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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jan 18, 2024

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more

Question by PSharma on Nov 19, 2023English

Health

मेरी उम्र 37 साल है और उम्र 88 साल है, ऊंचाई 5.5 है'' मैं गैर-मधुमेह हूँ... मुझे एहसास हुआ है कि मैं मोटा होता जा रहा हूँ, पोस्ट कोविड के बाद मेरा शरीर मोटा हो गया है और पेट बाहर आ गया है और शरीर नाशपाती के आकार का हो गया है - कृपया सामान्य होने या कम करने के लिए अपना सुझाव दें पेट क्षेत्र से कम से कम 20 किलोग्राम वसा और शरीर में वसा...... धन्यवाद

Ans: कृपया अधिक फाइबर खाएं और वर्कआउट करते समय जितना संभव हो सके पसीना बहाने की कोशिश करें

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Nidhi Gupta |170 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Feb 27, 2023

Question by Sudipto - Feb 21, 2023English

Health

नमस्ते, मैं 62 वर्ष का हूं, कोरोनर्ट धमनी रोग से पीड़ित हूं, 17 वर्ष पहले एंजियोप्लास्टी करा चुका हूं। मेरा वज़न 74-76 किलोग्राम और कमर 36 के बराबर थी।'' पिछले 20 वर्षों से, लेकिन पिछले 3-4 वर्षों में, यह अचानक बढ़कर अब 84 किलोग्राम हो गया है। मेरी हाइट 5'4'' है. महामारी के समय से मुझे भी हाई बीपी हो गया है और अब मैं अपने कार्डियो की सलाह के अनुसार टेल्मा 40 दिन में दो बार ले रहा हूं। यह अन्य औषधियों के अतिरिक्त है। मैं हफ्ते में 3-4 दिन 30-40 मिनट तेज वॉक करता हूं। सर्दियों के समय में नोएडा में गंभीर प्रदूषण के कारण यह बंद हो जाता है। अब सवाल यह है कि मैं अपना वजन 75 तक कैसे कम करूं और कमर का आकार 35-36 कैसे करूं?'' - अगले 4-6 महीनों में? मेरा आहार न तो बहुत हल्का है और न ही बहुत गरिष्ठ। मैं धूम्रपान नहीं करता लेकिन सप्ताह में 2-3 बार मध्यम (60-90 मिली) शराब लेता हूं। कृपया सलाह दें

Ans: नमस्ते सुदीप्तो,
क्या आपने किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली है? एक सही पोषण दिशानिर्देश वजन में बड़ा अंतर ला सकता है और समग्र रूप से फिट हो सकता है।
इसके अलावा योग व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है इसलिए जिन दिनों आप चल नहीं सकते हैं तब भी आप घर के अंदर भी योग कर सकते हैं। योग कमर के आकार को कम करने में भी मदद कर सकता है।
शुभकामनाएं!

Dr Karthiyayini Mahadevan |1058 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Apr 27, 2023

Question by suresh - Apr 26, 2023English

Health

महोदया, मैं 62 वर्ष का पुरुष हूं और मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग (2013 में स्टेंट), स्पॉन्डिलाइटिस, गठिया, रुमेटोलॉजी से पीड़ित हूं और मेरा वजन 93 किलोग्राम है, मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं, क्या मुझे बेरिएट्रिक सर्जरी करानी चाहिए। कृपया मेरा मार्ग दर्शन कीजिए ।

Ans: वजन घटाने में कोई शॉर्ट कट नहीं है. आपको पहले से ही कुछ सहरुग्णताएँ हैं
इसलिए सर्जरी कोई अच्छा विकल्प नहीं है.
एक फिटनेस मेडिसिन चिकित्सक से परामर्श लें जो आपको आपकी स्थिति के लिए एक संतुलित पोषण चार्ट और व्यायाम नुस्खा देता है

Komal Jethmalani |336 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 29, 2023

Asked by Anonymous - Jun 06, 2023English

Health

मेरी उम्र 40 साल है, वजन 96 किलोग्राम है, पिछले कुछ वर्षों में मेरा वजन और पेट की चर्बी बढ़ना शुरू हो गई है (ज्यादातर कोविड के बाद से, तब मेरी उम्र 80-85 के आसपास थी), क्या आप सुझाव दे सकते हैं कि मुझे किस आहार का पालन करना चाहिए (कुछ उदाहरण)।

Ans: वजन तब बढ़ता है जब आप गतिविधि के दौरान खर्च होने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी खाते हैं। इसका मतलब है कि अपने खान-पान की आदतों और गतिविधि में बदलाव लाएं। ऐसे खाद्य पदार्थों पर केंद्रित संतुलित और स्वस्थ आहार योजना का पालन करें जिनमें उच्च जटिल कार्ब्स, कम वसा और पर्याप्त प्रोटीन हो। साबुत अनाज, सब्जियाँ, फल, फलियाँ आदि के सेवन पर अधिक ध्यान दें, जिससे आपका पेट भरा रहेगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी। कम वसा वाले दूध और दूध से बने उत्पाद लें, चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आदि से बचें। खूब पानी पिएं और नियमित शारीरिक गतिविधि अपनाएं।

Komal Jethmalani |336 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2023

Question by Nitin - Nov 14, 2023English

Health

हेलो कोमल मेरी उम्र 47 वर्ष है और मुझे पिछले 10 वर्षों से टाइप 2 मधुमेह है मैं मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए दवाएं लेता हूं मेरा बीएमआई 30 है और वजन 88 किलोग्राम है मेरे पेट पर केवल थोड़ी सी चर्बी है आहार नियंत्रण और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से वजन कम करने के लिए अतीत में जो भी उपाय किए गए, उनके परिणामस्वरूप कुछ वजन कम होता है, जो कुछ समय में पुनः प्राप्त हो जाता है। कृपया कोई विशिष्ट आहार/प्रक्रिया सुझाएं जिससे पेट की चर्बी काफी कम हो जाए सम्मान नितिन गुप्ता

Ans: पेट के चारों ओर जमा होने वाली वसा की परत को "पेट की चर्बी" के रूप में जाना जाता है। और कभी-कभी इसे उभरे हुए या उभरे हुए पेट का रूप देने के लिए दोषी ठहराया जाता है। लोगों में पेट की चर्बी कई कारणों से बढ़ती है, जैसे तनाव, खराब भोजन, नींद की कमी, आनुवांशिकी और शारीरिक निष्क्रियता। पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए, आपको तनाव प्रबंधन रणनीतियों, अच्छे आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद को संयोजित करने की आवश्यकता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन वाले आहार और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। प्लैंक और क्रंचेस, दो व्यायाम जो पेट की मांसपेशियों पर काम करते हैं, भी फायदेमंद हो सकते हैं। इसके अलावा, तनाव के स्तर को नियंत्रित करने और पर्याप्त नींद लेने से शुगर स्पाइक्स से बचने में मदद मिल सकती है।

नवीनतम प्रश्न

Dr Dipankar Dutta |555 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 08, 2024

Question by Prakash - Sep 07, 2024English

Career

मेरा बेटा प्रथम वर्ष ईईई में शामिल हो गया है, अतिरिक्त/समानांतर पाठ्यक्रम क्या उपलब्ध है?

Ans: वह आईआईटी मद्रास से डीएस कर सकता है। एनपीटीईएल साइट पर कई मुफ्त पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं। वह अपनी रुचि के अनुसार कोई भी कोर्स कर सकता है।

Dr Dipankar Dutta |555 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 08, 2024

Question by T - Sep 07, 2024English

Career

प्रथम वर्ष के इंजीनियरिंग छात्र द्वारा अंतिम वर्ष तक अपनाए जाने वाले कदम/सुझाव/रणनीतियाँ

Ans: आपकी स्ट्रीम क्या है?

Dr Dipankar Dutta |555 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 08, 2024

Asked by Anonymous - Jun 19, 2024English

Career

प्रिय महोदय, मेरा बेटा मणिपाल मेन कैंपस में EEE और SRM मेन कैंपस में CSE कर रहा है। हमें क्या चुनना चाहिए। कृपया सुझाव दें।

Ans: एसआरएम मुख्य परिसर में सीएसई के लिए जाएं

Dr Dipankar Dutta |555 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 08, 2024

Question by Ashwin - Sep 07, 2024English

Career

सर एसएसएन सीएसई या वीआईटी सीएसई या एमआरएसआईटी सीएसई या बीएमएससीई सीएसई किसे प्राथमिकता दी जाए

Ans: वरीयता क्रम है
VIT CSE
BMSCE CSE
SSN CSE
MSRIT CSE

Milind Vadjikar |62 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 07, 2024

Question by Jijabrao - Nov 12, 2023English

Money

मैं दिसंबर 1995 से मार्च 1999 तक ईपीएफओ का सदस्य हूं, फिर 8 फरवरी 2006 से आज तक ईपीएफओ से अलग हुआ और फिर से जुड़ा, और मुझे फरवरी 2006 से यूएएन नंबर मिला है लेकिन दिसंबर 95 से मार्च 1999 तक यूएएन नंबर के लिए कोई प्रावधान नहीं था, फिर मेरी आखिरी सेवा वर्तमान यूएएन नंबर के साथ कैसे जुड़ सकती है

Ans: आपके पास अपने नियोक्ता से भौतिक पीएफ स्लिप, दस्तावेज हो सकते हैं जो 1995 से 1999 के दौरान आपके ईपीएफ खाते का विवरण देते हैं। यदि आपके पास ये रिकॉर्ड हैं तो आप ईपीएफओ पर जाकर अपने वर्तमान यूएएन के साथ इस खाते को लिंक (मर्ज) करने के लिए आवेदन प्रस्तुत कर सकते हैं। उन्हें उस चरण के दौरान आपके नियोक्ता से एक पत्र की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें आपके ईपीएफ खाते के बारे में तथ्यों की पुष्टि हो।

Milind Vadjikar |62 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 07, 2024

Question by BASAVARAJ - Nov 12, 2023English

Money

ईपीएफ पेंशन की गणना पिछले 60 महीनों के औसत वेतन या अन्यथा ईपीएफओ विधि पर की जाती है

Ans: हां, ईपीएस पेंशन की गणना पिछले 60 महीनों के औसत मूल वेतन और पेंशन योग्य सेवा अवधि के आधार पर की जाती है। इन दो कारकों को शामिल करते हुए पूर्व निर्धारित फॉर्मूले के आधार पर ईपीएस पेंशन निर्धारित की जाती है।

Milind Vadjikar |62 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 07, 2024

Question by Nandkumar - Aug 06, 2024English

Money

मैं सेवानिवृत्त हूँ, लेकिन इंजीनियरिंग कंसल्टेंट के रूप में काम कर रहा हूँ। कंसल्टेंसी से मुझे लगभग 4.00 लाख रुपये की आय होती है। लेकिन मुझे हर महीने 1600.00 रुपये की पारिवारिक पेंशन मिलती है। इसलिए मुझे वित्त वर्ष 23-24 के लिए 50000.00 रुपये की मानक कटौती मिल सकती है।

Ans: नहीं

Milind Vadjikar |62 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 07, 2024

Asked by Anonymous - Apr 23, 2024English

Money

मैं 1984 से 2019 तक काम कर रहा हूँ, लेकिन 1990 तक EPF की सुविधा नहीं थी। 1991 से 2001 तक EPF था, लेकिन मेरे पास कोई विवरण उपलब्ध नहीं है। कंपनी भी बंद हो चुकी है। मैं इस कंपनी से EPF का लाभ कैसे प्राप्त कर सकता हूँ। 2001 से 2019 तक की सेवा के बाद अब कंपनी कर्मचारियों से PF स्लिप मांग रही है। उनके पास 2009 से 2019 तक का विवरण है। कृपया सलाह दें कि मैं ये सभी दस्तावेज कैसे प्राप्त कर सकता हूँ। अब मैं भी सेवानिवृत्त हो चुका हूँ।

Ans: आपका मामला अजीब है। कृपया श्रम कानून/ईपीएफ विनियमनों में विशेषज्ञता रखने वाले वकील से मदद लें जो आपको अपना ईपीएफ पैसा वापस पाने के लिए मार्गदर्शन कर सके।

Milind Vadjikar |62 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 07, 2024

Question by Balachandran - Feb 25, 2024English

Money

क्या इंट्राडे ट्रेडिंग के तहत होने वाले नुकसान को LTCG और STCG में होने वाले लाभ के साथ समायोजित किया जा सकता है?

Ans: नहीं

Milind Vadjikar |62 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 07, 2024

Asked by Anonymous - Aug 14, 2024English

Money

सर, मैंने वर्ष 2020 में कोविड महामारी के दौरान अपनी नौकरी खो दी थी और मैंने हाल ही में अपने खाते में पिछले 10 साल 6 महीने के सभी EPFO जमा करवाए हैं। EPF का रखरखाव कंपनी के ट्रस्ट द्वारा किया जा रहा था। मैंने अपने EPS (पेंशन) के बारे में संबंधित प्रबंधक से पूछा तो उन्होंने कहा कि वे केवल EPF राशि का रखरखाव करते हैं और EPS का रखरखाव EPFO द्वारा किया जाता है। सर क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मैं अपने EPS फंड तक कैसे पहुँच सकता हूँ? क्या मुझे उस कंपनी से कोई दस्तावेज़ या पूर्वापेक्षाएँ चाहिए जिसके साथ मैंने आखिरी बार काम किया था या जिस कंपनी ने मेरा EPF बनाए रखा था? कृपया मुझे मेरी EPS राशि के बारे में सभी प्रासंगिक जानकारी प्रदान करें और मैं इसे कैसे निकाल सकता हूँ।

Ans: चूंकि आपने 10 साल से ज़्यादा समय तक काम किया है, इसलिए EPFO आपको EPS निकालने की अनुमति नहीं दे सकता है। आपकी उम्र 50/58 के आधार पर आप EPS के ज़रिए पेंशन पाने के योग्य हो सकते हैं। EPS योगदान के बारे में अपने नियोक्ता से योजना प्रमाणपत्र प्राप्त करें। अपने आधार और बैंक खाते से जुड़ा एक सक्रिय UAN रखें ताकि आप अपने निर्दिष्ट EPF कार्यालय के माध्यम से EPS पेंशन प्राप्त करने के लिए दावा दायर कर सकें।

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