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वजन बढ़ाने के इच्छुक शाकाहारी: मुझे किस आहार और व्यायाम योजना का पालन करना चाहिए?

Nidhi Gupta |199 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Sep 30, 2024

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more

Question by Hemant on Jun 24, 2024English

Health

मैं अपना वजन बढ़ाना चाहता हूं मैं शाकाहारी हूं इसलिए मैं कौन सा आहार लेता हूं इसलिए कुछ व्यायाम के साथ अपना वजन बढ़ाएं

Ans: नमस्ते हेमंत,
हर व्यक्ति बहुत अलग होता है। आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होगी जो आपके सभी रक्त परीक्षण कर सके, आपके शरीर के प्रकार, आपकी जीवनशैली को समझ सके और उसके अनुसार आपको आहार के बारे में मार्गदर्शन दे सके। एक बार जब आपका आहार अच्छा हो जाए तो आपके लिए किसी भी प्रकार का हल्का व्यायाम जैसे टहलना अच्छा रहेगा। फिर आप किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में जिम जाना शुरू कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों का निर्माण भी कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 10, 2023

Question by Shail - Feb 25, 2023English

Health

मुझे अपना वजन कैसे बढ़ाना चाहिए, मैं 17 साल का शुद्ध शाकाहारी हूं, मैंने अपना वजन बढ़ाने के लिए हर संभव कोशिश की है लेकिन वजन नहीं बढ़ रहा है?

Ans: वजन बढ़ना एक धीमी प्रक्रिया है. हो सकता है कि आपका शरीर लंबे समय तक एक्टोमॉर्फ प्रकार का हो, शरीर में वसा कम हो और मांसपेशियाँ कम हों। वजन बढ़ाने में योगदान देने वाली मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए डेयरी उत्पादों, सोया, नट्स, बीन्स, दाल आदि से प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन मुख्य रूप से साबुत अनाज और दालों के साथ-साथ उच्च फाइबर वाले फलों और सब्जियों से होना चाहिए। लगातार छोटे-छोटे कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें। अपने मांसपेशी समूह को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें लेकिन कार्डियो या अत्यधिक व्यायाम से बहुत अधिक कैलोरी न जलाएं।

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 15, 2023

Question by Ashok - Apr 14, 2023English

Health

मैं अपना वजन 8 किलो बढ़ाना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 57 किलो है. मुझे मधुमेह है, लेकिन शर्करा का स्तर 110 मिलीग्राम/डेसीलीटर (उपवास) से कम है। मेरी उम्र 50 साल है, कद 5' 5'' है।

Ans: वजन बढ़ाने के लिए, अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, अंडे, नट्स, फलियां, दालें आदि खाने पर ध्यान केंद्रित करें। इससे दुबला द्रव्यमान हासिल करने और आपकी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिलेगी। उच्च वसा, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, शराब, फास्ट फूड आदि खाने से बचें। आहार और व्यायाम में निरंतरता के साथ नियमित खाने की आदतें अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हैं।

नवीनतम प्रश्न

Rajesh Kumar Singh |96 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Margam - Feb 22, 2025English

Career

नमस्कार सर, मेरे बेटे ने जेईई मेन्स 2025 के प्रथम सीजन में 98.19 अंक प्राप्त किए हैं, तो कृपया मुझे बताएं कि उसे कौन सी एनआईटी, सीएसई, ओबीसी मिलेगी।

Ans: ओबीसी के लिए संभावनाएं अच्छी

Rajesh Kumar Singh |96 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Santosh - Feb 22, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 99.52 पर्सेंटाइल मिले हैं। जनरल कोटा। सीएसई में उसे किस एनआईटी में दाखिला मिलेगा। क्या वह एनआईटी त्रिची में दाखिला ले सकता है? अग्रिम धन्यवाद

Ans: बेहतर अवसर, शुभकामनाएं

Prof Suvasish Mukhopadhyay |397 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 22, 2025

Question by Ravi - Feb 22, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन एससी श्रेणी में 90.50% अंक मिले हैं, क्या मैं टॉप एनआईटी प्राप्त कर सकता हूँ?

Ans: ज़रूर

Radheshyam Zanwar |1236 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Vandana - Feb 22, 2025English

Career

नमस्ते मेरी बेटी ने जेईई मेन्स 1 में 72 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, मुझे नहीं पता कि उसके साथ क्या हुआ, अन्यथा वह एक अच्छी छात्रा है, उसने 10वीं बोर्ड में 94% अंक प्राप्त किए हैं। अगर मैं भारत में किसी निजी इंजीनियरिंग कॉलेज की तलाश करूँ, तो कृपया सुझाव दें कि मैं पुणे जाऊँ या बैंगलोर से सीएससी के लिए प्रबंधन कोटा सीट की तलाश करूँ। कृपया बैंगलोर में बीटेक कॉलेज का वरीयता क्रम सुझाएँ

Ans: नमस्ते वंदना।
आपसे अनुरोध है कि इस शुरुआती चरण में घबराएँ नहीं। उसे JEE सत्र 2 और राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा में बैठने दें। सभी परिणाम आने दें। इंजीनियरिंग में प्रवेश के लिए उपलब्ध विकल्पों के बारे में सोचने के लिए आपके पास पर्याप्त समय है। इस स्तर पर, प्रबंधन कोटा के बारे में सोचने की कोई ज़रूरत नहीं है, जब तक कि आप किसी विशेष कॉलेज में कोई विशेष शाखा नहीं चाहते हैं। आगामी परीक्षाओं में उसके स्कोर के आधार पर, उसे पुणे या बेंगलुरु में प्रतिष्ठित इंजीनियरिंग में प्रवेश मिल सकता है।
यहाँ बेंगलुरु में कुछ कॉलेज हैं: (1) आर.वी. कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग (RVCE) (2) बी.एम.एस. कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग (BMSCE) (3) एम.एस. रामैया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (MSRIT) (4) PES यूनिवर्सिटी (5) बैंगलोर इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (BIT) (6) दयानंद सागर कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग (DSCE) (7) सर एम. विश्वेश्वरैया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (SMVIT) (8) BMS इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी एंड मैनेजमेंट (BMSIT&M) (9) निट्टे मीनाक्षी इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (NMIT) (10) RNS इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (RNSIT)
सुझाव - घबराएँ नहीं। खुद को शांत रखें। अपनी बेटी से कहें कि वह JEE के दूसरे प्रयास और राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा पर ज़्यादा ध्यान दे।

अगर आप जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या फिर बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Vipul Bhavsar |26 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Dec 22, 2024English

Money

वित्त वर्ष 24-25 के लिए मेरी सकल आय 5 लाख होगी और एसटीसीजी 1 लाख होगी, इसलिए नई कर व्यवस्था के तहत मेरी कर देयता क्या होगी?

Ans: यह मानते हुए कि एसटीसीजी उन शेयरों से है जिन पर एसटीटी का भुगतान किया गया है और 23 जुलाई 2024 के बाद बेचा गया है, वित्त वर्ष 2024-25 के लिए आपकी कर देयता लगभग 21300 रुपये होगी

Radheshyam Zanwar |1236 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by AVI - Feb 22, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन 2025 में 98.34 प्रतिशत अंक मिले हैं, क्या मैं सीएसई टॉप एनआईटी या आईआईआईटी प्राप्त कर सकता हूं?

Ans: नमस्ते एवीआई
एनआईटी और आईआईआईटी में सीएसई पाने की संभावनाएं उज्ज्वल हैं

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या फिर बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Mayank Chandel |2037 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English

Career

मेरे रिश्तेदार 96.15 अंकों के साथ JEE Mains 2025 में शामिल हुए। ECE में उनकी रुचि SC कैटेगरी में है।

Ans: नमस्ते,
इस बात की अच्छी संभावना है कि उसे अपनी पसंद की शाखा मिल जाएगी, चाहे वह JOSAA हो या CSAB।

Radheshyam Zanwar |1236 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by priyansh - Feb 22, 2025English

Career

सर, मैंने एनआईओएस बोर्ड से जेईई की परीक्षा दी है, क्या मैं अगले साल सीबीएसई बोर्ड से दे सकता हूं?

Ans: नमस्ते प्रियांश
नहीं। लेकिन आपको सीबीएसई बोर्ड के माध्यम से फिर से परीक्षा देने की आवश्यकता क्यों है, यह स्पष्ट नहीं है।

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या फिर बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Mayank Chandel |2037 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Reetesh - Feb 22, 2025English

Career

मेरे बेटे ने प्रथम सत्र जेईई मेन्स में सामान्य श्रेणी में 99.325 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, शीर्ष 10 एनआईटी के लिए क्या अवसर है और किस शाखा में?

Ans: नमस्ते रीतेश
इतने बढ़िया स्कोर के लिए बधाई। मेरा मानना है कि वह सभी शीर्ष 10 NIT में शीर्ष 3 शाखाएँ प्राप्त कर सकता है। उसके ऊपर के कई प्रतियोगी उन्नत के लिए जाएँगे। इस परिदृश्य को देखते हुए उसे सभी शीर्ष 10 NIT में एक अच्छी शाखा मिल सकती है।

Mayank Chandel |2037 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English

Career

Sir mane jee main session 2 ki fees fill kar di fir bhi incomplete problem a raha

Ans: नमस्ते,
कई बार सर्वर और पेमेंट गेटवे से जुड़ी समस्याएं होती हैं, कृपया एक दिन बाद जांच लें। अगर फिर भी भुगतान न हुआ दिखे तो दोबारा भुगतान करें। आपका पिछला भुगतान अपने आप वापस हो जाएगा।

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