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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Overweight, Vitamin D Deficient, and Knee Pain: How Can I Lose Weight Safely?

Nidhi Gupta |199 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Sep 08, 2024

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more

Asked by Anonymous - Jun 21, 2024English

Health

नमस्ते. मेरी उम्र 27 वर्ष है. मेरा वजन अधिक है और मुझमें विटामिन डी की कमी है. मेरे घुटने में बहुत दर्द रहता है. मैं प्रतिदिन सूजनरोधी दवा ले रहा हूं. मैं जोड़ों को चोट पहुंचाए बिना अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं?

Ans: नमस्ते अनाम,
स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कृपया किसी अच्छे पोषण केंद्र पर जाएँ और उनके कस्टमाइज़्ड प्लान का पालन करें। आप लेटकर और करवट लेकर कुछ योग आसन भी कर सकते हैं, जिससे आपके जोड़ों पर ज़्यादा दबाव नहीं पड़ता। आप किसी फिजियो के पास जाकर कोर के लिए कुछ मैट एक्सरसाइज़ भी सीख सकते हैं और बिना वज़न डाले अपनी मांसपेशियों को मज़बूत बना सकते हैं। तैराकी भी आपके लिए बेहतरीन है और इससे आपके जोड़ों को कोई नुकसान नहीं होगा।
डॉ. निधि बजाज गुप्ता (संस्थापक@Merahki Holistic Wellness)
@merahki_holisticwellness

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 29, 2021

Question by Amit - Jun 29, 2021English

Health

<p><strong>प्रिय कोमल<br /></strong><strong>मेरे घुटनों और कूल्हों में बहुत दर्द होता है।<br /></strong><strong>यह बढ़ गया है WFH के बाद।<br /></strong><strong>पिछले साल मेरा वजन भी 65 किलोग्राम से बढ़कर 73 किलोग्राम हो गया है।<br /></strong><strong> मैं घुटनों के दर्द को कैसे कम कर सकता हूं और अपने मूल वजन पर कैसे वापस आ सकता हूं। /></strong><strong>अमित पटेल</strong></p>

Ans: <p>गति की कमी के कारण जोड़ों में अकड़न हो सकती है और इस प्रकार हिलने-डुलने पर दर्द हो सकता है।</p> <p>आपको मजबूत बनाने वाले व्यायामों को शामिल करना होगा, हड्डियों के घनत्व को बढ़ाना होगा और अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा।</p> <p>घुटनों पर दबाव का मुख्य कारण अधिक वजन होना है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।</p> <p>अपने आहार में अधिक प्रोटीन, उच्च फाइबर और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।</p> <p>शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और शरीर में वसा प्रतिशत कम करने का प्रयास करें।</p>

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on May 25, 2023

Question by suresh - Apr 26, 2023English

Health

महोदया, मैं 62 वर्ष का पुरुष हूं और मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग (2013 में स्टेंट), स्पॉन्डिलाइटिस, गठिया, रुमेटोलॉजी से पीड़ित हूं और मेरा वजन 93 किलोग्राम है, मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं, क्या मुझे बेरिएट्रिक सर्जरी करानी चाहिए। कृपया मेरा मार्ग दर्शन कीजिए ।

Ans: सच तो यह है कि आपको ये सभी सहरुग्णताएं बीमारियों के रूप में हैं, इसलिए आपको अपनी जीवनशैली पर गौर करने और कार्रवाई करने की जरूरत है।
बैरिएट्रिक सर्जरी के शॉर्ट कट के बजाय संतुलित आहार, समय पर भोजन, पर्याप्त और उचित शारीरिक व्यायाम प्राथमिकता होनी चाहिए।

Shreya Shah |110 Answers |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jun 20, 2024

Asked by Anonymous - Jun 05, 2024English

Health

मेरी आयु 42 वर्ष है, मेरी लंबाई 5.3 इंच है, वजन 65 किलोग्राम अधिक है। मुझे कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं और मैंने कई डॉक्टरों से परामर्श लिया है। मुझे पीसीओएस, आईबीएस, वर्टिगो, सांस लेने में समस्या, फैटी लीवर, कम ऊर्जा स्तर और हाल ही में रीढ़ की हड्डी की समस्याओं का निदान किया गया है। मैं लंबे समय तक बैठ नहीं सकता, लंबी दूरी तक नहीं चल सकता, या भारी काम नहीं कर सकता, संक्षेप में, मैं सक्रिय नहीं हो सकता। यही कारण है कि मेरा फैट बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल और फैटी लीवर इसमें और इजाफा करते हैं। चूंकि मैं सक्रिय वर्कआउट नहीं कर सकता, इसलिए कृपया मुझे बताएं कि मुझे अपना फैट और वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए। मैं जंक फूड, तैलीय खाद्य पदार्थ नहीं खाता, दिन में दो बार मध्यम मात्रा में भोजन करता हूं, ज्यादा मांस नहीं खाता, लेकिन अधिक सब्जियां खाता हूं। मुझे मदद चाहिए।

Ans: ये कुछ बुनियादी दिशा-निर्देश हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं -

- नियमित भोजन समय

- दिन में कम से कम 2-3 बार भोजन करें

- हर भोजन में प्रोटीन लें

- रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड प्रेस्ड तेल लें

- IBS होने पर समझें कि कौन सा भोजन इसे ट्रिगर करता है, और उस खाद्य पदार्थ को खत्म करें

- पैकेज्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें

- अपने तनाव के स्तर को अच्छी तरह से प्रबंधित करें, क्योंकि पेट की समस्याओं का तनाव के स्तर से बहुत लेना-देना है

- 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें

- कुछ बुनियादी फिजियोथेरेपी से शुरुआत करें और फिजियोथेरेपिस्ट से कुछ व्यायाम सीखें, इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी

कृपया किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें और एक उचित भोजन योजना तैयार करवाएँ, इससे आपको निश्चित रूप से मदद मिलेगी!

नवीनतम प्रश्न

Rajesh Kumar Singh |96 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Margam - Feb 22, 2025English

Career

नमस्कार सर, मेरे बेटे ने जेईई मेन्स 2025 के प्रथम सीजन में 98.19 अंक प्राप्त किए हैं, तो कृपया मुझे बताएं कि उसे कौन सी एनआईटी, सीएसई, ओबीसी मिलेगी।

Ans: ओबीसी के लिए संभावनाएं अच्छी

Rajesh Kumar Singh |96 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Santosh - Feb 22, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 99.52 पर्सेंटाइल मिले हैं। जनरल कोटा। सीएसई में उसे किस एनआईटी में दाखिला मिलेगा। क्या वह एनआईटी त्रिची में दाखिला ले सकता है? अग्रिम धन्यवाद

Ans: बेहतर अवसर, शुभकामनाएं

Prof Suvasish Mukhopadhyay |397 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 22, 2025

Question by Ravi - Feb 22, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन एससी श्रेणी में 90.50% अंक मिले हैं, क्या मैं टॉप एनआईटी प्राप्त कर सकता हूँ?

Ans: ज़रूर

Radheshyam Zanwar |1236 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Vandana - Feb 22, 2025English

Career

नमस्ते मेरी बेटी ने जेईई मेन्स 1 में 72 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, मुझे नहीं पता कि उसके साथ क्या हुआ, अन्यथा वह एक अच्छी छात्रा है, उसने 10वीं बोर्ड में 94% अंक प्राप्त किए हैं। अगर मैं भारत में किसी निजी इंजीनियरिंग कॉलेज की तलाश करूँ, तो कृपया सुझाव दें कि मैं पुणे जाऊँ या बैंगलोर से सीएससी के लिए प्रबंधन कोटा सीट की तलाश करूँ। कृपया बैंगलोर में बीटेक कॉलेज का वरीयता क्रम सुझाएँ

Ans: नमस्ते वंदना।
आपसे अनुरोध है कि इस शुरुआती चरण में घबराएँ नहीं। उसे JEE सत्र 2 और राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा में बैठने दें। सभी परिणाम आने दें। इंजीनियरिंग में प्रवेश के लिए उपलब्ध विकल्पों के बारे में सोचने के लिए आपके पास पर्याप्त समय है। इस स्तर पर, प्रबंधन कोटा के बारे में सोचने की कोई ज़रूरत नहीं है, जब तक कि आप किसी विशेष कॉलेज में कोई विशेष शाखा नहीं चाहते हैं। आगामी परीक्षाओं में उसके स्कोर के आधार पर, उसे पुणे या बेंगलुरु में प्रतिष्ठित इंजीनियरिंग में प्रवेश मिल सकता है।
यहाँ बेंगलुरु में कुछ कॉलेज हैं: (1) आर.वी. कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग (RVCE) (2) बी.एम.एस. कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग (BMSCE) (3) एम.एस. रामैया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (MSRIT) (4) PES यूनिवर्सिटी (5) बैंगलोर इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (BIT) (6) दयानंद सागर कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग (DSCE) (7) सर एम. विश्वेश्वरैया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (SMVIT) (8) BMS इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी एंड मैनेजमेंट (BMSIT&M) (9) निट्टे मीनाक्षी इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (NMIT) (10) RNS इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (RNSIT)
सुझाव - घबराएँ नहीं। खुद को शांत रखें। अपनी बेटी से कहें कि वह JEE के दूसरे प्रयास और राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा पर ज़्यादा ध्यान दे।

अगर आप जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या फिर बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Vipul Bhavsar |26 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Dec 22, 2024English

Money

वित्त वर्ष 24-25 के लिए मेरी सकल आय 5 लाख होगी और एसटीसीजी 1 लाख होगी, इसलिए नई कर व्यवस्था के तहत मेरी कर देयता क्या होगी?

Ans: यह मानते हुए कि एसटीसीजी उन शेयरों से है जिन पर एसटीटी का भुगतान किया गया है और 23 जुलाई 2024 के बाद बेचा गया है, वित्त वर्ष 2024-25 के लिए आपकी कर देयता लगभग 21300 रुपये होगी

Radheshyam Zanwar |1236 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by AVI - Feb 22, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन 2025 में 98.34 प्रतिशत अंक मिले हैं, क्या मैं सीएसई टॉप एनआईटी या आईआईआईटी प्राप्त कर सकता हूं?

Ans: नमस्ते एवीआई
एनआईटी और आईआईआईटी में सीएसई पाने की संभावनाएं उज्ज्वल हैं

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या फिर बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Mayank Chandel |2037 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English

Career

मेरे रिश्तेदार 96.15 अंकों के साथ JEE Mains 2025 में शामिल हुए। ECE में उनकी रुचि SC कैटेगरी में है।

Ans: नमस्ते,
इस बात की अच्छी संभावना है कि उसे अपनी पसंद की शाखा मिल जाएगी, चाहे वह JOSAA हो या CSAB।

Radheshyam Zanwar |1236 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by priyansh - Feb 22, 2025English

Career

सर, मैंने एनआईओएस बोर्ड से जेईई की परीक्षा दी है, क्या मैं अगले साल सीबीएसई बोर्ड से दे सकता हूं?

Ans: नमस्ते प्रियांश
नहीं। लेकिन आपको सीबीएसई बोर्ड के माध्यम से फिर से परीक्षा देने की आवश्यकता क्यों है, यह स्पष्ट नहीं है।

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या फिर बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Mayank Chandel |2037 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Reetesh - Feb 22, 2025English

Career

मेरे बेटे ने प्रथम सत्र जेईई मेन्स में सामान्य श्रेणी में 99.325 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, शीर्ष 10 एनआईटी के लिए क्या अवसर है और किस शाखा में?

Ans: नमस्ते रीतेश
इतने बढ़िया स्कोर के लिए बधाई। मेरा मानना है कि वह सभी शीर्ष 10 NIT में शीर्ष 3 शाखाएँ प्राप्त कर सकता है। उसके ऊपर के कई प्रतियोगी उन्नत के लिए जाएँगे। इस परिदृश्य को देखते हुए उसे सभी शीर्ष 10 NIT में एक अच्छी शाखा मिल सकती है।

Mayank Chandel |2037 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English

Career

Sir mane jee main session 2 ki fees fill kar di fir bhi incomplete problem a raha

Ans: नमस्ते,
कई बार सर्वर और पेमेंट गेटवे से जुड़ी समस्याएं होती हैं, कृपया एक दिन बाद जांच लें। अगर फिर भी भुगतान न हुआ दिखे तो दोबारा भुगतान करें। आपका पिछला भुगतान अपने आप वापस हो जाएगा।

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