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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Rebecca

Rebecca Pinto  | Answer  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jul 27, 2025

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more
Asked by Anonymous - Jul 25, 2025English
Health

7 से 8 घंटे सोने के बाद भी मेरी पीठ में दर्द क्यों होता है? क्या यह मेरी मुद्रा की वजह से हो सकता है? मुझे हल्के लेकिन लगातार पीठ के निचले हिस्से में दर्द रहता है जो अच्छी नींद लेने के बाद भी ठीक नहीं होता। दरअसल, मैं कसरत नहीं करता, लेकिन मैं अपनी डेस्क पर घंटों बैठा रहता हूँ। क्या यह मांसपेशियों की कमज़ोरी या रीढ़ की हड्डी की समस्या हो सकती है? कौन से व्यायाम या फिजियोथेरेपी से इसे ठीक किया जा सकता है? कृपया मदद करें।

Ans: अरे, लंबे समय तक बैठे रहने और कसरत न करने से कोर और ग्लूट्स कमज़ोर हो सकते हैं, जिससे पीठ दर्द हो सकता है। यह संभवतः मांसपेशियों में असंतुलन है, रीढ़ की हड्डी की समस्या नहीं। शुरुआत करें:
• पेल्विक टिल्ट
• ग्लूट ब्रिज
• कैट-काउ स्ट्रेच
• हर 1-2 घंटे में थोड़ी देर टहलें
अपने कोर को मज़बूत करने और पोस्चर में सुधार करने से समय के साथ दर्द कम हो सकता है। अगर दर्द बना रहता है, तो फिजियोथेरेपिस्ट इसे कम कर सकते हैं।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |187 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 22, 2024

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Health
मैं 52 वर्षीय सक्रिय व्यक्ति हूं, मुझे बाईं ओर पीठ दर्द रहता है (बाएं कूल्हे के ऊपर), जब मैं बिस्तर पर (सोता हूं) तो समस्या गंभीर हो जाती है .. अन्यथा मेरे दैनिक कार्य के दौरान ऐसी कोई समस्या नहीं हुई .. कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: नमस्ते आशिम,

आपसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। मैं व्यक्तिगत मूल्यांकन और उपचार योजना के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की सलाह देता हूं। नींद के दौरान बिगड़ने वाले बाएं हिस्से के पीठ दर्द के आपके विवरण के आधार पर, आपकी नींद की स्थिति और गद्दे की गुणवत्ता की जांच करना आवश्यक है। यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो अपनी रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक वक्र को बनाए रखने के लिए अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखने का प्रयास करें। साइड स्लीपर के लिए, घुटनों के बीच एक तकिया कूल्हों को संरेखित रखने में मदद कर सकता है। अपने गद्दे का मूल्यांकन करना भी महत्वपूर्ण है; एक मध्यम-कठोर विकल्प आमतौर पर समर्थन के लिए सबसे अच्छा होता है। चाइल्ड पोज और घुटने से छाती तक के स्ट्रेच जैसे हल्के स्ट्रेच को शामिल करने से तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, जबकि आपके कोर और ग्लूट्स के लिए मजबूत करने वाले व्यायाम आपकी पीठ को और सहारा देंगे। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |187 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 14, 2024

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Health
नमस्ते सर, मुझे गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है, और मेरे एमआरआई में मेरी गर्दन और पीठ के निचले हिस्से की डिस्क में उभार दिखाई दे रहा है। मैं 5 साल से फिजियोथेरेपी सेशन में जा रहा हूं, लेकिन मुझे कोई खास सुधार नहीं हुआ है। नींद के दौरान, बहुत ज़्यादा दर्द के कारण पीठ के बल सोना असहनीय हो गया है। जब मैं उठता हूं, तो 1 घंटे में सब ठीक हो जाता है। मैं कर्वी नेक पिलो, मेडिकेटेड बेड का इस्तेमाल कर रहा हूं, और मैंने बिना बिस्तर के फर्श पर सोने की कोशिश की है, इसलिए कृपया मुझे बताएं कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।
Ans: प्रिय श्री महबूब,

मुझे आपकी निरंतर असुविधा के बारे में सुनकर खेद है। गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में डिस्क के उभार को संभालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन लगातार देखभाल से फर्क पड़ सकता है। फिजियोथेरेपी के साथ-साथ, डिस्क पर दबाव को कम करने के लिए दैनिक हल्के स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल करना आवश्यक है। आपके चिकित्सक द्वारा सुझाए गए आपके मेडिकेटेड बेड या गर्दन के तकिए में छोटे-छोटे बदलाव भी नींद के आराम को बेहतर बना सकते हैं। पूरे दिन आसन का ध्यान रखें और एर्गोनोमिक सपोर्ट पर विचार करें, खासकर बैठते समय। सोने से पहले, मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए गर्म या ठंडे पैक का उपयोग करें। दीर्घकालिक राहत के लिए, तनाव को प्रबंधित करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचना आपकी रीढ़ की हड्डी की रक्षा करने में मदद करेगा। जबकि डिस्क की स्थिति पुरानी है, इस तरह के स्थिर, छोटे कदम जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |2750 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Apr 27, 2026

Career
कृपया ओपन कैटेगरी के तेलंगाना राज्य के लिए वरीयता क्रम बताएं, जिनकी जेईई 2026 में 29732वीं रैंक है। सर,
Ans: हाय सु,
रेडिफगुरुज़ की ओर से शुभकामनाएं!

आपकी रैंक और निवास स्थान के आधार पर, वारंगल में इंटीग्रेटेड एमएससी के अवसर उपलब्ध हैं, जिनमें सिविल इंजीनियरिंग में प्रवेश की प्रबल संभावना है, बायोटेक में अच्छे अवसर हैं और सीएसएबी राउंड में केमिकल इंजीनियरिंग में प्रवेश की भी संभावना है।

अन्य एनआईटी में, श्रीनगर में मैकेनिकल और इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग के साथ-साथ एनआईटी मिजोरम, नागालैंड और सिक्किम में ईसीई या मैकेनिकल इंजीनियरिंग के अवसर उपलब्ध हैं।

इसके अतिरिक्त, दुर्गापुर और जालंधर में सिविल या मैकेनिकल इंजीनियरिंग के अवसर भी उपलब्ध हैं।

सामान्य तौर पर, शीर्ष एनआईटी में कम प्रतिस्पर्धी शाखाएं मिलने की संभावना होती है, जबकि नए एनआईटी में ईसीई या सीएसई (कभी-कभी) मिलने की संभावना रहती है। मध्यम श्रेणी के एनआईटी में इलेक्ट्रिकल या मैकेनिकल इंजीनियरिंग संभव है।

मैं आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काउंसलिंग प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।

शुभकामनाएं!

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |2750 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Apr 27, 2026

Career
नमस्कार सर, मेरी बेटी ने CLAT परीक्षा 2026 में सामान्य श्रेणी में 6268वीं रैंक प्राप्त की है। हमें NIRMA लॉ कॉलेज में प्रवेश मिल गया है और हम SLS पुणे में प्रतीक्षा सूची में हैं। NLU काउंसलिंग भी चल रही है। कृपया सुझाव दें कि हमें किस NLU (टियर 3 या टियर 2) में प्रवेश मिल सकता है और कौन सा NRU NIRMA से बेहतर है। हमारी रुचि कॉर्पोरेट कानून में है।
Ans: हाय रितेश,
रेडिफगुरुज़ की ओर से हार्दिक शुभकामनाएं!
कॉर्पोरेट लॉ के लिए सर्वश्रेष्ठ विकल्प:
एमएनएलयू नागपुर और एमएनएलयू औरंगाबाद बेहतरीन विकल्प हैं, मुख्य रूप से मुंबई के समृद्ध कानूनी केंद्र के निकट उनकी सुविधाजनक स्थिति के कारण।
विचार करने योग्य अन्य संभावित एनएलयू में एनएलयूजेए असम, डीबीआरएएनएलयू सोनीपत, एचपीएनएलयू शिमला और आरपीएनएलयू प्रयागराज शामिल हैं।

एसएलएस में प्रतीक्षा सूची की स्थिति:
एसएलएस में प्रतीक्षा सूची में होना आम बात है। यदि आपकी बेटी का प्रतीक्षा सूची नंबर कम है (100 से कम), तो सीट मिलने की संभावना है।

एनएलयू और एसएलएस की तुलना:
यदि उसे एमएनएलयू मुंबई या एमएनएलयू नागपुर में प्रवेश मिल जाता है, तो एनएलयू सबसे अच्छा विकल्प है। अन्यथा, एसएलएस पुणे एक बेहतर विकल्प है।

शुभकामनाएं

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |2750 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Apr 27, 2026

Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |2750 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Apr 27, 2026

Asked by Anonymous - Apr 27, 2026English
Career
मुझे 87 आईएलई मिले हैं और मैं ईडब्ल्यूएस श्रेणी में आता हूं, मेरा गृह राज्य पंजाब है। क्या मेरे लिए कोई राज्य सरकार का कॉलेज उपयुक्त है?
Ans: नमस्कार!
रेडिफगुरुज़ की ओर से शुभकामनाएं!
आपके परसेंटाइल के आधार पर, निम्नलिखित राज्य सरकारी कॉलेज आपके लिए उपयुक्त हो सकते हैं। जालंधर स्थित आई.के. गुजराल पंजाब टेक्निकल यूनिवर्सिटी (IKGPTU) और बठिंडा स्थित महाराजा रणजीत सिंह पंजाब टेक्निकल यूनिवर्सिटी (MRSPTU) में राज्य स्तरीय काउंसलिंग के दौरान सिविल, मैकेनिकल और प्रोडक्शन इंजीनियरिंग जैसी निचली शाखाओं में प्रवेश मिलने की अच्छी संभावना है। इसके अतिरिक्त, CSAB के विशेष दौरों के दौरान सरकारी वित्त पोषित तकनीकी संस्थानों (GFTIs) में कम प्रतिस्पर्धी शाखाओं में भी आपको अवसर मिल सकते हैं।
शुभकामनाएं!

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |2750 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Apr 27, 2026

Career
मेरे बेटे को अनुसूचित जाति श्रेणी में 15819वीं रैंक मिली है, उसका गृह राज्य तेलंगाना है।
Ans: नमस्कार परुनंदी सर,
रेडिफगुरुस की ओर से नमस्कार!
वारंगल में शीर्ष शाखाओं में प्रवेश पाना आपकी रैंक के आधार पर शुरुआती दौर में चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, विशेष या सीएसएबी दौर में कम प्रतिस्पर्धी शाखाओं में प्रवेश मिलना संभव है। निम्नलिखित शाखाएं उपलब्ध हो सकती हैं:
- धातुकर्म एवं सामग्री अभियांत्रिकी
- जैव प्रौद्योगिकी
- एकीकृत एम.एससी. पाठ्यक्रम

साथ ही, आपके बेटे को एनआईटी राउरकेला, कालीकट और जयपुर में कम प्रतिस्पर्धी शाखाओं, विशेष रूप से सिविल या धातुकर्म अभियांत्रिकी में, बाद के दौर में प्रवेश मिलने की अच्छी संभावना है।

निम्न श्रेणी के एनआईटी में सिविल, रासायनिक और धातुकर्म अभियांत्रिकी में प्रवेश की प्रबल संभावना है।

एनआईटी श्रीनगर में, विशेष दौर में कंप्यूटर विज्ञान एवं अभियांत्रिकी (सीएसई) या सूचना प्रौद्योगिकी (आईटी) में प्रवेश मिलने की अच्छी संभावना है।

एनआईटी मिजोरम, मणिपुर और नागालैंड में इलेक्ट्रॉनिक्स एंड कम्युनिकेशन इंजीनियरिंग (ईसीई), इलेक्ट्रिकल एंड इलेक्ट्रॉनिक्स इंजीनियरिंग (ईईई) या सीएसई शाखाओं में प्रवेश के अच्छे अवसर हैं।

इसके अतिरिक्त, एनआईटी रायपुर, जालंधर और अगरतला में ईसीई या मैकेनिकल इंजीनियरिंग में प्रवेश पाना संभव है।

अपने भविष्य के लिए सबसे उपयुक्त शाखा प्राप्त करने की संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए काउंसलिंग प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लें।

शुभकामनाएं!

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Ravi

Ravi Mittal  |721 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Apr 27, 2026

Asked by Anonymous - Apr 26, 2026English
Relationship
मेरी पत्नी सोशल मीडिया पर हर चीज़ पोस्ट करती है। पहले वो खाने-पीने, घूमने-फिरने और हमारे बच्चों के बारे में पोस्ट करती थी। अब अगर हमारी कोई लड़ाई या बहस होती है, तो वो उसे मज़ेदार रील या नारीवाद से जुड़ी पोस्ट में बदल देती है और उसके सोशल मीडिया फॉलोअर्स कमेंट करने लगते हैं। मैं सोशल मीडिया पर नहीं हूँ, लेकिन जब हम मिलते हैं, तो हमारे कॉमन फ्रेंड्स मेरा मज़ाक उड़ाने लगते हैं, जैसे मैं ही विलेन हूँ। वो खुद को इन्फ्लुएंसर कहती है और कहती है कि इससे उसे ज़्यादा लोगों तक पहुँचने में मदद मिल रही है। मैंने उससे कहा है कि उसे मेरी इजाज़त के बिना पोस्ट नहीं करना चाहिए, और इस वजह से हमारी बहुत बहस हो रही है। मुझे लगता है ये सब गलत है। मुझे क्या करना चाहिए? कृपया मेरी मदद करें सर।
Ans: प्रिय अनाम,
मैं आपकी बात समझती हूँ; यह सिर्फ़ पोस्ट की बात नहीं है। यह आपके निजी जीवन को सार्वजनिक सामग्री और उपहास का विषय बनाने के बारे में है। आपकी प्रतिक्रिया जायज़ है और हाँ, यह अनुचित है। मैं समझती हूँ कि ऑनलाइन उपस्थिति बनाने में उसकी रुचि है, लेकिन इसे आपके निजता के अधिकार से अलग रखना होगा। इस बारे में शांतिपूर्वक बातचीत से शुरुआत करें; मौखिक रूप से बताएं कि उसकी पोस्ट से आपको कैसा महसूस होता है। "आप इसके बारे में पोस्ट नहीं कर सकतीं" कहने के बजाय, यह कहें, "जब हमारी समस्याएँ विषय बन जाती हैं, तो इससे हमारे रिश्ते और मुझे दोनों को दुख होता है।" या आप कह सकती हैं, "मुझे खुशी है कि आप सामग्री बना रही हैं, लेकिन तब नहीं जब उसमें हमारी समस्याएँ शामिल हों।" यह बिना आरोप लगाए अपनी बात कहने का सबसे अच्छा तरीका है। अपनी सीमाएँ स्पष्ट करें: निजी मामलों पर कोई पोस्ट नहीं, और सहमति ज़रूरी है। उसे वास्तविक जीवन के उदाहरण दें, जैसे कि आपके दोस्त आपका मज़ाक कैसे उड़ाते हैं। बातचीत को यथासंभव कम आरोप-प्रत्यारोप वाला रखने का प्रयास करें, ताकि बड़े विवाद से बचा जा सके। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से शुरुआत करें।

शुभकामनाएं!

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Nayagam P

Nayagam P P  |11161 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 27, 2026

Mihir

Mihir Tanna  |1111 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Apr 27, 2026

Asked by Anonymous - Apr 08, 2026English
Money
नमस्कार महोदय, मैंने इस महीने अपना एक फ्लैट बेच दिया है, जो मुझे अगस्त 2021 में अपने मकान के पुनर्विकास के बदले मिला था। इसलिए, मेरे पूर्व समझौते में इसका मूल्यांकन शून्य था। इसी फ्लैट का सरकारी मूल्यांकन लगभग 22 लाख रुपये है, जबकि मैंने इसे कागजी तौर पर 32 लाख रुपये में बेचा है (यानी मूल्यांकन से 10 लाख रुपये अधिक)। तो सबसे पहले, मेरे फ्लैट पर कर योग्य राशि क्या होगी? क्या यह 32 लाख रुपये होगी, क्योंकि डेवलपर के साथ पंजीकरण के समय कोई राशि उल्लिखित नहीं थी, या यह 10 लाख रुपये होगी? कृपया कर योग्य राशि को बचाने के विकल्पों के बारे में भी सुझाव दें।
Ans: पुनर्विकास परियोजना में संपत्ति मालिकों को आम तौर पर पुनर्विकास के लिए संपत्ति सौंपने पर पूंजीगत लाभ कर का भुगतान करना होता है और अधिभोग प्रमाण पत्र (OC) या पूर्णता प्रमाण पत्र प्राप्त होने वाले वित्तीय वर्ष में कर का भुगतान करना होता है। पूंजीगत लाभ नए फ्लैट के स्टाम्प शुल्क मूल्य (SDV) (किसी भी नकद मुआवजे सहित) और पुराने फ्लैट की अनुक्रमित अधिग्रहण लागत के बीच का अंतर है। तदनुसार, जब नया फ्लैट बेचा जाता है, तो स्टाम्प शुल्क मूल्य (जिस पर कर पहले ही भुगतान किया जा चुका है) अधिग्रहण लागत बन जाता है।

मुझे पता चला है कि आपने पुनर्विकास के लिए संपत्ति सौंपते समय कर का भुगतान नहीं किया है, इसलिए कर सलाहकार से संपर्क करना उचित होगा।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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