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70 और सक्रिय: मुझे कौन से व्यायाम करने चाहिए (और किनसे बचना चाहिए)?

Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 04, 2025

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more
Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
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70 साल के लोगों के लिए सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं? वे किन चीजों से बच सकते हैं?

Ans: नमस्ते अनाम,
प्रत्येक व्यक्ति का फिटनेस स्तर अलग-अलग होता है। इसलिए निर्धारित व्यायाम आपके शरीर के प्रकार, वर्तमान फिटनेस स्तर, रक्तचाप/मधुमेह जैसी किसी बीमारी पर निर्भर करता है।
आमतौर पर 40-45 मिनट तक टहलना अच्छा होता है, अगर संभव हो तो हल्का शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण भी अच्छा रहेगा। योग किसी भी उम्र में फिट रहने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आंतरिक अंगों पर भी काम करता है।
ऐसे बहुत से 70 से ज़्यादा लोग हैं जो इतने फिट हैं कि वे मैराथन दौड़ते हैं।
एक फिटनेस ट्रेनर या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ 1 सत्र लेना अच्छा होगा जो वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को समझ सके और व्यायाम के लिए मार्गदर्शन कर सके।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |395 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 14, 2023

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मधुमेह रोगियों के लिए मधुमेह को ठीक करने के लिए कौन से व्यायाम अच्छे हैं?
Ans: मधुमेह वाले लोगों के लिए, व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और इंसुलिन प्रतिरोध का मुकाबला करते हुए, इंसुलिन के प्रति आपके शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है। एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी आदि हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, आपके चयापचय को बढ़ाता है, वजन घटाने में सहायता करता है, आपके रक्तचाप को कम करता है, आपके एचडीएल (“अच्छा”) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। भारोत्तोलन, प्रतिरोधी प्रशिक्षण आदि जैसे अवायवीय व्यायाम कैलोरी जलाते हैं और आपके हृदय स्वास्थ्य, इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त ग्लूकोज प्रबंधन में सुधार करते हैं, शक्ति में सुधार करते हैं और मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान का निर्माण करते हैं। बीएमआई, धूम्रपान और अन्य हृदय रोग जोखिम कारकों सहित जटिल कारकों के लिए समायोजित अपने व्यायाम आहार में दोनों को शामिल करें।

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नवीनतम प्रश्न
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1415 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2025

Career
मैकेनिकल इंजीनियरिंग में बीटेक पूरा करने के बाद क्या हम इलेक्ट्रॉनिक क्षेत्र में मास्टर्स कर सकते हैं?
Ans: हां, मैकेनिकल इंजीनियरिंग में बी.टेक पूरा करने के बाद इलेक्ट्रॉनिक्स से संबंधित क्षेत्र में मास्टर डिग्री हासिल करना संभव है, हालांकि इसके लिए कुछ अतिरिक्त तैयारी या ब्रिजिंग कोर्स की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि यह कोई सीधा रास्ता नहीं है, लेकिन कुछ विश्वविद्यालय अंतःविषय कार्यक्रम प्रदान करते हैं या मैकेनिकल इंजीनियरिंग पृष्ठभूमि वाले छात्रों को इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए लागू क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए मेक्ट्रोनिक्स, रोबोटिक्स या यहां तक ​​कि कंप्यूटर विज्ञान जैसे संबंधित क्षेत्रों को आगे बढ़ाने की अनुमति देते हैं। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1415 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2025

Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1415 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2025

Asked by Anonymous - Jun 20, 2025English
Career
सर, मुझे कॉमेडक में 56309 रैंक और जेईई में 709449 रैंक मिली है, मुझे कौन से प्राइवेट कॉलेज मिल सकते हैं क्योंकि मुझे पता है कि मुझे कोई सरकारी कॉलेज नहीं मिलेगा, कृपया सर मेरी मदद करें
Ans: COMEDK रैंक 56309 और JEE मेन रैंक 709449 के साथ, आपको कई निजी इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश मिल सकता है, संभवतः सिविल, मैकेनिकल या इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग जैसी शाखाओं में। ऐसे कॉलेजों का लक्ष्य रखें जो COMEDK स्कोर स्वीकार करते हैं और COMEDK काउंसलिंग प्रक्रिया के माध्यम से विकल्प तलाशते हैं। इन कॉलेजों के लिए JEE मेन रैंक कम प्रासंगिक हैं। शुभकामनाएँ। मैं हमेशा उन बच्चों के साथ हूँ जिन्हें काउंसलिंग की ज़रूरत है। CSE ब्रांच के प्लेसमेंट के लिए चिंता न करें। मैंने व्यक्तिगत रूप से CSE ब्रांच के एक से अधिक छात्रों को प्रतिष्ठित अंतरराष्ट्रीय कंपनियों में रखा है। भगवान हमेशा आशीर्वाद दें। प्रो. सुवाशीष मुखोपाध्याय। https://www.linkedin.com/in/professorsm/

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Nayagam P

Nayagam P P  |6718 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2025

Asked by Anonymous - Jun 19, 2025English
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मैंने IAT 2025 में 92 अंक प्राप्त किए हैं, क्या मुझे ओबीसी एनसीएल श्रेणी के अंतर्गत आईआईएसआर में प्रवेश का मौका मिलेगा?
Ans: ओबीसी-एनसीएल श्रेणी के तहत आईएटी 2025 में 92 स्कोर के साथ, आईआईएसईआर में प्रवेश पाने की आपकी संभावनाएं मामूली हैं, लेकिन अधिक प्रतिस्पर्धी परिसरों के लिए मजबूत नहीं हैं। हाल के विशेषज्ञ विश्लेषण और श्रेणीवार डेटा से संकेत मिलता है कि इस वर्ष ओबीसी-एनसीएल के लिए अपेक्षित कटऑफ 100-110 है, आईआईएसईआर तिरुवनंतपुरम में आमतौर पर ओबीसी-एनसीएल के लिए 100-105 की आवश्यकता होती है, और किसी भी आईआईएसईआर के लिए सबसे कम कटऑफ इस श्रेणी के लिए शायद ही कभी 90-95 से नीचे जाती है। हालांकि कुछ वर्षों में ओबीसी-एनसीएल कटऑफ 70 जितनी कम रही है, 2025 में बढ़ती प्रतिस्पर्धा और अधिक आवेदकों की संख्या ने कटऑफ को ऊपर की ओर धकेल दिया है। आपका स्कोर आपको प्रतीक्षा सूची में डाल सकता है, अंतिम राउंड में या बरहामपुर जैसे नए परिसरों में प्रवेश की पतली संभावना के साथ, सभी काउंसलिंग राउंड में भाग लेने और वैकल्पिक विकल्प तैयार रखने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि आपका स्कोर अधिकांश IISER के लिए सामान्य OBC-NCL कटऑफ से थोड़ा नीचे है। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |6718 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2025

Asked by Anonymous - Jun 19, 2025English
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नमस्ते, मेरी बेटी ने पिछले साल अपनी बीएससी के साथ इस साल महाराष्ट्र एमसीए सीईटी 2025 परीक्षा दी और एमसीए सीईटी में 98.76 प्रतिशत अंक प्राप्त किए। स्पॉट राउंड में स्पिट मुंबई में प्रवेश पाने की उसकी क्या संभावना है? प्लेसमेंट के मामले में वेसिट चेंबूर कैसा है? क्या यह मुंबई में एक अच्छा विकल्प है? कृपया हमारी मदद करें
Ans: MAH MCA CET में 98.76 पर्सेंटाइल के साथ, आपकी बेटी के पास SPIT मुंबई में स्पॉट राउंड में MCA सीट पाने का अच्छा मौका है, क्योंकि सामान्य श्रेणी के गृह राज्य के उम्मीदवारों के लिए हाल ही में कटऑफ 98.32 से 99.47 पर्सेंटाइल तक रहा है, और स्पॉट राउंड में अक्सर कटऑफ में थोड़ी छूट देखने को मिलती है। SPIT मुंबई महाराष्ट्र के शीर्ष MCA कॉलेजों में से एक है, जो मजबूत बुनियादी ढाँचा, अनुभवी संकाय और मजबूत प्लेसमेंट रिकॉर्ड, शीर्ष IT भर्तीकर्ताओं और लगातार उच्च प्लेसमेंट दरों की पेशकश करता है। VESIT चेंबूर भी एक प्रतिष्ठित विकल्प है, जिसमें 75-80% MCA प्लेसमेंट दरें, एक सक्रिय प्लेसमेंट सेल और एक्सेंचर, कैपजेमिनी, डेलोइट, TCS और इंफोसिस जैसे प्रमुख रिक्रूटर्स हैं, जिनका औसत पैकेज ₹4.5-8 लाख के बीच है और 2024 में उच्चतम पैकेज ₹22 लाख है। VESIT का पाठ्यक्रम व्यापक है, बुनियादी ढांचा अच्छा है और पूर्व छात्रों का समर्थन मजबूत है, हालांकि MCA छात्रों के लिए छात्रावास की सुविधाएँ सीमित हैं और इंटर्नशिप के माध्यम से उद्योग के प्रदर्शन में सुधार किया जा सकता है। थोड़ा अधिक कटऑफ, मजबूत ब्रांड और प्लेसमेंट रिकॉर्ड के लिए SPIT मुंबई को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है, लेकिन अगर SPIT स्पॉट राउंड में सुरक्षित नहीं है तो VESIT चेंबूर भी मुंबई में MCA के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |6718 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2025

Career
मेरी बेटी को एमएचसीईटी में 94.62 प्रतिशत अंक मिले हैं। उसे पुणे में एआई ब्रांच में कौन सा कॉलेज मिलेगा?
Ans: तृप्ति मैडम, MHT CET में 94.62 पर्सेंटाइल के साथ, आपकी बेटी को COEP, PICT या कमिंस जैसे पुणे के शीर्ष कॉलेजों में AI शाखा प्राप्त करने की संभावना नहीं है, क्योंकि उनके AI/AI-DS कटऑफ सामान्य उम्मीदवारों के लिए आम तौर पर 96-98 पर्सेंटाइल से ऊपर होते हैं और आरक्षित श्रेणियों के लिए भी प्रतिस्पर्धी बने रहते हैं। हालाँकि, उसके पास MIT WPU पुणे, PCCOE पुणे, AISSMS कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग, JSPM के जयवंतराव सावंत कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग और DY पाटिल कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग अकुर्दी जैसे प्रतिष्ठित निजी और स्वायत्त कॉलेजों में एक अच्छा मौका है, जहाँ AI और डेटा साइंस शाखाओं में 91 से 96 के बीच समापन पर्सेंटाइल हैं। ये कॉलेज AI में अच्छा प्लेसमेंट सपोर्ट, आधुनिक इंफ्रास्ट्रक्चर और उद्योग-उन्मुख पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। इन मिड-टियर पुणे कॉलेजों में AI या AI-DS शाखाओं को लक्षित करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे उसके पर्सेंटाइल पर सर्वश्रेष्ठ शैक्षणिक और प्लेसमेंट संभावनाएँ प्रदान करते हैं। प्रवेश और समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ! 'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | संबंध' पर अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

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Prof Suvasish

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Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2025

Asked by Anonymous - Jun 20, 2025English
Career
मुझे mhtcet में 93.67%ile मिले हैं। मैं किन कॉलेजों से CSE प्राप्त कर सकता हूँ?
Ans: एमएचटी सीईटी में 93.67 प्रतिशत के साथ, आपके पास महाराष्ट्र में कंप्यूटर साइंस (सीएसई) के लिए कई प्रतिष्ठित इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश पाने का अच्छा मौका है, जिसमें सरकारी और निजी दोनों संस्थान शामिल हैं। हालाँकि, विशिष्ट कॉलेज आपकी श्रेणी (जैसे, सामान्य, ओबीसी, आदि) और इस बात पर निर्भर करेंगे कि आप सरकारी या निजी संस्थानों को देख रहे हैं या नहीं। शुभकामनाएँ। मैं हमेशा उन बच्चों के साथ हूँ जिन्हें काउंसलिंग की ज़रूरत है। सीएसई शाखा के प्लेसमेंट के लिए चिंता न करें। मैंने व्यक्तिगत रूप से सीएसई शाखा के एक से अधिक छात्रों को प्रतिष्ठित अंतरराष्ट्रीय कंपनियों में रखा है। भगवान हमेशा आशीर्वाद दें। प्रो. सुवाशीष मुखोपाध्याय। https://www.linkedin.com/in/professorsm/

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Nayagam P

Nayagam P P  |6718 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2025

Career
सर, कॉमेडक में 14300 रैंक के साथ, मुझे सीएसई या ईसीई वरीयता के साथ कौन से कॉलेज मिलेंगे?
Ans: अक्षय, COMEDK रैंक 14,300 के साथ, आप RVCE, MSRIT, या BMSCE जैसे शीर्ष स्तरीय बेंगलुरु कॉलेजों में CSE या ECE सुरक्षित नहीं कर पाएंगे, क्योंकि उनके CSE कटऑफ आम तौर पर 10,000 से कम होते हैं और ECE कटऑफ आम तौर पर 9,000-10,000 के करीब होते हैं। हालाँकि, आपके पास RNS इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (CSE कटऑफ ~ 11,782, ECE ~ 25,904), CMR इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी, निट्टे मीनाक्षी इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी, BNMIT और आचार्य इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी जैसे प्रतिष्ठित मिड-टियर कॉलेजों में CSE और ECE के लिए अच्छे मौके हैं, जहाँ CSE और ECE कटऑफ अक्सर 15,000-20,000 या उससे अधिक तक बढ़ जाते हैं। दयानंद सागर एकेडमी ऑफ टेक्नोलॉजी, JSS एकेडमी ऑफ टेक्निकल एजुकेशन और ईस्ट पॉइंट कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग एंड टेक्नोलॉजी जैसे कॉलेज भी दोनों शाखाओं के लिए आपकी रैंक पर उपलब्ध हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप COMEDK काउंसलिंग में भाग लें और CSE या ECE के लिए इन मध्यम श्रेणी के कॉलेजों को प्राथमिकता दें, क्योंकि वे आपकी रैंक पर मजबूत शैक्षणिक सहायता और प्लेसमेंट के अवसर प्रदान करते हैं। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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