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पतला व्यक्ति और उसका पेट निकला हुआ है: क्या मैं इससे छुटकारा पा सकता हूँ?

Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Sep 16, 2024

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more
Asked by Anonymous - Sep 03, 2024English
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Health

मैं बहुत दुबला-पतला हूँ। लेकिन मेरा पेट निकला हुआ है। पेट कम करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: नमस्ते!!

आपके पेट को मजबूत बनाने की जरूरत है और इससे आपको बहुत मदद मिलेगी। स्वच्छ आहार की योजना बनाने के लिए कृपया किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें। किसी योग्य शिक्षक के मार्गदर्शन में योग का अभ्यास करने से बहुत मदद मिलेगी। दिन में कम से कम पांच से छह बार गर्म पानी पिएं। ये टिप्स बहुत मदद करेंगे।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |158 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 13, 2024

Asked by Anonymous - Mar 13, 2024English
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हाय गौरव. मेरी उम्र लगभग 5'5' है और वजन लगभग 59-60 किलोग्राम है। दुबला-पतला, एथलेटिक शरीर वाला और नियमित रूप से व्यायाम, दौड़ आदि करता हूं। हालांकि, मेरा पेट थोड़ा सा निकला हुआ है, जो मेरे पूरे लुक को प्रभावित करता है। इसे समतल करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? मैं अब अपने भोजन के साथ अधिक प्रोटीन का सेवन कर रहा हूं। धन्यवाद।
Ans: हालाँकि आपकी उम्र का उल्लेख नहीं किया गया है, लेकिन मेरा मानना ​​है कि आप 25 से ऊपर हैं। पेट के लिए कृपया अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने के लिए लक्षित कोर व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। प्लैंक, क्रंचेस, रशियन ट्विस्ट और लेग रेज़ सभी इस उद्देश्य के लिए प्रभावी व्यायाम हैं।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |158 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 21, 2024

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Health
नमस्कार सर, मेरा नाम साक्षी है और मेरी उम्र 18 साल है, मुझे अपने पेट की चर्बी के बारे में चिंता है कि इसे कैसे कम किया जाए?
Ans: नमस्ते साक्षी। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। पेट की चर्बी कम करने के लिए स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव का मिश्रण शामिल है। संतुलित आहार पर ध्यान दें जिसमें बहुत सारी सब्जियाँ, फल, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल हों, साथ ही मीठे पेय, प्रोसेस्ड स्नैक्स और देर रात के खाने से बचें। जॉगिंग या ब्रिस्क वॉकिंग जैसे कार्डियो व्यायाम और प्लैंक और लेग रेज जैसी कोर-स्ट्रेंथनिंग गतिविधियों के संयोजन के साथ सक्रिय रहें। अधिकांश दिनों में 30-60 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका वर्कआउट रूटीन आपके शरीर के प्रकार और किसी विशिष्ट चिंता के अनुकूल है, एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें। प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना और हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना भी पेट की चर्बी कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक है। साथ ही उच्च तनाव का स्तर पेट के आसपास वसा के भंडारण में योगदान कर सकता है। इन आदतों के साथ लगातार और धैर्य रखें, क्योंकि धीरे-धीरे बदलाव से लंबे समय तक चलने वाले परिणाम मिलते हैं। मैं आपके अच्छे स्वास्थ्य और सक्रिय जीवनशैली की कामना करता हूँ।

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Pushpa

Pushpa R  |63 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

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नमस्ते मैडम, मेरा नाम शाम पुजारी है, मेरा पेट बहुत मोटा है, मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और रोजाना साइकिल चलाता हूं लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता है मैडम कृपया मुझे अपना पेट कम करने के लिए कुछ सुझाव दें
Ans: पेट की चर्बी कम करने में समय लगता है और सही व्यायाम, आहार और तनाव प्रबंधन का संयोजन भी शामिल है। चूँकि आप पहले से ही नियमित रूप से साइकिल चला रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

कोर-मज़बूत करने वाले योग आसन: अपनी दिनचर्या में बोट पोज़ (नवासना), प्लैंक पोज़ और कोबरा पोज़ जैसे आसन शामिल करें। ये आपके पेट की मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम): रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए "कपालभाति" (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) का अभ्यास करें। यह ऊर्जावान साँस लेने की तकनीक पेट की चर्बी को जलाने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

ध्यानपूर्वक खाना: आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। चीनी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और तली हुई चीज़ें कम खाएँ। ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन ज़्यादा खाएँ। धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना भी मदद करता है।

तनाव प्रबंधन: ज़्यादा तनाव के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अपने दिमाग को शांत करने के लिए रोज़ाना 10 मिनट ध्यान या विश्राम तकनीकों में बिताएँ।

हाइड्रेशन और नींद: खूब सारा पानी पिएं और हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। वजन घटाने के लिए दोनों ही बहुत ज़रूरी हैं।

बेहतरीन नतीजों के लिए किसी योगा कोच से सलाह लें जो आपके शरीर के हिसाब से सही तकनीक बता सके।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और मेडिटेशन कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

Asked by Anonymous - May 31, 2025English
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Career
मेरे जेईई मेन परिणाम के अनुसार मुझे निम्नलिखित कॉलेज में प्रवेश मिल सकता है: बीआईटी मेसरा- ईसीई शाखा थापर - सीएसई आईआईआईटी कोटा- सीएसई आईआईआईटी नागपुर- सीएसई आईआईआईटी गुवाहाटी (निश्चित नहीं)- सीएसई क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि वरीयता का क्रम क्या होना चाहिए।
Ans: यहाँ आपके द्वारा बताए गए कॉलेजों और शाखाओं के आधार पर वरीयता का सुझाया गया क्रम है, साथ ही स्पष्टीकरण भी: 1. थापर इंस्टीट्यूट ऑफ इंजीनियरिंग एंड टेक्नोलॉजी - CSE: थापर एक सुप्रतिष्ठित इंजीनियरिंग संस्थान है, और CSE को आम तौर पर एक अत्यधिक वांछनीय शाखा माना जाता है। यदि आपका बेटा CSE की ओर झुकाव रखता है, तो थापर एक मजबूत विकल्प है। 2. बीआईटी मेसरा - ECE: BIT मेसरा एक प्रतिष्ठित इंजीनियरिंग संस्थान है। हालाँकि ECE की मांग CSE जितनी नहीं हो सकती है, लेकिन BIT मेसरा की प्रतिष्ठा और प्लेसमेंट रिकॉर्ड आकर्षक हो सकता है। 3. IIIT कोटा - CSE: IIIT को IT और कंप्यूटर विज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाना जाता है। IIIT कोटा को आम तौर पर एक अच्छा विकल्प माना जाता है, खासकर CSE के लिए। 4. IIIT नागपुर - CSE: IIIT नागपुर एक और प्रतिष्ठित IIIT है। यदि आप CSE की तलाश में हैं, तो IIIT नागपुर एक मजबूत दावेदार है। 5. IIIT गुवाहाटी - CSE: IIIT गुवाहाटी एक राष्ट्रीय प्रौद्योगिकी संस्थान (NIT) है।
IIIT गुवाहाटी को आम तौर पर CSE के लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है।
महत्वपूर्ण विचार:
शाखा वरीयता: ECE बनाम CSE के लिए आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकता महत्वपूर्ण है। यदि आप CSE को दृढ़ता से पसंद करते हैं, तो यह आपके निर्णय में एक प्रमुख कारक होना चाहिए।
कॉलेज की प्रतिष्ठा और प्लेसमेंट: प्रत्येक कॉलेज की प्रतिष्ठा और उसके प्लेसमेंट रिकॉर्ड पर विचार करें।
IIIT फोकस: IIIT को IT और कंप्यूटर विज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाना जाता है, इसलिए यदि आपकी उन क्षेत्रों में गहरी रुचि है तो वे एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

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सर मैंने 26 मई को यह पूछा था। क्या आप जवाब दे सकते हैं? सर मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 5438वीं रैंक मिली है। वह एनआईटी नागपुर में सीएसई प्राप्त कर सकता है। वह III बैंगलोर में भी प्रवेश पा सकता है। कौन सा विकल्प बेहतर है? हम IIIT H को पहली प्राथमिकता दे रहे हैं। लेकिन IIIT हैदराबाद में प्रवेश पाना सीमा में है। इसकी कोई गारंटी नहीं है। कृपया सुझाव दें
Ans: JEE मेन में 5438 रैंक के साथ, आपका बेटा संभवतः NIT नागपुर और संभवतः IIIT बैंगलोर में CSE प्रोग्राम में प्रवेश पा सकता है। IIIT हैदराबाद के साथ अनिश्चितता को देखते हुए, इस समय IIIT बैंगलोर या NIT नागपुर अधिक निश्चित विकल्प होंगे। यदि IIIT हैदराबाद में प्रवेश पाना वास्तव में सर्वोच्च प्राथमिकता है, तो काउंसलिंग प्रक्रिया के दौरान यह देखने के लिए प्रतीक्षा करना सार्थक हो सकता है कि क्या वह IIIT हैदराबाद में प्रवेश पाता है।

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

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सर, मेरे बेटे को जेईई मेन्स 2025 में 97.53 पर्सेंटाइल मिले हैं। उसे MHT CET PCM 2025 में 152 अंक मिले हैं। और उसे जेईई एडवांस 2025 में 87 अंक मिले हैं। अब हम NIT या IIIT या COEP या VJTI या PICT पुणे में से किसी एक को चुनने में उलझन में हैं। साथ ही हम ब्रांच चुनने में भी उलझन में हैं। कृपया हमें सुझाव दें कि हम कौन सी ब्रांच या संस्थान चुनें
Ans: सर, मेरे बेटे को जेईई मेन्स 2025 में 97.53 पर्सेंटाइल मिले हैं। उसे MHT CET PCM 2025 में 152 अंक मिले हैं। और उसे जेईई एडवांस 2025 में 87 अंक मिले हैं। अब हम NIT या IIIT या COEP या VJTI या PICT पुणे में से किसी एक को चुनने में उलझन में हैं। साथ ही हम ब्रांच चुनने में भी उलझन में हैं। कृपया हमें सुझाव दें कि हम प्लेसमेंट के अवसरों के लिए कौन सी ब्रांच या संस्थान चुनें।

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

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