विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: मुझे नहीं लगता कि उन्होंने आपकी बिक्री की गतिविधियों में कोई कमी की है।

अगर यही आपकी मुख्य योग्यता है, तो तुरंत विकल्पों की तलाश करें, इससे पहले कि आपको जाने के लिए कहा जाए!

Ans: नमस्ते! मधुमेह के लिए भोजन के सेवन में संयम चमत्कार करने के लिए जाना जाता है। समय-प्रतिबंधित भोजन, जिसे आंतरायिक उपवास भी कहा जाता है, वजन घटाने के वैकल्पिक प्रतिमान के रूप में उभरा है। इस दृष्टिकोण में, दिन का वह समय जिसके दौरान भोजन खाया जा सकता है, प्रतिबंधित है, लेकिन भोजन की मात्रा या प्रकार सीमित नहीं हैं। छोटे अध्ययनों से पता चला है कि आंतरायिक उपवास सुरक्षित है और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में वजन घटाने को बढ़ावा देता है। मेरा सुझाव होगा कि किसी योग्य पोषण विशेषज्ञ से बात करें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए उनकी सलाह का पालन करें।

Ans: नमस्ते!
नियमित योग अभ्यास निश्चित रूप से मधुमेह के रोगियों में रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हुए लचीलेपन में सुधार और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। आंकड़ों से पता चला है कि नियमित रूप से अभ्यास करने पर योग अंततः हल्के या पूर्व-मधुमेह स्थितियों को उलट सकता है।

Ans: मधुमेह रोगियों के भोजन में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, साबुत अनाज, फल, बीन्स आदि और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, नट्स आदि शामिल होने चाहिए। समोसा और कचोरी गहरे वसा वाले तले हुए खाद्य पदार्थ हैं जो अपने आहार में हानिकारक ट्रांस वसा बढ़ाएँ और कैलोरी की मात्रा बढ़ाएँ। उपमा और पोहा मध्यम मात्रा में खाया जा सकता है, बशर्ते इसमें अनाज के कारण होने वाले ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने के लिए सब्जियां, दालें या सब्जियां शामिल हों। टाइप 2 मधुमेह के लिए एक अच्छे नाश्ते में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और प्रोटीन शामिल होना चाहिए। कुछ विकल्पों में नट्स और जामुन के साथ दलिया, एवोकाडो और तले हुए अंडे के साथ साबुत अनाज टोस्ट, या फलों, सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों या बीन्स/दालों जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ स्मूदी शामिल हैं। खूब पानी पीना और मीठे पेय पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत सलाह के लिए आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

Ans: कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आटे के लिए सबसे फायदेमंद विकल्प जो मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है - होगा; रागी, खपली, बाजरा, एक प्रकार का अनाज, बादाम का आटा, चने का आटा, जई का आटा, आदि। इनका उपयोग विभिन्न व्यंजनों में साबुत अनाज गेहूं के आटे के साथ किया जा सकता है। खपली या इमर गेहूं कम ग्लूटेन-मुक्त होता है और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो शरीर से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।

Ans: मधुमेह रोगी को जटिल कार्बोहाइड्रेट, अच्छे प्रोटीन स्रोत और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करनी चाहिए और ग्लाइसेमिक स्पाइक्स को नियंत्रित करना चाहिए। इस प्रकार, प्रत्येक भोजन में साबुत अनाज अनाज जैसे साबुत गेहूं, साबुत जई, या अन्य साबुत अनाज शामिल होना चाहिए। दुबले प्रोटीन के एक बड़े स्रोत के रूप में बीन्स/फलियां या मांस या अंडे या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करें। ग्लाइसेमिक स्पाइक्स को कुंद करने के लिए पोषक तत्वों और फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत के रूप में कच्ची और पकी हुई सब्जियाँ बहुत जरूरी हैं। दही जैसे प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स जोड़ें। परहेज - चीनी जैसे कैंडीज, मिठाइयाँ, पायसम, केक, मेपल सिरप, कॉर्न सिरप, वसा युक्त भोजन जैसे लार्ड, चिप्स, मेयोनेज़, मिठाइयाँ, सलाद ड्रेसिंग, प्रसंस्कृत भोजन जैसे हॉट डॉग, सॉसेज, हैम, सूखा मांस, डिब्बाबंद भोजन, खाने के लिए तैयार भोजन और नमक युक्त भोजन जैसे सूखा मांस, मसालेदार भोजन, संरक्षित भोजन, डिब्बाबंद भोजन, पापड़।

Ans: हाय सुमुख, किसी भी जीवनशैली संबंधी बीमारी के लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। योग कुछ हद तक व्यायाम और काफी हद तक तनाव प्रबंधन में मदद कर सकता है। जीवनशैली में अन्य योगदानकर्ता हैं आहार, सुबह की दिनचर्या, नींद, सामाजिक जीवन आदि। इसलिए इन सभी को ध्यान में रखना और एक संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली बनाना निश्चित रूप से मधुमेह के प्रबंधन में मदद कर सकता है।

Ans: हाय सुमुख, मैंने आपके प्रश्न का उत्तर वीडियो पर दे दिया है! आप इसे यहां देख सकते हैं: https://www.rediff.com/getahead/report/yoga-day-how-to-reduce-belly-fat/20230621.htm
आशा है कि यह आपके शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की आपकी यात्रा में मदद करेगा। आपकी योग यात्रा के लिए आपको शुभकामनाएँ!

Ans: मधुमेह वाले लोगों के लिए, व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और इंसुलिन प्रतिरोध का मुकाबला करते हुए, इंसुलिन के प्रति आपके शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है। एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी आदि हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, आपके चयापचय को बढ़ाता है, वजन घटाने में सहायता करता है, आपके रक्तचाप को कम करता है, आपके एचडीएल (“अच्छा”) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। भारोत्तोलन, प्रतिरोधी प्रशिक्षण आदि जैसे अवायवीय व्यायाम कैलोरी जलाते हैं और आपके हृदय स्वास्थ्य, इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त ग्लूकोज प्रबंधन में सुधार करते हैं, शक्ति में सुधार करते हैं और मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान का निर्माण करते हैं। बीएमआई, धूम्रपान और अन्य हृदय रोग जोखिम कारकों सहित जटिल कारकों के लिए समायोजित अपने व्यायाम आहार में दोनों को शामिल करें।

Ans: छोले भटूरे में छोले के तत्व शामिल होते हैं जो प्रोटीन और घुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। भटूरा परिष्कृत आटे से बना होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देता है। इसके अलावा, चूंकि यह डीप फ्राई किया जाता है, इसमें अस्वास्थ्यकर ट्रांस वसा के साथ उच्च वसा सामग्री होती है जो हानिकारक होती है। यदि परिष्कृत गेहूं के आटे को साबुत गेहूं के आटे से बदला जा सकता है जो बेक किया हुआ या तंदूर होता है, और छोले कम से कम तेल में बनाए जाते हैं, तो पकवान को एक स्वस्थ भोजन के रूप में संशोधित किया जा सकता है।

Ans: मेयोनेज़ में वसा और कैलोरी अधिक हो सकती है, इसलिए इसका सीमित मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है। मेयोनेज़ में तेल, इमल्सीफायर (अंडे की जर्दी), सिरका (पीएच नियामक और स्वाद के रूप में), मसाले, फ्लेवर (चीनी, नमक, सरसों) और स्टेबलाइजर्स (मेयोनेज़ के लिए गाढ़ा करने वाले पदार्थ) होते हैं।

Ans: स्टीविया मिठास से अग्न्याशय को जगाता नहीं है। जाना बहुत अच्छा है

Ans: प्रिय सुमुख,

आपके सवाल के लिए धन्यवाद। मैं समझता हूं कि आप ऐसे निवेश विकल्पों की तलाश में हैं जो त्वरित रिटर्न प्रदान कर सकें। आइए आपके द्वारा बताए गए दो विकल्पों पर चर्चा करें: म्यूचुअल फंड और शेयर।

म्यूचुअल फंड कई निवेशकों से पैसा इकट्ठा करते हैं और स्टॉक, बॉन्ड या अन्य परिसंपत्तियों के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करते हैं। इनका प्रबंधन पेशेवर फंड प्रबंधकों द्वारा किया जाता है जो निवेशकों की ओर से निवेश संबंधी निर्णय लेते हैं। म्यूचुअल फंड विविधीकरण का लाभ दे सकते हैं, जो व्यक्तिगत शेयरों में निवेश से जुड़े जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, म्यूचुअल फंड से मिलने वाले रिटर्न को आम तौर पर अल्पकालिक लाभ के बजाय दीर्घकालिक निवेश के लिए अधिक उपयुक्त माना जाता है, क्योंकि वे कम उतार-चढ़ाव करते हैं और समय के साथ अधिक लगातार वृद्धि प्रदान करते हैं।

दूसरी ओर, यदि आप सही स्टॉक चुनते हैं, तो व्यक्तिगत शेयरों में निवेश करने से उच्च अल्पकालिक लाभ की संभावना मिल सकती है। हालाँकि, यह उच्च जोखिम के साथ भी आता है, क्योंकि व्यक्तिगत स्टॉक के मूल्य में छोटी अवधि के भीतर काफी उतार-चढ़ाव हो सकता है। स्टॉक ट्रेडिंग में सफल होने के लिए, आपके पास स्टॉक मार्केट, कंपनी के बुनियादी सिद्धांतों की ठोस समझ और बाजार की खबरों और रुझानों के आधार पर सूचित निर्णय लेने की क्षमता होनी चाहिए।

संक्षेप में, जबकि शेयरों में निवेश में उच्च अल्पकालिक रिटर्न की संभावना हो सकती है, यह अधिक जोखिम के साथ भी आता है। म्युचुअल फंड, हालांकि आम तौर पर लंबी अवधि के निवेश के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, विविधीकरण लाभ और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं। एक वित्तीय सलाहकार के रूप में, मैं सुझाव दूंगा कि आप कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले अपनी जोखिम सहनशीलता, निवेश लक्ष्य और समय सीमा का मूल्यांकन करें।

कृपया कोई भी निवेश करने से पहले किसी वित्तीय सलाहकार से परामर्श लें या गहन शोध करें। यदि आपके कोई और प्रश्न हैं या सहायता की आवश्यकता है, तो बेझिझक पूछें।

साभार

Ans: स्वस्थ आहार संबंधी आदतों की दिशा में जीवनशैली में बदलाव के साथ नियमित आहार का पालन करें। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, आदि, कम और स्वस्थ वसा जैसे जैतून, कैनोला तेल, आदि, अच्छे प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे दालें और फलियां, अंडे, दुबला मांस, आदि का अच्छा सेवन सुनिश्चित करें। व्यायाम आहार. रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं।

Ans: 140 और 199 मिलीग्राम/डीएल के बीच रक्त शर्करा स्तर का मतलब है कि आपको प्रीडायबिटीज है। खाने के 2 घंटे बाद 200 mg/dl से अधिक पढ़ने का मतलब है कि आपको मधुमेह है।