मेरी उम्र 63 साल है...मैं एक स्वस्थ जीवन जी रहा हूं...मेरी दिनचर्या सुबह 4 बजे से शुरू होती है...90 मिनट में 11000 कदम तेज चलना और 500 से अधिक कैलोरी बर्न करना और इसके बाद 25 मिनट तक मजबूत व्यायाम करना...क्या यही है ठीक है या मुझे इसे कम करना चाहिए.... कभी-कभी मुझे थकान महसूस होती है... और हां रविवार को मेरी छुट्टी होती है.. मैं शाकाहारी हूं

Ans: मुझे लगता है कि आपके द्वारा किए गए प्रयासों के लिए आपको बधाई दी जानी चाहिए।

रक्त शर्करा का स्तर अभी भी प्री-डायबिटिक की सीमा में है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि जब आप जीवनशैली में बदलाव जारी रखें, तो कम से कम मेटफॉर्मिन लेना उपयोगी होगा, जो इंसुलिन सेंसिटाइज़र के रूप में काम करता है। एक बार जब आपका HbA1c 6 से नीचे और उपवास शर्करा 100 से नीचे हो जाता है, तो आप एक चिकित्सक से चर्चा कर सकते हैं और दवाएँ बंद कर सकते हैं।

हालांकि, रक्त शर्करा के स्तर को निर्धारित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक आपकी उम्र होगी। इसलिए, यदि आप 60 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो छूट एक अच्छा लक्ष्य है।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

Ans: वसा कभी भी खाना पकाने का अच्छा स्रोत नहीं होता है।

असंतृप्त वसा/तेल खाना पकाने के लिए पसंदीदा माध्यम हैं। खाना पकाने के लिए तेल का कोई भी स्रोत क्यों न हो, हमें अपने आहार में वसा की मात्रा कम करने की आवश्यकता है।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

Ans: a close relationship with someone outside your marriage, especially when emotions are involved, introduces challenges. You’re aware of this already, and it seems your friend has also recognized the complexities, likely explaining his sudden need for distance. Often, when feelings come to the surface, they carry a weight that makes people reconsider their boundaries to protect the larger relationships at play—in this case, both of your marriages and family dynamics. This pullback doesn’t negate his admiration or the value he places on your friendship but rather reflects the reality of the situation and the need to guard against further complications.

You might find it helpful to explore what exactly you’re drawn to in your friend’s qualities. It could be that he reflects an aspect of yourself you wish to bring into your own relationship. Identifying these qualities is powerful, as it can help you shape a conversation with your husband, potentially bringing deeper fulfillment to your marriage. Many couples find new dimensions in their relationship when they openly discuss what they yearn for and ways to bring those qualities to life together. While it may feel challenging, these conversations can foster intimacy and growth.

It’s also worth noting that maintaining your friend’s respect and allowing him space is likely the best way to preserve your connection long-term, even if it feels painful right now. His distance might ultimately help both of you return to a place of friendship, but pushing for that too soon might complicate things further. In the meantime, remember that it’s natural to feel a loss or a longing for a friend’s company when circumstances shift. Practicing self-compassion and care can be grounding during times like this, as can seeking other outlets for support, such as close friends, hobbies, or moments of solitude that allow you to process your emotions.

Time and patience may help bring this friendship back to a more natural and comfortable place, but focusing on your marriage and yourself will allow you to stay true to your values and find a sense of peace, regardless of the ultimate outcome with your friend.

Ans: नमस्ते;

इक्विटी (स्टॉक और MF), रियल एस्टेट, EPF में परिसंपत्तियों का विवेकपूर्ण मिश्रण रखने के लिए बधाई।

आपकी सोच बिल्कुल सटीक है। आपको शेयर कॉर्पस के माध्यम से कार लोन का प्रीपेमेंट करना चाहिए और EMI को बंद करना चाहिए।

यदि आप 15 वर्षों तक 10% के वार्षिक टॉप-अप के साथ 1 लाख का मासिक SIP बनाए रखते हैं, तो आप लगभग 8.68 करोड़ का कॉर्पस जमा कर सकते हैं।

1.27 करोड़ (कार लोन प्रीपेमेंट के लिए 13 लाख की कटौती मानी जाती है) की स्टॉक होल्डिंग 15 वर्षों में 5.31 करोड़ की राशि में बढ़ने की उम्मीद है।

40 लाख का EPF बैलेंस 15 वर्षों में 1.27 करोड़ के कॉर्पस में बढ़ जाएगा। यदि कोई नया योगदान है, तो वह बोनस होगा।

इसलिए अब से 15 वर्षों के अंत में आपका कुल कॉर्पस 8.68+5.31+1.27=15.26 करोड़ होगा।

आपकी अच्छी वित्तीय योजना के कारण आपको बेटे की शिक्षा के लिए शिक्षा ऋण की आवश्यकता नहीं पड़ सकती है।

म्यूचुअल फंड, डायरेक्ट स्टॉक और ईपीएफ से क्रमशः 12%, 10% और 8% का मामूली रिटर्न माना जाता है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Ans: नमस्ते
बच्चों और कम उम्र के बच्चों के लिए, ऐसा टूथपेस्ट चुनना ज़रूरी है जो उनके बढ़ते दांतों और मसूड़ों के लिए सुरक्षित और प्रभावी हो। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. *फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट* (0-2 साल): शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए, फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट की सलाह दी जाती है। इस आयु वर्ग के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए टूथपेस्ट की तलाश करें, जैसे "बेबी टूथपेस्ट" या "ट्रेनिंग टूथपेस्ट"। कृपया ध्यान दें कि फ्लोराइड, हालांकि स्थानीय रूप से उपयोग किए जाने पर बेहद फायदेमंद है, अगर गलती से निगल लिया जाए तो फ्लोरोसिस का कारण बन सकता है। यही कारण है कि छोटे बच्चों को फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

2. *कम फ्लोराइड वाला बच्चों का टूथपेस्ट* (2-6 साल): छोटे बच्चों के लिए, कम फ्लोराइड सांद्रता (लगभग 500-600 पीपीएम) वाला टूथपेस्ट उपयुक्त है। इससे फ्लोरोसिस (दांतों पर सफेद धब्बे) को रोकने में मदद मिलती है, साथ ही कैविटी से भी सुरक्षा मिलती है।

3. *कोमल तत्व*: जलन को कम करने के लिए कोमल तत्वों वाले टूथपेस्ट का चुनाव करें।

5. *स्वाद और बनावट*: दांतों को ब्रश करना एक मजेदार अनुभव बनाने के लिए बच्चों के अनुकूल स्वाद और बनावट वाला टूथपेस्ट चुनें!

अधिकांश लोकप्रिय टूथपेस्ट ब्रांड टॉडलर्स और छोटे बच्चों के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं।

इनके अलावा, बच्चों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए कुछ ब्रांड हैं जिन्हें नैतिक रूप से बढ़ावा दिया जाता है (व्यावसायिक रूप से विज्ञापित नहीं किया जाता है, लेकिन दंत चिकित्सकों के नुस्खों पर केमिस्ट के माध्यम से बेचा जाता है) आप विशिष्ट सिफारिशों के लिए अपने बच्चे के दंत चिकित्सक से बात कर सकते हैं।

याद रखें कि दांतों को ब्रश करते समय हमेशा अपने बच्चे की निगरानी करें और उन्हें कम उम्र से ही उचित मौखिक स्वच्छता की आदतें सिखाएँ!

Ans: नमस्ते
मेरे दोस्त, तुमने NEET पास कर लिया है, लेकिन सरकारी कॉलेज की कटऑफ ऊंची होने के कारण तुम्हें सीट नहीं मिल पाई। आज MBBS एक बुनियादी योग्यता बन गई है, तुम्हें विशेषज्ञता भी हासिल करनी होगी। इसमें 3-4 साल और लगेंगे। इस बारे में भी सोचो और फिर फैसला करो।

Ans: हाय विकास
इससे जेईई में कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि आप प्राइवेट, रेगुलर या एनआईओएस से हैं।

Ans: नमस्ते
यदि आप चिकित्सा क्षेत्र में बिल्कुल भी नहीं जाना चाहते हैं, तो विज्ञान क्षेत्र में आपके लिए नीचे कुछ विकल्प दिए गए हैं।
बी.एस.सी. पाठ्यक्रम
आप भौतिकी, रसायन विज्ञान, जीव विज्ञान, गणित आदि जैसे विभिन्न विषयों में बी.एस.सी. पाठ्यक्रम चुन सकते हैं।

शोध
आप अपने इच्छित अध्ययन क्षेत्र में एम.एस.सी., पी.एच.डी. आदि जैसे शोध-उन्मुख पाठ्यक्रम चुन सकते हैं।

कृषि विज्ञान
आप बी.एस.सी. कृषि, बी.टेक. कृषि आदि जैसे कृषि में पाठ्यक्रम चुन सकते हैं।

पर्यावरण विज्ञान
आप बी.एस.सी. पर्यावरण विज्ञान, एम.एस.सी. पर्यावरण विज्ञान आदि जैसे पर्यावरण विज्ञान में पाठ्यक्रम चुन सकते हैं।

फोरेंसिक विज्ञान
आप फोरेंसिक विज्ञान में बी.एस.सी. या फोरेंसिक विज्ञान में एम.एस.सी. करके फोरेंसिक विज्ञान में करियर चुन सकते हैं।

फार्मेसी
आप बी.फार्मा या एम.फार्मा करके फार्मेसी में करियर चुन सकते हैं।

Ans: जब आपका नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS) टियर-1 खाता परिपक्व होता है, तो आपको मिलने वाली 60% एकमुश्त निकासी वर्तमान में आयकर अधिनियम की धारा 10(12A) के तहत आयकर से मुक्त होती है, चाहे आप कोई भी अतिरिक्त स्वैच्छिक योगदान क्यों न करें। इसलिए, NPS टियर-1 में आपके नियमित और अतिरिक्त स्वैच्छिक जमा दोनों ही परिपक्वता पर समान कर लाभ का आनंद लेते हैं, 60% एकमुश्त भुगतान पर कोई कर प्रभाव नहीं पड़ता है। हालाँकि, वार्षिकी खरीद के लिए निर्देशित शेष 40% राशि आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर के अधीन होती है, जब आप वार्षिकी भुगतान प्राप्त करते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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