विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Answered on Jul 27, 2025

Asked by Anonymous - Jul 25, 2025English

7 से 8 घंटे सोने के बाद भी मेरी पीठ में दर्द क्यों होता है? क्या यह मेरी मुद्रा की वजह से हो सकता है? मुझे हल्के लेकिन लगातार पीठ के निचले हिस्से में दर्द रहता है जो अच्छी नींद लेने के बाद भी ठीक नहीं होता। दरअसल, मैं कसरत नहीं करता, लेकिन मैं अपनी डेस्क पर घंटों बैठा रहता हूँ। क्या यह मांसपेशियों की कमज़ोरी या रीढ़ की हड्डी की समस्या हो सकती है? कौन से व्यायाम या फिजियोथेरेपी से इसे ठीक किया जा सकता है? कृपया मदद करें।

Ans: अरे, लंबे समय तक बैठे रहने और कसरत न करने से कोर और ग्लूट्स कमज़ोर हो सकते हैं, जिससे पीठ दर्द हो सकता है। यह संभवतः मांसपेशियों में असंतुलन है, रीढ़ की हड्डी की समस्या नहीं। शुरुआत करें:
• पेल्विक टिल्ट
• ग्लूट ब्रिज
• कैट-काउ स्ट्रेच
• हर 1-2 घंटे में थोड़ी देर टहलें
अपने कोर को मज़बूत करने और पोस्चर में सुधार करने से समय के साथ दर्द कम हो सकता है। अगर दर्द बना रहता है, तो फिजियोथेरेपिस्ट इसे कम कर सकते हैं।

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Answered on Jul 27, 2025

Question by Shambo - Jun 06, 2025English

मैं 42 साल का पुरुष हूँ। मेरी लंबाई 5 फीट 4 इंच और वज़न 82 किलो है। वज़न कैसे कम करें? मेरा आदर्श वज़न क्या है?

Ans: आपका आदर्श वजन लगभग 58-62 किलोग्राम है।
वज़न कम करने के लिए:
• अपने भोजन की मात्रा नियंत्रित करें
• रोज़ाना टहलें (7,000-10,000 कदम)
• ज़्यादा प्रोटीन और फाइबर खाएँ
• देर रात खाने से बचें

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Answered on Jul 27, 2025

Asked by Anonymous - Jul 26, 2025English

क्या जिम में मामूली चोट लगने के महीनों बाद भी कंधे में दर्द आना और चला जाना सामान्य है? 4 महीने पहले ओवरहेड प्रेस करते समय मेरे कंधे में कुछ खिंचाव आ गया था, और अब यह ठीक है, लेकिन अगर मैं भारी वजन उठाता हूँ या उस तरफ करवट लेकर सोता हूँ तो दर्द फिर से शुरू हो जाता है। क्या मुझे रोटेटर कफ इंपिंगमेंट या फ्रोजन शोल्डर जैसी कोई समस्या हो सकती है?

Ans: ऐसा लग रहा है कि यह रोटेटर कफ में खिंचाव या इंपिंगमेंट है, फ्रोजन शोल्डर नहीं। अगर उठाने या उस पर सोने से दर्द फिर से शुरू हो जाए, तो इसका मतलब है कि उपचार अधूरा है। हल्का स्ट्रेंथनिंग व्यायाम करें, ऊपर से उठाने से बचें, और अगर दर्द बना रहे तो किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें।

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Answered on Jul 27, 2025

Asked by Anonymous - Jul 26, 2025English

क्या फिजियोथेरेपी मेरे सपाट पैरों को ठीक कर सकती है और लंबे समय तक टखने या घुटने की समस्याओं से बचा सकती है? मेरे पैर बचपन से ही सपाट रहे हैं और अब, जब मैं 32 साल का हूँ, मुझे लंबी सैर या दौड़ने के बाद कभी-कभी घुटने और टखने में दर्द होने लगा है। क्या कोई विशिष्ट फिजियोथेरेपी व्यायाम हैं जो सही मांसपेशियों को मजबूत कर सकें और मेरे पैरों के संरेखण में सुधार कर सकें?

Ans: हाँ, फिजियोथेरेपी मदद कर सकती है। आपके पैर, टखने और कूल्हे की मांसपेशियों को मज़बूत करने से दर्द कम हो सकता है और संरेखण में सुधार हो सकता है। काफ़ रेज, टो कर्ल और हिप ब्रिज आज़माएँ। कस्टम इनसोल भी मददगार हो सकते हैं। सबसे अच्छी सलाह है कि किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें।

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Answered on Jul 27, 2025

Asked by Anonymous - Jul 26, 2025English

सीढ़ियाँ चढ़ते समय मुझे अपने घुटने में अचानक "क्लिक" या "पॉप" जैसी आवाज़ महसूस होती है। ऐसा तब भी होता है जब मैं काफी देर बैठने के बाद उठता हूँ। मुझे अपने घुटने में क्लिक जैसी आवाज़ सुनाई देती है या पॉप जैसा एहसास होता है। इसमें कोई खास दर्द नहीं होता, लेकिन असहजता महसूस होती है और लंबी सैर के बाद यह और भी बदतर हो जाता है। इसका क्या मतलब है? मेरी उम्र 27 साल है।

Ans: अरे,
घुटने में क्लिक या पॉप जैसी आवाज़ के साथ बेचैनी, खासकर बैठने या चलने के बाद, अक्सर शुरुआती पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम या घुटने के आसपास की मांसपेशियों में असंतुलन की ओर इशारा करती है। यह आपकी उम्र में आम है और आमतौर पर कमज़ोर ग्लूट्स या टाइट क्वाड्स से जुड़ा होता है। क्वाड्स/ग्लूट्स को धीरे-धीरे मज़बूत करना शुरू करें, डीप स्क्वैट्स से बचें और नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें। अगर यह समस्या बनी रहती है, तो लंबे समय तक नुकसान से बचने के लिए किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें।

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Answered on Mar 08, 2024

Question by Amit - Dec 30, 2023English

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हाल ही में मेरी L5-S1 डिस्क के लिए माइक्रोडिस्कटॉमी हुई है और डॉक्टर ने बस और सीढ़ियों में यात्रा करने से बचने की सलाह दी है। सर्जरी को 2.5 महीने हो गए हैं। मुझे कौन सा व्यायाम शुरू करना चाहिए. मुझे अपना सामान्य जीवन कब शुरू करना चाहिए जैसे बाइक चलाना, कार चलाना, बस में यात्रा करना? कृपया सुझाव दें

Ans: नमस्ते

आप बुनियादी कोर स्थिरता अभ्यास से शुरुआत कर सकते हैं। कृपया यह समझने के लिए कि आप अपनी दैनिक गतिविधियों में वापस कब आ सकते हैं, उस डॉक्टर से परामर्श लें जिसने आपका ऑपरेशन किया है

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Answered on Mar 08, 2024

Asked by Anonymous - Aug 22, 2023English

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मेरे बाएं पैर में एसीएल है।

Ans: नमस्ते,

यदि फाड़ की मात्रा अधिक है तो आपको सर्जरी पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन अगर यह फिजियो रिहैब से कम है तो इससे मदद मिलेगी

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Answered on Feb 23, 2024

Question by Sumana - Dec 14, 2023English

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हेलो मैडम, 40 से ऊपर की महिलाओं के लिए आप किस तरह के सप्लीमेंट सुझाएंगी...कैल्शियम, विटामिन बी12, विटामिन डी वगैरह? क्या हमें ये पूरक लेने चाहिए या केवल स्वस्थ संतुलित आहार पर निर्भर रहना चाहिए?

Ans: नमस्ते
महिलाओं या किसी को भी उन सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है जिनकी उनमें कमी होती है। सबसे अच्छा यह है कि इसकी जांच करा लें और उसके बाद ही सप्लीमेंट लेना शुरू करें

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Answered on Feb 23, 2024

Asked by Anonymous - Feb 23, 2024English

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मेरी उम्र 54 साल है और वजन 94 किलो है. मुझे मोटापा हो गया है. मैं अपने आहार पर नियंत्रण नहीं रख सका। कृपया सुझाव दें।

Ans: नमस्ते

केवल फाइबर का सेवन बढ़ाकर आहार का प्रबंधन करना आसान है और आप जल्द ही परिणाम देखेंगे

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Answered on Feb 23, 2024

Question by Ankit - Feb 23, 2024English

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नमस्ते, मैं 40YM 80.5kg 5'11'' का हूं। पिछले डेढ़ साल से दाहिने पैर के घुटने में दर्द हो रहा है, लगभग उसी समय से घुटने मोड़ने पर भी हल्की सी खटास महसूस होती है। सीढ़ियाँ चढ़ने में कठिनाई होती है क्योंकि प्रभावित घुटना उचित भार नहीं उठा पाता है। एक ही पैर पर चलने के दौरान मुझे भी घुटना लॉक होने की समस्या हो जाती है। एमआरआई स्कैन से उपास्थि के हल्के क्षरण का पता चलता है। मैं सक्रिय रहने और घुटनों के सहारे हल्के खेल खेलने में सक्षम हूं, शरीर गर्म होने के बाद कोई दर्द महसूस नहीं होता इसलिए मैं दौड़ने में भी सक्षम हूं। दर्द अधिक बढ़ने पर डॉक्टर ने घुटने में इंजेक्शन लगाने की भी सलाह दी। क्या ऐसे उपचारों के लिए जाना उचित है? कृपया सलाह दें कि कौन से व्यायाम करने चाहिए। क्या कोई सप्लीमेंट या मल्टी विटामिन हैं जो मैं ले लूंगा?

Ans: नमस्ते
हां, इंजेक्शन वास्तव में मदद करते हैं लेकिन यह विभिन्न स्थितियों पर निर्भर करता है। फ़िलहाल, आपका डॉक्टर जो कहता है उसके अनुसार चलें क्योंकि वह वर्तमान लक्षणों के साथ आपके मामले को पूरी तरह से जानता है। व्यायाम के संबंध में हम केवल तभी शुरू कर सकते हैं जब डॉक्टर ने इसका संकेत दिया हो

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Answered on Feb 17, 2024

Question by Savita - Dec 05, 2023English

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मुझे जनवरी'20 में ऐंटेरोलिस्थीसिस L5-S1 हुआ था। अब मैं सामान्य फिजियोथेरेपी अभ्यास और रोजाना 10 किमी पैदल चल रहा हूं। इससे पहले मैं 40 बार सूर्यनमस्कार कर पाया था। अब अनुमति नहीं है. कृपया अधिक भारी और कठिन व्यायाम की सलाह दें, क्या मैं डम्बल व्यायाम कर सकता हूँ?

Ans: नमस्ते

कृपया भारी व्यायाम का विकल्प न चुनें जब तक कि आपका कोर पर्याप्त मजबूत न हो। अपनी मूल ताकत पर काम करें और उसके बाद ही धीरे-धीरे व्यायाम बढ़ाएं

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Answered on Feb 17, 2024

Question by K - Nov 14, 2023English

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मैं पिछले तीन महीनों से 16;8 का रुक-रुक कर उपवास कर रहा हूं। मैं इसके साथ ठीक महसूस कर रहा हूं। कुछ किलो वजन घटाया. मैं वीकेंड पर 40-50 किमी तक साइकिलिंग करता हूं। रोजाना पैदल चलना मेरी गतिविधि है। मेरी समस्या यह है कि जब भी मैं जॉगिंग करने की कोशिश करता हूं, मेरे बाएं घुटने में आंतरिक दर्द होता है। मुझे अपनी दौड़ फिर से शुरू करने के लिए क्या करना चाहिए?

Ans: नमस्ते

कृपया नीचे दी गई स्थिति को ठीक से समझने के लिए घुटने का स्कैन कराएं और फिर अनुकूलित व्यायाम के लिए फिजियो क्लिनिक पर जाएँ।

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Answered on Feb 17, 2024

Question by DrVaseemChoudhary - Dec 12, 2023English

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रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे सुधारें?

Ans: नमस्ते,

कोशिश करें और अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं और अच्छी तरह हाइड्रेट करें

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Answered on Feb 17, 2024

Question by VIjay - Dec 07, 2023English

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हाय रेबेका, मैं 56 साल का पुरुष हूं, जब भी मेरे दाहिने पैर के बीच में दर्द होता है, कभी-कभी उंगलियों या टखने में, मुझे हिलने-डुलने में कठिनाई होती है। ऐसा क्यों होता है, और क्या कोई विशिष्ट दवाएँ या व्यायाम हैं जो आवश्यक हो सकते हैं?

Ans: नमस्ते,
उपचार से पहले दर्द के प्रकार और स्थान को समझना महत्वपूर्ण है। इसे किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ को दिखाएं और दवाओं से शुरुआत करें और फिर फिजियो पर विचार करें

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Answered on Feb 17, 2024

Question by Gurdevinder - Dec 24, 2023English

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मैं 71 साल का पुरुष हूं. मुझे बार-बार वर्टिगो का दौरा पड़ता है। कभी-कभी मुझे ओनेन्डम का इंजेक्शन और उसके बाद वर्टीन 16 का इंजेक्शन लेना पड़ता है। मैं स्पॉन्डिलाइटिस से भी पीड़ित हूं। क्या वर्टिगो और स्पॉन्डिलाइटिस का कोई अन्य इलाज है?

Ans: नमस्ते,
हां, व्यायाम का एक सेट है जो दोनों की मदद करता है। कृपया नजदीकी फिजियो क्लिनिक में जाएँ और एक अनुकूलित व्यायाम चार्ट प्राप्त करें।

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Answered on Feb 17, 2024

Question by Jaideep - Dec 16, 2023English

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नमस्ते, जब मैं उंगलियों को दबाता हूं तो उनके मध्य जोड़ों के पास दर्द होता है, यह 2 से 4 उंगलियों में होता है, जब मैं उंगलियों को खींचता हूं तो दर्द कम हो जाता है, आम तौर पर यह सुबह में अधिक होता है जब मैं उठता हूं और दबाता हूं, प्रभावित उंगलियों के जोड़ों में भी दर्द होता है जो जुड़ते हैं कलाई (हथेली की ओर), जब मैं दबाता हूं तो हल्का सा दर्द होता है, इसका क्या कारण हो सकता है, सभी अंगुलियों के ऊपरी जोड़ को दबाने पर कोई दर्द नहीं होता है

Ans: नमस्ते,
कृपया किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ को दिखाएं, यह सर्वाइकल स्पाइन की तंत्रिका संबंधी समस्या हो सकती है। स्कैन करवाना और इसका अच्छे से निदान करना सबसे अच्छा है

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Answered on Feb 17, 2024

Question by Somnath - Nov 27, 2023English

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मेरी उम्र 51 साल है. वृद्ध, वजन लगभग 62 किलोग्राम, मेरे नियमित पीने के पानी की मात्रा कितनी होनी चाहिए? फिलहाल मैं 4 लीटर पी रहा हूं। एक दिन। कृपया जवाब दें।

Ans: नमस्ते,
किसी के लिए कोई मानक मात्रा नहीं है. यह बहुत व्यक्तिपरक है इसलिए कृपया सुनिश्चित करें कि आप दिन भर पानी पीते रहें।

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Answered on Feb 17, 2024

Question by DIWAKAR - Oct 23, 2023English

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हेलो डॉक्टर, 40+ वर्ष से अधिक उम्र में शुगर की बीमारी से बचने का सबसे अच्छा और सरल तरीका क्या है

Ans: नमस्ते

समय पर भोजन करना सबसे अच्छा तरीका है

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Answered on Feb 17, 2024

Question by Abhishek - Dec 30, 2023English

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मुझे जन्म से ही रेक्टम प्रोलैप्स की समस्या है। सर्जन ने कहा है कि बड़ी सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है इसलिए इसे टालें. पिछले 2 वर्षों से मुझे गति नियंत्रण की भी थोड़ी समस्या हो रही है। इसके अलावा L5S1 स्लिप डिस्क भी है लेकिन नियंत्रण में है। मोशन कंट्रोल और रेक्टल प्रोलैप्स के लिए किस शहर में किस डॉक्टर से मिलना है। मैं नासिक शहर में हूं.

Ans: नमस्ते,
नासिक में हमारी कोई अनुशंसा नहीं है

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Answered on Feb 12, 2024

Asked by Anonymous - Feb 11, 2024English

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मेरे कंधों और गर्दन में अकड़न के साथ दर्द रहता है। डॉक्टर ने कहा कि यह विकृति के कारण है और कान के पीछे से चलने वाली नसों से जुड़ा है। उन्होंने कहा कि गर्दन और कंधे की मालिश न करें. ऐसा क्यों है?

Ans: कृपया अपने डॉक्टर की बात सुनें। मालिश से जकड़न बढ़ गई होगी और इसे आराम करने देना सबसे अच्छा है

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Answered on Feb 08, 2024

Question by VENKAT - Sep 14, 2023English

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मेरे दोनों पैरों में वेरिकोज़ नसें हैं, क्या इसे व्यायाम से ठीक किया जा सकता है?

Ans: हां, इसे प्रबंधित किया जा सकता है लेकिन ठीक नहीं किया जा सकता। किसी फिजियो से अपना स्कैन कराना सबसे अच्छा है ताकि वे व्यक्तिगत रूप से मामले की बेहतर पहचान कर सकें

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Answered on Feb 08, 2024

Question by Rajesh - Dec 19, 2023English

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मैं 53 वर्ष का हूं, 14 अगस्त 2012 को पथरी के कारण पित्ताशय निकाल दिया गया था, तब से मुझमें मैदा के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो गई है और यदि मैं ब्रेड, केक, पिज्जा खाता हूं तो उच्च अम्लता हो जाती है... भले ही मैं पैन डी लेता हूं, मेरा पहला था। 27 दिसंबर 2017 को आंत ब्लॉक हो गई और एनबीएम के साथ अस्पताल में भर्ती कराया गया और मेरी नाक में एक ट्यूब डाली गई, अब यह 13 नवंबर 2023 को फिर से हुआ और मुझे 4 दिनों के अस्पताल में भर्ती होने के साथ उसी प्रक्रिया से गुजरना पड़ा, अब मुझे फोबिया हो गया है और मैं खाने से बचता हूं और भूखा रहता हूं और अगर मैं खाता हूं तो मैं सप्ताह में दो बार रात में क्रेमाफिन लेता हूं। मेरा वजन 103 किलोग्राम है और ऊंचाई 5.8 फीट है। इस उम्र के साथ और भविष्य में मुझे अपनी जीवनशैली में क्या बदलाव करने चाहिए?? दोबारा इस दर्दनाक अनुभव से बचने के लिए मुझे क्या सावधानी और उपचार लेना चाहिए?? धन्यवाद डॉ.

Ans: नमस्ते,
यह अच्छा है कि आप अपने ट्रिगर्स के बारे में जानते हैं और आपको बस ट्रिगर्स से दूर रहना है और केवल वही भोजन करना है जो आपके स्वास्थ्य में मदद करता है।

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Answered on Feb 08, 2024

Question by ASHWANI - Jan 26, 2024English

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मैं गर्दन के दर्द से पीड़ित हूं & जमे हुए कंधे, कृपया मेरे पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ उपयुक्त व्यायामों के बारे में सलाह दें

Ans: नमस्ते,
कृपया अपना एक्सरे करवाएं और जमे हुए कंधे और गर्दन की समस्या की डिग्री की पहचान करें और नजदीकी फिजियो से मिलें। व्यायाम को स्थिति के स्तर के अनुसार अनुकूलित करना होगा।

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Answered on Feb 06, 2024

Asked by Anonymous - Feb 04, 2024English

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नमस्ते.. मैं 50 वर्षीय पुरुष हूं...मेरे हाथ कांपते हैं, मैंने एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क किया, जिन्होंने कहा कि मुझे पार्किंसंस है, क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं, क्या पार्किंसंस की पुष्टि के लिए कोई परीक्षण है

Ans: हां, आप इसके लिए अपने न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह ले सकते हैं

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Answered on Jan 20, 2024

Asked by Anonymous - Jan 18, 2024English

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मेरी पत्नी उम्र 33 वर्ष के बाल बहुत ज्यादा झड़ने लगे हैं, यहां तक ​​कि कभी-कभी बालों के बीच उसके सिर की सतह भी दिखाई देने लगती है.. वह बहुत शर्मिंदगी महसूस कर रही है। इस समस्या के कारण आत्मविश्वास में कमी कृपया सुझाव दें कि हमें होम्योपैथिक या एलोपैथिक डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

Ans: कृपया किसी त्वचा विशेषज्ञ से मिलें और अपना परीक्षण करवाएं

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Answered on Jan 18, 2024

Question by Manish - Nov 12, 2023English

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मैं 48 साल का हूँ। मुझे पीठ में बहुत दर्द है. दाहिनी ओर कमर क्षेत्र के आसपास। मूत्र में रक्त के निशान चिंता का विषय है कृपया सुझाव दें

Ans: एक बार अपनी किडनी का अल्ट्रासाउंड करा लें.. और कृपया किसी यूरोलॉजिस्ट को दिखा लें

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Answered on Jan 18, 2024

Question by Abhishek - Nov 06, 2023English

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मैं 43 साल का पुरुष हूं. मुझे L5-S1 स्लिप डिस्क बताया गया है. डॉक्टर ने कहा कि इसे एक्सीसाइज से 3 महीने में ठीक किया जा सकता है। व्यायाम के लिए मैं 2 डॉक्टरों से मिला और उनके फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे व्यायाम के विभिन्न सेट बताए। किसको फॉलो करना है.

Ans: जो आपके शरीर को सूट कर रहा हो और दर्द न बढ़ा रहा हो, उसका पालन करें

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Answered on Jan 18, 2024

Question by PSharma - Nov 19, 2023English

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मेरी उम्र 37 साल है और उम्र 88 साल है, ऊंचाई 5.5 है'' मैं गैर-मधुमेह हूँ... मुझे एहसास हुआ है कि मैं मोटा होता जा रहा हूँ, पोस्ट कोविड के बाद मेरा शरीर मोटा हो गया है और पेट बाहर आ गया है और शरीर नाशपाती के आकार का हो गया है - कृपया सामान्य होने या कम करने के लिए अपना सुझाव दें पेट क्षेत्र से कम से कम 20 किलोग्राम वसा और शरीर में वसा...... धन्यवाद

Ans: कृपया अधिक फाइबर खाएं और वर्कआउट करते समय जितना संभव हो सके पसीना बहाने की कोशिश करें

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Answered on Jan 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 31, 2023English

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हेलो सर, मेरी उम्र 38 साल है। मैं कई साल से योगा और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज कर रहा हूं। हाल ही में मैंने जिम ज्वाइन किया क्योंकि मुझे सुबह समय नहीं मिल पाता। जिम के पहले महीने में मैंने कार्डियो और हल्के वजन वाले व्यायाम से शुरुआत की है। एक महीने जिम करने के बाद मैंने ट्रेनर के अनुसार सिंगल मसल ट्रेनिंग शुरू की। लेकिन कुछ दिनों बाद जब मैं कुछ वजन उठाता हूं तो अचानक सिरदर्द शुरू हो जाता है। कुछ समय बाद यह गायब हो जाता है। कुछ दिनों के बाद मैं इस समस्या को लेकर डॉक्टर के पास गया तो उन्होंने कुछ कैल्शियम और विटामिन डी3 लिख दिया। लेकिन सटीक कारण ज्ञात नहीं है. डॉक्टर ने मुझे कुछ दिनों तक केवल कार्डियो करने की सलाह दी है। मैं आपसे जानना चाहता हूं कि इस सिरदर्द के संभावित कारण क्या हैं? क्या मुझे भविष्य के लिए केवल कार्डियो ही करना चाहिए? मैं रक्तचाप की दवा ले रहा हूं लेकिन मेरा रक्तचाप नियंत्रण में है। कृपया सलाह दें।

Ans: आपके साइनस अवरुद्ध होने चाहिए। कोशिश करें और सिरदर्द का समाधान पाएं।

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Answered on Jan 18, 2024

Question by Suhani - Oct 30, 2023English

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नमस्ते, मैं 19 साल की महिला हूं..मैं फिलहाल 5 साल की हूं ''1 मैं अपनी लंबाई 5''5 तक कैसे बढ़ा सकती हूं। क्या कोई दवा है जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है या व्यायाम नहीं है..कृपया मुझे बताएं?

Ans: ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपकी ऊंचाई को काफी हद तक बढ़ा सकता है लेकिन कूदना इसमें थोड़ा योगदान दे सकता है

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Answered on Jan 18, 2024

Question by Vinay - Oct 27, 2023English

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डॉ. मैं पिछले एक साल से पीठ के निचले हिस्से में दर्द से परेशान हूं, एमआरआई करवाया, ऑर्थो डॉ. और न्यूरो डॉ. से मुलाकात की, एमआरआई का नतीजा ठीक है, जबकि मुझे पीठ के निचले हिस्से के दोनों तरफ जलन जैसी चुभन महसूस हो रही है, कृपया सलाह दें

Ans: कृपया अपना स्कैन दोबारा करवाएं और अपने ब्लड शुगर की जांच कराएं। जलन और चुभन संभवतः तंत्रिका आघात है

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Answered on Jan 18, 2024

Question by Rohit - Jan 09, 2024English

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क्या प्लांटर एक्स रैप्स डायबिटिक न्यूरोपैथी में सहायक हैं?

Ans: अरे रोहित,
नहीं, वे वास्तव में मददगार नहीं हैं

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Answered on Oct 25, 2023

Asked by Anonymous - Oct 01, 2023English

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पेट की चर्बी कम करने के लिए मेरा आहार क्या होना चाहिए? मेरी उम्र 54 साल है। मैं पुरुष हूं। इसके अलावा मेरे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए मेरा दैनिक भोजन क्या होना चाहिए?

Ans: नमस्ते
कोशिश करें और अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें।
फाइबर युक्त भोजन आपको वजन कम करने और रक्त शर्करा में वृद्धि को नियंत्रित करने में मदद करेगा

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Answered on Oct 25, 2023

Asked by Anonymous - Sep 25, 2023English

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मैं 17 साल का हूं, पिछले साल मेरी लंबाई बढ़ना बंद हो गई। मेरी वर्तमान ऊंचाई 5 फुट 8 इंच है। मैं इसे 6 फुट तक कैसे बढ़ा सकता हूँ?

Ans: नमस्ते,
कोशिश करें और ऐसे खेलों में शामिल हों जिनमें दौड़ना और कूदना शामिल हो। यह मदद कर सकता है. लेकिन ऊंचाई भी एक ऐसी चीज है जो हमारे जीन पर भी निर्भर करती है

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Answered on Oct 25, 2023

Question by Harshavardhana - Sep 25, 2023English

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जब मैं 2 किमी से अधिक चलता हूं या लंबे समय तक (1 घंटे से अधिक) खड़ा रहता हूं तो मेरी दोनों एड़ियां सूज जाती हैं और बगल की जांघों में भी दर्द होता है और पीठ में भी दर्द होता है। मैं सैर के दौरान अपने स्पोर्ट्स जूतों के साथ इनसोल का भी उपयोग करता हूं। मैं 39 साल का पुरुष हूं, कद 5 फीट 8 इंच, वजन करीब 94 किलो। कृपया मेरी मदद करें।

Ans: नमस्ते,
सूजन बिल्कुल सामान्य नहीं है. कृपया ज्यादा देर तक इंतजार न करें और पास के किसी ऑर्थो को दिखाएं और इसकी अच्छे से जांच कराएं

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Answered on Oct 25, 2023

Question by Mahesh - Sep 24, 2023English

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मैं अपना पेट कम करना चाहता हूं. मैं कभी-कभी तनावग्रस्त होने पर बाहर का खाना खा लेता हूं। मुझे व्यायाम करने की आदत कम है क्योंकि मुझे स्कोलियोसिस है, मैं जिम में कठिन व्यायाम नहीं कर सकता। क्या कोई मुझे मेरे आहार के बारे में मार्गदर्शन दे सकता है और मैं अपने पेट की चर्बी को जल्दी से कम करने के लिए कौन सा व्यायाम कर सकता हूं। मेरी ऊंचाई 178 सेमी है वजन 85 किलो है.. मेरा मानना ​​है कि इसमें ज्यादातर योगदान मेरे पेट का है :)

Ans: नमस्ते,
जब भी आप बाहर खाना खाएं तो अधिक फाइबर युक्त भोजन खाने का प्रयास करें। ये छोटे बदलाव मदद करेंगे

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Answered on Oct 25, 2023

Asked by Anonymous - Oct 07, 2023English

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नमस्ते, मेरी उम्र 39 साल है और मेरे दाहिने हाथ में टेनिस एल्बो है, मैं कुछ ऐसे व्यायाम करना चाहता हूं जिनके लिए मेरे हाथों को मेरे शरीर के वजन को सहन करने की आवश्यकता होती है, और उन्हें करने से मेरी दाहिनी कोहनी में दर्द बढ़ जाता है। पिछले 3-4 वर्षों से ऐसा ही है, जब मैं व्यायाम नहीं करता तो दर्द कम हो जाता है और जब करता हूँ तो वापस आ जाता है, कृपया मुझे इसके स्थायी समाधान के लिए सुझाव दें।

Ans: टेनिस एल्बो आमतौर पर अधिक प्रयोग के कारण होता है। हाथ को आवश्यक आराम देना और ठीक होने के लिए समय देना सबसे अच्छा समाधान है। आप किसी नजदीकी फिजियो से भी मिल सकते हैं जो धीरे-धीरे आपको अपनी गतिविधियों में वापस जाने में मदद कर सकता है

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Answered on Oct 25, 2023

Question by Ashish - Oct 11, 2023English

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हाय रेबेका, मैं 41 वर्षीय पुरुष हूं। जब भी मैं अपने पैरों को कुछ देर के लिए स्थिर रखता हूं - जैसे किसी मूवी हॉल में या एक ही स्थिति में बैठता हूं, तो 10 मिनट के भीतर झुनझुनी महसूस होती है (जैसा कि वे कहते हैं, सो जाता है), यह क्या है? मुझे यह भी लगता है कि मेरी मांसपेशियां ढीली हो गई हैं, मैं 3-4 साल पहले की तुलना में अधिक वजन नहीं उठा सकता। क्या यह सामान्य है ?

Ans: नमस्ते, कृपया किसी आर्थोपेडिक के पास जाएँ और पीठ के निचले हिस्से का एक्स-रे कराएँ ताकि यह समझ सकें कि क्या कोई अपक्षयी समस्या है। इसकी जांच कराना बेहतर है क्योंकि यह अक्सर होने वाली समस्या है

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Answered on Oct 25, 2023

Asked by Anonymous - Aug 04, 2023English

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नमस्ते! मैं 53 वर्षीय पुरुष हूं और पिछले तीन महीने से दाहिने हाथ में टेनिस एल्बो से पीड़ित हूं। टेबल टेनिस खेलते समय मुझे यह दर्द हुआ। क्या इसका कोई उपाय है कृपया बताएं.

Ans: नमस्ते,
टेनिस एल्बो आमतौर पर अधिक प्रयोग के कारण होता है। दर्द ठीक होने तक आराम करें। इसके अलावा आपको व्यायाम के बाद कुछ फिजियो सत्रों की भी आवश्यकता हो सकती है, इसलिए कृपया नजदीकी फिजियो क्लिनिक में जाएँ

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Answered on Sep 29, 2023

Question by V - Sep 06, 2023English

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नमस्ते, आपकी सलाह के अनुसार मैंने न्यूरोलॉजिस्ट को दिखाया है, और उन्होंने सीटी ब्रेन प्लेन और ईईजी विश्लेषण के बाद एटिलम प्रो 40 निर्धारित किया है। मैं इसे 12 अगस्त से ले रहा हूं लेकिन लगता है कि लक्षण अभी भी मौजूद हैं... कृपया सुझाव दें कि क्या यह ठीक है... या रेडिफ गुरुओं से कोई अन्य सुझाव और सलाह।

Ans: नमस्ते,
न्यूरोलॉजिस्ट को दोबारा दिखाएं और जांच कराएं ताकि वे दवा बदल सकें। हर दवा हर किसी पर सूट नहीं करती

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Answered on Sep 29, 2023

Question by Hari - Sep 11, 2023English

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हाय पिंटो मैं स्वयं हरि कृष्ण, पूरे दिन नसों में दर्द और थकान से पीड़ित हूं। यह पिछले 1 या 1 1/2 वर्षों से पीड़ित है। मेरी दिनचर्या इस प्रकार है, मैं सुबह लगभग 6 बजे उठती हूं और अपने गृह मंत्री को रसोई के अलावा उनके नियमित काम में मदद करती हूं, सुबह 7 बजे से 7:30 बजे तक कुछ शारीरिक व्यायाम करती हूं और खुद कार्यालय के लिए तैयार होती हूं। सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे तक कार्यालय जहां पूरा दिन कुर्सी पर बैठा रहता हूं क्योंकि मैं एक निर्माण कंपनी में अकाउंटेंट के रूप में काम करता हूं। 1/2 घंटे के बाद लगभग 8 बजे रात को घर पहुँचने के बाद मैं 30-40 मिनट की पैदल यात्रा करता हूँ, लगभग 9:30 बजे मैं अपना भोजन कर लेता हूँ और लगभग 11 बजे रात को बिस्तर पर चला जाता हूँ, अगर खान-पान की आदतों की बात करें तो सुबह का नाश्ता, दक्षिण भारतीय टिफ़न या चपाती या पोहा। और मध्याह्न भोजन में चावल और शाम का नाश्ता और रात के खाने में उपलब्धता के अनुसार चपाती/चावल दिया जाता है। कृपया सुझाव दें कि इस स्थिति को क्या और कैसे संभालना है और नसों के दर्द और थकान पर काबू पाना है, धन्यवाद

Ans: आपको नॉनवेज खाना शुरू करना होगा. और एक विट बी कैप्सूल शुरू करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने विटामिन डी स्तर की जांच करें

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Answered on Sep 29, 2023

Question by Padma - Sep 26, 2023English

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हेलो डॉक्टर, मेरी उम्र 41 वर्ष (एफ) है। ..मुझे मई 2023 से दाहिने कंधे में चिपकने वाला कैप्सुलिटिस है। लगातार फिजियोथेरेपी के बावजूद अब तक इसमें उल्लेखनीय सुधार नहीं हुआ है..साथ ही पिछले 2 महीनों से मैंने सिद्ध उपचार भी शुरू कर दिया है। अब मैंने फिजियो को बंद कर दिया और हर्बल तेलों का उपयोग करके इसी तरह का थोक्कनम उपचार शुरू कर दिया...दर्द कम हो गया है लेकिन हाथ में अभी भी कमी है...90 डिग्री तक नहीं उठ सकता। इसे ठीक होने में कितना समय लगेगा?

Ans: आमतौर पर इसे ठीक होने में ज्यादा समय नहीं लगता है। कृपया किसी अच्छे फिजियो सेंटर में जाकर इलाज कराएं। यह भी सुनिश्चित करें कि आप उपचार के घंटों के बाद कंधे पर तनाव या ट्रिगर न करें

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Answered on Sep 29, 2023

Asked by Anonymous - Sep 26, 2023English

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हाल ही में मेरी बायपास सर्जरी हुई है..मुझे आहार में क्या सावधानी बरतनी चाहिए?

Ans: नमस्ते,
जैसा कि आपके डॉक्टर ने सुझाव दिया है। आमतौर पर सर्जन आपको पानी के सेवन, मसाले के सेवन और तेल के सेवन की सलाह देते हैं, इसलिए उसका पालन करना सबसे अच्छा है

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Answered on Sep 26, 2023

Question by Krushnakant - Sep 24, 2023English

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मैं पार्किंसन के हल्के प्रभाव से पीड़ित हूं...परिणामस्वरूप मेरा दाहिना हाथ ठीक से काम नहीं कर रहा है... क्या इस स्थिति में सुधार होगा या यह जीवन भर बनी रहेगी। मैं उसके लिए पहले से ही दवा ले रहा हूं लेकिन सुधार नहीं हो रहा है।' मेरी उम्र 68 साल है.

Ans: यदि आप फिजियोथेरेपी को धार्मिक रूप से लेते हैं तो इसमें सुधार हो सकता है लेकिन यदि आप इसका ध्यान नहीं रखेंगे तो इसमें सुधार नहीं होगा।

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Answered on Sep 26, 2023

Question by P - Sep 25, 2023English

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प्रिय डॉ. मेरी उम्र 52 वर्ष है। ऊंचाई 175. वजन 75 किलोग्राम. मैं एक कैज़ुअल वॉकर हूं। मैं अनियमित अंतराल पर टहलता रहता हूं। अब पिछले 6 महीनों से मैं प्रतिदिन 40-50 मीटर और सप्ताह में 4 से 5 दिन पैदल चलता हूं। 30 साल की मेरी शादी के बाद से मुझे सोते समय और सुबह 6.30 बजे उठते समय बहुत दर्द महसूस होता है। मेरा पूरा शरीर दर्द कर रहा है. मुझे पीठ के निचले हिस्से में भी गंभीर दर्द है। लेकिन नींद के दौरान और बिस्तर से उठने के बाद दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है या मैं इसे प्रबंधित करने में सक्षम हूं। यह लंबे समय से चल रहा है. पी.एल. सलाह। पी सरवनन

Ans: नमस्ते,
कृपया अपने विटामिन डी और बी12 के स्तर की जांच करवाएं

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Answered on Sep 24, 2023

Question by Adil - Aug 17, 2023English

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मुझे पसलियों (पेट) के नीचे बाईं ओर थोड़ा-थोड़ा रुक-रुक कर दर्द हो रहा है... इसका क्या कारण हो सकता है और कैसे ठीक हो सकता हूं?

Ans: यह एसिडिटी हो सकती है. इसकी जांच किसी चिकित्सक से कराएं। समय पर भोजन करने से इसका समाधान हो जायेगा

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Answered on Sep 24, 2023

Question by vilfarn - Aug 16, 2023English

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हेलो डॉक्टर गाड़ी चलाते समय मेरे दोनों कंधों में दर्द हो रहा है। इसके अलावा कभी-कभी मेरे दाहिने हाथ में ऐंठन हो जाती है। कृपया सलाह दें

Ans: हाय विल्फ़र्न,
यह सर्वाइकल समस्या की तरह दिखता है जो आपके कंधों को प्रभावित कर रहा है। कृपया नजदीकी ऑर्थो के पास जाएं और अपनी गर्दन का स्कैन कराएं

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Answered on Sep 24, 2023

Question by Peesay - Aug 21, 2023English

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प्रिय टीम, मेरा बायाँ पैर दाएँ पैर से पतला है और मैं ठीक से चलने और डिस्क के आकार में असमर्थ हूँ। कृपया मदद करे

Ans: हाय पीसे,
दोनों पैरों की मांसपेशियों पर व्यायाम करने से इसका समाधान हो जाएगा लेकिन उससे पहले पैर की लंबाई भी जांच लें। उचित मूल्यांकन के लिए नजदीकी फिजियो क्लिनिक में जाना सबसे अच्छा है

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Answered on Sep 24, 2023

Question by Santosh - Aug 17, 2023English

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मैं 5 फीट 11 इंच, ऊंचाई 45 वर्ष, 107 किलोग्राम वजन, एक महीने से घुटनों में दर्द है, कृपया इसके समाधान के लिए स्थायी समाधान साझा करें।

Ans: हाय संतोष,
घुटने के दर्द का एकमात्र स्थायी समाधान प्रतिदिन घुटनों का व्यायाम करना है। आप क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं

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Answered on Sep 24, 2023

Asked by Anonymous - Aug 07, 2023English

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मेरी उम्र 41 साल है. सोते समय मुझे कंधे के क्षेत्र में झटके महसूस होते हैं। इस झटके से मेरी नींद टूट जाती है. मैं हमेशा सुबह जल्दी उठता हूं. मैंने कई डॉक्टरों से परामर्श लिया लेकिन कोई राहत नहीं मिली। कृपया इलाज के लिए सलाह दें

Ans: नमस्ते,

सोते समय झटके लगना सामान्य माना जाता है लेकिन अगर यह फिर भी आपको परेशान करता है, तो आप इसके लिए मनोचिकित्सक को दिखा सकते हैं

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