Dinesh 68044 - Rediff Gurus

नमस्ते, मैं एक लंबी दूरी का धावक हूँ और इस समय अपने दाहिने टखने (एड़ी के पिछले हिस्से) के सम्मिलन बिंदु के पास एक जिद्दी अकिलीज़ टेंडन की चोट से जूझ रहा हूँ। हाल ही में, मुझे दोनों पेरोनियल टेंडन में भी दर्द होने लगा है। कई फिजियोथेरेपी सत्रों, लगातार शक्ति प्रशिक्षण, हफ़्तों के आराम और सूजन-रोधी दवाओं के बावजूद, जैसे ही मैं शारीरिक गतिविधियाँ शुरू करता हूँ, चाहे दौड़ना हो या चलना, दर्द फिर से शुरू हो जाता है। मैं बेहद निराश महसूस कर रहा हूँ और इस लगातार समस्या से निपटने के लिए किसी भी सलाह की सराहना करूँगा। क्या कोई वैकल्पिक उपचार, पुनर्वास रणनीतियाँ या निदानात्मक कदम हैं जिन पर मुझे विचार करना चाहिए?

Ans: नमस्ते दिनेश,
क्या आप विटामिन डी3, विटामिन बी12, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी सप्लीमेंट्स ले रहे हैं या क्या आपने हाल ही में इन सबकी जाँच के लिए अपना ब्लड टेस्ट करवाया है?
फिजियोथेरेपी सेशन में क्या ट्रीटमेंट किया जा रहा है? क्या वे कपिंग थेरेपी, ड्राई नीडलिंग, मायोफेशियल रिलीज़ कर रहे हैं?
क्या आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए मार्गदर्शन ले रहे हैं और अपनी कोर मसल्स और ख़ास तौर पर हिप रोटेटर्स को बेहतर बना रहे हैं?
क्या आप चलने/दौड़ने से पहले 10 मिनट वार्म-अप करते हैं और दौड़ने के बाद कूल-डाउन के लिए 10 मिनट स्ट्रेचिंग करते हैं?
आपके पैरों पर दबाव कैसा पड़ रहा है, यह समझने के लिए डायनामिक फ़ुट स्कैन करवाना भी अच्छा रहेगा क्योंकि कई बार कस्टमाइज़्ड फ़ुटवियर बहुत मददगार होते हैं।
आपको एक गहन मूल्यांकन और व्यवस्थित तरीके से उचित फिजियोथेरेपी पुनर्वास की आवश्यकता होगी।
आप किस शहर से हैं?
सादर,
डॉ. निधि बजाज गुप्ता
संस्थापक @ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस
इंस्टाग्राम: merahki_holisticwellness

विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं