेंडिक्स सर्जरी/हटाने का सुझाव दिया। यह 3 महीने पहले हुआ था। क्या कोई मुझे यह सुझाव देने में मदद कर सकता है कि किस विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और अन्य सुझाव। 1) उसे अभी भी पेट दर्द, सीने में जलन हो रही है। 2) अगर वह थोड़ा मसालेदार खाना खा रही है; तो उसे दर्द और उल्टी हो रही है। हम सोच रहे थे 1) हरिद्वार में आयुर्वेदिक/पतंजलि क्लिनिक जाएँ। 2) गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श लें। 3) क्या हमें हार्मोन से संबंधित समस्याओं के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने पर भी विचार करना चाहिए। बस ध्यान दें, उसे लंबे समय से गैस्ट्रिक की समस्या थी। इससे पहले वह 3 साल पहले पित्ताशय की पथरी निकलवाने गई थी। धन्यवाद
Ans: क्या पित्ताशय निकाल दिया गया है?
अगर पेट में बार-बार दर्द, गैस्ट्राइटिस आदि हो
सबसे पहले दूध और दूध से बने उत्पाद बंद कर दें
दो महीने तक गेहूँ और गेहूँ से बने उत्पाद बंद करें और देखें क्या होता है
 (more)
Health
Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1146 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Nov 11, 2024

Listen
Health
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 10, 2024

Listen
Health
नमस्ते, मेरे दाहिने पैर की उंगली और दाहिनी तर्जनी उंगली में भी दर्द है। मुझे नहीं पता कि इसका कारण क्या हो सकता है या किस तरह के परामर्श या उपचार की आवश्यकता है? कृपया कोई सुझाव दें।
Ans: हाय वेंकटेश। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। हाय! दुर्भाग्य से, मुझे आपकी उम्र या आपके दर्द की सटीक प्रकृति (चाहे वह तेज हो, सुस्त हो, या सूजन या अकड़न जैसे लक्षण हों) के बारे में पता नहीं है, लेकिन मैं कुछ सामान्य जानकारी दे सकता हूँ। दाहिने पैर के अंगूठे और दाहिनी तर्जनी में दर्द संभवतः असंबंधित है, क्योंकि ये क्षेत्र इस तरह से जुड़े नहीं हैं कि आमतौर पर एक साथ दर्द हो।

एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव दूंगा जो उचित मूल्यांकन कर सके और यह निर्धारित कर सके कि दर्द जोड़ों की सूजन, तंत्रिका संपीड़न, दोहरावदार तनाव या किसी अन्य कारण से है। वे विशिष्ट निदान के आधार पर लक्षित व्यायाम, मैनुअल थेरेपी या अल्ट्रासाउंड या ठंड/गर्मी चिकित्सा जैसी पद्धतियों की सलाह दे सकते हैं। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Listen
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Listen
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Asked by Anonymous - Oct 26, 2024English
Listen
Health
सर, मैं खुद पुरुष हूँ, 51 साल का हूँ, शारीरिक रूप से बहुत सक्रिय हूँ, 2 दशकों से ज़्यादा समय से गहन वेट ट्रेनिंग कर रहा हूँ और नियमित रूप से व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट लेता हूँ। मेरा बीपी नियंत्रण में है। हालाँकि मेरे पैरों में कोई सूजन या कोई अन्य असुविधा नहीं है, लेकिन मेरा रक्त क्रिएटिनिन स्तर 2.5 mg/dL है। क्रिएटिनिन यूरिन स्पॉट 175.6 mg/dL है, प्रोटीन यूरिन स्पॉट 87.1 m/dL है। क्या नियमित रूप से ट्रेनिंग करने वाले किसी व्यक्ति में क्रिएटिनिन का यह स्तर होना सामान्य है? कृपया सलाह दें। अग्रिम धन्यवाद।
Ans: आप अपने प्रश्न का उत्तर आंशिक रूप से जानते हैं। चूंकि आप उच्च प्रोटीन आहार पर हैं, इसलिए इसका कुछ हिस्सा उस प्रोटीन सप्लीमेंट के प्रभाव पर भी निर्भर करता है। हालांकि, जब भी कोई सप्लीमेंट लें, तो कृपया किसी चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करें। भारत में, सप्लीमेंट्स को इतनी अच्छी तरह से विनियमित नहीं किया जाता है और उन सप्लीमेंट्स में हानिकारक सामग्री की रिपोर्टें मिली हैं। सर्वश्रेष्ठ डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Asked by Anonymous - Oct 25, 2024English
Listen
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Listen
Health
मैं 55 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 वर्षों से प्री-डायबिटिक हूँ। मेरा HbA1c लगभग 6 है और ब्लड शुगर लगभग 110 है। हाल ही में मेरे रक्त में क्रेटिनिन का स्तर 1.2 से बढ़कर 1.7 हो गया। डॉक्टर ने मुझे नेफ्रोसेव फोर्ट और माइसोडा की एक-एक गोली प्रतिदिन लेने की सलाह दी और रेड मीट लेना बंद करने की सलाह दी। एक महीने के बाद मेरा क्रेटिनिन स्तर 1.2 हो गया। अब मैं प्रतिदिन केवल नेफ्रोसेव फोर्ट टैबलेट लेता हूँ। मैं सामान्य महसूस कर रहा हूँ और पेशाब करने में कोई समस्या नहीं है, हालाँकि मेरा प्रोस्टेट मेगाली ग्रेड 1 स्तर का है। मैं शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए डेपाग्लिफ्लोज़िन 5mg टैबलेट ले रहा हूँ। मैं उच्च रक्तचाप के लिए ओलमिसर्टन 40mg टैबलेट और ट्राइग्लिसराइड कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए रोसुवास 5F टैबलेट ले रहा हूँ। कृपया सलाह दें कि मेरी क्रेटिनिन समस्या का इलाज कैसे किया जाए ताकि मेरी किडनी सामान्य रूप से काम कर सके। अग्रिम धन्यवाद।
Ans: कृपया विस्तृत रक्त रिपोर्ट के साथ व्यापक स्वास्थ्य जांच करवाएं। साथ ही, कृपया मूत्र एल्ब्यूमिन क्रिएटिनिन अनुपात की जांच करवाएं जो कि किडनी के कार्यों का अधिक विशिष्ट और प्रारंभिक मार्कर है।

मुझे दवाओं पर सलाह देने से पहले विभिन्न प्रयोगशाला और अन्य मापदंडों को जानना होगा। हालाँकि, जब तक आपका ट्राइग्लिसराइड स्तर 1000 से अधिक न हो, आपको रोसुवास के एफ घटक की आवश्यकता नहीं है।

सभी स्थितियों के लिए, जीवनशैली में बदलाव- आहार और शारीरिक गतिविधि से मदद मिलेगी।

सर्वश्रेष्ठ,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Asked by Anonymous - Oct 25, 2024English
Listen
Health
मेरा क्रिएटिनिन लेवल 2.1 है। कृपया सलाह दें कि इसे कैसे कम किया जाए या कोई दवाई लेनी चाहिए
Ans: जैसा कि मैंने अन्य प्रश्नों के भाग के रूप में उत्तर दिया है, सामान्यतः स्वस्थ व्यक्तियों में क्रिएटिनिन 0.7 से 1.4 की सीमा में होता है, जिसमें समय/आयु के साथ कुछ वृद्धि होती है। आपके क्रिएटिनिन पैरामीटर उस सीमा से परे जा रहे हैं। चूँकि मुझे आपकी आयु नहीं पता, इसलिए मेरे लिए आपके GFR का अनुमान लगाना संभव नहीं है। हालाँकि, वह मान अपने आप में एक संकेतक है कि आपके गुर्दे के कार्य में समझौता हुआ है।

यदि आप मूत्र एल्बुमिन क्रिएटिनिन अनुपात (UACR) करवाते हैं तो यह उपयोगी होगा और इससे एल्बुमिनुरिया आदि के बारे में अतिरिक्त जानकारी मिलेगी।

रक्तचाप पर प्रभावी नियंत्रण सुनिश्चित करेगा कि आप गुर्दे के कार्य में गिरावट को रोक सकते हैं। नेफ्रोलॉजिस्ट से एक परामर्श उपयोगी होगा।

शुभकामनाएँ,

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Listen
Health
मैं एक पुरुष हूँ, 73 वर्ष का हूँ, सेवानिवृत्त हूँ, उच्च रक्तचाप नियंत्रण में है, कोई अन्य महत्वपूर्ण लक्षण नहीं है। मुझे 40 वर्ष की आयु में उच्च रक्तचाप हो गया था। मैं रात में टैब लोसार्टन 50 मिलीग्राम बीआईडी+टैब एटेन 25 मिलीग्राम ऑफ+एसम 5 मिलीग्राम ले रहा हूँ। पिछले 15 वर्षों से मेरा क्रिएटिनिन लगभग 1.4-1.5 है। किडनी खराब होने का मेरा जोखिम क्या है?
Ans: लंबे समय से चली आ रही बीमारी- खास तौर पर अनियंत्रित उच्च रक्तचाप- से किडनी रोग विकसित होने का जोखिम रहता है। यह देखते हुए कि आपको पिछले 40 सालों से उच्च रक्तचाप है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि किडनी रोग के शुरुआती लक्षण दिखने लगे हैं।

सामान्य तौर पर, स्वस्थ व्यक्तियों में क्रिएटिनिन 0.7 से 1.4 की सीमा में होता है, जिसमें समय/उम्र के साथ कुछ वृद्धि होती है। आपके क्रिएटिनिन पैरामीटर उस सीमा से आगे जा रहे हैं और आपका EGFR लगभग 49 है। इसका मतलब है कि आपके गुर्दे के कार्य प्रभावित हैं और इसे क्रोनिक किडनी रोग चरण 3ए के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा।

यदि आप मूत्र एल्बुमिन क्रिएटिनिन अनुपात (UACR) करवाते हैं तो यह उपयोगी होगा और इससे एल्बुमिनुरिया आदि के बारे में अतिरिक्त जानकारी मिलेगी।

रक्तचाप पर प्रभावी नियंत्रण सुनिश्चित करेगा कि आप किडनी के कार्य में गिरावट को रोक सकते हैं। नेफ्रोलॉजिस्ट से एक परामर्श उपयोगी होगा।

सर्वश्रेष्ठ,

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,

सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Listen
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Asked by Anonymous - Oct 24, 2024English
Listen
Health
मैं 68 साल का हूँ। मधुमेह से पीड़ित हूँ, मेरा रक्त शर्करा स्तर 250-300 के बीच है। BPH, CKD क्रिएटिनिन 1.8 से पीड़ित हूँ। 04/01/2014 को एंजियोप्लास्टी हुई। क्या क्रिएटिनिन स्तर को कम करने का कोई तरीका है
Ans: आपके द्वारा साझा किए गए क्रिएटिनिन मान के साथ, आपका eGFR- किडनी फ़ंक्शन का एक पैरामीटर- 40 है। इसका मतलब है कि आपको क्रोनिक किडनी रोग है और चूंकि आपको मधुमेह है, इसलिए डायबिटिक नेफ्रोपैथी है।

आपका ध्यान केवल क्रिएटिनिन पर ही नहीं बल्कि प्रभावी शुगर नियंत्रण पर भी होना चाहिए। आपके साझा रक्त शर्करा के स्तर अनियंत्रित मधुमेह का संकेत देते हैं, जो किडनी की स्थिति को खराब कर रहा है।

कृपया एक चिकित्सक/मधुमेह विशेषज्ञ से परामर्श करें और साथ ही एक नेफ्रोलॉजिस्ट से भी परामर्श लें। इस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Listen
Health
मैं पिछले 12 सालों से मधुमेह से पीड़ित हूँ। मेरा hb1ac 6.5 से 7.2 है। मैं इसे प्राकृतिक रूप से कैसे कम कर सकता हूँ? मैं दवा ले रहा हूँ। दोपहर के भोजन के बाद मेरा शुगर लेवल लगभग 250mg/dl तक बढ़ जाता है, जबकि दोपहर के भोजन से पहले मेरा शुगर लेवल आमतौर पर 110 से 130mg/dl रहता है। नाश्ते से पहले यूरेपा 0.5 और नाश्ते के बाद जालरा डीपी लेता हूँ। मैं इसे बिना दवाइयों के प्राकृतिक रूप से कैसे कम कर सकता हूँ?
Ans: ऐसा लगता है कि दिन में आपके शुगर लेवल में काफी बदलाव होता है। जबकि उपवास के दौरान शुगर लेवल काफी हद तक स्वीकार्य सीमा में होता है, लेकिन भोजन के बाद यह अधिक होता है। यह आपके भोजन में अधिक कार्बोहाइड्रेट या आपके द्वारा खाए जा रहे अधिक भोजन के कारण हो सकता है। जाहिर है, दवाएँ भी अपर्याप्त हैं।

मुझे यह भी नहीं पता कि मधुमेह चिकित्सा का आवश्यक स्तंभ और पहली पंक्ति मेटफ़ॉर्मिन आपके उपचार के नियम का हिस्सा क्यों नहीं है। क्या आपको मेटफ़ॉर्मिन के साथ कोई साइड इफ़ेक्ट है।

आपकी एंटी डायबिटीज़ दवाओं की व्यापक समीक्षा की आवश्यकता है। मेरा मानना ​​है कि तत्काल ध्यान रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य सीमा में लाने पर होना चाहिए और फिर हम यह पता लगा सकते हैं कि क्या यह केवल प्राकृतिक रूप से किया जाना चाहिए या दवा के साथ।

मधुमेह चिकित्सा में पहला दृष्टिकोण अच्छा शर्करा नियंत्रण है और यह कैसे किया जाता है यह महत्वपूर्ण है लेकिन गौण है।

सर्वश्रेष्ठ,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफ़दरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |154 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 10, 2024

Listen
Health
नमस्ते सर, मेरी माँ उम्र लगभग 72 वर्ष है और पिछले छह महीने से कब्ज की समस्या से जूझ रही हैं, उन्हें मधुमेह और रक्तचाप का इतिहास है, पिछले छह महीने में मैं उन्हें कई अस्पताल ले गया लेकिन कोई राहत नहीं मिली, डॉक्टर ने कहा कि यह आईबीएस है, क्या यह उनकी मधुमेह के कारण है? आईबीएस से उबरने का सबसे अच्छा तरीका क्या है
Ans: चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या IBS एक स्वतंत्र स्वास्थ्य स्थिति है। हालाँकि, ऐसी दवाएँ हैं जो IBS में बहुत राहत देती हैं। कृपया इसके लिए चिकित्सक से परामर्श करें। IBS मधुमेह के कारण नहीं होता है। हालाँकि, लंबे समय तक और विशेष रूप से अनियंत्रित मधुमेह के परिणामस्वरूप न्यूरोपैथी हो सकती है और कुछ मधुमेह की दवाएँ भी IBS जैसे लक्षण पैदा कर सकती हैं। विशेष रूप से, यदि सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी है, तो इससे कब्ज, पेट भरा हुआ महसूस होना और खराब अवशोषण होता है। मधुमेह के लिए नियमित उपचार करवाना और संबंधित जटिलताओं के लिए जाँच करवाना उचित है। सर्वश्रेष्ठ, डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
 (more)
Health
Loading...Please wait!
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.
© 2024 Rediff.com - Disclaimer - Privacy - Terms of use - Grievances - Feedback

Close  

x