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70 और सक्रिय: मुझे कौन से व्यायाम करने चाहिए (और किनसे बचना चाहिए)?

Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 04, 2025

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more
Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
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Health

70 साल के लोगों के लिए सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं? वे किन चीजों से बच सकते हैं?

Ans: नमस्ते अनाम,
प्रत्येक व्यक्ति का फिटनेस स्तर अलग-अलग होता है। इसलिए निर्धारित व्यायाम आपके शरीर के प्रकार, वर्तमान फिटनेस स्तर, रक्तचाप/मधुमेह जैसी किसी बीमारी पर निर्भर करता है।
आमतौर पर 40-45 मिनट तक टहलना अच्छा होता है, अगर संभव हो तो हल्का शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण भी अच्छा रहेगा। योग किसी भी उम्र में फिट रहने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आंतरिक अंगों पर भी काम करता है।
ऐसे बहुत से 70 से ज़्यादा लोग हैं जो इतने फिट हैं कि वे मैराथन दौड़ते हैं।
एक फिटनेस ट्रेनर या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ 1 सत्र लेना अच्छा होगा जो वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को समझ सके और व्यायाम के लिए मार्गदर्शन कर सके।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |474 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 14, 2023

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Health
मधुमेह रोगियों के लिए मधुमेह को ठीक करने के लिए कौन से व्यायाम अच्छे हैं?
Ans: मधुमेह वाले लोगों के लिए, व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और इंसुलिन प्रतिरोध का मुकाबला करते हुए, इंसुलिन के प्रति आपके शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है। एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी आदि हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, आपके चयापचय को बढ़ाता है, वजन घटाने में सहायता करता है, आपके रक्तचाप को कम करता है, आपके एचडीएल (“अच्छा”) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। भारोत्तोलन, प्रतिरोधी प्रशिक्षण आदि जैसे अवायवीय व्यायाम कैलोरी जलाते हैं और आपके हृदय स्वास्थ्य, इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त ग्लूकोज प्रबंधन में सुधार करते हैं, शक्ति में सुधार करते हैं और मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान का निर्माण करते हैं। बीएमआई, धूम्रपान और अन्य हृदय रोग जोखिम कारकों सहित जटिल कारकों के लिए समायोजित अपने व्यायाम आहार में दोनों को शामिल करें।

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Pradeep

Pradeep Pramanik  |285 Answers  |Ask -

Career And Placement Consultant - Answered on May 01, 2026

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |11160 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 01, 2026

Money
Mujhe ek Lucknow development authority ki property jo 1988-89 me allot hui thi mere father se unke registered wasiyat ke adhar par mili,jiski kul keemat jama ho gai hai aur freehold hai, Unki death 2016 me ho gai, us property ki registry mere nam lda a abhi 2026 me huee hai -mai ise vikray karna chahto hu,kripya bataey ki yah long gain capital gain ke adheen hi mana jaega tatha iski amount se koi dusari property do varsh ke bheetar kray kar sakta hu ki nahi
Ans: कर के दृष्टिकोण से आपका मामला बिल्कुल स्पष्ट और अनुकूल है। मैं इसे सरल शब्दों में समझाता हूँ।

• पूंजीगत लाभ का प्रकार – दीर्घकालिक या अल्पकालिक

यह संपत्ति मूल रूप से आपके पिता को 1988-89 में आवंटित की गई थी।
उनकी मृत्यु के बाद 2016 में एक पंजीकृत वसीयत के माध्यम से आपको यह संपत्ति प्राप्त हुई।

कर नियमों के अनुसार:

जब संपत्ति विरासत में मिलती है, तो पिछले स्वामी (आपके पिता) की स्वामित्व अवधि को भी ध्यान में रखा जाता है।

इसलिए:

स्वामित्व अवधि 1988-89 से शुरू होती है, न कि 2016 या 2026 से।

अतः:

बिक्री पर, इसे दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) माना जाएगा।

• अधिग्रहण लागत – महत्वपूर्ण बिंदु

आप अपने पिता की मूल लागत ले सकते हैं।
साथ ही, आप खरीद के वर्ष से इंडेक्सेशन लाभ का उपयोग कर सकते हैं।

इससे आपका कर योग्य पूंजीगत लाभ काफी कम हो जाएगा।

• बिक्री पर कर

संपत्ति पर दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (एलटीसीजी) पर 20% कर लगता है, जिसमें इंडेक्सेशन का लाभ भी शामिल है।

• छूट का विकल्प – दूसरी संपत्ति खरीदना
जी हां, आप पुनर्निवेश करके कर बचा सकते हैं।

धारा 54 के तहत:

आप दूसरी आवासीय संपत्ति खरीद सकते हैं।
समय सीमा:
बिक्री के 2 साल के भीतर खरीद या
3 साल के भीतर निर्माण।

शर्तें:

नई संपत्ति आपके नाम पर होनी चाहिए।
पूंजीगत लाभ की राशि (पूरी बिक्री राशि नहीं) का निवेश किया जाना चाहिए।

• वैकल्पिक विकल्प – पूंजीगत लाभ बांड
यदि आप संपत्ति नहीं खरीदना चाहते हैं:

आप 6 महीने के भीतर निर्दिष्ट बांडों में निवेश कर सकते हैं।
इससे भी कर छूट मिलती है।

• व्यावहारिक सुझाव

बिक्री और पुनर्निवेश की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं।
पुनर्निवेश राशि तय करने से पहले इंडेक्स्ड लागत की गणना करें।
विरासत और मूल आवंटन के दस्तावेज़ सुरक्षित रखें।

• अंत में

आपका लाभ दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ के रूप में माना जाएगा।
आप इंडेक्सेशन लाभ के पात्र हैं।
कर बचाने के लिए आप 2 वर्षों के भीतर एक और संपत्ति खरीद सकते हैं।
उचित योजना से कर में काफी कमी आ सकती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.linkedin.com/in/ramalingamcfp/

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Nayagam P

Nayagam P P  |11252 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 01, 2026

Career
देहरादून इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में पढ़ाई और प्लेसमेंट की स्थिति कैसी है?
Ans: राजिब डीआईटी विश्वविद्यालय (पूर्व में देहरादून प्रौद्योगिकी संस्थान), जिसकी स्थापना 1998 में हुई थी, अपनी मजबूत शैक्षणिक नींव के लिए प्रसिद्ध है। इसे एनएएसी द्वारा ए ग्रेड प्राप्त है और यह एनआईआरएफ रैंकिंग में भी शामिल है। पाठ्यक्रम व्यावहारिक प्रशिक्षण, आधुनिक प्रयोगशालाओं और उद्योग-संबंधित परियोजनाओं पर केंद्रित है, जिसे अनुभवी संकाय सदस्यों का सहयोग प्राप्त है।

प्लेसमेंट के मामले में, कंप्यूटर विज्ञान और इंजीनियरिंग (सीएसई) विभाग का प्रदर्शन उल्लेखनीय रूप से अच्छा है, जहां प्लेसमेंट दर 62% से 96% तक है। सीएसई स्नातकों का औसत वेतन पैकेज लगभग 6.26 लाख प्रति वर्ष है, जबकि उच्चतम पैकेज 44 से 58 लाख प्रति वर्ष के बीच है। कुल मिलाकर, विश्वविद्यालय ने 2024 में लगभग 64% प्लेसमेंट दर दर्ज की है।

छात्र समीक्षाओं में आमतौर पर सहायक संकाय और अच्छे बुनियादी ढांचे की सराहना की जाती है। हालांकि, कुछ प्रतिक्रियाओं में शिक्षण गुणवत्ता में भिन्नता और अध्ययन की शाखा के आधार पर अलग-अलग परिणामों की ओर इशारा किया गया है। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

करियर | पैसा | स्वास्थ्य | के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें। रिश्ते

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Nayagam P

Nayagam P P  |11252 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 01, 2026

Asked by Anonymous - Apr 29, 2026English
Career
कश्मीर प्रवासी कोटा के साथ जेईई मेन्स में मेरा लगभग 91.75 परसेंटाइल है। एमएटीसीईटी रैंक के आधार पर मुझे किस कॉलेज में दाखिला मिल सकता है? मेरी रैंक पिछले साल की सूची के सापेक्ष कश्मीर मेरिट सूची में 34वीं रैंक के बराबर है।
Ans: 91.75 जेईई मेन परसेंटाइल और कश्मीरी प्रवासी कोटा में लगभग 34वीं संभावित मेरिट के साथ, महाराष्ट्र सीएपी कश्मीरी प्रवासी/जम्मू-कश्मीर प्रवासी कोटा के माध्यम से आपके पास अच्छा मौका है, लेकिन अंतिम आवंटन 2026 की वास्तविक कश्मीरी प्रवासी मेरिट सूची और विकल्पों के चयन पर निर्भर करता है। आपको वीजेटीआई, सीओईपी टेक, एसपीआईटी, पीआईसीटी, डीजे संघवी, थाडोमल शाहानी, वीआईटी पुणे, पीसीसीओई, वालचंद सांगली को लक्ष्य बनाना चाहिए। सीएसई/आईटी के लिए, वीजेटीआई/सीओईपी में चयन करना थोड़ा महत्वाकांक्षी हो सकता है; एसपीआईटी/पीआईसीटी/डीजे संघवी/वीआईटी पुणे में भी प्रयास करना उचित है। साथ ही, अखिल भारतीय/जेईई-आधारित सीएपी विकल्पों और बैकअप निजी विकल्पों को भी भरें। एनआईटी में आमतौर पर कश्मीरी प्रवासी कोटा नहीं होता है; एनआईटी में प्रवेश मुख्य रूप से जोसा/सीएसएबी के माध्यम से होता है। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते के बारे में अधिक जानने के लिए रेडिफगुरुस को फॉलो करें।

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