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Help! My Hba1c is 6.2 - What Diet Should I Follow?

Shreya Shah |110 Answers |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Apr 28, 2024

Shreya Shah, founder of Health Fuel, is a clinical nutritionist, a certified diabetes educator and a weight loss expert.
A Fit India ambassador, she has been helping individuals to manage thyroid, diabetes and other lifestyle problems with the right diet and nutrition plan for nearly a decade.
Shreya is a member of Indian Dietetic Association and has worked in Mumbai’s KEM Hospital and Bai Jerabai Wadia Hospital For Children and Thane’s L H Hiranandani Hospital where she has trained healthcare professionals and organised wellness workshops.
Shreya holds a bachelor's degree in science from Ramnarain Ruia College, Mumbai, and a post-graduate degree in dietetics from SNDT Women's University, Juhu, Mumbai.... more

Asked by Anonymous - Feb 24, 2024English

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Health

मेरा Hba1c 6.2 है। आहार योजना के लिए सुझाव की आवश्यकता है।

Ans: - आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें
- नारियल पानी, फलों का रस और गन्ने का रस न लें
- हर भोजन (दूध, दही, अंडे, चिकन, मछली) में प्रोटीन शामिल करें
- रात का खाना जल्दी खाएं
- अच्छी नींद लें
- तनाव को नियंत्रित करें

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

Asked by Anonymous - May 15, 2023English

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Health

मेरा एजीआर 67 है, मेरा एचबीए1सी 6.9 है जो 3 महीने पहले 7.9 था, आहार नियंत्रण से क्या मैं इसे घटाकर 6.4 कर सकता हूँ। इस उद्देश्य के लिए मुझे कौन से भोजन से परहेज करना होगा

Ans: मधुमेह के लिए प्रभावी आहार नियंत्रण में भूरे चावल, साबुत गेहूं, क्विनोआ, दलिया, फल, सब्जियां, बीन्स और दाल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल होंगे। जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें सरल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री और नमकीन। स्टार्चयुक्त या जड़ वाली सब्जियों को अन्य फाइबर युक्त सब्जियों के साथ कम मात्रा में खाना चाहिए। शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए प्रत्येक भोजन के साथ सलाद लें। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ शुगर लेवल को बहुत तेजी से बढ़ाते हैं।

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 14, 2023

Question by Girish - Jun 02, 2023English

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Health

मेरी उम्र 65 साल है. पिछले 15 वर्षों से मधुमेह है। मैंने दो साल पहले डॉ. दीक्षित का आहार आज़माया था। यह मदद करता है। मेरा HbA1C 7.8 से घटकर 6.3 पर आ गया। वजन 82 किलो से घटकर 67 किलो पर आ गया. कुल मिलाकर फिटनेस भी बढ़ी। कोविड के दौरान मैं उस दिनचर्या का पालन नहीं कर सका और आहार। अब, HbA1C फिर से 8 हो गया है। क्या आहार और क्या? क्या आप व्यायाम सुझाते हैं?

Ans: अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मधुमेह प्रबंधन महत्वपूर्ण है। साबुत अनाज, फल, सब्जियां आदि जैसे अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट, कम वसा वाले डेयरी स्रोत, दालें और फलियां जैसे अच्छे प्रोटीन स्रोत और आहार में कम वसा वाली जीवनशैली अपनाकर रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी और नियंत्रण किया जाना चाहिए। जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें सरल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री और नमकीन। प्रत्येक भोजन में अंश नियंत्रण और कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ सुनिश्चित करें। व्यायाम का एक नियम अपनाएं जिसमें मजबूती देने वाले और एरोबिक व्यायाम शामिल हों।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jun 26, 2024

Question by T - Jun 25, 2024English

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Health

मैं 52 वर्षीय पुरुष हूं, मेरा HbA1C 6.7 है, आपसे अनुरोध है कि कृपया मुझे सलाह दें कि मुझे किस प्रकार का भोजन लेना चाहिए और यदि संभव हो तो दवाएं लेनी चाहिए।

Ans: आहार अनुशासन और नियमित शारीरिक गतिविधि वह क्षेत्र है जिस पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है
आहार में
सफेद आटा/मैदा, चीनी और पॉलिश चावल जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें
मिलर्स, साबुत गेहूं (एमर गेहूं), उबले चावल आदि जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें।
नियमित रूप से तीन बार भोजन करें - सुबह 8 बजे तक नाश्ता, दोपहर 1 बजे तक दोपहर का भोजन और शाम 6.30 बजे तक रात का खाना। दो नाश्ते के साथ, एक दोपहर में और एक शाम को

Dr Chandrakant Lahariya | Answer |Ask -Follow

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 28, 2024

Question by Nahid - Oct 23, 2024English

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Health

आदरणीय डॉक्टर, मैं 40 वर्षीय पुरुष हूँ। मेरी लंबाई 5.2 फीट है। वजन 78 किलोग्राम है। मैं डेस्क जॉब करता हूँ, शाम 8 से 5 बजे तक सिस्टम पर काम करता हूँ। परीक्षण में HBA1C 7.4, FBS-124, PPBS-183 पाया गया। तो क्या मुझे दवा शुरू करनी चाहिए और मुझे किस आहार योजना का पालन करना चाहिए कृपया सलाह दें। प्रत्याशा के साथ धन्यवाद।

Ans: आपको टाइप 2 डायबिटीज है और आपको दवाई लेनी शुरू करनी होगी। आपका वजन भी बहुत ज़्यादा है और आपको इसे तुरंत कम करने की ज़रूरत है।
संभव है कि आपके लिवर फंक्शन टेस्ट में गड़बड़ी हो और डिस्लिपिडेमिया हो।
कृपया स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ। खूब सारे फल और सब्ज़ियाँ खाएँ।
पूरी तरह से ब्लड टेस्ट करवाएँ और फिर डॉक्टर से सलाह लें, जो दवाइयाँ लिखेंगे।
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफ़दरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Radheshyam Zanwar |1554 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Apr 23, 2025

Asked by Anonymous - Apr 22, 2025

Career

MAIT Delhi CSE vs VIT Vellore cat 1 CSE Fees is not an issue Please suggest

Ans: Hello dear.
Both are good options and have a good track record of placement. Both institutions are highly recognized. Please choose any one of them that is nearer to your hometown. Yet, to select from the two, give preference to MAIT Delhi.
Follow me if you like the reply. Thanks
Radheshyam

Radheshyam Zanwar |1554 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Apr 23, 2025

Question by pradipta - Apr 23, 2025

Career

How is kl university for cse

Ans: Hello Pradipta.
The mentioned university has a good academic and placement record. If you are getting a seat for CSE, you can grab it without hesitation.
Follow me if you like the reply. Thanks
Radheshyam

Milind Vadjikar |1187 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 22, 2025

Question by Shalu - Apr 22, 2025English

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Money

सर एसबीआई फ्यूचर बिल्ड लॉक इन पीरियड लाइफ इंश्योरेंस सालाना 40000 से शुरू करना है, कृपया इसके बारे में बताएं

Ans: नमस्ते;

मैं ईमानदारी से आपको सभी परिस्थितियों में यूलिप से बचने की सलाह दूंगा क्योंकि वे बीमा के साथ-साथ निवेश रिटर्न दोनों के लिए अक्षम हैं।

सेवानिवृत्ति और अन्य वित्तीय लक्ष्यों के लिए पर्याप्त टर्म लाइफ कवर खरीदना और एनपीएस और म्यूचुअल फंड में निवेश करना बेहतर है।

शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |1187 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 22, 2025

Asked by Anonymous - Apr 22, 2025English

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मुझे लॉकडाउन के दौरान जीवित रहना था, इसलिए मैंने अपने EPF से लगभग 6 लाख रुपये निकाल लिए। मैंने खुद से कहा कि मैं इसे बाद में बदल दूंगा। लेकिन अब मैं 38 साल का हूँ, मेरे दो बच्चे हैं और मेरे पास रिटायरमेंट के लिए कोई बचत नहीं है। मुझे लगता है कि मैंने अपने जीवन की सबसे बड़ी गलती की है। क्या मैं समय रहते वास्तविक रूप से पुनर्निर्माण कर सकता हूँ?

Ans: नमस्ते;

घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है। उस समय आपकी यही ज़रूरत थी, इसलिए कोई बात नहीं।

सबसे पहले रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए NPS अकाउंट खोलें। इसमें बहुत सीमित निकासी की अनुमति है।

इसमें जितना संभव हो उतना निवेश करें। आप D-remit सुविधा के ज़रिए NPS में मासिक नियमित निवेश भी कर सकते हैं।

अगर आप NPS में हर महीने 25 हज़ार का निवेश करते हैं, तो भी आप 60 साल की उम्र में 1.8 करोड़ का फंड प्राप्त कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 8% का मामूली रिटर्न मिले।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |1187 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 22, 2025

Question by Shaming - Apr 22, 2025English

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नमस्कार....मैंने SWP पर वित्तीय विशेषज्ञों के कई वीडियो देखे हैं, जो बेहतर रिटर्न की बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए यदि मैं 12% रिटर्न की उम्मीद में 1.25 करोड़ रुपये म्यूचुअल फंड में निवेश करता हूं और 15 से 20 साल तक हर महीने 1 लाख रुपये निकालता हूं, तो मेरी जमा राशि उतनी ही या उससे भी अधिक होगी...यदि हां, तो कृपया कुछ बेहतरीन SWP फंड सुझाएं।

Ans: नमस्ते;

YouTube पर फिनफ्लुएंसर के वीडियो देखकर अपने व्यक्तिगत वित्त का प्रबंधन करना आपके वित्तीय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

कभी भी इसके झांसे में न आएं क्योंकि इसमें निहित स्वार्थ होते हैं। ध्यान रखें कि अगर कोई चीज मुफ्त में उपलब्ध है तो आप ही उत्पाद हैं।

किसी निवेश सलाहकार या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लेना बेहतर होगा।

शुभकामनाएं;

Nayagam P P |4453 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 22, 2025

Question by Adarsh - Apr 22, 2025English

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क्या मैं सत्र 1 फॉर्म भरे बिना बिटसैट सत्र 2 भर सकता हूँ?

Ans: आदर्श, BITSAT 2025 की सूचना विवरणिका के अनुसार: सत्र चयन
उम्मीदवार आवेदन जमा करते समय सत्र-1 या दोनों सत्रों के लिए पंजीकरण कर सकते हैं।
यदि उम्मीदवार शुरू में केवल सत्र-1 के लिए पंजीकरण करते हैं, तो वे बाद में सत्र-2 का विकल्प चुन सकते हैं (आवेदन विंडो: 26 मई 2025 से 10 जून 2025)। स्कोर पर विचार:दोनों सत्रों में उपस्थित होने वाले उम्मीदवारों के लिए, दोनों में से जो स्कोर अधिक होगा, उसे प्रवेश के लिए माना जाएगा। इस जानकारी के अनुसार, आप दोनों सत्रों के लिए या केवल सत्र 1 के लिए आवेदन कर सकते हैं। केवल सत्र-2 के लिए आवेदन करना संभव नहीं है। तिथि को 24 अप्रैल तक बढ़ा दिया गया है, जिसमें केवल 2 दिन शेष हैं। यदि आपका प्राथमिक ध्यान BITS पर है, तो आकस्मिक रूप से दोनों के लिए आवेदन करना उचित है। आपके प्रवेश के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | स्वास्थ्य | पैसा | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

Mayank Chandel |2228 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Apr 22, 2025

Question by Vijay - Mar 23, 2025English

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Career

जेईई मेन्स में 93 अंक, सीएसई कहां से मिलेगा?

Ans: नमस्ते
उत्तर पूर्व में संभावनाएँ हैं।

Mayank Chandel |2228 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Apr 22, 2025

Question by Krish - Apr 21, 2025English

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Career

मैं शारदा विश्वविद्यालय, नोएडा में नेक्स्टवेव इंस्टीट्यूट ऑफ एडवांस्ड टेक्नोलॉजीज बीटेक कोर्स के बारे में जानना चाहता हूं।

Ans: वे सहयोगी संस्थानों से डिग्री प्रदान करते हैं।

Mayank Chandel |2228 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Apr 22, 2025

Asked by Anonymous - Apr 21, 2025English

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नमस्कार सर, मुझे जेईई मेन 2025 में 99.18 पर्सेंटाइल मिले हैं। मैं सामान्य श्रेणी से हूं और कर्नाटक से हूं। क्या मुझे दक्षिण के अच्छे एनआईटी में सीएसई या ईसीई शाखा मिलेगी?

Ans: नमस्ते
क्या आप अपना CRL साझा कर सकते हैं

Samraat Jadhav |2263 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on Apr 22, 2025

Question by Gaddam - Apr 22, 2025English

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Money

सर, मेरे पास जिंदल विजयनगर स्टील लिमिटेड के 300 शेयर हैं, जिनका भुगतान मूल्य 1 रुपये प्रति शेयर है। मेरे शेयरों की वर्तमान स्थिति क्या है?

Ans: जिंदल विजयनगर स्टील लिमिटेड में आपके शेयरों में बदलाव आया है। कंपनी अब JSW स्टील लिमिटेड के नाम से जानी जाती है, और आपके शेयर इस नए नाम के तहत सक्रिय हैं। शेयरों का अंकित मूल्य ₹1 प्रति शेयर बना हुआ है।
यदि आपको अपनी होल्डिंग्स के बारे में अधिक जानकारी चाहिए या उन्हें सत्यापित करना चाहते हैं, तो आप अपने डिपॉजिटरी पार्टिसिपेंट या रजिस्ट्रार और ट्रांसफर एजेंट (RTA) से जांच कर सकते हैं, जो KFin Technologies Limited है।

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