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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

क्या मुझे स्लीप एपनिया के लिए प्राणायाम का अभ्यास करते समय नाक से या मुंह से सांस छोड़नी चाहिए?

Radhika Iyer | Answer |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Sep 24, 2024

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more

Question by HARISH on Jun 25, 2024English

Health

मेरा नाम हरीश कुमार गुप्ता है और मैं 77 साल का हूँ। एक साल पहले तक मेरी ज़िंदगी बहुत अच्छी चल रही थी। अब, जब मैं सुबह उठता हूँ तो मुझे सिरदर्द और उनींदापन होता है। मैंने सुबह की सैर और हल्के व्यायाम शुरू कर दिए हैं मैंने एक न्यूरो फिजिशियन से सलाह ली है, जिन्होंने स्लीप एपनिया का निदान किया है और सोते समय इस्तेमाल की जाने वाली मशीन का सुझाव दिया है मैं योग समाधान की तलाश कर रहा हूँ मैंने प्राणायाम करना शुरू कर दिया है। यहाँ साँस को नाक या मुँह से छोड़ना चाहिए कृपया सलाह दें। अपना समय देने के लिए धन्यवाद।

Ans: नमस्ते! कृपया प्राणायाम क्लास में दाखिला लें और उचित निर्देशानुसार ही सांस लेने का अभ्यास करें। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Feb 29, 2024

Question by Samir - Feb 20, 2024English

Health

विशेष रूप से रात में गहरी नींद के दौरान होने वाली तीव्र ऐंठन के उपचार के लिए योग अभ्यास की सहायता की आवश्यकता है। मैं अब 71 साल का हूं.

Ans: ऐंठन के कारण को समझने के लिए आपके वजन/ऊंचाई, किसी अन्य चिकित्सीय बीमारी के बारे में थोड़ी अधिक जानकारी की आवश्यकता होगी। कृपया शेयर करें

Shreya Shah | Answer |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

Question by PRADEEP - Mar 01, 2024English

Health

प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं

Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये

Radhika Iyer | Answer |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Jun 27, 2024

Question by RAVI - Apr 25, 2024English

Health

मैम, मुझे नींद की समस्या है, मुझे सारी रात नींद नहीं आती, क्या कोई योगा है जिससे मुझे मदद मिल सके या आपका कोई और सुझाव हो?

Ans: नमस्ते!! जवाब देने में देरी के लिए माफ़ी। सोने से 45 मिनट पहले ध्यान करने या बिना किसी गैजेट के कुछ पलों के लिए मौन बैठने की कोशिश करें। साथ ही निर्देशित ध्यान भी बहुत मदद करेगा। आप Spotify पर मेरे द्वारा रिकॉर्ड किए गए ध्यान देख सकते हैं। राधिका लयर तलाटी द्वारा अनब्लॉक खोजें। उम्मीद है कि यह आपकी बहुत मदद करेगा।

Pushpa R | Answer |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 18, 2025

Asked by Anonymous - Mar 15, 2025English

Health

मैं रात को ठीक से सो नहीं पाता हूँ। मैं सुबह 4 बजे उठता हूँ और शाम 5 बजे तक नींद आने लगती है। अगर मैं झपकी लेता हूँ, तो मुझे रात 10 बजे तक सोने में परेशानी होती है। क्या योग मुझे बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकता है? कृपया मदद करें

Ans: नींद से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हैं, लेकिन योग और संतुलित दिनचर्या आपको बेहतर नींद और तरोताजा होकर जागने में मदद कर सकती है। सुबह जल्दी उठना और शाम को नींद आना यह दर्शाता है कि आपके शरीर की घड़ी को रीसेट करने की आवश्यकता है।

बेहतर नींद के लिए योग अभ्यास
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और थकान को कम करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर और मन को आराम देता है।
✔ बालासन (बच्चे की मुद्रा) - तनाव और तनाव से राहत देता है।
✔ गहरी साँस के साथ शवासन (शव मुद्रा) - शरीर को एक गहरी विश्राम अवस्था में जाने में मदद करता है।

विश्राम के लिए प्राणायाम (साँस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।
✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - सोने से पहले मानसिक बकबक और तनाव को कम करता है।

अपने नींद चक्र को रीसेट करने के लिए सुझाव
देर रात अनिद्रा को रोकने के लिए दोपहर 3 बजे के बाद झपकी लेने से बचें।
एक निश्चित सोने का समय (रात 10 बजे) और जागने का समय (सुबह 6 बजे) रखें।
रात में स्क्रीन और कैफीन से बचें; इसके बजाय, गहरी साँस लेने या हल्का पढ़ने का अभ्यास करें।
पाचन में सहायता और नींद को बढ़ावा देने के लिए रात 8 बजे से पहले हल्का भोजन करें।
मार्गदर्शन मायने रखता है!
एक योग प्रशिक्षक आपको प्राकृतिक नींद पैटर्न को बहाल करने के लिए एक व्यक्तिगत विश्राम दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है। अभ्यास के साथ, आपका शरीर फिर से अपनी प्राकृतिक नींद की लय पा लेगा!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

नवीनतम प्रश्न

Mayank Chandel |2583 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Dec 24, 2025

Question by ram - Dec 22, 2025English

Career

मेरा बेटा कंप्यूटर साइंस के साथ विज्ञान विषय में 11वीं कक्षा में पढ़ रहा है। उसे प्रोग्रामिंग में रुचि है। प्रोग्रामिंग और एआई का भविष्य क्या है?

Ans: हैलो राम
प्रोग्रामिंग + एआई + कंप्यूटर विज्ञान के मजबूत बुनियादी ज्ञान = अगले 20 वर्षों के सबसे सुरक्षित और सबसे शक्तिशाली करियर में से एक।

Mayank Chandel |2583 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Dec 24, 2025

Question by Rushali - Dec 15, 2025English

Career

Sir maine 2023 m 12th pass kiya tha or jee exam bhi diya tha, but result acha nhi aaya Kya mai 12th repeat kru to kya jee ka exam dobara deneko milega please give me a suggestion sir please

Ans: Hello Rushali
To be honest 12th repeat karne se JEE dene ka chance wapas nahi milta. JEE Main sirf 3 consecutive saal diye ja sakta hai. 12th pass hone ke saal se count hota hai, repeat se nahi.

Mayank Chandel |2583 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Dec 24, 2025

Question by 3friends - Dec 03, 2025English

Career

सर, पीसीएम में मेरे 57% अंक हैं, मैं ओबीसी श्रेणी से हूं, और वीआईटीईई में मेरे 95 अंक हैं। क्या मुझे वीआईटी वेल्लोर में सीएसई में प्रवेश मिल सकता है?

Ans: हाय
आपके बोर्ड के पीसीएम में 57% अंक हैं—यह वेल्लोर के बी.टेक पाठ्यक्रमों के लिए निर्धारित 60% पात्रता कट-ऑफ से कम है। यदि वे अनुमति देते हैं, तो आपको श्रेणी 3 या 4 में प्रवेश मिल सकता है।

Dr Dipankar Dutta |1842 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Dec 23, 2025

Question by Ankit - Dec 22, 2025English

Career

Kya bio se jee ka exam de sakte hai

Ans: नहीं, JEE Main और JEE Advanced दोनों के लिए 12वीं में Physics, Chemistry और Mathematics (PCM) अनिवार्य हैं।

Mayank Chandel |2583 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Dec 23, 2025

Asked by Anonymous - Dec 12, 2025English

Career

नमस्कार, मैं अभी कक्षा 12 में पढ़ रहा हूँ और JEE की तैयारी कर रहा हूँ। मैंने अभी तक पाठ्यक्रम का 50% भी ठीक से पूरा नहीं किया है, लेकिन मेरा लक्ष्य लगभग 110 अंक प्राप्त करना है। क्या आप इसके लिए कोई कारगर रणनीति बता सकते हैं? मुझे पता है कि लक्ष्य अपेक्षाकृत कम है, लेकिन मुझे श्रेणी आरक्षण प्राप्त है, इसलिए यह पर्याप्त होना चाहिए।

Ans: हाय
नकारात्मक बातों से बचें और अपने मजबूत विषय और टॉपिक्स पर काम करें।

Mayank Chandel |2583 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Dec 23, 2025

Question by Atul - Dec 21, 2025English

Career

महोदय, मैंने 2024 में यूपी बोर्ड से इंटरमीडिएट परीक्षा उत्तीर्ण की, लेकिन स्वास्थ्य समस्याओं के कारण मैं 2024 में जेईई और जेईई एडवांस्ड की परीक्षा में शामिल नहीं हो सका। हालांकि, मैंने 2025 में जेईई एडवांस्ड की पहली परीक्षा दी। क्या मैं 2026 में जेईई एडवांस्ड के लिए पात्र हूं? कृपया मुझे मार्गदर्शन दें।

Ans: नमस्कार
आप 2026 में एडवांस परीक्षा में शामिल नहीं हो पाएंगे

Mayank Chandel |2583 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Dec 23, 2025

Question by vaikasi - Nov 01, 2025English

Career

मैंने 12वीं में पीसीबी और आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस लिया था। मैं बीटेक में कंप्यूटर साइंस कैसे ले सकता हूँ?

Ans: नमस्कार
आप पीसीबी + आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस के बाद भी कंप्यूटर साइंस में बी.टेक कर सकते हैं, लेकिन प्रक्रिया थोड़ी अलग है क्योंकि अधिकांश कॉलेजों में नियमित बी.टेक कंप्यूटर साइंस के लिए गणित अनिवार्य है। आप एनआईओएस (या सीबीएसई प्राइवेट) से गणित परीक्षा उत्तीर्ण कर सकते हैं, लेकिन आईआईटी, एनआईटी और IIIT में प्रवेश संभव नहीं होगा क्योंकि इनमें नियमित 12वीं में गणित अनिवार्य है, इसलिए इनमें प्रवेश सीमित रहता है।

आप किसी अन्य बोर्ड से 12वीं की परीक्षा दे सकते हैं।

Mayank Chandel |2583 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Dec 23, 2025

Asked by Anonymous - Dec 12, 2025English

Career

मेरे स्कूल सर्टिफिकेट में मेरा नाम सरनेम + फर्स्ट नेम है। अन्य सर्टिफिकेट्स में यह फर्स्ट नेम + सरनेम है। क्या इससे कोई समस्या होगी?

Ans: नमस्कार
चिंता की कोई बात नहीं है। शपथ पत्र की सहायता से इसका समाधान हो सकता है।

Radheshyam Zanwar |6755 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Dec 23, 2025

Question by Khushi - Dec 23, 2025English

Career

College m kisi exam m lge ufm ka hmare future ke kisi bhi exam m chahe competative ho ya fr koi or university ki uska kya prabhav pdta h

Ans: यदि कॉलेज परीक्षा में अनुचित साधनों का प्रयोग (UFM) दर्ज होता है, तो इसका असर आपकी भावी परीक्षाओं पर तभी पड़ेगा जब यह आधिकारिक रिकॉर्ड या मार्कशीट में दिखाई दे; अन्यथा, अधिकांश प्रतियोगी परीक्षाएं और अन्य विश्वविद्यालय इसे ध्यान में नहीं रखते। बेहतर यही है कि आप शांत रहें और जिस पाठ्यक्रम की तैयारी कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।

शुभकामनाएं।
यदि आपको यह उत्तर मिले तो मुझे फ़ॉलो करें।

राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |6755 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Dec 23, 2025

Question by Khushi - Dec 23, 2025English

Career

महोदय, मैंने 2023-24 सत्र में बहुत कम अंकों के साथ 12वीं कक्षा उत्तीर्ण की, क्योंकि उस समय मुझे JEE के बारे में जानकारी नहीं थी। उसके बाद, मैंने दो साल तक अपने चाचा के साथ वित्त क्षेत्र में काम किया। बाद में, इंजीनियरिंग में मेरी रुचि के कारण, मैं एक अच्छे इंजीनियरिंग कॉलेज में प्रवेश लेना चाहता था। तभी मुझे IIT JEE 2026 के बारे में पता चला। जब मैंने JEE पात्रता मानदंड की जाँच की, तो मुझे 75% की आवश्यकता दिखाई दी, लेकिन बोर्ड परीक्षा के दौरान मेरा स्वास्थ्य ठीक नहीं था, इसलिए मेरे अंक बहुत कम आए। इसलिए, मैं 2025-26 सत्र में 12वीं कक्षा की परीक्षा दोबारा दे रहा हूँ। मेरा प्रश्न यह है: क्या मैं JEE एडवांस्ड परीक्षा में बैठने के लिए पात्र हूँगा?

Ans: नहीं। आप JEE (एडवांस) परीक्षा के लिए पात्र नहीं हैं। आप पहले ही दो प्रयास (यानी 2024 और 2025) कर चुके हैं, चाहे आपने परीक्षा दी हो या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। किसी विशेष वर्ष में 12वीं उत्तीर्ण करने वाले उम्मीदवार को केवल दो लगातार प्रयास करने की अनुमति होती है। आपने 2024 में 12वीं उत्तीर्ण की थी।

सुझाव- JEE परीक्षा के पीछे भागने के बजाय, किसी अच्छे इंजीनियरिंग कॉलेज में राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा के माध्यम से प्रवेश लें, जो JEE से आसान है।

शुभकामनाएं।
अगर आपको यह जवाब मिले तो मुझे फॉलो करें।
राधेश्याम

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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