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Rebecca Pinto | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jul 27, 2025

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more

Asked by Anonymous - Jul 25, 2025English

7 से 8 घंटे सोने के बाद भी मेरी पीठ में दर्द क्यों होता है? क्या यह मेरी मुद्रा की वजह से हो सकता है? मुझे हल्के लेकिन लगातार पीठ के निचले हिस्से में दर्द रहता है जो अच्छी नींद लेने के बाद भी ठीक नहीं होता। दरअसल, मैं कसरत नहीं करता, लेकिन मैं अपनी डेस्क पर घंटों बैठा रहता हूँ। क्या यह मांसपेशियों की कमज़ोरी या रीढ़ की हड्डी की समस्या हो सकती है? कौन से व्यायाम या फिजियोथेरेपी से इसे ठीक किया जा सकता है? कृपया मदद करें।

Ans: अरे, लंबे समय तक बैठे रहने और कसरत न करने से कोर और ग्लूट्स कमज़ोर हो सकते हैं, जिससे पीठ दर्द हो सकता है। यह संभवतः मांसपेशियों में असंतुलन है, रीढ़ की हड्डी की समस्या नहीं। शुरुआत करें:
• पेल्विक टिल्ट
• ग्लूट ब्रिज
• कैट-काउ स्ट्रेच
• हर 1-2 घंटे में थोड़ी देर टहलें
अपने कोर को मज़बूत करने और पोस्चर में सुधार करने से समय के साथ दर्द कम हो सकता है। अगर दर्द बना रहता है, तो फिजियोथेरेपिस्ट इसे कम कर सकते हैं।

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