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क्या मुझे टेलबोन दर्द के बारे में चिंतित होना चाहिए? 21 वर्षीय योग उत्साही का सवाल

Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Sep 24, 2024

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more
Asked by Anonymous - May 02, 2024English
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Health

मैं 21 वर्षीय पुरुष हूँ, मैं योग और ध्यान करता हूँ, लेकिन मैं पूछना चाहता हूँ कि क्या हमारे शरीर में चक्र होते हैं? और अगर हैं तो क्या कोई मेरे मूल चक्र को ठीक करने में मेरी मदद कर सकता है? जैसा कि मैंने इंटरनेट पर अवरुद्ध मूल चक्र के लक्षणों के बारे में पढ़ा है और मुझे ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, विशेष रूप से मेरी टेलबोन में दर्द आदि जैसी समस्याएँ हैं।

Ans: नमस्ते!
बुनियादी ध्यान से शुरुआत करें। यह आपको चक्रों और कुंडलिनी ऊर्जाओं के बारे में गहन जानकारी प्राप्त करने में मदद करेगा। आप हर रविवार को सुबह 9 से 10 बजे तक निर्देशित ध्यान कार्यक्रमों के लिए मेरे साथ निःशुल्क जुड़ सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए इंस्टाग्राम पर रा फाउंडेशन से जुड़ें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jun 20, 2023

Asked by Anonymous - Jun 20, 2023English
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Health
मेरे दो प्रश्न हैं 1 मेरे बाएं पैर के घुटने में दर्द है। डॉक्टर ने मुझे कैल्शियम की गोलियाँ लेने की सलाह दी और बिना उछल-कूद के योग करने की अनुमति दी? क्या मैं योग कर सकता हूँ? 2.मैंने पिछले 6 दिनों से योग करना शुरू कर दिया है रात में खांसी आ रही है? क्या यह योग के कारण है? यदि हां तो टेम्पडी क्या है? सम्मान
Ans: आप निश्चित रूप से मार्गदर्शन में योगाभ्यास कर सकते हैं। सही ढंग से किए जाने पर आसन बेहद फायदेमंद होते हैं। बाएं घुटने पर सीधे प्रभाव डाले बिना आप ऊपरी शरीर, कोर और कमर पर काम कर सकते हैं। कैल्शियम का सेवन अच्छा होता है, इसलिए इसे इसकी निर्धारित खुराक में ही लें। हड्डियों की मजबूती के लिए सुबह की धूप भी बहुत अच्छी होती है। पूरे दिन गर्म पानी पियें। सहजन का खूब सेवन करें क्योंकि इनमें कैल्शियम और आयरन उच्च मात्रा में होता है जो आपके घुटनों को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा। परिरक्षक और किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें। योग के कारण आपको खांसी नहीं हो सकती, योग का अभ्यास करने से शरीर को समग्र रूप से ठीक करने में ही मदद मिलेगी। हल्दी और घी मिला हुआ एक गिलास गर्म दूध पीने का प्रयास करें। यह बहुत पुरानी दादी-नानी का नुस्खा है।

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Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Sep 24, 2024

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Health
मैडम राधिकाजी मैं योग का अभ्यास बहुत नियमित रूप से करती हूँ हर दिन, मैं सुबह 4.30 बजे उठती हूँ। हर रोज, नहाने और एक और सुबह की प्रक्रिया के बाद, मैं सबसे पहले योग शुरू करता हूं, फिर प्राणायाम, श्री श्री रविशंकरजी से सीखी सुदर्शन क्रिया, फिर ध्यान, योग मैंने बहुत सारे योग शिक्षकों से सीखा है, मैं ये सभी प्रक्रियाएं सुबह में लगभग तीन घंटे करता हूं, इसके अलावा मैं हर रोज शाम को लगभग एक घंटे टहलता हूं, मैं गाय के घी में पका हुआ बहुत ही सादा भोजन लेता हूं, ज्यादातर मैं अपने भोजन में मेल्ट लेता हूं, इतना कुछ करने के बाद भी मेरे दिल में ब्लॉकेज पाए गए, मैं पिछले 25 वर्षों से उपरोक्त सभी चीजों का अभ्यास कर रहा हूं, मेरे दिल में ब्लॉकेज के पीछे का कारण कृपया मुझे समझाएं। मेरे पिता और मुझे कोई हृदय संबंधी समस्या नहीं थी, मुझे पिछले 37 वर्षों से मधुमेह है, लेकिन यह सीमा के भीतर है, इसकी सीमा कभी नहीं बढ़ती, कृपया मुझे हृदय ब्लॉकेज का कारण समझाएं।
Ans: नमस्ते वल्लभभाई!
आप इतने सालों से जो अच्छी आदतें अपना रहे हैं, उन्हीं की वजह से अब तक आपके साथ कोई बड़ी घटना नहीं हुई है। कई बार इसका कारण बहुत ज़्यादा भावनात्मक तनाव होता है जिसके बारे में हम बात नहीं कर सकते। यह आपके द्वारा झेले गए शारीरिक और आर्थिक संघर्ष के कारण भी हो सकता है। यह भी बीत जाएगा! डॉक्टरों को आपका इलाज करने दें और उन अच्छी आदतों को जारी रखें जिनका आप इतने सालों से पालन कर रहे हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भगवान के सामने समर्पण करें! सब कुछ ठीक हो जाएगा, आप एक अनुशासित और बहादुर व्यक्ति हैं और ईश्वर आपको लंबी, खुशहाल और स्वस्थ ज़िंदगी जीने की कामना करता है।

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Pushpa

Pushpa R  |36 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 23, 2024

Asked by Anonymous - Oct 23, 2024
Health
Namasjaram Pushpa Impressed by the article Stopped doing yoga for 4 years, due to heavy commotments. Will i be able to start off again,what is it that i need ho begin with
Ans: Namaste! It's wonderful that you're considering returning to yoga. After a four-year break, it's completely natural to feel uncertain, but the good news is that yoga is always there for you, no matter how long the gap has been.

Here are some steps to ease back into your practice:

Start with gentle movements: Don’t rush into advanced poses. Begin with basic stretches, simple asanas like Cat-Cow (Marjaryasana-Bitilasana), Child’s Pose (Balasana), or Mountain Pose (Tadasana). These will help you reconnect with your body.

Focus on breath: Reintroduce yourself to pranayama (breathwork). Practicing deep breathing exercises like Diaphragmatic Breathing or Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing) can help you center your mind and bring mindfulness back to your practice.

Listen to your body: Avoid pushing yourself into postures that feel uncomfortable. With time, your strength and flexibility will return. It's important to honor where you are now rather than where you used to be.

Set a regular routine: Start with short, manageable sessions, even 15-20 minutes a day. The consistency is more important than the duration, and gradually you can build from there.

Consider guided sessions: Since you’ve had a break, it might help to follow guided yoga or meditation classes online. This will offer structure and support as you rebuild your practice.

Stay patient and mindful: It's easy to get frustrated, but yoga is a journey of self-discovery. Be kind to yourself as you progress.

Reconnecting with yoga can be incredibly fulfilling. You're already on the right path by simply having the intention to start again!

R. Pushpa, M.Sc (Yoga)
Online Yoga & Meditation Coach
Radiant YogaVibes
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Mayank

Mayank Chandel  |1949 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Dec 16, 2024

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Career
प्रिय मैम, मेरी बेटी वर्तमान में PCM में 12वीं कक्षा में पढ़ रही है। वह JEE मेन की परीक्षा भी दे रही है। उसे 10वीं CBSE बोर्ड में 92% अंक मिले हैं। वह पिछले दो वर्षों से कोचिंग ले रही है, लेकिन उसे लगता है कि वह JEE पास नहीं कर सकती। कोचिंग में उसका प्रदर्शन भी ऐसा ही लगता है। कृपया सुझाव दें कि इन परिस्थितियों में उसे क्या करना चाहिए, हालाँकि वह JEE परीक्षा देने के लिए तैयार है, लेकिन उसके आत्मविश्वास को देखते हुए ऐसा लगता है कि वह JEE मेन पास नहीं कर पाएगी। अगर वह PCM से किसी अन्य मॉड्यूल में अपना मॉड्यूल बदलना चाहती है, तो क्या उसके लिए कोई रास्ता है? कृपया हमें मार्गदर्शन करें।
Ans: नमस्ते दीपक,
चिंता की कोई बात नहीं है, अगर आप विवरण साझा कर सकते हैं तो हम यह पता लगा सकते हैं कि प्रदर्शन को कैसे बेहतर बनाया जाए और JEE पास करने की संभावना कैसे बढ़ाई जाए। JEE के अलावा वह राज्य प्रवेश परीक्षा और अन्य निजी विश्वविद्यालय परीक्षाओं में भी शामिल हो सकती है। JEE के अलावा भी कई अच्छे कॉलेज हैं।

कृपया बेझिझक जुड़ें

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |30 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 09, 2024English
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Health
नमस्ते मैं 45 साल का हूँ और मेरी पत्नी 41 साल की है। मेरी पत्नी बच्चों के लिए जोखिम उठाने को तैयार है। हमारी शादी 2018 में हुई थी। उसके व्यंग्यात्मक व्यवहार के कारण, हम 4 साल से अलग रह रहे थे। वह 5 महीने पहले वापस आ गई। लेकिन उम्र, वित्तीय चुनौतियों, भविष्य के खर्चों और उसके व्यंग्यात्मक व्यवहार को देखते हुए मैं यह जोखिम उठाने से डरता हूँ। मैं अपनी पत्नी को अब गर्भधारण से बचने के लिए कैसे मना सकता हूँ। आपका मार्गदर्शन चाहता हूँ।
Ans: इतिहास में दर्ज है कि आप 45 साल के हैं और आपकी पत्नी 41 साल की है, 6 साल से शादीशुदा हैं, 4 साल से अलग रह रहे हैं, अब 5 महीने से साथ हैं और तमाम चुनौतियों का सामना कर रहे हैं।
हर महिला को परिवार की योजना बनाने और बच्चा पैदा करने का अधिकार है।
वित्तीय चुनौतियों को ध्यान में रखते हुए, भविष्य के खर्च का ध्यान आप दोनों के बीच आपसी बातचीत से रखा जा सकता है।
आयु कारक: अपनी पत्नी को समझाया जा सकता है कि उम्र के साथ प्रजनन क्षमता कम हो सकती है, अगर ज़रूरत हो तो आईवीएफ उपचार करवा सकते हैं और रक्तचाप और मधुमेह होने की संभावना है।
व्यंग्यपूर्ण व्यवहार को युगल परामर्श, परिवार के समर्थन मनोवैज्ञानिक चिकित्सा और मूल कारण को समाप्त करके निपटाया जा सकता है।
ऊपर बताई गई बातें प्रबंधनीय हैं
एक स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ होने के नाते, मैं एक महिला से माँ बनने और मातृत्व के अधिकार को छीन सकता हूँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7270 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 16, 2024

Money
नमस्कार सर, मुझे आपकी तुरंत सलाह चाहिए क्योंकि मुझे इस पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। मैं 55 वर्ष का हूँ और मेरे पास रिटायरमेंट में 5-6 वर्ष बाकी हैं। रिटायरमेंट के बाद की योजना और सुरक्षा है। अब बात करते हैं कि मैं राज्य की राजधानी में रहता हूँ जहाँ मैं घर का किराया 40000/- रुपये प्रतिमाह देता हूँ। मेरा मासिक वेतन लगभग 6 लाख है। मेरे संगठन की नीति है कि आवास ऋण के ब्याज पर 50% ब्याज सब्सिडी दी जाए। मैं 1.25 करोड़ मूल्य का एक फ्लैट खरीदने की योजना बना रहा हूँ जिसमें बैंक अगले 12 वर्षों के लिए 80 लाख रुपये देने को तैयार हैं। मासिक EMI 85-90 K होगी और जिसमें से लगभग 28K सब्सिडी और 40K मेरा किराया और 5K आवास ऋण ब्याज में IT की बचत होगी। आदर्श रूप से मुझे इसके अतिरिक्त प्रति माह लगभग 15-20 K खर्च करने होंगे। रिटायरमेंट के बाद मैं फ्लैट बेच दूँगा और अपने शेष गृह ऋण का भुगतान कर दूँगा। कृपया सुझाव दें कि क्या इसे लेना उचित है... या मुझे घर का किराया देना जारी रखना चाहिए और म्यूचुअल फंड योगदान में 20 हजार की देनदारी जोड़नी चाहिए और ब्याज सब्सिडी से बचना चाहिए !! कृपया तत्काल उत्तर दें
Ans: विचार करने के लिए मुख्य वित्तीय कारक
विकल्प 1: फ्लैट खरीदना
ईएमआई लागत

ईएमआई: 12 वर्षों के लिए मासिक 85,000-90,000 रुपये।
नेट ईएमआई लागत (सब्सिडी और कर बचत के बाद): 15,000-20,000 रुपये प्रति माह।
किराये की बचत

खरीदने से किराया खत्म हो जाता है, जिससे हर महीने 40,000 रुपये की बचत होती है।
सब्सिडी लाभ

50% ब्याज सब्सिडी से आपकी ईएमआई का बोझ हर महीने 28,000 रुपये कम हो जाता है।
होम लोन पर कर लाभ

आप ब्याज भुगतान पर करों में हर महीने लगभग 5,000 रुपये बचाते हैं।
रिटायरमेंट के बाद बेचने की योजना

5-6 वर्षों में फ्लैट बेचने से महत्वपूर्ण मूल्यवृद्धि हो सकती है या नहीं भी हो सकती है।
रियल एस्टेट लिक्विडिटी अप्रत्याशित हो सकती है।
विकल्प 2: किराए पर रहना
वर्तमान लागत

किराया: 40,000 रुपये प्रति माह।
कोई अतिरिक्त EMI बोझ नहीं।
निवेश का अवसर

म्युचुअल फंड में 20,000 रुपये मासिक (शुद्ध EMI लागत से बचा हुआ) आवंटित करें।
यह निवेश 5-6 वर्षों में काफी बढ़ जाता है।
लचीलापन

सेवानिवृत्ति के बाद स्थानांतरण के मामले में किराए पर लेना लचीलापन प्रदान करता है।
विस्तृत विश्लेषण
फ्लैट खरीदना: फायदे और नुकसान
फायदे:

घर का मालिक होना भावनात्मक संतुष्टि प्रदान करता है।
सब्सिडी और कर बचत EMI बोझ को कम करती है।
किराए की बचत (40,000 रुपये) EMI की भरपाई करती है।
नुकसान:

EMI के लिए अतिरिक्त 15,000-20,000 रुपये मासिक की आवश्यकता होती है।
रियल एस्टेट की कीमत 5-6 वर्षों में अनिश्चित है।
सेवानिवृत्ति के बाद बेचने में लेनदेन लागत और बाजार जोखिम शामिल हैं।
किराए पर लेना और निवेश करना: फायदे और नुकसान
फायदे:

बड़े ऋण और संबंधित देनदारियों की परेशानी से बचा जाता है।
इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश किए गए 20,000 रुपये काफी बढ़ सकते हैं।
सेवानिवृत्ति के बाद स्थानांतरित होने के लिए अधिक लचीलापन।
विपक्ष:

किराए का भुगतान जारी रहता है, जबकि स्वामित्व वाली कोई संपत्ति नहीं है।
ब्याज सब्सिडी और गृह ऋण कर लाभ से वंचित रहना।
परिदृश्य तुलना
विकल्प 1: फ्लैट खरीदना
कुल निकासी: 15,000-20,000 रुपये मासिक (समायोजन के बाद ईएमआई)।
निर्मित संपत्ति: 1.25 करोड़ रुपये का फ्लैट, संभावित रूप से मूल्य में वृद्धि।
जोखिम: रियल एस्टेट का मूल्य अल्पावधि में स्थिर या घट सकता है।
विकल्प 2: किराए पर लेना और निवेश करना
कुल निकासी: किराए में 40,000 रुपये मासिक, साथ ही म्यूचुअल फंड में 20,000 रुपये का निवेश।
निवेश वृद्धि: 10% CAGR मानते हुए, 5 वर्षों में 20,000 रुपये प्रति माह बढ़कर 16 लाख रुपये हो जाता है।
जोखिम: बाजार में उतार-चढ़ाव म्यूचुअल फंड रिटर्न को प्रभावित कर सकता है।
प्रमाणित वित्तीय नियोजक का सुझाव
आपकी वित्तीय प्रोफ़ाइल और लक्ष्यों के आधार पर, यहाँ एक संतुलित अनुशंसा दी गई है:

किराए पर लेने और निवेश करने की ओर झुकाव

किराए पर लेने से लचीलापन मिलता है और रियल एस्टेट जोखिम से बचा जा सकता है।
बेहतर रिटर्न के लिए अतिरिक्त 20,000 रुपये इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
एक विविध पोर्टफोलियो रिटायरमेंट तक अधिक लिक्विडिटी और ग्रोथ प्रदान कर सकता है।
अगर स्वामित्व का भावनात्मक मूल्य मायने रखता है

फ्लैट तभी खरीदें जब आप अपने शहर के रियल एस्टेट मार्केट के बारे में आश्वस्त हों।
सुनिश्चित करें कि फ्लैट 5-6 साल में आसानी से बेचा जा सके।
कमिट करने से पहले लागत और अपेक्षित रिटर्न का सावधानीपूर्वक आकलन करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
अगर रियल एस्टेट की कीमत म्यूचुअल फंड की वृद्धि से अधिक है तो फ्लैट खरीदना सबसे अच्छा काम करता है। हालाँकि, यह अल्पावधि में अनिश्चित है। म्यूचुअल फंड में किराए पर लेना और निवेश करना रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए अधिक लचीला और संभावित रूप से फायदेमंद विकल्प है।

अपनी प्राथमिकताओं और जोखिम सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए विवेकपूर्ण निर्णय लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |30 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 06, 2024English
Health
मेरा नाम प्रिया है और मेरी उम्र 36 साल है। मैं पुणे के एक स्कूल में काम करती हूँ। मेरे पति और मैंने चार साल तक अस्पष्ट बांझपन से जूझने के बाद हाल ही में IVF के ज़रिए आगे बढ़ने का फ़ैसला किया है। जबकि मैं माँ बनने को लेकर आशान्वित हूँ, मैं डिम्बग्रंथि उत्तेजना प्रक्रिया और अंडा पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को लेकर काफ़ी घबराई हुई भी हूँ। क्या आप कृपया इन चरणों के संभावित जोखिमों और दुष्प्रभावों के बारे में बता सकते हैं? मैंने डिम्बग्रंथि हाइपरस्टिम्यूलेशन सिंड्रोम जैसी जटिलताओं के बारे में पढ़ा है। मैं इस यात्रा को शुरू करने से पहले जितना संभव हो सके उतना सूचित और तैयार होना चाहती हूँ। आपके मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद।
Ans: नमस्ते प्रिया, चूंकि आप 36 साल की हैं, 4 साल से शादीशुदा हैं, प्राथमिक बांझपन है, हां, आईवीएफ एक बेहतर विकल्प है।
कई रोगियों के मन में आईवीएफ उपचार के बारे में कई मिथक हैं। लेकिन आधुनिक इंजेक्शन और अंडा निकालने की प्रक्रिया के साथ यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।
जो इंजेक्शन 10 से 12 दिनों तक दिए जाने होते हैं, वे या तो मांसपेशियों में इंट्रामस्क्युलर होते हैं) या सबक्यूटेनियस (त्वचा के ठीक नीचे)। लेना आसान है। हमें इंसुलिन इंजेक्शन की तरह PEN फॉर्म में भी इंजेक्शन मिलते हैं, जिसे ऑपरेट करना आसान है और इसे खुद भी लगाया जा सकता है। इंजेक्शन का असर प्रक्रिया तक रहता है। इसके लंबे समय तक चलने वाले साइड इफेक्ट नहीं होते।
मुख्य दुष्प्रभाव:
1) मतली उल्टी
2) स्तन कोमलता
3) सूजन
4) सिरदर्द
5) मूड स्विंग और हॉट फ्लश
6) थकान
7) अंडा निकालने के बाद दर्द
8) ऐंठन
9) प्रोजेस्टेरोन थेरेपी के कारण कब्ज
10) डिम्बग्रंथि हाइपरस्टिम्यूलेशन
डिम्बग्रंथि हाइपरस्टिम्यूलेशन सिंड्रोम (OHSS) तब होता है जब प्रजनन दवाएं अंडाशय को अत्यधिक उत्तेजित करती हैं, जिससे वे सूज जाते हैं और रक्तप्रवाह में रसायन छोड़ते हैं।
लक्षण:
पेट में तेज दर्द।
गंभीर, लगातार मतली और उल्टी।
रक्त के थक्के।
पेशाब में कमी।
सांस की तकलीफ।
पेट में कसाव या वृद्धि।
यदि उपरोक्त लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से परामर्श करें ताकि यह तय किया जा सके कि अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता है या नहीं
इसलिए, ऐसी जांच और आवश्यक उपचार किया जा सकता है
लेकिन नियमित अल्ट्रासाउंड और आधुनिक इंजेक्शन के साथ, OHSS बहुत दुर्लभ और उपचार योग्य हो गया है

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Kanchan

Kanchan Rai  |439 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 16, 2024English
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Relationship
मैं 35 साल का हूँ, 7 साल पहले मेरी लॉन्ग-टर्म गर्लफ्रेंड से मेरा बहुत बड़ा ब्रेकअप हुआ था। हालाँकि इतना समय बीत चुका है, फिर भी मैं खुद को उन सभी पलों को दोहराता हुआ पाता हूँ जहाँ मुझे लगता है कि मैंने शायद गलत किया होगा। मुझे लगता है कि मैंने खुद को और दूसरे व्यक्ति को निराश किया है, और खुद को दोष देना बंद करना मुश्किल है। मैं आत्म-आलोचना के इस चक्र से कैसे आगे बढ़ूँ और नए सिरे से शुरुआत करूँ?
Ans: खुद को माफ़ करना अभी मुश्किल लग सकता है, लेकिन इसे अतीत को मिटाने के बजाय आत्म-करुणा का कार्य समझें। आपको यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि कुछ भी गलत नहीं हुआ, लेकिन आप खुद को इस कहानी से मुक्त करने के हकदार हैं कि पूरी तरह से आप ही दोषी थे। कभी-कभी, जब हम अतीत में फंसे हुए महसूस करते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमने अपनी भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार नहीं किया है या खुद को दुखी होने की अनुमति नहीं दी है - न केवल रिश्ते के लिए, बल्कि खुद के उस संस्करण के लिए जो हम चाहते थे कि हम होते। दुख, गुस्सा या पछतावा महसूस करना ठीक है। खुद को उन भावनाओं के साथ बैठने देना - बिना किसी निर्णय के - समय के साथ उनकी पकड़ को कम करने में मदद कर सकता है।

एक नई शुरुआत खुद को अपूर्ण होने और अपने विकास को स्वीकार करने से शुरू होती है। सात साल एक लंबा समय है, और आप वही व्यक्ति नहीं हैं जो आप पहले थे। इस दिल टूटने से आपने जो सबक सीखा है, उसने संभवतः आपको उन तरीकों से आकार दिया है, जिनके बारे में आपको पता भी नहीं है। अगर आप कर सकते हैं, तो आप जो बनना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि आप जो थे उस पर। भविष्य में आप किस तरह के रिश्ते बनाना चाहते हैं? आप अभी खुद के लिए किस तरह की दयालुता दिखा सकते हैं?

आप ठीक होने की चाहत में किसी को निराश नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, उस अपराध बोध को छोड़ देना खुद को और उस समय आपके द्वारा साझा किए गए प्यार को सम्मान देने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। आप खुशी और जुड़ाव के हकदार हैं, अपने अतीत के बावजूद नहीं, बल्कि उसके कारण—यह आपकी यात्रा का हिस्सा है, इसका अंत नहीं।

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