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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

क्या मुझे स्लीप एपनिया के लिए प्राणायाम का अभ्यास करते समय नाक से या मुंह से सांस छोड़नी चाहिए?

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Sep 24, 2024

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more

Question by HARISH on Jun 25, 2024English

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Health

मेरा नाम हरीश कुमार गुप्ता है और मैं 77 साल का हूँ। एक साल पहले तक मेरी ज़िंदगी बहुत अच्छी चल रही थी। अब, जब मैं सुबह उठता हूँ तो मुझे सिरदर्द और उनींदापन होता है। मैंने सुबह की सैर और हल्के व्यायाम शुरू कर दिए हैं मैंने एक न्यूरो फिजिशियन से सलाह ली है, जिन्होंने स्लीप एपनिया का निदान किया है और सोते समय इस्तेमाल की जाने वाली मशीन का सुझाव दिया है मैं योग समाधान की तलाश कर रहा हूँ मैंने प्राणायाम करना शुरू कर दिया है। यहाँ साँस को नाक या मुँह से छोड़ना चाहिए कृपया सलाह दें। अपना समय देने के लिए धन्यवाद।

Ans: नमस्ते! कृपया प्राणायाम क्लास में दाखिला लें और उचित निर्देशानुसार ही सांस लेने का अभ्यास करें। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Roopashree Sharma |189 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Feb 29, 2024

Question by Samir - Feb 20, 2024English

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Health

विशेष रूप से रात में गहरी नींद के दौरान होने वाली तीव्र ऐंठन के उपचार के लिए योग अभ्यास की सहायता की आवश्यकता है। मैं अब 71 साल का हूं.

Ans: ऐंठन के कारण को समझने के लिए आपके वजन/ऊंचाई, किसी अन्य चिकित्सीय बीमारी के बारे में थोड़ी अधिक जानकारी की आवश्यकता होगी। कृपया शेयर करें

Shreya Shah |110 Answers |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

Question by PRADEEP - Mar 01, 2024English

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Health

प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं

Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Jun 27, 2024

Question by RAVI - Apr 25, 2024English

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Health

मैम, मुझे नींद की समस्या है, मुझे सारी रात नींद नहीं आती, क्या कोई योगा है जिससे मुझे मदद मिल सके या आपका कोई और सुझाव हो?

Ans: नमस्ते!! जवाब देने में देरी के लिए माफ़ी। सोने से 45 मिनट पहले ध्यान करने या बिना किसी गैजेट के कुछ पलों के लिए मौन बैठने की कोशिश करें। साथ ही निर्देशित ध्यान भी बहुत मदद करेगा। आप Spotify पर मेरे द्वारा रिकॉर्ड किए गए ध्यान देख सकते हैं। राधिका लयर तलाटी द्वारा अनब्लॉक खोजें। उम्मीद है कि यह आपकी बहुत मदद करेगा।

Pushpa R |58 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 18, 2025

Asked by Anonymous - Mar 15, 2025English

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Health

मैं रात को ठीक से सो नहीं पाता हूँ। मैं सुबह 4 बजे उठता हूँ और शाम 5 बजे तक नींद आने लगती है। अगर मैं झपकी लेता हूँ, तो मुझे रात 10 बजे तक सोने में परेशानी होती है। क्या योग मुझे बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकता है? कृपया मदद करें

Ans: नींद से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हैं, लेकिन योग और संतुलित दिनचर्या आपको बेहतर नींद और तरोताजा होकर जागने में मदद कर सकती है। सुबह जल्दी उठना और शाम को नींद आना यह दर्शाता है कि आपके शरीर की घड़ी को रीसेट करने की आवश्यकता है।

बेहतर नींद के लिए योग अभ्यास
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और थकान को कम करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर और मन को आराम देता है।
✔ बालासन (बच्चे की मुद्रा) - तनाव और तनाव से राहत देता है।
✔ गहरी साँस के साथ शवासन (शव मुद्रा) - शरीर को एक गहरी विश्राम अवस्था में जाने में मदद करता है।

विश्राम के लिए प्राणायाम (साँस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।
✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - सोने से पहले मानसिक बकबक और तनाव को कम करता है।

अपने नींद चक्र को रीसेट करने के लिए सुझाव
देर रात अनिद्रा को रोकने के लिए दोपहर 3 बजे के बाद झपकी लेने से बचें।
एक निश्चित सोने का समय (रात 10 बजे) और जागने का समय (सुबह 6 बजे) रखें।
रात में स्क्रीन और कैफीन से बचें; इसके बजाय, गहरी साँस लेने या हल्का पढ़ने का अभ्यास करें।
पाचन में सहायता और नींद को बढ़ावा देने के लिए रात 8 बजे से पहले हल्का भोजन करें।
मार्गदर्शन मायने रखता है!
एक योग प्रशिक्षक आपको प्राकृतिक नींद पैटर्न को बहाल करने के लिए एक व्यक्तिगत विश्राम दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है। अभ्यास के साथ, आपका शरीर फिर से अपनी प्राकृतिक नींद की लय पा लेगा!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

नवीनतम प्रश्न

Dr Dipankar Dutta |1093 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 05, 2025

Asked by Anonymous - Mar 20, 2025English

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Career

मैं इस उलझन में हूं कि बीएससी माइक्रोबायोलॉजी और बीएससी केमिस्ट्री में से किसे चुनना चाहिए, भारत में किसका भविष्य बेहतर है।

Ans: बीएससी रसायन शास्त्र निश्चित रूप से

Prof Suvasish Mukhopadhyay |552 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 05, 2025

Asked by Anonymous - Apr 04, 2025English

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Career

सर, मैंने जेईई मेन्स में 85 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, इसलिए क्या मुझे पढ़ाई छोड़ देनी चाहिए या आईआईएसईआर या बीएचयू जैसे किसी अन्य संस्थान में दाखिला ले लेना चाहिए?

Ans: तुम्हें ड्रॉप नहीं लेना चाहिए.

Prof Suvasish Mukhopadhyay |552 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 05, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English

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Career

मुझे जेईई मेन्स सेशन 1 (एससी) में 96.5 पर्सेंटाइल मिले हैं। मेरा गृह राज्य पश्चिम बंगाल है। मुझे खेलों में रुचि है और मैं इलेक्ट्रॉनिक्स से संबंधित कुछ ब्रांच में जाना चाहता हूँ। मेरे लिए कौन सा एनआईटी और ब्रांच संयोजन सबसे अच्छा विकल्प होगा। मैं NITR EIE के बारे में सोच रहा था

Ans: एनआईटी-दुर्गापुर जाइये।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |552 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 05, 2025

Question by Nsms - Mar 21, 2025English

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Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 92.2%ाइल मिले हैं। वह सामान्य श्रेणी और ऊपर का निवासी है। क्या उसे किसी IIIT में प्रवेश मिल सकता है? यदि हाँ, तो कृपया कॉलेज का नाम और शाखा भी बताएं।

Ans: कॉलेज का नाम मैं नहीं बताऊंगा, लेकिन मुझे लगता है कि उसे निश्चित रूप से कम रैंक वाला IIIT मिलेगा

Prof Suvasish Mukhopadhyay |552 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 05, 2025

Asked by Anonymous - Mar 20, 2025English

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Career

मैं मैकेनिकल इंजीनियरिंग का द्वितीय वर्ष का छात्र हूँ और मेरी रुचि AI में है। मैं AI के दायरे और भारत में इसके संभावित भविष्य को समझना चाहता हूँ। साथ ही, आपको क्या लगता है कि Amazon द्वारा छंटनी से भारत में उपलब्ध नौकरियों की प्रकृति पर क्या असर पड़ेगा? मैं अपनी इंजीनियरिंग की पढ़ाई के साथ-साथ किस तरह के अतिरिक्त कोर्स कर सकता हूँ ताकि मुझे अच्छी शुरुआती सैलरी वाली अच्छी नौकरी मिल सके?

Ans: अमेरिका से एआई में एमएस करें। फिर आप एआई की अच्छी नौकरी के बारे में सोच सकते हैं। आपका जीआरई स्कोर बहुत अच्छा होना चाहिए। आपने मैकेनिकल क्यों चुना है?

Prof Suvasish Mukhopadhyay |552 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 05, 2025

Asked by Anonymous - Mar 19, 2025English

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Career

मुझे जेईई मेन्स 2025 में ओबीसी कोटा में 78.92 पर्सेंटाइल मिले हैं। क्या मैं जेईई एडवांस दे सकता हूँ?

Ans: यदि आपकी रैंक ढाई लाख के अंदर है तो आप परीक्षा में शामिल हो सकते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि आपकी समग्र रैंक बहुत कम होगी, इसलिए संभावना कम है।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |552 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 05, 2025

Asked by Anonymous - Mar 19, 2025English

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Career

90.012 प्रतिशत. दक्षिण भारत के आसपास एक कॉलेज का सुझाव दें. मैं एक तमिल हूँ

Ans: तमिलनाडु के किसी भी सरकारी इंजीनियरिंग कॉलेज.एनआईटी त्रिची में आपको वे शाखाएं नहीं मिलेंगी जिनकी मांग अधिक है।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |552 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 05, 2025

Question by harpreet - Mar 08, 2025English

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Career

नमस्ते सर.... मैं हरप्रीत सिंह, 29 वर्षीय हूं। मैंने 2024 में BAMS (मेडिसिन और सर्जरी में स्नातक) किया है। उसके बाद मैं एक मल्टीस्पेशलिटी अस्पताल में शामिल हो जाऊंगा। (1 वर्ष का अनुभव)। अब मैं ऑस्ट्रेलिया में स्थायी नौकरी की तलाश कर रहा हूं। तो मैं नौकरी के लिए क्या कर सकता हूं।

Ans: BAMS आपकी समस्या है। यह MBBS नहीं है। मुझे लगता है कि ऑस्ट्रेलिया BAMS को स्वीकार नहीं करेगा।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |552 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 05, 2025

Question by Eapen - Mar 11, 2025English

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Career

मेरी बेटी को JEE पेपर 2A आर्किटेक्चर परीक्षा में 95.9 प्रतिशत अंक मिले हैं। सामान्य श्रेणी के तहत NIT या SPA में B.Arch में प्रवेश पाने की उसकी क्या संभावना है?

Ans: मुझे लगता है कि वह निश्चित रूप से एनआईटी में प्रवेश पा लेगी।

Mayank Chandel |2176 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Apr 05, 2025

Question by Chudamani - Mar 17, 2025English

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Career

मुझे ओबीसी एनसीएल (पुरुष) श्रेणी से 88.25 प्रतिशत अंक मिले हैं, क्या मुझे किसी भी एनआईटी/आईआईआईटी/जीएफटीआई में कोई शाखा मिल सकती है?

Ans: हेलो चूड़ामणि
इस प्रतिशत पर एनआईटी या आईआईआईटी या जीएफटीआई में प्रवेश पाना बहुत मुश्किल होगा।

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