नमस्ते। सुबह जिम के बाद मैं नाश्ता करता हूं क्योंकि मुझे ऑफिस जाना होता है। और मैं ऑफिस जाते वक्त नाश्ते के बाद प्रोटीन पाउडर शेक लेता हूं. क्या ये ठीक है या पहले प्रोटीन लेना चाहिए.
Ans: इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन आपके वर्कआउट के तुरंत बाद मांसपेशियों के लाभ के लिए प्रोटीन की सिफारिश करता है। वर्कआउट के पंद्रह से 60 मिनट बाद, शरीर में एक एनाबॉलिक विंडो होती है जिसमें वह प्रोटीन लेने से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकता है। बेहतर परिणामों के लिए अपने आहार में अधिक प्राकृतिक प्रोटीन शामिल करने का प्रयास करें। 40-40 ग्राम छोले चने, साबुत हरी मूंग और राजमा या राजमा को रात भर भिगो दें। अगली सुबह, उन्हें उसी भीगे हुए पानी में लगभग 1 सीटी आने तक प्रेशर कुक करें! ताजा दही, बारीक कटा प्याज, टमाटर, खीरा, हरा धनिया और सेब के साथ नीबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें। जीवन शक्ति और शक्ति के लिए सप्ताह में तीन दिन इसका सेवन करें जो कोई भी प्रोटीन पाउडर प्रदान नहीं कर सकता।
