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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

मैं अपने शोर भरे खर्राटों को कैसे रोक सकता हूँ?

Nidhi Gupta |186 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Sep 30, 2024

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more

Asked by Anonymous - Aug 19, 2024English

Health

दूसरों को परेशान करने वाले तेज़ खर्राटों को कैसे रोकें

Ans: नमस्ते अनाम,
ये मदद कर सकते हैं-1) पीठ के बल सोने की बजाय करवट लेकर सोने की कोशिश करें
2) रात के खाने और सोने के समय के बीच 2-3 घंटे का अंतर रखें। सोने से पहले 30 मिनट टहलें
3) सोने से पहले A2 गाय के घी को गर्म करके अपनी नाक में 1-2 बूंदें डालें
4) अगर आप किसी योग शिक्षक से कुछ प्राणायाम सीख सकते हैं तो इससे मदद मिल सकती है
शुभकामनाएँ!
सादर,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
संस्थापक@ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस
इंस्टा: merahki_holisticwellness

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Aug 03, 2024

Asked by Anonymous - Dec 29, 2023English

Health

मेरा बेटा 27 साल का है और काम कर रहा है, अच्छी कमाई कर रहा है। उसकी नौकरी ज़्यादातर बैठे-बैठे ही चलती है, हालाँकि इसमें बीच-बीच में शहर में यात्रा करना शामिल है। उसका वज़न 85 किलो है और उसकी लंबाई 5.6 फ़ीट है। हम चाहते हैं कि उसकी शादी हो जाए, लेकिन समस्या यह है कि वह बहुत ज़्यादा खर्राटे लेता है। हमें बताएँ कि खर्राटों के पीछे क्या कारण हो सकते हैं और उसे चिकित्सा उपचार के लिए किससे संपर्क करना चाहिए। वह हैदराबाद में रहता है।

Ans: खर्राटे कई कारणों से आ सकते हैं। आपके बेटे में सबसे आम और स्पष्ट रूप से देखा जाने वाला कारण मोटापा है। उसका आदर्श वजन लगभग 70 किलोग्राम होना चाहिए। इसलिए कृपया उसे नींद संबंधी अध्ययन करवाने के लिए कहें ताकि नींद में गड़बड़ी की संभावना को दूर किया जा सके। और फिर वजन कम करने और शारीरिक व्यायाम शुरू करने के लिए एक कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस चिकित्सक से परामर्श करें। यह अपने आप ही उसकी समस्या का समाधान कर देगा। तुरंत शुरू करने के लिए एक टॉप
शाम 7 बजे से पहले जल्दी डिनर करें

Pushpa R |29 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Sep 25, 2024English

Health

नमस्ते मैम, मैं 42 वर्षीय स्वस्थ महिला हूं। क्या योग के माध्यम से खर्राटों को ठीक किया जा सकता है। यदि हां, तो कृपया कुछ योगासन सुझाएं।

Ans: हां, योग के माध्यम से कभी-कभी खर्राटों को कम किया जा सकता है, क्योंकि यह सांस लेने में सुधार करने और गले और नाक के मार्ग के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यहाँ कुछ योग अभ्यास दिए गए हैं जो खर्राटों को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. भ्रामरी प्राणायाम (मधुमक्खी श्वास)
कैसे करें: आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी तर्जनी को अपने कानों पर रखें। गहरी साँस लें और साँस छोड़ते समय मधुमक्खी की तरह गुनगुनाएँ।
लाभ: मन को शांत करता है, तनाव को कम करता है और नाक के मार्ग में वायु प्रवाह को बेहतर बनाता है।
2. सिंहासन (सिंह मुद्रा)
कैसे करें: फर्श पर घुटने टेकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, अपना मुँह चौड़ा खोलें, अपनी जीभ बाहर निकालें और साँस छोड़ते हुए शेर की तरह दहाड़ें।
लाभ: गले की मांसपेशियों को टोन करता है, गले के आराम के कारण होने वाले खर्राटों को कम करता है।
3. उज्जयी प्राणायाम (समुद्री श्वास)
कैसे करें: दोनों नथुनों से गहरी साँस लें, साँस लेते समय गले को थोड़ा संकुचित करें ताकि एक नरम "समुद्र जैसी" ध्वनि निकले।
लाभ: गले की मांसपेशियों को मजबूत करता है और श्वास नियंत्रण में सुधार करता है।
4. अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नथुने से श्वास)
कैसे करें: एक आरामदायक स्थिति में बैठें। अपने अंगूठे से एक नथुने को बंद करें, खुले नथुने से श्वास लें, फिर विपरीत नथुने से श्वास बदलें और छोड़ें।
लाभ: नाक के मार्ग को साफ करता है और संतुलित वायु प्रवाह को बढ़ावा देता है।
5. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
कैसे करें: अपने पेट के बल लेटें, अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें, और अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ते हुए अपनी छाती को ऊपर उठाएँ।
लाभ: श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और छाती को खोलता है, जिससे वायु प्रवाह में सुधार होता है।
6. कपालभाति प्राणायाम
कैसे करें: अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए एक आरामदायक स्थिति में बैठें। गहरी साँस लें, फिर ज़ोर से साँस छोड़ें, प्रत्येक साँस छोड़ते समय अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। साँस लेना निष्क्रिय रूप से होता है।
लाभ: नाक के मार्ग को साफ करता है, श्वसन प्रणाली को डिटॉक्सीफाई करता है, और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
महत्वपूर्ण नोट:
इन अभ्यासों को आदर्श रूप से एक योग्य योग प्रशिक्षक या गुरु के मार्गदर्शन में सीखा और किया जाना चाहिए, विशेष रूप से कपालभाति, जिसमें ज़ोर से साँस लेना शामिल है। उचित मार्गदर्शन सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित और प्रभावी ढंग से अभ्यास करें।

इन योग अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के साथ-साथ स्वस्थ वजन बनाए रखने और अपनी तरफ़ से सोने जैसे जीवनशैली में बदलाव करने से समय के साथ खर्राटों को कम करने में मदद मिल सकती है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

Dr Chandrakant Lahariya |154 Answers |Ask -Follow

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 16, 2024English

Health

मेरा 28 वर्षीय बेटा अक्सर रात में कम से कम एक बार नींद में उठकर बैठ जाता है, उसे इस बात का पता ही नहीं चलता, ऐसा होता है कि मुझे रात में कई बार उसे देखने के लिए जगाना पड़ता है, इस बैठे हुए सोने की मुद्रा में उसके खर्राटे और भी बढ़ जाते हैं, हालाँकि वह गहरी नींद में होता है। कृपया सलाह दें,

Ans: उसे नींद से संबंधित समस्या हो सकती है। विस्तृत जांच और मूल्यांकन के लिए कृपया किसी चिकित्सक से परामर्श लें। इसके बाद, उसे नींद की दवा विशेषज्ञ द्वारा विस्तृत नींद अध्ययन या नींद मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। यह एक छोटी सी स्वास्थ्य समस्या हो सकती है, लेकिन उसकी कम उम्र को देखते हुए, इसे हल करने की आवश्यकता है। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, नई दिल्ली, भारत

Dr Chandrakant Lahariya |154 Answers |Ask -Follow

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 21, 2024

Question by Kalyan - Oct 21, 2024English

Health

मेरी पत्नी 58 साल की है। वह बहुत खर्राटे लेती है। कृपया इसका समाधान क्या है?

Ans: खर्राटे कई शारीरिक और अन्य मुद्दों से संबंधित हो सकते हैं। यह मोटापे और अधिक वजन और अन्य कारकों से भी जुड़ा हो सकता है।
चिकित्सक से मिलने और विस्तृत जांच करवाने के लिए यह एक बढ़िया शुरुआत होगी। श्वसन चिकित्सा या नींद की दवा विशेषज्ञ विशेषज्ञों का एक अन्य समूह है जो प्रक्रिया का मार्गदर्शन कर सकते हैं।

बेस्ट
डॉ चंद्रकांत लहरिया

नवीनतम प्रश्न

Samraat Jadhav |2095 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on Nov 21, 2024

Question by RAGUL - Nov 17, 2024English

Money

मैं अभी एक नया और पहली बार निवेशक हूँ (ट्रेडर नहीं) मैं बाजार में सुधार को अपने लिए एक अच्छी शुरुआत के रूप में देखता हूँ और मेरे मन में कई सवाल हैं, 1. हमें लगता है कि यह सुधार कब तक होगा (सप्ताह या महीने में)? 2. क्या मुझे संभावित स्टॉक में छोटे-छोटे चरणों में प्रवेश करना चाहिए ताकि मैं औसत निकाल सकूँ? 3. मुझे लगता है कि यह इस सवाल के लिए सही समय है - कौन से संभावित स्टॉक मुझे अगले 12 से 15 महीनों में 40 से 50% और अगले 24 महीनों में 70 से 80% रिटर्न दे सकते हैं (यह एक बहुत ही आशावादी संख्या है क्योंकि मैं पहले ही देख रहा हूँ कि कुछ अच्छे स्टॉक में 20 से 30% की गिरावट आई है)

Ans: 1) सुधार हमेशा अस्थायी होते हैं, और विकास दीर्घकालिक रूप से वास्तविक होता है, इसलिए अब गिरावट सीमित है। 2) हाँ, अगर आपके पास 100 रुपये हैं तो 25 रुपये निवेश करना शुरू करें और हर गिरावट पर 25 रुपये जोड़ते रहें। 3) सभी ब्लू चिप्स और फिर मिड कैप कंपनियाँ। (हमेशा गुणवत्ता चुनें)

Milind Vadjikar |667 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 20, 2024English

Money

नमस्ते सर, मैं 55 साल का हूँ और रिटायर होने की योजना बना रहा हूँ। मुझे रिटायरमेंट के बाद प्रोविडेंट फंड से 85 लाख मिलेंगे और 45 हजार मासिक पेंशन मिलेगी जो केंद्र सरकार के नियमों के अनुसार महंगाई भत्ते में वृद्धि के साथ दोगुनी हो जाएगी। मुझे 9 हजार किराया भी मिलेगा। मेरे पास कोई लोन नहीं है और रहने के लिए खुद का घर है। क्या मैं तीन लोगों (खुद, पत्नी और 74 साल की मां) के साथ गुजारा कर सकता हूँ?

Ans: नमस्ते;

आज के हिसाब से आपका मासिक घरेलू खर्च लगभग कितना है?

रिटायरमेंट के बाद आपको और आपकी पत्नी को आपके नियोक्ता से किस तरह का स्वास्थ्य सेवा लाभ मिलेगा?

क्या आपके पास अपने और अपनी माँ के लिए अलग-अलग स्वास्थ्य सेवा बीमा पॉलिसी है?

कृपया उपरोक्त बिंदुओं पर प्रतिक्रिया दें ताकि उचित सुझाव दिया जा सके।

धन्यवाद;

Pradeep Pramanik |186 Answers |Ask -Follow

Career And Placement Consultant - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Aug 14, 2024English

Career

मेरे निदेशक ने 6 महीने में 3 बार मेरा साक्षात्कार लिया और फिर सावधानीपूर्वक निर्णय लेने के बाद मुझे नियुक्त किया। जब मैंने पाँच महीने पहले ज्वाइन किया था, तब मैं समर्पित भाव से काम करता रहा, लेकिन 4 महीने बाद उन्होंने अचानक मुझे इंटरकॉम पर और अपने कमरे में बुलाकर बिना किसी कारण के इस्तीफा देने के लिए कहा, बिना किसी कारण के, जैसे कि मेरा प्रदर्शन अच्छा नहीं था, ईमानदारी नहीं थी, व्यवहार नहीं था, कोई आरोप नहीं था और आरोप साझा भी किए गए थे, आखिरकार मुझे इस्तीफा देना पड़ा, क्योंकि उन्होंने धमकी दी कि अगर मैंने इस्तीफा नहीं दिया तो वे मुझे नौकरी से निकाल देंगे, इसलिए मुझे पहले कई ईमेल भेजने पड़े और फिर जब वे सहमत नहीं हुए, तो मैंने 2 लाइन का इस्तीफा भेजा, जबकि मैंने उन्हें पहले ही आश्वासन दिया था कि वे घाटे में चल रहे संगठन के प्रदर्शन को सुधारेंगे और कम से कम 50% परिचालन में भी सुधार करेंगे, लेकिन वे नहीं माने। मेरे संगठन में मेरा सीटीसी सबसे अधिक था और मैं अपना संपर्क नंबर साझा नहीं कर रहा हूँ क्योंकि वह मुझे नौकरी खोजने में नुकसान पहुँचाने की कोशिश कर सकता है 1. मैं इस विशेषज्ञ सलाह के साथ हमेशा संपर्क में कैसे रहूँ 2. मैं व्यक्तिगत रूप से एक से एक बात कैसे कर सकता हूँ 3. मुझे कैसे पता चलेगा कि आगे क्या करना है क्योंकि इस तरह की बिना सोचे-समझे नियुक्तियाँ छुट्टी के लिए मुश्किल में हैं और बहुत दर्दनाक हैं सादर

Ans: प्रिय एक बार जब आप दबाव में आकर इस्तीफा दे देते हैं, तो किसी भी तरह के विचार के लिए अनुरोध करना उचित नहीं है। अगर आप सक्षम हैं तो आगे बढ़ना बेहतर है।

Pradeep Pramanik |186 Answers |Ask -Follow

Career And Placement Consultant - Answered on Nov 21, 2024

Question by KESHAVA - Oct 16, 2024English

Career

मैं नौकरी की तलाश में हूँ, मैंने जॉब साइट पर अपना रिज्यूम अपलोड किया था। एक कंसल्टेंट ने मुझे कॉल किया और खुद को पेश करते हुए कहा कि उसे कुछ रिक्तियों के बारे में पता है। उसने मेरी नौकरी और मेरे कौशल के बारे में विस्तृत चर्चा की। उसने कहा कि साक्षात्कार शेड्यूल करने के लिए मुझे अपनी कंसल्टेंसी में रजिस्टर करना होगा। मैंने उसके साथ रजिस्टर किया और उसने मेरा साक्षात्कार लिया। साक्षात्कार कंपनी द्वारा स्काइप के माध्यम से किया गया था। मैं कंपनी के लोगों से नहीं मिल सका। उन्होंने कहा कि केवल वे ही मुझे देख सकते हैं। साक्षात्कार अच्छा रहा और वेतन के बारे में मैंने अपनी अपेक्षाएँ बताईं लेकिन उन्होंने कहा कि यह संभव नहीं है और उन्होंने अपना प्रस्ताव बताया। अंत में मैंने उनकी बात मान ली। उन्होंने मुझे कोड दिया और अगले दौर के लिए कंपनी में आने को कहा। कंसल्टेंट ने पहले दौर के बाद मुझे कॉल किया और बताया कि भर्तीकर्ता साक्षात्कार से बहुत खुश है। वेतन के बारे में उसने बताया कि मैं प्रस्ताव के लिए क्यों सहमत हुआ, वह फिर से चर्चा करेगा और अपनी कुछ सेवाओं के लिए शुल्क का भुगतान करने के लिए कहा जिसे वह उस दिन वापस कर देगा जिस दिन मैं कंपनी में जाऊँगा और ऑर्डर लूँगा। मैंने उसे भुगतान कर दिया। उसने बताया कि वेतन में वृद्धि है, उसने भर्तीकर्ता के साथ चर्चा की है और फिर से पैसे मांगे गए, मैंने केवल आंशिक भुगतान किया और आगे कुछ भी नहीं दूंगा। दूसरा राउंड भी स्काइप के माध्यम से हुआ व्यक्तिगत रूप से नहीं। साक्षात्कार अच्छा रहा और वेतन की पेशकश पहले की तुलना में अच्छी थी और वेतन में बड़ी वृद्धि हुई थी। भर्तीकर्ता ने बताया कि उन्होंने अतिरिक्त जिम्मेदारियाँ देने की योजना बनाई है, इसलिए उन्होंने वृद्धि की है। अंत में उन्होंने मुझे कंपनी का दौरा करने की तारीख दी। मैंने पूछा कि मुझे ऑर्डर कब मिलेगा, उन्होंने जवाब दिया कि वे सलाहकार को भेज देंगे क्योंकि मुझे उनके द्वारा लिया गया था। अब तक मुझे ऑर्डर नहीं मिला है, सलाहकार लगातार टाल रहा है। अब उन्होंने कहा कि कंपनी की यात्रा की तारीख भी स्थगित कर दी गई है, वे अगले सप्ताह में अपडेट करेंगे और चिंता न करें क्योंकि नौकरी पक्की है। अब समझ में नहीं आ रहा है कि क्या करें, क्या मुझे धोखा दिया गया है या इंतजार करना चाहिए।

Ans: प्रिय श्री केशव,

कई बेईमान जॉब एजेंट हैं जो नकली हैं और खुद को प्लेसमेंट कंसल्टेंट होने का दावा करते हैं। संक्षेप में कहें तो आपके साथ धोखा हुआ है। पंजीकरण के लिए कोई भी शुल्क देने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि एजेंसी असली है। अगर नहीं है तो अपना बायोडाटा भी अपलोड न करें। आप कंपनी को लिख सकते हैं, एजेंसी के खिलाफ शिकायत दर्ज करा सकते हैं। अगर रकम बहुत ज़्यादा है, तो कृपया पुलिस की मदद लें।

Ramalingam Kalirajan |7097 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Question by Deepak - Nov 21, 2024English

Money

मैंने 2008 में SIP शुरू किया था और अभी भी जारी है, अब मासिक SIP 55k है और कुल मूल्य 1.85 करोड़ है। अगले 4 वर्षों में 7 करोड़ जमा करने की आवश्यकता है, कृपया मार्गदर्शन करें कि मैं इसे कैसे प्राप्त कर सकता हूँ। - दीपक जे. हजारी

Ans: दीपक, आपकी दीर्घकालिक SIP अनुशासन प्रभावशाली है। 4 वर्षों में 7 करोड़ रुपये जमा करना महत्वाकांक्षी है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए रणनीतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है, क्योंकि समय सीमित है। आइए आपकी सफलता के लिए एक कार्रवाई योग्य योजना बनाएं।

वर्तमान वित्तीय स्नैपशॉट
चल रहे SIP: 55,000 रुपये मासिक।
वर्तमान पोर्टफोलियो मूल्य: 1.85 करोड़ रुपये।
लक्ष्यित कोष: 4 वर्षों के भीतर 7 करोड़ रुपये।
आपकी लगातार निवेश करने की आदतों ने एक ठोस आधार तैयार किया है। हालाँकि, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, समायोजन की आवश्यकता है।

मुख्य चुनौतियाँ
छोटी समय सीमा: आक्रामक धन संचय के लिए चार साल एक सीमित अवधि है।
महत्वपूर्ण अंतर: 7 करोड़ रुपये के लक्ष्य को पूरा करने के लिए 5.15 करोड़ रुपये का अंतर है।
बाजार में उतार-चढ़ाव: इक्विटी निवेश को अल्पकालिक उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ सकता है।
अंतर को पाटने के लिए सिफारिशें
1. अपने SIP योगदान को बढ़ाएँ
अपनी SIP राशि को बढ़ाकर 1.5 लाख रुपये करें। 1.25 लाख प्रति माह।
यह वृद्धि चक्रवृद्धि के माध्यम से तेजी से धन सृजन सुनिश्चित करती है।
इक्विटी-उन्मुख श्रेणियों में उच्च-विकास वाले फंडों को प्राथमिकता दें।
2. एकमुश्त राशि का निवेश करें
यदि आपके पास निष्क्रिय बचत या कम-उपज वाले निवेश हैं, तो एकमुश्त राशि का निवेश करने पर विचार करें।
उच्च संभावित रिटर्न के लिए आक्रामक इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
बेहतर बाजार समय के लिए एकमुश्त राशि को किस्तों में विभाजित करें।
3. उच्च-विकास वाले म्यूचुअल फंड में विविधता लाएं
उच्च विकास क्षमता के लिए स्मॉल-कैप और मिड-कैप म्यूचुअल फंड पर ध्यान दें।
स्थिरता के लिए कुछ लार्ज-कैप एक्सपोजर के साथ संतुलन बनाए रखें।
सुनिश्चित करें कि पोर्टफोलियो आपकी उच्च-रिटर्न आवश्यकताओं के अनुरूप है।
4. डेट या कम-उपज वाले इंस्ट्रूमेंट में अत्यधिक निवेश से बचें
इस आक्रामक विकास चरण के दौरान डेट निवेश को सीमित करें।
कम रिटर्न वाले FD या डेट म्यूचुअल फंड जैसे इंस्ट्रूमेंट से बचें।
विकास को अधिकतम करने के लिए अगले चार वर्षों तक इक्विटी पर निर्भर रहें।
5. अपने पोर्टफोलियो को नियमित रूप से संतुलित करें
हर 6 महीने में पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।
कम प्रदर्शन करने वाले या बेहतर प्रदर्शन करने वाले क्षेत्रों के आधार पर फंडों का पुनर्आवंटन करें।
अपने पोर्टफोलियो को बाजार के रुझान और अपने लक्ष्यों के अनुरूप रखें।
6. बोनस या अप्रत्याशित लाभ का लाभ उठाएँ
किसी भी बोनस, वेतन वृद्धि या अप्रत्याशित लाभ को अपने लक्ष्य की ओर निर्देशित करें।
इस केंद्रित चरण के दौरान अनावश्यक खर्चों से बचें।
कर दक्षता मायने रखती है
इक्विटी म्यूचुअल फंड कराधान: 1.25 लाख रुपये से अधिक के लाभ पर 12.5% कर लगता है।
डेट म्यूचुअल फंड कराधान: आपकी आय स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है।
कर देनदारियों को कम करने के लिए रणनीतिक रूप से मोचन की योजना बनाएं।
बाजार के अवसरों का लाभ उठाएँ
बाजार सुधारों से लाभ उठाएँ: सुधारों का उपयोग एकमुश्त निवेश करने के अवसर के रूप में करें।
चक्रवृद्धि के लिए निवेशित रहें: चक्रवृद्धि को पूरी तरह से काम करने देने के लिए समय से पहले मोचन से बचें।
नियमित निगरानी की भूमिका
प्रदर्शन को ट्रैक करें: सुनिश्चित करें कि फंड उम्मीदों के अनुसार प्रदर्शन कर रहे हैं।
यदि आवश्यक हो तो फंड स्विच करें: कम प्रदर्शन करने वाले फंड से उच्च-विकास विकल्पों में शिफ्ट करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
दीपक, रु. 4 साल में 7 करोड़ कमाने के लिए आक्रामक लेकिन सोची-समझी रणनीति की जरूरत होती है। अपने SIP बढ़ाएं, एकमुश्त रकम लगाएं और हाई-ग्रोथ फंड पर ध्यान दें। नियमित निगरानी और अनुशासित निवेश आपकी सफलता की कुंजी है। धैर्य और निरंतरता बनाए रखें।

शुभकामनाएं,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Pradeep Pramanik |186 Answers |Ask -Follow

Career And Placement Consultant - Answered on Nov 21, 2024

Question by Priyanshu - Nov 13, 2024English

Career

मैंने एसएससी स्टेनोग्राफर परीक्षा 2 बार दी लेकिन परीक्षा पास नहीं कर सका और अब मैं 21 वर्ष का हूँ

Ans: प्रिय प्रियंशु, बीती बातों को भूलकर अपने कैरियर पर ध्यान केन्द्रित करो। आईबीपीएस, रेलवे, एसएसबी या एमबीए जैसी उच्च शिक्षा के लिए प्रयास करो।

Ramalingam Kalirajan |7097 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Question by Gangeswari - Nov 21, 2024English

Money

सर, बस मेरे टेलीग्राम ऐप को काम के लिए स्कैन करें और मुझसे 24000 यूपी के माध्यम से बांट लें और इसे खरीद लें। उन्होंने मुझे बेवकूफ बनाया और मैं उस पैसे से किसी को भी खरीद सकता हूं

Ans: सर, ऐसा लगता है कि आप किसी संभावित घोटाले से निपट रहे हैं। कृपया असत्यापित स्रोतों के माध्यम से व्यक्तिगत या वित्तीय जानकारी साझा करने से बचें। यदि आपने पहले ही पैसे खो दिए हैं या संवेदनशील विवरण साझा किए हैं, तो लेनदेन को रोकने के लिए तुरंत अपने बैंक या UPI सेवा से संपर्क करें। आगे की सहायता के लिए राष्ट्रीय साइबर अपराध पोर्टल (cybercrime.gov.in) के माध्यम से साइबर अपराध प्रकोष्ठ को घटना की रिपोर्ट करें। सतर्क रहें और किसी भी वित्तीय गतिविधि को आगे बढ़ाने से पहले सत्यापित करें।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Pradeep Pramanik |186 Answers |Ask -Follow

Career And Placement Consultant - Answered on Nov 21, 2024

Question by Yashwantha - Nov 14, 2024English

Career

सर, मुझे बीएचएमएस और बीटेक बायोटेक्नोलॉजी में एडमिशन मिल गया है, मुझे कौन सा कोर्स चुनना चाहिए?

Ans: प्रिय यशवंत, बीएचएमएस करके आप होम्योपैथिक डॉक्टर बन सकते हैं, जबकि आईओटेक्नोलॉजी में बीटेक करके आप इंजीनियर बन सकते हैं और फार्मा, एफएमसीजी, पशुचिकित्सा, खाद्य प्रसंस्करण आदि में अनुसंधान के क्षेत्र में अपना कैरियर बना सकते हैं।

Ramalingam Kalirajan |7097 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 20, 2024English

Money

मेरी आयु 50 वर्ष है। यदि मैं 10 वर्षों तक MF की SIP में प्रति माह 60 हजार का निवेश करता हूँ तो क्या मैं 2.50 करोड़ रुपए का कोष प्राप्त कर पाऊँगा और यदि नहीं तो मुझे प्रति माह कितना निवेश करना चाहिए और किस SIP योजना में निवेश करना चाहिए?

Ans: आपका लक्ष्य 10 साल तक हर महीने 60,000 रुपये निवेश करना है। लक्ष्य म्यूचुअल फंड एसआईपी के जरिए 2.5 करोड़ रुपये जमा करना है। आइए हम आपके सवाल का विस्तार से विश्लेषण करें और कार्रवाई योग्य जानकारी दें।

आपकी निवेश योजना की व्यवहार्यता का मूल्यांकन
10 साल की समय सीमा:
दस साल एक मध्यम अवधि का क्षितिज है। इक्विटी-आधारित म्यूचुअल फंड इस अवधि के लिए अच्छी वृद्धि क्षमता प्रदान करते हैं।

मासिक एसआईपी योगदान:
60,000 रुपये का एसआईपी महत्वपूर्ण है। यह धन सृजन के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को दर्शाता है।

लक्ष्य कॉर्पस विश्लेषण:
2.5 करोड़ रुपये का लक्ष्य लगातार रिटर्न पर निर्भर करता है। बाजार का प्रदर्शन परिणामों को प्रभावित करता है।

अपेक्षित रिटर्न:
इक्विटी फंड लंबी अवधि में 10%-12% वार्षिक रिटर्न दे सकते हैं। हालांकि, रिटर्न की गारंटी नहीं है।

क्या 60,000 रुपये पर्याप्त हैं?
आपका वर्तमान योगदान 60,000 रुपये तक पहुंचने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। 10 साल में 2.5 करोड़।

10%-12% रिटर्न के लिए:
आप 1.9-2.1 करोड़ रुपये जमा कर सकते हैं। 40-60 लाख रुपये की कमी हो सकती है।

समाधान:
लक्ष्य को प्राप्त करने की बेहतर संभावना के लिए अपनी SIP राशि को 75,000-80,000 रुपये मासिक तक बढ़ाएँ।

अपने SIP योगदान को अनुकूलित करना
स्टेप-अप SIP:
हर साल अपनी SIP राशि को 5%-10% बढ़ाएँ। यह मुद्रास्फीति और उच्च आय के लिए समायोजित होता है।

एकमुश्त बढ़ावा:
यदि आपके पास अधिशेष धन है, तो एकमुश्त निवेश करें। यह आपके लक्ष्य को गति देता है।

निवेश में विविधता लाएँ:
संतुलित विकास और जोखिम प्रबंधन के लिए इक्विटी और हाइब्रिड फंड में निवेश करें।

सही SIP निवेश का चयन करें
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड आपके लक्ष्यों के लिए उपयुक्त हैं। उनकी सीमाओं के कारण इंडेक्स फंड से बचें।

ग्रोथ के लिए इक्विटी फंड:
इन फंड में 10 साल में उच्च वृद्धि की संभावना है।

विविध पोर्टफोलियो:
लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप श्रेणियों में फंड चुनें। यह जोखिम को प्रभावी ढंग से फैलाता है।

हाइब्रिड फंड:
हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट निवेश को संतुलित करके स्थिरता प्रदान करते हैं।

डायरेक्ट फंड से बचना
डायरेक्ट फंड के माध्यम से निवेश करना लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन इसमें कमियां हैं।

सीमित मार्गदर्शन:
डायरेक्ट फंड में पेशेवर सलाह का अभाव होता है। इससे फंड के चुनाव में कमी आ सकती है।

नियमित योजनाओं के लाभ:
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार उचित फंड चयन और पोर्टफोलियो समीक्षा सुनिश्चित करता है।

कर निहितार्थों का प्रबंधन
कर को समझना आपके रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद करता है।

दीर्घकालिक लाभ:
1.25 लाख रुपये से अधिक के LTCG पर 12.5% कर लगता है। रणनीतिक रूप से मोचन की योजना बनाएं।

अल्पकालिक लाभ:
इक्विटी पर STCG पर 20% कर लगता है। इस कर को कम करने के लिए बार-बार निकासी से बचें।

हाइब्रिड फंड कराधान: हाइब्रिड फंड से होने वाले लाभ पर आपकी आय स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है। 2.5 करोड़ रुपये प्राप्त करने के लिए कदम SIP राशि बढ़ाएँ: अपनी SIP को हर महीने 75,000-80,000 रुपये तक बढ़ाएँ। सालाना समीक्षा करें: पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की निगरानी करें और निवेश को समायोजित करें। संतुलित रणनीति का उपयोग करें: जोखिम और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए इक्विटी फंड को हाइब्रिड फंड के साथ मिलाएँ। पेशेवर मदद लें: अपनी योजना को परिष्कृत करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करें। अंतिम जानकारी 10 साल में 2.5 करोड़ रुपये का आपका लक्ष्य समायोजन के साथ प्राप्त किया जा सकता है। अपनी SIP राशि बढ़ाएँ और अनुशासन बनाए रखें। निवेश में विविधता लाएँ और समय-समय पर पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको अधिकतम दक्षता और स्पष्टता के लिए मार्गदर्शन कर सकता है। सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Ramalingam Kalirajan |7097 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English

Money

मैं 34 साल का हूँ, मेरे पिता एक संपत्ति बेचने की योजना बना रहे हैं जिससे वे मुझे 1 करोड़ का उपहार देंगे। फिलहाल, चूँकि मेरा व्यवसाय शुरू नहीं हुआ है, इसलिए मैं कॉर्पस राशि से ब्याज कमाना चाहता हूँ और हर महीने लगभग 40-50K की निकासी भी करना चाहता हूँ। मैं निवेश के लिए बहुत नया हूँ, और मुझे बस इतना पता है कि आधे-अधूरे जवाब मिलना इसके लायक नहीं है। इसलिए मैं विशेषज्ञों से पूछ रहा हूँ कि मैं कितना वास्तविक रिटर्न की उम्मीद कर सकता हूँ? बशर्ते इसे म्यूचुअल फंड और डेट फंड में निवेश किया जाए। मैं कॉर्पस की सुरक्षा करना चाहता हूँ और इसे बढ़ाना चाहता हूँ, साथ ही हर महीने 50-k की निकासी की कोशिश भी करना चाहता हूँ।

Ans: सबसे पहले, यह बहुत बढ़िया है कि आप अपने निवेश के फ़ैसलों को एक स्पष्ट लक्ष्य को ध्यान में रखकर कर रहे हैं। अपने पिता से 1 करोड़ रुपये का उपहार प्राप्त करना एक महत्वपूर्ण अवसर है। मूलधन की सुरक्षा और वृद्धि करते हुए नियमित आय अर्जित करने की आपकी इच्छा एक स्मार्ट दृष्टिकोण है, खासकर आपके व्यवसाय के वर्तमान चरण को देखते हुए। आइए दीर्घकालिक विकास सुनिश्चित करते हुए मासिक निकासी के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक यथार्थवादी रणनीति का पता लगाएं।

मुख्य उद्देश्य
धन को सुरक्षित रखें: यह सुनिश्चित करना कि 1 करोड़ रुपये की राशि लगातार बढ़ती रहे और कम न हो।
मासिक आय उत्पन्न करें: अपनी नकदी प्रवाह आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए 40,000-50,000 रुपये मासिक निकासी का लक्ष्य रखें।
संतुलित जोखिम: सुरक्षा के साथ विकास को संतुलित करने के लिए म्यूचुअल फंड और डेट फंड में निवेश का मिश्रण।
विचार करने के लिए फंड के प्रकार
अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए, पोर्टफोलियो में डेट और इक्विटी म्यूचुअल फंड का मिश्रण शामिल होना चाहिए। यहाँ प्रत्येक विकल्प का अवलोकन दिया गया है:

1. डेट फंड (कम जोखिम)
डेबिट फंड स्थिरता के लिए आदर्श हैं। वे आम तौर पर कम अस्थिरता के साथ स्थिर रिटर्न देते हैं। ये फंड बॉन्ड, सरकारी प्रतिभूतियों और कॉर्पोरेट ऋण में निवेश करते हैं।

स्थिरता: वे मूलधन के लिए कम जोखिम के साथ अपेक्षाकृत स्थिर रिटर्न देते हैं।

मासिक आय: मासिक आय योजनाओं (एमआईपी) वाले डेट फंड नियमित भुगतान प्रदान कर सकते हैं।

अपेक्षित रिटर्न: ऐतिहासिक रूप से, डेट फंड 7-9% सालाना रिटर्न देते हैं, जो उनके द्वारा निवेश किए जाने वाले बॉन्ड के प्रकार और अवधि पर निर्भर करता है।

2. इक्विटी म्यूचुअल फंड (मध्यम से उच्च जोखिम)

इक्विटी फंड स्टॉक में निवेश करते हैं और अधिक रिटर्न दे सकते हैं, लेकिन अधिक अस्थिरता के साथ। लंबी अवधि में, वे डेट फंड से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता रखते हैं, हालांकि अल्पकालिक उतार-चढ़ाव हो सकते हैं।

विकास की संभावना: इक्विटी फंड पूंजी वृद्धि के लिए आवश्यक हैं।

जोखिम प्रोफाइल: इक्विटी म्यूचुअल फंड में अधिक जोखिम होता है, लेकिन वे लंबी अवधि में अधिक रिटर्न दे सकते हैं।

अपेक्षित रिटर्न: ऐतिहासिक रूप से, इक्विटी फंड बाजार की स्थितियों और फंड प्रबंधन के आधार पर प्रति वर्ष 10-15% रिटर्न दे सकते हैं।
अपेक्षित रिटर्न और निकासी रणनीति
40,000-50,000 रुपये मासिक (4.8-6 लाख रुपये सालाना) निकालने के आपके लक्ष्य को देखते हुए, आइए यथार्थवादी रिटर्न परिदृश्य का आकलन करें:

1. मासिक निकासी के लिए आवश्यक रिटर्न
4.8-6 लाख रुपये सालाना कमाने के लिए, आपको आय और वृद्धि का संयोजन होना चाहिए।
मान्यता: आपको डेट और इक्विटी फंड के मिश्रण की आवश्यकता है। यदि आप डेट और इक्विटी से प्रति वर्ष 8-9% का औसत रिटर्न चाहते हैं, तो आपके पोर्टफोलियो को पर्याप्त आय उत्पन्न करनी चाहिए।
2. जोखिम-रिटर्न संतुलन
डेट फंड: ये फंड स्थिरता और गारंटीकृत आय देंगे, लेकिन कम रिटर्न दर पर।
इक्विटी फंड: ये आपके कॉर्पस को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और समय के साथ मासिक निकासी राशि बढ़ाने का बेहतर मौका देते हैं।
3. आवंटन के आधार पर संभावित रिटर्न
50% डेट फंड: सालाना 7-8% का लक्ष्य रिटर्न।
50% इक्विटी फंड: सालाना 12-14% का लक्ष्य रिटर्न।
यह संतुलित दृष्टिकोण आय और वृद्धि प्रदान करता है, जिससे आपको दीर्घकालिक वृद्धि बनाए रखते हुए अपने निकासी लक्ष्य को पूरा करने में मदद मिलती है।
पोर्टफोलियो संरचना सुझाव
1. डेट फंड आवंटन (50%)
डेट क्यों?: डेट फंड कम जोखिम और अधिक अनुमानित रिटर्न प्रदान करते हैं, जिससे वे एक स्थिर आय उत्पन्न करने के लिए उपयुक्त होते हैं।
विचार करने के लिए डेट फंड के प्रकार:
कॉर्पोरेट बॉन्ड फंड: ये सरकारी बॉन्ड फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं, लेकिन थोड़ा अधिक जोखिम पर।
शॉर्ट-टर्म डेट फंड: ये फंड शॉर्ट-टर्म इंस्ट्रूमेंट में निवेश करते हैं और ब्याज दर में बदलाव के प्रति कम संवेदनशील होते हैं।
मासिक आय योजना (एमआईपी): ये फंड विशेष रूप से मासिक भुगतान प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो एक आय स्ट्रीम प्रदान करते हैं।
2. इक्विटी फंड आवंटन (50%)
इक्विटी क्यों?: इक्विटी फंड उच्च रिटर्न प्रदान करेंगे और समय के साथ आपके कॉर्पस को बढ़ाने में मदद करेंगे। वे दीर्घकालिक धन सृजन के लिए आवश्यक हैं। विचार करने के लिए इक्विटी फंड के प्रकार: लार्ज-कैप फंड: ये स्थिर विकास रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। फ्लेक्सी-कैप फंड: ये फंड सभी मार्केट कैप में निवेश करते हैं, जिससे सबसे अच्छे अवसरों को चुनने की सुविधा मिलती है। हाइब्रिड फंड: डेट और इक्विटी का मिश्रण, हाइब्रिड फंड जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए उपयुक्त हैं। आपके पोर्टफोलियो के लिए कर संबंधी विचार म्यूचुअल फंड निवेश पूंजीगत लाभ पर कर के अधीन हैं। इक्विटी फंड: दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG): यदि 1 वर्ष से अधिक समय तक रखा जाता है, तो 1.25 लाख रुपये से अधिक के LTCG पर 12.5% कर लगता है। अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG): यदि 1 वर्ष के भीतर बेचा जाता है, तो STCG पर 15% कर लगता है। डेट फंड: LTCG: यदि 3 वर्ष से अधिक समय तक रखा जाता है, तो इंडेक्सेशन लाभ के साथ डेट फंड लाभ पर 20% कर लगता है। एसटीसीजी: अगर 3 साल के भीतर बेचा जाता है, तो आपके आयकर स्लैब के अनुसार लाभ पर कर लगेगा।
आपको अपनी निकासी की योजना इस तरह से बनानी चाहिए कि आय सृजन और कर दक्षता दोनों में संतुलन हो।

जोखिम प्रबंधन और पूंजी संरक्षण
धन को संरक्षित करने पर आपका ध्यान आवश्यक है। जबकि डेट फंड सुरक्षा प्रदान करते हैं, इक्विटी फंड पूंजी वृद्धि की संभावना को बढ़ाते हैं। अपनी पूंजी की सुरक्षा के लिए:

विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाएं: डेट, इक्विटी और हाइब्रिड फंड का मिश्रण सुनिश्चित करें।
पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें: बाजार की स्थितियां बदलती रहती हैं, और अपने पोर्टफोलियो को अपनी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप रखना महत्वपूर्ण है।
अतिसंकेन्द्रण से बचें: अपने सभी फंड को एक ही प्रकार की परिसंपत्ति में न लगाएं। अपने निवेश को विभिन्न क्षेत्रों और साधनों में फैलाएँ।
अपनी रणनीति को लागू करने के चरण
1. सीएफपी क्रेडेंशियल वाले एमएफडी के माध्यम से म्यूचुअल फंड चुनें
क्यों?: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करना सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के अनुरूप हैं।
डायरेक्ट फंड से बचें: जबकि डायरेक्ट फंड में व्यय अनुपात कम होता है, आप मूल्यवान सलाहकार सहायता से चूक जाते हैं। MFD क्यूरेटेड फंड चयन, कर सलाह और नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा प्रदान करता है।
2. 50-50 डेट-इक्विटी विभाजन से शुरू करें
डेट: आय सृजन के लिए अल्पकालिक और MIP पर ध्यान दें।
इक्विटी: दीर्घकालिक विकास के लिए लार्ज-कैप या फ्लेक्सी-कैप फंड में निवेश करें।
3. निगरानी करें और पुनर्संतुलन करें
बाजार के प्रदर्शन और बदलती जरूरतों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को सालाना पुनर्संतुलित करें।
अपनी निकासी आवश्यकताओं और बाजार की स्थितियों के आधार पर डेट और इक्विटी आवंटन को समायोजित करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
1 करोड़ रुपये के साथ, आप अपने पैसे को बढ़ने देते हुए अपनी मासिक निकासी के लिए पर्याप्त आय उत्पन्न कर सकते हैं। 50% डेट फंड और 50% इक्विटी फंड का संतुलित दृष्टिकोण इसे प्राप्त करने के लिए एक यथार्थवादी रणनीति है। आपका निवेश पोर्टफोलियो यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास स्थिरता और विकास दोनों हैं, जिससे आपको अपने कोष की सुरक्षा और वृद्धि करते हुए अपनी नकदी प्रवाह आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिलेगी।

अपनी सटीक ज़रूरतों के हिसाब से निवेश रणनीति तैयार करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से जुड़ना बहुत ज़रूरी है। उनकी विशेषज्ञता आपको कर दक्षता और दीर्घकालिक धन सृजन दोनों के लिए बेहतर निर्णय लेने में मदद करेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

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