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Should I Continue with 14 Suryanamaskar Daily at Age 48?

Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jun 27, 2024

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more
pravin Question by pravin on Apr 16, 2024English
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Health

नमस्ते मेदम, मेरी उम्र 48 वर्ष है और मैं प्रतिदिन 14 सूर्यनमस्कार करता हूँ और मैं सुझाव देता हूँ कि ये 14 सूर्यनमस्कार जारी रखें या जोड़ें

Ans: नमस्ते!! जवाब देने में देरी के लिए माफ़ी। कृपया 12 सूर्य नमस्कार करते रहें, जब तक आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं। अभ्यास के बाद कुछ साइड ट्विस्टिंग आसन करना न भूलें। कुछ बुनियादी साँस लेने के साथ शांत होने से बहुत मदद मिलेगी।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 26, 2024

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Health
नमस्ते, मैं वेंकटेश 53 वर्ष का हूँ। मेरा उपवास 45 है और उसके बाद 252 पीएल एडीवी है।
Ans: 45 mg/dL का उपवास रक्त शर्करा स्तर काफी कम है, और भोजन के बाद 252 mg/dL का स्तर उच्च है। इन रीडिंग पर चर्चा करने और व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपकी दवा में समायोजन की सलाह दे सकते हैं। आहार संशोधनों में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का मिश्रण शामिल है। उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर जब कार्बोहाइड्रेट की बात आती है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों के साथ अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। भोजन के बीच अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए नट्स, बीज, दही या ताजे फल जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें। सक्रिय रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7270 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 16, 2024

Asked by Anonymous - Jul 16, 2024English
Money
मेरी उम्र अभी 52 साल है, अब मुझे 60 साल में 10 करोड़ रुपये कमाने के लिए कितना घूंट पीना चाहिए?
Ans: वित्तीय लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित क्रियान्वयन की आवश्यकता होती है। सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) के माध्यम से 60 वर्ष की आयु तक 10 करोड़ रुपये जमा करने का लक्ष्य महत्वाकांक्षी होने के साथ-साथ प्राप्त करने योग्य भी है। आइए इस यात्रा में शामिल प्रमुख पहलुओं को समझें, जिसमें SIP की बारीकियों को समझना और विभिन्न निवेश रणनीतियों का मूल्यांकन करना शामिल है।

सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) को समझना

SIP म्यूचुअल फंड में निवेश करने का एक तरीका है, जिसमें आप नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करते हैं। यह दृष्टिकोण रुपए की लागत औसत और चक्रवृद्धि के लाभों का लाभ उठाता है।

रुपए की लागत औसत समय के साथ निवेश को फैलाकर बाजार में उतार-चढ़ाव के प्रभाव को कम करता है। इसका मतलब है कि जब कीमतें कम होती हैं तो आप अधिक यूनिट खरीदते हैं और जब कीमतें अधिक होती हैं तो कम यूनिट खरीदते हैं। समय के साथ, इससे प्रति यूनिट औसत लागत कम हो सकती है।

चक्रवृद्धि से आपकी आय में अधिक आय उत्पन्न होती है। जब आपके निवेश से रिटर्न मिलता है और वे रिटर्न अपने आप रिटर्न उत्पन्न करते हैं, तो आपकी संपत्ति में वृद्धि तेज हो जाती है।

सही निवेश राशि निर्धारित करना

यह निर्धारित करने के लिए कि 8 वर्षों में 10 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए आपको हर महीने कितना निवेश करना होगा, कई कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है, जैसे कि अपेक्षित रिटर्न दर और निवेश क्षितिज। हालाँकि विस्तृत गणनाएँ दायरे से बाहर हैं, आइए अंतर्निहित सिद्धांतों पर चर्चा करें।

आपके लक्ष्य और समय-सीमा को देखते हुए, इतनी बड़ी राशि प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मासिक निवेश की आवश्यकता होती है। आपके निवेश पर अपेक्षित वार्षिक रिटर्न एक महत्वपूर्ण कारक है। आम तौर पर, म्यूचुअल फंड ने ऐतिहासिक रूप से 12-15% प्रति वर्ष की सीमा में रिटर्न दिया है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर फंड मैनेजरों द्वारा देखे जाते हैं जो शोध और बाजार विश्लेषण के आधार पर निवेश निर्णय लेते हैं। इन फंडों का लक्ष्य बाजार या किसी विशिष्ट बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन करना है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभों में से एक उच्च रिटर्न की उनकी क्षमता है। फंड मैनेजर सक्रिय रूप से अवसरों की तलाश करते हैं और बाजार में बदलाव के जवाब में पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं।

इसके अलावा, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर जोखिम प्रबंधन प्रदान कर सकते हैं। फंड मैनेजर उन क्षेत्रों या स्टॉक से निवेश हटा सकते हैं जिनके बारे में उन्हें लगता है कि वे खराब प्रदर्शन कर सकते हैं।

इंडेक्स फंड के नुकसान

इंडेक्स फंड का उद्देश्य किसी खास इंडेक्स के प्रदर्शन को दोहराना होता है। निष्क्रिय प्रबंधन के कारण उनकी फीस कम होती है, लेकिन कई कमियां भी हैं।

सबसे पहले, इंडेक्स फंड इंडेक्स के भीतर मौजूद स्टॉक तक ही सीमित होते हैं। इस सीमा का मतलब है कि वे इंडेक्स के बाहर के अवसरों का लाभ नहीं उठा सकते।

दूसरा, इंडेक्स फंड बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते। उन्हें बाजार के प्रदर्शन से मेल खाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, फीस को छोड़कर, जिसका मतलब है कि वे हमेशा इंडेक्स की तुलना में थोड़ा कम रिटर्न देंगे।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकारों के माध्यम से नियमित फंड के लाभ

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से नियमित फंड में निवेश करने से प्रत्यक्ष फंड की तुलना में कई फायदे मिलते हैं।

सीएफपी आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह दे सकता है। वे आपको सबसे अच्छे फंड चुनने, आपके पोर्टफोलियो की निगरानी करने और आवश्यकतानुसार समायोजन करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, सीएफपी कर नियोजन, सेवानिवृत्ति नियोजन और संपत्ति नियोजन सहित व्यापक वित्तीय नियोजन में सहायता कर सकते हैं। यह समग्र दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपकी समग्र वित्तीय योजना के अनुरूप हों।

विभिन्न निवेश रणनीतियों का मूल्यांकन

विविधीकरण जोखिम प्रबंधन और रिटर्न बढ़ाने की एक महत्वपूर्ण रणनीति है। अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों, क्षेत्रों और भौगोलिक क्षेत्रों में फैलाकर, आप किसी एक क्षेत्र में खराब प्रदर्शन के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

इक्विटी म्यूचुअल फंड दीर्घकालिक धन सृजन के लिए एक लोकप्रिय विकल्प हैं। वे शेयरों में निवेश करते हैं और उच्च रिटर्न की क्षमता रखते हैं। हालांकि, वे बाजार की अस्थिरता के अधीन भी हैं।

डेट म्यूचुअल फंड बॉन्ड जैसी निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं और आम तौर पर इक्विटी फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं। वे नियमित आय प्रदान करते हैं और जोखिम से बचने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं।

संतुलित या हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट के मिश्रण में निवेश करते हैं, जो विकास और स्थिरता का संतुलन प्रदान करते हैं। वे मध्यम जोखिम और रिटर्न चाहने वाले निवेशकों के लिए आदर्श हैं।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन का महत्व

अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे। बाजार की स्थिति, व्यक्तिगत परिस्थितियाँ और वित्तीय लक्ष्य समय के साथ बदल सकते हैं, जिससे आपकी निवेश रणनीति में समायोजन की आवश्यकता होती है।

पुनर्संतुलन में आपके पोर्टफोलियो में विभिन्न परिसंपत्तियों के अनुपात को समायोजित करना शामिल है ताकि आपकी वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखा जा सके। इसमें बेहतर प्रदर्शन करने वाली परिसंपत्तियों को बेचना और खराब प्रदर्शन करने वाली परिसंपत्तियों को खरीदना शामिल हो सकता है। पुनर्संतुलन जोखिम को प्रबंधित करने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो आपके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सही रास्ते पर बना रहे।

अनुशासन और धैर्य की भूमिका

सफल निवेश के लिए अनुशासन और धैर्य की आवश्यकता होती है। बाजार में उतार-चढ़ाव के दौर में भी अपनी निवेश योजना पर टिके रहना ज़रूरी है। अल्पकालिक बाजार आंदोलनों पर आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को पटरी से उतार सकती है।

SIP के माध्यम से अपने निवेश को स्वचालित करने से अनुशासन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। नियमित रूप से एक निश्चित राशि का निवेश करके, आप बाजार में समय बिताने के प्रलोभन से बच सकते हैं।

जोखिम प्रबंधन और आकस्मिक योजना

हर निवेश में कुछ हद तक जोखिम होता है। अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करना और उसके अनुसार निवेश करना महत्वपूर्ण है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, विविधीकरण एक प्रमुख जोखिम प्रबंधन रणनीति है।

इसके अतिरिक्त, आकस्मिक योजना का होना भी महत्वपूर्ण है। एक आपातकालीन निधि अप्रत्याशित व्यय या बाजार में गिरावट के मामले में वित्तीय सुरक्षा प्रदान कर सकती है। आदर्श रूप से, इस फंड को 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्चों को कवर करना चाहिए और इसे लिक्विड और आसानी से सुलभ रूप में रखा जाना चाहिए।

कर नियोजन और कुशल निवेश

कर दक्षता वित्तीय नियोजन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अलग-अलग निवेश अलग-अलग कर उपचारों के अधीन होते हैं। उदाहरण के लिए, इक्विटी म्यूचुअल फंड से दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर अल्पकालिक लाभ की तुलना में कम दर पर कर लगाया जाता है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको कर-कुशल निवेश रणनीति तैयार करने में मदद कर सकता है। इसमें कर-बचत साधनों में निवेश करना, निकासी के समय को अनुकूलित करना और कर लाभों का लाभ उठाना शामिल हो सकता है।

जानकारी और शिक्षित रहना

वित्तीय परिदृश्य लगातार विकसित हो रहा है। बाजार के रुझान, आर्थिक विकास और कर कानूनों में बदलाव के बारे में जानकारी रखना सूचित निवेश निर्णय लेने के लिए महत्वपूर्ण है।

पुस्तकें, ऑनलाइन पाठ्यक्रम और वित्तीय समाचार जैसे शैक्षिक संसाधन आपकी वित्तीय साक्षरता को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ जुड़ना आपको अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

लक्ष्य-आधारित निवेश का महत्व

स्पष्ट लक्ष्यों के बिना निवेश करने से उप-इष्टतम परिणाम मिल सकते हैं। लक्ष्य-आधारित निवेश में आपके वित्तीय लक्ष्यों को परिभाषित करना और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक निवेश योजना बनाना शामिल है। यह दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके उद्देश्यों के अनुरूप हों। उदाहरण के लिए, 60 वर्ष की आयु तक 10 करोड़ रुपये जमा करने का आपका लक्ष्य एक दीर्घकालिक लक्ष्य है। लंबी अवधि में अधिक रिटर्न की संभावना के कारण SIP के माध्यम से इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करना ऐसे लक्ष्य के लिए एक उपयुक्त रणनीति है। निवेश प्रदर्शन का मूल्यांकन नियमित रूप से अपने निवेश के प्रदर्शन का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। इसमें प्रासंगिक बेंचमार्क के साथ आपके निवेश के रिटर्न की तुलना करना और यह आकलन करना शामिल है कि क्या वे आपके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ट्रैक पर हैं। यदि आपके निवेश कम प्रदर्शन कर रहे हैं, तो आपके पोर्टफोलियो में बदलाव करना आवश्यक हो सकता है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार इस मूल्यांकन में सहायता कर सकता है और सिफारिशें दे सकता है। पेशेवर वित्तीय मार्गदर्शन के लाभ प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से जुड़ने से कई लाभ मिलते हैं। वे व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं, जटिल वित्तीय निर्णयों को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं और निरंतर सहायता प्रदान कर सकते हैं। एक CFP एक व्यापक वित्तीय योजना बनाने, उपयुक्त निवेशों का चयन करने और आपके पोर्टफोलियो की निगरानी करने में सहायता कर सकता है। उनकी विशेषज्ञता और अनुभव आपकी वित्तीय यात्रा में महत्वपूर्ण मूल्य जोड़ सकते हैं।

वित्तीय कल्याण के महत्व को पहचानना

वित्तीय लक्ष्य प्राप्त करना केवल धन संचय करने के बारे में नहीं है। यह वित्तीय कल्याण प्राप्त करने के बारे में भी है। इसमें आपकी वित्तीय स्थिति के बारे में सुरक्षा और मन की शांति की भावना शामिल है।

वित्तीय कल्याण में विभिन्न पहलू शामिल हैं, जैसे कि आपातकालीन निधि होना, ऋण का प्रबंधन करना, सेवानिवृत्ति की योजना बनाना और बीमा के माध्यम से जोखिमों से बचाव करना।

अंतिम अंतर्दृष्टि

SIP के माध्यम से 60 वर्ष की आयु तक 10 करोड़ रुपये जमा करना एक महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। इसके लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण, नियमित निवेश और एक सुविचारित रणनीति की आवश्यकता होती है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से जुड़ना इस यात्रा के दौरान मूल्यवान मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है। वे आपको निवेश की जटिलताओं को नेविगेट करने, जोखिमों का प्रबंधन करने और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।

याद रखें, सफल निवेश एक दीर्घकालिक प्रयास है। इसके लिए धैर्य, अनुशासन और नियमित समीक्षा की आवश्यकता होती है। जानकारी प्राप्त करके, अपने निवेश में विविधता लाकर, तथा अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करके, आप वित्तीय सुरक्षा तथा मन की शांति प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Pushpa

Pushpa R  |36 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 29, 2024

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Health
एक दिन में कितने सूर्य नमस्कार कर सकते हैं?
Ans: एक दिन में आप कितने सूर्य नमस्कार कर सकते हैं, यह आपकी फिटनेस के स्तर, अनुभव और समय की उपलब्धता पर निर्भर करता है। आपके अभ्यास के लिए सही संख्या निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां एक दिशानिर्देश दिया गया है:

1. शुरुआती लोगों के लिए
4 से 6 राउंड से शुरू करें (1 राउंड = 2 सेट, दाएं और बाएं तरफ)।
जैसे-जैसे आपकी सहनशक्ति और लचीलापन बेहतर होता है, धीरे-धीरे कुछ हफ़्तों में 12 राउंड तक बढ़ाएँ।

2. इंटरमीडिएट प्रैक्टिशनर्स के लिए
अपनी ऊर्जा और समय के आधार पर, प्रतिदिन 12 से 24 राउंड करने का लक्ष्य रखें।

इसमें लगभग 20-40 मिनट लगते हैं और यह पूरे शरीर की कसरत प्रदान करता है।

3. उन्नत प्रैक्टिशनर्स के लिए
यदि आपका शरीर इसके लिए तैयार है, तो आप 50 या उससे अधिक राउंड कर सकते हैं।

कई प्रैक्टिशनर्स विशेष अवसरों या त्योहारों के दौरान ध्यान या आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में 108 राउंड करने का लक्ष्य रखते हैं।

सुरक्षित रूप से अभ्यास करने के लिए सुझाव:

वार्म-अप: अपने शरीर को तैयार करने के लिए हल्के स्ट्रेच से शुरुआत करें।

उचित फॉर्म बनाए रखें: चोटों से बचने के लिए मात्रा से ज़्यादा गुणवत्ता महत्वपूर्ण है।
अपने शरीर की सुनें: अगर आपको थकान महसूस हो या असहजता महसूस हो तो रुक जाएँ।
हाइड्रेटेड रहें: पानी पास में रखें, खास तौर पर लंबे सेशन के लिए।
कूल डाउन: बालासन (बच्चे की मुद्रा) और शवासन (शव मुद्रा) जैसे रिस्टोरेटिव पोज़ के साथ समाप्त करें।
मात्रा से ज़्यादा निरंतरता:
सूर्य नमस्कार का एक छोटा सा, रोज़ाना का अभ्यास भी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद हो सकता है। मुख्य बात है नियमित और सावधान रहना।
अगर आप यह जानना चाहते हैं कि अपने अभ्यास को अपने फ़िटनेस लक्ष्यों के लिए कैसे तैयार करें, तो मुझे बताएँ!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Mayank

Mayank Chandel  |1949 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Dec 16, 2024

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Career
प्रिय मैम, मेरी बेटी वर्तमान में PCM में 12वीं कक्षा में पढ़ रही है। वह JEE मेन की परीक्षा भी दे रही है। उसे 10वीं CBSE बोर्ड में 92% अंक मिले हैं। वह पिछले दो वर्षों से कोचिंग ले रही है, लेकिन उसे लगता है कि वह JEE पास नहीं कर सकती। कोचिंग में उसका प्रदर्शन भी ऐसा ही लगता है। कृपया सुझाव दें कि इन परिस्थितियों में उसे क्या करना चाहिए, हालाँकि वह JEE परीक्षा देने के लिए तैयार है, लेकिन उसके आत्मविश्वास को देखते हुए ऐसा लगता है कि वह JEE मेन पास नहीं कर पाएगी। अगर वह PCM से किसी अन्य मॉड्यूल में अपना मॉड्यूल बदलना चाहती है, तो क्या उसके लिए कोई रास्ता है? कृपया हमें मार्गदर्शन करें।
Ans: नमस्ते दीपक,
चिंता की कोई बात नहीं है, अगर आप विवरण साझा कर सकते हैं तो हम यह पता लगा सकते हैं कि प्रदर्शन को कैसे बेहतर बनाया जाए और JEE पास करने की संभावना कैसे बढ़ाई जाए। JEE के अलावा वह राज्य प्रवेश परीक्षा और अन्य निजी विश्वविद्यालय परीक्षाओं में भी शामिल हो सकती है। JEE के अलावा भी कई अच्छे कॉलेज हैं।

कृपया बेझिझक जुड़ें

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |30 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 09, 2024English
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Health
नमस्ते मैं 45 साल का हूँ और मेरी पत्नी 41 साल की है। मेरी पत्नी बच्चों के लिए जोखिम उठाने को तैयार है। हमारी शादी 2018 में हुई थी। उसके व्यंग्यात्मक व्यवहार के कारण, हम 4 साल से अलग रह रहे थे। वह 5 महीने पहले वापस आ गई। लेकिन उम्र, वित्तीय चुनौतियों, भविष्य के खर्चों और उसके व्यंग्यात्मक व्यवहार को देखते हुए मैं यह जोखिम उठाने से डरता हूँ। मैं अपनी पत्नी को अब गर्भधारण से बचने के लिए कैसे मना सकता हूँ। आपका मार्गदर्शन चाहता हूँ।
Ans: इतिहास में दर्ज है कि आप 45 साल के हैं और आपकी पत्नी 41 साल की है, 6 साल से शादीशुदा हैं, 4 साल से अलग रह रहे हैं, अब 5 महीने से साथ हैं और तमाम चुनौतियों का सामना कर रहे हैं।
हर महिला को परिवार की योजना बनाने और बच्चा पैदा करने का अधिकार है।
वित्तीय चुनौतियों को ध्यान में रखते हुए, भविष्य के खर्च का ध्यान आप दोनों के बीच आपसी बातचीत से रखा जा सकता है।
आयु कारक: अपनी पत्नी को समझाया जा सकता है कि उम्र के साथ प्रजनन क्षमता कम हो सकती है, अगर ज़रूरत हो तो आईवीएफ उपचार करवा सकते हैं और रक्तचाप और मधुमेह होने की संभावना है।
व्यंग्यपूर्ण व्यवहार को युगल परामर्श, परिवार के समर्थन मनोवैज्ञानिक चिकित्सा और मूल कारण को समाप्त करके निपटाया जा सकता है।
ऊपर बताई गई बातें प्रबंधनीय हैं
एक स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ होने के नाते, मैं एक महिला से माँ बनने और मातृत्व के अधिकार को छीन सकता हूँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7270 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 16, 2024

Money
नमस्कार सर, मुझे आपकी तुरंत सलाह चाहिए क्योंकि मुझे इस पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। मैं 55 वर्ष का हूँ और मेरे पास रिटायरमेंट में 5-6 वर्ष बाकी हैं। रिटायरमेंट के बाद की योजना और सुरक्षा है। अब बात करते हैं कि मैं राज्य की राजधानी में रहता हूँ जहाँ मैं घर का किराया 40000/- रुपये प्रतिमाह देता हूँ। मेरा मासिक वेतन लगभग 6 लाख है। मेरे संगठन की नीति है कि आवास ऋण के ब्याज पर 50% ब्याज सब्सिडी दी जाए। मैं 1.25 करोड़ मूल्य का एक फ्लैट खरीदने की योजना बना रहा हूँ जिसमें बैंक अगले 12 वर्षों के लिए 80 लाख रुपये देने को तैयार हैं। मासिक EMI 85-90 K होगी और जिसमें से लगभग 28K सब्सिडी और 40K मेरा किराया और 5K आवास ऋण ब्याज में IT की बचत होगी। आदर्श रूप से मुझे इसके अतिरिक्त प्रति माह लगभग 15-20 K खर्च करने होंगे। रिटायरमेंट के बाद मैं फ्लैट बेच दूँगा और अपने शेष गृह ऋण का भुगतान कर दूँगा। कृपया सुझाव दें कि क्या इसे लेना उचित है... या मुझे घर का किराया देना जारी रखना चाहिए और म्यूचुअल फंड योगदान में 20 हजार की देनदारी जोड़नी चाहिए और ब्याज सब्सिडी से बचना चाहिए !! कृपया तत्काल उत्तर दें
Ans: विचार करने के लिए मुख्य वित्तीय कारक
विकल्प 1: फ्लैट खरीदना
ईएमआई लागत

ईएमआई: 12 वर्षों के लिए मासिक 85,000-90,000 रुपये।
नेट ईएमआई लागत (सब्सिडी और कर बचत के बाद): 15,000-20,000 रुपये प्रति माह।
किराये की बचत

खरीदने से किराया खत्म हो जाता है, जिससे हर महीने 40,000 रुपये की बचत होती है।
सब्सिडी लाभ

50% ब्याज सब्सिडी से आपकी ईएमआई का बोझ हर महीने 28,000 रुपये कम हो जाता है।
होम लोन पर कर लाभ

आप ब्याज भुगतान पर करों में हर महीने लगभग 5,000 रुपये बचाते हैं।
रिटायरमेंट के बाद बेचने की योजना

5-6 वर्षों में फ्लैट बेचने से महत्वपूर्ण मूल्यवृद्धि हो सकती है या नहीं भी हो सकती है।
रियल एस्टेट लिक्विडिटी अप्रत्याशित हो सकती है।
विकल्प 2: किराए पर रहना
वर्तमान लागत

किराया: 40,000 रुपये प्रति माह।
कोई अतिरिक्त EMI बोझ नहीं।
निवेश का अवसर

म्युचुअल फंड में 20,000 रुपये मासिक (शुद्ध EMI लागत से बचा हुआ) आवंटित करें।
यह निवेश 5-6 वर्षों में काफी बढ़ जाता है।
लचीलापन

सेवानिवृत्ति के बाद स्थानांतरण के मामले में किराए पर लेना लचीलापन प्रदान करता है।
विस्तृत विश्लेषण
फ्लैट खरीदना: फायदे और नुकसान
फायदे:

घर का मालिक होना भावनात्मक संतुष्टि प्रदान करता है।
सब्सिडी और कर बचत EMI बोझ को कम करती है।
किराए की बचत (40,000 रुपये) EMI की भरपाई करती है।
नुकसान:

EMI के लिए अतिरिक्त 15,000-20,000 रुपये मासिक की आवश्यकता होती है।
रियल एस्टेट की कीमत 5-6 वर्षों में अनिश्चित है।
सेवानिवृत्ति के बाद बेचने में लेनदेन लागत और बाजार जोखिम शामिल हैं।
किराए पर लेना और निवेश करना: फायदे और नुकसान
फायदे:

बड़े ऋण और संबंधित देनदारियों की परेशानी से बचा जाता है।
इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश किए गए 20,000 रुपये काफी बढ़ सकते हैं।
सेवानिवृत्ति के बाद स्थानांतरित होने के लिए अधिक लचीलापन।
विपक्ष:

किराए का भुगतान जारी रहता है, जबकि स्वामित्व वाली कोई संपत्ति नहीं है।
ब्याज सब्सिडी और गृह ऋण कर लाभ से वंचित रहना।
परिदृश्य तुलना
विकल्प 1: फ्लैट खरीदना
कुल निकासी: 15,000-20,000 रुपये मासिक (समायोजन के बाद ईएमआई)।
निर्मित संपत्ति: 1.25 करोड़ रुपये का फ्लैट, संभावित रूप से मूल्य में वृद्धि।
जोखिम: रियल एस्टेट का मूल्य अल्पावधि में स्थिर या घट सकता है।
विकल्प 2: किराए पर लेना और निवेश करना
कुल निकासी: किराए में 40,000 रुपये मासिक, साथ ही म्यूचुअल फंड में 20,000 रुपये का निवेश।
निवेश वृद्धि: 10% CAGR मानते हुए, 5 वर्षों में 20,000 रुपये प्रति माह बढ़कर 16 लाख रुपये हो जाता है।
जोखिम: बाजार में उतार-चढ़ाव म्यूचुअल फंड रिटर्न को प्रभावित कर सकता है।
प्रमाणित वित्तीय नियोजक का सुझाव
आपकी वित्तीय प्रोफ़ाइल और लक्ष्यों के आधार पर, यहाँ एक संतुलित अनुशंसा दी गई है:

किराए पर लेने और निवेश करने की ओर झुकाव

किराए पर लेने से लचीलापन मिलता है और रियल एस्टेट जोखिम से बचा जा सकता है।
बेहतर रिटर्न के लिए अतिरिक्त 20,000 रुपये इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
एक विविध पोर्टफोलियो रिटायरमेंट तक अधिक लिक्विडिटी और ग्रोथ प्रदान कर सकता है।
अगर स्वामित्व का भावनात्मक मूल्य मायने रखता है

फ्लैट तभी खरीदें जब आप अपने शहर के रियल एस्टेट मार्केट के बारे में आश्वस्त हों।
सुनिश्चित करें कि फ्लैट 5-6 साल में आसानी से बेचा जा सके।
कमिट करने से पहले लागत और अपेक्षित रिटर्न का सावधानीपूर्वक आकलन करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
अगर रियल एस्टेट की कीमत म्यूचुअल फंड की वृद्धि से अधिक है तो फ्लैट खरीदना सबसे अच्छा काम करता है। हालाँकि, यह अल्पावधि में अनिश्चित है। म्यूचुअल फंड में किराए पर लेना और निवेश करना रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए अधिक लचीला और संभावित रूप से फायदेमंद विकल्प है।

अपनी प्राथमिकताओं और जोखिम सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए विवेकपूर्ण निर्णय लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |30 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 06, 2024English
Health
मेरा नाम प्रिया है और मेरी उम्र 36 साल है। मैं पुणे के एक स्कूल में काम करती हूँ। मेरे पति और मैंने चार साल तक अस्पष्ट बांझपन से जूझने के बाद हाल ही में IVF के ज़रिए आगे बढ़ने का फ़ैसला किया है। जबकि मैं माँ बनने को लेकर आशान्वित हूँ, मैं डिम्बग्रंथि उत्तेजना प्रक्रिया और अंडा पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को लेकर काफ़ी घबराई हुई भी हूँ। क्या आप कृपया इन चरणों के संभावित जोखिमों और दुष्प्रभावों के बारे में बता सकते हैं? मैंने डिम्बग्रंथि हाइपरस्टिम्यूलेशन सिंड्रोम जैसी जटिलताओं के बारे में पढ़ा है। मैं इस यात्रा को शुरू करने से पहले जितना संभव हो सके उतना सूचित और तैयार होना चाहती हूँ। आपके मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद।
Ans: नमस्ते प्रिया, चूंकि आप 36 साल की हैं, 4 साल से शादीशुदा हैं, प्राथमिक बांझपन है, हां, आईवीएफ एक बेहतर विकल्प है।
कई रोगियों के मन में आईवीएफ उपचार के बारे में कई मिथक हैं। लेकिन आधुनिक इंजेक्शन और अंडा निकालने की प्रक्रिया के साथ यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।
जो इंजेक्शन 10 से 12 दिनों तक दिए जाने होते हैं, वे या तो मांसपेशियों में इंट्रामस्क्युलर होते हैं) या सबक्यूटेनियस (त्वचा के ठीक नीचे)। लेना आसान है। हमें इंसुलिन इंजेक्शन की तरह PEN फॉर्म में भी इंजेक्शन मिलते हैं, जिसे ऑपरेट करना आसान है और इसे खुद भी लगाया जा सकता है। इंजेक्शन का असर प्रक्रिया तक रहता है। इसके लंबे समय तक चलने वाले साइड इफेक्ट नहीं होते।
मुख्य दुष्प्रभाव:
1) मतली उल्टी
2) स्तन कोमलता
3) सूजन
4) सिरदर्द
5) मूड स्विंग और हॉट फ्लश
6) थकान
7) अंडा निकालने के बाद दर्द
8) ऐंठन
9) प्रोजेस्टेरोन थेरेपी के कारण कब्ज
10) डिम्बग्रंथि हाइपरस्टिम्यूलेशन
डिम्बग्रंथि हाइपरस्टिम्यूलेशन सिंड्रोम (OHSS) तब होता है जब प्रजनन दवाएं अंडाशय को अत्यधिक उत्तेजित करती हैं, जिससे वे सूज जाते हैं और रक्तप्रवाह में रसायन छोड़ते हैं।
लक्षण:
पेट में तेज दर्द।
गंभीर, लगातार मतली और उल्टी।
रक्त के थक्के।
पेशाब में कमी।
सांस की तकलीफ।
पेट में कसाव या वृद्धि।
यदि उपरोक्त लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से परामर्श करें ताकि यह तय किया जा सके कि अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता है या नहीं
इसलिए, ऐसी जांच और आवश्यक उपचार किया जा सकता है
लेकिन नियमित अल्ट्रासाउंड और आधुनिक इंजेक्शन के साथ, OHSS बहुत दुर्लभ और उपचार योग्य हो गया है

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Kanchan

Kanchan Rai  |439 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 16, 2024English
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Relationship
मैं 35 साल का हूँ, 7 साल पहले मेरी लॉन्ग-टर्म गर्लफ्रेंड से मेरा बहुत बड़ा ब्रेकअप हुआ था। हालाँकि इतना समय बीत चुका है, फिर भी मैं खुद को उन सभी पलों को दोहराता हुआ पाता हूँ जहाँ मुझे लगता है कि मैंने शायद गलत किया होगा। मुझे लगता है कि मैंने खुद को और दूसरे व्यक्ति को निराश किया है, और खुद को दोष देना बंद करना मुश्किल है। मैं आत्म-आलोचना के इस चक्र से कैसे आगे बढ़ूँ और नए सिरे से शुरुआत करूँ?
Ans: खुद को माफ़ करना अभी मुश्किल लग सकता है, लेकिन इसे अतीत को मिटाने के बजाय आत्म-करुणा का कार्य समझें। आपको यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि कुछ भी गलत नहीं हुआ, लेकिन आप खुद को इस कहानी से मुक्त करने के हकदार हैं कि पूरी तरह से आप ही दोषी थे। कभी-कभी, जब हम अतीत में फंसे हुए महसूस करते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमने अपनी भावनाओं को पूरी तरह से स्वीकार नहीं किया है या खुद को दुखी होने की अनुमति नहीं दी है - न केवल रिश्ते के लिए, बल्कि खुद के उस संस्करण के लिए जो हम चाहते थे कि हम होते। दुख, गुस्सा या पछतावा महसूस करना ठीक है। खुद को उन भावनाओं के साथ बैठने देना - बिना किसी निर्णय के - समय के साथ उनकी पकड़ को कम करने में मदद कर सकता है।

एक नई शुरुआत खुद को अपूर्ण होने और अपने विकास को स्वीकार करने से शुरू होती है। सात साल एक लंबा समय है, और आप वही व्यक्ति नहीं हैं जो आप पहले थे। इस दिल टूटने से आपने जो सबक सीखा है, उसने संभवतः आपको उन तरीकों से आकार दिया है, जिनके बारे में आपको पता भी नहीं है। अगर आप कर सकते हैं, तो आप जो बनना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि आप जो थे उस पर। भविष्य में आप किस तरह के रिश्ते बनाना चाहते हैं? आप अभी खुद के लिए किस तरह की दयालुता दिखा सकते हैं?

आप ठीक होने की चाहत में किसी को निराश नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, उस अपराध बोध को छोड़ देना खुद को और उस समय आपके द्वारा साझा किए गए प्यार को सम्मान देने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। आप खुशी और जुड़ाव के हकदार हैं, अपने अतीत के बावजूद नहीं, बल्कि उसके कारण—यह आपकी यात्रा का हिस्सा है, इसका अंत नहीं।

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