प्रिय मैडम। यह जानकर खुशी हुई कि आपने योग पर बहुत सारे सवालों के जवाब दिये हैं। मैं पिछले 9 महीनों से योग का पालन कर रहा हूं, औसतन सप्ताह में 4 दिन और ध्यान लगभग दैनिक आधार पर, शाम को औसतन 7 हजार कदम चलना। सितंबर 2022 के आसपास, मैंने अपना रक्त परीक्षण करवाया, जो मैं आमतौर पर नहीं करवाता था। टीएसएच, शुगर जैसे सभी मापदंडों में मामूली वृद्धि हुई और अधिक विशिष्ट कोलेस्ट्रॉल थोड़ा अधिक था। मैं दिसंबर 2022 से योगाभ्यास कर रहा हूं और अब मुझे बहुत अच्छा महसूस हो रहा है और योग के बिना कोई भी दिन छूटना अच्छा अहसास नहीं है। नियमित योग और आहार पैटर्न के बाद, मेरी गैस, एसिडिटी, स्मोमैच की समस्या दूर हो गई है, Tsh & amp; केवल लिपिड के मामले में शुगर सामान्य है, जबकि - खराब कोलेस्ट्रॉल और कुल कोलेस्ट्रॉल सामान्य श्रेणी में आ गया है, लेकिन अच्छा कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसाइड्स अभी भी सामान्य श्रेणी में नहीं आया है। ट्राइग्लिसाइड्स को सामान्य सीमा पर लाने के लिए डॉक्टर ने मुझे बहुत हल्की खुराक दी है। मैं पिछले 8 महीनों से वैकल्पिक दिनों में यह दवा ले रहा हूं और इसे कभी भी बंद नहीं कर सका। एक महीने की कामकाजी जिंदगी में मुझे 5 दिन हल्का तनाव रहता है। मैं दिन में 1 घंटा योग करता हूं - 10 मिनट शांत होना, गर्म होना - 15 मिनट, सूर्यनमस्कार - 20 मिनट, 20 मिनट - शयन योग और शवासन के साथ समापन। योग कई प्रकार के होते हैं, जो मैं कर रहा हूं। मेरा प्रश्न यह है कि, इस जीवनशैली के साथ, मैं क्या लाभ प्राप्त करना जारी रख सकता हूँ और क्या मैं कोलेस्ट्रॉल की दवा की इस हल्की खुराक से बाहर आ पाऊँगा?

नमस्ते! अपनी विस्तृत जीवनशैली मेरे साथ साझा करने के लिए धन्यवाद। आप सही रास्ते पर हैं। मैं हमेशा सुझाव देता हूं कि आप अपने अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से एक योग्य योग प्रशिक्षक से निर्देश लें। यदि आप आसन के अभ्यास से आध्यात्मिक रूप से उत्थान महसूस करते हैं तो यह और भी बेहतर है। प्राणायाम बहुत जरूरी है और मैं देख रहा हूं कि आपने इसे अपने आहार में शामिल नहीं किया है। इसलिए कृपया साँस लेने के व्यायाम भी शुरू करें, पहले मार्गदर्शन में और फिर स्वयं। ध्यान का अभ्यास शुरू करें. आप Spotify पर मेरे निर्देशित ध्यान को “UNBLOCK” नाम से देख सकते हैं। राधिका अय्यर तलाती द्वारा। यह आपको स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम बनाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।