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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Rebecca

Rebecca Pinto  | Answer  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Feb 23, 2024

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more
Sumana Question by Sumana on Dec 14, 2023English
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Health

हेलो मैडम, 40 से ऊपर की महिलाओं के लिए आप किस तरह के सप्लीमेंट सुझाएंगी...कैल्शियम, विटामिन बी12, विटामिन डी वगैरह? क्या हमें ये पूरक लेने चाहिए या केवल स्वस्थ संतुलित आहार पर निर्भर रहना चाहिए?

Ans: नमस्ते
महिलाओं या किसी को भी उन सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है जिनकी उनमें कमी होती है। सबसे अच्छा यह है कि इसकी जांच करा लें और उसके बाद ही सप्लीमेंट लेना शुरू करें
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  | Answer  |Ask -

General Physician - Answered on Jan 09, 2023

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  | Answer  |Ask -

General Physician - Answered on Jul 03, 2023

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Health
सर/मैडम मेरी पत्नी 52 साल की है. हाल ही में वह पिछले 15 वर्षों से शरीर में जोड़ों के दर्द और ऊर्जा खत्म होने तथा रजोनिवृत्ति की शिकायत कर रही है। हाल ही में व्यापक स्वास्थ्य जांच की गई और इसमें बी12 और विटामिन डी का मान थोड़ा कम पाया गया और परामर्शदाता डॉक्टर ने विटामिन डी के लिए बी12 इंजेक्शन और मौखिक गोलियों का सुझाव दिया है। कृपया मुझे कोई ऐसी विधि बताएं जिससे यदि संभव हो तो वह स्वाभाविक रूप से मूल स्थिति में वापस आ सके।
Ans: फाइबर युक्त आहार और किण्वित कांजी के माध्यम से आंत वनस्पति को सशक्त बनाना, मिट्टी के बर्तनों में पानी में रात भर भिगोए हुए हाथ से पकाए गए चावल, आंत वनस्पति को बढ़ने में मदद करने के लिए समृद्ध पोषण प्रदान करते हैं। आंत वनस्पति विटामिन बी12 के संश्लेषण में मदद करती है।
विटामिन डी सूर्य के प्रकाश से प्राप्त होता है
सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच केवल 10-15 मिनट तक सूर्य के संपर्क में रहने से आवश्यक खुराक प्राप्त करने में मदद मिलती है

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  | Answer  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 14, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ, मेरा वजन लगभग 97 किलोग्राम है, मेरी लंबाई 5 फीट 8 इंच है। मैं नियमित रूप से टहलता हूँ और पर्याप्त धूप लेता हूँ, फिर भी मेरा विटामिन डी स्तर 10.34 है। कृपया सलाह दें कि इसे बढ़ाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए। दूसरी बात, मैंने हाल ही में अपना ब्लड टेस्ट करवाया है, जिसमें ALP 138.83, SGOT/AST 103.6, SGPT/ALT 145.96 और GGTP 150.65 है। KFT में यूरिया स्तर 16.92, रक्त यूरिया नाइट्रोजन 7.91 और यूरिक एसिड 7.78 है। मेरा HDL स्तर ठीक है (46.36) और LDL लगभग 103.4 है। कृपया मुझे इस बारे में और मार्गदर्शन करें। मैं शराब पीता हूँ और पिछले 7 से 8 सालों से हर रोज़ लगभग 120 मिली लीटर शराब पीता हूँ।
Ans: 120 मिलीलीटर कौन सा पेय पीना है, यह देखना ज़रूरी है
यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर में शराब का कितना प्रतिशत हिस्सा जाता है। लीवर को सबसे ज़्यादा नुकसान होता है
लीवर हमारी मेटाबोलिक फैक्ट्री है
इसलिए अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो शराब पीना छोड़ दें और देखें कि आप इस पर निर्भर हैं या नहीं

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नवीनतम प्रश्न
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |5448 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 16, 2025

Career
सर, मैंने आरजीआईपीटी से केमिकल इंजीनियरिंग (पेट्रोकेमिकल्स और पॉलिमर्स इंजीनियरिंग में प्रमुख) की डिग्री प्राप्त की है। इसके लिए प्लेसमेंट की क्या संभावनाएँ हैं? क्या मुझे आरजीआईपीटी चुनना चाहिए या केरल के किसी शीर्ष निजी कॉलेज में ईसीई करना चाहिए, क्योंकि मैं केरल से हूँ।
Ans: नमस्ते प्रिय।
केमिकल इंजीनियरिंग और ECE दोनों अलग-अलग शाखाएँ हैं, जिनके अपने-अपने अनुप्रयोग और अवसर हैं। यहाँ आपकी रुचि सबसे महत्वपूर्ण है। RGPIT एक प्रतिष्ठित संस्थान है। अगर आपकी रुचि केमिकल इंजीनियरिंग में है, तो आप इसे यहाँ से चुन सकते हैं; अन्यथा, अपने निर्णय के आधार पर ECE चुनें। हालाँकि, आपके लिए केमिकल इंजीनियरिंग चुनना ज़्यादा उचित हो सकता है। अंतिम निर्णय, निश्चित रूप से, आपका होगा।

शुभकामनाएँ।
अगर आपको यह उत्तर मिले तो मुझे फ़ॉलो करें।
राधेश्याम

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |9758 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 16, 2025

Money
नमस्ते मैं 46 साल का हूँ। निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। हर महीने 10,000 रुपये बचा पाता हूँ। मेरे पास ज़्यादा बचत या निवेश नहीं है। कृपया मुझे बताएँ कि इस राशि का निवेश कैसे करूँ ताकि आने वाले 10 सालों में एक अच्छी पूंजी बन सके।
Ans: आप 46 साल के हैं और हर महीने 10,000 रुपये बचा रहे हैं। आप अगले 10 सालों के लिए एक मज़बूत निवेश योजना बनाना चाहते हैं। आपके पास ज़्यादा बचत नहीं है। यह बिल्कुल ठीक है। आप अभी से काम करने के लिए तैयार हैं। यही मायने रखता है।

यहाँ एक विस्तृत, सरल और व्यावहारिक 360-डिग्री योजना दी गई है।

● अपनी वित्तीय शुरुआत को समझें
- आप 46 साल के हैं और निजी क्षेत्र में काम करते हैं।
- आप हर महीने 10,000 रुपये बचा पाते हैं।
- आपकी पिछली बचत या निवेश बहुत कम है।
- आपने किसी भी एलआईसी, यूलिप या बीमा-आधारित निवेश का ज़िक्र नहीं किया है।
- अब आप 10 सालों में बेहतर वित्तीय भविष्य की योजना बना रहे हैं।

यह एक अच्छा और समय पर लिया गया फ़ैसला है।

● अपने वित्तीय लक्ष्यों को स्पष्ट करें
- सोचें कि 10 साल बाद आप क्या चाहते हैं।
– क्या यह सेवानिवृत्ति है? या आय का दूसरा स्रोत?
– या आपके बच्चे की उच्च शिक्षा या विवाह?
– एक स्पष्ट लक्ष्य होने से बेहतर निवेश योजना बनाने में मदद मिलती है।
– आप अपने लक्ष्य को सरल शब्दों में परिभाषित कर सकते हैं।
– साथ ही, ज़रूरी लक्ष्यों और ज़रूरी लक्ष्यों के बीच प्राथमिकता तय करें।

इससे बेहतर स्पष्टता और प्रतिबद्धता आती है।

● मासिक बचत आपकी महाशक्ति है
– 10,000 रुपये प्रति माह छोटी लग सकती है। लेकिन यह शक्तिशाली है।
– 10 वर्षों में, इससे सार्थक संपत्ति बनाई जा सकती है।
– राशि से ज़्यादा ज़रूरी है निरंतरता।
– बिना रुके बचत करते रहें।
– मुश्किल महीनों में भी, SIP को न छोड़ने की कोशिश करें।

अनुशासन अब आपकी सबसे बड़ी ताकत है।

● आपातकालीन निधि आपका सुरक्षा जाल है
– आपको पहले एक सुरक्षा बफर बनाना चाहिए।
– अपने मासिक खर्चों के लिए 6 महीने का समय अलग रखें।
– अगर मासिक खर्च 30,000 रुपये है, तो 1.8 लाख रुपये का बफर फंड बनाएँ।
– बचत और लिक्विड फंड में 1 लाख रुपये से शुरुआत करें।
– 30% बचत बैंक में रखें। 70% लिक्विड फंड में रखें।
– सावधि जमा से बचें। समय से पहले निकासी शुल्क रिटर्न कम कर देता है।
– लिक्विड फंड बचत से बेहतर हैं।
– ये अगले दिन निकासी और बेहतर रिटर्न प्रदान करते हैं।

पहले आपातकालीन फंड बनाएँ। फिर दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए निवेश शुरू करें।

● दीर्घकालिक धन सृजन के लिए इंडेक्स फंड से बचें
– इंडेक्स फंड अप्रबंधित होते हैं। ये केवल बाजार सूचकांक की नकल करते हैं।
– गिरते बाजारों के दौरान ये आपकी रक्षा नहीं करते।
– गिरावट के दौरान ये तेज़ी से गिरते हैं।
– ये बदलती बाजार स्थितियों के साथ तालमेल नहीं बिठा पाते।
– लंबी अवधि में विकास के लिए आपको स्मार्ट फंड प्रबंधन की आवश्यकता है।
– सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर होते हैं।
– इन्हें पेशेवर फंड मैनेजर चलाते हैं।
– ये मैनेजर शोध के आधार पर खरीदारी या बिक्री करते हैं।
– आपको उनकी बाज़ार संबंधी जानकारी से लाभ होता है।
– भारत में, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों ने इंडेक्स फंडों से बेहतर प्रदर्शन किया है।

इंडेक्स फंड सस्ते लग सकते हैं। लेकिन लंबी अवधि में इनसे रिटर्न महंगा पड़ता है।

● अगर आप विशेषज्ञ नहीं हैं तो डायरेक्ट प्लान से बचें।
– डायरेक्ट प्लान आपको मार्गदर्शन नहीं देते।
– आपको फंड, राशि, बदलाव, पुनर्संतुलन सब कुछ खुद ही तय करना होगा।
– अस्थिर बाज़ारों में कोई मदद नहीं।
– जब आपके लक्ष्य बदलते हैं तो कोई सुझाव नहीं।
– एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से नियमित योजनाएं मार्गदर्शन देती हैं।
– आपको फंड चयन और लक्ष्य नियोजन में सहायता मिलती है।
– सीएफपी आपको महंगी गलतियों से बचने में मदद करते हैं।
– वे आपके पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा भी करते हैं।
– नियमित योजनाएँ आपको शांतचित्त होकर निवेशित रहने में मदद करती हैं।
– निवेश केवल संख्याएँ नहीं हैं। यह व्यवहार भी है।

छोटे व्यय अनुपात के अंतर से ज़्यादा ज़रूरी है कि आप साथ दें।

● 2-3 मज़बूत इक्विटी म्यूचुअल फंड से शुरुआत करें
– केवल 2 या 3 डायवर्सिफाइड इक्विटी फंड से शुरुआत करें।
– फ्लेक्सी कैप और लार्ज एवं मिडकैप श्रेणियाँ चुनें।
– ये बड़ी और मध्यम कंपनियों का अच्छा मिश्रण प्रदान करते हैं।
– बाज़ार की स्थिरता के लिए एक बैलेंस्ड एडवांटेज फंड जोड़ें।
– ये फंड स्वचालित रूप से इक्विटी और डेट के बीच बदलते रहते हैं।
– आपको रोज़ाना बाज़ारों पर नज़र रखने की ज़रूरत नहीं है।
– सेक्टर फंड, अंतर्राष्ट्रीय फंड, थीमैटिक फंड से बचें।
– ये जोखिम भरे हैं और आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
– बहुत सारे फंड चुनने की कोशिश न करें।
– कुछ अच्छे फंड ही काफी हैं।

अति-विविधीकरण से बेहतर रिटर्न नहीं, बल्कि भ्रम की स्थिति पैदा होती है।

● सरलता से SIP राशि आवंटित करें
– आप फ्लेक्सी कैप फंड में 4,000 रुपये से SIP शुरू कर सकते हैं।
– लार्ज और मिडकैप फंड में 3,000 रुपये से।
– बैलेंस्ड एडवांटेज फंड में 3,000 रुपये से।
– कुल = 10,000 रुपये/माह।

यह सरल और प्रभावी आवंटन है।

● हर साल SIP बढ़ाएँ
– अपने SIP को सालाना 5-10% बढ़ाने की कोशिश करें।
– अगर आय बढ़ती है, तो खर्च से पहले निवेश बढ़ाएँ।
– प्रति वर्ष 1,000 रुपये अतिरिक्त भी बहुत बड़ा अंतर ला सकते हैं।
– 10 वर्षों में, यह अंतिम कोष को मज़बूती से बढ़ाता है।

SIP में वृद्धि एकमुश्त निवेश से ज़्यादा महत्वपूर्ण है।

● इक्विटी निवेश को लंबी अवधि के लिए रखें
– 10 साल से पहले निकासी न करें।
– चक्रवृद्धि ब्याज के ज़रिए पैसे को बढ़ने दें।
– इक्विटी बाज़ार में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं।
– लेकिन समय के साथ ये धैर्यवान निवेशकों को फ़ायदा पहुँचाते हैं।
– अगर आप अल्पावधि में घबरा जाते हैं, तो आपको रिटर्न का नुकसान होता है।

इक्विटी में समय आपका सबसे अच्छा दोस्त है।

● निवेश से जुड़ी बीमा पॉलिसियों से बचें
– बीमा को निवेश के साथ न मिलाएँ।
– एलआईसी पॉलिसियाँ, एंडोमेंट प्लान, यूलिप कम रिटर्न देते हैं।
– ये रिटर्न का वादा तो करते हैं, लेकिन मुद्रास्फीति से कम रिटर्न देते हैं।
– बीमा को अलग और सरल रखें।
– अगर पहले से टर्म इंश्योरेंस नहीं लिया है, तो उसे खरीद लें।
– प्रीमियम कम है, कवर ज़्यादा है।

निवेश-सह-बीमा उत्पाद दोनों लक्ष्यों को कमज़ोर कर देते हैं।

● हर साल पोर्टफोलियो की समीक्षा करें
– फंड के प्रदर्शन पर साल में एक बार नज़र रखनी चाहिए।
– अगर फंड 2 साल तक खराब प्रदर्शन करता है, तो उसे बदल दें।
– अगर कोई फंड बहुत बड़ा हो जाता है, तो उसे पुनर्संतुलित करें।
– आपका प्रमाणित वित्तीय योजनाकार समीक्षा में मदद करेगा।
– बार-बार फंड न बदलें। समीक्षा करें, प्रतिक्रिया न दें।

दीर्घकालिक सफलता धैर्य और योजना से आती है।

● म्यूचुअल फंड के कर प्रभाव को समझें
– 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर 12.5% कर लगता है।
– अल्पकालिक पूंजीगत लाभ पर 20% कर लगता है।
– डेट फंड के लिए, दोनों लाभों पर आपके कर स्लैब के अनुसार कर लगता है।
– अपनी निकासी की योजना समझदारी से बनाएँ।
– भुनाने से पहले अपने सीएफपी की मदद लें।

कर नियोजन आपको बड़ी रकम बचा सकता है।

● जोखिम भरे निवेशों से दूर रहें
– स्टॉक टिप्स या छोटी कंपनियों में निवेश न करें।
– F&O या डे ट्रेडिंग न करें।
– चिट फंड और पोंजी स्कीमों से दूर रहें।
– दोस्तों या रिश्तेदारों की बातों में आँख मूँदकर न आएँ।

पेशेवर मार्गदर्शन के साथ म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

● अपनी योजना पर लगातार बने रहें
– छोटी अवधि की घटनाओं के कारण SIP बंद न करें।
– खबरों के आधार पर भावनात्मक निर्णय लेने से बचें।
– अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें, बाज़ार के शोर पर नहीं।
– निवेश करना एक पेड़ को उगाने जैसा है।
– समय दें, इसे नियमित रूप से पानी दें, इसे उखाड़ें नहीं।

निरंतरता चुपचाप और निश्चित रूप से धन का निर्माण करती है।

● अपने जीवन में वित्तीय अनुशासन बनाएँ
– अनावश्यक खर्चों से बचें।
– अपनी आय और खर्च पर नज़र रखें।
– स्वचालित SIP सेट करें।
– क्रेडिट कार्ड के बिल पूरी तरह चुकाएँ।
– गैजेट्स या यात्रा के लिए लोन न लें।
– खर्च करने से पहले बचत शुरू करें।

अच्छी आदतें अच्छे निवेश में सहायक होती हैं।

● अंततः
– आप 46 साल की उम्र में शुरुआत कर रहे हैं, लेकिन इसमें देर नहीं हुई है।
– बहुत से लोग शुरुआत ही नहीं करते।
– सही अनुशासन के साथ 10 साल तक 10,000 रुपये प्रति माह निवेश करना बहुत कारगर होता है।
– गुणवत्तापूर्ण फंडों पर ध्यान केंद्रित करें।
– अपने लक्ष्यों पर टिके रहें।
– सालाना समीक्षा करें।
– किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की मदद से निवेशित रहें।
– अगर आप खुद निवेश नहीं करते हैं, तो डायरेक्ट प्लान से बचें।
– इंडेक्स फंड से बचें।
– पहले आपातकालीन फंड बनाएँ।
– सालाना एसआईपी बढ़ाएँ।
– निवेश करना बंद न करें।
– आपकी 10-वर्षीय धन योजना अब शुरू हो गई है।

अपने पैसे को शांति से काम करने दें। आप केंद्रित और शांत रहें।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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