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What's the Best Diet for a Healthy 48-Year-Old?

Shreya

Shreya Shah  |110 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Apr 03, 2024

Shreya Shah, founder of Health Fuel, is a clinical nutritionist, a certified diabetes educator and a weight loss expert.
A Fit India ambassador, she has been helping individuals to manage thyroid, diabetes and other lifestyle problems with the right diet and nutrition plan for nearly a decade.
Shreya is a member of Indian Dietetic Association and has worked in Mumbai’s KEM Hospital and Bai Jerabai Wadia Hospital For Children and Thane’s L H Hiranandani Hospital where she has trained healthcare professionals and organised wellness workshops.
Shreya holds a bachelor's degree in science from Ramnarain Ruia College, Mumbai, and a post-graduate degree in dietetics from SNDT Women's University, Juhu, Mumbai.... more
Venkatesh Question by Venkatesh on Jan 25, 2024English
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Health

48 की उम्र में सबसे अच्छा आहार

Ans: - सभी भोजन के साथ प्रोटीन
- नियमित रूप से व्यायाम करें - सप्ताह में 3 बार कार्डियो + वेट ट्रेनिंग
- पर्याप्त पानी पिएं
- गुणवत्तापूर्ण नींद - 7 घंटे/दिन
- रिफाइंड तेल से कोल्ड-प्रेस्ड तेल या फ़िल्टर किए गए तेल में बदलाव करें
- अधिक घर का बना भोजन
- एक दिन में 1-2 फल (यदि कोई चयापचय संबंधी विकार नहीं है)
- दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन नहीं
- भोजन के बाद आराम से टहलें - 15-20 मिनट
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

Asked by Anonymous - May 10, 2023English
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Health
मैं 55 साल का पुरुष हूं इसलिए कृपया सलाह दे सकता हूं कि प्रतिदिन कितनी कैलोरी वाला कौन सा आहार लेना चाहिए।
Ans: आपका आदर्श कैलोरी सेवन उम्र, लिंग और गतिविधि स्तर जैसे कारकों पर निर्भर करता है। यदि आप वजन बढ़ाने या घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अपने लक्ष्यों के आधार पर इस संख्या को समायोजित कर सकते हैं। भूरे चावल, साबुत गेहूं, क्विनोआ, दलिया, फल, सब्जियां, बीन्स और दाल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री इत्यादि। आहार फाइबर से भरपूर होना चाहिए। मिठाई, चॉकलेट केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे केंद्रित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। खूब सारा पानी पीओ। रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रतिदिन 30-40 मिनट व्यायाम करें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |137 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 22, 2024

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Health
मैं 49 वर्ष का पुरुष हूं और मेरा बीएमआई 25 है। मेरा आहार और व्यायाम दिनचर्या क्या होनी चाहिए?
Ans: आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप 50 के करीब हों। 25 के बीएमआई के साथ, जो सामान्य सीमा के उच्च अंत पर है, संतुलित आहार और लगातार व्यायाम पर जोर देने से आपको फिट रहने और संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। एक फिजियोथेरेपिस्ट के दृष्टिकोण से, मैं वसा कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपने दैनिक कदमों को बढ़ाने और प्रतिरोध व्यायाम को शामिल करने की सलाह देता हूं। कैलोरी का सेवन कम करना भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट से, और प्रोटीन का सेवन बढ़ाना।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 23, 2024

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Health
48 साल के पुरुष के लिए सर्वोत्तम आहार सुझाएँ, जिन्हें डायबिटीज़ जैसी कोई बीमारी नहीं है
Ans: मधुमेह जैसी कोई बीमारी न होने वाले 48 वर्षीय पुरुष के लिए, संतुलित और पौष्टिक आहार समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपनी आधी प्लेट फलों और सब्जियों से भरें। परिष्कृत अनाज की जगह साबुत अनाज चुनें। चिकन, टर्की, मछली, बीन्स और फलियों जैसे लीन प्रोटीन को शामिल करें। मछली, विशेष रूप से सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा वाले स्रोतों को शामिल करें और कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों का विकल्प चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7841 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 06, 2025

Asked by Anonymous - Feb 05, 2025English
Money
नमस्ते, मैं 39 साल का हूँ और मेरी पत्नी 38 साल की है। मेरे पास 50 लाख का अपार्टमेंट है (कोई लोन नहीं है), बैंगलोर में 1.5 करोड़ का घर है (70 लाख का लोन लंबित है), MF और स्टॉक्स में अभी 50 लाख के आसपास का निवेश है। मैं हर महीने 1 लाख का SIP करता हूँ और इसमें अब 18% XIRR है (मंदी से पहले 23% था) मैं निवेश करना जारी रखूँगा। मेरे पास अपने बेटे के लिए जीवन तरुण और जीवन उमंग है जो मेरे जोखिम कम करने के प्रयासों का एक हिस्सा है जिससे 53 साल की उम्र से 30k/m की गारंटीड आय मिलती है। मेरा लक्ष्य 53 साल की उम्र तक MF में 10 करोड़ तक पहुँचना है। क्या यह लक्ष्य यथार्थवादी है या मुझे और अधिक निवेश करना चाहिए और आक्रामक होना चाहिए?
Ans: आप 39 वर्ष के हैं और आपकी पत्नी 38 वर्ष की हैं।

आपके पास 50 लाख रुपये का अपार्टमेंट है, जिस पर कोई लोन नहीं है।

आपके पास बैंगलोर में 1.5 करोड़ रुपये का घर है, जिस पर 70 लाख रुपये का लोन है।

आपने म्यूचुअल फंड और स्टॉक में कुल 50 लाख रुपये निवेश किए हैं।

आप SIP के ज़रिए हर महीने 1 लाख रुपये निवेश कर रहे हैं।

आपके SIP ने 18% (पहले 23%) का XIRR हासिल किया है।

आप निवेश जारी रखने की योजना बना रहे हैं और 53 वर्ष की आयु तक 10 करोड़ रुपये का कोष बनाने का लक्ष्य बना रहे हैं।

आपके पास अपने बेटे के लिए जीवन तरुण और जीवन उमंग है, जो 53 वर्ष की आयु से हर महीने 30,000 रुपये की गारंटी देता है।

अपने 10 करोड़ रुपये के लक्ष्य का आकलन
53 वर्ष की आयु तक म्यूचुअल फंड में 10 करोड़ रुपये का आपका लक्ष्य महत्वाकांक्षी है।

आपकी मौजूदा SIP और पोर्टफोलियो वृद्धि यह निर्धारित करेगी कि यह लक्ष्य यथार्थवादी है या नहीं।

बाजार में उतार-चढ़ाव रिटर्न को प्रभावित करते हैं, इसलिए लचीलापन आवश्यक है।

14 वर्षों में लगातार 18% CAGR प्राप्त करना मुश्किल है।

यह संभव है, लेकिन इसके लिए रणनीतिक परिसंपत्ति आवंटन और अनुशासित निवेश की आवश्यकता होती है।

SIP निवेश रणनीति
आपका 1 लाख रुपये मासिक SIP एक मजबूत प्रतिबद्धता है।

धीरे-धीरे SIP बढ़ाने से लक्ष्य पूरा होने की आपकी संभावनाएँ बेहतर हो सकती हैं।

बाजार में गिरावट XIRR को अस्थायी रूप से प्रभावित करती है, लेकिन इससे दीर्घकालिक योजनाओं में बदलाव नहीं आना चाहिए।

संतुलित पोर्टफोलियो में निवेशित रहना आवश्यक है।

अल्पकालिक बाजार आंदोलनों के आधार पर भावनात्मक निर्णय लेने से बचें।

विकास के लिए म्यूचुअल फंड का चयन
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में निष्क्रिय इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता होती है।

फंड का चयन गुणवत्ता, स्थिरता और दीर्घकालिक विकास पर केंद्रित होना चाहिए।

संतुलन के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड में विविधता लाएं।

जोखिम को कम करने के लिए सेक्टोरल या थीमैटिक फंड सीमित होने चाहिए।

नियमित निगरानी और पुनर्संतुलन आपके पोर्टफोलियो को लक्ष्यों के अनुरूप बनाए रखेगा।

पोर्टफोलियो वृद्धि में स्टॉक की भूमिका
प्रत्यक्ष इक्विटी निवेश वृद्धि क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

दीर्घकालिक दृष्टि के साथ मौलिक रूप से मजबूत स्टॉक में निवेश करना महत्वपूर्ण है।

अत्यधिक ट्रेडिंग से बचें, क्योंकि इससे उच्च लागत और कम रिटर्न मिलता है।

स्टॉक की नियमित समीक्षा बाजार के रुझान के साथ संरेखण सुनिश्चित करती है।

म्यूचुअल फंड और स्टॉक को मिलाने से संतुलित विकास रणनीति बनती है।

आपके होम लोन का प्रभाव
आपके बैंगलोर स्थित घर पर 70 लाख रुपये का लोन है।

होम लोन में कर लाभ होता है, लेकिन यह वित्तीय बोझ भी बढ़ाता है।

पूर्व भुगतान को प्राथमिकता देने से लंबी अवधि में ब्याज लागत कम हो सकती है।

निवेश और ऋण चुकौती में संतुलन बनाए रखना तरलता के लिए महत्वपूर्ण है।

जब तक ब्याज दरें असहनीय न हो जाएं, तब तक SIP को ऋण बंद करने की ओर मोड़ने से बचें।

जीवन तरुण और जीवन उमंग - क्या आपको इसे जारी रखना चाहिए?

LIC पॉलिसियाँ गारंटीड आय प्रदान करती हैं, लेकिन कम रिटर्न देती हैं।

आपका गारंटीड रु. 53 वर्ष की आयु से 30,000 प्रति माह मुद्रास्फीति को मात नहीं दे सकता।

म्यूचुअल फंड में सरेंडर और पुनर्निवेश बेहतर दीर्घकालिक रिटर्न उत्पन्न कर सकता है।

निर्णय लेने से पहले सरेंडर मूल्य और पॉलिसी शर्तों का मूल्यांकन करें।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपके बीमा और निवेश को पुनर्गठित करने में मदद कर सकता है।

आपकी सेवानिवृत्ति योजना पर मुद्रास्फीति का प्रभाव
आपके 10 करोड़ रुपये के लक्ष्य में मुद्रास्फीति-समायोजित व्यय पर विचार किया जाना चाहिए।

भविष्य में रहने की लागत बढ़ेगी, जिससे आपकी वित्तीय आवश्यकताएं प्रभावित होंगी।

अधिक कोष एक आरामदायक और सुरक्षित सेवानिवृत्ति सुनिश्चित करता है।

निष्क्रिय आय धाराएँ मुद्रास्फीति-प्रूफ होनी चाहिए।

आपकी निवेश रणनीति में धन संरक्षण के साथ-साथ वृद्धि पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

आपातकालीन निधि और चिकित्सा कवरेज
आपात स्थिति के लिए तरलता बनाए रखना आवश्यक है।

एक आपातकालीन निधि में कम से कम 12 महीने के खर्चों को कवर किया जाना चाहिए।

पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा अप्रत्याशित चिकित्सा लागतों से बचाता है।

गंभीर बीमारी और टर्म बीमा की समय-समय पर समीक्षा की जानी चाहिए।

आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा केवल निवेश रिटर्न पर निर्भर नहीं होनी चाहिए।

निवेश में आक्रामकता बढ़ाना
यदि आपका 10 करोड़ रुपये का लक्ष्य मुश्किल लगता है, तो SIP बढ़ाना एक विकल्प है।

अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और अनुकूलन करने से रिटर्न में सुधार हो सकता है।

अत्यधिक जोखिम लेने से बचें, क्योंकि पूंजी संरक्षण भी महत्वपूर्ण है।

रणनीतिक परिसंपत्ति आवंटन केवल जोखिम बढ़ाने से अधिक प्रभावी है।

परिसंपत्ति वर्गों में विविधीकरण अस्थिरता को कम करता है।

कर नियोजन और कुशल निकासी
पूंजीगत लाभ कर दीर्घकालिक निवेश वृद्धि को प्रभावित करता है।

म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) कर-कुशल आय प्रदान करती है।

परिसंपत्ति आवंटन में कर-पश्चात रिटर्न पर विचार किया जाना चाहिए।

कर-बचत साधनों का रणनीतिक रूप से उपयोग करने से धन संचय बढ़ता है।

अनावश्यक लॉक-इन से बचें जो तरलता को प्रतिबंधित करते हैं।

अंत में
अनुशासित निवेश और रणनीतिक समायोजन के साथ आपका 10 करोड़ रुपये का लक्ष्य संभव है।

निवेशित रहना, धीरे-धीरे SIP बढ़ाना और फंड चयन को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है। बीमा पॉलिसियों का मूल्यांकन बेहतर निवेश अवसरों को खोल सकता है। निवेश को बाधित किए बिना ऋण चुकौती का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है। मुद्रास्फीति, कर और निकासी रणनीतियों की सावधानीपूर्वक योजना बनाई जानी चाहिए। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार अधिकतम दक्षता के लिए आपकी वित्तीय योजना को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। सादर, के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी, मुख्य वित्तीय योजनाकार, www.holisticinvestment.in https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7841 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 06, 2025

Money
मुझे 25 लाख रुपये मिले हैं। मैं उन्हें सुरक्षित तरीके से निवेश करना चाहता हूँ। संतुलित दृष्टिकोण के साथ कुछ तरलता शामिल करना चाहता हूँ। कृपया सलाह दें
Ans: आपके पास निवेश के लिए 25 लाख रुपये हैं।

आप सुरक्षा और तरलता चाहते हैं।

आप संतुलित दृष्टिकोण पसंद करते हैं।

आपको एक संरचित योजना की आवश्यकता है।

आपको जोखिमों का प्रबंधन करते हुए धन वृद्धि की आवश्यकता है।

आइए निवेश करने का सबसे अच्छा तरीका जानें।

सुरक्षा और वृद्धि के लिए एसेट एलोकेशन
फंड को अलग-अलग निवेशों में विभाजित करें।

कुछ पैसे आसानी से उपलब्ध रखें।

बाकी पैसे को लंबी अवधि की वृद्धि के लिए निवेश करें।

सारा पैसा एक ही जगह पर लॉक करने से बचें।

निवेश का मिश्रण महत्वपूर्ण है।

तरलता के लिए आपातकालीन निधि
बचत खाते में 3 लाख रुपये रखें।

इसका उपयोग केवल तत्काल जरूरतों के लिए करें।

लिक्विड फंड में 3 लाख रुपये और रखें।

लिक्विड फंड बचत खातों की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं।

वे तुरंत निकासी की अनुमति देते हैं।

स्थिरता के लिए सावधि जमा
5 लाख रुपये सावधि जमा में निवेश करें।

सुरक्षा के लिए एक प्रतिष्ठित बैंक चुनें।

इसे कई जमाओं में विभाजित करें।

इससे लंबी अवधि के लिए सारा पैसा लॉक होने से बच जाता है।

लैडरिंग FD से नियमित रूप से पैसे मिलते रहते हैं।

मध्यम रिटर्न के लिए डेट म्यूचुअल फंड
शॉर्ट-ड्यूरेशन डेट फंड में 4 लाख रुपये का निवेश करें।

ये फंड स्थिर रिटर्न देते हैं।

इनमें जोखिम कम होता है और लिक्विडिटी बेहतर होती है।

ये FD से बेहतर रिटर्न देते हैं।

अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनें।

ग्रोथ के लिए बैलेंस्ड म्यूचुअल फंड
बैलेंस्ड म्यूचुअल फंड में 5 लाख रुपये का निवेश करें।

ये फंड इक्विटी और डेट को मिलाते हैं।

ये समय के साथ स्थिर ग्रोथ देते हैं।

ये बाजार में उतार-चढ़ाव से बचाते हैं।

अच्छे इतिहास वाले फंड चुनें।

लॉन्ग-टर्म ग्रोथ के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड
सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी फंड में 5 लाख रुपये का निवेश करें।

ये फंड समय के साथ संपत्ति बढ़ाते हैं।

ये FD और डेट फंड से ज़्यादा रिटर्न देते हैं।

अपने जोखिम सहने की क्षमता के आधार पर फंड चुनें।

अच्छे लार्ज-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड चुनें।

विविधीकरण के लिए सोना
डिजिटल गोल्ड में 2 लाख रुपये निवेश करें।

सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड या गोल्ड ईटीएफ चुनें।

वे भौतिक सोने से बेहतर हैं।

सोना आपके पोर्टफोलियो में स्थिरता लाता है।

यह बाजार में गिरावट के दौरान अच्छा प्रदर्शन करता है।

आम निवेश गलतियों से बचें
सारा पैसा फिक्स्ड डिपॉजिट में न लगाएं।

सब कुछ इक्विटी में निवेश न करें।

लिक्विडिटी के लिए रियल एस्टेट में निवेश करने से बचें।

बीमा को निवेश के साथ मिलाने से बचें।

डायरेक्ट म्यूचुअल फंड में निवेश करने से बचें।

नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा
हर 6 महीने में अपने निवेश की समीक्षा करें।

बाजार की स्थितियों के आधार पर समायोजन करें।

वित्तीय लक्ष्यों पर नज़र रखें।

ज़रूरत पड़ने पर अपने पोर्टफोलियो को फिर से संतुलित करें।

लंबी अवधि के लाभ के लिए निवेशित रहें।

कर संबंधी विचार
फिक्स्ड डिपॉजिट पर मिलने वाले ब्याज पर कर लगता है।

डेट म्यूचुअल फंड पर एफडी की तुलना में कम कर लगता है।

इक्विटी म्यूचुअल फंड पर एक साल के बाद कर लाभ मिलता है।

गोल्ड बॉन्ड मैच्योरिटी पर कर-मुक्त रिटर्न देते हैं।

कर का बोझ कम करने के लिए निवेश की योजना बनाएँ।

अंतिम अंतर्दृष्टि
एक संतुलित दृष्टिकोण में सुरक्षा, तरलता और वृद्धि शामिल है।

अप्रत्याशित ज़रूरतों के लिए आपातकालीन निधि रखें।

स्थिरता के लिए डेट फंड और FD का उपयोग करें।

दीर्घकालिक धन सृजन के लिए इक्विटी का उपयोग करें।

नियमित समीक्षा वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है।

अनुशासित दृष्टिकोण के साथ निवेशित रहें।

यह योजना जोखिम और रिटर्न को प्रभावी ढंग से संतुलित करती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7841 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 06, 2025

Asked by Anonymous - Feb 05, 2025English
Money
51 वर्ष की आयु में, मासिक व्यय 120000 रुपये, दो बच्चे, 10वीं और 8वीं कक्षा, स्वयं का घर, कोई ऋण नहीं। MF 1.72 करोड़, इक्विटी 1.3 करोड़, NPS 6 लाख, FD 30 लाख, प्लॉट 60 लाख, मासिक आय 2 लाख। क्या मैं 52 वर्ष की आयु में 50 हजार प्रति माह की आय के साथ सेवानिवृत्त हो सकता हूँ?
Ans: आपके पास म्यूचुअल फंड में 1.72 करोड़ रुपये, इक्विटी में 1.3 करोड़ रुपये और एनपीएस में 6 लाख रुपये के साथ एक मजबूत वित्तीय आधार है।

आपकी कुल सावधि जमा राशि 30 लाख रुपये है, जो अल्पकालिक जरूरतों के लिए तरलता प्रदान करती है।

आपके पास 60 लाख रुपये का प्लॉट है, जो बेचे जाने तक एक अचल संपत्ति है।

आपकी वर्तमान मासिक आय 2 लाख रुपये है, और आपके पास कोई ऋण नहीं है।

आपके मासिक खर्च 1.2 लाख रुपये हैं, और दो बच्चे 10वीं और 8वीं कक्षा में हैं।

समय से पहले सेवानिवृत्ति में प्रमुख चुनौतियाँ
52 वर्ष की आयु में, आपके पास अभी भी 35+ वर्ष की जीवन प्रत्याशा है। आपकी जमा राशि इतनी लंबी होनी चाहिए।

आपके बच्चों को अगले 5-10 वर्षों में उच्च शिक्षा के लिए वित्तीय सहायता की आवश्यकता होगी।

मुद्रास्फीति हर साल आपके खर्चों को बढ़ाएगी, जिससे आपकी बचत का मूल्य कम हो जाएगा।

आप प्रति माह 50,000 रुपये की निष्क्रिय आय चाहते हैं। आपके निवेश से यह सुरक्षित रूप से प्राप्त होना चाहिए।

आपकी उम्र बढ़ने के साथ चिकित्सा लागत बढ़ेगी। पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा और आपातकालीन निधि आवश्यक है।

शिक्षा व्यय और भविष्य की योजना
आपके बच्चों की उच्च शिक्षा पर अगले दशक में 50 लाख रुपये या उससे अधिक खर्च हो सकता है।

यदि वे अंतर्राष्ट्रीय शिक्षा प्राप्त करते हैं, तो लागत अधिक होगी।

आपको अपने रिटायरमेंट कॉर्पस से अलग एक समर्पित शिक्षा निधि की आवश्यकता है।

यदि अतिरिक्त निधि की आवश्यकता है तो आप अपने प्लॉट को बेचने पर विचार कर सकते हैं।

जल्दी योजना बनाने से यह सुनिश्चित होगा कि आपको रिटायरमेंट बचत में से पैसे निकालने की आवश्यकता नहीं होगी।

50,000 रुपये मासिक आय के लिए कॉर्पस मूल्यांकन
50,000 रुपये प्रति माह (6 लाख रुपये प्रति वर्ष) उत्पन्न करने के लिए, आपके कॉर्पस में विविधता होनी चाहिए।

कम ब्याज दरों के कारण केवल सावधि जमा 30+ वर्षों तक निकासी को बनाए नहीं रख पाएंगे।

ऋण, इक्विटी और व्यवस्थित निकासी के संयोजन की आवश्यकता होगी।

म्यूचुअल फंड और स्टॉक आपके निवेश का एक प्रमुख हिस्सा बने रहना चाहिए।

सुरक्षित निकासी रणनीतियाँ बहुत जल्दी फंड खत्म होने से बचने में मदद कर सकती हैं।

भविष्य के खर्चों पर मुद्रास्फीति का प्रभाव
आपका वर्तमान खर्च 1.2 लाख रुपये प्रति माह मुद्रास्फीति के साथ बढ़ेगा।

10 वर्षों में, वे दोगुने हो सकते हैं, जिसके लिए प्रति माह 2.4 लाख रुपये की आवश्यकता होगी।

बढ़ती लागतों को पूरा करने के लिए आपके कोष में वृद्धि होनी चाहिए।

केवल निश्चित आय विकल्पों में निवेश करने से समय के साथ आपकी संपत्ति कम होती जाएगी।

ग्रोथ एसेट्स वाला एक संतुलित पोर्टफोलियो महत्वपूर्ण होगा।

मेडिकल कवरेज और इमरजेंसी फंड
आपको मेडिकल इमरजेंसी के लिए कम से कम 20-30 लाख रुपये अलग रखने की आवश्यकता है।

आपके परिवार के लिए स्वास्थ्य बीमा कवरेज 50 लाख रुपये या उससे अधिक होना चाहिए।

गंभीर बीमारी बीमा अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

15-20 लाख रुपये का एक समर्पित आपातकालीन फंड लिक्विड फॉर्म में रखा जाना चाहिए।

समय से पहले रिटायरमेंट के लिए निवेश रणनीति
आपके इक्विटी और म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो को दीर्घकालिक विकास के लिए संरचित किया जाना चाहिए।

लार्ज-कैप, मिड-कैप और हाइब्रिड फंड का मिश्रण स्थिरता और रिटर्न सुनिश्चित करेगा।

सिस्टमैटिक विड्रॉल प्लान (SWP) मूलधन को बरकरार रखते हुए मासिक आय उत्पन्न कर सकते हैं।

SCSS और डेट फंड जैसे फिक्स्ड-इनकम इंस्ट्रूमेंट स्थिरता प्रदान कर सकते हैं।

फिक्स्ड डिपॉजिट पर अत्यधिक निर्भरता से बचें क्योंकि समय के साथ उनका मूल्य कम होता जाता है।

क्या आपको प्लॉट बेचना चाहिए?

आपका प्लॉट 60 लाख रुपये का है, लेकिन उससे आय नहीं होती।

अगर आप इसका इस्तेमाल करने की योजना नहीं बनाते हैं, तो इसे बेचने से निवेश के लिए फंड मिल सकता है।

आय को आय-उत्पादक परिसंपत्तियों में फिर से निवेश किया जा सकता है।

इसे बहुत लंबे समय तक रखने से पूंजी बिना किसी रिटर्न के फंस सकती है।

अंतिम जानकारी
सावधानीपूर्वक योजना बनाकर 52 साल की उम्र में 50,000 रुपये मासिक आय के साथ रिटायर होना संभव है।

आपको अपने बच्चों की शिक्षा के लिए अलग से फंड सुरक्षित करना चाहिए।

आपकी रिटायरमेंट राशि को मुद्रास्फीति से आगे निकलने के लिए प्रबंधित किया जाना चाहिए।
रिटायरमेंट से पहले मेडिकल और इमरजेंसी फंड को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
अपने प्लॉट को बेचने से लिक्विडिटी में सुधार हो सकता है और वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित हो सकती है।
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार स्थायी आय के लिए आपके पोर्टफोलियो को संरचित करने में मदद कर सकता है।
सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Mayank

Mayank Chandel  |1994 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 05, 2025

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Career
नमस्कार सर, मैं एक पीसीबी छात्र हूं और मैं नीट की तैयारी कर रहा हूं और यह मेरा दूसरा ड्रॉप है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं नीट पास कर सकता हूं और एमबीबीएस सीट प्राप्त कर सकता हूं क्योंकि मैं ऐसा छात्र नहीं हूं जो हर समय अध्ययन करता है, मैं बस नहीं कर सकता। मैं बीएससी नर्सिंग या बीएएमएस के बीच बहुत उलझन में हूं कि मुझे क्या चुनना चाहिए जिसमें बेहतर वेतन पैकेज हो क्योंकि मैं अपने परिवार की सबसे बड़ी बेटी हूं कृपया मुझे जवाब दें
Ans: नमस्ते स्तुति
दोनों ही करियर के अपने फ़ायदे हैं। बीएससी नर्सिंग के बाद, आप विदेश जा सकते हैं जहाँ इसकी बहुत ज़्यादा माँग है और यह काफ़ी फ़ायदेमंद भी है। यूरोप में आप भारत में 1-2 साल के अनुभव के बाद 2 लाख से ज़्यादा कमा सकते हैं।
बीएएमएस के बाद आप डॉक्टर बन जाएँगे और ब्रिज कोर्स के बाद एलोपैथी का अभ्यास कर सकते हैं। साथ ही, आप अस्पतालों में रेज़िडेंट डॉक्टर के तौर पर भी काम कर सकते हैं।

अगर आपके पास पूरे कोर्स के लिए 20-25 लाख का बजट है, तो मैं विदेश में एमबीबीएस के लिए एडमिशन में आपकी मदद कर सकता हूँ। चूँकि NEXT परीक्षा भारतीय और विदेशी स्नातकों के लिए अनिवार्य हो गई है। यह भी एक बढ़िया विकल्प है।

किसी भी प्रश्न और पेशेवर मदद के लिए, आप मुझे इंस्टा हैंडल CAREERSTREETS के ज़रिए DM कर सकते हैं, मैं आपको आदर्श समाधान के साथ मदद करूँगा।

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Mayank

Mayank Chandel  |1994 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 05, 2025

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