भारतीय शौचालय के उपयोग के लिए फीमर हड्डी विस्थापन सर्जरी के बाद फिजियोथेरेपी?

Ans: हाय सत्यजीत,
दिए गए इतिहास के अनुसार यह एक नरम ऊतक का आंसू प्रतीत होता है। आंतरिक रूप से ठीक होने के लिए एमआरआई स्कैन करवाना और ऑर्थो या फिजियो को दिखाना और दिए गए प्रोटोकॉल का पालन करना सबसे अच्छा है।

Ans: फिजियोथेरेपी ही एकमात्र उत्तर है. घुटने पर नियमित रूप से आइस पैक लगाने और किसी भी झटकेदार हरकत से बचने से भी फर्क पड़ेगा। प्रतिदिन दोपहर के भोजन से पहले मोरिंगा और सहजन के सूप का सेवन करें। घी खाएं और खूब गर्म पानी पिएं, इससे भी आपको मदद मिलेगी। कहा जाता है कि अभ्यंग और पंच कर्म से भी बहुत मदद मिलती है। यदि दर्द बना रहता है, तो मेरा सुझाव है कि आप अपने डॉक्टर से दोबारा बात करें।

Ans: प्रिय अनाम,
फीमर विस्थापन सर्जरी के बाद मुख्य रूप से आपका ऑर्थोपेडिक ही यह तय कर सकता है कि आपको कौन सी गतिविधियाँ करने की अनुमति है।
डॉक्टर ने आपको स्क्वाट के बारे में क्या बताया है?

Ans: योग शुरू करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक शानदार कदम है, खासकर जब कैंसर और गतिशीलता संबंधी चुनौतियों से जूझ रहे हों। योग आपको ताकत बनाने, लचीलेपन में सुधार करने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, आपकी स्थिति के कारण, योग को सावधानीपूर्वक और सुरक्षित तरीके से करना ज़रूरी है।

एक शुरुआती के रूप में, मैं सुखासन (आसान मुद्रा), बालासन (बच्चे की मुद्रा), और शवासन (आराम मुद्रा) जैसे सरल बैठे या लेटे हुए आसन से शुरू करने की सलाह देता हूँ। अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) जैसे श्वास व्यायाम भी ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

चूँकि आपको स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ हैं, इसलिए किसी अनुभवी योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में योग सीखना सबसे अच्छा है। एक प्रशिक्षक आपको बताएगा कि आपकी स्थिति के लिए कौन से आसन सुरक्षित और फायदेमंद हैं। उचित निर्देशों के बिना अकेले अभ्यास करने से तनाव या चोट लग सकती है।

योग केवल व्यायाम नहीं है; यह बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की ओर एक यात्रा है। धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर की सुनें और एक बार में एक कदम उठाएँ। आप धीरे-धीरे अपनी ताकत और आत्मविश्वास में सुधार देखेंगे।

यदि आपको मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो मैं आपकी योग यात्रा को सुरक्षित रूप से शुरू करने में आपकी सहायता करने के लिए यहाँ हूँ।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
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