क्या मुझे सुबह-सुबह ध्यान करने के लिए अपनी नींद में कटौती करनी चाहिए?

Ans: नींद एक दिनचर्या है जिसके लिए व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में अनुशासन की आवश्यकता होती है जिसके लिए स्वच्छता और लय की आवश्यकता होती है।
मन में थकावट होना अच्छी नींद पाने का कोई तरीका नहीं है। मन को शांत करने से बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। पर्याप्त शारीरिक गतिविधियाँ,
शाम 7 बजे से पहले जल्दी रात का खाना, 8 बजे के बाद कोई दृश्य/दिमाग को उत्तेजित करने वाली गतिविधियाँ नहीं करना और रात 8 बजे तक दिन के काम से मुक्त होना अच्छी नींद पाने के कुछ सुझाव हैं। नींद बहुत महत्वपूर्ण है नींद की कमी के दूरगामी परिणाम होते हैं। कृपया इसके किसी भी जैविक कारण के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें

Ans: हेलो सर, आपको रात के खाने और सोने के बीच का अंतर कम से कम दो घंटे तक बढ़ाना होगा ताकि खाना पूरी तरह से पच जाए। नींद के एक हिस्से के रूप में - अपनी सहनशक्ति के आधार पर, रात के खाने के एक घंटे बाद लगभग 15-30 मिनट के लिए बाहर या घर के अंदर भी टहलें। अच्छी नींद के लिए शांत मन की भी आवश्यकता होती है, इसलिए सोने के लिए लेटने से पहले 10-15 मिनट के लिए अनुलोम-विलोम और 5 मिनट के लिए ओम का जाप करें। आशा है इससे मदद मिलेगी। आप बिस्तर पर जाने से पहले आधा कप कैमोमाइल चाय भी पी सकते हैं।

Ans: नींद की मात्रा नहीं बल्कि गुणवत्ता मायने रखती है। यदि फोकस और एकाग्रता में उसकी ऊर्जा का स्तर दिन देखने के लिए अच्छा है तो कोई समस्या नहीं है। कृपया उसका जलयोजन, संतुलित पोषण और समय पर भोजन सुनिश्चित करें

Ans: हर शरीर का सोने का तरीका अलग-अलग होता है और जहां तक ​​बात है कि आप इस उम्र में 8-10 घंटे के बीच सो रहे हैं, तो यह ठीक है। अगर आप जल्दी उठना चाहते हैं तो आपको जल्दी सोना होगा और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि रात का खाना 8 बजे तक खा लेना चाहिए, इससे अधिक समय खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यदि आप रात का खाना जल्दी खा लेते हैं और रात 10 बजे तक सो जाते हैं तो आप तरोताजा और सुबह जल्दी उठ सकेंगे!