Home > Health > Nidhi Gupta

विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Nidhi

Nidhi Gupta

Physiotherapist 

140 Answers | 17 Followers

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more

Answered on Mar 02, 2024

Asked by Anonymous - Mar 02, 2024English
Listen
Health
हेलो डॉक्टर, मुझे ट्रेपेजियस में बहुत तेज दर्द हो रहा है...दाएं कंधे से ज्यादा बाएं कंधे में। कई दर्दनिवारक दवाएं लीं और फिजियो से भी गर्दन का दर्द बढ़ गया है। अभी मोबिजॉक्स ले रही हूं और फिजियो को रोक दिया है।' एमआरआई से हल्की टेंडिनोसिस का पता चला है और सभी डॉक्टर कह रहे हैं कि सर्जरी की आवश्यकता नहीं है। मेरा विटामिन डी ठीक है और बी 12 भी लगभग ठीक है। मेरे थायरॉइड में टीएसएच का स्तर बढ़ गया था। रोजाना पैदल चलना और पानी पीना, लेकिन 3 महीने से कंधे का दर्द कम नहीं हो रहा। मैं दर्द के कारण व्यायाम नहीं कर सकता। कृपया मदद करे।
Ans: नमस्ते अनाम,
आपका दर्द कैसे शुरू हुआ? क्या आपने कोई भारी सामान उठाया, अलग तरह के तकिये पर सोये या कोई भावनात्मक तनाव था? 1 से 10 के पैमाने पर आपका दर्द कितना है? किस चीज़ से दर्द बदतर होता है, किस चीज़ से दर्द बेहतर होता है?
उन्होंने आपको कौन सा फिजियोथेरेपी उपचार दिया? क्या उन्होंने ड्राई नीडलिंग, कपिंग थेरेपी, मायोफेशियल रिलीज़ या टेपिंग जैसी तकनीकें अपनाईं?
(more)

Answered on Feb 28, 2024

Listen
Health
नमस्ते, मैं 40YM 80.5kg 5'11'' का हूं। पिछले डेढ़ साल से एक पैर के घुटने में दर्द हो रहा है, लगभग उसी समय से घुटने मोड़ने पर भी हल्की सी खटास महसूस होती है। सीढ़ियाँ चढ़ने में कठिनाई होती है क्योंकि प्रभावित घुटना उचित भार नहीं उठा पाता है। एक ही पैर पर चलने के दौरान मुझे भी घुटना लॉक होने की समस्या हो जाती है। एमआरआई स्कैन से उपास्थि के हल्के क्षरण का पता चलता है। मैं सक्रिय रहने और घुटनों के सहारे हल्के खेल खेलने में सक्षम हूं, शरीर गर्म होने के बाद कोई दर्द महसूस नहीं होता इसलिए मैं दौड़ने में भी सक्षम हूं। दर्द अधिक बढ़ने पर डॉक्टर ने घुटने में इंजेक्शन लगाने की भी सलाह दी। क्या ऐसे उपचारों के लिए जाना उचित है? कृपया सलाह दें कि कौन से व्यायाम करने चाहिए। क्या कोई सप्लीमेंट या मल्टी विटामिन हैं जो मैं ले लूंगा?
Ans: नमस्ते अंकित,
एमआरआई हाल ही में कैसे किया गया था? मेनिस्कि या घुटने के स्नायुबंधन जैसे कोई अन्य निष्कर्ष नहीं थे?
क्या आपने हाल ही में अपना रक्त परीक्षण कराया है? इसके अनुसार आपको Vit D3 और Vit B12 सप्लीमेंट लेने की जरूरत है। मैग्नीशियम भी मदद कर सकता है. आपको डॉक्टर को अपनी रक्त रिपोर्ट दिखानी होगी और उसके अनुसार विटामिन लेना होगा।
क्या आपने अपना घुटना किसी फिजियोथेरेपिस्ट को दिखाया है? यदि नहीं तो कृपया ऐसा करें. वे उचित मूल्यांकन करेंगे और उसके अनुसार अल्ट्रासाउंड, टेपिंग, ड्राई नीडलिंग जैसी तकनीकें देंगे और आपको व्यायाम देंगे।
मैं सबसे पहले पोषण देखभाल और फिजियोथेरेपी के लिए जाने का सुझाव दूंगा। यदि फिर भी दर्द बना रहता है तो आप घुटने में इंजेक्शन लगवाने के बारे में सोच सकते हैं क्योंकि इलाज जितना प्राकृतिक होगा उतना बेहतर होगा।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 28, 2024

Listen
Health
मुझे दाहिने कंधे में हल्के बाइसिपिटल टेनोसिनोवाइटिस और सुप्रास्पिनैटस टेंडोनाइटिस की बीमारी है। बाकी एमआरआई सामान्य है. टाइप 1 एक्रोमियन. स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपिस्ट के अधीन फिजियो व्यायाम करने के बावजूद 2.5 महीने से दर्द। कृपया सुझाव दें
Ans: नमस्कार दीपश्री,
कृपया साझा करें कि वे आपको क्या सटीक उपचार दे रहे हैं। किस प्रकार के व्यायाम? क्या वे कपिंग, ड्राई नीडलिंग थेरेपी भी कर रहे हैं? आपका दर्द वास्तव में कहां है? 1-10 के पैमाने पर यह कितना है? दर्द कब बढ़ जाता है और इससे क्या राहत मिलती है?
(more)

Answered on Feb 28, 2024

Listen
Health
शुभ संध्या डॉ. मेरी उम्र 45 वर्ष है और मैं पिछले 8 वर्षों से मधुमेह रोगी हूं। मैं मधुमेह संबंधी पैर के अल्सर से पीड़ित हूं और पिछले 1 वर्ष से इसका इलाज चल रहा है। मैंने वैस्कुलर वैक्यूम थेरेपी भी ली। मेरा शुगर लीवर नियंत्रण में है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स 5.5. अभी भी घाव भरने में वक्त लग रहा है. मेरे दोनों पैर सुन्न हो गए हैं. कृपया मुझे इस समस्या से छुटकारा पाने के उपाय सुझाएं। मेरे पैरों में संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के उपाय भी सुझाएं। क्या सुन्नता की समस्या का इलाज संभव है?
Ans: नमस्ते शिव,
क्या आपने किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली है और यदि हां, तो क्या आप इसका ठीक से पालन कर रहे हैं? हम जो खाते हैं उससे मधुमेह में, घाव भरने में और पैरों में सुन्नता कम करने में बहुत फर्क पड़ता है।
क्या आप किसी प्रकार का योग कर रहे हैं? कुछ साँस लेने के व्यायाम? क्या आप नियमित रूप से कम से कम 30-45 मिनट की सैर कर रहे हैं?
उपरोक्त सभी आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं इसलिए कृपया मुझे बताएं।
अपना ध्यान रखना
(more)

Answered on Feb 20, 2024

Listen
Health
मैं 48 साल का पुरुष हूं. एचटी. 166 सेमी, वजन। 63 किग्रा. 2 महीने तक लगातार दवा देने के बाद ट्राइग्लिसराइड्स घटकर 150 रह गया। वहीं दवा बंद होने के बाद यह फिर बढ़कर 450 हो गई। कम वसायुक्त आहार लेना। रात का खाना 7.30 बजे तक। जोड़ों की समस्या के कारण तेज गति से नहीं चल पाते। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: नमस्ते आशुतोष,
कृपया क्या आप अपना आहार कार्यक्रम यहां साझा कर सकते हैं? मुझे इसे विस्तार से समझना होगा तभी आपका मार्गदर्शन कर सकूंगा।
Asked on - Feb 20, 2024 | Answered on Mar 02, 2024
Listen
सुबह केवल फल 500 ग्राम। दोपहर के भोजन में सलाद, चपाती 2 सब्जी, या खिचड़ी एक कटोरी या दलिया 1 कटोरी या पोहा 1 कटोरी सलाद के साथ अनिवार्य, रात का खाना दोपहर के भोजन के समान। सप्ताह में एक बार मछली 2 पीस, अंडा 2 उबला हुआ सप्ताह में एक बार।
Ans: नमस्ते,
तो कृपया अपना नामांकन किसी अच्छे वेलनेस/स्वास्थ्य प्रशिक्षक के पास कराएं जो आपका समग्र मार्गदर्शन कर सके। आपको कुछ चिकित्सीय योग, कुछ प्राकृतिक पूरक जैसे त्रिफला, अश्वगंधा, नोनी जूस आदि की आवश्यकता हो सकती है, आपको कुछ प्रकार की माइंडफुलनेस/ध्यान तकनीक, कुछ श्वास-कार्य, कुछ मालिश की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप स्वस्थ रह सकें। अगर सिर्फ डाइट से ऐसा नहीं हो रहा है तो 4-6 महीने तक आपको रोजाना मार्गदर्शन में रहना होगा।
मुझे लगता है कि यदि आप एक अच्छे वेलनेस कोच के साथ काम करते हैं तो आपको काफी सुधार करना शुरू कर देना चाहिए। यहां तक ​​कि आपके जोड़ों का दर्द भी कम होना शुरू हो जाएगा।
(more)

Answered on Feb 20, 2024

Listen
Health
मैं 68 वर्षीय सेवानिवृत्त व्यक्ति हूं। कुल मिलाकर मेरा स्वास्थ्य ठीक है और महत्वपूर्ण अंग संतोषजनक ढंग से काम कर रहे हैं। एक समस्या जिसका मैं पिछले दो वर्षों से सामना कर रहा हूं वह यह है कि जब भी मैं बायीं ओर सोता हूं तो मेरे सिर के बायीं ओर दर्द होता है। यदि मैं अनजाने में कई घंटों तक सोता हूं तो दर्द बाएं कान या यहां तक ​​कि बाईं ओर के अन्य हिस्सों तक भी चला जाता है। इसलिए ऐसे मामलों में मुझे दर्द निवारक दवाएँ लेने की ज़रूरत होती है। पहले ऐसे मामले बड़े अंतराल पर होते थे लेकिन आजकल ये अक्सर होते हैं। ऐसा भी होता है कि कभी-कभी मैं सिर दर्द (बाएं तरफ) के साथ उठता हूं। मेरा बीपी नियंत्रण में है और दवा चल रही है। एक डॉक्टर ने न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने का सुझाव दिया। लेकिन विशेषज्ञ के पास जाने से पहले मैं एक सामान्य चिकित्सक की राय लूंगा यदि कोई दवा है जिसे आप सुझा सकते हैं।
Ans: हैलो के,
इस तरह का दर्द गर्दन के बायीं ओर की मांसपेशियों की गांठों से संबंधित हो सकता है। इसे स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड या स्केलीन मांसपेशी में ट्रिगर पॉइंट कहा जाता है। यदि आप सबसे पहले किसी फिजियोथेरेपिस्ट के पास जा सकते हैं जो ड्राई नीडलिंग, कपिंग, मायोफेशियल रिलीज जैसी तकनीकें करता है तो इससे आपको बहुत मदद मिल सकती है।
हमारे पास इसी तरह की समस्याओं वाले मरीज़ आए हैं और 5-6 सत्रों के बाद वे अब पूरी तरह से ठीक हैं।
कृपया स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड/स्केलीन/ट्रैपेज़ियस ट्रिगर बिंदुओं के बारे में पढ़ें और आप बेहतर समझेंगे।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 20, 2024

Listen
Health
हेलो हेल्थ गुरुज- मैं 59 साल का हूं और एक फ्रीलांस टैक्स कंसल्टेंट हूं...मुझे मांसपेशियों में बहुत दर्द होता है (खासकर पैरों में)। गर्दन और पीठ में भी बहुत दर्द होता है। क्या यह आंखों के तनाव के कारण है, और लगभग 4-5 सिस्टम के सामने घंटों बैठे रहना। मुझे हाल ही में मधुमेह हो गया है (130-उपवास, 200-पीपीबीएस) और टेनिस एल्बो हो गया है (अब ठीक हो गया है) और मैंने कोविड के बाद ऑडिट के लिए बाहर जाना बंद कर दिया है..कृपया आगे बढ़ने और जीवन शैली में बदलाव की सलाह दें। ..
Ans: नमस्ते राजेश,
कृपया समग्र कल्याण प्रशिक्षक या प्राकृतिक चिकित्सक या योग शिक्षक के पास जाएँ।
आपको कल्याण के 4 स्तंभों का ध्यान रखना होगा:
1) पोषण-एक पोषण विशेषज्ञ या कल्याण प्रशिक्षक को आपके वर्तमान आहार कार्यक्रम को समझने और उसके अनुसार आपको पोषण संबंधी दिशानिर्देश देने की आवश्यकता होती है। इनमें डी3, बी12 आदि जैसे पूरक भी शामिल हो सकते हैं।
2) व्यायाम - एक अच्छा योग शिक्षक या फिजियोथेरेपिस्ट आपकी समग्र मांसपेशियों की टोन/शक्ति की जांच कर सकता है और आपको पालन करने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम दे सकता है।
3) माइंडफुलनेस/ध्यान-योग शिक्षक आपको कुछ प्रकार की माइंडफुलनेस और ध्यान की ओर मार्गदर्शन कर सकता है जो आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से बहुत मदद कर सकता है और इस प्रकार आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।
4) नींद- हमारे शरीर को तरोताजा रखने के लिए 6-7 घंटे की गहरी नींद जरूरी है।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 20, 2024

Listen
Health
नमस्ते कोच, दिल्ली से अरुण, 43 वर्ष (वजन 81 किलोग्राम, ऊंचाई 5 फीट 8 इंच), गतिहीन कार्य शैली। मैं आहार, फिटनेस को लेकर स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक था। लेकिन पेट की ताकत के लिए वर्कआउट के दौरान मेरी पीठ और पीठ में कुछ दर्द होने लगा। डॉक्टर ने एमआरआई का सुझाव दिया और पाया कि एल4-एल5 में स्लिप डिस्क/डिस्क हर्नियेशन की समस्या थी। पिछले 2.6 वर्षों के दौरान, प्रसिद्ध फिजियो सेंटर, योग और amp के साथ कई फिजियोथेरेपी करता है; मैं अपने डाइट प्लान पर ध्यान दे रहा हूं। 1.6 साल बाद भी एमआरआई रिपोर्ट की तुलना करने पर लगभग यही स्थिति सामने आती है। दर्द से कैसे उबरें, इस विषय में आपके मार्गदर्शन की आवश्यकता है। क्योंकि मेरी वर्तमान स्थिति यह है कि 5-6 मिनट खड़े रहने या 5-10 मिनट चलने पर नितंब से बायीं ओर के पैरों तक दर्द बढ़ जाता है। फिर दोबारा शुरू करने के लिए मुझे 3-4 मिनट का आराम करना पड़ता है। इसलिए, कृपया मुझे मार्गदर्शन करें या अपने अनुभव के अनुसार सुझाव दें। धन्यवाद अरुण कुमार
Ans: नमस्ते अरुण,
कृपया मुझे फिजियोथेरेपी के बारे में अधिक जानकारी दें। क्या उन्होंने आपको स्लिप्ड डिस्क के लिए मैकेंज़ी प्रोग्राम दिया था क्योंकि वह डिस्क समस्याओं के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। इसमें वॉल साइड ग्लाइड, रोड किल पोजीशन, बैक एक्सटेंशन जैसे व्यवस्थित अभ्यास शामिल हैं। यदि आपको पैर/पैर के बायीं ओर दर्द हो रहा है तो यह पोस्टेरोलेटरल डिस्क उभार जैसा प्रतीत होता है जिसके लिए दीवार की ओर से दर्द होना बहुत महत्वपूर्ण है।
क्या आप अपने मूल पर काम कर रहे हैं? क्या आपका विटामिन डी3 और बी12 का स्तर ठीक है? अब आपका वजन कितना है?
यदि पहले से नहीं है तो कृपया मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें और इससे बहुत फर्क पड़ सकता है।
यदि उसके बाद भी ठीक नहीं होता है तो आपको किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाने और डिस्क की छोटी सर्जरी पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 20, 2024

Listen
Health
मेरी उम्र 46 साल है. पिछले 4 वर्षों से पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है। अब सीढ़ियाँ चढ़ते समय दाहिने घुटने में दर्द होता है। कृपया सलाह दें।
Ans: नमस्ते किशोर,
क्या आप अपने पीठ दर्द के लिए किसी आर्थोपेडिक या फिजियोथेरेपिस्ट के पास गए हैं? यदि हां तो उनका निदान क्या है? क्या आपने अपनी पीठ का एक्स-रे/एमआरआई कराया है? क्या आपने विशेष रूप से विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के लिए अपना रक्त परीक्षण कराया है क्योंकि इसकी कमी हमारी मांसपेशियों और जोड़ों को भी प्रभावित कर सकती है।
कई बार घुटनों का दर्द पीठ की कुछ नसों के दबने से भी संबंधित हो सकता है।
हमारा स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है इसलिए व्यवस्थित तरीके से कृपया आवश्यक डॉक्टरों से मिलें, परीक्षण कराएं और अपना इलाज कराएं।
आप किसी योग शिक्षक के पास भी जा सकते हैं और कुछ अच्छे आसन और श्वास क्रिया सीख सकते हैं। इससे आपकी पीठ और घुटनों के दर्द में भी आराम मिलेगा।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 20, 2024

Asked by Anonymous - Feb 13, 2024English
Listen
Health
मैं 65 साल की महिला हूं और मुझे 20 साल से अधिक समय से मधुमेह है, लेकिन एचबीए1सी 6.8 के साथ शुगर नियंत्रण में है। मेरी चिंता मेरे पैरों को लेकर है, खासकर घुटनों को लेकर, न कि जोड़ों में दर्द हो रहा है, भले ही मैं आधे घंटे तक खड़ी रहूं या चलूं। कृपया सलाह दें कि मेरे पैर के लिए क्या करना चाहिए दर्द अग्रिम धन्यवाद
Ans: नमस्ते अनाम,
6.8 का HbA1c उच्च स्तर पर है। आदर्श रूप से आपको इसे 6 से नीचे लाने का लक्ष्य रखना चाहिए।
क्या आपने किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली है? क्या आप सप्ताह में कम से कम 4-5 बार किसी प्रकार का योग, विशेषकर प्राणायाम, कर रहे हैं?
पोषण संबंधी देखभाल और श्वसन क्रिया से यदि आपका एचबीए1सी कम किया जा सकता है तो आपके पैर के दर्द में भी सुधार होना चाहिए।
क्या आप भी अपने घुटने के दर्द के लिए किसी फिजियोथेरेपिस्ट के पास गए हैं? क्या आपने एक्स-रे कराया है? आपका मार्गदर्शन करने में सक्षम होने के लिए मुझे कुछ और जानकारी जानने की आवश्यकता है।
आमतौर पर फिजियोथेरेपी मदद कर सकती है। वे अल्ट्रासाउंड, मोबिलाइजेशन, टेपिंग जैसी तकनीकें और कुछ विशिष्ट व्यायाम कर सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। इसलिए यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है तो कृपया अपने घुटने के दर्द के लिए किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें।
घरेलू उपाय के रूप में आप हल्के गर्म घी या तिल के तेल से अपने घुटनों की मालिश भी कर सकते हैं।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 12, 2024

Asked by Anonymous - Dec 29, 2023English
Listen
Health
मेरी पत्नी 36 साल की है और वह एल4 एल5 और एस1 स्लिप डिस्क से पीड़ित है। क्या अब बच्चे के लिए जाना उचित है?
Ans: नमस्ते अनाम,
ऐसी हजारों महिलाएं हैं जिन्होंने स्लिप डिस्क के बाद गर्भधारण किया है।
मुख्य बात यह है कि वह फिलहाल दर्द से मुक्त होनी चाहिए और उसकी कोर और पेल्विक मांसपेशियां मजबूत होनी चाहिए।
उसके लिए किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट या चिकित्सीय योग शिक्षक से परामर्श करना बहुत अच्छा होगा जो एक बार उसकी जांच कर सकता है और उसे अच्छे पोषण, कुछ प्रकार के ध्यान, श्वास-प्रश्वास और व्यायाम के बारे में मार्गदर्शन कर सकता है। यदि वह गर्भावस्था के 6 महीने तक अपने शरीर को शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक रूप से तैयार करने की दिशा में काम कर सकती है तो निश्चित रूप से वह गर्भधारण करने के लिए पर्याप्त मजबूत हो सकती है और एक सुंदर और स्वस्थ गर्भावस्था यात्रा कर सकती है।
सब बेहतर रहे!
(more)

Answered on Feb 12, 2024

Listen
Health
सर, मैं पिछले डेढ़ साल से शरीर में सुस्ती की समस्या से जूझ रहा हूं और बिना दवा के नींद नहीं आ रही है। मैंने 5 डॉक्टरों से परामर्श लिया। (हालांकि न्यूरोलॉजिस्ट केवल एक डॉक्टर ने कहा कि यह पार्किंसंस है। अन्य ने कहा कि यह पार्किंसंस नहीं है। लेकिन सभी पार्किंसंस की दवा दे रहे हैं। कृपया मुझे बताएं कि कौन से डॉ. मुझे इसके लिए संपर्क करना चाहिए
Ans: नमस्ते सुरेंद्र,
मुझे आपकी रक्त रिपोर्ट, मस्तिष्क स्कैन आदि के बारे में और जानकारी चाहिए।
तभी मैं आपका मार्गदर्शन कर सकता हूं.
एक बात जो मैं सुझाऊंगा वह यह है कि कृपया किसी आयुर्वेद चिकित्सक या प्राकृतिक चिकित्सक या किसी अच्छे स्वास्थ्य प्रशिक्षक से भी मिलें। वे आपको नींद, पोषण, व्यायाम, ध्यान के संबंध में जीवनशैली में कुछ बदलावों के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं जो आपकी मदद करना शुरू कर सकते हैं।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 12, 2024

Listen
Health
हेलो सर/मैम, मैं 47 साल का आदमी हूं। मैंने अभी-अभी सुबह के समय लॉन टेनिस खेलना शुरू किया है लेकिन मुझे नियमित रूप से अपनी एड़ियों के पीछे दर्द महसूस होता है। कृपया मुझे कोई उपाय बताएं
Ans: नमस्ते दीपक,
लॉन टेनिस जैसे खेलों के दौरान टखनों पर अचानक बहुत अधिक दबाव पड़ता है क्योंकि गति बनाए रखने के लिए आपके पैर को हिलते रहना पड़ता है।
इससे टखने के स्नायुबंधन पर काफी दबाव पड़ता है। आपको खेलने से पहले 10 मिनट का अच्छा वार्मअप करना होगा, विशेष रूप से अपने टखने को ऊपर, नीचे, अंदर, बाहर करना, दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाना जैसी गतिविधियां। आप YouTube पर एक बुनियादी वार्म अप वीडियो खोज सकते हैं। लॉन टेनिस के बाद आपको कुछ मिनटों के लिए अपनी मांसपेशियों, विशेषकर पिंडली की मांसपेशियों को फैलाने की आवश्यकता होती है। यदि वार्म अप करें और ठंडा करें तो टखने का दर्द कम होना शुरू हो जाना चाहिए।
तब तक आप दर्द को कम करने के लिए अपने टखने पर 20-20 मिनट तक बर्फ लगा सकते हैं।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 07, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2023English
Listen
Health
मेरी बेटी के बाएं छोटे पैर के अंगूठे में हेयरलाइन फ्रैक्चर हो गया था, हालांकि वह ठीक हो गई है और ठीक होने के लगभग 1 महीने बाद भी उसे फ्रैक्चर वाली जगह के आसपास तेज दर्द हो रहा है और वह चलने में असमर्थ है, जिसे बाद में रिफ्लेक्स सिस्टमैटिक डिस्ट्रोफी का पता चला, कैसे उसे दर्द से पूरी तरह छुटकारा मिल जाएगा और सामान्य रूप से चल सकता है, आरएसडी के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है और क्या दर्द क्लिनिक कोई अच्छा काम करता है
Ans: नमस्ते अनाम,
दर्द प्रबंधन क्लिनिक एक अच्छा विकल्प है। क्या वह फिजियोथेरेपी भी ले रही हैं?
इसके अलावा कुछ प्रकार की माइंडफुलनेस तकनीक और प्राणायाम भी उसकी मदद कर सकते हैं, इसलिए आप एक अच्छे योग शिक्षक का मार्गदर्शन ले सकते हैं, जो उसे आरएसडी की दिशा में मदद करने के लिए कुछ पोषण युक्तियों के बारे में भी मार्गदर्शन कर सकता है।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 07, 2024

Listen
Health
मेरी उम्र 53 वर्ष है, पिछले 20 दिनों से रक्तचाप 140/80 से 180/90 है, पिछले 3 वर्षों में मैंने अपने दो बड़े भाइयों और माँ को खो दिया है, किसी के लिए बैंक गारंटर के रूप में मैं भारी मानसिक दबाव में हूँ, मैं नियमित रूप से ध्यान करता हूँ अपने आप को नियंत्रित करने के लिए. लेकिन पिछले कुछ हफ़्तों में मुझे बाईं छाती के पिछले हिस्से और सामने की छाती के अंदरूनी हिस्से (बाएँ निपल के अंदरूनी हिस्से) में कुछ बार दर्द महसूस हुआ है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर 15 दिनों की सीमा के भीतर परीक्षण किया गया, लिपिड प्रोफ़ाइल ठीक है। अब जल्दी थकान महसूस हो रही है, सीढ़ियों पर 20 से अधिक कदम चलने के बाद, सुबह उठने के बाद थकान महसूस हो रही है। अत: कृपया अपना सुझाव दें। धन्यवाद।
Ans: हेलो मंजीत,
किसी तरह मैं अब केवल आपका प्रश्न देख पा रहा हूँ।
आप वर्तमान में कैसे हैं? क्या आपमें अभी भी लक्षण हैं?
(more)

Answered on Feb 07, 2024

Listen
Health
मैं 78 साल का हूं. मैं पिछले 40 वर्षों से नियमित रूप से साइकिलिंग, जिम, वॉकिंग और व्यायाम कर रहा हूं। अब आईजीटी मधुमेह क्यों। + भगवान की खान-पान की आदतें
Ans: नमस्ते टाटावर्ती,
क्या आपके माता-पिता या दादा-दादी को मधुमेह था क्योंकि यह वंशानुगत हो सकता है?
क्या आप अपने मन में अधिक तनाव रखते हैं क्योंकि इससे भी मधुमेह हो सकता है?
अब चूँकि यह आपके पास है तो आइए समाधान खोजें। दवा के साथ-साथ किसी पोषण विशेषज्ञ या आयुर्वेद चिकित्सक से भी परामर्श अवश्य लें। भले ही आप अच्छा भोजन कर रहे हों, लेकिन आहार में कुछ संशोधन वास्तव में आपकी मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा योग भी आपकी मदद कर सकता है क्योंकि आसन आपके आंतरिक अंगों पर एक मालिश जैसा प्रभाव पैदा करते हैं जो अग्न्याशय की मदद कर सकता है।
क्या आप नियमित रूप से ध्यान करते हैं? किसी प्रकार का ध्यान भी आपकी सहायता करेगा।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 07, 2024

Listen
Health
नमस्ते महोदया, मुझे आरएनए III के साथ स्क्लेरोडर्मा सिस्टमिक बीमारी का पता चला है। मैंने सप्ताह में दो बार फोलीट्रैक्स 10 मिलीग्राम और दैनिक एचसीक्यू 200 दो बार दिया है। मुझे पेट के अंदर घाव जैसा महसूस होता है और दिल की धड़कन बढ़ जाती है। कृपया सलाह दें कि सिस्टमप्स को कैसे सुधारें
Ans: नमस्ते कपिल,
दवा के साथ-साथ आपके लिए कुछ प्राकृतिक उपचारों की तलाश करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आप किसी अच्छे प्राकृतिक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ या आयुर्वेद चिकित्सक के पास जा सकते हैं।
उन्हें आपकी संपूर्ण जीवनशैली को समझने और आपके पोषण, कुछ योग आसन, प्राणायाम, व्यायाम और कुछ सचेतन तकनीकों के संबंध में मार्गदर्शन देने की आवश्यकता है।
कुछ ही महीनों में किया गया यह सब आपको बहुत मदद करने लगेगा।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 07, 2024

Listen
Health
मेरी उम्र 45 साल है, मेरे पैर की एड़ी में बहुत दर्द रहता है, कृपया कोई उपाय बताएं। ...
Ans: नमस्ते महेश,
एड़ी का दर्द आमतौर पर प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होता है, पिंडली की मांसपेशियों में ट्रिगर बिंदु एड़ी में दर्द का उल्लेख करते हैं या कैल्केनियल स्पर के कारण होते हैं। यह आपकी मुख्य मांसपेशियों के कमजोर होने और पैरों की एड़ियों पर गलत तरीके से दबाव पड़ने या गलत फुटवियर के कारण भी हो सकता है।
कृपया एक बार फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें, उन्हें निदान को समझने के लिए विस्तृत मूल्यांकन करने और उसके अनुसार उपचार की सलाह देने की आवश्यकता है।
शुरुआत करने के लिए आप अपने पैरों को नल के पानी की एक बाल्टी में 10 मिनट के लिए भिगो सकते हैं, उसके बाद हर रात सोने से पहले उन्हें 10 मिनट के लिए गर्म पानी में थोड़ा नमक डालकर भिगो सकते हैं। इससे आमतौर पर दर्द में थोड़ी राहत मिलती है लेकिन आपको किसी फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाकर इसका निदान जरूर समझना होगा।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 07, 2024

Listen
Health
प्रिय डॉक्टर, मुझे नवंबर के तीसरे सप्ताह में वायरल बुखार हुआ था, और तब से मैं अपने टखनों, कोहनी, कलाई, घुटनों, उंगलियों के जोड़ों आदि में जोड़ों के दर्द से पीड़ित हूं। मैंने एक महीने तक होम्यो दवाएं लीं, लेकिन बाद में भी यह जारी रहा। दवा का असर ख़त्म हो गया था. इसका कोई इलाज?
Ans: नमस्कार पॉल,
वायरल बुखार के बाद जोड़ों में दर्द हो सकता है। हालाँकि आमतौर पर 6 सप्ताह के भीतर इसका निपटारा हो जाना चाहिए।
क्या आपने हाल ही में विशेष रूप से विटामिन डी3, विटामिन बी12, यूरिक एसिड आदि के लिए अपना रक्त परीक्षण कराया है? यदि नहीं, तो यह जानने के लिए कि क्या कुछ गड़बड़ है, कृपया एक संपूर्ण रक्त प्रोफ़ाइल बनाएं।
आयुर्वेद इसमें मदद कर सकता है। वे कुछ तेलों की सिफारिश कर सकते हैं जिन्हें आप अपने जोड़ों पर लगा सकते हैं और आपको कुछ पोषण संशोधन भी दे सकते हैं जो आपके शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं और इस तरह आपके जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए यदि चीनी, डेयरी और ग्लूटेन युक्त उत्पादों को कम किया जा सकता है तो इससे आमतौर पर बहुत मदद मिलती है।
आप एक बार किसी फिजियोथेरेपिस्ट से भी मिल सकते हैं। उनके द्वारा बताए गए कुछ गतिशीलता व्यायाम भी आपकी मदद कर सकते हैं।
मुझे लगता है कि आयुर्वेद डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने से आपको काफी मदद मिल सकती है।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 02, 2024

Asked by Anonymous - Dec 11, 2023English
Listen
Health
L5S1 स्लिप डिस्क मिला। उम्र 43 पुरुष। ऑर्थो डॉक्टर के बताए अनुसार व्यायाम करें। क्या इसकी पूरी वसूली होगी. क्या मैं होम्योपैथिक और आयुर्वेदिक इलाज भी ले सकता हूँ? क्या वे मदद करते हैं? और क्या करें. आज के डॉक्टर ज्यादा बात नहीं करते और सिर्फ दवा देते हैं। यू ट्यूब ही एकमात्र विकल्प बन गया है।
Ans: नमस्ते अनाम,
हाँ, निश्चित रूप से होम्योपैथी और आयुर्वेद बहुत मदद कर सकते हैं।
कृपया मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट के पास भी जाएँ। मैकेंज़ी उपचार सरल व्यायामों की एक श्रृंखला है जो विशेष रूप से स्लिप्ड डिस्क के लिए डिज़ाइन की गई है। यह आपके लक्षणों में बड़ा अंतर ला सकता है और दोबारा होने से रोक सकता है।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Feb 02, 2024

Asked by Anonymous - Dec 09, 2023English
Listen
Health
नमस्ते, चलते समय मेरे पैरों में ऐंठन और झनझनाहट होने लगती है और दर्द होने लगता है। अगर मैं कुछ मिनट आराम कर लूं तो चलने में सक्षम हो जाता हूं। मैंने सभी परीक्षण किए और रिपोर्ट ठीक थीं। मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक हड्डी रोग विशेषज्ञ के पास गया, लेकिन मेरी दवाएं काम नहीं कर रही हैं। ऐसा पिछले 5 महीने से चल रहा है. क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है और इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जाए? धन्यवाद
Ans: नमस्ते अनाम,
क्या आपने विशेष रूप से विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के लिए अपना रक्त परीक्षण कराया है?
क्या आपने अपने पैरों के लिए डॉपलर परीक्षण जैसा कोई अन्य परीक्षण कराया है? क्या आपको वैरिकाज़ नसें हैं?
कई बार चलते समय पैरों में दर्द रीढ़ की हड्डी की समस्या के कारण भी हो सकता है। क्या आपने काठ की रीढ़ की हड्डी की एक्स-रे या एमआरआई जैसी कोई जांच कराई है?
कृपया मुझे उपरोक्त के बारे में बताएं और फिर मैं आपकी बेहतर मदद कर सकूंगा।
(more)

Answered on Feb 02, 2024

Listen
Health
मेरी माँ 67 साल की हैं..उन्हें पिछले कुछ वर्षों से दाहिने टखने के ठीक नीचे लगातार दर्द हो रहा है। हालांकि यूरिया और क्रिएटिनिन का स्तर नियंत्रण में है। एक्स रे भी किया गया और डॉक्टर ने पुष्टि की कि ऐसी कोई चोट नहीं है। कृपया हमें बताएं कि इसका कारण क्या हो सकता है और उपचार की आवश्यकता क्या है।
Ans: नमस्ते देबाशीष,
एक्स-रे में आमतौर पर केवल हड्डी का हिस्सा ही दिखता है। उसकी हड्डियाँ ठीक हो सकती हैं लेकिन उस क्षेत्र के आसपास कुछ स्नायुबंधन, मांसपेशियाँ, टेंडन हैं जो प्रभावित हो सकते हैं। यह भी हो सकता है कि वह शायद गलत तरीके से वजन उठा रही हो और अपने दाहिने टखने के हिस्से पर अधिक दबाव डाल रही हो।
उसे किसी फिजियोथेरेपिस्ट को दिखाना अच्छा रहेगा। उन्हें उस क्षेत्र का विस्तार से मूल्यांकन करने की आवश्यकता होगी और उसके चलने/खड़े होने की मुद्रा का भी मूल्यांकन करना होगा। तदनुसार निदान किया जा सकता है।
(more)

Answered on Dec 04, 2023

Asked by Anonymous - Aug 28, 2023English
Listen
Health
क्या आप मुझे पैरों की देखभाल का उपाय बता सकते हैं? मैं आराम से चलने में असमर्थ हूं। मुझे अपने पैरों के नीचे छोटे-छोटे कंकड़ महसूस होते हैं। मेरे मधुमेह चिकित्सक ने कहा कि त्वचा और हड्डियों के बीच वसा नष्ट हो जाती है। उन्होंने किनारों को बदलने की सिफारिश की। मैं अब स्पोर्ट्स जूते पहन रहा हूं लेकिन फिर भी कोई राहत नहीं है। कृपया मुझे सुझाव दें कि क्या किया जाना चाहिए। धन्यवाद अशोक
Ans: नमस्ते अशोक,
बेहतर होगा कि आप एक बार किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट या पोडियाट्रिस्ट से मिलें। वे किसी भी संवेदी हानि के लिए आपके पैरों का विस्तृत मूल्यांकन कर सकते हैं और पैरों की मांसपेशियों की ताकत की जांच कर सकते हैं। तदनुसार वे कुछ व्यायाम सुझाएंगे और आपको अपने जूतों में कुछ ऑर्थोटिक सपोर्ट की भी आवश्यकता हो सकती है जिसमें वे आपकी मदद कर सकते हैं।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Dec 04, 2023

Asked by Anonymous - Nov 28, 2023English
Listen
Health
डॉ. आपने दो दशक पहले मेरी पत्नी का लिम्फ नोड टीबी का इलाज किया था। मेरी सेवानिवृत्ति के बाद अब हम त्रिची में रहते हैं। उसे एक पखवाड़े पहले बुखार आया था और दाहिने साल के पीछे गर्दन में अकड़न, अकड़न और दर्द है। तब से गर्दन में दर्द है; उसके अंगूठे में अचानक सूजन आ गई & दाहिने पैर के अंगूठे का जोड़ भी दिखने लगा है और उसका वजन कम हो रहा है। चिकित्सकीय सलाह पर (बाँझ संक्रमण का संदेह है, क्योंकि वह मधुमेह से पीड़ित है) हमने टीसी, डीसी और amp; ईएसआर परीक्षण. परिणाम सामान्य हैं. आपका क्या सुझाव है ?
Ans: नमस्ते अनाम,
आप शायद किसी फिजियोथेरेपिस्ट से उसका मूल्यांकन करने के लिए कह सकते हैं। कभी-कभी दाहिने कान के पीछे की कठोरता मांसपेशियों में ऐंठन के कारण हो सकती है, हालांकि आमतौर पर इससे बुखार नहीं होता है।
कृपया किसी अन्य डॉक्टर से जांच कराएं और देखें कि क्या हमसे कोई अन्य परीक्षण छूट रहा है।
मेरे पास निदान तक पहुंचने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं है, खासकर उसे शारीरिक रूप से देखे बिना।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Dec 04, 2023

Listen
Health
प्रिय महोदय, मेरी माँ (79 वर्ष) को अचानक कब्ज की शिकायत हो गई थी और उनकी तबीयत खराब हो गई थी। गैस्ट्रो-आंत्र संबंधी अन्य छोटी-मोटी समस्याएं दो और; आधे साल पहले. उसी समय उसने पेट के निचले हिस्से (इलियाक क्षेत्र) के बाईं ओर दर्द की शिकायत की। गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट को कोई खास गंभीर समस्या नहीं मिली. सभी परीक्षण किए गए हैं (यूएसजी पेट, कोलोनोस्कोपी, एंडोस्कोपी, सभी शरीर परीक्षण, विटामिन, टीएसएच, एलएफटी, केएफटी आदि)। अपोलो चेन्नई में डॉक्टर ने उसकी जांच की। उन्हें गैस्ट्रो-एंट्रोलॉजी पक्ष में भी कोई समस्या नहीं मिली। रोगी अभी भी पेट के निचले हिस्से में बायीं ओर दर्द, चलने में कठिनाई की शिकायत कर रहा है। पूरे शरीर में अकड़न, बाएं निचले अंग में दर्द, ग्रीवा क्षेत्र में दर्द, दोनों ऊपरी अंग। हाल ही में मेरे एक मित्र (डॉ.) मेरे घर आये। उन्हें टखने की सूजन, सर्वाइकल स्पोंडिओलिसिस, टनल कार्पेल सिंड्रोम और डायगनाइज्ड बीमारी है। पार्किंसंस और amp; मुझे किसी न्यूरोलॉजिस्ट से मिलने की सलाह दी. उन्होंने मुझे सीबीसी, सीआरपी, एंटी-सीसीपी, सर्वाइकल क्षेत्र का एक्स-रे और सर्जरी कराने की सलाह दी। तंत्रिका चालन अध्ययन. एक्स-रे और अन्य को छोड़कर सभी सामान्य हैं। एनकंडक्शन। स्पोंडिओलिसिस का एक्स-रे शो और amp; एनसी अध्ययन प्रभाव: सेंसरी-मोटर पॉलीन्यूरोपैथी का एक्सोनल प्रकार। मैं न्यूरोलॉजिस्ट से मिला, उन्होंने 14 दिनों के लिए प्रामिपेक्स 0.125एमजी टीडी लेने की सलाह दी। फिर खुराक दोगुनी बढ़ा दें। मैंने फिजियोथेरेपी शुरू कर दी है. मैं पिछले चार दिनों से दवा ले रही हूं. मुझे स्थिति को संभालना मुश्किल हो रहा है. कृपया मुझे कुछ मार्गदर्शन दें या क्या मैं सही दिशा में आगे बढ़ रहा हूँ?
Ans: नमस्ते विश्वजीत,
मैं आपकी स्थिति समझ सकता हूं. आपकी माँ के लिए नियमित फिजियोथेरेपी बहुत महत्वपूर्ण है।
आप कुछ अन्य वैकल्पिक उपचार जैसे सुजोक, एक्यूप्रेशर या कुछ आयुर्वेदिक उपचार भी आज़मा सकते हैं।
स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद के लिए एलोपैथी के साथ वैकल्पिक उपचार बहुत अच्छे हैं।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Dec 04, 2023

Asked by Anonymous - Nov 16, 2023English
Listen
Health
हेलो डॉक्टर, मेरी पत्नी 42 साल की है और पिछले 2 साल पहले अत्यधिक रक्तस्राव के कारण उसका गर्भाशय निकालना पड़ा था, अब उसके बाद वह बहुत कमजोर हो गई है, उसका शरीर भी सिकुड़ रहा है, वह बार-बार थक जाती है और उसे मनोदशा में बदलाव, अवसाद, हताशा। मैंने कई महिलाओं से इस बारे में पूछा और उन्होंने मुझे बताया कि यह एक नियमित बात है और इसमें चिंता की कोई बात नहीं है, लेकिन मैं इसे लेकर बहुत चिंतित हूं, कृपया सलाह दें कि क्या सर्जरी के बाद यह सामान्य है या विशेषज्ञ से जांच कराने की आवश्यकता है।
Ans: हेलो अनॉयमस,
हाँ, कई महिलाओं को गर्भाशय निकलवाने के बाद कमजोरी और मनोदशा में बदलाव का अनुभव होता है। हालाँकि यह इतने लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए। उसके लिए किसी ऐसे व्यक्ति की मदद लेना बहुत अच्छा होगा जो प्राकृतिक समग्र कल्याण चिकित्सा करता है या आप उसे किसी अच्छे प्राकृतिक चिकित्सक या आयुर्वेदिक डॉक्टर के पास ले जा सकते हैं।
कुछ पोषण दिशानिर्देश, कुछ योग जैसे प्राणायाम और कुछ ध्यान तकनीकों से वास्तव में उसे बेहतर हार्मोनल संतुलन के साथ-साथ भावनात्मक संतुलन बनाने में मदद मिलनी चाहिए। मुझे लगता है कि उचित मार्गदर्शन में जल्द से जल्द जीवनशैली में बदलाव शुरू करना उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इससे उसे पहले से भी अधिक स्वस्थ बनने में मदद मिलेगी। कृपया विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित उसके विटामिन डी3, विटामिन बी12 के स्तर और अन्य हार्मोन परीक्षणों की भी जाँच करें।
शुभकामनाएं!
(more)

Answered on Dec 04, 2023

Listen
Health
मेरे दाहिने पैर की पिंडली की मांसपेशियों में बहुत तेज़ दर्द हो रहा है। चंद कदम भी चल नहीं पाते. जब जाँघ तक बदलाव होता है तो मैं रोने लगता हूँ। बिस्तर पर लेटने पर भी दाहिने पैर की पिंडलियों में दर्द होता है। न्यूरोलॉजिस्ट और हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श लिया। लंबे समय तक डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयां लीं। फिजियोथेरेपी और एक्यूप्रेशर भी किया। लेकिन कोई राहत नहीं. कृपया इस गंभीर दर्द से राहत पाने के लिए उपचार की सलाह दें।
Ans: नमस्ते शेखर,
क्या आपने अपनी पीठ का एमआरआई कराया है?
क्या आपने दाहिनी पिंडली की मांसपेशी के लिए अल्टासोनोग्राफी कराई है?
क्या दर्द हर समय रहता है जैसे कि नींद के दौरान भी आपको दर्द महसूस होता है और इससे आपकी नींद में खलल पड़ता है?
क्या फिजियो ने पिंडली की मांसपेशियों के लिए आपके साथ मायोफेशियल रिलीज़ या ड्राई नीडलिंग जैसी तकनीकें अपनाईं?
(more)

Answered on Dec 04, 2023

Listen
Health
नमस्ते निधि मैं अभी 40 साल का हो गया हूं और 12-13 साल बाद किसी क्लब के लिए पेशेवर क्रिकेट खेलना शुरू कर दिया है, मेरी समस्या यह है कि जब भी मैं तेज दौड़ता हूं तो मेरे बाएं घुटने (बाएं घुटने के ठीक नीचे) में दर्द होने लगता है, इसलिए मैं तेज दौड़ने में सक्षम नहीं हूं। इस समस्या का सामना मुझे स्क्वैट्स करते समय और मैन्युअल कार चलाते समय भी करना पड़ता है। मैं योग और घुटने की मालिश कर रहा हूं लेकिन इससे मुझे कोई खास फायदा नहीं हो रहा है। क्या आप कृपया कुछ और सुझा सकते हैं? धन्यवाद सम्मान सैयद
Ans: नमस्ते सैयद,
घुटने के सामने एक घुटने की टोपी होती है जिसे पटेला कहते हैं। आमतौर पर घुटने के ठीक नीचे दर्द पेटेलर टेंडोनाइटिस या किसी अन्य कारण से हो सकता है जिसे पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम कहा जाता है।
यह अच्छा होगा यदि आप किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट या स्पोर्ट्स थेरेपिस्ट के पास जा सकें जो विस्तृत मूल्यांकन और उपचार कर सके जैसे कि टेपिंग, अल्ट्रासाउंड, कुछ अलग प्रकार के वीएमओ सक्रियण अभ्यास, आईटीबी रिलीज़ शायद आपके लिए आवश्यक हो।
अभी के लिए आप उस क्षेत्र पर दिन में दो बार 20 मिनट के लिए बर्फ लगाना शुरू कर सकते हैं।
इसके अलावा अपने विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के स्तर की भी जांच करें, यदि आपने हाल ही में इसकी जांच नहीं कराई है।
दर्द रहित घुटने के लिए शुभकामनाएँ!
(more)

Answered on Dec 04, 2023

Listen
Health
नमस्ते डॉ. निधि, क्या आप कृपया मैकेंज़ी उपचार के बारे में बता सकते हैं जैसा आपने किसी को सलाह दी थी। क्या यह मेरे मामले में काम करेगा? मैं 58 वर्ष का हूं और साइटिका, लंबर स्पोंडिलोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हूं। नियमित रूप से व्यायाम करें, हालांकि वजन कम नहीं होगा। कृपया परामर्श दें। धन्यवाद
Ans: नमस्ते अर्चना,
मैकेंज़ी उपचार मुख्य रूप से स्लिप्ड डिस्क (प्रोलैप्सड इंटरवर्टेब्रल डिस्क) के लिए है। यह डिस्क के उभार को कम करने में मदद करता है और इसलिए तंत्रिका टकराव कम हो जाता है।
मैकेंज़ी उपचार में प्रमाणित एक फिजियोथेरेपिस्ट को एक बार आपका मूल्यांकन करने और उसके अनुसार निर्णय लेने की आवश्यकता होगी कि क्या यह आपके मामले के लिए उपयुक्त है।
ऑस्टियोपोरोसिस में सुधार के लिए आमतौर पर हल्के वजन वाले व्यायाम महत्वपूर्ण होते हैं लेकिन हां, हर मामला अलग होता है इसलिए फिजियो के लिए यह बेहतर है कि वह आपकी विस्तार से जांच करे और आपका मार्गदर्शन करे।
शुभकामनाएं!
(more)
Loading...Please wait!
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x