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43 वर्षीय व्यक्ति को थकान का अनुभव हो रहा है: क्या कारण हो सकता है?

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Oct 07, 2024

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more

Asked by Anonymous - Sep 24, 2024English

Health

नमस्ते। मैं शादीशुदा आदमी हूँ और हाल ही में 43 साल का हुआ हूँ। हाल ही में मेरे स्वास्थ्य की जाँच में सभी रिपोर्ट ठीक थीं। लेकिन, मैंने पाया है कि शाम को घर आने पर मैं थक जाता हूँ। मैं सिर्फ़ ऑफिस का काम करता हूँ, फिर भी अब मैं थक जाता हूँ। पहले ऐसा नहीं होता था। अब जब मैं अपनी डेढ़ साल की बेटी के साथ खेलता हूँ या कोई शारीरिक काम करता हूँ, तो मैं थका हुआ और थका हुआ महसूस करता हूँ। शायद उम्र का असर हो। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें।

Ans: नमस्ते अनाम,
आपकी रिपोर्ट में आपके D3 और B12 के स्तर ठीक हैं?
क्या आप कोई विटामिन या मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले रहे हैं?
क्या आप किसी तरह का व्यायाम कर रहे हैं, खास तौर पर कार्डियो वर्कआउट?
हां, 40 के बाद शरीर में बदलाव और थकान होती है, इसलिए 40 के बाद हमारे शरीर का ज़्यादा ख्याल रखना और भी ज़रूरी हो जाता है। आमतौर पर प्राणायाम/श्वास क्रिया का कोई न कोई रूप थकान को कम करने में बहुत मदद करता है। कृपया किसी अच्छे योग शिक्षक से कुछ सरल प्राणायाम सीखें और घर आने के बाद उन्हें 15 मिनट तक करें और फिर नहा लें। दोनों ही थकान को कम करने और आपको ऊर्जा देने में मदद कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

Question by Swapnil - Mar 16, 2023English

Health

स्वास्थ्य मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। मैं सप्ताह में 2/3 बार व्यायाम करता हूं जो बहुत ज़ोरदार नहीं है और मैं रात में बहुत हल्का भोजन भी करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: हाय स्वप्निल,
अत्यधिक परिश्रम से शरीर को आराम मिलना भी मुश्किल हो जाता है। मेरा सुझाव है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटों तक बिना डिजिटल एक्सपोज़र के आराम करें। स्नान करें या कम से कम अपने पैर धोएं, बिस्तर पर जाने से पहले 15-20 मिनट तक गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें। इससे दिमाग को आराम मिलता है जिससे आप गहरी नींद पा सकते हैं, व्यस्त कार्यक्रम के बाद सीधे बिस्तर पर जाने के विपरीत। दिमाग को आराम देने के लिए आप प्राकृतिक तेलों के साथ सुगंध थेरेपी भी आज़मा सकते हैं।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |162 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Mar 15, 2024

Asked by Anonymous - Mar 14, 2024English

Health

मैं 58 साल का हूं और एक संगठन में वरिष्ठ पद पर कार्यरत हूं, हाल ही में मुझे काम के घंटों के दौरान बहुत नींद आती है और थकान महसूस होती है, नियमित व्यायाम करने के बावजूद मेरा वजन भी बढ़ रहा है। मेरा वर्तमान वजन 88 किलोग्राम है और ऊंचाई 173 सेमी है.

Ans: मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि आप पहले अपने चिकित्सक से मिलें और रक्त परीक्षण सहित कुछ नियमित जांच कराएं, जिससे मधुमेह, थायराइड और अन्य सह-रुग्ण स्थितियों जैसी कुछ स्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है।

Dr Chandrakant Lahariya | Answer |Ask -Follow

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 30, 2024

Asked by Anonymous - Oct 27, 2024English

Health

नमस्ते डॉक्टर... मैं 46 साल का हूँ और मेरा वजन 92 किलोग्राम है, मेरी हाइट 5'11' है और मेरी कमर 40 इंच (थोड़ा मोटा) है। मुझे डायबिटीज, बीपी या कोई अन्य जीवनशैली संबंधी बीमारी नहीं है। एलडीएल का स्तर थोड़ा अधिक है और एचडीएल अच्छा है। मुझे सीवीटी का इतिहास है और मैं 12 वर्षों से वारफेरिन पर हूँ और मेरा पीटी आईएनआर स्तर 1.8 से 2 के बीच है। मैं शाकाहारी हूँ और सही अंतराल पर खाने में अनुशासन रखता हूँ - सुबह 8 बजे, दोपहर 1 बजे और शाम 6:30 बजे रोजाना। मैं महीने में एक बार शराब पीता हूँ और दो बियर या कोई भी गर्म पेय पीता हूँ, लेकिन केवल समारोहों या पार्टियों के दौरान 2 ड्रिंक की सीमा है। मैं अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं और पिछले महीने से, मैंने सूर्यनमस्कार और प्राणायाम के साथ-साथ सुबह 45 मिनट तक वार्मअप व्यायाम करना शुरू किया (जिसके लिए मैंने बचपन में प्रशिक्षण लिया था। शाम को मैं 30-40 मिनट 2.5-3.5 किमी चलता हूं। मेरी समस्या यह है कि एक महीने से कसरत शुरू करने के बाद, मुझे दोपहर 1:30 से 2:30 बजे के बीच बहुत नींद आती है (दोपहर के भोजन के बाद और 15 मिनट की झपकी लेता हूं)। और फिर मुझे 5:30 से 6:30 के बीच बहुत नींद आती है जो मुझे 15-20 मिनट के लिए झपकी लेने के लिए मजबूर कर रही है। दोनों बार मैं गहरी नींद में सो जाता हूं और खर्राटे लेता हूं क्योंकि मेरी पत्नी शिकायत करती है। रात को मैं 10:30 बजे बिस्तर पर जाता

Ans: कुछ मुद्दे हैं जिन पर ध्यान दिया जा सकता है: 1. कृपया अपनी रात की नींद का समय बढ़ाकर लगभग 7 से 8 घंटे करें। 2. वजन कम करने के लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। 3. ऐसा कोई कारण नहीं होना चाहिए कि आपको दिन में खर्राटे आते हों लेकिन रात में नहीं। यह दिन में सोने की मुद्रा से जुड़ा हो सकता है। हालांकि, आम तौर पर मोटे लोगों में खर्राटे आने की संभावना अधिक होती है। आप इस समस्या से निपटने के लिए नींद की दवा विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं। 4. आहार में फल और सब्जियाँ खाएँ। कम अवधि के लिए विटामिन डी, बी12 और ई सप्लीमेंट लेने से आपको तरोताजा महसूस करने में मदद मिल सकती है, बशर्ते कि आपको इसकी कमी हो। बेस्ट, डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Feb 04, 2025

Question by Sunil - Feb 04, 2025English

Health

मैं 51 साल का हूँ और आजकल मैं कम काम करने पर ही थका हुआ महसूस करता हूँ

Ans: नमस्ते सुनील, क्या आपने हाल ही में अपना रक्त परीक्षण करवाया है? यदि विटामिन डी3, बी12 या आयरन का स्तर कम है तो अधिक थकान हो सकती है। इसलिए कृपया उन मापदंडों की जांच करवाएं और उसके अनुसार आप कारण जान सकते हैं और उसे ठीक करवा सकते हैं।

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |3810 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Asked by Anonymous - Jun 21, 2025English

Career

मेरे बेटे को VIT-वेल्लोर और RGIPT में CSE सीट मिल गई है। कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है? कृपया सुझाव दें...

Ans: नमस्ते प्रिय
CSE @ VIT को प्राथमिकता दें। अंतिम निर्णय आपका होगा।
शुभकामनाएँ।
अगर आपको उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |3810 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Question by Arigato - Jun 21, 2025English

Career

सर, मुझे आईआईआईटी हैदराबाद ईसीई और आईआईआईटी बैंगलोर सीएसई और एनआईटी वारंगल मैथ्स और कम्यूटिंग मिला है और मुझे सीओईपी पुणे में सीएसई मिलने की संभावना है। मेरा वरीयता क्रम क्या होना चाहिए?

Ans: नमस्ते अरिगाता
वरीयता क्रम: (!) सीएसई @ आईआईआईटी बैंगलोर (2) सीएसई @ सीओईपी (3) ईसीई @ आईआईआईटी-एच (4) गणित @ एनआईटी-डब्ल्यू।
शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |3810 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Asked by Anonymous - Jun 21, 2025English

Career

मेरे बेटे ने NEET 2025 में 5444 अंक प्राप्त किए हैं, कौन सा कॉलेज बेहतर है अटल बिहारी वाजपेयी मेडिकल कॉलेज, बेंगलुरु या मैसूर मेडिकल कॉलेज, मैसूर, कौन सा बेहतर है?

Ans: नमस्ते प्रिय।
अटल बिहारी @ बैंगलोर।
शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |3810 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Asked by Anonymous - Jun 21, 2025English

Career

सर, मैंने कॉमेडक 2025 (कर्नाटक के बाहर जीएम) में 12000 रैंक हासिल की है, क्या मैं इस साल चौथे राउंड को जोड़ने पर विचार करते हुए एमएसआरआईटी बैंगलोर में मैकेनिकल इंजीनियरिंग कर सकता हूं?

Ans: नमस्ते प्रिय
मैकेनिकल @ MSRIT एक अच्छा विकल्प है। अगर आपको यह ऑफर किया जाता है, तो इसे अपनाएँ, अगर आप इसे पसंद करते हैं।
शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |3810 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Asked by Anonymous - Jun 21, 2025English

Career

छात्र ने नीट यूजी में सामान्य श्रेणी में 457 अंक प्राप्त किए। तमिलनाडु में 11वीं और 12वीं की पढ़ाई की। तेलंगाना में 10वीं की आधी पढ़ाई की। इससे पहले वह भारत से बाहर रहता था। क्या राज्य कोटा के लिए कोई मौका है? या अखिल भारतीय कोटा के साथ सरकारी या अर्ध निजी कॉलेज में दाखिला लेने का कोई मौका है? करियर

Ans: नमस्ते प्रिय
राज्य कोटे के माध्यम से आवेदन करने के लिए, आपके पास संबंधित राज्य का निवास प्रमाण पत्र होना चाहिए। यदि आपके पास है, तो आप राज्य स्तरीय काउंसलिंग प्रक्रिया में भाग ले सकते हैं। आप अखिल भारतीय कोटे के माध्यम से भी आवेदन कर सकते हैं। जीएमसी या सेमी-जीएमसी में सीट हासिल करने की संभावना कम है।
शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Janak Patel |52 Answers |Ask -Follow

MF, PF Expert - Answered on Jun 23, 2025

Question by LAKKARAJUSRINIVASA - Jun 21, 2025English

Money

मैं रिटायर होने जा रहा हूँ और 1 करोड़ रुपये कमाने जा रहा हूँ। मेरे पास रहने के लिए एक घर है और कोई अन्य निवेश नहीं है। मैं अपने पैसे की योजना कैसे बनाऊँ? मेरे पास पत्नी है।

Ans: हाय लकरा,

सेवानिवृत्ति लगभग 20 वर्षों की लंबी अवधि है। इस अवधि के दौरान आपके पास कोई आय नहीं हो सकती है, इसलिए आपके पास जो कोष है, उससे आपके मासिक खर्चों को पूरा करना होगा।

सेवानिवृत्ति योजना के लिए अपने 1 करोड़ कोष का उपयोग करने की योजना कई कारकों पर निर्भर करती है - मासिक खर्च, जोखिम प्रोफ़ाइल और अन्य आवश्यकताएँ।

अभी के लिए मैं मान लूँगा कि आपका जोखिम मध्यम है और कोई अन्य आवश्यकताएँ नहीं हैं।

तो यहाँ आपको क्या करना है (60K के मासिक खर्च को मानते हुए)।

1. अपने खर्चों की गणना करें (मासिक/वार्षिक) उदाहरण के लिए @50k प्रति माह खर्च, वार्षिक खर्च = 6 लाख।

2. अगले 4 वर्षों के लिए अपने वार्षिक खर्चों की गणना करें (आप मुद्रास्फीति का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि प्रत्येक वर्ष 6% की वृद्धि)। उदाहरण के लिए वर्ष 2 का व्यय 6*1.06=6.36 लाख, वर्ष 3=6.74 लाख, वर्ष 4=7.15 लाख, वर्ष 5=7.57 लाख है। 3. शेष वर्षों के लिए भी वार्षिक व्यय की गणना उसी तरीके से करें, जैसे कि वर्ष 6 = 8.03 लाख, आदि। अपने कॉर्पस को 3 बकेट में विभाजित करें। बकेट 1 - आपका बचत खाता - इसमें 1 वर्ष का व्यय रखें और मासिक व्यय के लिए निकासी करें। बकेट 2 - सावधि जमा - अगले 4 वर्षों के व्यय को एफडी में रखें जो मुद्रास्फीति की दर यानी 6% के बराबर कमाएगा। सुनिश्चित करें कि आपके पास ऊपर गणना किए गए वार्षिक व्यय के लिए प्रत्येक वर्ष परिपक्व होने वाली एफडी है। ऊपर गणना किए गए व्यय के साथ परिपक्वता राशि का मिलान करें। तो कुल 24 लाख एफडी में निवेश किए जाएंगे, प्रत्येक वर्ष के व्यय के लिए 6 लाख। बकेट 3 - हाइब्रिड म्यूचुअल फंड - शेष राशि को एफडी में रखें, जैसे कि एचडीएफसी बैलेंस एडवांटेज फंड जैसे हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में 1 करोड़ - 30 लाख = 70 लाख। इन फंड में डेट और इक्विटी निवेश का संयोजन होता है। वे आपके द्वारा निवेश की गई राशि में कुछ वृद्धि प्रदान करते हैं और बाजार में गिरावट के समय को भी कम करते हैं। 2 साल बाद, इस फंड से, आप उस वर्ष के लिए अपने वार्षिक खर्चों को निकालने की योजना बना सकते हैं, जैसे कि Y3 (Y3 = 6.74L), और इसे 3 साल की परिपक्वता वाली FD में निवेश करें (आपको Y6 एक्सप = 8.03L देते हुए)। MF से इस निकासी को दोहराएं (उस वर्ष के खर्च के बराबर राशि के लिए और 3 साल की परिपक्वता के लिए FD में निवेश करें।

इस तरह अगर MF 10% (या उससे अधिक) का रिटर्न देता है, तो आप अपने वार्षिक खर्चों को कवर कर लेंगे और 20 साल के अंत में आपके पास 45 लाख से अधिक का कोष होगा।

तो आपके लिए जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि अपने मासिक खर्चों की गणना करें और यदि यह उन संख्याओं से मेल खाता है जो मैंने ऊपर अनुमान लगाया है, तो आप एक आरामदायक सेवानिवृत्ति जीवन के लिए ठीक रहेंगे। तो यह सब आपके मासिक खर्चों और योजना के लिए अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक व्यापक सेवानिवृत्ति योजना के लिए CFP से परामर्श कर सकते हैं।

धन्यवाद और सादर
जनक पटेल
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार।

Radheshyam Zanwar |3810 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Asked by Anonymous - Jun 21, 2025English

Career

मेरी कॉमेडक में 48K रैंक है और mhtcet में 87.3 पर्सेंटाइल है। मुझे कौन सा कॉलेज लेना चाहिए?

Ans: नमस्ते प्रिय।
बस काउंसलिंग प्रक्रिया में भाग लें। अपने स्कोर को ध्यान में रखते हुए, बुद्धिमानी से विकल्प चुनें। यदि आप चाहें तो कोर ब्रांच को प्राथमिकता दें। अन्यथा, किसी निजी कॉलेज में प्रबंधन कोटा के माध्यम से पसंदीदा कोर्स चुनें।
शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |3810 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Asked by Anonymous - Jun 21, 2025English

Career

मुझे PES मेन कैंपस रिंग रोड बैंगलोर में AIML और इलेक्ट्रॉनिक सिटी कैंपस PES में C S मिला। कौन सा पसंद करना है

Ans: नमस्ते प्रिय।
यदि संभव हो तो PES मुख्य परिसर में AI और ML को प्राथमिकता दें। बैंगलोर में यात्रा का समय अधिक मायने रखता है। कृपया संस्थान को अंतिम रूप देने से पहले इस पहलू को ध्यान में रखें। अंतिम विकल्प आपका होगा।
शुभकामनाएँ।
यदि आपको उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |3810 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Question by Shweta - Jun 21, 2025English

Career

मेरी कॉमेडक रैंक 5830 है और जेईई मेन्स रैंक 135706 है, मेरे पास कौन से कॉलेज विकल्प हैं?

Ans: नमस्ते श्वेता,
हमारे लिए कॉलेजों के नाम सूचीबद्ध करना संभव नहीं है। क्षमा करें।
शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |3810 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 23, 2025

Question by Divyanshu - Jun 21, 2025English

Career

क्या महाराष्ट्र के बाहर के छात्रों के लिए जेईई स्कोर आवश्यक है, भले ही उन्होंने सीएपी काउंसलिंग के लिए एमएचटीसीईटी दिया हो यदि हाँ मेरी समस्या यह है कि मेरे पास जेईई मेन्स में वास्तव में कम प्रतिशत है, लेकिन मेरा एमएचटीसीईटी प्रतिशत 86 प्रतिशत है क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे मुझे एक अच्छा कॉलेज मिल सके?

Ans: हेलो दिव्यांशु
MHTCET स्कोर के साथ महाराष्ट्र काउंसलिंग में भाग लेना बेहतर है। अच्छे कॉलेजों में सीट मिलने की संभावना कम है।
शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

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