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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Rebecca

Rebecca Pinto  | Answer  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Feb 17, 2024

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more
DrVaseemChoudhary Question by DrVaseemChoudhary on Dec 12, 2023English
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Health

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे सुधारें?

Ans: नमस्ते,

कोशिश करें और अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं और अच्छी तरह हाइड्रेट करें
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  | Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 25, 2021

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Health
<p><मजबूत>प्रिय कोमल<br />अब जब कार्यालय खुल रहे हैं, तो क्या हम घर से बाहर निकलने के बाद अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए व्यायाम और आहार ले सकते हैं?<br />I मेरी उम्र 30 साल है, औसत ऊंचाई और वजन। लेकिन मैं अपने पति (औसत ऊंचाई, अधिक वजन) और अपने दो बच्चों (पांच और सात साल के) के बारे में भी चिंतित हूं।<br />आप क्या सलाह देंगे?<br />धन्यवाद।<br / >केतकी रमेश</strong></p>
Ans: <p>आज के समय में रोग प्रतिरोधक क्षमता सबसे महत्वपूर्ण है।</p> <p>संतुलित आहार और फिटनेस आहार सहित एक स्वस्थ जीवन शैली बहुत आवश्यक है।</p> <p>अस्वास्थ्यकर तले हुए खाद्य पदार्थों, मीठे खाद्य पदार्थों और उच्च वसा वाले नमकीन पदार्थों से बचें जो हमारी प्रतिरक्षा को कम करते हैं।</p> <p>सब्जियां, फल और सलाद जैसे नियमित और ताजा खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें, जो चयापचय और आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक फाइबर घटक प्रदान करते हैं।</p> <p>कार्डियो गतिविधियां और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास एक स्वस्थ घर और परिवार के निर्माण में काफी मदद करेंगे।</p> <p>जब बच्चे ऐसे वातावरण में बड़े होते हैं, तो उनमें समान आदतें आ जाती हैं, जिससे एक स्वस्थ पीढ़ी का निर्माण होता है।</p>

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Komal

Komal Jethmalani  | Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 27, 2020

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Health
<p><strong>प्रिय कोमल<br /></strong><strong>हमारा कार्यालय खुल गया है और मैं काम करने के लिए सार्वजनिक परिवहन से यात्रा कर रहा हूं।<br /></strong>< ;मजबूत>मुझे मधुमेह है, कोलेस्ट्रॉल है और दोनों की दवा ले रहा हूं।<br /></strong><strong>मैं सैनिटाइजेशन कर रहा हूं और मास्क पहन रहा हूं। सोशल डिस्टन्सिंग करना असंभव है। ;/strong> वजन: 101 किलो; उम्र 48 वर्ष।
Ans: <p>आपकी प्रोफ़ाइल इंगित करती है कि आपका वजन अधिक है।</p> <p>प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, उच्च वसा और चीनी वाले भोजन, जूस, कठोर या शीतल पेय, फास्ट फूड आदि से परहेज करके वसा प्रतिशत कम करने पर ध्यान दें।</p> <p>आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखना चाहिए क्योंकि अनियंत्रित मधुमेह कम प्रतिरक्षा का प्रमुख कारण है।</p> <p>परिष्कृत खाद्य उत्पादों और मिठाइयों से बचें और दैनिक व्यायाम कार्यक्रम शामिल करें।</p> <p>आंत के स्वास्थ्य को बढ़ाने और ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने के लिए उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं।</p> <p>अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने के लिए तले हुए खाद्य पदार्थों और तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें।</p> <p>चयापचय दर और ताकत बढ़ाने के लिए दैनिक व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें।</p>

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Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 07, 2024

Asked by Anonymous - Sep 28, 2024English
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Health
मैं 54 वर्ष का हूं, मैं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहता हूं, कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: नमस्ते अनाम,
प्रतिरक्षा को कई तरीकों से बेहतर बनाया जा सकता है। कुछ सूचीबद्ध करें-
1) नियमित योग और विशेष रूप से 15 मिनट के लिए किसी प्रकार की श्वास क्रिया करने से बहुत मदद मिल सकती है।
2) विटामिन डी3, बी12 आदि जैसे कुछ विटामिन सप्लीमेंट लेना, लेकिन कृपया अपने डॉक्टर की सलाह लें और फिर शुरू करें
3) फल, मेवे, बीज, सलाद, सूप, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, आंवला, लौकी आदि से बने ताजे जूस से युक्त स्वस्थ आहार मदद कर सकता है
4) ध्यान तनाव को कम करने और इस प्रकार प्रतिरक्षा बढ़ाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है
5) अच्छी गहरी नींद लेना
6) नियमित व्यायाम जैसे टहलना, कार्डियो आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |2538 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Nov 03, 2025

Asked by Anonymous - Nov 03, 2025English
Career
नमस्कार, मैं जानना चाहता था कि एनआईटी सुरथकल में बीटेक (कम्प्यूटेशनल डेटा साइंस) और बिट्स में बीई (गणित और कंप्यूटिंग) में से कौन सा विकल्प बेहतर है, पाठ्यक्रम और प्लेसमेंट दोनों के लिहाज से? धन्यवाद।
Ans: नमस्ते,

मैं डेटा साइंस, गणित या कंप्यूटिंग की पढ़ाई के अलावा एक विकल्प सुझाना चाहूँगा; मैं कोर इंजीनियरिंग, जैसे कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (सीएसई) पर विचार करने की सलाह देता हूँ।

सीएसई की पढ़ाई के साथ-साथ, आप अपने द्वारा बताए गए विषयों से संबंधित ऑनलाइन कोर्स भी कर सकते हैं।

हाल ही में, भारतीय औषधि विभाग (सीडीएससीओ) ने बाज़ार की माँग को देखते हुए, फ़ार्मेसी स्नातकों के अलावा, इंजीनियरिंग स्नातकों को भी चिकित्सा उपकरण निरीक्षक (ड्रग इंस्पेक्टर) के रूप में शामिल करने के लिए मसौदा दिशानिर्देश जारी किए हैं। यह प्रवृत्ति राज्य सरकार की भूमिकाओं में भी दिखाई देने की उम्मीद है। इसलिए, इन दोनों विकल्पों की तुलना करने से पहले, कृपया कोर कोर्स के लाभों पर विचार करें।

सादर

गंभीर, ईमानदार, व्यवस्थित सेवा, सर्वोच्च सफलता सुनिश्चित करती है।

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |2538 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Nov 03, 2025

Career
नमस्ते सर। मेरी उम्र अभी 26 साल है। मैंने न्यूट्रिशन और डायटेटिक्स में मास्टर्स की डिग्री पूरी कर ली है। मैं अब एक डाइटिशियन के तौर पर काम कर रही हूँ। मेरी पृष्ठभूमि विशुद्ध विज्ञान है, जिसमें भौतिकी, रसायन विज्ञान, जीव विज्ञान और गणित शामिल हैं। 8 साल पहले मैंने बिना तैयारी के नीट परीक्षा दी थी और परिवार के सहयोग और प्रेरणा की कमी के कारण इसे छोड़ नहीं पाई थी। लेकिन मैं हमेशा से मेडिकल करके डॉक्टर बनना चाहती थी। तो क्या अब मैं डॉक्टर बनने के लिए 2027 में होने वाली नीट की तैयारी फिर से शुरू कर सकती हूँ? क्या यह एक अच्छा फैसला होगा? मुझे पता है कि अब देर हो चुकी है, लेकिन मैं हमेशा से यही चाहती थी। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या मेडिकल के लिए अब बहुत देर हो चुकी है? क्योंकि एक विशेषज्ञ चिकित्सक बनने में 8 से 10 साल लगते हैं।
Ans: नमस्ते सुपर्णा,

किसी भी डिग्री के लिए कोई आयु सीमा नहीं होती; यह अंततः हमारी रुचि पर निर्भर करता है।

इसी तरह, एनटीए ने एनएमसी दिशानिर्देशों के अनुसार नीट परीक्षा देने या एमबीबीएस की डिग्री हासिल करने के लिए कोई ऊपरी आयु सीमा निर्धारित नहीं की है।

हाल ही में तमिलनाडु में, एक माँ और बेटी दोनों ने नीट परीक्षा दी और एमबीबीएस में सीट हासिल की।

नीट परीक्षा की अच्छी तैयारी करना ही सबसे ज़रूरी है; अगर आप विशेषाधिकार प्राप्त हैं, तो सीट पाना अपेक्षाकृत आसान हो सकता है।

यह एक अच्छा निर्णय है—प्रयास करने और अपना भविष्य सुरक्षित करने में कोई बुराई नहीं है।

गंभीर, ईमानदार, व्यवस्थित सेवा सर्वोच्च सफलता सुनिश्चित करती है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10810 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 03, 2025

Asked by Anonymous - Nov 03, 2025English
Money
नमस्ते, मैं 30 वर्षीय महिला हूँ और पिछले तीन महीनों से क्रेडिट कार्ड और ऐप आधारित लोन की वजह से परेशान हूँ। लोन की राशि 3 लाख रुपये है और मेरी मासिक आय पर्याप्त नहीं है। मैंने लोन सेटलमेंट के लिए वकील पैनल में नामांकन करने पर विचार किया है क्योंकि अगर मैं दो दिन भी ईएमआई नहीं चुका पाती हूँ तो रिकवरी वाले मुझे परेशान करने लगते हैं। इससे मुझे बहुत परेशानी होती है। मैं नहीं चाहती कि मेरे माता-पिता और मेरी नौकरी दोनों को नुकसान हो। मैं हर महीने 50 हज़ार रुपये से ज़्यादा कमाती हूँ। कृपया मुझे बताएँ कि क्या मुझे सेटलमेंट के लिए नामांकन करना चाहिए और अगर नहीं, तो मैं कर्ज से कैसे मुक्त हो सकती हूँ।
Ans: सबसे पहले, इसे खुलकर साझा करने के लिए धन्यवाद। आर्थिक तंगी के बारे में बात करने के लिए हिम्मत चाहिए। आप अकेले नहीं हैं - कई अच्छे कमाने वाले लोग ज़्यादा ब्याज वाले क्रेडिट कार्ड और ऐप-आधारित इंस्टेंट लोन के कारण कर्ज़ के जाल में फँस जाते हैं। आप व्यवस्थित और धैर्य के साथ इससे बाहर निकल सकते हैं। मैं आपको कदम दर कदम मार्गदर्शन करूँगा।

"अपनी स्थिति को अच्छी तरह समझें

आप पर लगभग 3 लाख रुपये का कर्ज़ है और आप लगभग 50,000 रुपये प्रति माह कमाते हैं। इसका मतलब है कि आपका कर्ज़ आपकी मासिक आय का लगभग छह गुना है - उचित योजना बनाकर इसे प्रबंधित किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए सख्त अनुशासन की आवश्यकता है। मुख्य मुद्दा राशि नहीं, बल्कि ब्याज दर और अनियमित ऋणदाताओं द्वारा उत्पीड़न है।

"अनौपचारिक "ऋण निपटान पैनल" या असत्यापित वकील समूहों से बचें।

निजी निपटान पैनल या तथाकथित "वकील पैनल" में नामांकन करना जोखिम भरा है, जब तक कि आपने किसी विश्वसनीय स्रोत से उनकी वैधता की पुष्टि न कर ली हो। ऐसी कई एजेंसियाँ:

ज़्यादा अग्रिम शुल्क लेती हैं।

समझौते का वादा तो करती हैं, लेकिन प्रभावी ढंग से बातचीत नहीं कर पातीं।

इससे आपका क्रेडिट स्कोर खराब हो सकता है या कानूनी पेचीदगियाँ भी पैदा हो सकती हैं।

इसके बजाय, हमेशा अपने बैंक/एनबीएफसी से सीधे संपर्क करें। अगर ऐप-आधारित ऋण किसी पंजीकृत एनबीएफसी से है, तो अगर उत्पीड़न जारी रहता है, तो आप आरबीआई लोकपाल में शिकायत दर्ज करा सकते हैं।

"ये पहले कदम तुरंत उठाएँ"

1. नए ऋण लेना बंद करें।
किसी नए ऐप ऋण का भुगतान करने के लिए कोई नया ऐप ऋण न लें। इससे जाल और गहरा होता है।

2. अपने ऋणों की एक स्पष्ट सूची बनाएँ।
लिखें:

ऋणदाता का नाम

कुल देय राशि

ब्याज दर

ईएमआई राशि

शेष अवधि

एक बार जब सब कुछ कागज़ पर आ जाता है, तो घबराहट की जगह स्पष्टता आ जाती है।

3. ऋणों को प्राथमिकता दें।
सबसे ज़्यादा ब्याज वाले ऋणों (क्रेडिट कार्ड या ऐप ऋण) का भुगतान पहले करें। अपने क्रेडिट स्कोर को सुरक्षित रखने के लिए दूसरों पर न्यूनतम भुगतान करते रहें।

4. ऋणदाताओं से सीधे बातचीत करें।
अपने क्रेडिट कार्ड ग्राहक सेवा को कॉल करें और एकमुश्त निपटान या ईएमआई रूपांतरण योजना के लिए पूछें।

यदि आप ईमानदारी से कठिनाई के बारे में बताते हैं, तो अधिकांश बैंक बकाया राशि को कम ब्याज वाली मासिक योजना में बदल देंगे।

कॉल को कभी नज़रअंदाज़ न करें। हमेशा लिखित संचार का अनुरोध करें।

सभी कॉल और ईमेल का रिकॉर्ड रखें।

5. ऐप-आधारित वसूली उत्पीड़न से उचित तरीके से निपटें।
यदि वसूली एजेंट धमकी देते हैं या परेशान करते हैं:

कॉल रिकॉर्ड करें।

इसकी रिपोर्ट राष्ट्रीय साइबर अपराध पोर्टल या RBI सचेत पोर्टल पर करें।

कई तत्काल ऋण ऐप अनियमित या अवैध भी हैं - आप गैरकानूनी मांगों को अस्वीकार कर सकते हैं और शिकायत दर्ज कर सकते हैं।

"एक पुनर्भुगतान संरचना बनाएँ"

आपका टेक-होम वेतन 50,000 रुपये है। आइए अपनी योजना को व्यावहारिक रखें।

• बुनियादी खर्च: जीवनयापन की ज़रूरतों के लिए लगभग 25,000-28,000 रुपये प्रति माह।
• ऋण चुकौती: 15,000-18,000 रुपये मासिक से शुरुआत करें।
• आपातकालीन और पारिवारिक योगदान: सुरक्षा के लिए 3,000-5,000 रुपये।

15,000-18,000 रुपये मासिक चुकौती के साथ, यदि आप कम ब्याज दर पर पुनर्गठन प्राप्त कर लेते हैं, तो आप 18-20 महीनों के भीतर 3 लाख रुपये का ऋण चुका सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

चुकाने को आसान बनाने के लिए छोटे ऋणों को कम ब्याज दर पर (अपने वेतन वाले बैंक से) एक व्यक्तिगत ऋण में मिलाएँ।

सह-हस्ताक्षर या पारिवारिक ऋण का उपयोग करने से बचें।

एक बार चुकाने के बाद, क्रेडिट कार्ड या ऋण ऐप से दोबारा उधार न लें - केवल आपातकालीन निधि से ही पुनर्निर्माण करें।

» अपने क्रेडिट कार्ड प्रबंधित करें

यदि आपका ऋण मुख्यतः क्रेडिट कार्ड पर है:

ईएमआई रूपांतरण या कम ब्याज दर वाले कार्ड या बैंक ऋण में शेष राशि स्थानांतरण का अनुरोध करें।

जब तक शेष राशि शून्य न हो जाए, तब तक कार्ड का उपयोग बंद कर दें।

यदि वित्तीय कठिनाई का दस्तावेज़ी प्रमाण है, तो बैंक से अस्थायी ब्याज माफ़ी के लिए कहें।

"मनोवैज्ञानिक और नौकरी की सुरक्षा

ऋण का तनाव नींद, स्वास्थ्य और नौकरी पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। वसूली एजेंट लोगों को जल्दी भुगतान करने के लिए शर्मिंदा करने की कोशिश करते हैं - भावनात्मक ब्लैकमेल को नज़रअंदाज़ करें।

विवरण नोट करने के बाद परेशान करने वाले नंबरों को ब्लॉक करें।

उन्हें केवल आधिकारिक ईमेल के माध्यम से ही आपसे संपर्क करने के लिए कहें।

उन्हें कभी भी अपने कार्यालय या माता-पिता को शामिल न करने दें। यह RBI के निष्पक्ष व्यवहार संहिता के तहत अवैध है।

यदि उत्पीड़न गंभीर हो जाता है, तो IPC की धारा 506 (आपराधिक धमकी) के तहत पुलिस में शिकायत दर्ज करें या मार्गदर्शन के लिए किसी स्थानीय विधिक सेवा प्राधिकरण (मुफ़्त कानूनी सहायता) से संपर्क करें।

"ऋण चुकाने के बाद पुनर्निर्माण के चरण

ऋण चुकाने के बाद, लिखित समापन पत्र लें और CIBIL अपडेट करें।

बहुत कम सीमा वाला एक क्रेडिट कार्ड रखें और स्कोर सुधारने के लिए मासिक पूरी राशि का भुगतान करें।

एक छोटा आपातकालीन कोष शुरू करें - रु. 1,000-2,000 मासिक तब तक निवेश करें जब तक आपके पास कम से कम 3 महीने के खर्चे न हों।

फिर धीरे-धीरे सुरक्षित म्यूचुअल फंड या आवर्ती जमा में निवेश करना शुरू करें - क्रेडिट जैसे उत्पादों में कभी नहीं।

"अंततः

आपको किसी सशुल्क निपटान सेवा की आवश्यकता नहीं है। आप धैर्य और व्यवस्थित पुनर्भुगतान के साथ खुद ही अपनी भरपाई कर सकते हैं।
ऐप लोन से बचें, जल्दी-जल्दी "वकील सेटलमेंट" से बचें, और केवल आधिकारिक चैनलों का उपयोग करें।
आपके पास आय, युवावस्था और जागरूकता है - यही आपका सबसे बड़ा लाभ है। एक-दो साल में, आप पूरी तरह से कर्ज मुक्त और भावनात्मक रूप से भी मुक्त हो सकते हैं।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Patrick

Patrick Dsouza  |1414 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Nov 03, 2025

Asked by Anonymous - Oct 27, 2025English
Career
नमस्ते सर मैं 8 सीजीपीए के साथ बीएससी बॉटनी स्नातक हूँ और मैं आईआईएम बैंगलोर में एमबीए करना चाहता हूँ। मैंने सुना था कि आईआईएम प्लेसमेंट आपकी स्नातक की डिग्री से प्रभावित होता है और आपको करोड़ों जैसे उच्च पैकेज वाली उच्च एमएनसी या कंसल्टिंग नौकरियां नहीं मिलेंगी। तो क्या यह सच है कि मुझे अच्छा पैकेज नहीं मिलेगा? क्या यह पक्षपातपूर्ण है? दूसरी बात, मैं जानना चाहता हूँ कि क्या मैं इसमें शामिल हो सकता हूँ क्योंकि मेरे 10वीं में 88% और 12वीं में 79% अंक थे और बीएससी में 8 सीजीपीए थे? यदि हाँ, तो मुझे कितने कैट पर्सेंटाइल का लक्ष्य रखना चाहिए?
Ans: अगर आप IIM B में दाखिला लेते हैं, तो लगभग सभी को अच्छा पैकेज मिलता है। अगर आप IIM B में और अपनी प्लेसमेंट प्रक्रिया में भी अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो आपको अच्छी नौकरी मिल सकती है। अभी अपना ध्यान किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेने पर केंद्रित करें। शीर्ष IIM में प्रवेश पाने के लिए आपको 99.7+%ile का लक्ष्य रखना होगा।

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Patrick

Patrick Dsouza  |1414 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Nov 03, 2025

Asked by Anonymous - Sep 17, 2025English
Career
नमस्ते सर मैंने 11वीं और 12वीं में जेईई मेन्स की तैयारी नहीं की थी मैंने बाद में इंजीनियरिंग करने का फैसला किया, इसलिए मैंने ड्रॉप लिया और जेईई मेन्स, एमएचटी सीईटी और क्यूएट दिया। मुझे जेईई मेन्स में 88%, एमएचटी सीईटी में 94.74% और क्यूएट में 718/1000 अंक मिले। मैं डीयू के सेंट स्टीफंस कॉलेज से बीएस-केम ऑनर्स कर रहा हूँ। लेकिन मैं डबल ड्रॉप लेने और फिर से जेईई मेन्स देने के बारे में सोच रहा था ताकि मुझे एनआईटी मिल सके। क्या मुझे स्टीफंस की परीक्षा देनी चाहिए या फिर से जेईई मेन्स देना चाहिए या आंशिक ड्रॉप लेना चाहिए? क्योंकि मैं स्नातक के बाद कैट के माध्यम से एमबीए करना चाहता हूँ। कृपया मार्गदर्शन करें, सर, यह भी कि मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे वास्तव में इंजीनियरिंग करनी चाहिए या नहीं।
Ans: मैं स्टीफंस कॉलेज की सिफ़ारिश करूँगा। यह एनआईटी से बेहतर कॉलेज है। एमबीए के लिए आपको इंजीनियरिंग की ज़रूरत नहीं है।

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