प्रिय डॉ. निधि मैडम, मैं अस्सी साल का युवा हूँ और मेरे दोनों घुटनों के जोड़ों का TKR हो चुका है। मैं आपसे अनुरोध करता हूँ कि आप मुझे मेरे पैरों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम की सलाह दें। हार्दिक शुभकामनाओं सहित...... अनुभवी कमांडर k3
Ans: नमस्ते सर,
सर टीकेआर के बाद हमेशा बेहतर होता है कि आप एक बार फिजियोथेरेपिस्ट से अपनी जांच करवा लें और उसके अनुसार व्यायाम कार्यक्रम निर्धारित करें जिसे आप खुद भी जारी रख सकते हैं। इसके लिए यूट्यूब पर कई वीडियो उपलब्ध हैं लेकिन हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है इसलिए बेहतर है कि आप इसे किसी अच्छे फिजियो से सही तरीके से सीखें। वह आपको मुख्य रूप से हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स जैसी घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम देगा और साथ ही आपकी पिंडली की मांसपेशियों, नितंब की मांसपेशियों और कोर को भी मजबूत करेगा।
सर, आगे एक शानदार रिकवरी के लिए शुभकामनाएं!
