विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
हेल्थ गुरु
Dietician, Lifestyle, Nutrition ExpertNiharikka Budhwani
DiabetologistDr Rajiv Kovil
Plastic-Aesthetic Surgeon, Emergency Care ConsultantDr Anshuman Manaswi
Physician, RadiologistDr Rishabh Jain
Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine ExpertDr Chandrakant Lahariya
Gynaecologist, IVF expertDr Nandita Palshetkar
Yoga, Mindfulness ExpertPushpa R
PhysiotherapistDr Shakeeb Ahmed Khan
Nutritionist, Diabetes EducatorShreya Shah
DiabetologistDr Rahul Baxi
Physiotherapist, Strength CoachVaibbhav Patil
Child and Parenting CounsellorAruna Agarwal
DentistDr Shyam Jamalabad
Diabetoloist, General PhysicianDr Bikky Chaurasia
Dietician, Diabetes ExpertKomal Jethmalani
Yoga, Naturopathy ExpertRoopashree Sharma
Yoga, Wellness ExpertNamita Piparaiya
Yoga ExpertRadhika Iyer
General PhysicianDr Hemalata Arora
Kidney Health SpecialistDr Vinod Kumar
PaediatricianDr Deepa Suvarna
Physiotherapist, NutritionistRebecca Pinto
Yoga ExpertSabrina Merchant
Child and Parenting CounsellorDr Aarti Bakshi
Personal Trainer, NutritionistGaurav Pawar
PhysiotherapistNidhi Gupta
नीचे 'हेल्थ' से संबंधित प्रश्नोंके उत्तर देखें
Pushpa R |58 Answers |Ask -Follow
Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 24, 2025
Asked by Anonymous - Mar 23, 2025English
43 वर्षीय महिला को 10 वर्षों से भूख नहीं लगी: क्या हो सकता है कारण?
Ans: ऐसा लगता है कि आपका पाचन तंत्र कमजोर है, जिसकी वजह से आपको भूख नहीं लगती। भले ही आप पर्याप्त पानी पी रहे हों और योग का अभ्यास कर रहे हों, लेकिन आपकी गैस्ट्रिक समस्याएँ अभी भी बनी हुई हैं। इसका मतलब है कि आपके शरीर को अतिरिक्त देखभाल की ज़रूरत है।
सबसे पहले, जाँच करें कि क्या आप एक बार में ज़्यादा खा रहे हैं या बिना भूख के खा रहे हैं। नियमित अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा करके खाने की कोशिश करें। खाने में गर्म, घर का बना खाना शामिल करें जो पचने में आसान हो। कच्ची सब्ज़ियाँ, कोल्ड ड्रिंक और मसालेदार या तैलीय भोजन से बचें, क्योंकि ये गैस्ट्रिक समस्याएँ बढ़ा सकते हैं।
चूँकि आप पहले से ही कपालभाति और अनुलोम विलोम का अभ्यास कर रहे हैं, इसलिए अगर आपको पेट फूला हुआ महसूस हो तो कपालभाति कम करें। इसके बजाय, योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में अग्निसार क्रिया और उड्डियान बंध करें। ये तकनीकें पाचन को मजबूत करने और भूख बढ़ाने में मदद करती हैं। साथ ही, खाने के बाद वज्रासन पाचन में मदद करेगा।
रोज़ाना सुबह धूप में टहलना आपके पाचन को संतुलित करने और प्राकृतिक भूख को बढ़ाने में मदद कर सकता है। खाने के दौरान माइंडफुलनेस का अभ्यास करना, खाने को ठीक से चबाना और शांत वातावरण में खाना भी मदद करेगा।
अपने शरीर के प्रकार के आधार पर एक व्यक्तिगत दिनचर्या प्राप्त करने के लिए योग या ध्यान प्रशिक्षक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। एक निर्देशित दृष्टिकोण आपको स्वाभाविक रूप से और सुरक्षित रूप से ठीक होने में मदद करेगा।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/
(more)
सबसे पहले, जाँच करें कि क्या आप एक बार में ज़्यादा खा रहे हैं या बिना भूख के खा रहे हैं। नियमित अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा करके खाने की कोशिश करें। खाने में गर्म, घर का बना खाना शामिल करें जो पचने में आसान हो। कच्ची सब्ज़ियाँ, कोल्ड ड्रिंक और मसालेदार या तैलीय भोजन से बचें, क्योंकि ये गैस्ट्रिक समस्याएँ बढ़ा सकते हैं।
चूँकि आप पहले से ही कपालभाति और अनुलोम विलोम का अभ्यास कर रहे हैं, इसलिए अगर आपको पेट फूला हुआ महसूस हो तो कपालभाति कम करें। इसके बजाय, योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में अग्निसार क्रिया और उड्डियान बंध करें। ये तकनीकें पाचन को मजबूत करने और भूख बढ़ाने में मदद करती हैं। साथ ही, खाने के बाद वज्रासन पाचन में मदद करेगा।
रोज़ाना सुबह धूप में टहलना आपके पाचन को संतुलित करने और प्राकृतिक भूख को बढ़ाने में मदद कर सकता है। खाने के दौरान माइंडफुलनेस का अभ्यास करना, खाने को ठीक से चबाना और शांत वातावरण में खाना भी मदद करेगा।
अपने शरीर के प्रकार के आधार पर एक व्यक्तिगत दिनचर्या प्राप्त करने के लिए योग या ध्यान प्रशिक्षक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। एक निर्देशित दृष्टिकोण आपको स्वाभाविक रूप से और सुरक्षित रूप से ठीक होने में मदद करेगा।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
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Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025
Asked by Anonymous - Mar 03, 2025English
ऑटिज्म और एडीएचडी से पीड़ित अपने 11 वर्षीय बेटे के लिए स्कूल ढूंढने में संघर्ष कर रहा हूं: मेरे पास क्या विकल्प हैं?
Ans: मैं समझता हूँ कि माता-पिता के रूप में आपके लिए यह स्थिति कितनी कठिन और निराशाजनक होगी। आपका बच्चा होशियार और सक्षम है, लेकिन व्यवहार, ध्यान और स्थिर बैठने की उसकी चुनौतियाँ स्कूल में नामांकन को कठिन बना रही हैं। उसकी शैक्षणिक शक्तियों और उसकी ज़रूरतों दोनों का समर्थन करने वाला सही वातावरण ढूँढना ज़रूरी है। विशेष शिक्षा सहायता या मोंटेसरी-शैली के सीखने के माहौल वाले समावेशी स्कूल अधिक लचीला और समझदार दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं। व्यावसायिक चिकित्सा उसके बैठने की सहनशीलता, मुद्रा और ध्यान को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जबकि व्यवहार चिकित्सा भावनात्मक विनियमन और सामाजिक संपर्कों का समर्थन कर सकती है। आप स्कूल के कर्मचारियों के साथ छाया शिक्षक के विकल्प पर चर्चा करने पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि कक्षा में आमने-सामने की सहायता बहुत बड़ा अंतर ला सकती है। यदि आपको व्यावसायिक चिकित्सक तक पहुँच नहीं मिलती है, तो संवेदी एकीकरण की समझ रखने वाले किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से संपर्क करें, क्योंकि वे उसके शरीर की जागरूकता और बैठने की सहनशीलता को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं, और सही सहायता के साथ, आपका बच्चा आगे बढ़ सकता है। मैं आपको उसके लिए सर्वोत्तम विकल्पों का पता लगाने के लिए किसी विशेष शिक्षक या विकासात्मक चिकित्सक से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि आप अपने बेटे के लिए मजबूत और दृढ़ रहें।
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Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025
Asked by Anonymous - Mar 07, 2025English
क्या मैं रोजाना सोलियस पुश-अप्स करके अपना ब्लड शुगर कम कर सकता हूं?
Ans: हां, रोजाना सोलस पुश-अप करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। हाल ही में किए गए शोध से पता चलता है कि धीमी गति से, बार-बार संकुचन के माध्यम से सोलस मांसपेशी (गहरी पिंडली की मांसपेशी) को सक्रिय करने से ग्लूकोज चयापचय में काफी सुधार हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सोलस मांसपेशी इंसुलिन पर बहुत अधिक निर्भर किए बिना ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा और वसा का कुशलतापूर्वक उपयोग करती है, जिससे यह रक्त शर्करा विनियमन के लिए फायदेमंद होती है। डेविड एलेक एट अल द्वारा किए गए एक अध्ययन, जिसका शीर्षक है *"प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में ग्लूकोज सहनशीलता पर सोलस पुश-अप का प्रभाव ([DOI: 10.1101/2024.11.14.623602](https://doi.org/10.1101/2024.11.14.623602)), इस तंत्र के बारे में और जानकारी प्रदान करता है। उनका शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि कम तीव्रता वाले संकुचन में सोलस मांसपेशी को शामिल करना ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में कैसे भूमिका निभा सकता है, खासकर प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में। हालांकि, सोलस पुश-अप्स ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और उचित मधुमेह प्रबंधन के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यदि आपको मधुमेह या रक्त शर्करा की चिंता है, तो अपने ग्लूकोज के स्तर को ट्रैक करना और किसी भी नए व्यायाम दिनचर्या पर फिजियोथेरेपिस्ट या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करना सबसे अच्छा है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी समग्र स्वास्थ्य योजना के अनुकूल है।
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Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025
Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025
Asked by Anonymous - Nov 20, 2024English
52 वर्षीय डॉक्टर वजन कम नहीं कर पा रहे: क्या हो सकती है समस्या?
Ans: संपर्क करने के लिए धन्यवाद। चूँकि आपकी जीवनशैली सक्रिय है, लेकिन नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के बावजूद आपका वजन बढ़ रहा है, इसलिए आपके चयापचय को प्रभावित करने वाले कुछ अंतर्निहित कारक हो सकते हैं। हार्मोनल असंतुलन (जैसे थायरॉयड की समस्या या इंसुलिन प्रतिरोध), तनाव, खराब नींद या यहाँ तक कि कम खाना जिससे चयापचय धीमा हो जाता है, इस समस्या में योगदान दे सकता है। किसी भी चिकित्सा कारणों से बचने के लिए अपने थायरॉयड, इंसुलिन और कोर्टिसोल के स्तर की जाँच करवाना मददगार होगा। इसके अतिरिक्त, अत्यधिक कार्डियो के बजाय शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करना, अपने कैलोरी सेवन को सही तरीके से ट्रैक करना और पर्याप्त प्रोटीन सेवन सुनिश्चित करना वसा हानि को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। व्यक्तिगत दृष्टिकोण के लिए पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने पर विचार करें। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको चयापचय को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम रणनीतियों के बारे में भी मार्गदर्शन कर सकता है। उम्मीद मत खोइए-छोटे समायोजन बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं!
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Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025
वजन घटाने के लिए पैदल चलना: कार्बोहाइड्रेट या वसा जलाना?
Ans: प्रिय श्री अरिजीत। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। जब 70 किलो वजन वाला व्यक्ति 2 किलोमीटर प्रति घंटे की धीमी गति से चलता है, तो शरीर मुख्य रूप से मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करता है। चूंकि यह एक कम तीव्रता वाली गतिविधि है, इसलिए ऑक्सीजन आसानी से उपलब्ध है, जिससे वसा को कुशलतापूर्वक जलाया जा सकता है। उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों, जैसे तेज चलना या दौड़ना, के दौरान कार्बोहाइड्रेट का अधिक उपयोग किया जाता है। जबकि थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किया जा सकता है, अधिकांश ऊर्जा वसा चयापचय से आती है। धीरज को बेहतर बनाने और वसा जलने को अनुकूलित करने के लिए, तेज चलना, शक्ति प्रशिक्षण, या अंतराल अभ्यास शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत व्यायाम योजना के लिए, मैं उचित मार्गदर्शन के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह देता हूं। आपको अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस की शुभकामनाएँ!
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Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025
Asked by Anonymous - Mar 19, 2025English
34 वर्षीय व्यक्ति अपनी कोर ताकत कैसे सुधार सकता है?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। कोर की ताकत को बेहतर बनाने के लिए आपके प्रयास की सराहना करता हूँ, क्योंकि बहुत से लोग कोर की मांसपेशियों की ताकत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। बेहतर मुद्रा, स्थिरता और समग्र फिटनेस के लिए एक मज़बूत कोर ज़रूरी है। अपने कोर को मज़बूत करने के लिए, प्लैंक से शुरुआत करें, जहाँ आप अपने शरीर को अपने अग्रभागों और पंजों पर उठाते हैं, अपनी पीठ को सीधा रखते हैं और 30-60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहते हैं। इसके बाद, अपने चारों पैरों पर खड़े होकर, एक हाथ को आगे और दूसरे पैर को पीछे की ओर खींचकर, कुछ सेकंड के लिए रुककर और साइड बदलकर बर्ड-डॉग आज़माएँ। डेड बग एक और बढ़िया व्यायाम है - अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और हाथ और पैर ऊपर उठाएँ, फिर धीरे-धीरे एक हाथ और दूसरे पैर को नीचे लाएँ और फिर स्विच करें। पीठ के निचले हिस्से और ग्लूट को सक्रिय करने के लिए, घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर और उन्हें धीरे-धीरे नीचे लाकर ग्लूट ब्रिज करें। रूसी ट्विस्ट तिरछी ताकत में सुधार करते हैं; घुटनों को मोड़कर बैठें, थोड़ा पीछे झुकें और अपने धड़ को एक तरफ़ से दूसरी तरफ़ घुमाएँ। लेग रेज निचले पेट को लक्षित करने में मदद करते हैं - सीधे लेट जाएं, दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाएं और उन्हें ज़मीन को छुए बिना नीचे करें। अंत में, अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कंधों और पैरों को ज़मीन से थोड़ा ऊपर उठाकर, और अपने कोर को सक्रिय रखते हुए इस स्थिति को बनाए रखते हुए हॉलो बॉडी होल्ड का प्रयास करें। बेहतर कोर ताकत और स्थिरता के लिए सप्ताह में 3-4 बार ये व्यायाम करें। एक मजबूत कोर बनाने में आपकी सफलता की कामना करता हूँ!
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Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025
Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
रीढ़ की सर्जरी के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द: क्या व्यायाम मेरे पिताजी की मदद कर सकते हैं?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। चूँकि आपके पिता की रीढ़ की सर्जरी का इतिहास रहा है, इसलिए उनकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द स्लिप डिस्क या स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस से संबंधित हो सकता है, खासकर लंबे समय तक बैठने या यात्रा करने के बाद। अपनी पीठ को सुरक्षित रूप से मजबूत करने के लिए, वे स्थिरता में सुधार करने के लिए पेल्विक टिल्ट, ब्रिज और बर्ड-डॉग जैसे हल्के कोर और पीठ के व्यायाम आज़मा सकते हैं। बैठे हुए काठ का विस्तार और कोमल स्पाइनल डीकंप्रेसन (घुटनों को मोड़कर पीठ के बल लेटना) दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है। हैमस्ट्रिंग और हिप फ्लेक्सर्स को स्ट्रेच करने से उनकी पीठ के निचले हिस्से पर खिंचाव भी कम होगा। हालाँकि, उन्हें उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों, आगे की ओर झुकने और भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। चूँकि उनकी स्थिति को व्यक्तिगत देखभाल की आवश्यकता है, इसलिए मैं उचित मूल्यांकन और एक अनुरूप व्यायाम योजना के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की दृढ़ता से सलाह देता हूँ। उनके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!
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Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025
Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
कूल्हों में अकड़न और कभी-कभी दर्द: व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद मैं स्वस्थ कैसे रह सकता हूँ?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। आपके कूल्हे में अकड़न और कभी-कभी दर्द संभवतः काम और यात्रा के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने के कारण होता है। असुविधा को कम करने के लिए, उचित मुद्रा बनाए रखें, हर 30-45 मिनट में ब्रेक लें और काठ का सहारा लें। लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए सीटेड फ़िगर-फ़ोर, हिप फ़्लेक्सर स्ट्रेच और डीप स्क्वाट होल्ड जैसे सरल स्ट्रेच शामिल करें। ग्लूट ब्रिज और क्लैमशेल जैसे मज़बूत करने वाले व्यायाम बेहतर हिप स्थिरता प्रदान कर सकते हैं। जब भी संभव हो, अपने काम के दौरान खड़े रहें और लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए ब्रेक के दौरान टहलें। यदि दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो उचित मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!
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Dr Anshuman Manaswi |35 Answers |Ask -Follow
Plastic-Aesthetic Surgeon, Emergency Care Consultant - Answered on Mar 20, 2025
Asked by Anonymous - Mar 20, 2025English
Dr Deepa Suvarna |146 Answers |Ask -Follow
Paediatrician - Answered on Mar 20, 2025
Dr Anshuman Manaswi |35 Answers |Ask -Follow
Plastic-Aesthetic Surgeon, Emergency Care Consultant - Answered on Mar 19, 2025
Asked by Anonymous - Mar 19, 2025English
Pushpa R |58 Answers |Ask -Follow
Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 18, 2025
Asked by Anonymous - Mar 15, 2025English
मैं सुबह 4 बजे उठता हूं और शाम 5 बजे तक नींद आने लगती है: क्या योग मुझे बेहतर नींद में मदद कर सकता है?
Ans: नींद से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हैं, लेकिन योग और संतुलित दिनचर्या आपको बेहतर नींद और तरोताजा होकर जागने में मदद कर सकती है। सुबह जल्दी उठना और शाम को नींद आना यह दर्शाता है कि आपके शरीर की घड़ी को रीसेट करने की आवश्यकता है।
बेहतर नींद के लिए योग अभ्यास
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और थकान को कम करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर और मन को आराम देता है।
✔ बालासन (बच्चे की मुद्रा) - तनाव और तनाव से राहत देता है।
✔ गहरी साँस के साथ शवासन (शव मुद्रा) - शरीर को एक गहरी विश्राम अवस्था में जाने में मदद करता है।
विश्राम के लिए प्राणायाम (साँस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।
✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - सोने से पहले मानसिक बकबक और तनाव को कम करता है।
अपने नींद चक्र को रीसेट करने के लिए सुझाव
देर रात अनिद्रा को रोकने के लिए दोपहर 3 बजे के बाद झपकी लेने से बचें।
एक निश्चित सोने का समय (रात 10 बजे) और जागने का समय (सुबह 6 बजे) रखें।
रात में स्क्रीन और कैफीन से बचें; इसके बजाय, गहरी साँस लेने या हल्का पढ़ने का अभ्यास करें।
पाचन में सहायता और नींद को बढ़ावा देने के लिए रात 8 बजे से पहले हल्का भोजन करें।
मार्गदर्शन मायने रखता है!
एक योग प्रशिक्षक आपको प्राकृतिक नींद पैटर्न को बहाल करने के लिए एक व्यक्तिगत विश्राम दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है। अभ्यास के साथ, आपका शरीर फिर से अपनी प्राकृतिक नींद की लय पा लेगा!
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/
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बेहतर नींद के लिए योग अभ्यास
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और थकान को कम करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर और मन को आराम देता है।
✔ बालासन (बच्चे की मुद्रा) - तनाव और तनाव से राहत देता है।
✔ गहरी साँस के साथ शवासन (शव मुद्रा) - शरीर को एक गहरी विश्राम अवस्था में जाने में मदद करता है।
विश्राम के लिए प्राणायाम (साँस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।
✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - सोने से पहले मानसिक बकबक और तनाव को कम करता है।
अपने नींद चक्र को रीसेट करने के लिए सुझाव
देर रात अनिद्रा को रोकने के लिए दोपहर 3 बजे के बाद झपकी लेने से बचें।
एक निश्चित सोने का समय (रात 10 बजे) और जागने का समय (सुबह 6 बजे) रखें।
रात में स्क्रीन और कैफीन से बचें; इसके बजाय, गहरी साँस लेने या हल्का पढ़ने का अभ्यास करें।
पाचन में सहायता और नींद को बढ़ावा देने के लिए रात 8 बजे से पहले हल्का भोजन करें।
मार्गदर्शन मायने रखता है!
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आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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Pushpa R |58 Answers |Ask -Follow
Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 18, 2025
क्या मुझे गर्भाशय की सर्जरी के बाद नाभि हर्निया के साथ सूर्यनमस्कार करना चाहिए?
Ans: मैं सूर्य नमस्कार के प्रति आपके प्यार की सराहना करता हूँ, लेकिन नाभि हर्निया के साथ, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। सूर्य नमस्कार में आगे की ओर झुकना, पीछे की ओर झुकना और कोर को शामिल करना शामिल है, जो आपके पेट पर दबाव डाल सकता है और हर्निया को और खराब कर सकता है।
क्या आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं?
बिना किसी बदलाव के इसका अभ्यास करना उचित नहीं है। कुछ गतिविधियाँ, जैसे कि आगे की ओर झुकना और तीव्र कोर सक्रियण, हर्निया क्षेत्र पर दबाव डाल सकते हैं। इसके बजाय, आप हल्के योग आसनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके कोर को सुरक्षित रूप से मजबूत करते हैं।
नाभि हर्निया के लिए सुरक्षित योग आसन:
✔ ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और शरीर को मजबूत करता है।
✔ वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा) - पेट पर दबाव डाले बिना संतुलन बढ़ाता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - पेट के क्षेत्र को आराम देता है।
✔ सेतु बंधासन (समर्थन के साथ ब्रिज पोज़) - कोर को सुरक्षित रूप से मज़बूत बनाता है।
उपचार के लिए प्राणायाम:
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तनाव को कम करता है और उपचार को बढ़ावा देता है।
मार्गदर्शन महत्वपूर्ण है!
चूँकि आपने गर्भाशय की सर्जरी करवाई है, इसलिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने से आप सुरक्षित रूप से अभ्यास कर पाएँगे। एक प्रशिक्षक आपको सक्रिय रखते हुए आपके पेट की सुरक्षा के लिए मुद्राओं को संशोधित करने में मदद कर सकता है। आपको सुरक्षित और स्वस्थ रिकवरी की शुभकामनाएँ!
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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क्या आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं?
बिना किसी बदलाव के इसका अभ्यास करना उचित नहीं है। कुछ गतिविधियाँ, जैसे कि आगे की ओर झुकना और तीव्र कोर सक्रियण, हर्निया क्षेत्र पर दबाव डाल सकते हैं। इसके बजाय, आप हल्के योग आसनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके कोर को सुरक्षित रूप से मजबूत करते हैं।
नाभि हर्निया के लिए सुरक्षित योग आसन:
✔ ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और शरीर को मजबूत करता है।
✔ वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा) - पेट पर दबाव डाले बिना संतुलन बढ़ाता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - पेट के क्षेत्र को आराम देता है।
✔ सेतु बंधासन (समर्थन के साथ ब्रिज पोज़) - कोर को सुरक्षित रूप से मज़बूत बनाता है।
उपचार के लिए प्राणायाम:
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तनाव को कम करता है और उपचार को बढ़ावा देता है।
मार्गदर्शन महत्वपूर्ण है!
चूँकि आपने गर्भाशय की सर्जरी करवाई है, इसलिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने से आप सुरक्षित रूप से अभ्यास कर पाएँगे। एक प्रशिक्षक आपको सक्रिय रखते हुए आपके पेट की सुरक्षा के लिए मुद्राओं को संशोधित करने में मदद कर सकता है। आपको सुरक्षित और स्वस्थ रिकवरी की शुभकामनाएँ!
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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Plastic-Aesthetic Surgeon, Emergency Care Consultant - Answered on Mar 12, 2025
सास को दिल का दौरा तो पड़ गया लेकिन उनका रक्तचाप कम है और सिर में दर्द रहता है: मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: अच्छा हुआ कि थक्का घुल गया और आपकी माँ ठीक हो गईं।
लेकिन आदर्श रूप से उस घटना के बाद, यह पता लगाने के लिए परीक्षण किए जाने चाहिए कि क्या कोई अवशिष्ट रुकावट है।
साथ ही आपकी वर्तमान समस्या के लिए डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता है।
कृपया अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलें और विस्तार से चर्चा करें।
(more)
लेकिन आदर्श रूप से उस घटना के बाद, यह पता लगाने के लिए परीक्षण किए जाने चाहिए कि क्या कोई अवशिष्ट रुकावट है।
साथ ही आपकी वर्तमान समस्या के लिए डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता है।
कृपया अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलें और विस्तार से चर्चा करें।
Pushpa R |58 Answers |Ask -Follow
Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 05, 2025
Asked by Anonymous - Mar 05, 2025English
क्या योग मेरे उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है?
Ans: उच्च कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य जोखिम बढ़ा सकता है, लेकिन योग, आहार और दवा सहित सही जीवनशैली में बदलाव करके आप अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। योग रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव को कम करने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए योग आसन:
✔ सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) - हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वसा को जलाने के लिए प्रतिदिन 6-12 बार।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - पाचन को उत्तेजित करता है और पेट की चर्बी को कम करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - छाती को खोलता है और हृदय को मजबूत करता है।
✔ अर्ध मत्स्येन्द्रासन (बैठे हुए मुड़ना) - यकृत के कार्य को सहायता करता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।
✔ वृक्षासन (ट्री पोज़) - संतुलन और परिसंचरण में सुधार करता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए प्राणायाम (श्वास व्यायाम):
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - रक्तचाप को नियंत्रित करता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - मन को शांत करता है और हृदय की कार्यप्रणाली को सहायता करता है।
जीवनशैली संबंधी सुझाव:
फाइबर युक्त आहार (फल, सब्जियाँ, मेवे और साबुत अनाज) खाएँ।
तैलीय, प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
प्रतिदिन 30 मिनट टहलें और हाइड्रेटेड रहें।
आपको योग प्रशिक्षक की आवश्यकता क्यों है?
मार्गदर्शन में अभ्यास करने से यह सुनिश्चित होता है कि आप सही आसन सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कर पाएँ। निरंतरता और उचित कोचिंग के साथ, आप अपने स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव देखेंगे। आज ही शुरू करें और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें!
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/
(more)
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए योग आसन:
✔ सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) - हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वसा को जलाने के लिए प्रतिदिन 6-12 बार।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - पाचन को उत्तेजित करता है और पेट की चर्बी को कम करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - छाती को खोलता है और हृदय को मजबूत करता है।
✔ अर्ध मत्स्येन्द्रासन (बैठे हुए मुड़ना) - यकृत के कार्य को सहायता करता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।
✔ वृक्षासन (ट्री पोज़) - संतुलन और परिसंचरण में सुधार करता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए प्राणायाम (श्वास व्यायाम):
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - रक्तचाप को नियंत्रित करता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - मन को शांत करता है और हृदय की कार्यप्रणाली को सहायता करता है।
जीवनशैली संबंधी सुझाव:
फाइबर युक्त आहार (फल, सब्जियाँ, मेवे और साबुत अनाज) खाएँ।
तैलीय, प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
प्रतिदिन 30 मिनट टहलें और हाइड्रेटेड रहें।
आपको योग प्रशिक्षक की आवश्यकता क्यों है?
मार्गदर्शन में अभ्यास करने से यह सुनिश्चित होता है कि आप सही आसन सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कर पाएँ। निरंतरता और उचित कोचिंग के साथ, आप अपने स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव देखेंगे। आज ही शुरू करें और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें!
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Mar 04, 2025
Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English
आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली के बाद मासिक धर्म न आना - चिंतित हैं?
Ans: हां, आई-पिल लेने से मासिक धर्म में देरी या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है। कभी-कभी आई-पिल लेने के 7 दिनों के भीतर स्पॉटिंग हो सकती है और अनियमित रक्तस्राव भी हो सकता है। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली है जिसमें हार्मोन की उच्च खुराक होती है जो आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है। लेकिन बीटा एचसीजी रक्त परीक्षण या किट परीक्षण द्वारा गर्भावस्था का पता लगाने के लिए गर्भावस्था परीक्षण करना उचित है। या मासिक धर्म में देरी होने पर अन्य कारणों का पता लगाने के लिए अपने नजदीकी स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें
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Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Mar 04, 2025
Asked by Anonymous - Feb 20, 2025English
क्या मुझे मॉर्निंग-आफ्टर पिल लेने के बाद मासिक धर्म में देरी के बारे में चिंतित होना चाहिए?
Ans: हां, आई-पिल लेने से मासिक धर्म में देरी या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है। कभी-कभी आई-पिल लेने के 7 दिनों के भीतर स्पॉटिंग हो सकती है या मासिक धर्म में देरी से रक्तस्राव भी हो सकता है। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली है जिसमें हार्मोन की उच्च खुराक होती है जो आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है। लेकिन गर्भावस्था से इंकार करने के लिए गर्भावस्था परीक्षण करना उचित है। या मासिक धर्म में देरी होने पर अन्य कारणों का पता लगाने के लिए अपने नजदीकी स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।
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Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Mar 04, 2025
Asked by Anonymous - Feb 20, 2025English
क्या आई-पिल लेने के बाद मेरा मासिक धर्म देर से आना सामान्य है?
Ans: हां, आई-पिल लेने से मासिक धर्म में देरी या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है। कभी-कभी आई-पिल लेने के 7 दिनों के भीतर स्पॉटिंग हो सकती है या मासिक धर्म में देरी से रक्तस्राव भी हो सकता है। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली है जिसमें हार्मोन की उच्च खुराक होती है जो आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है। लेकिन गर्भावस्था से इंकार करने के लिए गर्भावस्था परीक्षण करना उचित है। या मासिक धर्म में देरी होने पर अन्य कारणों का पता लगाने के लिए अपने नजदीकी स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें
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Gynaecologist, IVF expert - Answered on Mar 04, 2025
मेरा मासिक धर्म देर से आ रहा है लेकिन गर्भावस्था परीक्षण नकारात्मक है। क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?
Ans: पोस्टिनॉर-2 केवल आपातकालीन गर्भनिरोधक है। पोस्टिनॉर-2 को गर्भनिरोधक की नियमित विधि के रूप में नहीं माना जाता है। असुरक्षित संभोग के 72 घंटों के भीतर लेने पर इसका उपयोग गर्भावस्था को रोकने के लिए किया जाता है। यह अनुमान लगाया गया है कि पोस्टिनॉर-2 85% अपेक्षित गर्भधारण को रोक देगा। लेकिन गर्भावस्था को खारिज करने के लिए घर पर गर्भावस्था परीक्षण या सीरम बीटा एचसीजी रक्त परीक्षण करना उचित है।
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Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Mar 04, 2025
मेरा मासिक धर्म देर से आ रहा है लेकिन गर्भावस्था परीक्षण नकारात्मक है। क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?
Ans: पोस्टिनॉर-2 केवल आपातकालीन गर्भनिरोधक है। पोस्टिनॉर-2 को गर्भनिरोधक की नियमित विधि के रूप में नहीं माना जाता है। असुरक्षित संभोग के 72 घंटों के भीतर लेने पर इसका उपयोग गर्भावस्था को रोकने के लिए किया जाता है। यह अनुमान लगाया गया है कि पोस्टिनॉर-2 85% अपेक्षित गर्भधारण को रोक देगा। लेकिन गर्भावस्था को खारिज करने के लिए घर पर गर्भावस्था परीक्षण या सीरम बीटा एचसीजी रक्त परीक्षण करना उचित है।
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Gynaecologist, IVF expert - Answered on Mar 04, 2025
Asked by Anonymous - Feb 12, 2025English
35 से अधिक उम्र में HPV वैक्सीन? 50 वर्षीय महिला टीकाकरण की सलाह ले रही है
Ans: जबकि एचपीवी वैक्सीन कम उम्र (11 से 26 वर्ष के बीच) में दिए जाने पर सबसे अधिक प्रभावी होती है, फिर भी इसे 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन व्यक्तिगत जोखिम कारकों का आकलन करने और यह तय करने के लिए कि टीकाकरण उचित है या नहीं, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करने की सिफारिश की जाती है; 27 से 45 वर्ष की महिलाओं के लिए, टीकाकरण का निर्णय व्यक्तिगत जोखिम कारकों पर आधारित होना चाहिए और एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ चर्चा की जानी चाहिए। विचार करने योग्य कारक: यदि आप किसी नए रिश्ते में हैं, आपके कई साथी हैं, या हाल ही में आपको यौन संचारित संक्रमण का पता चला है, तो वैक्सीन लगवाना अधिक उम्र में भी फायदेमंद हो सकता है।
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Niharikka Budhwani |13 Answers |Ask -Follow
Dietician, Lifestyle, Nutrition Expert - Answered on Mar 03, 2025
50 वर्षीय महिला वजन घटाने की सलाह मांग रही है: क्या रोजाना टहलने से कोई फायदा नहीं हो रहा?
Ans: हे अमर,
वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी की कमी पैदा करनी होगी। इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी से कम खाना चाहिए। सुनने में यह तकनीकी लगता है, लेकिन अगर आप अपने शरीर के भूख-तृप्ति संकेतों का पालन करते हैं, तो यह अच्छा होना चाहिए। पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए कुछ तरीके हैं
1. अपने भोजन से 15-20 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि जब आप अपना मुख्य भोजन खाने बैठते हैं, तो आपको कितनी भूख लगती है।
2. संतुलित भोजन करें। 2 सर्विंग सब्ज़ियाँ (सलाद/सब्ज़ी), 1 सर्विंग प्रोटीन और 1 सर्विंग कार्बोहाइड्रेट (रोटी/चावल) लें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप ज़रूरत से ज़्यादा न खाएँ और अपनी कैलोरी की ज़रूरत से ज़्यादा न खाएँ
3. सप्ताह में कम से कम 5-6 दिन व्यायाम के लिए 30 मिनट निकालें। हम बहुत कम कैलोरी नहीं खा सकते, क्योंकि इससे हमारे पोषक तत्वों का सेवन कम हो सकता है और लंबे समय में कमी हो सकती है। और व्यायाम कैलोरी की कमी पैदा करने का सबसे आसान तरीका है, जो आपके वज़न घटाने की यात्रा को पूरा करता है।
4. रात 12 बजे से पहले सोने की कोशिश करें। नींद आपके वज़न घटाने की यात्रा में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। शोध बताते हैं कि अपर्याप्त नींद से वज़न बढ़ता है और साथ ही, कैलोरी का सेवन भी ज़्यादा होता है। इसलिए 7-9 घंटे की अच्छी नींद लें।
5. अगर आपकी दिनचर्या तनावपूर्ण है, तो तनाव को कम करने के लिए गहरी साँस लेने की एक्सरसाइज़, योग या ध्यान का अभ्यास करना सुनिश्चित करें। कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) पेट के आसपास चर्बी जमा करने के लिए ज़िम्मेदार होता है। इसलिए अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
वजन कम करना आसान है, इसके लिए बस अनुशासन और निरंतरता की ज़रूरत होती है। और जब आप अपने वज़न मापने वाले पैमाने पर वह संख्या प्राप्त कर लेते हैं, तो यात्रा समाप्त नहीं होती है। मैं हमेशा आय का उदाहरण देता हूँ। आय के लिए, आपको नौकरी की ज़रूरत होती है, अगर आप नौकरी खो देते हैं, तो आप अपनी आय खो देते हैं। उसी तरह अगर आप अपना वज़न बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको हमेशा अपने आहार और जीवनशैली को स्वस्थ रखना होगा। इसलिए, आहार को संधारणीय बनाए रखें। :)
(more)
वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी की कमी पैदा करनी होगी। इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी से कम खाना चाहिए। सुनने में यह तकनीकी लगता है, लेकिन अगर आप अपने शरीर के भूख-तृप्ति संकेतों का पालन करते हैं, तो यह अच्छा होना चाहिए। पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए कुछ तरीके हैं
1. अपने भोजन से 15-20 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि जब आप अपना मुख्य भोजन खाने बैठते हैं, तो आपको कितनी भूख लगती है।
2. संतुलित भोजन करें। 2 सर्विंग सब्ज़ियाँ (सलाद/सब्ज़ी), 1 सर्विंग प्रोटीन और 1 सर्विंग कार्बोहाइड्रेट (रोटी/चावल) लें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप ज़रूरत से ज़्यादा न खाएँ और अपनी कैलोरी की ज़रूरत से ज़्यादा न खाएँ
3. सप्ताह में कम से कम 5-6 दिन व्यायाम के लिए 30 मिनट निकालें। हम बहुत कम कैलोरी नहीं खा सकते, क्योंकि इससे हमारे पोषक तत्वों का सेवन कम हो सकता है और लंबे समय में कमी हो सकती है। और व्यायाम कैलोरी की कमी पैदा करने का सबसे आसान तरीका है, जो आपके वज़न घटाने की यात्रा को पूरा करता है।
4. रात 12 बजे से पहले सोने की कोशिश करें। नींद आपके वज़न घटाने की यात्रा में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। शोध बताते हैं कि अपर्याप्त नींद से वज़न बढ़ता है और साथ ही, कैलोरी का सेवन भी ज़्यादा होता है। इसलिए 7-9 घंटे की अच्छी नींद लें।
5. अगर आपकी दिनचर्या तनावपूर्ण है, तो तनाव को कम करने के लिए गहरी साँस लेने की एक्सरसाइज़, योग या ध्यान का अभ्यास करना सुनिश्चित करें। कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) पेट के आसपास चर्बी जमा करने के लिए ज़िम्मेदार होता है। इसलिए अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
वजन कम करना आसान है, इसके लिए बस अनुशासन और निरंतरता की ज़रूरत होती है। और जब आप अपने वज़न मापने वाले पैमाने पर वह संख्या प्राप्त कर लेते हैं, तो यात्रा समाप्त नहीं होती है। मैं हमेशा आय का उदाहरण देता हूँ। आय के लिए, आपको नौकरी की ज़रूरत होती है, अगर आप नौकरी खो देते हैं, तो आप अपनी आय खो देते हैं। उसी तरह अगर आप अपना वज़न बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको हमेशा अपने आहार और जीवनशैली को स्वस्थ रखना होगा। इसलिए, आहार को संधारणीय बनाए रखें। :)
Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Mar 03, 2025
Asked by Anonymous - Feb 17, 2025
Hi mam.. I'm just 19 years old ....i and my partner had intercourse at the day of my ovulation just unaware of it at that moment...it was my first time...he used condom very accurately ..and could not even penetrate fully..it was just the tip..and as soon as he felt some orgasm ...he pulled out immediately...and ejaculated in the condom in front of my eyes...it means no chance of ejaculation inside vagina...we even checked the condom it was not torn...are there any chances for me to be pregnant? please reply as soon as possible
Ans: If you use an intact condom without full penetration, the chances of pregnancy are very low, but not completely zero; while no sperm would typically enter the vagina during such an act, there is a small possibility of pre-ejaculate containing a few sperm reaching the vaginal opening, which could potentially lead to conception, although this is considered highly unlikely.
Just get pregnancy test checked if you get delayed periods.
(more)
Just get pregnancy test checked if you get delayed periods.
Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Mar 03, 2025
Asked by Anonymous - Feb 25, 2025English
एस्केपेल लेने के बाद मासिक धर्म में देरी की चिंता - 24 वर्षीय महिला ने सलाह मांगी
Ans: हां, आई-पिल लेने से मासिक धर्म में देरी या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है। कभी-कभी आई-पिल लेने के 7 दिनों के भीतर स्पॉटिंग हो सकती है या मासिक धर्म में देरी से रक्तस्राव भी हो सकता है। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली है जिसमें हार्मोन की उच्च खुराक होती है जो आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है। लेकिन गर्भावस्था से इंकार करने के लिए गर्भावस्था परीक्षण करना उचित है। या मासिक धर्म में देरी होने पर अन्य कारणों का पता लगाने के लिए अपने नजदीकी स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें
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Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Mar 03, 2025
Asked by Anonymous - Feb 15, 2025
Hi doctor I'm 44 yrs I had my periods on 6th December last year and my cycle is 28days then I had unprotected sex on 31 of December and took pills on 1st January... My period was supposed to come on 2nd but it came on 4th until 10th of January, I was supposed to get my period again on 31st of January but till today not yet whwt could be the problem plzz answer me
Ans: Yes, taking the I-pill can cause delayed periods or irregular bleeding in the following 2 or 3 menstrual cycle. The I-pill is an emergency contraceptive pill that contains a high dose of hormones that can disrupt your menstrual cycle.
But it is advisable to do pregnancy test by serum beta hcg blood test or home pregnancy kit test to rule out pregnancy.
Since you are 44 years, there is possibility of hormonal imbalance.
It is advisable to visit your nearby gynae to rule out other causes if delayed menses by certain hormonal blood test or ultrasound .
(more)
But it is advisable to do pregnancy test by serum beta hcg blood test or home pregnancy kit test to rule out pregnancy.
Since you are 44 years, there is possibility of hormonal imbalance.
It is advisable to visit your nearby gynae to rule out other causes if delayed menses by certain hormonal blood test or ultrasound .
Pushpa R |58 Answers |Ask -Follow
Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 03, 2025
23 वर्षीय युवक वजन कम करने और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए संघर्ष कर रहा है: क्या सलाह की आवश्यकता है?
Ans: मैं समझता हूँ कि वजन बढ़ना और वर्कआउट में असंगति आत्मविश्वास को कैसे प्रभावित कर सकती है। स्थायी वजन घटाने और स्वस्थ जीवनशैली की कुंजी है निरंतरता, सचेतन हरकतें और संतुलित भोजन।
1. सरल, स्थायी योग अभ्यासों से शुरुआत करें
चूँकि जिम वर्कआउट को बनाए रखना मुश्किल लगता है, इसलिए योग एक बढ़िया विकल्प है! यह लचीलेपन में सुधार करता है, शरीर को टोन करता है और तनाव को कम करता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है।
✔ सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) - पूरे शरीर को सक्रिय करने के लिए प्रतिदिन 6 से 12 राउंड।
✔ ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और आत्मविश्वास में सुधार करता है।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - पीठ को मजबूत करता है और पेट की चर्बी कम करता है।
✔ वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा) - पैरों को टोन करता है और सहनशक्ति में सुधार करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - पेट की चर्बी और पाचन में मदद करता है।
2. तनाव नियंत्रण के लिए प्राणायाम और ध्यान
तनाव से वजन बढ़ सकता है। प्रयास करें:
✔ कपालभाति - पाचन में सहायता करता है और कैलोरी जलाता है।
✔ अनुलोम विलोम - ऊर्जा को संतुलित करता है और ध्यान को बेहतर बनाता है।
✔ ध्यान - आत्मविश्वास और अनुशासन बनाता है।
3. संतुलित खान-पान की आदतें
ताजा, घर का बना खाना खाएं। प्रोसेस्ड फूड और चीनी से बचें।
रोजाना 2-3 लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
थोड़े हिस्से में लेकिन अधिक बार खाएं।
4. योग से परे सक्रिय रहें
रोजाना 30 मिनट टहलें।
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
अगर आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं तो हर घंटे खड़े होकर स्ट्रेच करें।
5. योग कोच के साथ जवाबदेह रहें
कोच के तहत एक संरचित दृष्टिकोण आपको प्रेरित रखेगा और आपको लगातार बने रहने में मदद करेगा।
धैर्य और समर्पण के साथ, आप अपना वजन कम करेंगे, आत्मविश्वास महसूस करेंगे और जवां दिखेंगे! आज से ही शुरू करें—आपका शरीर और मन आपको धन्यवाद देंगे।
आर. पुष्पा, एम.एससी. (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
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1. सरल, स्थायी योग अभ्यासों से शुरुआत करें
चूँकि जिम वर्कआउट को बनाए रखना मुश्किल लगता है, इसलिए योग एक बढ़िया विकल्प है! यह लचीलेपन में सुधार करता है, शरीर को टोन करता है और तनाव को कम करता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है।
✔ सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) - पूरे शरीर को सक्रिय करने के लिए प्रतिदिन 6 से 12 राउंड।
✔ ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और आत्मविश्वास में सुधार करता है।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - पीठ को मजबूत करता है और पेट की चर्बी कम करता है।
✔ वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा) - पैरों को टोन करता है और सहनशक्ति में सुधार करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - पेट की चर्बी और पाचन में मदद करता है।
2. तनाव नियंत्रण के लिए प्राणायाम और ध्यान
तनाव से वजन बढ़ सकता है। प्रयास करें:
✔ कपालभाति - पाचन में सहायता करता है और कैलोरी जलाता है।
✔ अनुलोम विलोम - ऊर्जा को संतुलित करता है और ध्यान को बेहतर बनाता है।
✔ ध्यान - आत्मविश्वास और अनुशासन बनाता है।
3. संतुलित खान-पान की आदतें
ताजा, घर का बना खाना खाएं। प्रोसेस्ड फूड और चीनी से बचें।
रोजाना 2-3 लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
थोड़े हिस्से में लेकिन अधिक बार खाएं।
4. योग से परे सक्रिय रहें
रोजाना 30 मिनट टहलें।
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
अगर आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं तो हर घंटे खड़े होकर स्ट्रेच करें।
5. योग कोच के साथ जवाबदेह रहें
कोच के तहत एक संरचित दृष्टिकोण आपको प्रेरित रखेगा और आपको लगातार बने रहने में मदद करेगा।
धैर्य और समर्पण के साथ, आप अपना वजन कम करेंगे, आत्मविश्वास महसूस करेंगे और जवां दिखेंगे! आज से ही शुरू करें—आपका शरीर और मन आपको धन्यवाद देंगे।
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Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Feb 27, 2025
Asked by Anonymous - Feb 11, 2025English
Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Feb 27, 2025
Asked by Anonymous - Feb 20, 2025English
41 वर्षीय टेनिस एल्बो से पीड़ित व्यक्ति: प्रभावी उपचार और व्यायाम?
Ans: प्रिय महोदय,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। मैं आपको सलाह दूंगा कि आप स्वयं निदान न करें और उचित मूल्यांकन के लिए निकटतम फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें, क्योंकि कई स्थितियाँ टेनिस एल्बो जैसी हो सकती हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपका इतिहास लेगा, आपके लक्षणों का मूल्यांकन करेगा और सटीक निदान प्रदान करेगा। यदि यह वास्तव में टेनिस एल्बो है, तो अल्ट्रासाउंड थेरेपी, सॉफ्ट टिश्यू रिलीज़ और स्ट्रेचिंग व्यायाम जैसे फिजियोथेरेपी उपचार दर्द को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। नियंत्रित प्रतिरोध अभ्यासों के माध्यम से कलाई की एक्सटेंसर मांसपेशियों को मजबूत करना दीर्घकालिक रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, बार-बार तनाव से बचना, काम पर उचित एर्गोनॉमिक्स का उपयोग करना और कोहनी का ब्रेस पहनना आगे की वृद्धि को रोक सकता है। कृपया एक व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें। मैं आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।
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आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। मैं आपको सलाह दूंगा कि आप स्वयं निदान न करें और उचित मूल्यांकन के लिए निकटतम फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें, क्योंकि कई स्थितियाँ टेनिस एल्बो जैसी हो सकती हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपका इतिहास लेगा, आपके लक्षणों का मूल्यांकन करेगा और सटीक निदान प्रदान करेगा। यदि यह वास्तव में टेनिस एल्बो है, तो अल्ट्रासाउंड थेरेपी, सॉफ्ट टिश्यू रिलीज़ और स्ट्रेचिंग व्यायाम जैसे फिजियोथेरेपी उपचार दर्द को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। नियंत्रित प्रतिरोध अभ्यासों के माध्यम से कलाई की एक्सटेंसर मांसपेशियों को मजबूत करना दीर्घकालिक रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, बार-बार तनाव से बचना, काम पर उचित एर्गोनॉमिक्स का उपयोग करना और कोहनी का ब्रेस पहनना आगे की वृद्धि को रोक सकता है। कृपया एक व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें। मैं आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।
Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Feb 27, 2025
टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित 54 वर्षीय व्यक्ति मांसपेशियों की हानि का सामना कर रहा है: मैं क्या कर सकता हूँ?
Ans: प्रिय महोदय, आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मांसपेशियों का नुकसान (सार्कोपेनिया) अपरिहार्य है, खासकर लंबे समय तक टाइप-2 मधुमेह के साथ। इस प्रक्रिया को धीमा करने और ताकत हासिल करने के लिए, स्क्वाट, लंज, डेडलिफ्ट और शोल्डर प्रेस जैसे व्यायामों के साथ शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करें। वज़न या प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके प्रगतिशील प्रतिरोध को शामिल करने से मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने में मदद मिलेगी। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है, अंडे, मछली, डेयरी, दाल और नट्स जैसे स्रोतों से प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.0-1.2 ग्राम का लक्ष्य रखें। इसके अतिरिक्त, गतिशीलता, लचीलेपन और संतुलन पर ध्यान केंद्रित करने वाले फिजियोथेरेपी व्यायाम अकड़न और गिरने से बचा सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना भी आवश्यक है, क्योंकि अनियंत्रित मधुमेह मांसपेशियों के नुकसान को तेज कर सकता है, इसलिए नियमित रूप से HbA1c की निगरानी करें और प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार बनाए रखें। लगातार शक्ति प्रशिक्षण, उचित पोषण और अच्छे मधुमेह प्रबंधन के साथ, आप मांसपेशियों के नुकसान को धीमा कर सकते हैं और समग्र शक्ति बनाए रख सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप शक्ति प्रशिक्षण के लिए अपने निकटतम फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें। मैं आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।
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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow
Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 25, 2025
मैं डेस्क जॉब के साथ शाकाहारी आहार का पालन करके अपना वजन कैसे कम कर सकता हूँ?
Ans: वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना ज़रूरी है, ख़ास तौर पर उन लोगों के लिए जो एक गतिहीन नौकरी करते हैं। शाकाहारी भोजन के लिए, हर भोजन में ब्राउन राइस, क्विनोआ, पूरी गेहूं की रोटी और जई जैसे साबुत अनाज शामिल करें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ टोफू, और फलियाँ और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद भोजन का हिस्सा हों। ब्रोकोली, फूलगोभी, शिमला मिर्च आदि पत्तेदार सब्ज़ियाँ भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा का उपयोग करें। सेब, पपीता और खट्टे फलों जैसे फलों का सेवन सीमित मात्रा में करना ज़रूरी है। मीठे पेय पदार्थों, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों से बचें। खूब पानी पिएँ, नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी नींद लें।
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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow
Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 25, 2025
प्री-डायबिटिक और चिंतित हैं? क्या खाएं इस पर विशेषज्ञ की सलाह।
Ans: प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए, संतुलित और स्वस्थ आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। प्री-डायबिटीज रोगियों के लिए आहार संबंधी सिफारिशों में ब्राउन राइस, क्विनोआ, पूरी गेहूं की रोटी और जई जैसे साबुत अनाज का सेवन; चिकन, टर्की, मछली, टोफू जैसे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ और पत्तेदार साग, ब्रोकोली, फूलगोभी और बेल मिर्च जैसी फलियां और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां शामिल हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा शामिल करें। बेरीज, सेब और खट्टे फलों जैसे फलों का सेवन कम मात्रा में करें। सोडा, फलों के रस और मिठाइयों से बचें; स्नैक्स, फास्ट फूड और पैकेज्ड भोजन जिसमें चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा अधिक हो; सफेद ब्रेड, सफेद चावल और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद।
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Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 25, 2025
क्या मधुमेह रोगी वेज नूडल्स या मंचूरियन खा सकते हैं, और फुल व्हीट नूडल्स कितने स्वास्थ्यवर्धक हैं?
Ans: मधुमेह रोगियों के लिए, चीनी के सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी और प्रबंधन करना आवश्यक है। साबुत अनाज या कम कार्ब वाले नूडल्स चुनें, जैसे कि ज़ुचिनी नूडल्स या शिराताकी नूडल्स, जिनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और वे रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से वृद्धि नहीं करेंगे। कम तेल का उपयोग करके और चीनी वाले सॉस से परहेज करके मंचूरियन का एक स्वस्थ संस्करण चुनें। रिफाइंड नूडल्स की तुलना में साबुत गेहूं के नूडल्स बेहतर विकल्प हैं। उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और उनमें फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। हालाँकि, उन्हें संयम से खाएं।
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Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 25, 2025
Asked by Anonymous - Feb 07, 2025English
क्या मधुमेह रोगी खांड देशी खा सकते हैं? मधुमेह रोगियों के लिए चीनी के विकल्प की मार्गदर्शिका
Ans: देसी खांड एक अपरिष्कृत चीनी है जिसमें प्राकृतिक गुड़ और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हालांकि पोषक तत्वों की वजह से इसे रिफाइंड सफ़ेद चीनी से ज़्यादा सेहतमंद माना जाता है, लेकिन यह फिर भी चीनी का ही एक रूप है और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इसे संयमित रूप से इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
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Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 25, 2025
Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
फैटी लिवर से पीड़ित 41 वर्षीय व्यक्ति: क्या घी और दूध के साथ रोटी खाना सुरक्षित है?
Ans: यह ध्यान देने योग्य है कि कटहल के साथ दूध का सेवन संभावित पाचन समस्याओं के कारण अनुशंसित नहीं है। हालाँकि, अगर आपकी रोटी में कटहल का आटा थोड़ी मात्रा में है, तो यह कोई बड़ा जोखिम नहीं हो सकता है। फिर भी, व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
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Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 25, 2025
क्या मैं 67 साल की उम्र में सचमुच अपने मधुमेह को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित कर सकता हूँ?
Ans: प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए, संतुलित और स्वस्थ आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। प्री-डायबिटीज रोगियों के लिए आहार संबंधी सिफारिशों में ब्राउन राइस, क्विनोआ, पूरी गेहूं की रोटी और जई जैसे साबुत अनाज का सेवन; चिकन, टर्की, मछली, टोफू जैसे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ और पत्तेदार साग, ब्रोकोली, फूलगोभी और बेल मिर्च जैसी फलियां और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां शामिल हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा शामिल करें। बेरीज, सेब और खट्टे फलों जैसे फलों का सेवन कम मात्रा में करें। सोडा, फलों के रस और मिठाइयों से बचें; स्नैक्स, फास्ट फूड और पैकेज्ड भोजन जिसमें चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा अधिक हो; सफेद ब्रेड, सफेद चावल और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद।
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Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 25, 2025
100 मिलीग्राम टायरोनॉर्म से थायराइड को नियंत्रित करें: आहार और सुझाव?
Ans: थायरॉइड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना और निर्धारित अनुसार अपनी दवा लेना महत्वपूर्ण है। कुछ सुझावों में सेलेनियम युक्त ब्राजील नट्स, टूना, झींगा और कॉटेज पनीर, आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद, अंडे और आयोडीन युक्त नमक, जिंक युक्त शेलफिश, चिकन और फलियां शामिल हैं। फलों और सब्जियों, विशेष रूप से जामुन, पालक और केल से एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल करें। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो थायरॉइड फ़ंक्शन को बाधित कर सकते हैं, जैसे सोया उत्पाद, क्रूसिफेरस सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी), और कुछ नट्स और बीज। चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जो थायरॉइड फ़ंक्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
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Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 25, 2025
मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित 68 वर्षीय बुजुर्ग को ठंडे मौसम में रक्त शर्करा में कमी का सामना करना पड़ रहा है - सलाह मांग रहे हैं
Ans: ठंड का मौसम इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ठंड के संपर्क में आने से इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। ठंड के मौसम में अक्सर आहार संबंधी आदतों में बदलाव होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। अगर आपको गर्म जलवायु में भी इसी तरह के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो इस पर ध्यान दें। इस बात पर नज़र रखें कि क्या आप ठंड के मौसम में कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने आहार की आदतों में बदलाव कर रहे हैं और साथ ही साथ आपकी गतिविधि का स्तर भी बढ़ गया है। ठंडे मौसम में कम रक्त शर्करा के स्तर के साथ अपने अनुभव को देखते हुए, अपने रक्त शर्करा की बारीकी से निगरानी करना और आवश्यकतानुसार अपनी दवा को समायोजित करना आवश्यक है। अपने लक्षणों और अनुभवों पर अपने मधुमेह विशेषज्ञ से चर्चा करना भी एक अच्छा विचार है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में अपने मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक अनुकूलित योजना है।
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Dr Shakeeb Ahmed Khan |151 Answers |Ask -Follow
Physiotherapist - Answered on Feb 19, 2025
Question by K - Feb 19, 2025Englishपार्किंसंस के प्रारंभिक लक्षण: मेरी पत्नी के लिए व्यायाम और योग की अनुशंसाएं?
Ans: प्रिय श्री के.,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद, और मैं आपकी सहायता के लिए आभारी हूँ। आपकी पत्नी की स्थिति के बारे में सुनकर दुख हुआ। मेरा उत्तर फिजियोथेरेपी के दृष्टिकोण से होगा क्योंकि फिजियोथेरेपी साक्ष्य आधारित है और अच्छी तरह से शोध और व्यापक रूप से स्वीकृत प्रबंधन है, जो यह सुनिश्चित करता है कि पार्किंसंस से पीड़ित व्यक्ति दैनिक जीवन की गतिविधियों को स्वतंत्र रूप से कर सकता है और कुछ व्यायामों का उल्लेख करता है। वह निपुणता बढ़ाने के लिए उंगली टैपिंग, हाथ निचोड़ना, कलाई घुमाना और हथेली खोलने-बंद करने के व्यायाम कर सकती है। स्ट्रेचिंग, शोल्डर रोल और मुद्रा सुधार से अकड़न को कम करने में मदद मिलेगी। वजन शिफ्ट और टेंडम वॉकिंग जैसे संतुलन व्यायाम स्थिरता में सुधार कर सकते हैं। पार्किंसंस के लिए दीर्घकालिक पुनर्वास की आवश्यकता होती है, इसलिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलना या घर पर जाकर इलाज करवाना उचित मार्गदर्शन और सहायता सुनिश्चित करेगा। बेहतर प्रबंधन के लिए शुरुआती हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है। उनके अच्छे स्वास्थ्य और शक्ति की कामना करता हूँ।
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आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद, और मैं आपकी सहायता के लिए आभारी हूँ। आपकी पत्नी की स्थिति के बारे में सुनकर दुख हुआ। मेरा उत्तर फिजियोथेरेपी के दृष्टिकोण से होगा क्योंकि फिजियोथेरेपी साक्ष्य आधारित है और अच्छी तरह से शोध और व्यापक रूप से स्वीकृत प्रबंधन है, जो यह सुनिश्चित करता है कि पार्किंसंस से पीड़ित व्यक्ति दैनिक जीवन की गतिविधियों को स्वतंत्र रूप से कर सकता है और कुछ व्यायामों का उल्लेख करता है। वह निपुणता बढ़ाने के लिए उंगली टैपिंग, हाथ निचोड़ना, कलाई घुमाना और हथेली खोलने-बंद करने के व्यायाम कर सकती है। स्ट्रेचिंग, शोल्डर रोल और मुद्रा सुधार से अकड़न को कम करने में मदद मिलेगी। वजन शिफ्ट और टेंडम वॉकिंग जैसे संतुलन व्यायाम स्थिरता में सुधार कर सकते हैं। पार्किंसंस के लिए दीर्घकालिक पुनर्वास की आवश्यकता होती है, इसलिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलना या घर पर जाकर इलाज करवाना उचित मार्गदर्शन और सहायता सुनिश्चित करेगा। बेहतर प्रबंधन के लिए शुरुआती हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है। उनके अच्छे स्वास्थ्य और शक्ति की कामना करता हूँ।
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Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025
Asked by Anonymous - Jan 26, 2025English
क्या योग 60 वर्ष की उम्र में जोड़ों की जकड़न और लचीलेपन को सुधारने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: हां, योग 60 की उम्र में भी गतिशीलता को बेहतर बनाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कोमल योग क्रियाएं, श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके शरीर को हल्का और अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।
योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।
जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।
योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/
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योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।
जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।
योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।
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Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025
Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
प्रजनन क्षमता के लिए योग: क्या योग 31 वर्षीय महिला को गर्भावस्था के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है?
Ans: योग के माध्यम से अपने शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, तनाव को कम करने और गर्भधारण के लिए एक संतुलित, स्वस्थ वातावरण बनाने का एक शानदार तरीका है।
प्रजनन क्षमता में सुधार और गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए योग अभ्यास
1. प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए सौम्य आसन
✔ बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा) - श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रजनन अंगों को मजबूत करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर को आराम देता है और हार्मोन संतुलन को बढ़ाता है।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - अंडाशय को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - हार्मोन को विनियमित करने और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने में मदद करता है।
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तनाव को कम करता है और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
2. प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक) ✔ नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - हार्मोन को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। ✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है। 3. प्रजनन क्षमता के लिए जीवनशैली संबंधी सुझाव ताजे फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा युक्त पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। स्वस्थ नींद चक्र (7-8 घंटे आराम) बनाए रखें। तनाव से बचें - ध्यान और गहन विश्राम हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें और रोजाना हल्की शारीरिक गतिविधि करें। मार्गदर्शन मायने रखता है! एक योग प्रशिक्षक आपके शरीर की जरूरतों के आधार पर एक अनुकूलित योजना बना सकता है, जो सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है। लगातार बने रहें, सकारात्मक मानसिकता रखें और मातृत्व के लिए तैयार होने की अपने शरीर की प्राकृतिक क्षमता पर भरोसा करें! आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
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प्रजनन क्षमता में सुधार और गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए योग अभ्यास
1. प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए सौम्य आसन
✔ बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा) - श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रजनन अंगों को मजबूत करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर को आराम देता है और हार्मोन संतुलन को बढ़ाता है।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - अंडाशय को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - हार्मोन को विनियमित करने और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने में मदद करता है।
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तनाव को कम करता है और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
2. प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक) ✔ नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - हार्मोन को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। ✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है। 3. प्रजनन क्षमता के लिए जीवनशैली संबंधी सुझाव ताजे फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा युक्त पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। स्वस्थ नींद चक्र (7-8 घंटे आराम) बनाए रखें। तनाव से बचें - ध्यान और गहन विश्राम हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें और रोजाना हल्की शारीरिक गतिविधि करें। मार्गदर्शन मायने रखता है! एक योग प्रशिक्षक आपके शरीर की जरूरतों के आधार पर एक अनुकूलित योजना बना सकता है, जो सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है। लगातार बने रहें, सकारात्मक मानसिकता रखें और मातृत्व के लिए तैयार होने की अपने शरीर की प्राकृतिक क्षमता पर भरोसा करें! आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
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Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025
Asked by Anonymous - Jan 24, 2025English
25 वर्षीय छात्र थकान और ऊर्जा बढ़ाने के लिए योग की तलाश कर रहा है - यह कैसे मदद कर सकता है?
Ans: 25 की उम्र में लगातार थकावट महसूस करना तनाव, खराब मुद्रा, हरकत की कमी या अनियमित नींद पैटर्न के कारण हो सकता है। योग रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव को कम करने और ऊर्जा के स्तर को संतुलित करके मदद कर सकता है।
यहाँ बताया गया है कि योग आपको ऊर्जावान बने रहने में कैसे मदद कर सकता है:
सूर्य नमस्कार के साथ अपना दिन शुरू करें
सुबह सूर्य नमस्कार के सिर्फ़ 6-12 राउंड आपके शरीर को जगा सकते हैं और रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकते हैं।
ऊर्जा बढ़ाने वाले इन आसनों का अभ्यास करें:
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - छाती को खोलता है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है।
वृक्षासन (ट्री पोज़) - ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और थकान से राहत देता है।
ऊर्जा के लिए श्वास व्यायाम (प्राणायाम):
भस्त्रिका प्राणायाम (बेलो ब्रीद) - ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और सतर्कता बढ़ाता है।
नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा के स्तर को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।
लाइफ़स्टाइल टिप्स:
रिकवरी के लिए 7-8 घंटे की नींद लें।
हाइड्रेटेड रहें और ताज़े फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें।
लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।
बेहतरीन नतीजों के लिए, योग कोच से सीखना आपको अपने अभ्यास को निजीकृत करने में मदद कर सकता है। लगातार बने रहें, और आप कुछ ही समय में अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करेंगे!
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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यहाँ बताया गया है कि योग आपको ऊर्जावान बने रहने में कैसे मदद कर सकता है:
सूर्य नमस्कार के साथ अपना दिन शुरू करें
सुबह सूर्य नमस्कार के सिर्फ़ 6-12 राउंड आपके शरीर को जगा सकते हैं और रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकते हैं।
ऊर्जा बढ़ाने वाले इन आसनों का अभ्यास करें:
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - छाती को खोलता है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है।
वृक्षासन (ट्री पोज़) - ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और थकान से राहत देता है।
ऊर्जा के लिए श्वास व्यायाम (प्राणायाम):
भस्त्रिका प्राणायाम (बेलो ब्रीद) - ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और सतर्कता बढ़ाता है।
नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा के स्तर को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।
लाइफ़स्टाइल टिप्स:
रिकवरी के लिए 7-8 घंटे की नींद लें।
हाइड्रेटेड रहें और ताज़े फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें।
लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।
बेहतरीन नतीजों के लिए, योग कोच से सीखना आपको अपने अभ्यास को निजीकृत करने में मदद कर सकता है। लगातार बने रहें, और आप कुछ ही समय में अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करेंगे!
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Physiotherapist - Answered on Feb 13, 2025
35 वर्षीय व्यक्ति प्रतिदिन 20 किमी साइकिल चलाता है: क्या उसे अपनी पीठ की सुरक्षा के लिए कुछ सुझाव देने चाहिए?
Ans: नमस्ते श्री एजाज। रोजाना लंबी दूरी तक साइकिल चलाने से आपकी पीठ पर दबाव पड़ सकता है, इसलिए सही मुद्रा बनाए रखना ज़रूरी है। सुनिश्चित करें कि आपकी सीट की ऊंचाई और हैंडलबार की स्थिति आपकी रीढ़ की हड्डी को तटस्थ स्थिति में रखने के लिए समायोजित की गई है, जिससे अनावश्यक तनाव को रोका जा सके। प्लैंक, ब्रिज और सुपरमैन स्ट्रेच जैसे व्यायामों से अपनी कोर और पीठ की मांसपेशियों को मज़बूत बनाना रीढ़ की हड्डी को बेहतर सहारा देगा। इसके अतिरिक्त, अपने हैमस्ट्रिंग, हिप फ्लेक्सर्स और पीठ के निचले हिस्से की नियमित स्ट्रेचिंग लचीलापन बनाए रखने और अकड़न को रोकने में मदद कर सकती है। सुरक्षा के लिए हेलमेट पहनना ज़रूरी है और कुशन वाली सीट या लम्बर सपोर्ट बेल्ट का इस्तेमाल सड़क से कंपन को अवशोषित करने में मदद कर सकता है। सवारी करते समय अचानक झटके से बचना और बेहतर स्थिरता के लिए अपनी कोर की मांसपेशियों को सक्रिय रखना भी महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहना, संतुलित आहार लेना और लंबी सवारी पर छोटे-छोटे ब्रेक लेना आपकी रीढ़ की हड्डी और समग्र स्वास्थ्य को और बेहतर बनाएगा।
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Sabrina Merchant |17 Answers |Ask -Follow
Yoga Expert - Answered on Feb 13, 2025
Asked by Anonymous - Jan 11, 2025English
4 साल का बेटा ऊर्जा से भरपूर: वह योग कब शुरू कर सकता है?
Ans: 4 साल की उम्र आपके बच्चे को योग सिखाने के लिए एकदम सही उम्र है। आप बुनियादी मुद्राओं/आसनों से शुरुआत कर सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उसे शांत करने में मदद करने के लिए कुछ सांस संबंधी क्रियाएं और ध्यान भी सिखा सकते हैं। उसे ध्यान केंद्रित करने में मदद करने वाले कुछ आसन हैं वृषासन (वृक्ष मुद्रा), पद्मासन (कमल मुद्रा) और गरुड़ासन (ईगल मुद्रा)। प्रतिदिन 5 मिनट के लिए एक साथ मौन में बैठना भी उसे ध्यान केंद्रित करने और शांत करने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
Asked on - Feb 13, 2025 | Answered on Feb 15, 2025
अपने जवाब के लिए धन्यवाद
Ans: आनंद
Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Feb 12, 2025
Asked by Anonymous - Feb 04, 2025English
क्या आप नियमित कैंसर जांच की सटीकता को लेकर चिंतित हैं?
Ans: स्त्री रोग संबंधी जांच, जो नियमित कैंसर जांच का एक हिस्सा है, अधिकांश कैंसर का पता लगाने के लिए अपने आप में बहुत सटीक नहीं है, खासकर शुरुआती चरणों में; डिम्बग्रंथि के कैंसर का पता लगाने में पैल्विक परीक्षा विशेष रूप से खराब है, और पैप स्मीयर का उपयोग मुख्य रूप से गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर की जांच के लिए किया जाता है, जिसका अर्थ है कि अधिकांश स्त्री रोग संबंधी कैंसर के निश्चित निदान के लिए आमतौर पर बायोप्सी जैसे अन्य परीक्षणों की आवश्यकता होती है। कैंसर की संभावना को खत्म करने के लिए कुछ स्क्रीनिंग टेस्ट उपलब्ध हैं: महिलाओं के लिए, कैंसर की संभावना को खत्म करने के लिए सबसे आम स्क्रीनिंग टेस्ट में स्तन कैंसर के लिए मैमोग्राम, गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के लिए पैप स्मीयर (एचपीवी टेस्ट के साथ) और नियमित पैल्विक परीक्षाएं शामिल हैं। मैमोग्राम: स्तन का एक एक्स-रे जो कैंसरग्रस्त गांठों का जल्दी पता लगा सकता है जब उनका इलाज करना आसान होता है। पैप स्मीयर: एक परीक्षण जो गर्भाशय ग्रीवा से एकत्रित कोशिकाओं की जांच करता है ताकि असामान्य कोशिका परिवर्तनों की पहचान की जा सके जो गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर में विकसित हो सकते हैं। एचपीवी टेस्ट: मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) का पता लगाता है जो गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। सह-परीक्षण: डीएनए के साथ एचपीवी
एंडोमेट्रियल कैंसर
एंडोमेट्रियल कैंसर अक्सर रजोनिवृत्ति के बाद योनि से रक्तस्राव के साथ जल्दी प्रकट होता है। नियमित ट्रांसवेजिनल अल्ट्रासाउंड किया जा सकता है।
यदि आवश्यक हो तो एंडोमेट्रियल बायोप्सी की जाती है और एंडोमेट्रियल कैंसर की ग्रेडिंग के लिए परीक्षण के लिए भेजा जाता है।
डिम्बग्रंथि का कैंसर
सीए-125 रक्त परीक्षण बायोमार्कर के उच्च स्तर को इंगित कर सकता है जो अन्य ट्यूमर मार्करों सीईए, एलडीएच, एएफपी, सीए 19.9 रोमा इंडेक्स के साथ डिम्बग्रंथि के कैंसर का संकेत हो सकता है।
यदि आवश्यक हो तो प्रसार की सीमा का पता लगाने के लिए एमआरआई किया जा सकता है।
स्वयं स्तन परीक्षण
मासिक धर्म के बाद महीने में एक बार रोगी को स्तन या अक्षिका में किसी भी गांठ या निप्पल में किसी भी बदलाव का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
ये स्क्रीनिंग विधियाँ प्रारंभिक अवस्था में कैंसर के शुरुआती निदान और उपचार में मदद करती हैं।
(more)
एंडोमेट्रियल कैंसर
एंडोमेट्रियल कैंसर अक्सर रजोनिवृत्ति के बाद योनि से रक्तस्राव के साथ जल्दी प्रकट होता है। नियमित ट्रांसवेजिनल अल्ट्रासाउंड किया जा सकता है।
यदि आवश्यक हो तो एंडोमेट्रियल बायोप्सी की जाती है और एंडोमेट्रियल कैंसर की ग्रेडिंग के लिए परीक्षण के लिए भेजा जाता है।
डिम्बग्रंथि का कैंसर
सीए-125 रक्त परीक्षण बायोमार्कर के उच्च स्तर को इंगित कर सकता है जो अन्य ट्यूमर मार्करों सीईए, एलडीएच, एएफपी, सीए 19.9 रोमा इंडेक्स के साथ डिम्बग्रंथि के कैंसर का संकेत हो सकता है।
यदि आवश्यक हो तो प्रसार की सीमा का पता लगाने के लिए एमआरआई किया जा सकता है।
स्वयं स्तन परीक्षण
मासिक धर्म के बाद महीने में एक बार रोगी को स्तन या अक्षिका में किसी भी गांठ या निप्पल में किसी भी बदलाव का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
ये स्क्रीनिंग विधियाँ प्रारंभिक अवस्था में कैंसर के शुरुआती निदान और उपचार में मदद करती हैं।
Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Feb 12, 2025
Asked by Anonymous - Feb 04, 2025English
डिम्बग्रंथि के कैंसर से माँ की मृत्यु: पारिवारिक इतिहास वाली महिला के रूप में जोखिम को कम करना
Ans: लगभग 5% से 10% स्तन कैंसर और 10% से 15% डिम्बग्रंथि कैंसर वंशानुगत होते हैं।
जिन महिलाओं की मां या बहन को डिम्बग्रंथि कैंसर का निदान किया गया है, उनमें डिम्बग्रंथि कैंसर का जोखिम लगभग 3 गुना अधिक होता है।
यदि आपकी मां को डिम्बग्रंथि कैंसर का इतिहास रहा है, तो आपकी बेटी के लिए सबसे प्रभावी निवारक उपाय एक आनुवंशिक परामर्शदाता से परामर्श करना और यह निर्धारित करने के लिए आनुवंशिक परीक्षण पर विचार करना है कि क्या वह BRCA उत्परिवर्तन रखती है, जो डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम को काफी बढ़ा देता है; यदि सकारात्मक है, तो वह जोखिम-घटाने वाली सैल्पिंगो-ओओफोरेक्टॉमी (अंडाशय और फैलोपियन ट्यूब को हटाना) नामक एक निवारक सर्जरी करवाना चुन सकती है, और नियमित निगरानी और अपने डॉक्टर की सलाह से दीर्घकालिक मौखिक गर्भनिरोधक उपयोग जैसे अन्य निवारक विकल्पों पर चर्चा करने से भी लाभ उठा सकती है।
अन्य स्त्री रोग संबंधी कैंसरों की संभावना को दूर करने के लिए
1) नियमित स्त्री रोग संबंधी जांच
2) नियमित रक्त परीक्षण
3) गर्भाशय या डिम्बग्रंथि संबंधी किसी भी विकृति का पता लगाने के लिए श्रोणि का अल्ट्रासाउंड
4) गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर की संभावना को दूर करने के लिए एचपीवी डीएनए परीक्षण के साथ पैप
5) डिम्बग्रंथि के कैंसर की संभावना को दूर करने के लिए सीए125 जैसे ट्यूमर मार्कर
6) स्तन गांठों की संभावना को दूर करने के लिए मैमोग्राफी
और स्वयं स्तन परीक्षण।
(more)
जिन महिलाओं की मां या बहन को डिम्बग्रंथि कैंसर का निदान किया गया है, उनमें डिम्बग्रंथि कैंसर का जोखिम लगभग 3 गुना अधिक होता है।
यदि आपकी मां को डिम्बग्रंथि कैंसर का इतिहास रहा है, तो आपकी बेटी के लिए सबसे प्रभावी निवारक उपाय एक आनुवंशिक परामर्शदाता से परामर्श करना और यह निर्धारित करने के लिए आनुवंशिक परीक्षण पर विचार करना है कि क्या वह BRCA उत्परिवर्तन रखती है, जो डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम को काफी बढ़ा देता है; यदि सकारात्मक है, तो वह जोखिम-घटाने वाली सैल्पिंगो-ओओफोरेक्टॉमी (अंडाशय और फैलोपियन ट्यूब को हटाना) नामक एक निवारक सर्जरी करवाना चुन सकती है, और नियमित निगरानी और अपने डॉक्टर की सलाह से दीर्घकालिक मौखिक गर्भनिरोधक उपयोग जैसे अन्य निवारक विकल्पों पर चर्चा करने से भी लाभ उठा सकती है।
अन्य स्त्री रोग संबंधी कैंसरों की संभावना को दूर करने के लिए
1) नियमित स्त्री रोग संबंधी जांच
2) नियमित रक्त परीक्षण
3) गर्भाशय या डिम्बग्रंथि संबंधी किसी भी विकृति का पता लगाने के लिए श्रोणि का अल्ट्रासाउंड
4) गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर की संभावना को दूर करने के लिए एचपीवी डीएनए परीक्षण के साथ पैप
5) डिम्बग्रंथि के कैंसर की संभावना को दूर करने के लिए सीए125 जैसे ट्यूमर मार्कर
6) स्तन गांठों की संभावना को दूर करने के लिए मैमोग्राफी
और स्वयं स्तन परीक्षण।
Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Feb 12, 2025
Asked by Anonymous - Feb 04, 2025English
45 वर्षीय मां चिंतित: स्त्री रोग संबंधी कैंसर के कौन से शुरुआती लक्षण मुझे देखने चाहिए?
Ans: डिम्बग्रंथि, गर्भाशय ग्रीवा और स्तन कैंसर के शुरुआती लक्षण
1). डिम्बग्रंथि कैंसर:
सूजन
पेट में दर्द, ऐंठन और बेचैनी
पैल्विक दर्द
मल त्याग की आदतों में बदलाव
पेशाब की आवृत्ति में वृद्धि या डिस्यूरिया
थकान
अनियमित रक्तस्राव
वजन घटना
गर्भाशय ग्रीवा कैंसर:
असामान्य निरंतर योनि स्राव
सेक्स के बाद योनि से रक्तस्राव।
रजोनिवृत्ति के बाद योनि से रक्तस्राव।
पीरियड्स के बीच योनि से रक्तस्राव या सामान्य से अधिक भारी या लंबे समय तक होने वाला पीरियड।
योनि स्राव जो पानी जैसा हो और जिसमें तेज गंध हो या जिसमें खून हो।
पैल्विक दर्द या सेक्स के दौरान दर्द।
स्तन कैंसर
स्तन में गांठ
अक्षिका में गांठ
स्तन में गांठ पर लालिमा
स्तन पर असामान्य शिरापरक फैलाव
स्तन की त्वचा का नारंगी छिलके जैसा दिखना
निप्पल से असामान्य या खूनी स्राव
पैप स्मीयर, मैमोग्राम और कोलोनोस्कोपी सभी कैंसर का जल्दी पता लगाने का एक तरीका प्रदान करते हैं —
डिम्बग्रंथि के कैंसर की जांच के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले 2 परीक्षण (एक पूर्ण श्रोणि परीक्षा के अलावा) ट्रांसवेजिनल अल्ट्रासाउंड (TVUS) और CA-125 रक्त परीक्षण हैं।
सर्वाइकल कैंसर की जांच में मदद के लिए पैप स्मीयर और HPV टेस्ट सहित नियमित स्त्री रोग संबंधी परीक्षाएँ की जाती हैं।
मैमोग्राम
स्वयं स्तन परीक्षण स्तन कैंसर का जल्दी पता लगाने में मदद करता है।
हाँ, डिम्बग्रंथि, गर्भाशय ग्रीवा और स्तन कैंसर का जल्दी पता लगाने से जीवित रहने की दर में काफी सुधार होता है, क्योंकि उनके शुरुआती चरणों में पकड़े गए कैंसर का इलाज अधिक संभव है और बाद के चरणों में निदान किए जाने की तुलना में सफल उपचार की संभावना बहुत अधिक होती है; यही कारण है कि इन कैंसर के लिए नियमित जांच की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है।
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1). डिम्बग्रंथि कैंसर:
सूजन
पेट में दर्द, ऐंठन और बेचैनी
पैल्विक दर्द
मल त्याग की आदतों में बदलाव
पेशाब की आवृत्ति में वृद्धि या डिस्यूरिया
थकान
अनियमित रक्तस्राव
वजन घटना
गर्भाशय ग्रीवा कैंसर:
असामान्य निरंतर योनि स्राव
सेक्स के बाद योनि से रक्तस्राव।
रजोनिवृत्ति के बाद योनि से रक्तस्राव।
पीरियड्स के बीच योनि से रक्तस्राव या सामान्य से अधिक भारी या लंबे समय तक होने वाला पीरियड।
योनि स्राव जो पानी जैसा हो और जिसमें तेज गंध हो या जिसमें खून हो।
पैल्विक दर्द या सेक्स के दौरान दर्द।
स्तन कैंसर
स्तन में गांठ
अक्षिका में गांठ
स्तन में गांठ पर लालिमा
स्तन पर असामान्य शिरापरक फैलाव
स्तन की त्वचा का नारंगी छिलके जैसा दिखना
निप्पल से असामान्य या खूनी स्राव
पैप स्मीयर, मैमोग्राम और कोलोनोस्कोपी सभी कैंसर का जल्दी पता लगाने का एक तरीका प्रदान करते हैं —
डिम्बग्रंथि के कैंसर की जांच के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले 2 परीक्षण (एक पूर्ण श्रोणि परीक्षा के अलावा) ट्रांसवेजिनल अल्ट्रासाउंड (TVUS) और CA-125 रक्त परीक्षण हैं।
सर्वाइकल कैंसर की जांच में मदद के लिए पैप स्मीयर और HPV टेस्ट सहित नियमित स्त्री रोग संबंधी परीक्षाएँ की जाती हैं।
मैमोग्राम
स्वयं स्तन परीक्षण स्तन कैंसर का जल्दी पता लगाने में मदद करता है।
हाँ, डिम्बग्रंथि, गर्भाशय ग्रीवा और स्तन कैंसर का जल्दी पता लगाने से जीवित रहने की दर में काफी सुधार होता है, क्योंकि उनके शुरुआती चरणों में पकड़े गए कैंसर का इलाज अधिक संभव है और बाद के चरणों में निदान किए जाने की तुलना में सफल उपचार की संभावना बहुत अधिक होती है; यही कारण है कि इन कैंसर के लिए नियमित जांच की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है।
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Gynaecologist, IVF expert - Answered on Feb 12, 2025
मिफेप्रिस्टोन लेने के बाद मेरा पीरियड देर से आता है: क्या यह सामान्य है?
Ans: हां, आई-पिल लेने से मासिक धर्म में देरी या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली है जिसमें हार्मोन की उच्च खुराक होती है जो आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है। लेकिन गर्भावस्था से इंकार करने के लिए गर्भावस्था परीक्षण करना उचित है
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Dr Nandita Palshetkar | Answer |Ask -Follow
Gynaecologist, IVF expert - Answered on Feb 12, 2025
आपातकालीन गर्भनिरोधक के बाद गर्भधारण को लेकर चिंतित हैं?
Ans: हां, आई-पिल लेने से मासिक धर्म में देरी या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है। कभी-कभी आई-पिल लेने के 7 दिनों के भीतर स्पॉटिंग हो सकती है और अनियमित रक्तस्राव भी हो सकता है। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली है जिसमें हार्मोन की उच्च खुराक होती है जो आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है। लेकिन गर्भावस्था से इंकार करने के लिए गर्भावस्था परीक्षण करना उचित है। या मासिक धर्म में देरी होने पर अन्य कारणों का पता लगाने के लिए अपने नजदीकी स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें
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Gynaecologist, IVF expert - Answered on Feb 12, 2025
आपातकालीन गर्भनिरोधक के बाद गर्भधारण को लेकर चिंतित हैं?
Ans: हां, आई-पिल लेने से मासिक धर्म में देरी या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है। कभी-कभी आई-पिल लेने के 7 दिनों के भीतर स्पॉटिंग हो सकती है और अनियमित रक्तस्राव भी हो सकता है। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली है जिसमें हार्मोन की उच्च खुराक होती है जो आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है। लेकिन गर्भावस्था से इंकार करने के लिए गर्भावस्था परीक्षण करना उचित है। या मासिक धर्म में देरी होने पर अन्य कारणों का पता लगाने के लिए अपने नजदीकी स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें
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