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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

पतला व्यक्ति और उसका पेट निकला हुआ है: क्या मैं इससे छुटकारा पा सकता हूँ?

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Sep 16, 2024

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more

Asked by Anonymous - Sep 03, 2024English

Health

मैं बहुत दुबला-पतला हूँ। लेकिन मेरा पेट निकला हुआ है। पेट कम करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: नमस्ते!!

आपके पेट को मजबूत बनाने की जरूरत है और इससे आपको बहुत मदद मिलेगी। स्वच्छ आहार की योजना बनाने के लिए कृपया किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें। किसी योग्य शिक्षक के मार्गदर्शन में योग का अभ्यास करने से बहुत मदद मिलेगी। दिन में कम से कम पांच से छह बार गर्म पानी पिएं। ये टिप्स बहुत मदद करेंगे।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 26, 2023

Question by chirag - Mar 26, 2023English

Health

पेट कम करने के लिए क्या करें?

Ans: उम्र के अनुरूप शारीरिक गतिविधि और आपके आदर्श वजन के अनुसार गणना की गई 2/3 कैलोरी के साथ संतुलित स्वस्थ भोजन

Namita Piparaiya | Answer |Ask -Follow

Yoga, Wellness Expert - Answered on Jun 21, 2023

Question by SKJ - Jun 21, 2023English

Health

हेलो मैडम, मैं पेट और पेट की चर्बी कम करना चाहता हूं, मुझे व्यायाम के टिप्स बताएं

Ans: हाय एसकेजे, मुझे यह प्रश्न यहां अक्सर मिलता है। तो, मैंने इसका उत्तर वीडियो पर दिया है और आप इसे यहां देख सकते हैं: https://www.rediff.com/getahead/report/yoga-day-how-to-reduce-belly-fat/20230621.htm
आशा है कि यह आपकी यात्रा में आपकी सहायता करेगा। आपके मंगलमय होने की कामना।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |142 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Mar 13, 2024

Asked by Anonymous - Mar 13, 2024English

Health

हाय गौरव. मेरी उम्र लगभग 5'5' है और वजन लगभग 59-60 किलोग्राम है। दुबला-पतला, एथलेटिक शरीर वाला और नियमित रूप से व्यायाम, दौड़ आदि करता हूं। हालांकि, मेरा पेट थोड़ा सा निकला हुआ है, जो मेरे पूरे लुक को प्रभावित करता है। इसे समतल करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? मैं अब अपने भोजन के साथ अधिक प्रोटीन का सेवन कर रहा हूं। धन्यवाद।

Ans: हालाँकि आपकी उम्र का उल्लेख नहीं किया गया है, लेकिन मेरा मानना है कि आप 25 से ऊपर हैं। पेट के लिए कृपया अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने के लिए लक्षित कोर व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। प्लैंक, क्रंचेस, रशियन ट्विस्ट और लेग रेज़ सभी इस उद्देश्य के लिए प्रभावी व्यायाम हैं।

Pushpa R |54 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

Question by Nilesh - Jan 09, 2025English

Health

नमस्ते मैडम, मेरा नाम शाम पुजारी है, मेरा पेट बहुत मोटा है, मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और रोजाना साइकिल चलाता हूं लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता है मैडम कृपया मुझे अपना पेट कम करने के लिए कुछ सुझाव दें

Ans: पेट की चर्बी कम करने में समय लगता है और सही व्यायाम, आहार और तनाव प्रबंधन का संयोजन भी शामिल है। चूँकि आप पहले से ही नियमित रूप से साइकिल चला रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

कोर-मज़बूत करने वाले योग आसन: अपनी दिनचर्या में बोट पोज़ (नवासना), प्लैंक पोज़ और कोबरा पोज़ जैसे आसन शामिल करें। ये आपके पेट की मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम): रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए "कपालभाति" (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) का अभ्यास करें। यह ऊर्जावान साँस लेने की तकनीक पेट की चर्बी को जलाने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

ध्यानपूर्वक खाना: आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। चीनी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और तली हुई चीज़ें कम खाएँ। ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन ज़्यादा खाएँ। धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना भी मदद करता है।

तनाव प्रबंधन: ज़्यादा तनाव के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अपने दिमाग को शांत करने के लिए रोज़ाना 10 मिनट ध्यान या विश्राम तकनीकों में बिताएँ।

हाइड्रेशन और नींद: खूब सारा पानी पिएं और हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। वजन घटाने के लिए दोनों ही बहुत ज़रूरी हैं।

बेहतरीन नतीजों के लिए किसी योगा कोच से सलाह लें जो आपके शरीर के हिसाब से सही तकनीक बता सके।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और मेडिटेशन कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |1323 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Mar 04, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई मेन 2025 में 89.3 प्रतिशत अंक मिले हैं, क्या वह ओबीसी श्रेणी के तहत एनआईटी में सीएसई प्राप्त कर सकता है?

Ans: नमस्ते प्रिय।

89.3 + OBC श्रेणी के स्कोर के साथ CSE @ NIT में प्रवेश पाना मुश्किल लगता है।

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं तो मुझे फ़ॉलो करें; अन्यथा, बेझिझक फिर से पूछें।

धन्यवाद,
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1323 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Feb 28, 2025English

Career

मुझे 98.47%ile ओबीसी एनसीएल पुरुष उम्मीदवार मिला है, मुझे कौन सी एनआईटी/आईआईआईटी मिल सकती है?

Ans: नमस्ते प्रिय।

अधिकांशतः NIT में से किसी एक में प्रवेश मिलने की संभावना है, लेकिन IIIT में निश्चित रूप से।

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं तो मुझे फ़ॉलो करें; अन्यथा, बेझिझक फिर से पूछें।

धन्यवाद,
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1323 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Feb 27, 2025English

Career

मैं ईडब्ल्यूएस श्रेणी का उम्मीदवार हूं, मैंने जेईई मेन्स 2025 में 97.83% स्कोर किया है। क्या मैं एनआईटी डीजीपी में बीटेक सीएसई प्राप्त कर सकता हूं। मेरा गृह राज्य पश्चिम बंगाल है

Ans: नमस्ते प्रिय।
97.83 + EWS श्रेणी के स्कोर के साथ, आपको NIT में प्रवेश मिल सकता है लेकिन CSE में मुश्किल हो सकता है।
यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं तो मुझे फ़ॉलो करें; अन्यथा, बेझिझक फिर से पूछें।
धन्यवाद,
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1323 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 04, 2025

Question by Adarsh - Feb 27, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन्स ओबीसी श्रेणी में 98% अंक मिले हैं, क्या मुझे किसी भी एनआईटी में सीएसई या ईसीई मिल सकता है?

Ans: नमस्ते आदर्श
आप NIT में ECE/CSE प्राप्त कर सकते हैं। शुभकामनाएँ

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं तो मुझे फ़ॉलो करें; अन्यथा, बेझिझक फिर से पूछें।
धन्यवाद,
राधेश्याम

Milind Vadjikar |1086 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Mar 04, 2025English

Money

नमस्ते सर, मैं 21 साल का हूँ और निवेश सीखना चाहता हूँ और मैं इस यात्रा पर निकलने के लिए तैयार हूँ ताकि मैं अतिरिक्त आय अर्जित कर सकूँ और इंटरनेट पर मौजूद उन सभी धोखाधड़ी वाली चीज़ों से दूर रह सकूँ जो जल्दी अमीर बनने की योजनाएँ हैं और जिनके बारे में हम सभी जानते हैं कि वे धोखाधड़ी वाली हैं। इसलिए कृपया मुझे इस विषय पर सलाह दें। अपना समय देने के लिए धन्यवाद।

Ans: नमस्ते;

यह जानकर अच्छा लगा कि आप कम उम्र में ही निवेश के बारे में जानने के लिए उत्सुक हैं।

6 महीने के खर्च के बराबर इमर्जेंसी फंड रखें।

टर्म इंश्योरेंस कवर लें जिसमें आप जीवन के चरणों के आधार पर कवर की राशि बढ़ा सकते हैं।

अपनी रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए NPS का इस्तेमाल करें।

अन्य सभी वित्तीय लक्ष्यों के लिए जैसे:

1. शादी के लिए फंड

2. घर खरीदने के लिए डाउन पेमेंट कॉर्पस बनाना

3. छुट्टियों की प्लानिंग

4. कार खरीदना

5. बच्चों की शिक्षा

आप विभिन्न अवधि के लिए म्यूचुअल फंड में SIP की योजना बना सकते हैं जो आपकी जोखिम क्षमता, वित्तीय प्रोफ़ाइल और समय सीमा के साथ तालमेल रखते हों।

म्यूचुअल फंड का इस्तेमाल विभिन्न एसेट क्लास जैसे घरेलू इक्विटी, अंतरराष्ट्रीय इक्विटी, डेट, सोना, रियल एस्टेट आदि में निवेश करने के लिए किया जा सकता है।

कुछ सामाजिक सुरक्षा योजना सदस्यता भी वांछनीय है (PPF/EPF)।

अगर आप सरकारी नौकरी में नहीं हैं तो अच्छा हेल्थकेयर बीमा भी लें।

कृपया किसी भी अन्य संदेह के लिए बेझिझक वापस आएं।

शुभकामनाएं;

Ravi Mittal |541 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Mar 03, 2025English

Relationship

हाय सलाहकार, क्या 2025 में शादी करना एक अच्छा जीवन निर्णय है? जैसा कि मैं सोचता हूँ, मुझे वर्तमान मुद्रास्फीति को देखते हुए अपने दिल पर भारीपन महसूस होता है क्योंकि मैं अपनी पसंद के कारण किसी अन्य इंसान के जीवन पर बोझ नहीं डालना चाहता। कृपया मदद करें।

Ans: प्रिय अनाम,
मुझे नहीं पता कि आप वित्तीय सलाह या रिश्ते की तलाश में हैं, लेकिन सामान्य नियम यह है कि अगर आपको शादी करने के बारे में सोचते समय कोई चिंता है, तो चीजों को धीरे-धीरे लेना सबसे अच्छा है। शादी करने के वित्तीय बोझ के लिए, दोनों भागीदारों के लिए योगदान देना और ज़िम्मेदारियाँ उठाना महत्वपूर्ण है। जब चीजें बहुत आसान होती हैं
उम्मीद है कि यह मदद करेगा

Ravi Mittal |541 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Mar 03, 2025

Relationship

Hi,i am a female,i have had a lot of sexual intercourse before, and now I'm dating a guy who is a virgin,i told him the truth and he accepted me and we are in our second year of dating, i still can't get rid of the guilt i have for not being able to give him my virginity,what hurts me the most is, when my exes see and know about my boyfriend and me,they will laugh at him for dating someone like me, someone they once fucked,what should i do?

Ans: Dear Anonymous,
I get that it's tricky but you have to understand that it's all in your head. Your exes might not even care, or even if they do, it does not matter. Your present partner doesn't have an issue with your past, and neither should you. What you are concerned about is a mere social construct. So every time you feel this way, make yourself understand that there's nothing to be guilty about.
Best Wishes.

Milind Vadjikar |1086 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 04, 2025

Question by Masoom - Mar 04, 2025English

Money

नमस्ते सर मैं फिजिकल सिल्वर बार और सिक्कों में निवेश करना चाहता हूँ। क्या मुझे अगले 2 से 3 सालों में सिल्वर में अच्छा रिटर्न मिल सकता है। मैं यह भी जानना चाहता हूँ कि क्या मैं उसी ट्रेंडिंग कीमत पर सिल्वर बार बेच सकता हूँ?

Ans: नमस्ते;

भौतिक चांदी में निवेश करने के बजाय, आप चांदी के म्यूचुअल फंड/ईटीएफ में निवेश कर सकते हैं।

इसके लिए किसी सुरक्षित जमा लॉकर, मेकिंग चार्ज और जीएसटी की आवश्यकता नहीं होगी।

आप इसे जब चाहें बेच सकते हैं।

साथ ही यह भारत में भौतिक चांदी की कीमत से जुड़ा हुआ है।

शुभकामनाएं;

Radheshyam Zanwar |1323 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 04, 2025

Question by Ruhi - Mar 04, 2025English

Career

मैंने 2020 में पीसीबी के साथ अपनी 12वीं पूरी की, इसके बाद मैंने एंट्रेंस दिया और सरकारी कॉलेज में एडमिशन ले लिया और 19 साल की उम्र में फार्मेसी की डिग्री पूरी की। बचपन से ही मैं हमेशा सफेद कोट पहनना चाहता था, लेकिन अपने परिवार की स्थिति को देखने के बाद मैंने फार्मेसी के क्षेत्र में सरकारी नौकरी की परीक्षा देने का फैसला किया, फिर मैंने ईएसआईसी फार्मासिस्ट एम्स रायपुर की परीक्षा दी, लेकिन किसी में भी मेरा चयन नहीं हुआ। बहुत मेहनत की और रात को कम सोया और अगले महीने आरआरबी फार्मासिस्ट की परीक्षा थी, मैं बहुत निराश महसूस कर रहा हूं। मैं 21 साल का हूं, मैं मध्यम वर्गीय परिवार से हूं और मेरे पिता बीमार हैं, मुझे लगा कि मेरा कभी चयन नहीं हुआ, मुझे क्या करना चाहिए

Ans: नमस्ते प्रिय,
आप जीवन में गंभीर समस्याओं का सामना करने वाले अकेले व्यक्ति नहीं हैं। फिर भी, आपने अपनी फार्मेसी की डिग्री मात्र 19 वर्ष की उम्र में पूरी की। मेरा मानना है कि आपने नौकरी के लिए केवल एक बार परीक्षा दी और निराश महसूस किया। कई उम्मीदवारों ने चयनित होने से पहले कई बार आवेदन किया है। उम्मीद मत खोइए; जब तक आपको सफलता न मिल जाए, तब तक प्रयास करते रहिए। रातों की नींद हराम करने से कुछ हल नहीं होगा। अगले महीने होने वाली RRB फार्मासिस्ट परीक्षा की तैयारी के लिए आपके पास सीमित समय है। उठिए और इसे पास करने और अपने सपनों को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत कीजिए! मात्र 21 वर्ष की उम्र में, आपके पास अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए बहुत समय है। अपनी परीक्षाओं की तैयारी करते हुए अपने पिता का भी ख्याल रखें। ईश्वर पर भरोसा रखें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं तो मुझे फ़ॉलो करें; अन्यथा, बेझिझक फिर से पूछें।
धन्यवाद,
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1323 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Mar 04, 2025English

Career

मुझे 94.81 प्रतिशत अंक मिले हैं, मैं तेलंगाना से हूं, मैं किस एनआईटी के लिए पात्र हूं?

Ans: नमस्ते प्रिय।

आपकी पर्सेंटाइल सीमा रेखा पर है। हो सकता है कि आपको यह मिल भी जाए या न भी। कृपया एडमिशन प्रक्रिया पर कड़ी नज़र रखें। फिर भी मैं आपको JEE के दूसरे प्रयास में ज़्यादा अंक लाने की सलाह देता हूँ ताकि आपको पक्का एडमिशन मिल जाए। आपको शुभकामनाएँ।

अगर जवाब से संतुष्ट हैं तो मुझे फ़ॉलो करें। नहीं तो फिर से पूछें।

धन्यवाद
राधेश्याम

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