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Should I Continue with 14 Suryanamaskar Daily at Age 48?

Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jun 27, 2024

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more
pravin Question by pravin on Apr 16, 2024English
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Health

नमस्ते मेदम, मेरी उम्र 48 वर्ष है और मैं प्रतिदिन 14 सूर्यनमस्कार करता हूँ और मैं सुझाव देता हूँ कि ये 14 सूर्यनमस्कार जारी रखें या जोड़ें

Ans: नमस्ते!! जवाब देने में देरी के लिए माफ़ी। कृपया 12 सूर्य नमस्कार करते रहें, जब तक आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं। अभ्यास के बाद कुछ साइड ट्विस्टिंग आसन करना न भूलें। कुछ बुनियादी साँस लेने के साथ शांत होने से बहुत मदद मिलेगी।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 26, 2024

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Health
नमस्ते, मैं वेंकटेश 53 वर्ष का हूँ। मेरा उपवास 45 है और उसके बाद 252 पीएल एडीवी है।
Ans: 45 mg/dL का उपवास रक्त शर्करा स्तर काफी कम है, और भोजन के बाद 252 mg/dL का स्तर उच्च है। इन रीडिंग पर चर्चा करने और व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपकी दवा में समायोजन की सलाह दे सकते हैं। आहार संशोधनों में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का मिश्रण शामिल है। उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर जब कार्बोहाइड्रेट की बात आती है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों के साथ अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। भोजन के बीच अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए नट्स, बीज, दही या ताजे फल जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें। सक्रिय रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8024 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 16, 2024

Asked by Anonymous - Jul 16, 2024English
Money
मेरी उम्र अभी 52 साल है, अब मुझे 60 साल में 10 करोड़ रुपये कमाने के लिए कितना घूंट पीना चाहिए?
Ans: वित्तीय लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित क्रियान्वयन की आवश्यकता होती है। सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) के माध्यम से 60 वर्ष की आयु तक 10 करोड़ रुपये जमा करने का लक्ष्य महत्वाकांक्षी होने के साथ-साथ प्राप्त करने योग्य भी है। आइए इस यात्रा में शामिल प्रमुख पहलुओं को समझें, जिसमें SIP की बारीकियों को समझना और विभिन्न निवेश रणनीतियों का मूल्यांकन करना शामिल है।

सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) को समझना

SIP म्यूचुअल फंड में निवेश करने का एक तरीका है, जिसमें आप नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करते हैं। यह दृष्टिकोण रुपए की लागत औसत और चक्रवृद्धि के लाभों का लाभ उठाता है।

रुपए की लागत औसत समय के साथ निवेश को फैलाकर बाजार में उतार-चढ़ाव के प्रभाव को कम करता है। इसका मतलब है कि जब कीमतें कम होती हैं तो आप अधिक यूनिट खरीदते हैं और जब कीमतें अधिक होती हैं तो कम यूनिट खरीदते हैं। समय के साथ, इससे प्रति यूनिट औसत लागत कम हो सकती है।

चक्रवृद्धि से आपकी आय में अधिक आय उत्पन्न होती है। जब आपके निवेश से रिटर्न मिलता है और वे रिटर्न अपने आप रिटर्न उत्पन्न करते हैं, तो आपकी संपत्ति में वृद्धि तेज हो जाती है।

सही निवेश राशि निर्धारित करना

यह निर्धारित करने के लिए कि 8 वर्षों में 10 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए आपको हर महीने कितना निवेश करना होगा, कई कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है, जैसे कि अपेक्षित रिटर्न दर और निवेश क्षितिज। हालाँकि विस्तृत गणनाएँ दायरे से बाहर हैं, आइए अंतर्निहित सिद्धांतों पर चर्चा करें।

आपके लक्ष्य और समय-सीमा को देखते हुए, इतनी बड़ी राशि प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मासिक निवेश की आवश्यकता होती है। आपके निवेश पर अपेक्षित वार्षिक रिटर्न एक महत्वपूर्ण कारक है। आम तौर पर, म्यूचुअल फंड ने ऐतिहासिक रूप से 12-15% प्रति वर्ष की सीमा में रिटर्न दिया है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर फंड मैनेजरों द्वारा देखे जाते हैं जो शोध और बाजार विश्लेषण के आधार पर निवेश निर्णय लेते हैं। इन फंडों का लक्ष्य बाजार या किसी विशिष्ट बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन करना है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभों में से एक उच्च रिटर्न की उनकी क्षमता है। फंड मैनेजर सक्रिय रूप से अवसरों की तलाश करते हैं और बाजार में बदलाव के जवाब में पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं।

इसके अलावा, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर जोखिम प्रबंधन प्रदान कर सकते हैं। फंड मैनेजर उन क्षेत्रों या स्टॉक से निवेश हटा सकते हैं जिनके बारे में उन्हें लगता है कि वे खराब प्रदर्शन कर सकते हैं।

इंडेक्स फंड के नुकसान

इंडेक्स फंड का उद्देश्य किसी खास इंडेक्स के प्रदर्शन को दोहराना होता है। निष्क्रिय प्रबंधन के कारण उनकी फीस कम होती है, लेकिन कई कमियां भी हैं।

सबसे पहले, इंडेक्स फंड इंडेक्स के भीतर मौजूद स्टॉक तक ही सीमित होते हैं। इस सीमा का मतलब है कि वे इंडेक्स के बाहर के अवसरों का लाभ नहीं उठा सकते।

दूसरा, इंडेक्स फंड बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते। उन्हें बाजार के प्रदर्शन से मेल खाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, फीस को छोड़कर, जिसका मतलब है कि वे हमेशा इंडेक्स की तुलना में थोड़ा कम रिटर्न देंगे।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकारों के माध्यम से नियमित फंड के लाभ

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से नियमित फंड में निवेश करने से प्रत्यक्ष फंड की तुलना में कई फायदे मिलते हैं।

सीएफपी आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह दे सकता है। वे आपको सबसे अच्छे फंड चुनने, आपके पोर्टफोलियो की निगरानी करने और आवश्यकतानुसार समायोजन करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, सीएफपी कर नियोजन, सेवानिवृत्ति नियोजन और संपत्ति नियोजन सहित व्यापक वित्तीय नियोजन में सहायता कर सकते हैं। यह समग्र दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपकी समग्र वित्तीय योजना के अनुरूप हों।

विभिन्न निवेश रणनीतियों का मूल्यांकन

विविधीकरण जोखिम प्रबंधन और रिटर्न बढ़ाने की एक महत्वपूर्ण रणनीति है। अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों, क्षेत्रों और भौगोलिक क्षेत्रों में फैलाकर, आप किसी एक क्षेत्र में खराब प्रदर्शन के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

इक्विटी म्यूचुअल फंड दीर्घकालिक धन सृजन के लिए एक लोकप्रिय विकल्प हैं। वे शेयरों में निवेश करते हैं और उच्च रिटर्न की क्षमता रखते हैं। हालांकि, वे बाजार की अस्थिरता के अधीन भी हैं।

डेट म्यूचुअल फंड बॉन्ड जैसी निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं और आम तौर पर इक्विटी फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं। वे नियमित आय प्रदान करते हैं और जोखिम से बचने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं।

संतुलित या हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट के मिश्रण में निवेश करते हैं, जो विकास और स्थिरता का संतुलन प्रदान करते हैं। वे मध्यम जोखिम और रिटर्न चाहने वाले निवेशकों के लिए आदर्श हैं।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन का महत्व

अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे। बाजार की स्थिति, व्यक्तिगत परिस्थितियाँ और वित्तीय लक्ष्य समय के साथ बदल सकते हैं, जिससे आपकी निवेश रणनीति में समायोजन की आवश्यकता होती है।

पुनर्संतुलन में आपके पोर्टफोलियो में विभिन्न परिसंपत्तियों के अनुपात को समायोजित करना शामिल है ताकि आपकी वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखा जा सके। इसमें बेहतर प्रदर्शन करने वाली परिसंपत्तियों को बेचना और खराब प्रदर्शन करने वाली परिसंपत्तियों को खरीदना शामिल हो सकता है। पुनर्संतुलन जोखिम को प्रबंधित करने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो आपके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सही रास्ते पर बना रहे।

अनुशासन और धैर्य की भूमिका

सफल निवेश के लिए अनुशासन और धैर्य की आवश्यकता होती है। बाजार में उतार-चढ़ाव के दौर में भी अपनी निवेश योजना पर टिके रहना ज़रूरी है। अल्पकालिक बाजार आंदोलनों पर आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को पटरी से उतार सकती है।

SIP के माध्यम से अपने निवेश को स्वचालित करने से अनुशासन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। नियमित रूप से एक निश्चित राशि का निवेश करके, आप बाजार में समय बिताने के प्रलोभन से बच सकते हैं।

जोखिम प्रबंधन और आकस्मिक योजना

हर निवेश में कुछ हद तक जोखिम होता है। अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करना और उसके अनुसार निवेश करना महत्वपूर्ण है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, विविधीकरण एक प्रमुख जोखिम प्रबंधन रणनीति है।

इसके अतिरिक्त, आकस्मिक योजना का होना भी महत्वपूर्ण है। एक आपातकालीन निधि अप्रत्याशित व्यय या बाजार में गिरावट के मामले में वित्तीय सुरक्षा प्रदान कर सकती है। आदर्श रूप से, इस फंड को 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्चों को कवर करना चाहिए और इसे लिक्विड और आसानी से सुलभ रूप में रखा जाना चाहिए।

कर नियोजन और कुशल निवेश

कर दक्षता वित्तीय नियोजन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अलग-अलग निवेश अलग-अलग कर उपचारों के अधीन होते हैं। उदाहरण के लिए, इक्विटी म्यूचुअल फंड से दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर अल्पकालिक लाभ की तुलना में कम दर पर कर लगाया जाता है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको कर-कुशल निवेश रणनीति तैयार करने में मदद कर सकता है। इसमें कर-बचत साधनों में निवेश करना, निकासी के समय को अनुकूलित करना और कर लाभों का लाभ उठाना शामिल हो सकता है।

जानकारी और शिक्षित रहना

वित्तीय परिदृश्य लगातार विकसित हो रहा है। बाजार के रुझान, आर्थिक विकास और कर कानूनों में बदलाव के बारे में जानकारी रखना सूचित निवेश निर्णय लेने के लिए महत्वपूर्ण है।

पुस्तकें, ऑनलाइन पाठ्यक्रम और वित्तीय समाचार जैसे शैक्षिक संसाधन आपकी वित्तीय साक्षरता को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ जुड़ना आपको अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

लक्ष्य-आधारित निवेश का महत्व

स्पष्ट लक्ष्यों के बिना निवेश करने से उप-इष्टतम परिणाम मिल सकते हैं। लक्ष्य-आधारित निवेश में आपके वित्तीय लक्ष्यों को परिभाषित करना और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक निवेश योजना बनाना शामिल है। यह दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके उद्देश्यों के अनुरूप हों। उदाहरण के लिए, 60 वर्ष की आयु तक 10 करोड़ रुपये जमा करने का आपका लक्ष्य एक दीर्घकालिक लक्ष्य है। लंबी अवधि में अधिक रिटर्न की संभावना के कारण SIP के माध्यम से इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करना ऐसे लक्ष्य के लिए एक उपयुक्त रणनीति है। निवेश प्रदर्शन का मूल्यांकन नियमित रूप से अपने निवेश के प्रदर्शन का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। इसमें प्रासंगिक बेंचमार्क के साथ आपके निवेश के रिटर्न की तुलना करना और यह आकलन करना शामिल है कि क्या वे आपके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ट्रैक पर हैं। यदि आपके निवेश कम प्रदर्शन कर रहे हैं, तो आपके पोर्टफोलियो में बदलाव करना आवश्यक हो सकता है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार इस मूल्यांकन में सहायता कर सकता है और सिफारिशें दे सकता है। पेशेवर वित्तीय मार्गदर्शन के लाभ प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से जुड़ने से कई लाभ मिलते हैं। वे व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं, जटिल वित्तीय निर्णयों को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं और निरंतर सहायता प्रदान कर सकते हैं। एक CFP एक व्यापक वित्तीय योजना बनाने, उपयुक्त निवेशों का चयन करने और आपके पोर्टफोलियो की निगरानी करने में सहायता कर सकता है। उनकी विशेषज्ञता और अनुभव आपकी वित्तीय यात्रा में महत्वपूर्ण मूल्य जोड़ सकते हैं।

वित्तीय कल्याण के महत्व को पहचानना

वित्तीय लक्ष्य प्राप्त करना केवल धन संचय करने के बारे में नहीं है। यह वित्तीय कल्याण प्राप्त करने के बारे में भी है। इसमें आपकी वित्तीय स्थिति के बारे में सुरक्षा और मन की शांति की भावना शामिल है।

वित्तीय कल्याण में विभिन्न पहलू शामिल हैं, जैसे कि आपातकालीन निधि होना, ऋण का प्रबंधन करना, सेवानिवृत्ति की योजना बनाना और बीमा के माध्यम से जोखिमों से बचाव करना।

अंतिम अंतर्दृष्टि

SIP के माध्यम से 60 वर्ष की आयु तक 10 करोड़ रुपये जमा करना एक महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। इसके लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण, नियमित निवेश और एक सुविचारित रणनीति की आवश्यकता होती है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से जुड़ना इस यात्रा के दौरान मूल्यवान मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है। वे आपको निवेश की जटिलताओं को नेविगेट करने, जोखिमों का प्रबंधन करने और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।

याद रखें, सफल निवेश एक दीर्घकालिक प्रयास है। इसके लिए धैर्य, अनुशासन और नियमित समीक्षा की आवश्यकता होती है। जानकारी प्राप्त करके, अपने निवेश में विविधता लाकर, तथा अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करके, आप वित्तीय सुरक्षा तथा मन की शांति प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 29, 2024

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Health
एक दिन में कितने सूर्य नमस्कार कर सकते हैं?
Ans: एक दिन में आप कितने सूर्य नमस्कार कर सकते हैं, यह आपकी फिटनेस के स्तर, अनुभव और समय की उपलब्धता पर निर्भर करता है। आपके अभ्यास के लिए सही संख्या निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां एक दिशानिर्देश दिया गया है:

1. शुरुआती लोगों के लिए
4 से 6 राउंड से शुरू करें (1 राउंड = 2 सेट, दाएं और बाएं तरफ)।
जैसे-जैसे आपकी सहनशक्ति और लचीलापन बेहतर होता है, धीरे-धीरे कुछ हफ़्तों में 12 राउंड तक बढ़ाएँ।

2. इंटरमीडिएट प्रैक्टिशनर्स के लिए
अपनी ऊर्जा और समय के आधार पर, प्रतिदिन 12 से 24 राउंड करने का लक्ष्य रखें।

इसमें लगभग 20-40 मिनट लगते हैं और यह पूरे शरीर की कसरत प्रदान करता है।

3. उन्नत प्रैक्टिशनर्स के लिए
यदि आपका शरीर इसके लिए तैयार है, तो आप 50 या उससे अधिक राउंड कर सकते हैं।

कई प्रैक्टिशनर्स विशेष अवसरों या त्योहारों के दौरान ध्यान या आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में 108 राउंड करने का लक्ष्य रखते हैं।

सुरक्षित रूप से अभ्यास करने के लिए सुझाव:

वार्म-अप: अपने शरीर को तैयार करने के लिए हल्के स्ट्रेच से शुरुआत करें।

उचित फॉर्म बनाए रखें: चोटों से बचने के लिए मात्रा से ज़्यादा गुणवत्ता महत्वपूर्ण है।
अपने शरीर की सुनें: अगर आपको थकान महसूस हो या असहजता महसूस हो तो रुक जाएँ।
हाइड्रेटेड रहें: पानी पास में रखें, खास तौर पर लंबे सेशन के लिए।
कूल डाउन: बालासन (बच्चे की मुद्रा) और शवासन (शव मुद्रा) जैसे रिस्टोरेटिव पोज़ के साथ समाप्त करें।
मात्रा से ज़्यादा निरंतरता:
सूर्य नमस्कार का एक छोटा सा, रोज़ाना का अभ्यास भी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद हो सकता है। मुख्य बात है नियमित और सावधान रहना।
अगर आप यह जानना चाहते हैं कि अपने अभ्यास को अपने फ़िटनेस लक्ष्यों के लिए कैसे तैयार करें, तो मुझे बताएँ!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Inderpaul

Inderpaul Singh  |23 Answers  |Ask -

Leadership Coach - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English
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Career
नमस्ते, मैं बैंगलोर से अर्जुन हूँ। मैंने हाल ही में एक नई नौकरी शुरू की है, और हर बार जब मैं किसी से मिलता हूँ, तो मुझे लगता है कि मैं सबसे अच्छा पहला प्रभाव नहीं छोड़ पा रहा हूँ। ऐसा लगता है कि मुझे पता है कि वे मुझे उन पहले 7 सेकंड में जज कर रहे हैं, और मुझे यकीन नहीं है कि मैं सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त कर रहा हूँ या नहीं। मेरी बॉडी लैंग्वेज थोड़ी अजीब है और कभी-कभी मैं बोलते समय घबरा जाता हूँ। क्या आप मुझे कुछ टिप्स दे सकते हैं, जिससे मैं अपना पहला प्रभाव सुधार सकूँ?
Ans: हाय अर्जुन
आप बहुत ज़्यादा सचेत होने का आभास दे रहे हैं।
हम इस बात पर बहुत ज़्यादा सोचते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते/समझते हैं।
सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी और की तरह बनने की कोशिश करने के बजाय अपने स्वाभाविक रूप में रहें। हाँ, हम सभी के पास सुधार के क्षेत्र हैं और हमें आत्म-सुधार की दिशा में काम करना जारी रखना चाहिए, लेकिन यह आपके अपने ईमानदार आत्मनिरीक्षण पर आधारित होना चाहिए और दूसरों की सोच/महसूस, कुछ यादृच्छिक विचारों से प्रेरित नहीं होना चाहिए।
स्वयं विकास के किसी भी विशिष्ट क्षेत्र के बारे में बेझिझक पूछें जिस पर आपको काम करने की ज़रूरत महसूस हो।
शुभकामनाएँ!!

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Inderpaul

Inderpaul Singh  |23 Answers  |Ask -

Leadership Coach - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Dec 07, 2024English
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Career
नमस्ते, मैं 32 साल का हूँ और पिछले 5 सालों से अपनी मौजूदा कंपनी में काम कर रहा हूँ। पहले मुझे कुछ और काम सौंपा गया था जिसे मैं आसानी से कर सकता था। पिछले कुछ महीनों से मेरा तबादला हो गया है और मुझे अलग काम दिया गया है। यह मेरे लिए बिल्कुल नया है और मुझे इसे समझने में मुश्किल हो रही है। इसके अलावा, मेरा नया सहकर्मी जो काम जानता है, वह बिल्कुल भी मददगार नहीं है। ज़्यादातर समय मैं इस बात से तनाव में रहता हूँ कि मुझे यह काम कैसे करना है। यहाँ तक कि मेरा सप्ताहांत भी काम के तनाव में बीतता है। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं इस स्थिति से कैसे बाहर आऊँ।
Ans: नमस्ते
अगर आपको जो नया काम सौंपा गया है, वह आपके करियर में मूल्य जोड़ने वाला है, तो आपको इसे एक अवसर के रूप में लेना चाहिए और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए।
जब आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर धकेला जाता है, तो असहज महसूस करना सामान्य नहीं है, लेकिन असली सीख तभी मिलती है। मुझे यकीन है कि आपके आस-पास ऐसे लोग होंगे जिनसे आप मदद के लिए संपर्क कर सकते हैं या ऑनलाइन विकल्पों पर विचार कर सकते हैं क्योंकि आजकल सब कुछ ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर उपलब्ध है।
लेकिन सिर्फ़ तनाव लेने/छोड़ देने से कोई मदद नहीं मिलेगी। हम अपने कठिन संघर्षों से प्रेरणा लेते हैं, चाहे परिणाम कुछ भी हों।
बेझिझक कुछ भी और/विशिष्ट पूछें।
शुभकामनाएँ!!

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Kanchan

Kanchan Rai  |551 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Sep 03, 2024
Relationship
I am in relationship with a kind beautiful girl, hope we will get married , our families know eachother . But my gf was in relationship with someone in teenage and is getting blackmailed . She is afraid , she told me everything before , it's very confusing for me should I marry her , what if my family knows about it , he's blackmailing her and is telling her to not marry me otherwise he will share her private pics in social media . Should I be afraid , I love her and can wait for her , should I tell my family about this all. I really care for her and never judge for past relationship.
Ans: the most important thing is supporting your girlfriend without letting fear or confusion overwhelm you. She trusted you enough to share her past, which means she sees you as her safe space. Right now, your focus should be on helping her deal with the blackmail rather than doubting your future together.

Blackmail is a crime, and this guy is taking advantage of her fear. The worst thing you both can do is let him control the situation. Encourage her to take legal action—she can file a police complaint under cybercrime laws, and in many cases, authorities act swiftly against such threats. If she is too scared to go to the police, you can explore other options like speaking to a lawyer for guidance.

As for your family, you need to assess how they might react. If they are open-minded and supportive, telling them could help, but if you think they will overreact or judge her unfairly, you may want to keep this between you and your girlfriend for now. The key is ensuring she feels safe and not abandoned.

If you truly love her and see a future together, don’t let her past or someone else’s threats ruin what you both have. Instead, focus on finding a solution. Stand by her, but also make sure she takes action to free herself from this emotional and psychological burden.

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Kanchan

Kanchan Rai  |551 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 13, 2025English
Relationship
मेरा बेटा पॉडकास्टर रणवीर अल्लाहबादिया का बहुत बड़ा प्रशंसक है। शुरू में, वह उन बेवकूफ तथाकथित प्रभावशाली लोगों में से एक के रूप में सामने आया, लेकिन धर्म और राजनीति पर उसकी कुछ सामग्री भी दिलचस्प रही है। मुझे हाल ही में पता चला कि मेरे बेटे ने इंडियाज गॉट लैटेंट नामक एक विवादास्पद शो देखा है और अब वह स्पष्ट रूप से उस व्यक्ति और पूरी टीम का बचाव कर रहा है। मेरा बेटा 17 साल का है, एक साझा स्मार्टफोन का उपयोग करता है और वाईफाई पर इंटरनेट एक्सेस करता है। मुझे नहीं पता कि क्या वह समझता भी है कि वह क्या देख रहा है और यह कैसे राय को प्रभावित कर सकता है। उसके पिता चाहते हैं कि मैं उसके इंटरनेट उपयोग पर नज़र रखूँ, जिसके बारे में मुझे ज़्यादा जानकारी नहीं है। कुछ महीनों में, वह 18 साल का हो जाएगा। आपको क्या लगता है कि मैं उससे कैसे बात कर सकता हूँ और उसे यह समझाने में मदद कर सकता हूँ कि सोशल मीडिया को चुटकी भर नमक के साथ लिया जाना चाहिए?
Ans: 17 साल की उम्र में, वह ऐसी उम्र में है जहाँ वह अपनी राय खुद बना रहा है, और अगर आप उसे प्रतिबंधित करने या उस पर बहुत ज़्यादा नज़र रखने की कोशिश करते हैं, तो वह और ज़्यादा विरोध कर सकता है। सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप उसके साथ खुलकर, सम्मानपूर्वक बातचीत करें, बजाय इसके कि ऐसा लगे कि आप उस पर नज़र रखने की कोशिश कर रहे हैं।

उसकी रुचियों को पूरी तरह से खारिज करने के बजाय उसे स्वीकार करके शुरू करें। आप उससे पूछ सकते हैं कि उसे रणवीर अल्लाहबादिया या इंडियाज गॉट लेटेंट में क्या पसंद है - टकराव के तरीके से नहीं, बल्कि वास्तविक जिज्ञासा से। अगर उसे लगता है कि उसकी बात सुनी गई है, तो वह आपके दृष्टिकोण को भी सुनने के लिए ज़्यादा इच्छुक होगा।

एक बार जब वह खुल जाता है, तो बातचीत को आलोचनात्मक सोच की ओर ले जाएँ। उससे बात करें कि मीडिया, खासकर सोशल मीडिया में किस तरह के पूर्वाग्रह होते हैं। उसे प्रोत्साहित करें कि वह जो देखता है, उस पर सवाल उठाए, अलग-अलग दृष्टिकोणों को देखे और मजबूत राय बनाने से पहले तथ्यों की जाँच करे। सीधे तौर पर यह कहने के बजाय कि कुछ गलत या भ्रामक है, उसे चीजों का तार्किक रूप से विश्लेषण करने में मदद करें। आप उसके साथ एक एपिसोड भी देख सकते हैं और फिर चर्चा कर सकते हैं कि कौन से हिस्से समझ में आए और कौन से अतिरंजित या एकतरफा लगे।

चूंकि वह 18 साल का होने वाला है, इसलिए उसे अभी से उसकी सामग्री को फ़िल्टर करने के बजाय खुद के लिए सोचने की क्षमता से लैस करना महत्वपूर्ण है। अगर वह देखता है कि आप उस पर सूचित निर्णय लेने के लिए भरोसा करते हैं, तो वह भविष्य में आपके साथ चर्चा करने के लिए अधिक खुला होगा। उसके इंटरनेट उपयोग की निगरानी करने के बजाय, एक ऐसी मानसिकता को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करें जहाँ वह जो कुछ भी उपभोग करता है उस पर खुद नज़र रखता है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |551 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Aug 26, 2024English
Relationship
नमस्ते मैम/सर, मैं 24 वर्षीय स्वतंत्र लड़की हूँ और बैंगलोर में रहती हूँ। मैं एक मध्यम वर्गीय परिवार से आती हूँ, जिसमें बहुत सी पुरानी समस्याएँ हैं। मेरे माता-पिता के बीच बहुत ही खराब संबंध हैं; मेरे पिता ने कभी भी हमारी शिक्षा में हमारा साथ नहीं दिया। मेरी माँ ने हमेशा हमारा साथ दिया। मेरी माँ के परिवार ने भी हमारा बहुत साथ दिया। मेरा 4 साल से एक बॉयफ्रेंड है, वह एक अच्छी तरह से व्यवस्थित और शिक्षित व्यक्ति है। मैंने 2 साल पहले अपनी माँ को उसके बारे में बताया था। लेकिन मेरी माँ बिल्कुल भी नहीं झिझक रही है, वह बहुत दृढ़ है कि वह कभी भी इस बात के लिए सहमत नहीं होगी क्योंकि लड़का दूसरी जाति का है। वह यह भी कहती है कि उसके माता-पिता यानी मेरे दादा-दादी हमसे बात करना बंद कर देंगे, उनकी प्रतिक्रिया भयानक होगी। यह मैं भी थोड़ा-बहुत जानती हूँ, मेरा परिवार बहुत रूढ़िवादी है और मेरे परिवार में किसी ने कभी प्रेम विवाह नहीं किया है। मैंने धीरे-धीरे हिम्मत जुटानी शुरू की और अपने कुछ चचेरे भाइयों और मौसी को बताया। उन सभी ने मुझे सुझाव दिया कि मैं इस लड़के को भूल जाऊँ, क्योंकि हमारा परिवार कभी भी इसके लिए सहमत नहीं होगा। मुझे नहीं पता कि आगे क्या करना है। यह व्यक्ति अद्भुत है और मुझे उस पर पूरा भरोसा है। दूसरी ओर मेरी माँ लगातार मुझे इसके लिए ताना मारती रही हैं; लेकिन मैं आज तक उनके समर्थन के लिए उनका आभारी हूँ। और सबसे बुरी बात - यह रिश्ता तभी पक्का हो सकता है जब मेरे दादा-दादी इसके लिए सहमत हों। न तो मुझमें और न ही मेरी माँ में उनसे इस बारे में बात करने की हिम्मत है।
Ans: हमारी माँ का कड़ा विरोध, गहरी जड़ें जमाए हुए विश्वासों और सामाजिक प्रतिशोध के डर से प्रेरित होकर, इसे और भी कठिन बना देता है। यह समझ में आता है कि वह अपने परिवार की अपेक्षाओं से बंधी हुई महसूस करती है, और अपने दादा-दादी से भिड़ने का विचार आप दोनों के लिए भारी है।

यह तथ्य कि वह लगातार आपको इस बारे में ताना मार रही है, भावनात्मक रूप से थका देने वाला होगा। साथ ही, आप अपने जीवन भर में उसके द्वारा दिए गए सभी समर्थन के लिए आभारी महसूस करते हैं, जो इसे और भी जटिल बनाता है। आपका विस्तारित परिवार उसके रुख को मजबूत करता है, जिससे आपका संघर्ष बढ़ता है, जिससे आपको लगता है कि आपके पक्ष में कोई नहीं है।

दबाव के बावजूद अपनी बात पर अड़े रहकर आपने पहले ही एक बड़ा कदम उठा लिया है। अभी, सबसे अच्छा तरीका यह हो सकता है कि धीरे-धीरे अपनी माँ को अपने प्रेमी को उसकी जाति से परे एक व्यक्ति के रूप में देखने में मदद करें। बातचीत को तुरंत शादी की ओर ले जाने के बजाय, आप उसे ऐसे तरीके से पेश करने की कोशिश कर सकते हैं जो स्वाभाविक लगे— उसकी उपलब्धियों, उसके मूल्यों और उसने किस तरह आपका समर्थन किया है, इस बारे में बात करें। समय के साथ, वह उसे एक अलग नज़रिए से देखना शुरू कर सकती है।

चूँकि आपके दादा-दादी पारिवारिक मामलों में अंतिम निर्णय लेते हैं, इसलिए उनकी प्रतिक्रिया कुछ ऐसी है जिससे आप डरते हैं। आप जानते हैं कि वे विरोध करेंगे, और उनसे भिड़ने का विचार लगभग असंभव लगता है। लेकिन किसी बिंदु पर, बातचीत तो होनी ही चाहिए। अपने परिवार के भीतर एक सहयोगी ढूँढ़ना मददगार हो सकता है, कोई ऐसा व्यक्ति जो समय आने पर आपके मामले का समर्थन कर सके। क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके विचार थोड़े भी आधुनिक हों या जो आपको बेहतर समझता हो? अगर ऐसा है, तो उनका समर्थन प्राप्त करना बहुत बड़ा अंतर ला सकता है।

जब आप इन सब से निपट रहे हों, तो अपने आप को यह याद दिलाना ज़रूरी है कि यह आपकी ज़िंदगी है। आपकी खुशी मायने रखती है, और जबकि परिवार की स्वीकृति महत्वपूर्ण है, वैसे ही आपकी व्यक्तिगत पसंद भी महत्वपूर्ण है। अगर आपके प्रयासों के बावजूद वे अड़ियल बने रहते हैं, तो आपको कठिन निर्णयों के लिए खुद को तैयार करना पड़ सकता है। आपको खुद से यह सवाल पूछने की ज़रूरत हो सकती है कि आप कितने समय तक इंतज़ार करने को तैयार हैं और अगर वे कभी सहमत नहीं होते हैं तो आप क्या करेंगे। अगर आपके बॉयफ्रेंड का परिवार आपका समर्थन करता है, तो यह आपके लिए ताकत का स्रोत हो सकता है।

यह कोई आसान रास्ता नहीं है, लेकिन अगर आपको अपने रिश्ते पर विश्वास है, तो धैर्य और दृढ़ता के साथ उस पर कायम रहने से अंततः समाधान निकल सकता है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |551 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Sep 01, 2024English
Relationship
मैं 28 वर्षीय महिला हूँ, मेरे माता-पिता बहुत ज़्यादा सुरक्षात्मक हैं। बॉम्बे जैसे शहर में मेरे काम पर आने-जाने के समय पर नज़र रखी जाती है, मुझे अपना व्हाट्सएप लोकेशन चालू रखने के लिए कहा गया है। वे हमेशा मेरी ज़िंदगी पर नज़र रखना चाहते हैं और मेरे मोबाइल फ़ोन और दूसरी हरकतों पर नज़र रखते हैं। उनके व्यवहार ने मुझे मानसिक रूप से प्रभावित किया है और मैं उनके चंगुल से आज़ाद होना चाहती हूँ। मैंने उनका भरोसा जीतने के लिए सभी तरह की बातचीत की है, लेकिन सब बेकार है। कृपया सुझाव दें कि इस स्थिति से कैसे दूर रहा जाए, बिना रिश्ता तोड़े और फिर भी अपने वयस्क दिनों का आनंद उठाऊँ
Ans: अति-सुरक्षात्मक पालन-पोषण अक्सर डर की जगह से आता है, लेकिन जब यह नियंत्रित व्यवहार में बदल जाता है, तो यह आपको भावनात्मक रूप से घुटन दे सकता है। चूँकि बातचीत ने उनका विश्वास बनाने में मदद नहीं की है, इसलिए आपको अपनी स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए अधिक क्रमिक और रणनीतिक दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता हो सकती है।

एक तरीका यह है कि उनकी चिंता को बहुत अधिक बढ़ाए बिना धीरे-धीरे सीमाएँ बनाएँ। यदि वे आपके स्थान को ट्रैक करने की माँग करते हैं, तो शायद यह कहकर शुरू करें कि आपके फ़ोन की बैटरी जल्दी खत्म हो जाती है, इसलिए आप उन्हें केवल कुछ निश्चित समय पर ही अपडेट करेंगे। यदि वे आपका फ़ोन चेक करते हैं, तो आप पासवर्ड लगा सकते हैं और कह सकते हैं कि यह सुरक्षा कारणों से है, क्योंकि आपके पास काम से संबंधित या व्यक्तिगत डेटा है जिसे आपको सुरक्षित रखने की आवश्यकता है। उन्हें महसूस कराएँ कि आप अभी भी ज़िम्मेदार हैं, लेकिन साथ ही, अपना स्थान पुनः प्राप्त करें।

एक दीर्घकालिक समाधान वित्तीय और आवासीय स्वतंत्रता की दिशा में काम करना होगा। यदि तुरंत बाहर जाना एक विकल्प नहीं है, तो दोस्तों के साथ अधिक बार बाहर रहने या ऐसी यात्राएँ करने पर विचार करें जिनके लिए आपको कुछ दिनों के लिए दूर रहना पड़े। उन्हें दिखाएँ कि आप बिना किसी गड़बड़ी के अपना ख्याल रख सकते हैं। अगर वे देखते हैं कि जब आप ज़्यादा आज़ाद होते हैं तो कुछ भी बुरा नहीं होता, तो समय के साथ उनकी पकड़ ढीली पड़ सकती है। भावनात्मक रूप से उनके नियंत्रण से अलग होना भी ज़रूरी है। वे हमेशा आपको दोषी ठहराने या दबाव डालने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर आप उनकी निगरानी पर कड़ी प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं, तो वे अंततः आपके जीवन के हर पहलू को नियंत्रित करने में रुचि खो देंगे। दृढ़ रहें लेकिन सम्मानजनक रहें, और समय के साथ, उन्हें समायोजित करना होगा। आपको स्वतंत्र होने देने के बारे में उनका सबसे बड़ा डर क्या है? अगर आप इसे समझ सकते हैं, तो आप उनकी चिंताओं को इस तरह से संबोधित कर सकते हैं जिससे उन्हें राहत मिले।

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