मेरी उम्र 51 साल है. वृद्ध, वजन लगभग 62 किलोग्राम, मेरे नियमित पीने के पानी की मात्रा कितनी होनी चाहिए? फिलहाल मैं 4 लीटर पी रहा हूं। एक दिन। कृपया जवाब दें।

Ans: <p>पानी एक आवश्यक पोषक तत्व है क्योंकि इसकी इतनी मात्रा में आवश्यकता होती है जितनी मात्रा में शरीर स्वयं उत्पादन नहीं कर सकता।</p> <p>यह शरीर में प्रत्येक कोशिका के स्वास्थ्य और अखंडता को बनाए रखता है, शरीर के चयापचय के उप-उत्पादों को खत्म करने में मदद करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, आदि।</p> <p>उचित चयापचय के लिए, एक सामान्य मानव शरीर को लगभग दो लीटर पानी की आवश्यकता होती है।</p> <p>चाय, कॉफी आदि का अधिक सेवन, आपको निर्जलित कर देगा और पानी की आवश्यकता बढ़ जाएगी।</p> <p>कोल्ड ड्रिंक और जूस भी उच्च कार्ब सेवन प्रदान करते हैं और उच्च रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि आदि जैसे चयापचय संबंधी विकारों को जन्म देंगे।</p> <p>प्रतिदिन कम से कम 10-12 गिलास पानी पियें।</p>

Ans: <p>दैनिक पानी की खपत उम्र, लिंग और दैनिक दिनचर्या के अनुसार भिन्न-भिन्न होती है।</p> <p>महिलाओं के लिए, लगभग 2.7 लीटर तरल पदार्थ की सिफारिश की जाती है। इनमें पानी के अलावा जूस, सूप आदि भी शामिल हो सकते हैं।</p> <p>पानी में प्राकृतिक स्वाद मिलाना पूरी तरह से सुरक्षित है लेकिन पैकेज्ड उत्पादों के बजाय ताजे फल और सब्जियों का उपयोग करें।</p> <p>मौसम के आधार पर, आप नींबू, मौसमी या संतरे जैसे विभिन्न फल/सब्जियों के टुकड़े पानी में मिला सकते हैं।</p> <p>अगर आप अपने शरीर को ठंडक देना चाहते हैं, तो आप इसमें पुदीने की पत्तियां और खीरे के टुकड़े मिला सकते हैं।</p> <p>&nbsp;</p>

Ans: हाय निशांत,
यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है तो आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है।