गुड इवनिंग मैम...मैं 53 साल का हूँ और सेल्स और मार्केटिंग में काम करता हूँ और मुझे महीने में एक बार एक हफ़्ते के लिए यात्रा करनी पड़ती है...हाल ही में, मैं पेट की समस्याओं से पीड़ित हूँ, खासकर जब मैं कंपनी के काम से बाहर रहता हूँ..कभी-कभी घर से बाहर रहने के मानसिक डर के कारण और तुरदाल खिचड़ी जैसे खाने को भी मैं पचा नहीं पाता हूँ। मेरी पिछली यात्रा के दौरान, सुबह-सुबह मेरी एसिडिटी बढ़ गई और तुरंत उल्टी और मल आना शुरू हो गया, वह भी कई बार तरल रूप में। कृपया इस समस्या से निपटने के लिए उचित सावधानी और व्यायाम का सुझाव दें।
Ans: बाहर खाने से जुड़ी कुछ सलाहें
- स्थानीय फल खाएं
- पर्याप्त पानी पिएं
- घर से मेवे और बीज, मखाना, भुना हुआ कुरमुरा जैसी चीजें साथ रखें
- रात का खाना जल्दी खाएं
- तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
- मेनू से साफ़ सूप, दाल खिचड़ी या सादा दाल चावल चुनें
- भोजन के बाद 15-20 मिनट टहलें
- भोजन से पहले 5 गहरी साँस लें
