विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: नमस्ते
सबसे अच्छा होगा कि आप कुछ बुनियादी स्ट्रेचिंग और सूक्ष्मक्रियाओं से शुरुआत करें। इससे भी बेहतर होगा कि आप इसे कुछ समय के लिए किसी शिक्षक के मार्गदर्शन में शुरू करें। सरल अनुलोम विलोम प्राणायाम आपके फेफड़ों को अधिक ताकत देगा और आपके हृदय में ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह में मदद करेगा। लेकिन मैं दृढ़ता से सुझाव दूंगा कि आप पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

Ans: नमस्ते!

मैं सुझाव दूंगा कि आप पुनर्वास के लिए जाएं। एक अच्छा फिजियोथेरेपी केंद्र आपको बेहतर तरीके से ठीक होने में मदद करेगा। यह जोड़ों की गतिशीलता में मदद करेगा और बाद में मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक मजबूत आधार भी तैयार करेगा।

Ans: नमस्ते!
बिल्कुल। नियमित रूप से योगासन करने से आपका मेटाबॉलिज्म मजबूत होगा और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।

Ans: नमस्ते!
योग अभ्यास की अपनी यात्रा शुरू करें और उस अभ्यास को आपको रास्ता दिखाने दें। आपको कुछ भी छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, अपने शरीर को आपका मार्गदर्शन करने दें कि आपको कहाँ जाना है।

Ans: नमस्ते! मेरा मानना ​​है कि वज़न घटाने से ज़्यादा ध्यान इंच घटाने पर होना चाहिए, मुझ पर विश्वास करें। यदि आप योग करने वाले नहीं हैं तो दोनों का संयोजन, अन्यथा 5 दिन का योगासन अभ्यास और 1 दिन का वजन प्रशिक्षण अद्भुत होना चाहिए। कोशिश करके देखो

Ans: इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन आपके वर्कआउट के तुरंत बाद मांसपेशियों के लाभ के लिए प्रोटीन की सिफारिश करता है। वर्कआउट के पंद्रह से 60 मिनट बाद, शरीर में एक एनाबॉलिक विंडो होती है जिसमें वह प्रोटीन लेने से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकता है। बेहतर परिणामों के लिए अपने आहार में अधिक प्राकृतिक प्रोटीन शामिल करने का प्रयास करें। 40-40 ग्राम छोले चने, साबुत हरी मूंग और राजमा या राजमा को रात भर भिगो दें। अगली सुबह, उन्हें उसी भीगे हुए पानी में लगभग 1 सीटी आने तक प्रेशर कुक करें! ताजा दही, बारीक कटा प्याज, टमाटर, खीरा, हरा धनिया और सेब के साथ नीबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें। जीवन शक्ति और शक्ति के लिए सप्ताह में तीन दिन इसका सेवन करें जो कोई भी प्रोटीन पाउडर प्रदान नहीं कर सकता।

Ans: नमस्ते! मधुमेह के लिए भोजन के सेवन में संयम चमत्कार करने के लिए जाना जाता है। समय-प्रतिबंधित भोजन, जिसे आंतरायिक उपवास भी कहा जाता है, वजन घटाने के वैकल्पिक प्रतिमान के रूप में उभरा है। इस दृष्टिकोण में, दिन का वह समय जिसके दौरान भोजन खाया जा सकता है, प्रतिबंधित है, लेकिन भोजन की मात्रा या प्रकार सीमित नहीं हैं। छोटे अध्ययनों से पता चला है कि आंतरायिक उपवास सुरक्षित है और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में वजन घटाने को बढ़ावा देता है। मेरा सुझाव होगा कि किसी योग्य पोषण विशेषज्ञ से बात करें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए उनकी सलाह का पालन करें।

Ans: नमते!
किसी योग्य शिक्षक के निर्देशन में सूक्ष्म क्रिया जैसी सरल स्ट्रेचिंग। मूल अनुलोम-विलोम प्राणायाम। भरपूर धूप वाले स्थान पर घूमना भी अद्भुत होगा।

Ans: नमस्ते! योग बेहतर मूत्राशय नियंत्रण के लिए पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करके प्रोस्टेट वृद्धि से निपटने में मदद करता है और पुरुषों में सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया लक्षणों की गंभीरता को कम करता है। अपने ससुर की मदद के लिए ये पांच सरल आसन आज़माएं। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप उसे नियमित आधार पर अभ्यास शुरू करने से पहले एक योग्य योग प्रशिक्षक को नियुक्त करके इन 6 आसन सीखने में मदद करें।
बद्ध कोणासन, जानुशिरासन, विपरीत करनी, वीरासन, सुप्त-पादांगुष्ठासन और धनुरासन। इन आसनों का अभ्यास करने से काफी मदद मिलेगी।

Ans: नमस्ते!
सूर्य नमस्कार को एकांगी अभ्यास के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आत्मनिर्भर है और निजी होना चाहिए। आप हर सुबह अकेले कम से कम कपड़ों में सूर्य नमस्कार का अभ्यास कर सकते हैं। 12 और 24 राउंड काफी पर्याप्त है। बुनियादी कार्डियो व्यवस्था बनाए रखने के लिए शाम या रात को टहलें।

Ans: नमस्ते!
इसके बारे में ज्यादा मत सोचो. शरीर हर दशक में बदलता है। उन अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके साथ या आपके साथ हर दिन घटित होती हैं। बाल, त्वचा, शरीर अनुरूप होंगे। अपने डॉक्टर का नुस्खा जारी रखें और आप ठीक हो जाएंगे। थायराइड एक अंतःस्रावी रोग है, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है।
हाइपोथायरायडिज्म में थायराइड हार्मोन की कमी हृदय गति, शरीर के तापमान और चयापचय के सभी पहलुओं जैसी चीजों को बाधित कर सकती है। इसलिए मेटाबॉलिज्म पर काम करें। आप युवा हैं इसलिए इसे संतुलित रखने के लिए आपके पास पर्याप्त अवसर हैं।

Ans: नमस्ते!

बुनियादी आसन से शुरुआत करें।
किसी योग्य योग शिक्षक से बात करें, आप ऑनलाइन क्लास भी ले सकते हैं।

कुछ सरल आसन हैं:
त्रिकोणासन
अधो मुख श्वानासन
सरल घुमाने वाली मुद्राएँ
बच्चे की मुद्रा
भुजंगासन

Ans: नमस्ते!
जब तक किसी योग्य आयुर्वेदिक डॉक्टर ने आपको ये जड़ी-बूटियाँ बताई हैं तब तक यह बिल्कुल सुरक्षित है। यह दृढ़तापूर्वक सलाह दी जाती है कि हर समय स्व-चिकित्सा से दूर रहें।

Ans: नमस्ते!
आपकी उम्र के हिसाब से वजन बिल्कुल भी बुरा नहीं है। याद रखें कि इंच पर ध्यान दें न कि किलो पर। आप जो भी कर रहे हैं उसे जारी रखें, बस इसमें प्राणायाम जोड़ें और आप जाने के लिए तैयार हैं। आरंभ करने से पहले कृपया किसी योग्य योग प्रशिक्षक से परामर्श लें।

Ans: नमस्ते!
नियमित योग अभ्यास निश्चित रूप से मधुमेह के रोगियों में रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हुए लचीलेपन में सुधार और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। आंकड़ों से पता चला है कि नियमित रूप से अभ्यास करने पर योग अंततः हल्के या पूर्व-मधुमेह स्थितियों को उलट सकता है।

Ans: नमस्ते!
एडीएचडी आजकल आम होता जा रहा है, इसलिए कृपया जान लें कि आप इस लड़ाई में अकेले नहीं हैं। यह शानदार है कि आपके बेटे को वर्कआउट करने में आनंद आता है। मैं दृढ़ता से सुझाव दूंगा कि आप उसे योग के कई लाभों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक योग्य योग प्रशिक्षक के साथ नामांकित करें। योग को ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) के असावधान और अतिसक्रिय-आवेगी रूपों से जुड़े लक्षणों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हुए दिखाया गया है। योग कई अन्य लाभों के अलावा दिमागीपन को बढ़ावा देता है, फोकस बढ़ाता है और मन को शांत करने में मदद करता है। एडीएचडी लक्षणों को सुधारने में योग मददगार साबित हुआ है। कोबरा या भुजंगासन, वृक्षासन, बिल्ली-गाय आसन, अधोमुख कुत्ता आसन या अधो मुख श्वानासन जैसे आसन इस प्रकार के रोगियों के लिए शानदार परिणाम देते हैं।

Ans: नमस्ते!

काम करो, कोई दूसरा रास्ता नहीं है. चलें, तैरें, दौड़ें, साइकिल चलाएं, योग करें।

Ans: नमस्ते!
मुझे आपकी मां के बारे में सुनकर बहुत दुख हुआ और मैं इस तथ्य की सराहना करता हूं कि आप पहले से ही इस बीमारी को दूर रखने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास कर रहे हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि आप इस समय प्रीडायबिटीज़ श्रेणी में हैं। यहां चार चीजें हैं जो आप तुरंत कर सकते हैं:
1. चावल और गेहूं जैसे सभी अनाज बंद कर दें और चौलाई, रागी, बाजरा, जौ और ज्वार जैसे बाजरा खाना शुरू कर दें।
2. मीठा खाना बिल्कुल बंद कर दें. न चीनी, न गुड़, न शहद। आपको फलों से जो भी मिले वह मीठा ही होना चाहिए जिसका आप सेवन करें।
3. हर दिन कम से कम 25 मिनट तक सरल यौगिक सूक्ष्म क्रिया या वार्मअप व्यायाम का अभ्यास करें।
4. प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट तक मौन का अभ्यास करें। चुपचाप बैठें और बस अपनी सांसें देखें। इससे आपका मन तुरंत शांत हो जाएगा और आपका स्वास्थ्य अपने आप बेहतर हो जाएगा।
जहां तक ​​दवाओं का सवाल है तो कृपया किसी अच्छे आयुर्वेद विशेषज्ञ से सलाह लें।

Ans: नमस्ते! अपनी विस्तृत जीवनशैली मेरे साथ साझा करने के लिए धन्यवाद। आप सही रास्ते पर हैं। मैं हमेशा सुझाव देता हूं कि आप अपने अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से एक योग्य योग प्रशिक्षक से निर्देश लें। यदि आप आसन के अभ्यास से आध्यात्मिक रूप से उत्थान महसूस करते हैं तो यह और भी बेहतर है। प्राणायाम बहुत जरूरी है और मैं देख रहा हूं कि आपने इसे अपने आहार में शामिल नहीं किया है। इसलिए कृपया साँस लेने के व्यायाम भी शुरू करें, पहले मार्गदर्शन में और फिर स्वयं। ध्यान का अभ्यास शुरू करें. आप Spotify पर मेरे निर्देशित ध्यान को “UNBLOCK” नाम से देख सकते हैं। राधिका अय्यर तलाती द्वारा। यह आपको स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम बनाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

Ans: Namaste!
Here are a few asanas that you can practice under a qualified yoga instructor to help treat glycols.
Adho Mukha Svanasana (Downward Dog),
Uttanasana (Standing forward bend),
Sirsasana (headstand),
Salamba Sarvangasana (Shoulderstand),
Viparita Karani (Legs up the wall),
Urdhva Dhanurasana (Wheel pose),
Matsyasana (Fish pose)

Ans: नमस्ते!
कसरत के बाद 15 से 20 मिनट की भाप और सॉना कसरत के बाद आराम को बढ़ावा देने में मदद करेगी। यह जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में भी मदद करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में अद्भुत है। यह न केवल तनाव को कम करने में मदद करेगा, बल्कि नियमित भाप लेने से त्वचा भी साफ होती है और शरीर में स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है।

Ans: नमस्ते मनीष जी,
वजन कम करने, लचीलापन बढ़ाने और संतुलन सुधारने के लिए सभी योगासन शानदार हैं। कृपया अपनी योग यात्रा शुरू करने के लिए किसी योग्य योग प्रशिक्षक से परामर्श लें।

Ans: सुबह जल्दी या शाम को जल्दी काम करना सबसे अच्छा होता है। सुनिश्चित करें कि आसन का अभ्यास करने के लिए आप खाली पेट हों।

Ans: नमस्ते पीयूष, आपने अपनी उम्र नहीं बताई है, लेकिन मुझे लगता है कि आपकी उम्र बीस के आसपास होगी। वजन आदर्श रूप से 64 से 78 किलो के बीच होना चाहिए ताकि आप सही आकार में रहें। किसी भी तरह का वजन कम न करें, इसके बजाय अपनी मांसपेशियों के निर्माण और अपनी मुख्य ताकत बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करें। नियमित रूप से सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें, हर दिन लगभग 12 से 24 बार। अपने खाने की आदतों पर ध्यान दें और एक योग्य योग शिक्षक खोजें और प्राणायाम सीखें। इससे आपको मदद मिलेगी.

Ans: नमस्ते!
आप अकेले नहीं हैं, बस जितना हो सके उतना स्ट्रेच करें। योग में, हमारे पास सूक्ष्म क्रिया या बुनियादी वार्म अप व्यायाम कहा जाता है। मेरा सुझाव है कि आप किसी योग्य योग प्रशिक्षक से मिलें और शुरुआत करें। दोपहर के भोजन से ठीक पहले सप्ताह में कम से कम तीन बार मोरिंगा और सहजन के सूप का सेवन करें। नियमित रूप से तिल या नारियल के तेल से मालिश करवाएं। इससे बहुत मदद मिलनी चाहिए

Ans: यह प्रभावशाली है.
हां, कृपया अपने कदमों को लगभग 8000 तक और व्यायाम को लगभग 20 मिनट तक कम करें और अंतर देखें। उम्र के साथ, अधिकांश समय, जब तक आप दिन भर शारीरिक गतिविधियां कर रहे होते हैं, तब तक कम अधिक होता है।

Ans: फिजियोथेरेपी ही एकमात्र उत्तर है. घुटने पर नियमित रूप से आइस पैक लगाने और किसी भी झटकेदार हरकत से बचने से भी फर्क पड़ेगा। प्रतिदिन दोपहर के भोजन से पहले मोरिंगा और सहजन के सूप का सेवन करें। घी खाएं और खूब गर्म पानी पिएं, इससे भी आपको मदद मिलेगी। कहा जाता है कि अभ्यंग और पंच कर्म से भी बहुत मदद मिलती है। यदि दर्द बना रहता है, तो मेरा सुझाव है कि आप अपने डॉक्टर से दोबारा बात करें।

Ans: 1. इसे बढ़ने दो. कुछ समय के लिए शेविंग और ट्रिमिंग से बचें। ...
2. इसे ब्रश करें। अपनी दाढ़ी को ब्रश करना चेहरे के बालों के विकास को प्रोत्साहित करने का एक और शानदार तरीका है, साथ ही बढ़ने के साथ-साथ टेढ़ी-मेढ़ी दाढ़ी की उपस्थिति में भी सुधार होता है। ...
3. इसे ट्रिम करें। एक बार जब आप अपने चेहरे के बालों की लंबाई से खुश हो जाएं, तो आप किसी पेशेवर के पास जा सकते हैं और इसे सीधा करवा सकते हैं। मेरा सुझाव है कि अच्छी गुणवत्ता वाला दाढ़ी का तेल लगाएं और हर दिन इसकी देखभाल करें।

Ans: नमते, ये वो आसन हैं जिनका अभ्यास आप किसी योग्य योग शिक्षक के मार्गदर्शन में धीरे-धीरे कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, ताड़ासन, सुखासन, पद्मासन, भस्त्रिका प्राणायाम, पशिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, वज्रासन, धनुरासन और शवासन। ये सभी आसन मधुमेह के लिए फायदेमंद हैं।

Ans: जबकि योग सीधे तौर पर एसिड रिफ्लक्स का इलाज नहीं करेगा, यह तनाव को कम करने में मदद करेगा, जो एसिड रिफ्लक्स होने में योगदान देता है। समय के साथ आसन का अभ्यास करने से आपको बहुत मदद मिलेगी क्योंकि योग मुद्राएं आपके संरेखण को सही करने में मदद करेंगी। डाउनवर्ड फेसिंग डॉग या अशोक मुख संवासन और स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड या पद हस्तासन जैसे आसन आपके पेट और अन्नप्रणाली पर दबाव को राहत देने और एसिड रिफ्लक्स की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं।

Ans: नमस्ते
सबसे अच्छा है कि आप अपने क्षेत्र के किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लें। प्राणायाम से बहुत मदद मिलेगी. प्रत्येक दिन अनुलोम-विलोम से शुरू करें और ब्रह्मारी से समाप्त करें।

Ans: नमस्ते!
आपको सूर्य नमस्कार अभ्यास करने के तरीके को संशोधित करने की आवश्यकता है, जिसमें एक योग्य योग चिकित्सक आपका मार्गदर्शन कर सकता है। हमेशा याद रखें कि आसन कोई मुद्दा नहीं है, यह हमारी तकनीक है जो हमें शरीर में दर्द और दर्द की ओर ले जाती है। योगासनों का अभ्यास न छोड़ें। बस इसे ठीक से मार्गदर्शन में करें। आप जो खाना खाते हैं उसमें सुधार करें और बुनियादी अनुशासित जीवन शैली बनाए रखें। तुम अच्छे रहोगे।

Ans: नमस्ते!
त्रिफला का सेवन निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकता है। यह तीन फलों का एक बेहतरीन मिश्रण है: आंवला, हरीतकी और बिभीतकी जो अपनी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री और लीवर को साफ करने और विषहरण करने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं। वहाँ कई अन्य औषधीय पौधे हैं और फैटी लीवर के इलाज के लिए आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, लेकिन मेरा सुझाव है कि आप अपनी मदद के लिए किसी आयुर्वेद विशेषज्ञ से परामर्श लें। उनके सुझाव आपको इस बीमारी का प्रभावी ढंग से और अधिक कुशलता से इलाज करने में मदद करेंगे।

Ans: नमस्ते!
इंटरकोस्टल मांसपेशियों में खिंचाव इस मस्कुलोस्केलेटल सीने में दर्द का एक कारण हो सकता है। क्या आपने इस बारे में किसी डॉक्टर से बात की है? यह तनाव, चिंता और फेफड़ों की जटिलताओं सहित अन्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है। कृपया किसी चिकित्सक से परामर्श लें और जल्द से जल्द इस समस्या का समाधान करें। भले ही आप एक फिटनेस उन्मुख व्यक्ति हैं, आपके अंतराल प्रणाली में कुछ और भी हो सकता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

Ans: नमस्ते!!
मुझे आपकी पत्नी के बारे में सुनकर बहुत दुख हुआ। ल्यूपस से निपटना कोई आसान बीमारी नहीं है और मुझे पता है कि उसके साथ-साथ आप सभी भी इस दर्द से जूझ रहे होंगे। मैं प्रार्थना करूंगा कि वह जल्द ही ठीक हो जाएं।'
प्राकृतिक चिकित्सा इस क्षेत्र में चमत्कार करने के लिए जानी जाती है। मेरा सुझाव है कि आप अपने क्षेत्र में अच्छे प्राकृतिक चिकित्सा डॉक्टरों की तलाश करें और सबसे पहले वह जो खाती है उसे बदलना शुरू करें। आप एलोपैथिक उपचार भी जारी रख सकते हैं। हमारे शरीर की हर चीज़ आपस में जुड़ी हुई है, इसलिए यह एक स्थिति शरीर के कई अन्य हिस्सों को प्रभावित कर रही है। योग, प्राणायाम और ध्यान को ईमानदारी से और नियमित रूप से करने से कई बीमारियाँ ठीक हो सकती हैं। मेरा सुझाव है कि आप उसे यथाशीघ्र एक सरल योगासन देना शुरू कर दें। हालाँकि यह लगभग असंभव लगता है, मेरा सुझाव है कि आप उसे हर दिन छोटी सैर पर ले जाएँ। प्रकृति के करीब रहना, जैविक और ताजा भोजन खाना, ध्यान करना और पढ़ने या संगीत सुनने में समय बिताने से शरीर को इस बीमारी से निपटने में मदद मिलेगी। चिंता, मूत्र में रक्त, नैदानिक ​​​​अवसाद, चेहरे पर लाल चकत्ते, भड़कना, सिरदर्द, जोड़ों में अकड़न, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, सूजन, जल प्रतिधारण या वजन कम होना उसके लिए सामान्य रूप से होने वाले लक्षण हो सकते हैं। ल्यूपस के बारे में जितना हो सके सीखें और बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। लेकिन, अपने दोस्तों और परिवार से बात करके उन्हें यह समझने में मदद मिलेगी कि आपकी पत्नी के शरीर के साथ क्या हो रहा है, इससे भी मदद मिलेगी। बीमारी पर ध्यान केंद्रित करने से ब्रेक लेने और उन गतिविधियों में कुछ समय बिताने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है जिनका आप आनंद लेते हैं।

Ans: नमस्ते!
शुरुआत में, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ महसूस करने पर ध्यान दें, वजन और इंच कम हो जाएगा। स्वस्थ भोजन करें और शरीर को महत्वपूर्ण पोषण से वंचित न रखें। गर्म पानी में अदरक और शहद मिलाकर खूब पियें। इससे फैट बर्न करने में मदद मिलेगी और संक्रमण भी दूर रहेगा। प्राणायाम का अभ्यास किसी योग्य प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में करें। रोजाना कम से कम 4 किलोमीटर पैदल चलें। दिन में कम से कम 20 मिनट ध्यान करके मन को शांत रखें। आप जो व्यायाम कर रहे हैं वह अचानक परिणाम लाएगा, इसलिए इसे जारी रखें। अपने दिमाग और शरीर दोनों को पर्याप्त आराम दें और समय के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। शुभकामनाएं।

Ans: नमस्ते!
इस हालत के लिए बहुत खेद है. याद रखें कि आपके शरीर की मुद्रा आपकी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ कहती है। सीधे शब्दों में कहें तो, आपको कोर को मजबूत करने की जरूरत है! इसमें समय लगेगा लेकिन यह सबसे अच्छा समाधान है। योगाभ्यास करते रहें और निश्चित रूप से फिजियोथेरेपी जारी रखें, ये दोनों आपको स्वस्थ होने में मदद करेंगे। विशेष रूप से, भुजंगासन या कोबरा आसन मदद करेगा यदि आप इसे रोजाना 5 से 10 मिनट तक सही ढंग से अभ्यास करते हैं। कमर को नीचे न झुकाएं और फर्श पर न बैठें। सख्त सतह पर सोने से आपका दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा। आप सुबह-सुबह एक चम्मच भीगे हुए मेथी या मेथी के बीज भी खा सकते हैं, यह हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक पुरानी प्रथा है। सुबह की धूप सेंकें, इससे हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद मिलेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात एम, चिंता मत करो। शरीर आपसे आराम करने और ठीक होने में मदद करने के लिए कह रहा है और आपको इस पर ध्यान देना चाहिए।

Ans: नमस्ते!!
यह अच्छा है. यह बेहतर चयापचय की दिशा में पहला कदम है। इसे जारी रखें और स्वस्थ जीवन जीने के अपने प्रयासों में हार न मानें

Ans: नमस्ते राजेश भाई,
आपको अपने क्षेत्र के किसी अच्छे आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लेने की आवश्यकता है। पचकर्म उपचार के माध्यम से शरीर की आंतरिक सफाई से काफी मदद मिलेगी। जब आपका मेटाबॉलिज्म अच्छी तरह से काम करना शुरू कर देगा, तभी आपका शरीर सांस लेने के काम पर प्रतिक्रिया देगा। आपके दोषों को संतुलित करने की आवश्यकता है और आयुर्वेद ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है। उम्मीद है इससे मदद मिलेगी.
पुनश्च: अनुलोम-विलोम प्राणायाम से बहुत मदद मिलेगी।

Ans: योग, स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अपने समग्र दृष्टिकोण के साथ, मन और शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है। लेकिन क्या यह सामान्य सर्दी और खांसी से लड़ने में भी मदद कर सकता है। इन सामान्य बीमारियों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में योग की क्षमता को नकारा नहीं जा सकता है।

जबकि हम अक्सर योग को लचीलेपन, ताकत और आराम से जोड़ते हैं, यह प्राचीन अभ्यास सिर्फ शारीरिक व्यायाम से परे है। इसमें साँस लेने की तकनीक, ध्यान और सचेतनता शामिल है - ये सभी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान कर सकते हैं। हम जानते हैं कि सामान्य सर्दी और खांसी वायरल संक्रमण के कारण होती है जो ऊपरी श्वसन प्रणाली को प्रभावित करती है। हालाँकि इन बीमारियों का कोई स्थायी इलाज नहीं है, नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से लक्षणों को कम करने और शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद मिलेगी। विशिष्ट योग आसन (मुद्रा) को शामिल करके जो छाती को खोलने, जमाव को साफ करने और गहरी सांस लेने को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप नाक की भीड़, गले में खराश, खांसी के दौरे और सर्दी से जुड़ी अन्य असुविधाओं से राहत का अनुभव कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, योग में अभ्यास किए जाने वाले कुछ प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम) फेफड़ों की क्षमता को मजबूत कर सकते हैं और समग्र श्वसन क्रिया में सुधार कर सकते हैं। इन अभ्यासों में धीमी, गहरी सांसें शामिल होती हैं जो शरीर को ताजा ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हुए और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाते हुए फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती हैं।
आसन जैसे: पर्वतासन या पर्वत मुद्रा।
उष्ट्रासन या ऊँट मुद्रा।
सेतुबंधासन या ब्रिज पोज़।
कपालभाति शारकर्म क्रिया, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, उज्जायी प्राणायाम आदि बहुत मददगार हो सकते हैं।

Ans: यह एक ऐसी स्थिति है जिसे पोस्टुरल स्वे कहा जाता है जिसमें शरीर को अवचेतन रूप से एक तरफ से दूसरी तरफ झुकना पड़ता है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर आपके आस-पास के बदलते बाहरी वातावरण पर प्रतिक्रिया करने की कोशिश करता है। अधिक आसन प्रभाव वाले व्यक्ति में, ये गतिविधियाँ अधिक दिखाई देने लगती हैं। आप उन्हें धीरे-धीरे अगल-बगल या छोटे वृत्तों में घूमते हुए देख सकते हैं। यह ख़राब समन्वय और संतुलन का संकेत हो सकता है। यह देखा गया है कि वृद्ध लोगों और एडीएचडी, ऑटिज़्म या डिस्लेक्सिया जैसी न्यूरोडेवलपमेंटल स्थितियों वाले लोगों में अधिक आसन संबंधी प्रभाव देखा जा सकता है। हालाँकि, ऐसे व्यायाम जो आत्म-गति और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, इस प्रकार के आसन प्रभाव के लिए सहायक हो सकते हैं, यह अत्यधिक अनुशंसित है कि आप आयुर्वेदिक या होम्योपैथी डॉक्टर से परामर्श लें ताकि उचित निदान हो सके। एक अच्छा डॉक्टर निश्चित रूप से आपके न्यूरोलॉजिकल सिस्टम का विश्लेषण करने में आपकी मदद कर सकता है, जिसमें मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र शामिल हैं। वह आपको सही व्यायाम करने के लिए भी मार्गदर्शन कर सकता है जो आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने में मदद करेगा और आपको काफी हद तक संतुलन बनाने में मदद करेगा। एलोपैथी भी आपको स्थिति से तुरंत निपटने में काफी मदद करेगी। मेरा सुझाव है कि आप इस मुद्दे पर सहायता के लिए अपने परिवार या मित्र मंडली में किसी से सलाह लें।

Ans: नमस्ते!
सबसे पहले, कपालभाति एक प्राणायाम नहीं है। यह षटकर्म क्रिया का एक हिस्सा है, जिसका उपयोग श्वसन पथ को साफ करने के लिए किया जाता है। इस क्रिया का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय हर सुबह सूर्योदय से पहले खाली पेट है। सर्दियों में इसका अधिक लाभ दिखना शुरू हो जाता है क्योंकि यह एक ऐसी क्रिया है जो शरीर को गर्माहट देती है। अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा प्राणायाम अनुलोम-विलोम है जिसका अभ्यास आप पहले से ही कर रहे हैं। मेरा सुझाव है कि आप कपालभाति के तीन भागों में विभाजित लगभग 100 स्ट्रोक से शुरुआत करें। 100 स्ट्रोक्स का एक साथ अभ्यास न करें। इसे अनुलोम-विलोम के 10 रॉय दा के साथ समाप्त करें जिसे आप आसानी से 5 मिनट के लिए मौन में बैठ सकते हैं। इस अभ्यास से आपको पूरे दिन फिट और शांत महसूस करना चाहिए।

Ans: नमस्ते!
हम सभी जानते हैं कि फैटी लीवर एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। लीवर में वसा के जमा होने के कारण होने वाली इस स्थिति का अगर इलाज न किया जाए तो यह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकती है। आयुर्वेद और योग को निश्चित रूप से इस स्थिति को उलटने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
एक सक्षम आयुर्वेदिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में, प्राकृतिक उपचारों का उपयोग शुरू करें और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए जीवनशैली में बदलाव शामिल करें। अच्छे परिणामों के लिए शारीरिक मुद्राओं को श्वास तकनीक और ध्यान के साथ संयोजित करने में मदद के लिए एक योग्य योग प्रशिक्षक से जुड़ना शुरू करें।
अगर सही तरीके से किया जाए तो आयुर्वेद और योग दोनों ही फैटी लीवर के लिए पूरक उपचार हैं।

Ans: नमस्ते!
जॉगिंग या तेज चलने के दौरान भीड़भाड़ महसूस होना बहुत निराशाजनक हो सकता है। इस समस्या के मूल कारण को समझना और इसे कम करने के तरीके ढूंढना महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद में, छाती में जमाव अक्सर कफ दोष में असंतुलन से जुड़ा होता है, जो शरीर में बलगम और कफ उत्पादन को नियंत्रित करता है। इन असंतुलनों को प्रबंधित करने और श्वसन क्रिया को बेहतर बनाने में योग भी एक सहायक उपकरण हो सकता है। विशिष्ट प्राणायाम अभ्यास फेफड़ों को मजबूत बनाने और जमाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अच्छा आहार शामिल करने से भी सीने में जमाव को कम करने में मदद मिल सकती है। मेरा सुझाव है कि यदि स्थिति बिगड़ती है तो आप किसी अच्छे पल्मोनोलॉजिस्ट से बात करें। अपने डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक के साथ मिलकर, आप एक वैयक्तिकृत दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को संबोधित करता है और आपको शारीरिक गतिविधि के दौरान अधिक आसानी से सांस लेने में मदद करता है।

Ans: नमस्ते!
हमारी आँखें हमारे दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग हैं और हम में से कई लोग इस बुनियादी आवश्यकता से वंचित हैं। प्रौद्योगिकी में प्रगति के साथ, कृत्रिम दृष्टि या बायोनिक आंख कई लोगों के लिए रुचि का विषय हो सकती है, लेकिन वास्तव में हमें यह तकनीक भारत में कब देखने को मिलेगी यह अभी भी एक सवाल है।
परंपरागत रूप से, आयुर्वेद और योग दोनों का उपयोग आंखों की समस्याओं सहित विभिन्न बीमारियों के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। आयुर्वेदिक उपचार प्राकृतिक उपचारों और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से शरीर और दिमाग में संतुलन बहाल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसी तरह, योग आसन और सांस लेने की तकनीक आंखों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है और तनाव के स्तर को कम कर सकती है।
जबकि हम प्रौद्योगिकी में प्रगति की प्रतीक्षा कर रहे हैं, यह आवश्यक है कि उपचार के इन पारंपरिक तरीकों को नजरअंदाज न किया जाए जिनका उपयोग सदियों से सिद्ध परिणामों के साथ किया जाता रहा है।

Ans: नमस्ते!
योग का अभ्यास करने से पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी जो बदले में मूत्राशय के आसपास की मांसपेशियों को टोन करेगी। स्ट्रेचिंग व्यायाम से मूत्राशय और अन्य पैल्विक अंगों को सहारा देने वाली मांसपेशियां मजबूत होती हैं। प्राणायाम का अभ्यास करने से पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार करने में भी मदद मिलेगी, जो श्रोणि क्षेत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।


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Ans: नमस्ते!!
बिल्कुल, योगासन का अभ्यास हमेशा मदद करेगा, क्योंकि यह रिसेप्टर्स विकसित करने में मदद करेगा जो इंसुलिन और ग्लूकोज अनुपात को संतुलित करते हैं। कृपया अपने पिता को नियमित रूप से टहलने और नियमित रूप से सूक्ष्म क्रियाओं का अभ्यास करने को कहें। कुछ प्राणायाम भी बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। आप जहां भी रहें, एक अच्छे योग शिक्षक की तलाश करें जो आपके पिता की मदद कर सके।

Ans: नमस्ते! यह प्रेरणादायक है कि आप इस उम्र में भी सक्रिय हैं। नमस्ते ðŸ™ðŸ¼
आप स्वयं बुनियादी सूक्ष्म क्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन मेरा सुझाव है कि आप किसी विशेषज्ञ के साथ चिकित्सीय और पुनर्स्थापनात्मक आसन करें। अच्छा काम करते रहें।

Ans: नमस्ते!
जिस तरह अलग-अलग शिक्षकों के पास एक ही विषय को पढ़ाने की अलग-अलग पद्धति होती है, उसी तरह योग ज्ञान के विभिन्न स्कूलों में योग सिखाने के कई तरीके होते हैं। जीवन जीने की कला एक ऐसी संस्था है जो न केवल आसन आदि सिखाने के लिए समर्पित है, बल्कि यह एक ऐसी संस्था है जो साधक को जीवन जीने में मदद करती है। अंत में, महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कहां अध्ययन किया है और किसने आपको सिखाया है, जब तक योग का ज्ञान आपके जीवन में जगह बना चुका है।

Ans: नमस्ते!!
वास्तव में प्राणायाम का अभ्यास अस्थमा को ठीक करने में मदद करेगा। युक्ति उन प्राणायामों को सीखने की है जो आपके लिए सहायक हो सकते हैं। कृपया किसी विशेषज्ञ से बात करें और उनके मार्गदर्शन में अभ्यास करें। बस याद रखें कि विशेष रूप से सांस रोककर रखने के दौरान योगिक श्वास व्यायाम, मार्गदर्शन के तहत नहीं किए जाने पर और अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। उम्मीद है इससे मदद मिलेगी.