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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

क्या योग एसिडिटी से लड़ने में मदद कर सकता है? 34 वर्षीय व्यक्ति के लिए योग आसन?

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Sep 24, 2024

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more

Asked by Anonymous - May 09, 2024English

Health

क्या योग एसिडिटी से लड़ने में मदद कर सकता है? क्या आप कृपया कुछ व्यायाम सुझा सकते हैं जो मैं कर सकता हूँ? मेरी उम्र 34 साल है

Ans: नमस्ते! सबसे पहले, कृपया अपने खाने पर नियंत्रण रखना शुरू करें। मसालेदार, प्रिजर्वेटिव युक्त या भारी कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचें। शाम 7 बजे के बाद खाना उचित नहीं है। आसन निश्चित रूप से मदद करेंगे, वज्रासन, भुजंगासन, पवन मुक्तासन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन आदि बेहद मददगार हैं। सबसे अच्छा है कि इन्हें किसी योग्य योग प्रशिक्षक से सीखें और फिर खुद नियमित रूप से अभ्यास करें। उम्मीद है कि इससे मदद मिलेगी।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Roopashree Sharma |189 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

Asked by Anonymous - Mar 26, 2023English

Health

मुझे एसिडिटी की समस्या आमतौर पर शाम और रात में होती है, गंभीर नहीं है और 1-2 घंटे के बाद कम हो जाती है, क्या इसे केवल दवाओं से स्थायी रूप से ठीक किया जा सकता है

Ans: मेरा सुझाव है कि आप विशेष रूप से शाम को मसालेदार/किण्वित भोजन कम करें और अपने आहार में अधिक प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स (दही, छाछ, आदि) शामिल करें। दवाएँ लक्षणों से राहत दे सकती हैं लेकिन कारण को ठीक नहीं कर सकती हैं, इसलिए मेरा सुझाव है कि अगर यह कम न हो तो प्राकृतिक चिकित्सक या आयुर्वेदिक डॉक्टर से मिलें।

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Sep 02, 2023

Asked by Anonymous - Aug 31, 2023English

Health

मैम क्या योगासन एसिडिटी कम करने में मदद कर सकते हैं? मुझे कौन से व्यायाम अपनाने चाहिए?

Ans: जबकि योग सीधे तौर पर एसिड रिफ्लक्स का इलाज नहीं करेगा, यह तनाव को कम करने में मदद करेगा, जो एसिड रिफ्लक्स होने में योगदान देता है। समय के साथ आसन का अभ्यास करने से आपको बहुत मदद मिलेगी क्योंकि योग मुद्राएं आपके संरेखण को सही करने में मदद करेंगी। डाउनवर्ड फेसिंग डॉग या अशोक मुख संवासन और स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड या पद हस्तासन जैसे आसन आपके पेट और अन्नप्रणाली पर दबाव को राहत देने और एसिड रिफ्लक्स की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं।

Shreya Shah |110 Answers |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Feb 23, 2024

Asked by Anonymous - Feb 15, 2024English

Health

मेरी 45 वर्षीय पत्नी नियमित रूप से एसिडिटी की शिकायत करती है, वह ठीक से खाना नहीं खा पाती है, ऐसा पिछले 5 महीनों से हो रहा है, इसे कम करने के लिए आपकी क्या सलाह है?

Ans: घर का बना सादा भोजन अधिक खायें
- रिफाइंड तेल से कोल्ड-प्रेस्ड तेल/घी में बदलाव
- थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।
- दही शामिल करें& आपके भोजन में छाछ
- रात का खाना जल्दी, रात के खाने और सोने के समय के बीच 2-3 घंटे का अंतर
-कच्चे खाद्य पदार्थों से बचें
- भोजन से पहले गहरी सांस लें
- अपना भोजन अच्छी तरह चबाकर खाएं
- धीरे धीरे खाएं
- हरी मिर्च से परहेज करें

Pushpa R |54 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 07, 2025

Asked by Anonymous - Feb 06, 2025English

Health

नमस्ते योग गुरु, मैं 2021 से बेसिक योग का अभ्यास कर रहा हूँ। हर बार जब मैं आसन करता हूँ तो मुझे तीव्र एसिडिटी होती है और यह मुझे 1-2 महीने तक परेशान करती है। उपचार के उपाय:- मैं दवाएँ लेता हूँ, योग करना बंद कर देता हूँ और समस्या हल हो जाती है। क्या मुझे योग छोड़ देना चाहिए या क्या कोई ऐसा विशेष आसन है जिससे एसिडिटी की समस्या न हो? कृपया सलाह दें धन्यवाद तुषार

Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप 2021 से योग का अभ्यास कर रहे हैं। हालाँकि, अगर योग एसिडिटी को ट्रिगर कर रहा है, तो इसका मतलब है कि कुछ आसन या आपका अभ्यास रूटीन आपके शरीर के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

योग एसिडिटी का कारण क्यों बन रहा है?

खाली या भरे पेट पर अभ्यास करना - भोजन के 2-3 घंटे बाद योग करना सबसे अच्छा है।

गलत आसन - कुछ आसन (जैसे डीप बैकबेंड) पेट पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे एसिडिटी बढ़ सकती है।

सांस रोकना - गलत तरीके से सांस लेना पाचन को बिगाड़ सकता है।

तीव्र अभ्यास - अधिक खिंचाव तनाव को ट्रिगर कर सकता है, जिससे एसिडिटी और भी खराब हो जाती है।

क्या करें?

✔ हल्के आसन: वज्रासन (भोजन के बाद), सुप्त बद्ध कोणासन, और मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय) पाचन में मदद करते हैं।

✔ इनसे बचें: भोजन के तुरंत बाद डीप बैकबेंड और तीव्र फॉरवर्ड बेंड।

✔ सांस लेने की क्रिया पर ध्यान दें: शरीर को ठंडा करने और एसिडिटी को कम करने के लिए नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) और शीतली प्राणायाम का अभ्यास करें।

✔ हाइड्रेटेड रहें: पाचन में सहायता के लिए गर्म पानी पिएं।

मार्गदर्शन मायने रखता है!

अकेले अभ्यास करने से गलत मुद्रा या सांस लेने की आदतें हो सकती हैं। एक योग प्रशिक्षक आपको ऐसे आसन बता सकता है जो आपके शरीर के अनुकूल हों और असुविधा से बचने में मदद करें। योग करना न छोड़ें - बस विशेषज्ञ मार्गदर्शन के साथ अपने अभ्यास को संशोधित करें!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Question by Yellappa - Feb 17, 2025English

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मैंने JEE S1 में 80.41 पर्सेंटाइल स्कोर किया है। मैं सामान्य श्रेणी की महिला हूँ। कृपया मेरे स्कोर के आधार पर कॉलेज सुझाएँ?

Ans: कॉलेजों के संबंध में आपको नेट पर खोज करनी चाहिए, लेकिन मैं आपको सलाह दूंगा कि आप दूसरी बार परीक्षा देकर अपना स्कोर सुधारें।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Question by Surojit - Feb 17, 2025English

Career

मैं बीटेक के बाद एमएससी फिजिक्स करना चाहता हूं।

Ans: आप ऐसा कर सकते हैं। आपको कुछ अतिरिक्त पाठ्यक्रम करना पड़ सकता है, क्योंकि आपकी पृष्ठभूमि भौतिकी विषय के साथ बीएससी नहीं है।

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क्या मुझे जेईई मेन्स में 91 प्रतिशत अंक मिलने पर कोई एनआईटी मिल सकता है और मैं एससी श्रेणी से संबंधित हूं

Ans: हाँ तुम कर सकते हो।

Milind Vadjikar |1045 Answers |Ask -Follow

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Money

कृपया मुझे सूचित करें यदि किसी भी अदालत में इस तरह का कोई निर्णय हो। कृपया बधाई हो ए. पलानीसामी

Ans: नमस्कार;

आपसे अनुरोध है कि कृपया प्रश्न पर विस्तार से बताएं।

मुझे आपके पिछले प्रश्न का कोई संदर्भ नहीं मिल रहा है, यदि कोई हो।

धन्यवाद;

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Question by Kunal - Dec 28, 2024English

Career

मेरे दिमाग में एक बिजनेस आइडिया है और मैं इसे कैसे करना है, इसके बारे में थोड़ा बहुत जानता हूं लेकिन मुझे डर है कि इससे मेरी पढ़ाई पर असर पड़ सकता है

Ans: पहले इसे अच्छी तरह से जान लें और फिर इसमें कूद पड़ें, निश्चित रूप से इसका आपकी पढ़ाई पर असर पड़ेगा।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Career

मेरे बेटे ने सत्र 1 जेईई मेन में 94.47 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, ओपन क्यूओयूटीए में सीएसई/ईसीई शाखा के लिए उसके क्या विकल्प हैं, क्या सीट मिलने की कोई गुंजाइश है?

Ans: वह निश्चित रूप से मध्य स्तर के एनआईटीएस और किसी भी अच्छे राज्य इंजीनियरिंग कॉलेजों में सीएसई/ईसीई प्राप्त कर सकता है।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Question by Sahil - Feb 21, 2025English

Career

नमस्ते सर, मैं महाराष्ट्र से साहिल हूं। मुझे JEE MAINS 2025 में 91.0136 प्रतिशत अंक मिले हैं। क्या मुझे OBC श्रेणी के साथ CS ब्रांच के लिए कोई NIT, IIIT या कोई अन्य सरकारी कॉलेज मिल सकता है?

Ans: हाँ तुम कर सकते हो।

Inderpaul Singh |23 Answers |Ask -Follow

Leadership Coach - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English

Career

नमस्ते, मैं बैंगलोर से अर्जुन हूँ। मैंने हाल ही में एक नई नौकरी शुरू की है, और हर बार जब मैं किसी से मिलता हूँ, तो मुझे लगता है कि मैं सबसे अच्छा पहला प्रभाव नहीं छोड़ पा रहा हूँ। ऐसा लगता है कि मुझे पता है कि वे मुझे उन पहले 7 सेकंड में जज कर रहे हैं, और मुझे यकीन नहीं है कि मैं सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त कर रहा हूँ या नहीं। मेरी बॉडी लैंग्वेज थोड़ी अजीब है और कभी-कभी मैं बोलते समय घबरा जाता हूँ। क्या आप मुझे कुछ टिप्स दे सकते हैं, जिससे मैं अपना पहला प्रभाव सुधार सकूँ?

Ans: हाय अर्जुन
आप बहुत ज़्यादा सचेत होने का आभास दे रहे हैं।
हम इस बात पर बहुत ज़्यादा सोचते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते/समझते हैं।
सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी और की तरह बनने की कोशिश करने के बजाय अपने स्वाभाविक रूप में रहें। हाँ, हम सभी के पास सुधार के क्षेत्र हैं और हमें आत्म-सुधार की दिशा में काम करना जारी रखना चाहिए, लेकिन यह आपके अपने ईमानदार आत्मनिरीक्षण पर आधारित होना चाहिए और दूसरों की सोच/महसूस, कुछ यादृच्छिक विचारों से प्रेरित नहीं होना चाहिए।
स्वयं विकास के किसी भी विशिष्ट क्षेत्र के बारे में बेझिझक पूछें जिस पर आपको काम करने की ज़रूरत महसूस हो।
शुभकामनाएँ!!

Inderpaul Singh |23 Answers |Ask -Follow

Leadership Coach - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Dec 07, 2024English

Career

नमस्ते, मैं 32 साल का हूँ और पिछले 5 सालों से अपनी मौजूदा कंपनी में काम कर रहा हूँ। पहले मुझे कुछ और काम सौंपा गया था जिसे मैं आसानी से कर सकता था। पिछले कुछ महीनों से मेरा तबादला हो गया है और मुझे अलग काम दिया गया है। यह मेरे लिए बिल्कुल नया है और मुझे इसे समझने में मुश्किल हो रही है। इसके अलावा, मेरा नया सहकर्मी जो काम जानता है, वह बिल्कुल भी मददगार नहीं है। ज़्यादातर समय मैं इस बात से तनाव में रहता हूँ कि मुझे यह काम कैसे करना है। यहाँ तक कि मेरा सप्ताहांत भी काम के तनाव में बीतता है। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं इस स्थिति से कैसे बाहर आऊँ।

Ans: नमस्ते
अगर आपको जो नया काम सौंपा गया है, वह आपके करियर में मूल्य जोड़ने वाला है, तो आपको इसे एक अवसर के रूप में लेना चाहिए और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए।
जब आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर धकेला जाता है, तो असहज महसूस करना सामान्य नहीं है, लेकिन असली सीख तभी मिलती है। मुझे यकीन है कि आपके आस-पास ऐसे लोग होंगे जिनसे आप मदद के लिए संपर्क कर सकते हैं या ऑनलाइन विकल्पों पर विचार कर सकते हैं क्योंकि आजकल सब कुछ ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर उपलब्ध है।
लेकिन सिर्फ़ तनाव लेने/छोड़ देने से कोई मदद नहीं मिलेगी। हम अपने कठिन संघर्षों से प्रेरणा लेते हैं, चाहे परिणाम कुछ भी हों।
बेझिझक कुछ भी और/विशिष्ट पूछें।
शुभकामनाएँ!!

Kanchan Rai |551 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Sep 03, 2024

Relationship

I am in relationship with a kind beautiful girl, hope we will get married , our families know eachother . But my gf was in relationship with someone in teenage and is getting blackmailed . She is afraid , she told me everything before , it's very confusing for me should I marry her , what if my family knows about it , he's blackmailing her and is telling her to not marry me otherwise he will share her private pics in social media . Should I be afraid , I love her and can wait for her , should I tell my family about this all. I really care for her and never judge for past relationship.

Ans: the most important thing is supporting your girlfriend without letting fear or confusion overwhelm you. She trusted you enough to share her past, which means she sees you as her safe space. Right now, your focus should be on helping her deal with the blackmail rather than doubting your future together.

Blackmail is a crime, and this guy is taking advantage of her fear. The worst thing you both can do is let him control the situation. Encourage her to take legal action—she can file a police complaint under cybercrime laws, and in many cases, authorities act swiftly against such threats. If she is too scared to go to the police, you can explore other options like speaking to a lawyer for guidance.

As for your family, you need to assess how they might react. If they are open-minded and supportive, telling them could help, but if you think they will overreact or judge her unfairly, you may want to keep this between you and your girlfriend for now. The key is ensuring she feels safe and not abandoned.

If you truly love her and see a future together, don’t let her past or someone else’s threats ruin what you both have. Instead, focus on finding a solution. Stand by her, but also make sure she takes action to free herself from this emotional and psychological burden.

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