नमस्ते, मेरी उम्र 49 साल है और मेरा एचबीए1सी 6.2 है। मैं डॉक्टर की सलाह के अनुसार दोपहर में एक बार डायनाग्लिप्ट-एम दवा ले रहा हूं। मैं सुबह लगभग 30 मिनट पैदल चल रहा हूं। हिमालय का करेला या मेषश्रृंगी जैसी आयुर्वेदिक औषधि लेने का अच्छा समय क्या है? मैं प्राकृतिक तरीके से अधिक नियंत्रण करना चाहूँगा। मेरी मां को मधुमेह था और 65 वर्ष की उम्र में किडनी फेल होने के कारण जटिलताओं के कारण उनका निधन हो गया।
Ans: नमस्ते!
मुझे आपकी मां के बारे में सुनकर बहुत दुख हुआ और मैं इस तथ्य की सराहना करता हूं कि आप पहले से ही इस बीमारी को दूर रखने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास कर रहे हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि आप इस समय प्रीडायबिटीज़ श्रेणी में हैं। यहां चार चीजें हैं जो आप तुरंत कर सकते हैं:
1. चावल और गेहूं जैसे सभी अनाज बंद कर दें और चौलाई, रागी, बाजरा, जौ और ज्वार जैसे बाजरा खाना शुरू कर दें।
2. मीठा खाना बिल्कुल बंद कर दें. न चीनी, न गुड़, न शहद। आपको फलों से जो भी मिले वह मीठा ही होना चाहिए जिसका आप सेवन करें।
3. हर दिन कम से कम 25 मिनट तक सरल यौगिक सूक्ष्म क्रिया या वार्मअप व्यायाम का अभ्यास करें।
4. प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट तक मौन का अभ्यास करें। चुपचाप बैठें और बस अपनी सांसें देखें। इससे आपका मन तुरंत शांत हो जाएगा और आपका स्वास्थ्य अपने आप बेहतर हो जाएगा।
जहां तक दवाओं का सवाल है तो कृपया किसी अच्छे आयुर्वेद विशेषज्ञ से सलाह लें।
