विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Nidhi Gupta
Physiotherapist
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Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more
Answered on Aug 20, 2025
Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
पिछले कुछ हफ़्तों से मुझे बदन दर्द हो रहा है। मुझे आरामदायक स्थिति में सोने में दिक्कत हो रही है। कोई चोट या स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन काम की व्यस्तता के कारण मैं बेवक़्त समय पर सो रहा हूँ। क्या फिजियोथेरेपी मुझे रात में अच्छी नींद लेने में मदद कर सकती है? नींद की गुणवत्ता सुधारने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ? मैं अभी हफ़्ते के दिनों में 4 से 5 घंटे और सप्ताहांत में 9 से 10 घंटे सो पा रहा हूँ।
Ans: नमस्ते अनामिका,
कुछ चीज़ें जो आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं, वे हैं:
1) कृपया सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन का स्तर ठीक है। कुछ विटामिन डी3, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से बेहतर नींद लेने में काफ़ी मदद मिल सकती है, लेकिन इन्हें लेने से पहले कृपया अपने सामान्य चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें।
2) कुछ आसान स्ट्रेचिंग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज़, गर्म पानी से स्नान करने से गहरी नींद आने में मदद मिल सकती है, इसलिए अगर आप कम घंटे भी सो रहे हैं, तो भी आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होगी। आप इस विषय पर YouTube पर कुछ वीडियो देख सकते हैं या किसी योग शिक्षक या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से सीख सकते हैं।
3) क्रेनियोसेक्रल थेरेपी, सुजोक थेरेपी, एक्यूप्रेशर जैसी कुछ तकनीकें आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं।
4) रात में खाने के बाद 20 मिनट की हल्की सैर भी नींद की गुणवत्ता में सुधार ला सकती है।
शुभकामनाएँ!
(more)
कुछ चीज़ें जो आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं, वे हैं:
1) कृपया सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन का स्तर ठीक है। कुछ विटामिन डी3, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से बेहतर नींद लेने में काफ़ी मदद मिल सकती है, लेकिन इन्हें लेने से पहले कृपया अपने सामान्य चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें।
2) कुछ आसान स्ट्रेचिंग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज़, गर्म पानी से स्नान करने से गहरी नींद आने में मदद मिल सकती है, इसलिए अगर आप कम घंटे भी सो रहे हैं, तो भी आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होगी। आप इस विषय पर YouTube पर कुछ वीडियो देख सकते हैं या किसी योग शिक्षक या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से सीख सकते हैं।
3) क्रेनियोसेक्रल थेरेपी, सुजोक थेरेपी, एक्यूप्रेशर जैसी कुछ तकनीकें आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं।
4) रात में खाने के बाद 20 मिनट की हल्की सैर भी नींद की गुणवत्ता में सुधार ला सकती है।
शुभकामनाएँ!
Answered on Aug 18, 2025
Asked by Anonymous - May 24, 2025English
मेरी उम्र 43 साल है। मुझे पाचन संबंधी समस्याएँ हैं, कूल्हे में दर्द है, घुटने और टखने में सूजन है। मेरा शरीर बहुत गर्म रहता है। मैं पहाड़ों में रहता हूँ, लेकिन ठंडे पानी से नहाता हूँ, जिससे मेरे शरीर में बहुत गर्मी महसूस होती है। लेकिन अगर मैं मैदानी इलाकों में भी जाता हूँ, जहाँ तापमान बहुत ज़्यादा होता है, तो भी मुझे पसीना नहीं आता।
मुझे क्या खाना चाहिए और क्या व्यायाम करना चाहिए ताकि मेरी समस्याएँ दूर हो जाएँ। कृपया मेरी मदद करें।
Ans: नमस्ते अनाम,
आमतौर पर ये सभी समस्याएँ पेट से जुड़ी होती हैं।
मैं आपको किसी अच्छे आयुर्वेद चिकित्सक से सलाह लेने की सलाह दूँगा। उन्हें आपका प्रकृति विश्लेषण करना होगा और आपके शरीर में पित्त, कफ और वात दोषों को समझना होगा।
इसके अनुसार, वे आपको बता सकते हैं कि आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और किनसे परहेज करना चाहिए।
किसी योग शिक्षक से भी मार्गदर्शन लें - कुछ आसन और श्वास क्रियाएँ भी आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकती हैं।
आप एक तौलिया भी ले सकते हैं - उसे नल के पानी से धोएँ, निचोड़ें, उसमें थोड़ा गुलाब जल या पुदीने के तेल की दो बूँदें डालें और इसे दिन में दो बार 20 मिनट के लिए अपने पेट पर रखें। इससे शरीर को ठंडक मिलती है।
रात में अपनी नाभि और पैरों की तलवों पर घी की कुछ बूँदें लगाई जा सकती हैं।
ये सभी आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और शरीर की गर्मी कम करने के प्राकृतिक तरीके हैं।
हालाँकि, सबसे अच्छा होगा कि आप पहले किसी आयुर्वेद चिकित्सक से सलाह लें।
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आमतौर पर ये सभी समस्याएँ पेट से जुड़ी होती हैं।
मैं आपको किसी अच्छे आयुर्वेद चिकित्सक से सलाह लेने की सलाह दूँगा। उन्हें आपका प्रकृति विश्लेषण करना होगा और आपके शरीर में पित्त, कफ और वात दोषों को समझना होगा।
इसके अनुसार, वे आपको बता सकते हैं कि आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और किनसे परहेज करना चाहिए।
किसी योग शिक्षक से भी मार्गदर्शन लें - कुछ आसन और श्वास क्रियाएँ भी आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकती हैं।
आप एक तौलिया भी ले सकते हैं - उसे नल के पानी से धोएँ, निचोड़ें, उसमें थोड़ा गुलाब जल या पुदीने के तेल की दो बूँदें डालें और इसे दिन में दो बार 20 मिनट के लिए अपने पेट पर रखें। इससे शरीर को ठंडक मिलती है।
रात में अपनी नाभि और पैरों की तलवों पर घी की कुछ बूँदें लगाई जा सकती हैं।
ये सभी आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और शरीर की गर्मी कम करने के प्राकृतिक तरीके हैं।
हालाँकि, सबसे अच्छा होगा कि आप पहले किसी आयुर्वेद चिकित्सक से सलाह लें।
Answered on Aug 18, 2025
Asked by Anonymous - Aug 08, 2025English
अगर मैं काम पर सारा दिन बैठा रहता हूँ, तो मैं अपना पोस्चर कैसे ठीक करूँ? मैं सिर्फ़ 28 साल का हूँ, लेकिन मेरी पीठ का निचला हिस्सा कमज़ोर है। लैपटॉप पर काम करने की वजह से मैं कभी-कभी अपने बैठने के तरीके को लेकर लापरवाह हो जाता हूँ। क्या आप कुछ बुनियादी व्यायाम बता सकते हैं जो मैं ऑफिस या घर पर कर सकता हूँ?
Ans: नमस्ते अनामिका,
अगर आपकी कमर कमज़ोर महसूस हो रही है, तो कृपया अपनी कोर मसल्स को मज़बूत करने पर ध्यान दें।
हर व्यक्ति अलग होता है, बेहतर होगा कि आप एक बार किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट, योग शिक्षक या जिम ट्रेनर से मिलें। 1-2 सेशन में भी आप 7-10 एक्सरसाइज़ सीख सकते हैं जो आपके बहुत काम आ सकती हैं।
बुनियादी एक्सरसाइज़ कैट कैमल स्ट्रेच, स्ट्रेट लेग रेज, ब्रिजिंग, प्रोन स्ट्रेट लेग रेज, बैक एक्सटेंशन हो सकती हैं। लेकिन बेहतर होगा कि आप एक बार किसी विशेषज्ञ से व्यक्तिगत रूप से सीखें और फिर उन्हें खुद कर सकते हैं।
और अगर आप पहले से कोई मल्टीविटामिन नहीं ले रहे हैं, तो कृपया अपनी ब्लड टेस्ट करवाएँ या अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको कुछ मल्टीविटामिन जैसे D3, B12, मैग्नीशियम आदि लेने की ज़रूरत है।
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अगर आपकी कमर कमज़ोर महसूस हो रही है, तो कृपया अपनी कोर मसल्स को मज़बूत करने पर ध्यान दें।
हर व्यक्ति अलग होता है, बेहतर होगा कि आप एक बार किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट, योग शिक्षक या जिम ट्रेनर से मिलें। 1-2 सेशन में भी आप 7-10 एक्सरसाइज़ सीख सकते हैं जो आपके बहुत काम आ सकती हैं।
बुनियादी एक्सरसाइज़ कैट कैमल स्ट्रेच, स्ट्रेट लेग रेज, ब्रिजिंग, प्रोन स्ट्रेट लेग रेज, बैक एक्सटेंशन हो सकती हैं। लेकिन बेहतर होगा कि आप एक बार किसी विशेषज्ञ से व्यक्तिगत रूप से सीखें और फिर उन्हें खुद कर सकते हैं।
और अगर आप पहले से कोई मल्टीविटामिन नहीं ले रहे हैं, तो कृपया अपनी ब्लड टेस्ट करवाएँ या अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको कुछ मल्टीविटामिन जैसे D3, B12, मैग्नीशियम आदि लेने की ज़रूरत है।
Answered on Aug 18, 2025
Asked by Anonymous - Aug 08, 2025English
लिगामेंट या टेंडन की चोट को जल्दी ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है? मैं एक शादी समारोह में गया था जहाँ हमने खूब डांस किया। अगले दिन, मैं मुश्किल से अपने पैर मोड़ पा रहा था या पैर नीचे रख पा रहा था। डॉक्टर ने बताया कि मुझे लिगामेंट में चोट है। मैंने कुछ दवाइयाँ लीं, लेकिन दर्द अजीब समय पर फिर से हो जाता है। मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: नमस्ते अनाम,
दिन में कम से कम दो बार 20 मिनट तक बर्फ़ से सिकाई करने से बहुत मदद मिलती है।
2-3 हफ़्तों तक आराम करने और ज़्यादा दबाव न डालने से लिगामेंट ठीक होने में मदद मिलती है।
बेहतर होगा कि आप इसे किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को दिखाएँ। कई बार फ़िज़ियोथेरेपिस्ट का सिर्फ़ एक सेशन भी काफ़ी मददगार हो सकता है। ख़ास तौर पर फ़िज़ियोथेरेपिस्ट द्वारा की गई टेपिंग लिगामेंट की सुरक्षा करती है और उसे जल्दी ठीक करती है।
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दिन में कम से कम दो बार 20 मिनट तक बर्फ़ से सिकाई करने से बहुत मदद मिलती है।
2-3 हफ़्तों तक आराम करने और ज़्यादा दबाव न डालने से लिगामेंट ठीक होने में मदद मिलती है।
बेहतर होगा कि आप इसे किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को दिखाएँ। कई बार फ़िज़ियोथेरेपिस्ट का सिर्फ़ एक सेशन भी काफ़ी मददगार हो सकता है। ख़ास तौर पर फ़िज़ियोथेरेपिस्ट द्वारा की गई टेपिंग लिगामेंट की सुरक्षा करती है और उसे जल्दी ठीक करती है।
Answered on Aug 04, 2025
मैं 12वीं कक्षा में हूं, मुझे नहीं पता कि क्या करना है, जैसे कि मुझे अधिकतर समय पीठ में दर्द रहता है और मैं कभी-कभी सो जाता हूं, मुझे दर्द भी नहीं होता, लेकिन सोने के लिए मैं अपने आप को और अपने माता-पिता को धोखा देता हूं, क्या करना है?
Ans: नमस्ते मधुमित्रा,
पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं। यह विटामिन डी3 या विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है, या गलत मुद्रा या कुछ मांसपेशियों में कमज़ोरी/जकड़न के कारण भी हो सकता है।
कृपया एक बार किसी अच्छे फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें जो आपकी जाँच कर सके और आपके पीठ दर्द का कारण समझ सके।
अपना ध्यान रखें।
सादर,
डॉ. निधि बजाज गुप्ता
इंस्टाग्राम: merahki_holisticwellness
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पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं। यह विटामिन डी3 या विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है, या गलत मुद्रा या कुछ मांसपेशियों में कमज़ोरी/जकड़न के कारण भी हो सकता है।
कृपया एक बार किसी अच्छे फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें जो आपकी जाँच कर सके और आपके पीठ दर्द का कारण समझ सके।
अपना ध्यान रखें।
सादर,
डॉ. निधि बजाज गुप्ता
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Answered on Jul 21, 2025
Asked by Anonymous - Jun 17, 2025English
मेरे पिताजी 73 साल के हैं और बहुत सक्रिय हैं। वे रोज़ाना खूब चलते हैं। लेकिन हाल ही में, उनके एक घुटने में सूजन आ गई है और बहुत दर्द हो रहा है। हमें नहीं पता कि यह ज़्यादा चलने की वजह से है या उम्र से जुड़ी कोई समस्या। क्या हमें टहलना बंद करके आराम करना चाहिए, या किसी से इलाज करवाना चाहिए?
Ans: नमस्ते अनामिका,
कुछ दिनों के लिए कृपया उसे आराम करने दें।
चूँकि सूजन और काफ़ी दर्द है, इसलिए कृपया उसे एक बार किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलवाएँ जो दर्द के कारण की जाँच और निदान कर सके।
(more)
कुछ दिनों के लिए कृपया उसे आराम करने दें।
चूँकि सूजन और काफ़ी दर्द है, इसलिए कृपया उसे एक बार किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलवाएँ जो दर्द के कारण की जाँच और निदान कर सके।
Answered on Jul 17, 2025
नमस्ते मैं जांघ तंत्रिका दर्द से पीड़ित हूं तो इसे ठीक करने के लिए व्यायाम क्या हैं ??
Ans: नमस्ते सुमुख,
सबसे पहले दर्द का कारण समझना ज़रूरी है। यह किसी चोट या मांसपेशियों में किसी प्रकार की गड़बड़ी आदि से हो सकता है।
कृपया निदान समझने के लिए किसी फिजियोथेरेपिस्ट या हड्डी रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। उसके बाद ही वे आपको उपचार के बारे में बताएँगे।
शुभकामनाएँ!
(more)
सबसे पहले दर्द का कारण समझना ज़रूरी है। यह किसी चोट या मांसपेशियों में किसी प्रकार की गड़बड़ी आदि से हो सकता है।
कृपया निदान समझने के लिए किसी फिजियोथेरेपिस्ट या हड्डी रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। उसके बाद ही वे आपको उपचार के बारे में बताएँगे।
शुभकामनाएँ!
Answered on Jul 17, 2025
नमस्ते, मैं एक लंबी दूरी का धावक हूँ और इस समय अपने दाहिने टखने (एड़ी के पिछले हिस्से) के सम्मिलन बिंदु के पास एक जिद्दी अकिलीज़ टेंडन की चोट से जूझ रहा हूँ। हाल ही में, मुझे दोनों पेरोनियल टेंडन में भी दर्द होने लगा है। कई फिजियोथेरेपी सत्रों, लगातार शक्ति प्रशिक्षण, हफ़्तों के आराम और सूजन-रोधी दवाओं के बावजूद, जैसे ही मैं शारीरिक गतिविधियाँ शुरू करता हूँ, चाहे दौड़ना हो या चलना, दर्द फिर से शुरू हो जाता है। मैं बेहद निराश महसूस कर रहा हूँ और इस लगातार समस्या से निपटने के लिए किसी भी सलाह की सराहना करूँगा। क्या कोई वैकल्पिक उपचार, पुनर्वास रणनीतियाँ या निदानात्मक कदम हैं जिन पर मुझे विचार करना चाहिए?
Ans: नमस्ते दिनेश,
क्या आप विटामिन डी3, विटामिन बी12, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी सप्लीमेंट्स ले रहे हैं या क्या आपने हाल ही में इन सबकी जाँच के लिए अपना ब्लड टेस्ट करवाया है?
फिजियोथेरेपी सेशन में क्या ट्रीटमेंट किया जा रहा है? क्या वे कपिंग थेरेपी, ड्राई नीडलिंग, मायोफेशियल रिलीज़ कर रहे हैं?
क्या आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए मार्गदर्शन ले रहे हैं और अपनी कोर मसल्स और ख़ास तौर पर हिप रोटेटर्स को बेहतर बना रहे हैं?
क्या आप चलने/दौड़ने से पहले 10 मिनट वार्म-अप करते हैं और दौड़ने के बाद कूल-डाउन के लिए 10 मिनट स्ट्रेचिंग करते हैं?
आपके पैरों पर दबाव कैसा पड़ रहा है, यह समझने के लिए डायनामिक फ़ुट स्कैन करवाना भी अच्छा रहेगा क्योंकि कई बार कस्टमाइज़्ड फ़ुटवियर बहुत मददगार होते हैं।
आपको एक गहन मूल्यांकन और व्यवस्थित तरीके से उचित फिजियोथेरेपी पुनर्वास की आवश्यकता होगी।
आप किस शहर से हैं?
सादर,
डॉ. निधि बजाज गुप्ता
संस्थापक @ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस
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क्या आप विटामिन डी3, विटामिन बी12, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी सप्लीमेंट्स ले रहे हैं या क्या आपने हाल ही में इन सबकी जाँच के लिए अपना ब्लड टेस्ट करवाया है?
फिजियोथेरेपी सेशन में क्या ट्रीटमेंट किया जा रहा है? क्या वे कपिंग थेरेपी, ड्राई नीडलिंग, मायोफेशियल रिलीज़ कर रहे हैं?
क्या आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए मार्गदर्शन ले रहे हैं और अपनी कोर मसल्स और ख़ास तौर पर हिप रोटेटर्स को बेहतर बना रहे हैं?
क्या आप चलने/दौड़ने से पहले 10 मिनट वार्म-अप करते हैं और दौड़ने के बाद कूल-डाउन के लिए 10 मिनट स्ट्रेचिंग करते हैं?
आपके पैरों पर दबाव कैसा पड़ रहा है, यह समझने के लिए डायनामिक फ़ुट स्कैन करवाना भी अच्छा रहेगा क्योंकि कई बार कस्टमाइज़्ड फ़ुटवियर बहुत मददगार होते हैं।
आपको एक गहन मूल्यांकन और व्यवस्थित तरीके से उचित फिजियोथेरेपी पुनर्वास की आवश्यकता होगी।
आप किस शहर से हैं?
सादर,
डॉ. निधि बजाज गुप्ता
संस्थापक @ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस
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Answered on Jul 14, 2025
नमस्ते, मैं अपनी बेटी के लिए फिजियोथेरेपी और बीडीएस लेने में उलझन में हूं, क्या फिजियोथेरेपी की मांग है?
Ans: नमस्ते राहा,
एक फ़िज़ियोथेरेपिस्ट होने के नाते, मैं कह सकती हूँ कि इसकी माँग बहुत ज़्यादा है। मेरे पास इतने अपॉइंटमेंट हैं कि मैं उन्हें संभाल नहीं सकती। लगभग हर घर में किसी न किसी को फ़िज़ियोथेरेपी की ज़रूरत होती है। फ़िज़ियोथेरेपी की ही कई शाखाएँ हैं - खेल, मस्कुलोस्केलेटल, न्यूरो, बाल रोग, फ़िज़ियोथेरेपी आदि। स्नातक की डिग्री के बाद, वह अपनी रुचि के अनुसार चयन कर सकती है।
एक व्यक्ति को अपने झुकाव और किसी खास पेशे के प्रति जुनून के आधार पर अपना करियर चुनना चाहिए, और वह फलता-फूलता रहेगा।
उसे शुभकामनाएँ!
(more)
एक फ़िज़ियोथेरेपिस्ट होने के नाते, मैं कह सकती हूँ कि इसकी माँग बहुत ज़्यादा है। मेरे पास इतने अपॉइंटमेंट हैं कि मैं उन्हें संभाल नहीं सकती। लगभग हर घर में किसी न किसी को फ़िज़ियोथेरेपी की ज़रूरत होती है। फ़िज़ियोथेरेपी की ही कई शाखाएँ हैं - खेल, मस्कुलोस्केलेटल, न्यूरो, बाल रोग, फ़िज़ियोथेरेपी आदि। स्नातक की डिग्री के बाद, वह अपनी रुचि के अनुसार चयन कर सकती है।
एक व्यक्ति को अपने झुकाव और किसी खास पेशे के प्रति जुनून के आधार पर अपना करियर चुनना चाहिए, और वह फलता-फूलता रहेगा।
उसे शुभकामनाएँ!
Answered on Jul 07, 2025
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए या दिल के दौरे से बचने के लिए क्या सावधानी बरतनी चाहिए?
Ans: नमस्ते शिव,
हमारे लिए सही पोषण लेना और अपने शरीर के प्रकार के अनुसार तेज चलना, तैराकी, भार प्रशिक्षण, योग आदि जैसे कुछ व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
कुछ प्रकार की श्वास क्रिया और ध्यान भी मदद कर सकते हैं।
साथ ही कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी गहरी नींद लेना भी महत्वपूर्ण है।
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हमारे लिए सही पोषण लेना और अपने शरीर के प्रकार के अनुसार तेज चलना, तैराकी, भार प्रशिक्षण, योग आदि जैसे कुछ व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
कुछ प्रकार की श्वास क्रिया और ध्यान भी मदद कर सकते हैं।
साथ ही कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी गहरी नींद लेना भी महत्वपूर्ण है।
Answered on Jul 07, 2025
नमस्ते डॉक्टर,
मैं 57 वर्षीय पुरुष हूँ। मेरी समस्या यह है कि पिछले 2-3 सालों से मेरे दाहिने पैर के अंगूठे और उसके पास वाली उंगली के पास लगभग 3 वर्ग सेमी क्षेत्र में कोई संवेदना महसूस नहीं हो रही है। मैं 8 सालों से रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दवा (एम्लोडिपिन/एटेनोलोल 50/5 मिलीग्राम) ले रहा हूँ। मेरा रक्तचाप 150/85 के आसपास रहता है।
कृपया सलाह दें कि क्या कोई गंभीर समस्या है या मुझे इस समस्या के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
Ans: नमस्ते नरेंद्र, यदि संवेदी हानि है तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। आप पहले अपने जीपी से मिल सकते हैं और मार्गदर्शन ले सकते हैं कि मूल कारण को समझने के लिए आपको किन जांचों की आवश्यकता है।
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Answered on Apr 01, 2025
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टाइप 2 मधुमेह: अपने अंग तंत्रिकाओं की सुरक्षा कैसे करें?
Ans: सुप्रभात मधुपति,
1) कृपया सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार नियमित रूप से विटामिन डी3, विटामिन बी12 और कैल्शियम की गोलियां ले रहे हैं। क्योंकि ये विटामिन सप्लीमेंट नसों को भी मदद करते हैं।
2) पोषण तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम में से हर कोई अलग है। इसलिए बेहतर है कि एक बार किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से मिलें और समझें कि आपके लिए किस तरह के खाद्य पदार्थ अच्छे हैं। उदाहरण के लिए अखरोट, पिस्ता, सब्जियों का जूस, नींबू के शॉट, मिश्रित बीज आदि।
3) तैराकी, पैदल चलना, योग, प्राणायाम जैसे आपके लिए उपयुक्त व्यायाम का कोई भी रूप सप्ताह में कम से कम 5 दिन 45-60 मिनट के लिए करना बहुत महत्वपूर्ण है।
आपके आगे के स्वास्थ्य के सफर के लिए शुभकामनाएँ!
सौजन्य,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
इंस्टा: merahki_holisticwellness
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1) कृपया सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार नियमित रूप से विटामिन डी3, विटामिन बी12 और कैल्शियम की गोलियां ले रहे हैं। क्योंकि ये विटामिन सप्लीमेंट नसों को भी मदद करते हैं।
2) पोषण तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम में से हर कोई अलग है। इसलिए बेहतर है कि एक बार किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से मिलें और समझें कि आपके लिए किस तरह के खाद्य पदार्थ अच्छे हैं। उदाहरण के लिए अखरोट, पिस्ता, सब्जियों का जूस, नींबू के शॉट, मिश्रित बीज आदि।
3) तैराकी, पैदल चलना, योग, प्राणायाम जैसे आपके लिए उपयुक्त व्यायाम का कोई भी रूप सप्ताह में कम से कम 5 दिन 45-60 मिनट के लिए करना बहुत महत्वपूर्ण है।
आपके आगे के स्वास्थ्य के सफर के लिए शुभकामनाएँ!
सौजन्य,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
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Answered on Mar 29, 2025
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दौड़ने के शौकीन सलाह मांग रहे हैं: घुटनों को नुकसान पहुंचाए बिना सीमाओं को आगे बढ़ाना?
Ans: नमस्ते राजीब,
यह जानकर अच्छा लगा कि आप कुल मिलाकर इतने फिट हैं।
कभी-कभी अत्यधिक दौड़ने से घुटनों के कोमल ऊतकों को नुकसान पहुँच सकता है।
ये हैं वे सावधानियाँ जो आप बरत सकते हैं:
1) कृपया सुनिश्चित करें कि आप अपने विटामिन डी3, कैल्शियम और मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स को निर्धारित अनुसार ले रहे हैं
2) दौड़ने से पहले 10 मिनट का वार्मअप और स्ट्रेच के ज़रिए 10 मिनट का कूल डाउन ज़रूरी है
3) घुटने और उससे जुड़ी मांसपेशियों के आस-पास तिल के तेल से हल्की मालिश हफ़्ते में एक बार करना अच्छा रहता है
4) कृपया सुनिश्चित करें कि आप कुछ कोर एक्सरसाइज़ करें। आप इन्हें किसी ट्रेनर या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से सीख सकते हैं। जब कोर मज़बूत होता है तो घुटनों पर असर कम होता है।
5) कृपया खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, खासकर दौड़ने के दौरान
अगर थोड़ा सा भी दर्द हो तो पर्याप्त आराम करें!
पहले से ज़्यादा फिट होने के लिए शुभकामनाएँ।
सौजन्य,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
www.merahkiwellness.com
इंस्टा: merahki_holisticwellness
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यह जानकर अच्छा लगा कि आप कुल मिलाकर इतने फिट हैं।
कभी-कभी अत्यधिक दौड़ने से घुटनों के कोमल ऊतकों को नुकसान पहुँच सकता है।
ये हैं वे सावधानियाँ जो आप बरत सकते हैं:
1) कृपया सुनिश्चित करें कि आप अपने विटामिन डी3, कैल्शियम और मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स को निर्धारित अनुसार ले रहे हैं
2) दौड़ने से पहले 10 मिनट का वार्मअप और स्ट्रेच के ज़रिए 10 मिनट का कूल डाउन ज़रूरी है
3) घुटने और उससे जुड़ी मांसपेशियों के आस-पास तिल के तेल से हल्की मालिश हफ़्ते में एक बार करना अच्छा रहता है
4) कृपया सुनिश्चित करें कि आप कुछ कोर एक्सरसाइज़ करें। आप इन्हें किसी ट्रेनर या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से सीख सकते हैं। जब कोर मज़बूत होता है तो घुटनों पर असर कम होता है।
5) कृपया खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, खासकर दौड़ने के दौरान
अगर थोड़ा सा भी दर्द हो तो पर्याप्त आराम करें!
पहले से ज़्यादा फिट होने के लिए शुभकामनाएँ।
सौजन्य,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
www.merahkiwellness.com
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Answered on Feb 04, 2025
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Answered on Feb 04, 2025
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गाड़ी चलाने से कंधे में तंत्रिका संपीड़न दर्द के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?
Ans: नमस्ते राहुल,
क्या आपने अपनी गर्दन का एक्स-रे करवाया है? अगर हाँ, तो यह क्या दिखाता है?
आपको फिजियोथेरेपी करवाने की ज़रूरत हो सकती है, जहाँ वे आपकी गर्दन/कंधे की मांसपेशियों के लिए कपिंग, ड्राई नीडलिंग आदि जैसी तकनीकों का उपयोग करके मायोफेशियल रिलीज़ करते हैं। कई बार उस क्षेत्र की मांसपेशियाँ बहुत तंग हो जाती हैं और जब तक ट्रिगर पॉइंट रिलीज़ नहीं हो जाते, तब तक राहत नहीं मिलती।
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क्या आपने अपनी गर्दन का एक्स-रे करवाया है? अगर हाँ, तो यह क्या दिखाता है?
आपको फिजियोथेरेपी करवाने की ज़रूरत हो सकती है, जहाँ वे आपकी गर्दन/कंधे की मांसपेशियों के लिए कपिंग, ड्राई नीडलिंग आदि जैसी तकनीकों का उपयोग करके मायोफेशियल रिलीज़ करते हैं। कई बार उस क्षेत्र की मांसपेशियाँ बहुत तंग हो जाती हैं और जब तक ट्रिगर पॉइंट रिलीज़ नहीं हो जाते, तब तक राहत नहीं मिलती।
Answered on Feb 04, 2025
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मुझे रात में कंधे में दर्द क्यों होता है?
Ans: नमस्ते हेमू,
क्या आपने अपने कंधे और ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का एक्स-रे/एमआरआई करवाया है?
हमें सबसे पहले आपके कंधे के दर्द का सही कारण जानना होगा क्योंकि यह कंधे की किसी समस्या के कारण हो सकता है या यह आपकी गर्दन से आ रहा हो सकता है।
तो कृपया मुझे बताएं कि इसका सही कारण क्या है और फिर मैं आपको मार्गदर्शन कर सकता हूँ।
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क्या आपने अपने कंधे और ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का एक्स-रे/एमआरआई करवाया है?
हमें सबसे पहले आपके कंधे के दर्द का सही कारण जानना होगा क्योंकि यह कंधे की किसी समस्या के कारण हो सकता है या यह आपकी गर्दन से आ रहा हो सकता है।
तो कृपया मुझे बताएं कि इसका सही कारण क्या है और फिर मैं आपको मार्गदर्शन कर सकता हूँ।
Answered on Feb 04, 2025
Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
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Answered on Feb 04, 2025
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पेशाब करते समय नसों में दर्द और अकड़न महसूस होना: क्या है कारण?
Ans: नमस्ते सुधीर,
क्या आपने अपनी गर्दन और पीठ के लिए फिजियोथेरेपी उपचार लिया है? क्या आपने अपनी ग्रीवा और काठ की रीढ़ के लिए एमआरआई करवाया है? यदि हाँ, तो यह क्या दर्शाता है?
कभी-कभी काठ की रीढ़ की हड्डी की समस्याएँ इस तरह के लक्षण पैदा कर सकती हैं। लेकिन मुझे आपको मार्गदर्शन देने में सक्षम होने के लिए पहले एमआरआई रीडिंग के बारे में जानना होगा।
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क्या आपने अपनी गर्दन और पीठ के लिए फिजियोथेरेपी उपचार लिया है? क्या आपने अपनी ग्रीवा और काठ की रीढ़ के लिए एमआरआई करवाया है? यदि हाँ, तो यह क्या दर्शाता है?
कभी-कभी काठ की रीढ़ की हड्डी की समस्याएँ इस तरह के लक्षण पैदा कर सकती हैं। लेकिन मुझे आपको मार्गदर्शन देने में सक्षम होने के लिए पहले एमआरआई रीडिंग के बारे में जानना होगा।
Answered on Feb 04, 2025
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Answered on Feb 04, 2025
Asked by Anonymous - Dec 28, 2024English
Listen बी.पी.टी. प्रवेश प्रश्न: सरकारी कॉलेज में फिजियोथेरेपिस्ट कैसे बनें?
Ans: नमस्ते अनाम,
यह कॉलेज से कॉलेज पर निर्भर करता है। ऐसे कई कॉलेज हैं जो केवल 12वीं कक्षा के प्रतिशत की जांच करते हैं, खासकर आपके जीव विज्ञान या जीवन विज्ञान विषय के अंक। जबकि कुछ कॉलेज ऐसे भी हैं जो NEET, IPU CET जैसी कई परीक्षाएँ देने की आवश्यकता रखते हैं।
इसलिए आपको उन कॉलेजों को शॉर्टलिस्ट करना होगा जिनमें आप आवेदन करना चाहते हैं और उनसे आवश्यकताओं के बारे में जाँच करें।
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यह कॉलेज से कॉलेज पर निर्भर करता है। ऐसे कई कॉलेज हैं जो केवल 12वीं कक्षा के प्रतिशत की जांच करते हैं, खासकर आपके जीव विज्ञान या जीवन विज्ञान विषय के अंक। जबकि कुछ कॉलेज ऐसे भी हैं जो NEET, IPU CET जैसी कई परीक्षाएँ देने की आवश्यकता रखते हैं।
इसलिए आपको उन कॉलेजों को शॉर्टलिस्ट करना होगा जिनमें आप आवेदन करना चाहते हैं और उनसे आवश्यकताओं के बारे में जाँच करें।
Answered on Feb 04, 2025
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59 वर्षीय व्यक्ति को पीठ दर्द और थकान की समस्या - सलाह की मांग
Ans: नमस्ते गोपाल,
मुझे आपके पीठ दर्द का कारण समझना है। क्या यह हड्डियों के क्षय, स्लिप्ड डिस्क, मांसपेशियों में ऐंठन आदि के कारण है।
क्या आपका विटामिन डी3 और बी12 का स्तर ठीक है? क्या आपने अपनी पीठ के लिए किसी ऑर्थोपेडिक या फिजियोथेरेपिस्ट से उपचार करवाया है?
पीठ दर्द एक लक्षण है-हमें मदद करने में सक्षम होने के लिए हमेशा पहले कारण जानने की आवश्यकता होती है।
आमतौर पर पीठ दर्द से बचने के लिए हर 1 घंटे में बैठने की मुद्रा से उठना और घूमना-फिरना और थोड़ा स्ट्रेच करना अच्छा होता है। इसके अलावा कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने से भी बहुत मदद मिल सकती है।
इसलिए अगर आप पहले से नहीं गए हैं तो कृपया एक बार फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएँ और वे आपको एक मजबूत पीठ की ओर मार्गदर्शन कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
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मुझे आपके पीठ दर्द का कारण समझना है। क्या यह हड्डियों के क्षय, स्लिप्ड डिस्क, मांसपेशियों में ऐंठन आदि के कारण है।
क्या आपका विटामिन डी3 और बी12 का स्तर ठीक है? क्या आपने अपनी पीठ के लिए किसी ऑर्थोपेडिक या फिजियोथेरेपिस्ट से उपचार करवाया है?
पीठ दर्द एक लक्षण है-हमें मदद करने में सक्षम होने के लिए हमेशा पहले कारण जानने की आवश्यकता होती है।
आमतौर पर पीठ दर्द से बचने के लिए हर 1 घंटे में बैठने की मुद्रा से उठना और घूमना-फिरना और थोड़ा स्ट्रेच करना अच्छा होता है। इसके अलावा कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने से भी बहुत मदद मिल सकती है।
इसलिए अगर आप पहले से नहीं गए हैं तो कृपया एक बार फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएँ और वे आपको एक मजबूत पीठ की ओर मार्गदर्शन कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
Answered on Feb 04, 2025
Asked by Anonymous - Dec 28, 2024English
Listen 12वीं कक्षा के बाद फिजियोथेरेपिस्ट बनने के लिए मुझे कौन सी परीक्षा देनी चाहिए?
Ans: नमस्ते अनाम,
यह कॉलेज से कॉलेज पर निर्भर करता है। ऐसे कई कॉलेज हैं जो केवल 12वीं कक्षा के प्रतिशत की जांच करते हैं, खासकर आपके जीव विज्ञान या जीवन विज्ञान विषय के अंक। जबकि कुछ कॉलेज ऐसे भी हैं जो NEET, IPU CET जैसी कई परीक्षाएँ देने की आवश्यकता रखते हैं।
इसलिए आपको उन कॉलेजों को शॉर्टलिस्ट करना होगा जिनमें आप आवेदन करना चाहते हैं और उनसे आवश्यकताओं के बारे में जाँच करनी होगी।
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यह कॉलेज से कॉलेज पर निर्भर करता है। ऐसे कई कॉलेज हैं जो केवल 12वीं कक्षा के प्रतिशत की जांच करते हैं, खासकर आपके जीव विज्ञान या जीवन विज्ञान विषय के अंक। जबकि कुछ कॉलेज ऐसे भी हैं जो NEET, IPU CET जैसी कई परीक्षाएँ देने की आवश्यकता रखते हैं।
इसलिए आपको उन कॉलेजों को शॉर्टलिस्ट करना होगा जिनमें आप आवेदन करना चाहते हैं और उनसे आवश्यकताओं के बारे में जाँच करनी होगी।
Answered on Feb 04, 2025
Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
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70 और सक्रिय: मुझे कौन से व्यायाम करने चाहिए (और किनसे बचना चाहिए)?
Ans: नमस्ते अनाम,
प्रत्येक व्यक्ति का फिटनेस स्तर अलग-अलग होता है। इसलिए निर्धारित व्यायाम आपके शरीर के प्रकार, वर्तमान फिटनेस स्तर, रक्तचाप/मधुमेह जैसी किसी बीमारी पर निर्भर करता है।
आमतौर पर 40-45 मिनट तक टहलना अच्छा होता है, अगर संभव हो तो हल्का शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण भी अच्छा रहेगा। योग किसी भी उम्र में फिट रहने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आंतरिक अंगों पर भी काम करता है।
ऐसे बहुत से 70 से ज़्यादा लोग हैं जो इतने फिट हैं कि वे मैराथन दौड़ते हैं।
एक फिटनेस ट्रेनर या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ 1 सत्र लेना अच्छा होगा जो वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को समझ सके और व्यायाम के लिए मार्गदर्शन कर सके।
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प्रत्येक व्यक्ति का फिटनेस स्तर अलग-अलग होता है। इसलिए निर्धारित व्यायाम आपके शरीर के प्रकार, वर्तमान फिटनेस स्तर, रक्तचाप/मधुमेह जैसी किसी बीमारी पर निर्भर करता है।
आमतौर पर 40-45 मिनट तक टहलना अच्छा होता है, अगर संभव हो तो हल्का शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण भी अच्छा रहेगा। योग किसी भी उम्र में फिट रहने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आंतरिक अंगों पर भी काम करता है।
ऐसे बहुत से 70 से ज़्यादा लोग हैं जो इतने फिट हैं कि वे मैराथन दौड़ते हैं।
एक फिटनेस ट्रेनर या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ 1 सत्र लेना अच्छा होगा जो वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को समझ सके और व्यायाम के लिए मार्गदर्शन कर सके।
Answered on Feb 04, 2025
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51 साल की उम्र में लगातार थकान महसूस होना: क्या कारण हो सकता है?
Ans: नमस्ते सुनील, क्या आपने हाल ही में अपना रक्त परीक्षण करवाया है? यदि विटामिन डी3, बी12 या आयरन का स्तर कम है तो अधिक थकान हो सकती है। इसलिए कृपया उन मापदंडों की जांच करवाएं और उसके अनुसार आप कारण जान सकते हैं और उसे ठीक करवा सकते हैं।
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Answered on Jan 09, 2025
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मुझे क्या करना चाहिए और मेरी माँ के लम्बर स्पोंडिलोसिस के लिए मुझे कौन सी दवाएं लेनी चाहिए?
Ans: हेलो ओवनी,
क्या वह ऑर्थोपेडिक और फिजियोथेरेपिस्ट के पास गई है? अगर नहीं, तो कृपया उसे ले जाएं। ऑर्थोपेडिक उसे दवा के बारे में मार्गदर्शन करेगा जैसे कि उसे विटामिन डी3, विटामिन बी12, कैल्शियम आदि लेने की आवश्यकता है या नहीं और फिजियोथेरेपिस्ट उसका विस्तृत मूल्यांकन करेगा और उसे व्यायाम सिखाएगा क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और उन्हें एक अनुकूलित कार्यक्रम की आवश्यकता होती है।
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क्या वह ऑर्थोपेडिक और फिजियोथेरेपिस्ट के पास गई है? अगर नहीं, तो कृपया उसे ले जाएं। ऑर्थोपेडिक उसे दवा के बारे में मार्गदर्शन करेगा जैसे कि उसे विटामिन डी3, विटामिन बी12, कैल्शियम आदि लेने की आवश्यकता है या नहीं और फिजियोथेरेपिस्ट उसका विस्तृत मूल्यांकन करेगा और उसे व्यायाम सिखाएगा क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और उन्हें एक अनुकूलित कार्यक्रम की आवश्यकता होती है।
Answered on Oct 07, 2024
Asked by Anonymous - Sep 28, 2024English
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मैं 54 वर्ष का हूँ और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहता हूँ: मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: नमस्ते अनाम,
प्रतिरक्षा को कई तरीकों से बेहतर बनाया जा सकता है। कुछ सूचीबद्ध करें-
1) नियमित योग और विशेष रूप से 15 मिनट के लिए किसी प्रकार की श्वास क्रिया करने से बहुत मदद मिल सकती है।
2) विटामिन डी3, बी12 आदि जैसे कुछ विटामिन सप्लीमेंट लेना, लेकिन कृपया अपने डॉक्टर की सलाह लें और फिर शुरू करें
3) फल, मेवे, बीज, सलाद, सूप, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, आंवला, लौकी आदि से बने ताजे जूस से युक्त स्वस्थ आहार मदद कर सकता है
4) ध्यान तनाव को कम करने और इस प्रकार प्रतिरक्षा बढ़ाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है
5) अच्छी गहरी नींद लेना
6) नियमित व्यायाम जैसे टहलना, कार्डियो आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
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प्रतिरक्षा को कई तरीकों से बेहतर बनाया जा सकता है। कुछ सूचीबद्ध करें-
1) नियमित योग और विशेष रूप से 15 मिनट के लिए किसी प्रकार की श्वास क्रिया करने से बहुत मदद मिल सकती है।
2) विटामिन डी3, बी12 आदि जैसे कुछ विटामिन सप्लीमेंट लेना, लेकिन कृपया अपने डॉक्टर की सलाह लें और फिर शुरू करें
3) फल, मेवे, बीज, सलाद, सूप, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, आंवला, लौकी आदि से बने ताजे जूस से युक्त स्वस्थ आहार मदद कर सकता है
4) ध्यान तनाव को कम करने और इस प्रकार प्रतिरक्षा बढ़ाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है
5) अच्छी गहरी नींद लेना
6) नियमित व्यायाम जैसे टहलना, कार्डियो आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
Answered on Oct 07, 2024
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Answered on Oct 07, 2024
Asked by Anonymous - Sep 24, 2024English
Listen 30 साल का आदमी सो नहीं पाता, नींद कैसे सुधारें?
Ans: नमस्ते अनाम,
आपको मेरी मदद करने के लिए मुझे और जानकारी देनी होगी।
जैसे कि आपका रक्त परीक्षण कैसा है? क्या आपको किसी विटामिन की कमी है? क्या आपको बहुत ज़्यादा मानसिक तनाव हो रहा है? क्या आपको स्लीप एपनिया है? आप क्यों सो नहीं पा रहे हैं?
क्या आप व्यायाम कर रहे हैं, खास तौर पर योग और ध्यान?
क्या आप स्वस्थ आहार खा रहे हैं?
इस समस्या के लिए आप किस डॉक्टर के पास गए हैं?
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आपको मेरी मदद करने के लिए मुझे और जानकारी देनी होगी।
जैसे कि आपका रक्त परीक्षण कैसा है? क्या आपको किसी विटामिन की कमी है? क्या आपको बहुत ज़्यादा मानसिक तनाव हो रहा है? क्या आपको स्लीप एपनिया है? आप क्यों सो नहीं पा रहे हैं?
क्या आप व्यायाम कर रहे हैं, खास तौर पर योग और ध्यान?
क्या आप स्वस्थ आहार खा रहे हैं?
इस समस्या के लिए आप किस डॉक्टर के पास गए हैं?
Answered on Oct 07, 2024
Asked by Anonymous - Sep 24, 2024English
Listen 43 वर्षीय व्यक्ति को थकान का अनुभव हो रहा है: क्या कारण हो सकता है?
Ans: नमस्ते अनाम,
आपकी रिपोर्ट में आपके D3 और B12 के स्तर ठीक हैं?
क्या आप कोई विटामिन या मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले रहे हैं?
क्या आप किसी तरह का व्यायाम कर रहे हैं, खास तौर पर कार्डियो वर्कआउट?
हां, 40 के बाद शरीर में बदलाव और थकान होती है, इसलिए 40 के बाद हमारे शरीर का ज़्यादा ख्याल रखना और भी ज़रूरी हो जाता है। आमतौर पर प्राणायाम/श्वास क्रिया का कोई न कोई रूप थकान को कम करने में बहुत मदद करता है। कृपया किसी अच्छे योग शिक्षक से कुछ सरल प्राणायाम सीखें और घर आने के बाद उन्हें 15 मिनट तक करें और फिर नहा लें। दोनों ही थकान को कम करने और आपको ऊर्जा देने में मदद कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
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आपकी रिपोर्ट में आपके D3 और B12 के स्तर ठीक हैं?
क्या आप कोई विटामिन या मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले रहे हैं?
क्या आप किसी तरह का व्यायाम कर रहे हैं, खास तौर पर कार्डियो वर्कआउट?
हां, 40 के बाद शरीर में बदलाव और थकान होती है, इसलिए 40 के बाद हमारे शरीर का ज़्यादा ख्याल रखना और भी ज़रूरी हो जाता है। आमतौर पर प्राणायाम/श्वास क्रिया का कोई न कोई रूप थकान को कम करने में बहुत मदद करता है। कृपया किसी अच्छे योग शिक्षक से कुछ सरल प्राणायाम सीखें और घर आने के बाद उन्हें 15 मिनट तक करें और फिर नहा लें। दोनों ही थकान को कम करने और आपको ऊर्जा देने में मदद कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
Answered on Sep 30, 2024
Listen
मैं अपनी लगातार होने वाली चक्कर आने की समस्या पर कैसे काबू पा सकता हूँ?
Ans: हेलो प्रकाश,
ऐसे कई कारण हो सकते हैं जो चक्कर आने जैसी समस्याएँ जैसे कि कान की अंदरूनी नली की समस्या, गर्दन की मांसपेशियाँ टाइट होना, लो बीपी, तनाव, आँखों की समस्याएँ।
आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उसे चक्कर आने की वजह पता करने और समझने में मदद करनी चाहिए।
अगर यह गर्दन की मांसपेशियों के टाइट होने और वेस्टिबुलर समस्या से संबंधित है तो फिजियोथेरेपी आपकी मदद कर सकती है।
शुभकामनाएँ!
डॉ निधि बजाज गुप्ता
संस्थापक@ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस
इंस्टा: merahki_holisticwellness
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ऐसे कई कारण हो सकते हैं जो चक्कर आने जैसी समस्याएँ जैसे कि कान की अंदरूनी नली की समस्या, गर्दन की मांसपेशियाँ टाइट होना, लो बीपी, तनाव, आँखों की समस्याएँ।
आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उसे चक्कर आने की वजह पता करने और समझने में मदद करनी चाहिए।
अगर यह गर्दन की मांसपेशियों के टाइट होने और वेस्टिबुलर समस्या से संबंधित है तो फिजियोथेरेपी आपकी मदद कर सकती है।
शुभकामनाएँ!
डॉ निधि बजाज गुप्ता
संस्थापक@ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस
इंस्टा: merahki_holisticwellness
Answered on Sep 30, 2024
Asked by Anonymous - Jun 16, 2024English
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Answered on Sep 30, 2024
Asked by Anonymous - Aug 25, 2024English
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Answered on Sep 30, 2024
Asked by Anonymous - Sep 03, 2024English
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Answered on Sep 30, 2024
Asked by Anonymous - May 16, 2024English
Listen मैं रात्रि पाली में काम करते हुए अपने स्वास्थ्य और बालों को कैसे बेहतर बना सकता हूँ?
Ans: नमस्ते अनाम,
रात की शिफ्ट के साथ पूरी जैविक लय बहुत गड़बड़ा जाती है।
आप एक पोषण विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं जो आपको अपने भोजन की योजना बनाने में मदद कर सकता है क्योंकि रात की शिफ्ट के साथ सही खाने से बहुत मदद मिल सकती है।
या फिर दूसरा विकल्प दिन की नौकरी पर वापस जाना है क्योंकि यह आपको सही जैविक लय में वापस आने में मदद करेगा।
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रात की शिफ्ट के साथ पूरी जैविक लय बहुत गड़बड़ा जाती है।
आप एक पोषण विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं जो आपको अपने भोजन की योजना बनाने में मदद कर सकता है क्योंकि रात की शिफ्ट के साथ सही खाने से बहुत मदद मिल सकती है।
या फिर दूसरा विकल्प दिन की नौकरी पर वापस जाना है क्योंकि यह आपको सही जैविक लय में वापस आने में मदद करेगा।
Answered on Sep 30, 2024
Asked by Anonymous - May 24, 2024English
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व्यायाम के बाद थक जाते हैं? सुबह और दोपहर की नींद से जूझ रहे हैं
Ans: नमस्ते अनाम,
कृपया अपनी रक्त रिपोर्ट विशेष रूप से विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के लिए करवाएं और मुझे बताएं।
कभी-कभी विटामिन का कम स्तर उनींदापन का कारण बन सकता है।
कृपया अपने सभी भोजन के बाद 15 मिनट टहलें और अपने चेहरे पर पानी के छींटे मारें।
इससे उनींदापन कम करने में मदद मिल सकती है।
शुभकामनाएँ!
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कृपया अपनी रक्त रिपोर्ट विशेष रूप से विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के लिए करवाएं और मुझे बताएं।
कभी-कभी विटामिन का कम स्तर उनींदापन का कारण बन सकता है।
कृपया अपने सभी भोजन के बाद 15 मिनट टहलें और अपने चेहरे पर पानी के छींटे मारें।
इससे उनींदापन कम करने में मदद मिल सकती है।
शुभकामनाएँ!
Answered on Sep 30, 2024
Listen
वजन बढ़ाने के इच्छुक शाकाहारी: मुझे किस आहार और व्यायाम योजना का पालन करना चाहिए?
Ans: नमस्ते हेमंत,
हर व्यक्ति बहुत अलग होता है। आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होगी जो आपके सभी रक्त परीक्षण कर सके, आपके शरीर के प्रकार, आपकी जीवनशैली को समझ सके और उसके अनुसार आपको आहार के बारे में मार्गदर्शन दे सके। एक बार जब आपका आहार अच्छा हो जाए तो आपके लिए किसी भी प्रकार का हल्का व्यायाम जैसे टहलना अच्छा रहेगा। फिर आप किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में जिम जाना शुरू कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों का निर्माण भी कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
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हर व्यक्ति बहुत अलग होता है। आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होगी जो आपके सभी रक्त परीक्षण कर सके, आपके शरीर के प्रकार, आपकी जीवनशैली को समझ सके और उसके अनुसार आपको आहार के बारे में मार्गदर्शन दे सके। एक बार जब आपका आहार अच्छा हो जाए तो आपके लिए किसी भी प्रकार का हल्का व्यायाम जैसे टहलना अच्छा रहेगा। फिर आप किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में जिम जाना शुरू कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों का निर्माण भी कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
Answered on Sep 30, 2024
Listen
Answered on Sep 30, 2024
Asked by Anonymous - Aug 19, 2024English
Listen मैं अपने शोर भरे खर्राटों को कैसे रोक सकता हूँ?
Ans: नमस्ते अनाम,
ये मदद कर सकते हैं-1) पीठ के बल सोने की बजाय करवट लेकर सोने की कोशिश करें
2) रात के खाने और सोने के समय के बीच 2-3 घंटे का अंतर रखें। सोने से पहले 30 मिनट टहलें
3) सोने से पहले A2 गाय के घी को गर्म करके अपनी नाक में 1-2 बूंदें डालें
4) अगर आप किसी योग शिक्षक से कुछ प्राणायाम सीख सकते हैं तो इससे मदद मिल सकती है
शुभकामनाएँ!
सादर,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
संस्थापक@ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस
इंस्टा: merahki_holisticwellness
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ये मदद कर सकते हैं-1) पीठ के बल सोने की बजाय करवट लेकर सोने की कोशिश करें
2) रात के खाने और सोने के समय के बीच 2-3 घंटे का अंतर रखें। सोने से पहले 30 मिनट टहलें
3) सोने से पहले A2 गाय के घी को गर्म करके अपनी नाक में 1-2 बूंदें डालें
4) अगर आप किसी योग शिक्षक से कुछ प्राणायाम सीख सकते हैं तो इससे मदद मिल सकती है
शुभकामनाएँ!
सादर,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
संस्थापक@ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस
इंस्टा: merahki_holisticwellness
Answered on Sep 30, 2024
Asked by Anonymous - Aug 15, 2024English
Listen 22 वर्षीय दुबला पतला युवक, जिसकी भूख कम है: क्या मैं अपनी ऊंचाई और वजन के बावजूद मांसपेशियां बना सकता हूं?
Ans: नमस्ते अनाम,
अगर होम्योपैथी ने आपकी मदद नहीं की है तो कृपया आयुर्वेद को आजमाएं। ऐसे कई लोग हैं जिन्हें आयुर्वेद से बहुत लाभ होता है जिसमें वे सबसे पहले आपके शरीर की 'प्रकृति' की जांच करते हैं जो वात, पित्त और दोष है और आप किस श्रेणी में आते हैं। तदनुसार वे आपकी खराब भूख और पेट की समस्याओं के मूल कारण पर काम करना शुरू कर देंगे।
'कुंभक प्राणायाम' नामक एक और चीज भी है जो आपकी बहुत मदद कर सकती है।
कृपया आयुर्वेद और कुंभक के बारे में पता करें। मुझे लगता है कि ये आपको बहुत स्वस्थ बना सकते हैं।
आगे एक शानदार और स्वस्थ जीवन के लिए शुभकामनाएँ!
सादर,
डॉ निधि बजाज गुप्ता (संस्थापक @ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस)
इंस्टा: मेराहकी_होलिस्टिकवेलनेस
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अगर होम्योपैथी ने आपकी मदद नहीं की है तो कृपया आयुर्वेद को आजमाएं। ऐसे कई लोग हैं जिन्हें आयुर्वेद से बहुत लाभ होता है जिसमें वे सबसे पहले आपके शरीर की 'प्रकृति' की जांच करते हैं जो वात, पित्त और दोष है और आप किस श्रेणी में आते हैं। तदनुसार वे आपकी खराब भूख और पेट की समस्याओं के मूल कारण पर काम करना शुरू कर देंगे।
'कुंभक प्राणायाम' नामक एक और चीज भी है जो आपकी बहुत मदद कर सकती है।
कृपया आयुर्वेद और कुंभक के बारे में पता करें। मुझे लगता है कि ये आपको बहुत स्वस्थ बना सकते हैं।
आगे एक शानदार और स्वस्थ जीवन के लिए शुभकामनाएँ!
सादर,
डॉ निधि बजाज गुप्ता (संस्थापक @ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस)
इंस्टा: मेराहकी_होलिस्टिकवेलनेस
Answered on Sep 08, 2024
Asked by Anonymous - Jun 21, 2024English
Listen नमस्ते. मेरी उम्र 27 वर्ष है. मेरा वजन अधिक है और मुझमें विटामिन डी की कमी है. मेरे घुटने में बहुत दर्द रहता है. मैं प्रतिदिन सूजनरोधी दवा ले रहा हूं. मैं जोड़ों को चोट पहुंचाए बिना अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं?
Ans: नमस्ते अनाम,
स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कृपया किसी अच्छे पोषण केंद्र पर जाएँ और उनके कस्टमाइज़्ड प्लान का पालन करें। आप लेटकर और करवट लेकर कुछ योग आसन भी कर सकते हैं, जिससे आपके जोड़ों पर ज़्यादा दबाव नहीं पड़ता। आप किसी फिजियो के पास जाकर कोर के लिए कुछ मैट एक्सरसाइज़ भी सीख सकते हैं और बिना वज़न डाले अपनी मांसपेशियों को मज़बूत बना सकते हैं। तैराकी भी आपके लिए बेहतरीन है और इससे आपके जोड़ों को कोई नुकसान नहीं होगा।
डॉ. निधि बजाज गुप्ता (संस्थापक@Merahki Holistic Wellness)
@merahki_holisticwellness
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स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कृपया किसी अच्छे पोषण केंद्र पर जाएँ और उनके कस्टमाइज़्ड प्लान का पालन करें। आप लेटकर और करवट लेकर कुछ योग आसन भी कर सकते हैं, जिससे आपके जोड़ों पर ज़्यादा दबाव नहीं पड़ता। आप किसी फिजियो के पास जाकर कोर के लिए कुछ मैट एक्सरसाइज़ भी सीख सकते हैं और बिना वज़न डाले अपनी मांसपेशियों को मज़बूत बना सकते हैं। तैराकी भी आपके लिए बेहतरीन है और इससे आपके जोड़ों को कोई नुकसान नहीं होगा।
डॉ. निधि बजाज गुप्ता (संस्थापक@Merahki Holistic Wellness)
@merahki_holisticwellness
Answered on Sep 08, 2024
Listen
यदि हम जगे हुए हैं और रात 10 या 11 बजे तक हमें भूख लगती है तो शाम 6 बजे के भोजन के बाद क्या खाना चाहिए? बहुत-बहुत धन्यवाद...
Ans: नमस्ते सरन,
आप 4-5 भीगे हुए बादाम या किशमिश, खजूर और कुछ फल ले सकते हैं या आप एक कप गर्म बादाम का दूध गुड़ के साथ ले सकते हैं।
इनमें से कुछ भी खाने के बाद कृपया 5-10 मिनट टहलें।
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आप 4-5 भीगे हुए बादाम या किशमिश, खजूर और कुछ फल ले सकते हैं या आप एक कप गर्म बादाम का दूध गुड़ के साथ ले सकते हैं।
इनमें से कुछ भी खाने के बाद कृपया 5-10 मिनट टहलें।
Answered on Sep 02, 2024
Asked by Anonymous - Aug 29, 2024English
Listen नमस्ते मैम, मेरी उम्र 39 साल है। मेरी लंबाई 5.65 फीट है। बचपन से ही मैं दुबला-पतला रहा हूँ। मैं एक सक्रिय व्यक्ति हूँ। नियमित रूप से क्रिकेट खेलता हूँ। मैं लगभग 20 वर्षों से पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हूँ। 10 वर्ष पहले IBS का इलाज करवाया था। दूसरे डॉक्टर ने मुझे बताया था कि मुझे अत्यधिक पित्त स्राव होता है। लेकिन कुछ भी काम नहीं आया। मैंने दवाइयाँ बंद कर दीं। हमेशा पेट फूला हुआ महसूस होता था। मेरा वजन 58 किलोग्राम से 56 किलोग्राम पर बना हुआ था। मुझे लगा कि वजन बढ़ाए बिना ही मेरा पेट बढ़ रहा है। मुझे लगा कि कुछ गड़बड़ है। इसलिए दो महीने पहले, मैंने छाछ और घी को छोड़कर डेयरी खाद्य पदार्थ लेना बंद कर दिया। कॉफी या चाय नहीं पी। चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन भी कम कर दिया। अब, मैं बहुत हल्का, स्वस्थ महसूस करता हूँ और मुझे अधिक भूख लगती है। लेकिन मेरा वजन 54 किलोग्राम तक कम हो गया है। क्या यह चिंता का विषय है? क्या मुझे इसके बारे में चिंता करनी चाहिए? मुझे अपना वजन और कम होने से रोकने के लिए क्या करना चाहिए? धन्यवाद
Ans: नमस्ते अनाम,
मुझे खुशी है कि आप बेहतर महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी ग्लूटेन, डेयरी और चीनी का सेवन बंद करने से वास्तव में मदद मिल सकती है।
यह वजन के बारे में इतना नहीं है। क्या आप कुल मिलाकर कोई कमजोरी महसूस कर रहे हैं? या आप अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं? आपको अपने सभी रक्त परीक्षण करवाने चाहिए ताकि यह पता चल सके कि सभी पैरामीटर ठीक हैं या नहीं। इसके अलावा, कुछ जिम और फिजियोथेरेपी क्लीनिक में उपलब्ध मशीन पर अपने शरीर की संरचना की जांच करवाएं और देखें कि आपका वसा/मांसपेशी प्रतिशत ठीक है या नहीं।
इसके अलावा, आपके लिए एक बार अपने शरीर के प्रकार और जीवनशैली के अनुसार अनुकूलित पोषण प्राप्त करने के लिए एक अच्छे पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना अच्छा होगा।
शुभकामनाएँ!
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मुझे खुशी है कि आप बेहतर महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी ग्लूटेन, डेयरी और चीनी का सेवन बंद करने से वास्तव में मदद मिल सकती है।
यह वजन के बारे में इतना नहीं है। क्या आप कुल मिलाकर कोई कमजोरी महसूस कर रहे हैं? या आप अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं? आपको अपने सभी रक्त परीक्षण करवाने चाहिए ताकि यह पता चल सके कि सभी पैरामीटर ठीक हैं या नहीं। इसके अलावा, कुछ जिम और फिजियोथेरेपी क्लीनिक में उपलब्ध मशीन पर अपने शरीर की संरचना की जांच करवाएं और देखें कि आपका वसा/मांसपेशी प्रतिशत ठीक है या नहीं।
इसके अलावा, आपके लिए एक बार अपने शरीर के प्रकार और जीवनशैली के अनुसार अनुकूलित पोषण प्राप्त करने के लिए एक अच्छे पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना अच्छा होगा।
शुभकामनाएँ!
Answered on Sep 02, 2024
Listen
(more)
जो कि सी5-सी6 डिस्क उभार के साथ ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के इलाज के लिए सबसे अच्छी चिकित्सा है।
Ans: प्रिय पंकज, डिस्क उभार का इलाज करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक मैकेंज़ी विधि है। पिछले 20 वर्षों की फिजियोथेरेपी यात्रा में मैंने मैकेंज़ी विधि से बेहतरीन परिणाम देखे हैं। कृपया मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएँ और उन्हें विस्तार से मूल्यांकन करने दें और तदनुसार व्यायाम निर्धारित करें। कुछ चरम मामलों में जब फिजियोथेरेपी काम नहीं करती है तो आपको संभवतः अपने आर्थोपेडिक डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है और देखना चाहिए कि आपके मामले के लिए दवाइयों/सर्जरी की आवश्यकता है या नहीं। शुभकामनाएँ! डॉ निधि गुप्ता (संस्थापक @Merahki Holistic Wellness) @merahki_holisticwellness
Asked on - Sep 02, 2024 | Answered on Sep 02, 2024
Listenठीक है, आपके उत्तर के लिए धन्यवाद मैम। आजकल यूट्यूब पर काइरोप्रैक्टर के कई वीडियो देखे जा सकते हैं। इस थेरेपी के बारे में आपकी क्या राय है?
Ans: हां, यह अच्छा है और इससे कई लोगों को मदद मिली है। लेकिन हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए आप कोशिश करके देख सकते हैं कि आपके लिए क्या कारगर है।
Asked on - Sep 02, 2024 | Answered on Sep 02, 2024
Listenआपके उत्तर के लिए धन्यवाद। क्या किसी थेरेपी से मेरी समस्या को ठीक करना संभव है या इससे केवल लक्षणात्मक राहत मिलेगी?
Ans: डिस्क बल्ज के कई मामले हैं, जहां हमने मैकेंजी पद्धति के माध्यम से उनका इलाज किया है, साथ ही अच्छे पोषण देखभाल और कोर और कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम भी किया है, और व्यक्ति कई वर्षों के बाद भी पूरी तरह से लक्षण रहित है।
Answered on Aug 22, 2024
Asked by Anonymous - Jul 15, 2024English
Listen 
मुझे कमर के निचले हिस्से में दर्द के साथ कूल्हे के जोड़ में भी तेज दर्द महसूस होता है, कंधे को घुमाते समय मुझे कंधे में भी दर्द महसूस होता है।
Ans: नमस्ते अनाम,
क्या आपने अपनी पीठ और कंधे का एक्स-रे करवाया है? क्या आपने हाल ही में अपनी रक्त रिपोर्ट देखी है? आपके विटामिन डी3 और विटामिन बी12 का स्तर क्या है?
आपका दर्द कब ज़्यादा होता है? कब ठीक होता है? यह कैसे शुरू हुआ? आपका पूरा आहार कैसा है? क्या आपका वज़न ज़्यादा है? क्या आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं? आपका दर्द कब से है?
आपके लिए सबसे अच्छा होगा कि आप एक बार किसी ऑर्थोपेडिक या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें क्योंकि उन्हें आपके पीठ दर्द और कंधे के दर्द के मूल कारण को समझने और उसके अनुसार आपकी मदद करने की ज़रूरत है।
शुभकामनाएँ!
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क्या आपने अपनी पीठ और कंधे का एक्स-रे करवाया है? क्या आपने हाल ही में अपनी रक्त रिपोर्ट देखी है? आपके विटामिन डी3 और विटामिन बी12 का स्तर क्या है?
आपका दर्द कब ज़्यादा होता है? कब ठीक होता है? यह कैसे शुरू हुआ? आपका पूरा आहार कैसा है? क्या आपका वज़न ज़्यादा है? क्या आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं? आपका दर्द कब से है?
आपके लिए सबसे अच्छा होगा कि आप एक बार किसी ऑर्थोपेडिक या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें क्योंकि उन्हें आपके पीठ दर्द और कंधे के दर्द के मूल कारण को समझने और उसके अनुसार आपकी मदद करने की ज़रूरत है।
शुभकामनाएँ!
Answered on Aug 22, 2024
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महोदया, मैं 38 वर्ष का हूँ, पिछले 3-4 महीनों से मुझे पीठ और कूल्हे के सामने दर्द हो रहा है।
Ans: नमस्ते सौभाग्य,
क्या आपने एक्स-रे करवाया है? क्या आपने हाल ही में अपनी रक्त रिपोर्ट देखी है?
आपका दर्द कब ज़्यादा होता है? कब ठीक होता है? यह कैसे शुरू हुआ? आपका पूरा खान-पान कैसा है? क्या आपका वज़न ज़्यादा है? क्या आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं?
आपके लिए सबसे अच्छा होगा कि आप एक बार किसी ऑर्थोपेडिक या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें क्योंकि उन्हें आपके पीठ दर्द के मूल कारण को समझने और उसके अनुसार आपकी मदद करने की ज़रूरत है।
शुभकामनाएँ!
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क्या आपने एक्स-रे करवाया है? क्या आपने हाल ही में अपनी रक्त रिपोर्ट देखी है?
आपका दर्द कब ज़्यादा होता है? कब ठीक होता है? यह कैसे शुरू हुआ? आपका पूरा खान-पान कैसा है? क्या आपका वज़न ज़्यादा है? क्या आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं?
आपके लिए सबसे अच्छा होगा कि आप एक बार किसी ऑर्थोपेडिक या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें क्योंकि उन्हें आपके पीठ दर्द के मूल कारण को समझने और उसके अनुसार आपकी मदद करने की ज़रूरत है।
शुभकामनाएँ!
Answered on Aug 22, 2024
Listen
प्रिय डॉ. निधि मैडम, मैं अस्सी साल का युवा हूँ और मेरे दोनों घुटनों के जोड़ों का TKR हो चुका है। मैं आपसे अनुरोध करता हूँ कि आप मुझे मेरे पैरों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम की सलाह दें। हार्दिक शुभकामनाओं सहित...... अनुभवी कमांडर k3
Ans: नमस्ते सर,
सर टीकेआर के बाद हमेशा बेहतर होता है कि आप एक बार फिजियोथेरेपिस्ट से अपनी जांच करवा लें और उसके अनुसार व्यायाम कार्यक्रम निर्धारित करें जिसे आप खुद भी जारी रख सकते हैं। इसके लिए यूट्यूब पर कई वीडियो उपलब्ध हैं लेकिन हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है इसलिए बेहतर है कि आप इसे किसी अच्छे फिजियो से सही तरीके से सीखें। वह आपको मुख्य रूप से हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स जैसी घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम देगा और साथ ही आपकी पिंडली की मांसपेशियों, नितंब की मांसपेशियों और कोर को भी मजबूत करेगा।
सर, आगे एक शानदार रिकवरी के लिए शुभकामनाएं!
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सर टीकेआर के बाद हमेशा बेहतर होता है कि आप एक बार फिजियोथेरेपिस्ट से अपनी जांच करवा लें और उसके अनुसार व्यायाम कार्यक्रम निर्धारित करें जिसे आप खुद भी जारी रख सकते हैं। इसके लिए यूट्यूब पर कई वीडियो उपलब्ध हैं लेकिन हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है इसलिए बेहतर है कि आप इसे किसी अच्छे फिजियो से सही तरीके से सीखें। वह आपको मुख्य रूप से हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स जैसी घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम देगा और साथ ही आपकी पिंडली की मांसपेशियों, नितंब की मांसपेशियों और कोर को भी मजबूत करेगा।
सर, आगे एक शानदार रिकवरी के लिए शुभकामनाएं!
Answered on Aug 22, 2024
Asked by Anonymous - Jul 20, 2024English
Listen नमस्ते डॉक्टर, मेरे पैरों में बेचैनी रहती है और अगर मैं दिन में 5 किलोमीटर से ज़्यादा चलता हूँ तो मेरे पैर ठंडे हो जाते हैं और सोते समय मुझे पैरों में कंपन महसूस होता है। मुझे किस विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?
Ans: नमस्ते अनाम,
क्या आपने हाल ही में अपने सभी रक्त परीक्षण करवाए हैं, खास तौर पर आयरन, विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के लिए। इनमें कमी होने पर रेस्टलेस लेग सिंड्रोम हो सकता है। इसलिए अगर आपने ये सभी परीक्षण नहीं करवाए हैं तो एक बार इनकी जांच करवा लें।
मालिश, गर्म पानी से नहाना, ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि खाने से आपको मदद मिल सकती है।
एक बार आप न्यूरोलॉजिस्ट को भी दिखा सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
(more)
क्या आपने हाल ही में अपने सभी रक्त परीक्षण करवाए हैं, खास तौर पर आयरन, विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के लिए। इनमें कमी होने पर रेस्टलेस लेग सिंड्रोम हो सकता है। इसलिए अगर आपने ये सभी परीक्षण नहीं करवाए हैं तो एक बार इनकी जांच करवा लें।
मालिश, गर्म पानी से नहाना, ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि खाने से आपको मदद मिल सकती है।
एक बार आप न्यूरोलॉजिस्ट को भी दिखा सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
Answered on Jul 31, 2024
Listen
सर, मैं राइट बंडल ब्रांच ब्लॉक से पीड़ित हूं और मैंने सुना है कि इसका कोई इलाज नहीं है। मैं 2019 से ओमेगा 3 जैसे सप्लीमेंट ले रहा हूं। क्या मुझे इसे हमेशा लेना होगा या कोई विकल्प है?
Ans: जयंता,
आमतौर पर अगर राइट बंडल ब्लॉक में कोई लक्षण नहीं दिख रहे हैं तो डॉक्टर इसे सौम्य स्थिति मानते हैं और इसके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है। सप्लीमेंट आदि के बारे में अपने कार्डियोलॉजिस्ट या जनरल फिजिशियन से एक बार चर्चा कर लेना बेहतर है। अगर आपने हाल ही में जांच नहीं कराई है तो आपको अपने विटामिन डी3 और बी12 के स्तर की भी जांच करानी चाहिए।
कुल मिलाकर किसी भी हृदय रोग के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए एक बार पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना अच्छा रहेगा। यह बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है। साथ ही पर्याप्त और गहरी नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से मध्यम व्यायाम जैसे चलना, योग, प्राणायाम बहुत मदद कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
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आमतौर पर अगर राइट बंडल ब्लॉक में कोई लक्षण नहीं दिख रहे हैं तो डॉक्टर इसे सौम्य स्थिति मानते हैं और इसके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है। सप्लीमेंट आदि के बारे में अपने कार्डियोलॉजिस्ट या जनरल फिजिशियन से एक बार चर्चा कर लेना बेहतर है। अगर आपने हाल ही में जांच नहीं कराई है तो आपको अपने विटामिन डी3 और बी12 के स्तर की भी जांच करानी चाहिए।
कुल मिलाकर किसी भी हृदय रोग के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए एक बार पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना अच्छा रहेगा। यह बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है। साथ ही पर्याप्त और गहरी नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से मध्यम व्यायाम जैसे चलना, योग, प्राणायाम बहुत मदद कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!
Answered on Jul 08, 2024
Asked by Anonymous - Jul 03, 2024English
Listen 
नमस्ते, मैं 49 वर्षीय महिला हूँ, मुझे चोंड्रोमलेशिया पटेला नामक बीमारी है। मेरा दाहिना घुटना अकड़ गया है और मैं ठीक से चल नहीं पा रही हूँ। मैंने ऑर्थोपेडिक से सलाह ली है, लेकिन कोई खास सुधार नहीं हुआ है। कृपया सुझाव दें कि मुझे क्या करना चाहिए।
क्या आप कृपया कोई कोलेजन सप्लीमेंट सुझा सकते हैं और क्या इससे मदद मिलती है।
Ans: नमस्ते अनाम,
क्या आपने किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट को दिखाया है? अगर नहीं, तो कृपया दिखाएं। घुटने, कूल्हे, पिंडली, कोर के लिए कुछ व्यायाम और फिजियो द्वारा दी गई कुछ गर्मी/विद्युत विधियां आपको दर्द से राहत दिलाने और आगे की गिरावट को रोकने में मदद कर सकती हैं।
आपको अपने विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के स्तर की भी जांच करानी चाहिए क्योंकि कैल्शियम और मल्टीविटामिन के साथ-साथ ये भी मदद कर सकते हैं। हां, कोलेजन सप्लीमेंट भी मदद कर सकता है। इस संबंध में अपने ऑर्थोपेडिक या सामान्य चिकित्सक से सलाह लेना बेहतर है।
साथ ही मैं समग्र दृष्टिकोण में बहुत विश्वास करता हूं इसलिए घी लगाना और घुटने के चारों ओर धीरे से मालिश करना आपकी मदद कर सकता है।
शुभकामनाएं!
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क्या आपने किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट को दिखाया है? अगर नहीं, तो कृपया दिखाएं। घुटने, कूल्हे, पिंडली, कोर के लिए कुछ व्यायाम और फिजियो द्वारा दी गई कुछ गर्मी/विद्युत विधियां आपको दर्द से राहत दिलाने और आगे की गिरावट को रोकने में मदद कर सकती हैं।
आपको अपने विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के स्तर की भी जांच करानी चाहिए क्योंकि कैल्शियम और मल्टीविटामिन के साथ-साथ ये भी मदद कर सकते हैं। हां, कोलेजन सप्लीमेंट भी मदद कर सकता है। इस संबंध में अपने ऑर्थोपेडिक या सामान्य चिकित्सक से सलाह लेना बेहतर है।
साथ ही मैं समग्र दृष्टिकोण में बहुत विश्वास करता हूं इसलिए घी लगाना और घुटने के चारों ओर धीरे से मालिश करना आपकी मदद कर सकता है।
शुभकामनाएं!
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