कौन से आसन वजन कम करने में मदद करेंगे। मेरी उम्र 66+, वजन 82 किलो, ऊंचाई 5 फीट 10 इंच है।
आदर्श वजन कितना होना चाहिए?
Ans: नमस्ते पीयूष, आपने अपनी उम्र नहीं बताई है, लेकिन मुझे लगता है कि आपकी उम्र बीस के आसपास होगी। वजन आदर्श रूप से 64 से 78 किलो के बीच होना चाहिए ताकि आप सही आकार में रहें। किसी भी तरह का वजन कम न करें, इसके बजाय अपनी मांसपेशियों के निर्माण और अपनी मुख्य ताकत बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करें। नियमित रूप से सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें, हर दिन लगभग 12 से 24 बार। अपने खाने की आदतों पर ध्यान दें और एक योग्य योग शिक्षक खोजें और प्राणायाम सीखें। इससे आपको मदद मिलेगी.
