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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |739 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 15, 2024

Asked by Anonymous - Mar 15, 2024English
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मेरी बेटी उम्र 19 साल पिछले 2-3 हफ़्तों से थकावट महसूस कर रही थी। आमतौर पर उसे थकान भी होती है और वह सुबह उठने में असमर्थ होती है। इसलिए मैंने एक चिकित्सक से सलाह ली। जिन्होंने हमें थायरॉयड सहित कुछ रक्त परीक्षण कराने की सलाह दी। परीक्षण रिपोर्ट में FT3 20.47, FT4 10.30 और TSH 0.01 है। क्या यह असामान्य है। मेरे डॉक्टर ने कुछ नुस्खे बताए हैं और कुछ दवाएँ लंबे समय तक लेने की सलाह दी है। क्या थायरॉयड से संबंधित दवाएँ लेने का कोई दुष्प्रभाव है?
Ans: रिपोर्ट के अनुसार, उसकी थायरॉयड ग्रंथियाँ अति सक्रिय हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं। उसकी आयु सीमा को देखते हुए, यह ऑटोइम्यून कारण की ओर अधिक है। क्या उसे प्रकोप के दौरान कोविड संक्रमण हुआ था? क्या उसने अपने टीके लगवाए थे? यदि हाँ, तो उसने कौन सा टीका लगवाया था?
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General Physician - Answered on Jun 14, 2024

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सुप्रभात डॉक्टर, मैं पिछले कई वर्षों से GERD (डॉक्टर द्वारा निदान) से पीड़ित हूं और एलोपैथी, होम्योपैथी और यहां तक ​​कि आयुर्वेदिक से भी निरंतर उपचार ले रहा हूं, लेकिन स्थायी राहत नहीं मिल रही है। मैं नियमित रूप से बिना तेल और मसालों के घर का बना खाना खाता हूं। मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं। इन सबके बावजूद, मुझे नियमित रूप से SOMPRAZ L कैप्सूल लेना पड़ता है। डॉक्टरों ने कई परीक्षण किए हैं, जैसे एंडोस्कोपी, कोलोनोस्कोपी, यूएसजी और कई अन्य लेकिन कुछ भी निदान नहीं हो सका। वे पूरे पेट (एआईजी, हैदराबाद) का सीटी स्कैन कराने के लिए कह रहे हैं। क्या यह अंतिम परीक्षण होगा? क्या SOMPRAZ - L नियमित रूप से लिया जा सकता है? कृपया इलाज के लिए सबसे अच्छा उपाय बताएं। अभी भी मुझे पेट में गुब्बारे जैसा दर्द, डकार, ऐंठन, मुंह से पेट तक जलन महसूस होती है
Ans: अपने आहार अनुशासन पर ग्लूटेन और कैसिइन मुक्त बनें जिसका मतलब है कि मिल्कैबड दूध से संबंधित उत्पादों और गेहूं और गेहूं से संबंधित उत्पादकों से बचें, और यदि यह आपके लक्षणों में कोई अंतर करता है तो इसे दो महीने तक आजमाएं। जीईआरडी स्पष्ट रूप से खाद्य अनुशासन है, जिस तरह से आप भोजन खाते हैं और तनाव कारक और आप दुनिया के साथ बातचीत से जो कुछ भी निकलता है उसे कैसे पचाते हैं
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General Physician - Answered on Jun 14, 2024

Asked by Anonymous - Jun 01, 2024English
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नमस्ते, मेरी उम्र 59 साल है और मेरा वजन 69 किलोग्राम है..मैं नियमित रूप से टहलता हूँ, प्राणायाम करता हूँ और सख्त आहार का पालन करता हूँ..पिछले महीने मेरा hba1c 6 था..मैं हैरान था..आमतौर पर मेरा उपवास.शुगर 100 से कम होता है और.खाने के बाद Pp 120 से 130 के बीच होता है. मेरा कोलेस्ट्रॉल पिछले महीने 120 था..मेरे बीपी के साथ सभी टेस्ट सामान्य हैं मेरे पिता के परिवार में मधुमेह का इतिहास रहा है. मैं चिंतित हूँ..मैं इसे हराने के लिए सभी कदम उठा रहा हूँ लेकिन फिर भी मेरा hba1c मुझे चिंतित कर रहा है..कृपया सलाह दें
Ans: कृपया एक बार किए गए मार्करों से चिंतित न हों। इसे तीन महीने बाद दोहराया जा सकता है, जीवनशैली में बदलाव जैसे कि शाम 6 बजे तक जल्दी खाना और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि किसी अन्य NABL प्रमाणित प्रयोगशाला से जाँच करवाकर दोबारा करवाना।
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General Physician - Answered on Jun 14, 2024

Asked by Anonymous - May 21, 2024English
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मैं 81 वर्ष का हूँ, पिछले 6/7 महीनों से प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित हूँ। मुझे पहले कई स्वास्थ्य समस्याएँ थीं जैसे टाइप 2 डायबिटीज़ (2 साल), अल्जाइमर, पार्किंसंस और साथ ही, मुझे 2014 में दो स्टेंट लगाए जाने के कारण दिल की समस्या भी है। मैं लगभग हर दिन 45-55 मीटर पैदल चलने और 30 मीटर शारीरिक व्यायाम के साथ बहुत ही शांत जीवनशैली का पालन करता हूँ। मैं अल्जाइमर और पार्किंसंस को लगभग 85-90% स्तर पर नियंत्रित करने में सक्षम रहा हूँ और खान-पान की आदतों और पैदल चलने से मधुमेह को लगभग 70-75% स्तर पर नियंत्रित कर पाया हूँ। 212 FPBS से यह घटकर 111 हो गया है और वर्तमान में PPBS 78 है। मैं प्रोस्टेट कैंसर पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूँ। मैं आपके संदर्भ के लिए कुछ डेटा देना चाहता हूँ: PSA- कुल- 4.14 से यह 1.89 पर आ गया है टेस्टोस्टेरोन- 585 से यह 20/05/24 की रीडिंग से 0.660 पर आ गया है मैं अब तक अपने यूरोलॉजिस्ट के निर्देशों का सख्ती से पालन कर रहा हूँ। मैं पिछले 6/7 महीनों से उनके उपचार में हूँ। लेकिन उन्होंने मुझे HYD में MRI आधारित रेडिएशन थेरेपी के लिए जाने की सलाह दी है। मैं किसी भी प्रकार की रेडिएशन थेरेपी के लिए बेहद अनिच्छुक हूँ क्योंकि हार्मोनल थेरेपी के साथ कोशिकाएँ स्पष्ट रूप से सुप्त अवस्था में होती हैं, लेकिन एक बार जब मैं रेडिएशन के लिए जाता हूँ, भले ही 85% कोशिकाएँ मर जाएँ, तो भी बची हुई कोशिकाएँ मेरे सिस्टम पर जोरदार हमला करेंगी और उम्र उनके हमले का सामना नहीं कर पाएगी। क्या मैं हार्मोनल थेरेपी जारी रख सकता हूँ? कृपया अपनी सलाह दें
Ans: आप बिल्कुल सही कह रहे हैं कि रेडियोथेरेपी के अपने नुकसान हैं, क्योंकि इससे सामान्य कोशिकाएं भी प्रभावित होती हैं और समग्र जीवन शक्ति कम हो जाती है। इसलिए मेरा सुझाव है कि इस समस्या के समाधान के लिए प्राकृतिक चिकित्सा के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव पर भी ध्यान दें। कृपया सकारात्मक दृष्टिकोण रखें क्योंकि प्रोस्टेट कैंसर के इलाज के बाद हार्मोनल थेरेपी से अपेक्षाकृत बेहतर परिणाम मिलते हैं।
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General Physician - Answered on Jun 13, 2024

Nidhi

Nidhi Gupta  |152 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Jun 13, 2024

Asked by Anonymous - Jun 11, 2024English
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बाएं पैर में फीमर बोन विस्थापन सर्जरी के बाद पाँच महीने बीत चुके हैं। अभी भी बैठने में असमर्थ हूँ इसलिए मैं भारतीय शौचालय का उपयोग नहीं कर सकता और मुझे पश्चिमी शौचालय का उपयोग करना पड़ता है। कोई सुझाव है कि मैं कब बैठ पाऊँगा और भारतीय शौचालय का उपयोग कर पाऊँगा। कुछ लोग कहते हैं कि मैं कभी नहीं बैठ पाऊँगा क्योंकि फीमर विस्थापन सर्जरी के लिए प्लेट का उपयोग किया जाता है जो बैठने में बाधा उत्पन्न करता है। इस मामले में फिजियोथेरेपी भी मदद नहीं करेगी। आपकी क्या सलाह है?
Ans: प्रिय अनाम,
फीमर विस्थापन सर्जरी के बाद मुख्य रूप से आपका ऑर्थोपेडिक ही यह तय कर सकता है कि आपको कौन सी गतिविधियाँ करने की अनुमति है।
डॉक्टर ने आपको स्क्वाट के बारे में क्या बताया है?
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General Physician - Answered on Jun 13, 2024

Asked by Anonymous - Feb 02, 2024English
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मैं 38 वर्षीय पुरुष हूँ और मेरा शरीर दुबला-पतला है। कभी-कभी मुझे सांस लेने में तकलीफ़ होती है, जैसे कि मैं अपने फेफड़ों को खाली नहीं कर पा रहा हूँ। सोते समय और खाने के बाद स्थिति और भी खराब हो जाती है। मैंने कई बार स्लीप एपनिया के एपिसोड भी देखे हैं। इसके अलावा, चलते समय मुझे अपने शरीर पर तनाव महसूस होता है। मैं बिना किसी समस्या के तेज़ दौड़ सकता हूँ और भारी काम कर सकता हूँ। कृपया मदद करें।
Ans: कृपया अपने रक्त में ईोसिनोफिल की संख्या और पूर्ण ईोसिनोफिल की संख्या की जाँच करवाएँ
यदि वे उच्च हैं, तो ईोसिनोफिलिया की संभावना आपके वर्तमान लक्षण का कारण हो सकती है
आगे के उपचार के लिए किसी चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श लें
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General Physician - Answered on Jun 13, 2024

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नमस्ते सर, मैं 53/पुरुष 1.72 मीटर/73 किग्रा हूं। मेरे वार्षिक मेडिकल चेकअप (मैं फोर्स से हूं) के दौरान शुगर/लिपिड प्रोफाइल/मूत्र परीक्षण सामान्य हैं। ECG में 'प्रोलॉन्ग P-वेव' दिखाई देता है। इसके अलावा P-114ms, PR-154ms, QRS-90ms, QT/QTc-351/386ms, P/QR/S/T-54/69/58, RV5/SV1-1.153/0.450 mV. मैं नियमित रूप से लगभग रोजाना सुबह 3 किलोमीटर तक तेज गति से चलता हूं। BP -128/88 और कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या नहीं है। मैंने तुलना की और पाया कि पिछले साल ECG में P मान 107ms था। क्या यह चिंता का विषय है? तकनीशियन (सरकारी व्यक्ति) ने जल्दबाजी में सिर्फ़ 2-3 मिनट में ECG कर दिया था। क्या यह इसके कारण हो सकता है?
Ans: लंबी अवधि की पी तरंग को किसी भी चैंबर वृद्धि के लिए मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
कोई उपचार शुरू नहीं किया गया है, लेकिन इसके लिए आगे हृदय संबंधी मूल्यांकन की आवश्यकता है
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General Physician - Answered on Jun 13, 2024

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मैं रोहित हूँ, उम्र 49 साल, मुझे दो हफ़्ते पहले लिवर एबिस हुआ था, बुखार 103 था और प्लेटलेट काउंट 21000 था, भर्ती हुआ था और अब बेहतर महसूस कर रहा हूँ, मैं कभी-कभार शराब पीता हूँ लेकिन बाहर नॉन वेज खाता हूँ, क्या आप बता सकते हैं कि लिवर एबिस का मुख्य कारण क्या हो सकता है, 2015 में भी मुझे लिवर एबिस हुआ था लेकिन दवाओं से ठीक था, इस बार पानी निकाला गया था। क्या मैं पहले की तरह स्वस्थ जीवन जी सकता हूँ और क्या मैं दही/दूध आदि खा सकता हूँ?
Ans: मुख्य रूप से लीवर फोड़े आम तौर पर अमीबियासिस के कारण होते हैं। यह बाहर खाने के कारण हो सकता है। जहाँ तक संभव हो बाहर खाने से बचें। अगर आप खाना चाहते हैं, तो ताज़ा पका हुआ गर्म खाना खाएँ और कच्चा सलाद, चटनी आदि न खाएँ।
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General Physician - Answered on Jun 12, 2024

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मेरी माँ की भौंहों पर विटिलिगो के धब्बे हैं और शरीर पर कुछ छोटे-छोटे धब्बे हैं। अब 3 साल हो गए हैं। शरीर पर धब्बे वैसे ही हैं जैसे पहले थे लेकिन अब चेहरे पर धब्बे बढ़ रहे हैं। उनके चेहरे पर कई सालों से काले धब्बे हैं। उनका वजन लगभग 70 किलो और वजन 5'5 है। एक डॉक्टर से वह मिलीं, जिसने उन्हें धब्बों पर मरहम लगाने का सुझाव दिया और उन्हें सनस्क्रीन और "महंगा" हल्का फेस वॉश दिया। अब उनका चेहरा खाना बनाते समय या धूप में रहने पर बहुत जलता है। डॉक्टर चाहते थे कि मेरी माँ काले धब्बों के लिए पीलिंग करवा लें लेकिन उन्होंने मना कर दिया। हमने दूसरे डॉक्टर से दूसरी सलाह ली और यह पूरी तरह से अलग था। दूसरे डॉक्टर ने कहा कि पीलिंग की कोई आवश्यकता नहीं है और मरहम से कुछ नहीं होगा। उन्होंने कहा
Ans: त्वचा के घावों के लिए अंतर्निहित चयापचय को देखने में सक्षम होना चाहिए
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General Physician - Answered on Jun 12, 2024

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General Physician - Answered on Jun 12, 2024

Asked by Anonymous - Feb 15, 2024English
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मेरी पत्नी लगभग 50 वर्ष की है और मधुमेह से पीड़ित है, उसका शुगर लेवल अनियंत्रित है। वह मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम और ग्लिमेप्राइड 2 मिलीग्राम की गोलियां दोनों ओवरडोज ले रही है। उसका रक्तचाप सामान्य नहीं है। उपरोक्त के अलावा, वह अपने जीवन में हर छोटी-मोटी समस्या को तनाव के रूप में लेती है। पिछले 10 वर्षों के दौरान, जब भी उसका कोलेस्ट्रॉल स्तर जांचा गया, तो वह उच्च पाया गया। इसके अलावा उसे चिंता, मूड डिसऑर्डर जैसी कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़ी समस्याएं हैं। पिछले चार महीनों से मैं देख रहा हूं कि उसे दौरे भी पड़ते हैं मैं किसी अच्छे डॉक्टर के पास जाने की पूरी कोशिश कर रहा हूं, लेकिन वह सहयोग नहीं कर रही है और डॉक्टर के पास जाने को तैयार नहीं है। मैंने उसके लिए अपना घर बदल लिया है फिर भी वह कुछ पुरानी बातें बोलती है और अपना दिन शुरू करती है ऐसी सलाह मांगें, जिससे उसका इलाज हो सके धन्यवाद
Ans: उसे किसी ऐसी बात के बारे में आश्वस्त होने की ज़रूरत है जिससे वह डरती है। कृपया उसे किसी मनोवैज्ञानिक/परामर्शदाता के पास ले जाएँ
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General Physician - Answered on Jun 12, 2024

Asked by Anonymous - May 03, 2024English
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मैं 46 साल का हूँ, अभी 15 दिन पहले ही मुझे पता चला कि मेरा hba1c 8.5 है, मैंने ब्लड टेस्ट की दूसरी राय भी ली...लगभग वही... डॉक्टर ने सुबह और दोपहर के लिए दवा लिखी है... अब मेरी उलझन यह है कि क्या मैं अपने शुगर लेवल को केवल डाइट एक्सरसाइज वेट मैनेजमेंट से नियंत्रित कर सकता हूँ या मुझे अनिवार्य रूप से टैबलेट लेना चाहिए। मुझे यह जेनेटिक के माध्यम से मिला है... टैबलेट अनिवार्य है या जीवनशैली प्रबंधन प्रतिवर्ती है... कृपया मदद करें
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ एक जीवनशैली विकार है। आनुवंशिक घटक को एपिजेनेटिक्स के माध्यम से निपटने की आवश्यकता है जो जीवनशैली में बदलाव के साथ आनुवंशिकी पर निर्भर है। अपने HbA1C को 8.5 के रूप में देखते हुए आपको आहार अनुशासन और मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम लाने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। तीन महीने तक इसे पूरा करने का प्रयास करें। एक कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ से मिलें। समानांतर अपने शर्करा के स्तर की जाँच करते रहें
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General Physician - Answered on Jun 12, 2024

Asked by Anonymous - May 22, 2024English
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मैं 28 वर्षीय महिला हूँ। मेरी लंबाई 162 सेमी है। मेरी शादी पिछले साल (2023) हुई थी। मेरे पति विदेश में रहते हैं। वे साल में 2 महीने या कभी-कभी 1 महीने के लिए भारत आते हैं। जब से मेरी शादी हुई है, मुझे अपने पति के साथ रहने के लिए मुश्किल से 3 महीने मिले हैं। उस दौरान, हमने गर्भधारण करने की कोशिश की क्योंकि मेरे पति बच्चे पैदा करने के लिए बहुत उत्सुक हैं। मुझे अपने पीरियड्स के दौरान एक या दो बार मुंहासे होते थे, लेकिन शादी के बाद, मेरे पूरे चेहरे पर और शरीर पर कहीं भी गंभीर मुंहासे होने लगे। मैंने इस समस्या के लिए त्वचा विशेषज्ञ से सलाह ली। उनके उपचार से मुझे कोई मदद नहीं मिली। किसी तरह, मेरी माँ के दालचीनी और जीरे के पानी जैसे घरेलू उपचारों से मैंने कुछ हद तक उन जिद्दी मुंहासों से छुटकारा पाया। मेरे चेहरे पर अभी भी मुंहासे होते हैं, लेकिन संयम से, मैं उस पेय का सेवन रोजाना करती हूँ। मेरी शादी के समय मेरा वजन लगभग 59 किलोग्राम था, लेकिन सितंबर 2023 से यह 1 किलोग्राम बढ़ रहा है। अब आज की तारीख में मेरा वजन 69 किलोग्राम है। मैंने गर्भधारण संबंधी अपनी समस्याओं के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श किया है। मुझे थायराइड और हार्मोनल असंतुलन का निदान किया गया है। मैं शायद ही कभी रात में सो पाती हूँ। लेकिन मुझे सुबह 4 बजे के बाद अच्छी नींद आती है, मैं सुबह भर सोती हूँ और दोपहर के आसपास जाग जाती हूँ। मेरी स्त्री रोग विशेषज्ञ ने मुझे रात में सोने और सुबह जल्दी उठने के लिए कहा है। मैं पिछले कई दिनों से ऐसा कर रही हूँ, रात को 12 या 1 बजे सोती हूँ और रोजाना सुबह 9-9:30 बजे उठती हूँ। मुख्य मुद्दा यह है कि उन्होंने मुझे स्वाभाविक रूप से गर्भधारण करने के लिए लगभग 8-10 किलो वजन कम करने के लिए कहा है। मैं अपना वजन कम करने में असमर्थ हूँ, बशर्ते मैं रोजाना सुबह थायराइड की दवा ले रही हूँ। एक महीना हो गया है, मेरा वजन लगातार 68 किलो पर अटका हुआ है। मैं उस 68 किलो के आसपास ग्राम के साथ आगे-पीछे हो रही हूँ, बस। थायराइड और इंसुलिन प्रतिरोध के साथ तेजी से और आसानी से अपना वजन कम करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए या क्या करना चाहिए?
Ans: शारीरिक संरचना का आनुवंशिक विरासत से भी बहुत संबंध है। आपकी लंबाई के लिए आपका वजन 62 किलोग्राम तक आपके आदर्श वजन की स्वीकार्य सीमा है। इसलिए 5-6 किलोग्राम वजन कम करना बहुत संभव है। मुख्य बात यह है कि रात का खाना जल्दी खाएं। शाम 6 बजे तक खाना खा लें और उसके बाद कोई कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा न लें। और आपके खाने में कोई भी पशु प्रोटीन नहीं होना चाहिए। बस ऐसा करने और सप्ताह में पांच दिन 30 मीटर प्रतिदिन तेज गति से चलने के माध्यम से व्यायाम करने से बहुत बड़ा बदलाव आएगा। इन दिनों हम जिस समस्या का सामना कर रहे हैं, वह है देर रात का खाना, देर रात का नाश्ता करना। बस इस पर ध्यान दें।
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Dr Karthiyayini

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General Physician - Answered on Jun 12, 2024

Asked by Anonymous - May 11, 2024English
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नमस्ते मैडम, मेरी उम्र 37 साल है और मुझे मासिक धर्म बहुत ज़्यादा होता है, जिसकी वजह से शुरुआती 3 दिनों में मुझे दिन में 5 से 6 बार पैड बदलना पड़ता है। साथ ही, मासिक धर्म के दौरान थोड़ा थक्का भी जमता है। क्या इस उम्र में यह सामान्य है और क्या मुझे कोई जांच करानी चाहिए, अगर हाँ तो कौन सी? इसके अलावा, मासिक धर्म शुरू होने से पहले के 10 दिनों में मुझे बहुत ज़्यादा मूड स्विंग, बेचैनी और चिड़चिड़ापन होता है। मुझे कोई हॉट फ्लश या रात में पसीना नहीं आता। कृपया मार्गदर्शन करें।
Ans: ये प्रीमेनस्ट्रल लक्षण हैं जिन्हें पीएमएस के रूप में वर्गीकृत किया गया है। एक महिला में मासिक धर्म चक्र के शरीर विज्ञान को समझें
प्रीओवुलेटरी, ओवुलेटरी और प्रीमेनस्ट्रल या पोस्ट ओवुलेटरी, अलग-अलग हार्मोन शरीर और दिमाग को प्रभावित करते हैं। ओव्यूलेशन से पहले पहली छमाही में एक महिला उत्साहित, अधिक बाहरी और हंसमुख होती है। वह ओव्यूलेशन के समय और उसके बाद अधिक ग्रहणशील और सुनने के लिए तैयार हो जाती है, वह अधिक चिंतनशील होती है और कुछ प्रक्रियाओं को आंतरिक बनाती है।
यदि कोई लय का बारीकी से पालन करता है और इस प्रीमेनस्ट्रल चरण के लिए पर्याप्त समय और स्थान देता है और लक्ष्य को पूरा नहीं करता है, तो बाहर नहीं जाना इन लक्षणों को सुलझाने में मदद करेगा। इसके साथ ही, पर्याप्त हाइड्रेशन, उचित समय पर भोजन भी सहायक होगा
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Dr Karthiyayini

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General Physician - Answered on Jun 12, 2024

Asked by Anonymous - Apr 04, 2024English
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मेरी उम्र 47 साल है लेकिन मेरी शक्ल दूसरों से अलग है और मेरी उम्र 60 से ऊपर है, धीरे-धीरे मेरे सिर के बाल भी खत्म हो रहे हैं और मैं 25% गंजा हो चुका हूँ। मैं कैसे वापस अपने सामान्य रूप में आ सकता हूँ?
Ans: अगर परिवार में समय से पहले गंजापन होने का इतिहास है, तो इसे रोकने के लिए ज़्यादा कुछ नहीं किया जा सकता। कोई भी व्यक्ति अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकता है, जिससे बढ़ती उम्र को रोका जा सके। आहार अनुशासन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नैदानिक ​​शोध से पता चलता है कि समय-समय पर उपवास करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इसलिए अपनी उम्र को ध्यान में रखते हुए इसे हासिल करें, सिर्फ़ दो बार खाना खाएं। सुबह 10.30/11 बजे के आसपास नाश्ता करें और शाम 6 बजे तक डिनर कर लें। शारीरिक व्यायाम भी आपकी मांसपेशियों की टोन और रक्त संचार को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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Dr Karthiyayini

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General Physician - Answered on Jun 12, 2024

Asked by Anonymous - Dec 30, 2023English
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मेरी पत्नी की नियमित रक्त-जांच रिपोर्ट, जो 13/12/23 को एक परीक्षण पैकेज के तहत एक अखिल भारतीय प्रतिष्ठित प्रयोगशाला से कराई गई थी, में टीएसएच मान 10.6 μIU/ml दिखाया गया था, जिसे उसके डॉक्टरों ने बहुत अधिक माना और वे इसके लिए कुछ दवा लिखने वाले थे, जब मेरे पिछले अनुभव के आधार पर मैंने एक पुष्टिकरण परीक्षण कराने का फैसला किया। कुछ साल पहले उसी लैब से मेरी रिपोर्ट में हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर दिखाया गया था, जिसे मेरे शहर की एक अन्य प्रतिष्ठित लैब में जांचने पर काफी सामान्य पाया गया था। इसलिए उस अनुभव के आधार पर उसने 16/12/23 को हमारे शहर की सबसे प्रतिष्ठित लैब में टीएसएच के लिए एक बार फिर से अपना रक्त परीक्षण कराया, जो 4.33 μIU/ml आया। अब हम पूरी तरह से असमंजस में हैं कि उस लैब की रिपोर्ट के किस हिस्से पर भरोसा किया जा सकता है और हमने अपनी शिकायत पहले बताई गई लैब में की और पूरी फीस वापसी की मांग की, क्योंकि हमें रिपोर्ट की सत्यता की जांच के लिए एक अलग लैब में एक बार फिर से सभी परीक्षण करने की आवश्यकता है। लेकिन उक्त लैब का कहना है कि परीक्षण सही प्रोटोकॉल का पालन करते हुए सही तरीके से किए गए थे और पैसे वापस करने से इनकार कर दिया और आगे कहा कि, सबसे अच्छा, वे एक बार फिर से परीक्षण कर सकते हैं। यह, हमें बहुत हास्यास्पद लगता है। इसलिए हमारा सवाल यह है कि हम कैसे हल कर सकते हैं और अपना पैसा वापस पा सकते हैं।
Ans: NABL प्रमाणित प्रयोगशाला को यह स्पष्ट करने में सक्षम होना चाहिए कि अंतर क्यों है। यदि बहुत बड़ा अंतर है, तो हमें उनके दैनिक अंशांकन के बारे में जांच करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में रीडिंग के बारे में दोगुना सुनिश्चित करना हमेशा बेहतर होता है, अगर वे उच्च हैं
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Dr Karthiyayini

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General Physician - Answered on Jun 12, 2024

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नमस्ते डॉक्टर, मैं मधुमेह रोगी हूँ और मुझे रक्तचाप भी है। मेरा रक्तचाप सामान्य है लेकिन मेरा शुगर लेवल बहुत ज़्यादा है। पिछली रैंडम रीडिंग 144 थी। मैं हफ़्ते में 2-3 बियर पीता हूँ। मेरी लंबाई 5.10 इंच है और वज़न 72 किलोग्राम है। मैं अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियाँ लेता हूँ। मेरा सवाल है कि शुगर को कैसे नियंत्रित किया जाए और क्या मैं आयुष 82 कैप्सूल ले सकता हूँ जो कि कम खर्चीले हैं और एक बार जब मैं इसे लेना शुरू कर दूँ तो क्या मुझे शुगर की सभी अन्य गोलियाँ बंद कर देनी चाहिए?
Ans: इंसुलिन रिसेप्टर के प्रतिरोधी होने के बाद, रक्त शर्करा का विनियमन केवल दवा से नहीं हो सकता। आहार अनुशासन के साथ उचित शारीरिक गतिविधि बहुत मदद करेगी।
मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम जैसे कि सप्ताह में पाँच दिन, दिन में 30 बार तेज चलना और शाम 7 बजे से पहले जल्दी खाना खाना उच्च रक्त शर्करा को संबोधित करने में एक बड़ा सकारात्मक बदलाव लाएगा।
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Shreya

Shreya Shah  |89 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jun 11, 2024

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Shreya Shah  |89 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jun 11, 2024

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गुड इवनिंग मैम...मैं 53 साल का हूँ और सेल्स और मार्केटिंग में काम करता हूँ और मुझे महीने में एक बार एक हफ़्ते के लिए यात्रा करनी पड़ती है...हाल ही में, मैं पेट की समस्याओं से पीड़ित हूँ, खासकर जब मैं कंपनी के काम से बाहर रहता हूँ..कभी-कभी घर से बाहर रहने के मानसिक डर के कारण और तुरदाल खिचड़ी जैसे खाने को भी मैं पचा नहीं पाता हूँ। मेरी पिछली यात्रा के दौरान, सुबह-सुबह मेरी एसिडिटी बढ़ गई और तुरंत उल्टी और मल आना शुरू हो गया, वह भी कई बार तरल रूप में। कृपया इस समस्या से निपटने के लिए उचित सावधानी और व्यायाम का सुझाव दें।
Ans: बाहर खाने से जुड़ी कुछ सलाहें
- स्थानीय फल खाएं
- पर्याप्त पानी पिएं
- घर से मेवे और बीज, मखाना, भुना हुआ कुरमुरा जैसी चीजें साथ रखें
- रात का खाना जल्दी खाएं
- तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
- मेनू से साफ़ सूप, दाल खिचड़ी या सादा दाल चावल चुनें
- भोजन के बाद 15-20 मिनट टहलें
- भोजन से पहले 5 गहरी साँस लें
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Shreya

Shreya Shah  |89 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jun 11, 2024

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मैं अपच और बहुत ज़्यादा डकार (डकार) से पीड़ित हूँ। क्या यह एसिडिटी का लक्षण है? कृपया सलाह दें कि मैं इससे कैसे छुटकारा पा सकता हूँ। धन्यवाद
Ans: यह एसिडिटी या पेट फूलने की वजह से हो सकता है।
कुछ आहार परिवर्तन जो मदद कर सकते हैं-

- छोटे-छोटे भोजन
- घर पर पका हुआ भोजन अधिक खाएं
- खाना पकाने के लिए कोल्ड प्रेस्ड तेल या घर का बना घी इस्तेमाल करें
- रात का खाना जल्दी खाएं
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- भोजन से पहले 5 गहरी साँस लें
- भोजन के बाद 15-20 मिनट तक आराम से टहलें
- अपने तनाव को नियंत्रित करें, हमारा पेट हमारा दूसरा मस्तिष्क है, इसलिए अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।
- अच्छी नींद -7 घंटे
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Shreya

Shreya Shah  |89 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jun 11, 2024

Asked by Anonymous - Jun 11, 2024English
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नमस्ते डॉक्टर, मैं मधुमेह रोगी हूँ और मुझे रक्तचाप भी है। मेरा रक्तचाप सामान्य है लेकिन मेरा शुगर लेवल बहुत ज़्यादा है। पिछली रैंडम रीडिंग 144 थी। मैं हफ़्ते में 2-3 बियर पीता हूँ। मेरी लंबाई 5.10 इंच है और वज़न 72 किलोग्राम है। मैं अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियाँ लेता हूँ। पहले सुबह और शाम सिर्फ़ 1 ग्लाइकोमेट टैबलेट लेता था। लेकिन बीच में मुझे पीलिया हो गया और मेरे डॉक्टर ने ग्लाइकोमेट लेना बंद कर दिया और शुगर के लिए गिबटुलियो, मायलोनर्व, अज़ुलिक्स, वोलिक्स, वेलेरा और स्टोरवास डी टैबलेट लिखीं, जो मैं अभी भी ले रहा हूँ। मेरा सवाल है कि शुगर को कैसे नियंत्रित किया जाए और क्या मैं आयुष 82 कैप्सूल ले सकता हूँ जो कि कम खर्चीले हैं और एक बार जब मैं इसे लेना शुरू कर दूँ तो क्या मुझे शुगर की सभी अन्य गोलियाँ बंद कर देनी चाहिए?
Ans: रक्त शर्करा संतुलन के लिए निम्नलिखित निर्देशों का पालन करें -

- हर भोजन (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली) के साथ प्रोटीन शामिल करें

- रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड-प्रेस्ड या फ़िल्टर्ड तेल का इस्तेमाल करें

- ब्रेड, बिस्किट, खारी रस्क जैसे रिफाइंड आटे से बने उत्पादों से बचें

- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें

- फलों के रस, नारियल पानी और गन्ने के रस से बचें

- भोजन के बाद टहलें -15-20 मिनट

- अच्छी नींद लें -7 घंटे

- अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।

कृपया आयुष दवाइयों पर स्विच न करें,

या अपनी एलोपैथिक दवाइयों को बंद न करें!

अपनी दवाइयों में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने मधुमेह रोग विशेषज्ञ से सलाह लें
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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |78 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Jun 09, 2024

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शुभ संध्या, सर। मैं अब 53 वर्ष का हूँ। क्या मैं व्यायाम के दौरान 20 पाउंड वजन का डंबल इस्तेमाल कर सकता हूँ?
Ans: शुभ संध्या। हाँ, आप व्यायाम के दौरान 20 पाउंड के डम्बल का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, कूदने से बचें और धीरे-धीरे शुरू करें। साथ ही, अपने दिल और रक्तचाप की स्थिति के प्रति सचेत रहें। किसी भी नए व्यायाम की शुरुआत करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है। यहाँ 20 पाउंड के डम्बल का उपयोग करने के लक्ष्य तक सुरक्षित रूप से पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए एक क्रमिक व्यवस्था दी गई है। सप्ताह 1-2 में, 5 पाउंड के डम्बल से शुरू करें, बाइसेप कर्ल, शोल्डर प्रेस, ट्राइसेप एक्सटेंशन, लेटरल रेज, चेस्ट प्रेस और बेंट-ओवर रो के लिए 12-15 रेप्स के 2 सेट के साथ सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें। सप्ताह 3-4 में, 8 पाउंड के डम्बल तक बढ़ाएँ और रेप्स को घटाकर 10-12 कर दें। सप्ताह 5-6 के लिए, 12 पाउंड के डम्बल का उपयोग करें और 8-10 रेप्स के 3 सेट करें। सप्ताह 7-8 में, 6-8 रेप्स के 3 सेट के साथ 15 पाउंड के डम्बल पर आगे बढ़ें। अंत में, सप्ताह 9-10 में, 6-8 रेप्स के 3 सेट के साथ 20 पाउंड के डम्बल पर जाएँ। प्रत्येक सत्र में 5-10 मिनट हल्के कार्डियो के साथ वार्म-अप करें और 5-10 मिनट स्ट्रेचिंग के साथ कूल डाउन करें। आपको शुभकामनाएँ
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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |78 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Jun 09, 2024

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सुप्रभात डॉक्टर, मेरी पत्नी 59 वर्ष की है। डॉक्टर ने एक्स-रे देखकर कहा है कि घुटने के जोड़ का अंतर लगभग नगण्य है और घुटने के प्रतिस्थापन की सलाह दी है, क्या फिजियोथेरेपी और दवाओं से कोई मदद मिल सकती है
Ans: सुप्रभात। आपकी पत्नी की स्थिति को देखते हुए, जहाँ घुटने के जोड़ का अंतर लगभग नगण्य है, मैं घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी पर विचार करने से पहले फिजियोथेरेपी और दवा के माध्यम से रूढ़िवादी प्रबंधन का विकल्प चुनने की सलाह दूंगा।

घुटने के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान दें, जैसे कि क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों, लेग लिफ्ट, हैमस्ट्रिंग कर्ल और बछड़े को उठाने जैसे व्यायामों के साथ। घुटने की गति की सीमा को बनाए रखने और सुधारने के लिए व्यायाम करें, जिसमें घुटने को मोड़ना और फैलाना शामिल है। कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बनाए रखते हुए घुटने पर तनाव कम करने के लिए तैराकी, साइकिल चलाना या अण्डाकार मशीन का उपयोग करने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों में शामिल हों।

गिरने और आगे की चोट को रोकने में मदद करने के लिए संतुलन और स्थिरता में सुधार करने वाले व्यायाम शामिल करें। फिजियोथेरेपी और रूढ़िवादी प्रबंधन से शुरू करने से अक्सर महत्वपूर्ण राहत मिल सकती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, संभावित रूप से सर्जरी की आवश्यकता में देरी हो सकती है या इससे बचा जा सकता है।
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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |78 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Jun 09, 2024

Asked by Anonymous - May 24, 2024English
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मैं 57 साल का हूँ और हर दिन 180 मिलीलीटर शराब पीता हूँ, मेरा पेट बढ़ रहा है, मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपको शराब का सेवन बंद करने की दृढ़ता से सलाह देता हूँ, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है और पेट के वज़न को बढ़ाने में योगदान देता है। कैलोरी की कमी को पूरा करने के लिए कुल मिलाकर कम कैलोरी का सेवन करने पर ध्यान दें, जो वज़न घटाने के लिए ज़रूरी है। अपने आहार में चिकन, मछली, टोफू और फलियों जैसे अधिक लीन प्रोटीन शामिल करें। प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और मीठे स्नैक्स जैसे रिफ़ाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें। साबुत अनाज, सब्ज़ियाँ और फलों जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें।

थोड़े समय के लिए उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करें और उसके बाद थोड़े समय के लिए आराम करें या कम तीव्रता वाले व्यायाम करें। उदाहरणों में दौड़ना, साइकिल चलाना या जंपिंग जैक शामिल हैं। सप्ताह में 3-4 बार, प्रति सत्र 20-30 मिनट का लक्ष्य रखें। कम तीव्रता वाली गतिविधियों जैसे कि चलना, तैरना या हल्की जॉगिंग के लंबे सत्र शामिल करें। सप्ताह में 5 बार, प्रति सत्र कम से कम 30-60 मिनट का लक्ष्य रखें। प्रभावी वज़न प्रबंधन के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। अपने वर्कआउट रूटीन पर टिके रहना सुनिश्चित करें। हाइड्रेटेड रहने और मेटाबॉलिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिले, क्योंकि यह रिकवरी और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसे तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें। अपनी ज़रूरतों के हिसाब से एक विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने और अपनी प्रगति की निगरानी करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ नियमित सत्र निर्धारित करने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने से आपको एक संतुलित आहार योजना विकसित करने में मदद मिल सकती है जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के अनुरूप हो।
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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |78 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Jun 09, 2024

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Health
हेलो सर, मैं 44 साल का आदमी हूं और मैं बेल पाल्सी से पीड़ित हूं, मैं इसे जल्द से जल्द ठीक करने के लिए क्या व्यायाम कर सकता हूं?
Ans: मुझे आपके निदान के बारे में सुनकर दुख हुआ। बेल्स पाल्सी से निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कई लोग उचित उपचार और व्यायाम के साथ अच्छी रिकवरी का अनुभव करते हैं। एक संरचित पुनर्वास कार्यक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है, अधिमानतः एक फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में।

चेहरे के विभिन्न व्यायाम शामिल करें जैसे कि अपनी भौहें ऊपर उठाना, हवा में फूंक मारना, पलकें झपकाना, अपने गालों को फुलाना और अपने होठों को सिकोड़ना जैसे कि सीटी बजाना हो। इसके अतिरिक्त, अपने चेहरे की मांसपेशियों की धीरे से मालिश करें। अगर आपको सोते समय अपनी आँखें बंद करने में परेशानी होती है, तो उन्हें बचाने के लिए आंखों पर पट्टी बांधने पर विचार करें।
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Aruna

Aruna Agarwal  |65 Answers  |Ask -

Child and Parenting Counsellor - Answered on Jun 09, 2024

Asked by Anonymous - Jun 08, 2024English
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क्या यह मेरी गलती है कि मेरी संवेदनशीलता मुझे सामाजिक परिस्थितियों में एक उदासीन व्यवहार अपनाने के लिए प्रेरित करती है, जिसे मेरे माता-पिता अहंकार और गैरजिम्मेदारी के रूप में देखते हैं? क्या यह मेरी गलती है कि मैं नकारात्मक अनुभवों और शब्दों को सकारात्मक अनुभवों की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से याद रखता हूँ, उनकी दुर्लभता को देखते हुए? क्या यह मेरी गलती है कि मैं अपने माता-पिता के साथ स्नेही होने के लिए संघर्ष करता हूँ, जब वे मुझे डांटते हैं, जैसा कि वे उम्मीद करते हैं, जबकि वे इसे कठोर प्रेम का एक रूप मानते हैं? उन्हें लगता है कि वे मुझे मूल्यवान जीवन के सबक दे रहे हैं और मुझे उनका आभारी होना चाहिए और अगर कोई और मेरे माता-पिता होते तो मेरा जीवन कितना बुरा होता। उन्हें लगता है कि वे मुझे और मेरे रवैये को सहन करने के लिए बहुत दयालु, उदार और प्रेमपूर्ण हैं और मैं उनकी शुभकामनाओं की अवहेलना करने के लिए कितना निराश हूँ और यह मेरे भविष्य के जीवन को इतना बुरा बना देगा कि मैं चाहूँगा कि मैंने उनकी बात सुनी होती। अपने बुरे रवैये के कारण मैं अपने भविष्य में कितना अकेला रहूँगा और मेरी सफलताओं का जश्न मनाने या मेरे दुखों को साझा करने वाला कोई नहीं होगा। जब मैं उनसे बात करता हूँ, तो हम सभी एक खुशहाल परिवार की तरह व्यवहार करते हैं, लेकिन कुछ समय बाद वे मुझे बताते हैं कि मेरी इस और उस टिप्पणी ने उन्हें कैसे आहत किया, लेकिन माहौल को बनाए रखने के लिए उन्होंने मुझे रोका नहीं? वे मुझसे कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि मैं उनसे बात करना जारी रखूँ, जबकि मुझे लगता है कि उनके साथ बात करना बारूदी सुरंगों के बीच घूमने जैसा है? और अगर मैं बात नहीं करता, तो उन्हें लगता है कि मैं एक मुफ़्तखोर हूँ जो उन्हें हल्के में ले रहा है और उनके घर को होटल और उन्हें वेटर की तरह समझ रहा है? क्या यह मेरी गलती है कि मैं अपने माता-पिता के साथ बातचीत करने में असहज महसूस करता हूँ, क्योंकि वे मेरी गलतियों और आहत करने वाली टिप्पणियों को उजागर करने की प्रवृत्ति रखते हैं, जिससे तनावपूर्ण माहौल बनता है? क्या यह मेरी गलती है कि मेरे माता-पिता मुझे अपने भविष्य की कल्पना करने के लिए दोषी महसूस कराते हैं, जो उनसे स्वतंत्र है, और मुझ पर हृदयहीन और कृतघ्न होने का आरोप लगाते हैं? क्या यह मेरी गलती है कि मेरे माता-पिता द्वारा लगातार दूसरों से मेरी तुलना किए जाने के कारण मुझे दोस्त बनाने में कठिनाई होती है, जो मेरे आत्मसम्मान को कमज़ोर करता है? क्या यह मेरी गलती है कि मैं उन्हें भूल नहीं सकता, यह कहते हुए कि यह उनके पिछले जन्मों में उनके बुरे कर्मों का कर्म है और कैसे निःसंतान होना बेहतर है? क्या यह मेरी गलती है कि मैं क्षुद्र हूँ और मैं उन लोगों से दोस्ती नहीं कर सकता, जिनके साथ मेरे माता-पिता हमेशा उनकी संवेदनशीलता, जिम्मेदारी और उनके परिवार के प्रति प्यार के मामले में मेरी तुलना करते हैं और मैं अपने घर की चीज़ों के बारे में अनभिज्ञ हूँ और उनके साथ प्यार से, विनम्रता से और उचित तरीके से व्यवहार नहीं करता हूँ और उनकी उपेक्षा करता हूँ? क्या यह मेरी गलती है कि मैं आराम और स्नेह चाहता हूँ, किसी ऐसे व्यक्ति की चाहत रखता हूँ जो मुझे भावनात्मक रूप से समझे और मेरा समर्थन करे, खासकर मेरे माता-पिता के प्रेमपूर्ण इशारों की अनुपस्थिति में? क्या यह मेरी गलती है कि मैं अपने माता-पिता को न्याय के डर और पिछली गलतियों को मेरे खिलाफ सबक के रूप में इस्तेमाल करने की उनकी प्रवृत्ति के कारण अपनी गहरी भावनाओं के बारे में बताने में संकोच करता हूँ? क्या यह मेरी गलती है कि मैं व्यक्तिपरक सत्य की वैधता में विश्वास करता हूँ, फिर भी मेरे माता-पिता अपनी स्वयं की त्रुटिपूर्णता की संभावना को स्वीकार करने में विफल रहते हैं? क्या यह मेरी गलती है कि मेरे माता-पिता मुझे एक निराशा के रूप में देखते हैं, जो केवल तभी अच्छाई करने में सक्षम है जब मैं क्षमा या अनुग्रह मांगता हूँ, बजाय मेरे वास्तविक प्रयासों को पहचानने के? क्या यह मेरी गलती है कि मैं अपने माता-पिता के साथ एक आश्रित रिश्ते में फँसा हुआ महसूस करता हूँ, वित्तीय निर्भरता और वैकल्पिक समर्थन की कमी के कारण अपनी स्वतंत्रता का दावा करने में असमर्थ हूँ? क्या यह मेरी गलती है कि मेरे भावनात्मक संकट को व्यक्त करने के मेरे प्रयासों को मेरे माता-पिता द्वारा आत्म-पीड़न के रूप में खारिज कर दिया जाता है, जबकि वे स्वयं अपराध-बोध वाले व्यवहार में लिप्त होते हैं? जब भारी भावनाओं और खुद से और अपनी जिम्मेदारियों से अलगाव की भावना का सामना करना पड़ता है, तो मैं इन भावनाओं को दबाने के संभावित खतरे को पहचानता हूँ। अगर मैं उन्हें दबाना जारी रखता हूँ, तो मुझे डर है कि मैं टूटने के बिंदु पर पहुँच सकता हूँ और आवेगपूर्ण तरीके से काम कर सकता हूँ, जिससे पछतावे वाले परिणाम हो सकते हैं। इस मनःस्थिति ने मुझे हतोत्साहित, निराशावादी और उन गतिविधियों से अलग कर दिया है जिनका मैं कभी आनंद लेता था और अपने भविष्य के लिए मुझे जो दायित्व पूरे करने चाहिए। इसके बावजूद, मैं अपने माता-पिता के प्यार और समर्थन को स्वीकार करता हूँ। हालाँकि, मुझे इन भावनाओं को संबोधित करने और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने तथा आत्म-देखभाल और जिम्मेदारी के लिए प्रेरणा पाने के लिए मदद लेने की तत्काल आवश्यकता का एहसास है। मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: कई बार हम अपनी भावनाओं के कारण बह जाते हैं और पीड़ित महसूस करने लगते हैं। माता-पिता और बच्चे का बंधन हमेशा अनमोल होता है। वे दोनों एक-दूसरे की परवाह करते हैं और प्यार करते हैं, लेकिन इसका इजहार कम ही होता है। जबकि एक-दूसरे को सही करने के लिए, हम अपमानजनक टिप्पणियों का इस्तेमाल करते रहते हैं जो चलती रहती हैं और हम दुष्चक्र में फंस जाते हैं। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि उनके और आपके ट्रिगर क्या हैं। उनसे बात करें और बातचीत तब करें जब आप भावनात्मक रूप से कम महसूस न कर रहे हों। ये वो समय है जब आप उन्हें अपने शब्दों से चोट पहुँचा सकते हैं। योग करें, संगीत सुनें, कोई शौक विकसित करें, माइंडफुल रहने से आपको और उन्हें स्थिति से निपटने में मदद मिलेगी। आत्म-नियमन (खुद का निरीक्षण करें) और अपनी भावनाओं पर काम करें। अगर आप खुद ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं तो किसी से सलाह लें।
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