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मैं रात्रि पाली में काम करते हुए अपने स्वास्थ्य और बालों को कैसे बेहतर बना सकता हूँ?

Physiotherapist - Answered on Sep 30, 2024

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more

Asked by Anonymous - May 16, 2024English

मैं 27 साल का आदमी हूँ और पिछले 2 सालों से नाइट शिफ्ट में काम कर रहा हूँ। मेरा वजन बढ़ने लगा और मैं अपनी उम्र से कहीं ज़्यादा बड़ा दिखने लगा, साथ ही मेरे बाल भी झड़ने लगे। मैं कुछ निजी मुद्दों के कारण तनाव में हूँ। अब मुझे क्या करना चाहिए? मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत सचेत हूँ, नाइट शिफ्ट के कारण मेरी नींद का चक्र खराब है। मैं आमतौर पर 4-5 घंटे सोता हूँ। क्या मुझे अपनी नौकरी छोड़ देनी चाहिए या कोई और विकल्प है जो मेरी मदद कर सके?

Ans: नमस्ते अनाम,
रात की शिफ्ट के साथ पूरी जैविक लय बहुत गड़बड़ा जाती है।
आप एक पोषण विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं जो आपको अपने भोजन की योजना बनाने में मदद कर सकता है क्योंकि रात की शिफ्ट के साथ सही खाने से बहुत मदद मिल सकती है।
या फिर दूसरा विकल्प दिन की नौकरी पर वापस जाना है क्योंकि यह आपको सही जैविक लय में वापस आने में मदद करेगा।

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