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Rebecca

Rebecca Pinto  | Answer  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jan 18, 2024

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more
Abhishek Question by Abhishek on Nov 06, 2023English
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Health

मैं 43 साल का पुरुष हूं. मुझे L5-S1 स्लिप डिस्क बताया गया है. डॉक्टर ने कहा कि इसे एक्सीसाइज से 3 महीने में ठीक किया जा सकता है। व्यायाम के लिए मैं 2 डॉक्टरों से मिला और उनके फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे व्यायाम के विभिन्न सेट बताए। किसको फॉलो करना है.

Ans: जो आपके शरीर को सूट कर रहा हो और दर्द न बढ़ा रहा हो, उसका पालन करें
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Rebecca

Rebecca Pinto  | Answer  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jul 15, 2023

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Health
मैं अरुण, 43 साल का, निष्क्रिय नौकरी वाला हूँ। पिछले 2 वर्षों से स्लिप डिस्क L4-L5 से पीड़ित हूं, ठीक होने के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता है, हालांकि मैंने फिजियोथेरेपी सत्र लिया है, विशेषज्ञ की राय है, सर्जरी का सुझाव है। लेकिन मैं इसके लिए कोई सर्जरी नहीं कराना चाहता. इससे उबरने के लिए वैकल्पिक विकल्प सुझाएं. साथ ही 84 से 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं. (ऊंचाई 5 फीट 8 इंच)
Ans: हाय अरुण,
यह समझने के लिए कि स्थिति में सर्जरी की आवश्यकता है या नहीं, हमें एक विस्तृत एमआरआई रिपोर्ट की आवश्यकता होगी। फिलहाल अगर आप ऑपरेशन नहीं कराना चाहते हैं तो फिजियोथेरेपी आपके लिए सबसे अच्छा है। कृपया अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें और स्थिति को समझें ताकि आप आवश्यकतानुसार सावधानी बरत सकें

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Nidhi

Nidhi Gupta  |187 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 20, 2024

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Health
नमस्ते कोच, दिल्ली से अरुण, 43 वर्ष (वजन 81 किलोग्राम, ऊंचाई 5 फीट 8 इंच), गतिहीन कार्य शैली। मैं आहार, फिटनेस को लेकर स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक था। लेकिन पेट की ताकत के लिए वर्कआउट के दौरान मेरी पीठ और पीठ में कुछ दर्द होने लगा। डॉक्टर ने एमआरआई का सुझाव दिया और पाया कि एल4-एल5 में स्लिप डिस्क/डिस्क हर्नियेशन की समस्या थी। पिछले 2.6 वर्षों के दौरान, प्रसिद्ध फिजियो सेंटर, योग और amp के साथ कई फिजियोथेरेपी करता है; मैं अपने डाइट प्लान पर ध्यान दे रहा हूं। 1.6 साल बाद भी एमआरआई रिपोर्ट की तुलना करने पर लगभग यही स्थिति सामने आती है। दर्द से कैसे उबरें, इस विषय में आपके मार्गदर्शन की आवश्यकता है। क्योंकि मेरी वर्तमान स्थिति यह है कि 5-6 मिनट खड़े रहने या 5-10 मिनट चलने पर नितंब से बायीं ओर के पैरों तक दर्द बढ़ जाता है। फिर दोबारा शुरू करने के लिए मुझे 3-4 मिनट का आराम करना पड़ता है। इसलिए, कृपया मुझे मार्गदर्शन करें या अपने अनुभव के अनुसार सुझाव दें। धन्यवाद अरुण कुमार
Ans: नमस्ते अरुण,
कृपया मुझे फिजियोथेरेपी के बारे में अधिक जानकारी दें। क्या उन्होंने आपको स्लिप्ड डिस्क के लिए मैकेंज़ी प्रोग्राम दिया था क्योंकि वह डिस्क समस्याओं के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। इसमें वॉल साइड ग्लाइड, रोड किल पोजीशन, बैक एक्सटेंशन जैसे व्यवस्थित अभ्यास शामिल हैं। यदि आपको पैर/पैर के बायीं ओर दर्द हो रहा है तो यह पोस्टेरोलेटरल डिस्क उभार जैसा प्रतीत होता है जिसके लिए दीवार की ओर से दर्द होना बहुत महत्वपूर्ण है।
क्या आप अपने मूल पर काम कर रहे हैं? क्या आपका विटामिन डी3 और बी12 का स्तर ठीक है? अब आपका वजन कितना है?
यदि पहले से नहीं है तो कृपया मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें और इससे बहुत फर्क पड़ सकता है।
यदि उसके बाद भी ठीक नहीं होता है तो आपको किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाने और डिस्क की छोटी सर्जरी पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
शुभकामनाएं!

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Nidhi

Nidhi Gupta  |187 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 02, 2024

Asked by Anonymous - Dec 11, 2023English
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Health
L5S1 स्लिप डिस्क मिला। उम्र 43 पुरुष। ऑर्थो डॉक्टर के बताए अनुसार व्यायाम करें। क्या इसकी पूरी वसूली होगी. क्या मैं होम्योपैथिक और आयुर्वेदिक इलाज भी ले सकता हूँ? क्या वे मदद करते हैं? और क्या करें. आज के डॉक्टर ज्यादा बात नहीं करते और सिर्फ दवा देते हैं। यू ट्यूब ही एकमात्र विकल्प बन गया है।
Ans: नमस्ते अनाम,
हाँ, निश्चित रूप से होम्योपैथी और आयुर्वेद बहुत मदद कर सकते हैं।
कृपया मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट के पास भी जाएँ। मैकेंज़ी उपचार सरल व्यायामों की एक श्रृंखला है जो विशेष रूप से स्लिप्ड डिस्क के लिए डिज़ाइन की गई है। यह आपके लक्षणों में बड़ा अंतर ला सकता है और दोबारा होने से रोक सकता है।
शुभकामनाएं!

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नवीनतम प्रश्न
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1144 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
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Career
मैं बीएससी वनस्पति विज्ञान स्नातक हूँ और अब प्रवेश लेकर एमएससी कर रहा हूँ। मैं प्रथम वर्ष में हूँ और अभी-अभी अपना पहला सेमेस्टर दिया है, लेकिन किसी तरह अब मुझे लगता है कि मैं वनस्पति विज्ञान बिल्कुल नहीं कर सकता क्योंकि यह मेरी रुचि के अनुसार नहीं है। मैं इसे आगे जारी नहीं रख सकता क्योंकि मुझे नहीं लगता कि इसमें बहुत अधिक गुंजाइश है। मेरी रुचि भूगोल या कानून से संबंधित विषयों जैसे क्षेत्रों में है। मैं इस वर्ष यूपीएससी के लिए भी प्रयास करूँगा और कानून के लिए जाने के बारे में भी दोबारा सोच रहा हूँ। क्या मुझे एमएससी छोड़ देनी चाहिए? ....मैं इसके बारे में सोचकर बहुत रोया हूँ और यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर रहा है।
Ans: नमस्ते प्रिय।
सबसे पहले मैं सुझाव देना चाहूँगा कि आप किसी भी तरह से पहले अपनी M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) पूरी करें, चाहे रुचि के साथ या बिना रुचि के। आपको किसने बताया कि वनस्पति विज्ञान में कम संभावनाएँ हैं? M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) के बाद बहुत सारे करियर विकल्प हैं। यह अच्छी बात है कि आपको भूगोल में रुचि है और आप इस साल UPSC की परीक्षा दे रहे हैं। प्रिय, आप अपनी M.Sc. के साथ-साथ आसानी से UPSC की परीक्षा दे सकते हैं और भूगोल का अध्ययन कर सकते हैं, M.Sc. करने के बाद आप लॉ कोर्स में प्रवेश ले सकते हैं। बहुत से लोग अपनी सेवानिवृत्ति के बाद या अपनी सेवा के दौरान भी लॉ की पढ़ाई करते हैं। आपके साथ जो कुछ हुआ, उसके लिए रोने की कोई ज़रूरत नहीं है।
सुझाव: (1) किसी भी तरह से M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) पूरी करें (2) भूगोल और UPSC पाठ्यक्रम को पढ़ने के लिए समय-समय निकालें (3) अपने समग्र व्यक्तित्व का विकास करें और अपनी रुचि के अनुसार कुछ अतिरिक्त गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें।
आपके आने वाले उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।
अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
यदि उत्तर से असंतुष्ट हों तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के पुनः पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

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Milind

Milind Vadjikar  |862 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
नमस्ते, मैं 41 साल का एक नया निवेशक हूँ, अब तक मैंने विभिन्न MF श्रेणियों में 10 लाख का निवेश किया है। यहाँ SIP और एकमुश्त निवेश की सूची दी गई है: निप्पॉन लार्ज कैप में 20 हज़ार, क्वांट मिड कैप में 15 हज़ार ICICI प्रू मल्टी एसेट में 15 हज़ार पराग पारेख फ्लेक्सी कैप में 15 हज़ार एडलवाइस स्मॉल कैप में 15 हज़ार मोतीलाल ओसवाल मिड स्मॉल हेल्थकेयर इंडेक्स फंड में 1 लाख एकमुश्त ICICI प्रू ऑल सीजन बॉन्ड फंड में 2 लाख एकमुश्त PPF में 12.5 हज़ार/माह क्या मैं अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों, बच्चों की शिक्षा (9 साल और 5 महीने का), शादी आदि को प्राप्त कर सकता हूँ और क्या मुझे अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करने की आवश्यकता है। साथ ही, क्या मुझे अन्य निवेश विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता है।
Ans: नमस्ते;

म्यूचुअल फंड में आपका मौजूदा एकमुश्त और मासिक निवेश आपके बच्चों की शिक्षा और शादी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। (~2 करोड़)

इसके अलावा यह रिटायरमेंट के लिए एक कोष (~5 करोड़) भी प्रदान कर सकता है।

अगर आपकी बेटी है तो SSY (12.5 हजार प्रति माह) में निवेश करें क्योंकि इसमें ब्याज PPF से ज़्यादा है और अन्य लाभ भी समान हैं, बस निकासी का चरण अलग है।

साथ ही आप NPS (~20 हजार प्रति माह) के ज़रिए अपनी रिटायरमेंट प्लानिंग को पूरा कर सकते हैं।

अपने फंड के प्रदर्शन की सालाना समीक्षा श्रेणी औसत और बेंचमार्क के संदर्भ में करें।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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Milind

Milind Vadjikar  |862 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 11, 2025English
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Money
मेरी आयु 48 वर्ष है, आय: 2.5 लाख प्रति माह, पीपीएफ राशि 47 लाख, एनपीएस - 20 लाख, एफडी - 37 लाख, जीवन बीमा - 80 लाख, व्यय 75 हजार प्रति माह। कृपया मुझे 2036 से 2 लाख प्रति माह आय के लिए कोई योजना सुझाएँ।
Ans: नमस्ते;

आपको 2 लाख से ज़्यादा की कर-पश्चात मासिक आय उत्पन्न करने के लिए 6 करोड़ के कोष की आवश्यकता हो सकती है। (6% वार्षिकी दर और 30% कर मानते हुए)

मान लें कि आपका मौजूदा निवेश 2035 तक बना रहेगा (पीपीएफ, एनपीएस, एफडी) तो यह 2.93 करोड़ के संचयी कोष में बढ़ सकता है। (पीपीएफ में 12.5 लाख प्रति माह + 47 लाख @ 6.9%, एनपीएस में 20 लाख प्रति माह + 20 लाख @ 8%, 37 लाख की एफडी @ 7.4%)

इसलिए आपको मासिक सिप के ज़रिए (6-2.93=3.07 करोड़) के अंतर को भरना होगा।

आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 1 लाख के मासिक सिप से शुरुआत कर सकते हैं और 11 वर्षों में अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल कम से कम 3% की वृद्धि कर सकते हैं।

यहाँ मान लिया गया है कि आपके पास 80 लाख का टर्म लाइफ़ इंश्योरेंस है जिसका कोई मैच्योरिटी वैल्यू नहीं है।

यदि यह एक एंडोमेंट पॉलिसी है तो 80 लाख की परिपक्वता मूल्य मानते हुए आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 83 हजार के फ्लैट मासिक सिप के साथ अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।

जैसे-जैसे आप अपनी सेवानिवृत्ति के करीब पहुँचते हैं, इक्विटी फंड से अपने लाभ को लिक्विड फंड में स्थानांतरित करना सुनिश्चित करें ताकि यह बाजार की अस्थिरता से प्रभावित न हो।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 16, 2025

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Career
नमस्कार, मैं वर्तमान में बीटेक बायोटेक्नोलॉजी पाठ्यक्रम कर रहा हूं। मैं विदेश में अपना मास्टर्स करना चाहता था, लेकिन मैं इस बात को लेकर बहुत उलझन में हूं कि मुझे किस विषय में मास्टर्स करना चाहिए। क्या आप मुझे औद्योगिक या अनुसंधान उन्मुख कार्यक्रमों में जाने के बारे में कुछ स्पष्टता दे सकते हैं।
Ans: आपको सलाह दी जाती है कि आप विदेश से अपनी मास्टर डिग्री के विषय को नेट पर खोजें, जिसे बी.टेक बायोटेक्नोलॉजी कोर्स के सफल समापन के बाद आगे बढ़ाया जा सकता है। बायोटेक्नोलॉजी और औद्योगिक अनुसंधान से जुड़े विषयों को खोजें। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर..................................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
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Career
मेरा बेटा एक बहुराष्ट्रीय ऊर्जा कंपनी में काम कर रहा है। कार्य संस्कृति बहुत अच्छी है, वेतन भी अच्छा है। उन्होंने वर्ष 2023 में CSE में अपना B.Tech किया। वह ERP सेक्शन (कम कोडिंग) में एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर के रूप में काम कर रहे हैं। मेरे बेटे को कोडिंग (क्रिएटिव) से संबंधित नौकरी में दिलचस्पी है। उसके पास GATE (2023) का स्कोर 581 (जनरल कैट) है। मेरे प्रश्न हैं 1) क्या GATE स्कोर का उपयोग करके CSE में M.Tech करना उचित है? यदि हाँ, तो कौन से शीर्ष कॉलेज को प्राथमिकता दी जा सकती है? 2) या, क्या वह अनुभव प्राप्त करने के लिए कुछ और वर्षों तक अपनी वर्तमान नौकरी जारी रखेगा 3) या, एक नई कंपनी में स्विच करेगा? अग्रिम धन्यवाद।
Ans: अगर उसे पढ़ाने या शोध में रुचि है तो उसे एम.टेक. करना चाहिए, अन्यथा नहीं। उसे अपनी वर्तमान नौकरी जारी रखने दें। ऑनलाइन एमबीए उसे बहुत ज़्यादा पैसे देगा। उसे इसके लिए जाने दें। दूसरी कंपनी में जाने की ज़रूरत नहीं है। लुढ़कते पत्थर पर काई नहीं जमती। उसे शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान उसका भला करे। प्रोफेसर..................................:)

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