विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: आंख के नीचे सूजन आईबैग हो सकती है, जिसका इलाज ब्लेफेरोप्लास्टी सर्जरी या फिलर्स द्वारा किया जा सकता है, अगर यह कम है। कोलेस्ट्रॉल जमा को स्थानीय एनेस्थीसिया के तहत एक छोटी सर्जरी द्वारा सबसे अच्छा संबोधित किया जाता है, जहां कोलेस्ट्रॉल जमा को हटा दिया जाता है और बहुत ही महीन कॉस्मेटिक टांके का उपयोग करके बड़े करीने से सिल दिया जाता है, जिससे बहुत महीन रेखा बनती है, जो शायद ही दिखाई देती है।

Ans: अगर आप राइनोप्लास्टी पर विचार कर रहे हैं, तो कृपया सोचें कि आपको क्या स्पष्ट परिवर्तन करने की आवश्यकता है, जो आपको सचेत करे। दूसरा नियम यह है कि आप जो मानते हैं, उसका 100% न देखें। किसी भी व्यक्ति की नाक परफेक्ट नहीं होती और परफेक्ट नाक ज़्यादातर मामलों में आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस की तरह दिखती है और इसे हासिल करने की कोशिश में चीज़ें जटिल हो जाती हैं। तीसरा नियम यह है कि अपनी नाक की तुलना दूसरों से न करें, खासकर मशहूर हस्तियों से। चौथा बिंदु यह है कि तस्वीर में जो दिखाया गया है, वह शरीर की सीमाओं के कारण आपके शरीर पर नहीं हो सकता है। आप मनोचिकित्सक से सलाह ले सकते हैं और राय ले सकते हैं, लेकिन निष्कर्ष यह है कि अगर आप सुधार की तलाश में हैं, तो यह हो सकता है, लेकिन अगर आप असंतुष्ट हैं, तो सर्जरी न करवाएँ।

Ans: योग के दौरान पीठ के निचले हिस्से में असुविधा अक्सर अनुचित संरेखण या अत्यधिक खिंचाव के कारण होती है। अभ्यास जारी रखते हुए अपनी पीठ की सुरक्षा कैसे करें, यहाँ बताया गया है:

अपने कोर को सक्रिय करें: आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर झुकने के दौरान हमेशा अपनी कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करें। एक मजबूत कोर आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देता है और तनाव को रोकता है।

आगे की ओर झुकने को संशोधित करें: अपनी पीठ के निचले हिस्से को गोल करने से बचें। इसके बजाय, अपनी रीढ़ को लंबा रखें और अपनी कमर से नहीं बल्कि अपने कूल्हों से झुकें। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से पर तनाव कम करने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।

हल्के बैकबेंड: बैकबेंड के लिए, अपनी पीठ के निचले हिस्से को ज़्यादा मोड़ने के बजाय अपनी छाती को खोलने पर ध्यान दें। कोबरा पोज़ (भुजंगासन) जैसे छोटे पोज़ से शुरू करें और उचित मार्गदर्शन के साथ धीरे-धीरे कैमल पोज़ (उष्ट्रासन) जैसे गहरे मोड़ की ओर बढ़ें।

प्रॉप्स का उपयोग करें: ब्लॉक या कुशन तनाव को कम करने और संरेखण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आगे की ओर झुकने के दौरान अपने हाथों के नीचे एक ब्लॉक रखें।

अपनी हैमस्ट्रिंग और कूल्हों को स्ट्रेच करें: तंग हैमस्ट्रिंग और कूल्हे आपकी पीठ के निचले हिस्से को खींच सकते हैं, जिससे असुविधा हो सकती है। झुके हुए हाथ से बड़े पैर की अंगुली की मुद्रा (सुप्त पदंगुष्ठासन) और कबूतर मुद्रा (एका पाद राजकपोतासन) जैसे आसन शामिल करें।

एक योग प्रशिक्षक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जो आपके संरेखण का आकलन कर सके और आपके अनुरूप संशोधनों का सुझाव दे सके। इससे आपको चोट से बचने और सुरक्षित अभ्यास का आनंद लेने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
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Ans: पेट की चर्बी कम करने में समय लगता है और सही व्यायाम, आहार और तनाव प्रबंधन का संयोजन भी शामिल है। चूँकि आप पहले से ही नियमित रूप से साइकिल चला रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

कोर-मज़बूत करने वाले योग आसन: अपनी दिनचर्या में बोट पोज़ (नवासना), प्लैंक पोज़ और कोबरा पोज़ जैसे आसन शामिल करें। ये आपके पेट की मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम): रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए "कपालभाति" (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) का अभ्यास करें। यह ऊर्जावान साँस लेने की तकनीक पेट की चर्बी को जलाने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

ध्यानपूर्वक खाना: आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। चीनी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और तली हुई चीज़ें कम खाएँ। ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन ज़्यादा खाएँ। धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना भी मदद करता है।

तनाव प्रबंधन: ज़्यादा तनाव के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अपने दिमाग को शांत करने के लिए रोज़ाना 10 मिनट ध्यान या विश्राम तकनीकों में बिताएँ।

हाइड्रेशन और नींद: खूब सारा पानी पिएं और हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। वजन घटाने के लिए दोनों ही बहुत ज़रूरी हैं।

बेहतरीन नतीजों के लिए किसी योगा कोच से सलाह लें जो आपके शरीर के हिसाब से सही तकनीक बता सके।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और मेडिटेशन कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
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Ans: हेलो ओवनी,
क्या वह ऑर्थोपेडिक और फिजियोथेरेपिस्ट के पास गई है? अगर नहीं, तो कृपया उसे ले जाएं। ऑर्थोपेडिक उसे दवा के बारे में मार्गदर्शन करेगा जैसे कि उसे विटामिन डी3, विटामिन बी12, कैल्शियम आदि लेने की आवश्यकता है या नहीं और फिजियोथेरेपिस्ट उसका विस्तृत मूल्यांकन करेगा और उसे व्यायाम सिखाएगा क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और उन्हें एक अनुकूलित कार्यक्रम की आवश्यकता होती है।

Ans: अनिद्रा और चिंता से निपटना भारी लग सकता है, खासकर जब दवा बंद करने के बाद यह फिर से वापस आ जाए। योग और ध्यान आपको स्वाभाविक रूप से अपने मन को शांत करने और समय के साथ अपनी नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

यहाँ आप क्या आज़मा सकते हैं:

साँस लेने की क्रिया (प्राणायाम): प्रतिदिन 5-10 मिनट के लिए "अनुलोम विलोम" (नासिका से सांस लेना) जैसे गहरे, धीमे साँस लेने के व्यायाम से शुरुआत करें। यह आपके तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है और चिंता को कम करता है।

हल्के योग आसन: शाम को चाइल्ड पोज़, लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ और बटरफ्लाई पोज़ जैसे सरल आसनों का अभ्यास करें। ये आसन शरीर को आराम देते हैं और उसे नींद के लिए तैयार करते हैं।

सोने से पहले ध्यान: सोने से पहले निर्देशित ध्यान या माइंडफुलनेस अभ्यास आज़माएँ। यह आपके ध्यान को चिंताजनक विचारों से दूर करने में मदद करता है।

नियमित दिनचर्या: प्रतिदिन एक ही समय पर सोएँ और उठें। सोने से एक घंटे पहले स्क्रीन से दूर रहें और इसके बजाय पढ़ने या शांत संगीत सुनने का प्रयास करें।

इन तकनीकों को उचित मार्गदर्शन के साथ सीखना महत्वपूर्ण है। एक योग या ध्यान प्रशिक्षक आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप अभ्यास तैयार कर सकता है। समय के साथ, यह निरंतर अभ्यास आपको दवा पर निर्भरता कम करने में मदद कर सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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Ans: हां, सांस की बीमारी वाले लोगों को ज़्यादा जोखिम होगा।
कोविड के दौरान की तरह मास्क पहनें और सावधानी बरतें।

Ans: यह मुश्किल होगा लेकिन आपको दृढ़ रहना होगा
उसे बताएं कि उसके पास कुल 1 घंटे का समय है। उसे अपनी पसंद के अनुसार विभाजित करना है। लेकिन एक बार समय पूरा हो जाने पर स्क्रीन या रिमोट हटा दें। चाहे कितना भी गुस्सा क्यों न हो, नियम नहीं बदलना चाहिए। उसे यह एहसास होने में एक सप्ताह लगेगा कि आप गंभीर हैं और पीछे नहीं हटेंगे। उसे बच्चों के पार्क में ले जाएं या किसी दोस्त के साथ खेलने का समय तय करें या छुट्टियों में चिड़ियाघर की सैर कराएं। उसके साथ किताब पढ़ना शुरू करें।

Ans: कृपया त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। एलर्जी परीक्षण सहित कुछ परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है

Ans: सबसे अच्छा तरीका है कि आप कम से कम 6 महीने में एक बार अपने डॉक्टर से मिलें और कुछ टेस्ट करवाएं, खास तौर पर सीबीसी, लिपिड प्रोफाइल, किडनी और लिवर फंक्शन टेस्ट, इलेक्ट्रोलाइट्स, गर्दन की ईसीजी और यूएसजी और डॉक्टर द्वारा बताई गई कोई भी दूसरी जांच। घबराएँ नहीं। ऐसी कई चीजें हैं जिनका पूर्वानुमान नहीं लगाया जा सकता। हम सावधानी बरत सकते हैं और बाकी को किस्मत पर छोड़ सकते हैं!

Ans: अत्यधिक गैस कई कारकों के कारण हो सकती है, जैसे कि आहार, आंत का स्वास्थ्य या जीवनशैली की आदतें। चूँकि आपको एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस का निदान किया गया है, इसलिए सूजन भी आंत की समस्याओं में योगदान दे सकती है। गैस को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

योग अभ्यास:
पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा): यह मुद्रा फंसी हुई गैस को बाहर निकालने में मदद करती है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को एक-एक करके अपनी छाती से सटाएँ, और उन्हें धीरे से अपने पेट की ओर दबाएँ।
वज्रासन (वज्र मुद्रा): पाचन में सहायता के लिए भोजन के तुरंत बाद अपनी एड़ियों पर बैठें।
कैट-काउ पोज़: यह हल्का व्यायाम रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है और पाचन अंगों को उत्तेजित करता है।
गैस के लिए घरेलू उपचार:
अजवाइन और काला नमक: 1 चम्मच अजवाइन में एक चुटकी काला नमक मिलाएँ। गर्म पानी के साथ सेवन करें।
सौंफ की चाय: सौंफ के बीजों को पानी में उबालें, छान लें और भोजन के बाद घूँट-घूँट करके पिएँ।
अदरक और नींबू: कद्दूकस की हुई अदरक को नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ मिलाकर खाने से पहले चबाएँ।

महत्वपूर्ण नोट:
बीन्स, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और तली हुई चीज़ों जैसे गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

नियमित भोजन शेड्यूल बनाए रखें और कम मात्रा में खाएं।

एंकाइलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस के लिए सुरक्षित अभ्यास के लिए आहार संबंधी मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता और योग प्रशिक्षक से परामर्श लें।

सौहार्दपूर्ण अभिवादन,
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)

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Ans: प्रश्न स्पष्ट नहीं है

Ans: नमस्ते, आपके स्तन कैंसर के बारे में सुनकर दुख हुआ, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि स्तन कैंसर का इलाज संभव है। चूंकि आपकी उम्र 32 वर्ष है, और आप कीमो, रेडियोथेरेपी करवा सकती हैं, जो आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। इसलिए सबसे अच्छा विकल्प एग फ्रीजिंग करवाना है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, हमें आपका AMH स्तर (आपके डिम्बग्रंथि रिजर्व को जानने के लिए) और प्रक्रिया के लिए आपकी फिटनेस जानने के लिए बुनियादी रक्त परीक्षण की आवश्यकता है। प्रक्रिया में आमतौर पर आपके चक्र के पहले 15 दिनों की आवश्यकता होती है, जहाँ आपको अंडे के विकास (फॉलिकल ग्रोथ) की निगरानी के लिए 3 से 4 स्कैन करवाने होंगे और आपके पीरियड्स के दूसरे दिन से लेकर अंडे के बढ़ने और परिपक्व होने तक इंजेक्शन लगवाने होंगे। ये इंजेक्शन LH या FSH हार्मोन के रूप में सुरक्षित हैं। इससे कभी-कभी मतली, उल्टी, कब्ज, मूड स्विंग, पेट में भारीपन, स्तन में कोमलता हो सकती है। कुछ लोगों को ये अनुभव होता है। एक बार जब आप तैयार हो जाती हैं, तो आपको डे केयर प्रक्रिया के रूप में भर्ती किया जाएगा और थोड़े समय के लिए एनेस्थीसिया के तहत अंडे को निकाला जाएगा। आप 6 से 7 घंटे में घर जा सकेंगे। उत्तेजना की इस अवधि के दौरान, आप नियमित दिनचर्या के काम कर सकते हैं। उत्तेजना के दौरान ज़ुम्बा, कूदना और भारी गतिविधियाँ करने से बचें। इसलिए, अपने अंडों को अभी फ्रीज करना बेहतर विकल्प है। यदि आप और देरी करते हैं तो अंडों की गुणवत्ता और मात्रा में बाधा आती है।

Ans: यह एक सामान्य अवस्था है। उसे चबाने के लिए टीथर दें

Ans: इसमें आयरन की कमी या एलर्जिक राइनाइटिस हो सकता है

Ans: ब्रेस्ट रिडक्शन निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा क्योंकि उन्होंने ऐसी ही समस्याओं से जूझ रहे कई अन्य लोगों की मदद की है। कृपया प्लास्टिक सर्जन से सलाह लें। यह आम तौर पर एक बहुत ही सुरक्षित सर्जरी है

Ans: क्षमा करें, मैं समझ नहीं पाया। कृपया विस्तार से बताएं या विशिष्ट बताएं।

Ans: नमस्ते
इतिहास नोट किया गया
चूँकि आपने आपातकालीन गर्भनिरोधक के लिए आई पिल ली थी, इसलिए संभावना है कि आपको आई पिल की अंतिम खुराक के बाद समय से पहले पीरियड्स आ रहे हैं
अगर आपको स्पॉटिंग हो रही है तो यह आई पिल की वजह से हो सकता है
हाँ, आप अगले महीने की 9 तारीख तक होम प्रेगनेंसी टेस्ट या बीटा एचसीजी लेवल ब्लड टेस्ट करके प्रेगनेंसी से इंकार कर सकती हैं।
आमतौर पर, आई पिल के बाद कुछ महीनों तक अनियमित पीरियड्स की संभावना होती है।
आपको एक महीने के बाद पीरियड्स आ सकते हैं या इसमें देरी हो सकती है।

Ans: आवश्यक तेल आपके योग अभ्यास को शांत और उत्साहवर्धक वातावरण बनाकर बढ़ा सकते हैं। यहाँ बताया गया है कि कैसे एक नौसिखिया इनका उपयोग शुरू कर सकता है:

डिफ्यूज़र का उपयोग करें: अपने अभ्यास से पहले डिफ्यूज़र में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें। यह कमरे को सुखदायक सुगंध से भर देता है और योग के लिए मूड सेट करता है। लैवेंडर, कैमोमाइल और चंदन तनाव से राहत के लिए बहुत अच्छे हैं।

पतला करें और त्वचा पर लगाएँ: आवश्यक तेल की 2-3 बूँदें नारियल या बादाम के तेल जैसे वाहक तेल के साथ मिलाएँ, फिर अपनी कलाई, कनपटी या गर्दन के पिछले हिस्से पर धीरे से लगाएँ। पुदीना या नीलगिरी का तेल आपको तरोताज़ा और केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकता है।

मैट स्प्रे: आवश्यक तेल की कुछ बूँदों के साथ पानी मिलाकर एक स्प्रे बनाएँ। अभ्यास करते समय सुखद खुशबू के लिए इसे अपने योग मैट पर हल्के से छिड़कें।

तनाव से राहत के लिए, लैवेंडर और लोबान बहुत अच्छे हैं। अधिक ऊर्जावान या लचीला महसूस करने के लिए, संतरे या बरगामोट जैसे खट्टे तेल मदद कर सकते हैं। हमेशा थोड़ी मात्रा से शुरू करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप खुशबू के साथ सहज हैं।

यह जानने के लिए कि आवश्यक तेल आपके अभ्यास को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कैसे पूरक कर सकते हैं, किसी योग प्रशिक्षक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। उनका मार्गदर्शन एक संतुलित और समग्र दृष्टिकोण सुनिश्चित करेगा।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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Ans: एसीपी विश्व भर में कई अन्य निकायों की तरह एक निकाय है

Ans: आपको बहुत अधिक मूल्यांकन की आवश्यकता है

Ans: यह कम शर्करा हो सकता है उसे जांच और सीजीएमएस की आवश्यकता है

Ans: आपको 6 महीने तक सख्त जीवनशैली के साथ सामान्य होने की कोशिश करनी चाहिए। अगर इसमें कोई बदलाव नहीं आता है तो आपको दवाइयां शुरू कर देनी चाहिए।

Ans: हाँ, ब्रेगुकर दवाओं और व्यायाम और वजन घटाने के साथ आप इसे बनाए रखते हैं

Ans: हरी सब्जियाँ, सलाद, दालें और फल

Ans: This will require a hormonal assessment before one can prescribe any meds

Ans: उसे कुछ रक्त परीक्षणों के अलावा हृदय और फेफड़ों के मूल्यांकन की भी आवश्यकता होगी

Ans: आप जारी रख सकते हैं। कम खुराक पर टेल्मीकाइंड अंगों पर सुरक्षात्मक है

Ans: नमस्ते सुमुख,

दुर्भाग्य से, नहीं। अकेले टखने के व्यायाम पर्याप्त नहीं होंगे। उन्हें एक व्यापक फिटनेस योजना का हिस्सा होना चाहिए जिसमें एरोबिक व्यायाम, प्रतिरोध प्रशिक्षण और लचीलेपन के व्यायाम शामिल हों, साथ ही संतुलित आहार और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा पर्यवेक्षण भी शामिल हो। इन प्रकार के व्यायामों के साथ कैलोरी की कमी, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करेगी।

Ans: प्रिय श्री सुराना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यदि आपके डॉक्टर ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सिफारिश की है, तो यह संभवतः एक्स-रे द्वारा इंगित आपकी स्थिति की गंभीरता और आपके निरंतर दर्द पर आधारित है। हालाँकि, आप सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले रूढ़िवादी विकल्पों का पता लगा सकते हैं। मैं एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव देता हूं। फिजियोथेरेपी घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संयुक्त स्थिरता में सुधार करने और संभावित रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
उसने कहा, आपकी उम्र और वजन भी सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन प्रबंधन घुटने के जोड़ पर तनाव को काफी कम कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक अनुकूलित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ आहार, भी फायदेमंद हो सकता है।

यदि रूढ़िवादी उपाय पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कुल घुटने का प्रतिस्थापन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन आधुनिक सर्जिकल तकनीकों और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल ने प्रक्रिया को अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित बना दिया है। सूचित निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करें।
आपको शुभकामनाएँ,

Ans: नमस्ते शेना,

उचित आहार का पालन करना और प्रतिदिन 5 किलोमीटर पैदल चलना एक सकारात्मक शुरुआत है, लेकिन यह अकेले स्थिति को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने के लिए, कैलोरी की कमी पैदा करने, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने और नियमित व्यायाम को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैदल चलने के साथ-साथ, प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम योजना विकसित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेना और एक अनुकूलित आहार रणनीति के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है। इन प्रयासों का संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।

Ans: प्रिय श्रीनिवास,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रयास और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने में सहायता के लिए उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन पौष्टिक हो और कैलोरी की कमी पैदा करे।

व्यायाम के लिए, कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना से शुरुआत करें, क्योंकि ये आपके हर्निया पर दबाव डाले बिना कैलोरी जला सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डाले बिना कोर स्थिरता बनाने के लिए पेल्विक टिल्ट और साइड प्लैंक जैसे हल्के कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। यदि उपयुक्त हो, तो धीरज और वसा हानि को बढ़ाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के छोटे-छोटे विस्फोट या मध्यम-तीव्रता, लंबी अवधि की गतिविधियाँ जैसे तेज चलना या हल्की जॉगिंग शामिल करें। इसके अतिरिक्त, हल्का प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसे व्यायाम से बचें जो आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं या भारी वजन उठाना शामिल करते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है। आपके वजन घटाने की यात्रा में सफलता और एक सहज रिकवरी की कामना करता हूँ।

Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

Ans: अगर आपका टैटू काला और सफ़ेद है, तो लेजर इसे लगभग 8-10 सत्रों में पूरी तरह से हटा सकता है।

अगर यह रंगीन है, तो संभव हो तो सर्जरी करवाना सबसे अच्छा है।

टैटू के बचे हुए निशान या निशान को हटाने के लिए अन्य अभिनव तरीके भी हैं, जैसे कि बचे हुए निशान या टैटू पर अलग टैटू बनाना।

अगर आपका टैटू काला और सफ़ेद है, तो कृपया लेजर वाले विशेषज्ञ से मिलें या अगर यह रंगीन है, तो प्लास्टिक सर्जन से मिलें

Ans: मेरा सुझाव है कि आप स्ट्रेटनिंग करना बंद कर दें। अगले कुछ महीनों में अपने बालों को सामान्य स्थिति में आने दें। अगर वॉल्यूम धीरे-धीरे बहाल नहीं होता है, तो किसी विशेषज्ञ से मिलें
अपने विटामिन बी12, विटामिन डी3 और टीएसएच लेवल और आयरन प्रोफाइल की जांच करवाएं।

Ans: कब्ज से परेशानी हो सकती है, लेकिन योग पाचन को उत्तेजित करने और इस समस्या से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। यहाँ कुछ सरल आसन दिए गए हैं जिन्हें आप नियमित रूप से आज़मा सकते हैं ताकि मल त्याग में सुधार हो सके:

1. पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा)
अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और एक घुटने को अपनी छाती पर लाएँ, इसे अपने हाथों से पकड़ें।
अपने घुटने को धीरे से अपने पेट में दबाएँ जबकि दूसरा पैर सीधा रखें।
पैर बदलें और दोहराएँ, या दोनों घुटनों को एक साथ करें।
यह मुद्रा आपके पेट के अंगों की मालिश करती है और पाचन को बढ़ावा देती है।

2. मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा)
चारों पैरों पर खड़े होकर शुरू करें।
जैसे ही आप साँस लें, अपनी पीठ को मोड़ें (गाय मुद्रा) और ऊपर देखें।
जैसे ही आप साँस छोड़ें, अपनी पीठ को गोल करें (बिल्ली मुद्रा) और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाएँ।
अपने पाचन अंगों की मालिश करने और आंत की गतिशीलता में सुधार करने के लिए 8-10 साँसों तक धीरे-धीरे दोहराएँ।
3. मालासन (माला मुद्रा)
अपने पैरों को चौड़ा करके और हथेलियों को अपनी छाती पर एक साथ रखकर बैठ जाएँ।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कुछ साँसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें।
यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को खोलने में मदद करती है, पाचन और उत्सर्जन में सहायता करती है।
4. पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना)
अपने पैरों को सीधा करके बैठें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने पंजों तक पहुँचें।
यह पेट के क्षेत्र को फैलाता है और पाचन को उत्तेजित करता है।
सुझाव:

बहुत सारा पानी पिएँ और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
इन मुद्राओं का प्रतिदिन अभ्यास करें, लेकिन अपने शरीर को किसी भी स्थिति में मजबूर करने से बचें।
यदि कब्ज बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने पर विचार करें।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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रेडिएंट योगा वाइब्स
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Ans: नमस्ते! अगर आपने पीरियड्स से 4 दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके पीरियड्स में देरी हो सकती है। मॉर्निंग-आफ्टर पिल, जिसे आई-पिल के नाम से भी जाना जाता है, आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते तक की देरी कर सकती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, आपके पीरियड्स में कई हफ़्तों की देरी हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते से ज़्यादा की देरी हो रही है या यह सामान्य से कम है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट करवाना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक टैबलेट है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की नकल करने वाला सिंथेटिक हार्मोन होता है। इसे जन्म नियंत्रण की एक नियमित विधि के रूप में इस्तेमाल करने का इरादा नहीं है।

Ans: इतिहास नोट किया गया।
आपकी उम्र 35 वर्ष है, एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ परीक्षण किए गए हैं, जिनमें से एक ट्यूबल ब्लॉकेज की संभावना का सुझाव देता है, उपचार के विभिन्न तरीके हैं।
सबसे पहले, आप रुकावट की गंभीरता को नोट करने के लिए लेप्रोस्कोपी कर सकते हैं और ट्यूबल कैनुलेशन कर सकते हैं।
ट्यूबल कैनुलेशन अक्सर अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब वाले रोगियों के लिए उपचार की पहली पंक्ति होती है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यापक रूप से उपलब्ध है।
ट्यूबल कैनुलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो फैलोपियन ट्यूब को खोल सकती है और समीपस्थ ट्यूबल ब्लॉकेज के लिए अत्यधिक सफल है, जिसकी सफलता दर 80% से अधिक है। हालाँकि, यह सभी रोगियों के लिए सफल नहीं हो सकता है और डिस्टल ट्यूबल अवरोधों के लिए अनुशंसित नहीं है।
यदि यह प्रक्रिया सफल होती है तो आईवीएफ प्रक्रिया से बचा जा सकता है। लेप्रोस्कोपी में… हां, आईवीएफ से पहले अपने सभी रक्त परीक्षण, ईसीजी, 2 डी इको, छाती का एक्सरे करवा लें ताकि किसी भी बीमारी का पता लगाया जा सके। अपने पति के साथ भी ऐसा ही करवाएं ताकि वीर्य विश्लेषण और रक्त शर्करा के साथ वायरल मार्कर की जांच हो सके।

Ans: Firstly, period was on 1st October
Taken Ipil on 13 November with intercourse prior 2 days
Kindly get urine pregnancy test done first and foremost
Secondly
Ipills can cause irregular or delayed menses also.
If still no periods in one week with negative urine pregnancy test, visit your gynec and get good usg pelvis and few hormonal tests done.

Ans: नमस्ते, आपकी चिंताएँ नोट कर ली गई हैं
आप 20 की उम्र के आखिरी पड़ाव पर हैं, अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना,
आप हार्मोनल असंतुलन से गुज़र रहे हैं
हमें कुछ रक्त परीक्षण करने की ज़रूरत है जैसे
सीबीसी, टीएसएच प्रोलैक्टिन फास्टिंग इंसुलिन लेवल
एचबीए1सी, टेस्टोस्टेरोन लेवल
डीएचईए, एलएच एफएसएच एस्ट्राडियोल लेवल
प्रजनन क्षमता की जाँच के लिए एएमडी एएमएच लेवल
पीसीओएस से बचने के लिए श्रोणि की जाँच
पीसीओएस का मुख्य उपचार। पीसीओएस के लिए जीवनशैली में बदलाव ज़रूरी है
1) रोज़ाना व्यायाम, टहलना। ज़ुम्बा, दौड़ना
2) प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कम कार्ब और वसा युक्त पौष्टिक भोजन
3) 7 से 8 घंटे की अच्छी पर्याप्त नींद
4) तनाव प्रबंधन: योग ध्यान, श्वास व्यायाम
5) पीसीओएस के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए सप्लीमेंट
6) चक्रों को नियमित करने के लिए कम खुराक वाली ओसी गोलियाँ

Ans: सिस्ट का आकार काफी बड़ा लग रहा है। किसी भी महत्वपूर्ण घाव को बाहर निकालने के लिए कंट्रास्ट के साथ पेट का सीटी स्कैन करवाना बेहतर है। अगर यह सौम्य निकला तो आपको सालाना स्कैन करवाना होगा।

Ans: आप प्री-डायबिटिक हैं। बस डायबिटिक आहार का पालन करें और रोज़ाना नियमित व्यायाम करें।

Ans: टमी टक सर्जरी सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद प्लास्टिक सर्जरी में से एक है। आपकी सभी समस्याएँ हल हो जाएँगी और बेहतर मुद्रा और इस तरह पीठ दर्द में कमी जैसे अतिरिक्त लाभ बोनस के तौर पर मिलेंगे।
इस सर्जरी में आम तौर पर कोई बड़ा जोखिम नहीं होता।
कृपया किसी प्लास्टिक सर्जन से मिलें और विस्तृत परामर्श लें।

Ans: प्रोसेस्ड चीज़ें न दें, खासकर अगर वह मीठा खाना खा रही हो, जैसे बिस्कुट, तो उसे खाने के विकल्प के तौर पर दें। खाने के समय में निरंतरता रखें और बीच में कोई नाश्ता न दें। इसमें जूस जैसे मीठे पेय भी शामिल हैं। जंक फ़ूड को हफ़्ते में एक या दो बार ही दें, अगर वह पूरे हफ़्ते संतुलित आहार खा रही है। इसलिए रोज़ाना चॉकलेट न दें। एक बार जब आप ऐसा करेंगे, तो उसे भूख लगने लगेगी। फिर उसे संतुलित आहार ही दें, भले ही वह विरोध करे। इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि वह आपके हिसाब से जितना खाना चाहिए, उससे कम खाती है या नहीं।

Ans: नमस्ते
चूँकि आपकी बेटी 13 साल की है और उसे अभी-अभी मासिक धर्म आना शुरू हुआ है, इसलिए वह अपनी युवावस्था में है। वह बहुत सारे हार्मोनल बदलावों से गुज़र रही है जो 10 से 12 और 14 से 16 साल की उम्र के इस आयु वर्ग में बहुत आम है।
उसमें शारीरिक, संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक बदलाव होंगे। उसके मूड में उतार-चढ़ाव, चिड़चिड़ापन, व्यवहार में बदलाव आना स्वाभाविक है। इस चरण के दौरान वे अपनी पहचान, स्वायत्तता, कामुकता स्थापित करने की प्रक्रिया में होती हैं। पीरियड्स के दौरान असहजता, कपड़ों पर दाग लगने का डर, दर्द या रक्तस्राव के कारण नियमित रूप से काम न कर पाना आदि के कारण स्कूल न जाना पड़ सकता है।
ये सभी अधिकांश किशोरों में होने वाले सामान्य व्यवहार परिवर्तन हैं।
1) हमें एक अभिभावक के रूप में अपने बच्चों के साथ बिना किसी हिचकिचाहट के खुलकर संवाद करने के लिए खुद को उपलब्ध कराने की आवश्यकता है।
2) हमें उनके लिए माता-पिता से ज़्यादा दोस्त की तरह होना चाहिए।
3) पीरियड्स, उनके सभी भावनात्मक और व्यवहारिक बदलावों के बारे में उनसे खुलकर बात करें और उन्हें आश्वस्त करें कि ये होने वाले सामान्य बदलाव हैं और उन्हें विनम्रता और समझ के साथ स्वीकार करें।
4) बच्चों को अन्य गतिविधियों जैसे उनके शौक और शारीरिक व्यायाम में शामिल करें ताकि उनके प्रतिकूल व्यवहार को नियंत्रित किया जा सके। 5) अपने बच्चों से सेक्स के बारे में खुलकर बात करें ताकि उन्हें आत्म-देखभाल के बारे में पता चले।

Ans: नमस्ते
मुझे यह जानकर खुशी हुई कि आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करते हैं। कृपया ऐसा करना जारी रखें।
हालांकि खराब मौखिक स्वच्छता खराब सांस का प्रमुख कारण है, लेकिन यह निश्चित रूप से एकमात्र कारण नहीं है। कृपया ध्यान दें कि यह कई अन्य कारकों के कारण भी हो सकता है।

यहाँ खराब सांस के कुछ सबसे आम कारण दिए गए हैं, जिन्हें हैलिटोसिस भी कहा जाता है।

मौखिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ
1. _खराब मौखिक स्वच्छता_: बार-बार ब्रश करने और फ़्लॉस करने से बैक्टीरिया, प्लाक और टार्टर का निर्माण हो सकता है, जिससे सांसों से बदबू आती है।
2. _मसूड़ों की सूजन और मसूड़ों की बीमारी_: मसूड़ों की सूजन और संक्रमण से सांसों से बदबू आ सकती है।
3. _दांतों की सड़न और कैविटी_: मुंह में बैक्टीरिया खाद्य कणों, विशेष रूप से शर्करा को तोड़ सकते हैं और वाष्पशील सल्फर यौगिक (VSCs) छोड़ सकते हैं जो सांसों से बदबू पैदा करते हैं।

खाद्य और पेय
1. _प्याज और लहसुन_: इन खाद्य पदार्थों में सल्फर यौगिक होते हैं जो मुंह में निकल सकते हैं और सांसों से बदबू पैदा कर सकते हैं।
2. _कॉफी और तम्बाकू_: ये पदार्थ मुंह को सूखा सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया और वीएससी में वृद्धि हो सकती है।

3. _मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थ_: खट्टे फल, टमाटर और मसालेदार व्यंजन जैसे खाद्य पदार्थ मुंह में जलन पैदा कर सकते हैं और सांसों की बदबू पैदा कर सकते हैं।

चिकित्सा स्थितियां

1. _मधुमेह_: अनियंत्रित मधुमेह के कारण मुंह सूख सकता है, जिससे सांसों की बदबू आ सकती है।

2. _गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)_: पेट का एसिड मुंह में बह सकता है, जिससे सांसों की बदबू आ सकती है।

3. _साइनस संक्रमण और श्वसन संबंधी समस्याएं_: पोस्टनासल ड्रिप और श्वसन संक्रमण से सांसों की बदबू आ सकती है।

4. _गुर्दे की बीमारी और लीवर की बीमारी_: ये स्थितियां शरीर में विषाक्त पदार्थों के निर्माण का कारण बन सकती हैं, जिससे सांसों की बदबू आ सकती है।

जीवनशैली कारक

1. _धूम्रपान और तम्बाकू का उपयोग_: तम्बाकू उत्पाद मुंह को सूखा सकते हैं और सांसों की बदबू पैदा कर सकते हैं।

2. _शराब का सेवन_: अत्यधिक शराब के सेवन से मुंह सूख सकता है और सांसों से बदबू आ सकती है।

3. _दवाएँ_: कुछ दवाएँ, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट, एंटीहिस्टामाइन और डिकॉन्गेस्टेंट, मुंह सूखने और सांसों से बदबू आने का कारण बन सकती हैं।

4. _हार्मोनल परिवर्तन_: मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव से सांसों से बदबू आ सकती है।

अन्य कारक

1. _मुँह सूखना_: लार की कमी से सांसों से बदबू आ सकती है।

2. _मुँह से साँस लेना_: नाक के बजाय मुँह से साँस लेने से मुँह सूख सकता है और सांसों से बदबू आ सकती है।

3. _खराब पाचन_: पेट में मौजूद अपचित भोजन के कण मुँह में आ सकते हैं, जिससे सांसों से बदबू आ सकती है।

अगर आप सांसों से बदबू आने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना ज़रूरी है, ताकि वह स्थानीय कारकों को दूर करने और किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का पता लगाने के लिए आपके दाँतों और मसूड़ों की अच्छी तरह से जाँच कर सके।

माउथवॉश निश्चित रूप से मुंह के बैक्टीरिया को नियंत्रण में रखकर मदद करते हैं। कम से कम अस्थायी रूप से। वे मुंह की दुर्गंध को छिपाते हैं और आपको ताजगी का एहसास देते हैं।
लेकिन समस्या के मूल कारण की पहचान करना और उसका उचित उपचार करना अभी भी आवश्यक है। साथ ही, कृपया ध्यान दें कि माउथवॉश नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग का विकल्प नहीं हैं।
आपका दंत चिकित्सक आपकी जीवनशैली, मौखिक स्वच्छता और चिकित्सा इतिहास के आधार पर आपको बताएगा कि आपके लिए कौन सा माउथवॉश सबसे उपयुक्त है।
इस बीच, माउथवॉश में देखने के लिए कुछ अच्छी विशेषताएँ हैं:

सक्रिय तत्व
1. _जीवाणुरोधी एजेंट_: बैक्टीरिया और प्लाक से लड़ने के लिए क्लोरहेक्सिडिन, ट्राइक्लोसन या आवश्यक तेल (जैसे, चाय के पेड़ का तेल)।
2. _एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट_: मसूड़ों की सूजन को कम करने के लिए एलोवेरा या कैमोमाइल जैसी सामग्री।
3. _एंटीफंगल एजेंट_: फंगल संक्रमण से लड़ने के लिए डोमिफ़ेन ब्रोमाइड जैसी सामग्री।
4. _फ्लोराइड_: दांतों के इनेमल को मजबूत करने और सड़न को रोकने के लिए।

अतिरिक्त लाभ
1. _एंटी-प्लाक और एंटी-जिंजिवाइटिस गुण_: प्लाक के निर्माण को रोकने और जिंजिवाइटिस के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए।
2. _बुरी साँस की रोकथाम_: क्लोरीन डाइऑक्साइड या जिंक जैसे तत्व खराब साँस का कारण बनने वाले वाष्पशील सल्फर यौगिकों (VSCs) को खत्म करने में मदद करते हैं।
3. _संवेदनशीलता से राहत_: पोटेशियम नाइट्रेट या स्ट्रोंटियम क्लोराइड जैसे तत्व नसों को असंवेदनशील बनाने और दाँतों की संवेदनशीलता से राहत प्रदान करने में मदद करते हैं।
4. _सफ़ेद करने वाले एजेंट_: सतह के दाग हटाने और दाँतों को सफ़ेद करने में मदद करने के लिए हल्के अपघर्षक या हाइड्रोजन पेरोक्साइड।
सुरक्षा और आराम
1. _अल्कोहल-मुक्त_: मुँह को सूखने से बचाने और लार के उत्पादन को कम करने के लिए।
2. _चीनी-मुक्त और कृत्रिम स्वीटनर-मुक्त_: आहार प्रतिबंध या वरीयताओं वाले लोगों के लिए माउथवॉश को उपयुक्त बनाने के लिए।
3. _pH संतुलित_: यह सुनिश्चित करने के लिए कि माउथवॉश मुँह के प्राकृतिक pH संतुलन को बाधित न करे।
4. कोमल और जलन रहित: मुंह में जलन के जोखिम को कम करने के लिए, विशेष रूप से संवेदनशील दांत या मसूड़ों वाले लोगों के लिए।

Ans: हल्के मसूड़े की सूजन का इलाज और प्रबंधन घर पर ही अच्छे मौखिक स्वच्छता अभ्यासों और कुछ प्राकृतिक उपचारों से किया जा सकता है। हालाँकि, यदि स्थिति बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो पेशेवर उपचार के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

घरेलू उपचार और रोकथाम:

1. *ब्रशिंग और फ्लॉसिंग*: प्लाक और खाद्य कणों को हटाने के लिए दिन में कम से कम दो बार अपने दाँतों को ब्रश करें और दिन में एक बार फ़्लॉस करें।

2. *नमक के पानी से कुल्ला*: सूजन को कम करने और बैक्टीरिया को मारने के लिए दिन में कई बार अपने मुँह को गर्म नमक के पानी से कुल्ला करें।

3. *एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश*: बैक्टीरिया को मारने और सूजन को कम करने के लिए एक वाणिज्यिक हाइड्रोजन पेरोक्साइड/क्लोरहेक्सिडिन ग्लूकोनेट माउथवॉश का उपयोग करें।

4. *आहार परिवर्तन*: फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार लें और मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

5. *विटामिन सी* मसूड़ों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से ताजे खट्टे फल (अधिमानतः बिना रेफ्रिजरेट किए हुए) खाते हैं। दूसरा विकल्प विटामिन सी की खुराक लेना है।

कब दंत चिकित्सक से परामर्श करें:

1. *लगातार मसूड़े की सूजन*: यदि अच्छी मौखिक स्वच्छता प्रथाओं और घरेलू उपचारों के बावजूद आपकी मसूड़े की सूजन बनी रहती है।

2. *गंभीर लक्षण*: यदि आपको मसूड़ों से खून आना, दर्द या सूजन जैसे गंभीर लक्षण महसूस होते हैं।

3. *मसूड़ों का पीछे हटना*: यदि आपको मसूड़ों का पीछे हटना या जड़ें उजागर होना दिखाई देता है।

4. *ढीले दांत*: यदि आपके दांत ढीले या हिलने लगते हैं।

याद रखें, जबकि घरेलू उपचार और प्राकृतिक उपचार हल्के मसूड़े की सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, मसूड़ों की बीमारी को रोकने और उसका इलाज करने के लिए नियमित दंत जाँच और पेशेवर सफाई आवश्यक है।

Ans: कृपया किसी बाल विशेषज्ञ को दिखाएं

Ans: हां, कॉस्मेटिक सर्जरी से जले हुए निशानों को ठीक किया जा सकता है। लेकिन ज़्यादातर मामलों में हम बिल्कुल सामान्य त्वचा नहीं पा सकते।

केवल शारीरिक परामर्श के बाद ही उचित टिप्पणी की जा सकती है।