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Anju
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Komal

Komal Jethmalani369 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked on - Aug 20, 2024English

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Health
Mai 18 saal ki girl hu meri height 4.11 hai aur weight 65 mujhe mera 15 weight loss karna hai 2 month mai kripya mujhe sujhab de
Ans: 2 महीने में 15 किलो वजन कम करना एक बहुत ही महत्वाकांक्षी लक्ष्य है और यह सुरक्षित या टिकाऊ नहीं हो सकता है। आम तौर पर, एक स्वस्थ वजन घटाने की दर लगभग 0.5 से 1 किलोग्राम (1 से 2 पाउंड) प्रति सप्ताह होती है। सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और मीठे पेय पदार्थों से बचें। हिस्से के आकार का ध्यान रखें और पूरे दिन खूब पानी पिएँ। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करें। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें और अच्छी नींद लें।
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