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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Mar 08, 2024

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more

Question by Amit on Dec 30, 2023English

Health

हाल ही में मेरी L5-S1 डिस्क के लिए माइक्रोडिस्कटॉमी हुई है और डॉक्टर ने बस और सीढ़ियों में यात्रा करने से बचने की सलाह दी है। सर्जरी को 2.5 महीने हो गए हैं। मुझे कौन सा व्यायाम शुरू करना चाहिए. मुझे अपना सामान्य जीवन कब शुरू करना चाहिए जैसे बाइक चलाना, कार चलाना, बस में यात्रा करना? कृपया सुझाव दें

Ans: नमस्ते

आप बुनियादी कोर स्थिरता अभ्यास से शुरुआत कर सकते हैं। कृपया यह समझने के लिए कि आप अपनी दैनिक गतिविधियों में वापस कब आ सकते हैं, उस डॉक्टर से परामर्श लें जिसने आपका ऑपरेशन किया है

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jul 15, 2023

Question by Arun - Jul 15, 2023English

Health

मैं अरुण, 43 साल का, निष्क्रिय नौकरी वाला हूँ। पिछले 2 वर्षों से स्लिप डिस्क L4-L5 से पीड़ित हूं, ठीक होने के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता है, हालांकि मैंने फिजियोथेरेपी सत्र लिया है, विशेषज्ञ की राय है, सर्जरी का सुझाव है। लेकिन मैं इसके लिए कोई सर्जरी नहीं कराना चाहता. इससे उबरने के लिए वैकल्पिक विकल्प सुझाएं. साथ ही 84 से 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं. (ऊंचाई 5 फीट 8 इंच)

Ans: हाय अरुण,
यह समझने के लिए कि स्थिति में सर्जरी की आवश्यकता है या नहीं, हमें एक विस्तृत एमआरआई रिपोर्ट की आवश्यकता होगी। फिलहाल अगर आप ऑपरेशन नहीं कराना चाहते हैं तो फिजियोथेरेपी आपके लिए सबसे अच्छा है। कृपया अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें और स्थिति को समझें ताकि आप आवश्यकतानुसार सावधानी बरत सकें

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Feb 20, 2024

Question by Arun - Jul 26, 2023English

Health

नमस्ते कोच, दिल्ली से अरुण, 43 वर्ष (वजन 81 किलोग्राम, ऊंचाई 5 फीट 8 इंच), गतिहीन कार्य शैली। मैं आहार, फिटनेस को लेकर स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक था। लेकिन पेट की ताकत के लिए वर्कआउट के दौरान मेरी पीठ और पीठ में कुछ दर्द होने लगा। डॉक्टर ने एमआरआई का सुझाव दिया और पाया कि एल4-एल5 में स्लिप डिस्क/डिस्क हर्नियेशन की समस्या थी। पिछले 2.6 वर्षों के दौरान, प्रसिद्ध फिजियो सेंटर, योग और amp के साथ कई फिजियोथेरेपी करता है; मैं अपने डाइट प्लान पर ध्यान दे रहा हूं। 1.6 साल बाद भी एमआरआई रिपोर्ट की तुलना करने पर लगभग यही स्थिति सामने आती है। दर्द से कैसे उबरें, इस विषय में आपके मार्गदर्शन की आवश्यकता है। क्योंकि मेरी वर्तमान स्थिति यह है कि 5-6 मिनट खड़े रहने या 5-10 मिनट चलने पर नितंब से बायीं ओर के पैरों तक दर्द बढ़ जाता है। फिर दोबारा शुरू करने के लिए मुझे 3-4 मिनट का आराम करना पड़ता है। इसलिए, कृपया मुझे मार्गदर्शन करें या अपने अनुभव के अनुसार सुझाव दें। धन्यवाद अरुण कुमार

Ans: नमस्ते अरुण,
कृपया मुझे फिजियोथेरेपी के बारे में अधिक जानकारी दें। क्या उन्होंने आपको स्लिप्ड डिस्क के लिए मैकेंज़ी प्रोग्राम दिया था क्योंकि वह डिस्क समस्याओं के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। इसमें वॉल साइड ग्लाइड, रोड किल पोजीशन, बैक एक्सटेंशन जैसे व्यवस्थित अभ्यास शामिल हैं। यदि आपको पैर/पैर के बायीं ओर दर्द हो रहा है तो यह पोस्टेरोलेटरल डिस्क उभार जैसा प्रतीत होता है जिसके लिए दीवार की ओर से दर्द होना बहुत महत्वपूर्ण है।
क्या आप अपने मूल पर काम कर रहे हैं? क्या आपका विटामिन डी3 और बी12 का स्तर ठीक है? अब आपका वजन कितना है?
यदि पहले से नहीं है तो कृपया मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें और इससे बहुत फर्क पड़ सकता है।
यदि उसके बाद भी ठीक नहीं होता है तो आपको किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाने और डिस्क की छोटी सर्जरी पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
शुभकामनाएं!

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jan 18, 2024

Question by Abhishek - Nov 06, 2023English

Health

मैं 43 साल का पुरुष हूं. मुझे L5-S1 स्लिप डिस्क बताया गया है. डॉक्टर ने कहा कि इसे एक्सीसाइज से 3 महीने में ठीक किया जा सकता है। व्यायाम के लिए मैं 2 डॉक्टरों से मिला और उनके फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे व्यायाम के विभिन्न सेट बताए। किसको फॉलो करना है.

Ans: जो आपके शरीर को सूट कर रहा हो और दर्द न बढ़ा रहा हो, उसका पालन करें

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Feb 02, 2024

Asked by Anonymous - Dec 11, 2023English

Health

L5S1 स्लिप डिस्क मिला। उम्र 43 पुरुष। ऑर्थो डॉक्टर के बताए अनुसार व्यायाम करें। क्या इसकी पूरी वसूली होगी. क्या मैं होम्योपैथिक और आयुर्वेदिक इलाज भी ले सकता हूँ? क्या वे मदद करते हैं? और क्या करें. आज के डॉक्टर ज्यादा बात नहीं करते और सिर्फ दवा देते हैं। यू ट्यूब ही एकमात्र विकल्प बन गया है।

Ans: नमस्ते अनाम,
हाँ, निश्चित रूप से होम्योपैथी और आयुर्वेद बहुत मदद कर सकते हैं।
कृपया मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट के पास भी जाएँ। मैकेंज़ी उपचार सरल व्यायामों की एक श्रृंखला है जो विशेष रूप से स्लिप्ड डिस्क के लिए डिज़ाइन की गई है। यह आपके लक्षणों में बड़ा अंतर ला सकता है और दोबारा होने से रोक सकता है।
शुभकामनाएं!

नवीनतम प्रश्न

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Jan 17, 2025English

Career

मैंने सेंट जॉन्स BGR में KEA सेकंड रॉन्ड जॉइन कर लिया है। क्या मैं AIQ थर्ड राउंड में भाग लेने के योग्य हूँ या नहीं और मुझे KEA में कितना जुर्माना देना चाहिए?

Ans: नेट पर अच्छे से खोजो, तुम्हें अपना जवाब जरूर मिल जाएगा। शुभकामनाएं। प्रोफेसर..................:)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Jan 18, 2025English

Career

नमस्ते, मैं अर्थशास्त्र में बी.ए. में अपना तीसरा वर्ष पूरा करने वाला हूँ, मैं अपने माता-पिता के लिए एक स्थायी नौकरी करके पैसा कमाना चाहता हूँ। मैं अभी उलझन में हूँ, मैं एसएससी सीजीएल की तैयारी करना चाहता हूँ, और अच्छा कमाना चाहता हूँ, लेकिन मुझे स्नातक होने के बाद अंतराल लेने का डर है, क्योंकि मेरा कॉलेज उपस्थिति के मामले में बहुत सख्त है और लोड बहुत ज़्यादा है, इसलिए मैं अपनी पीजी के लिए फिर से वहाँ नहीं जाना चाहता, मुझे नहीं पता कि मुझे निजी एमबीए या अर्थशास्त्र में एमए करना चाहिए या कंप्यूटर से संबंधित या वित्त से संबंधित कोई अन्य डिप्लोमा कोर्स करना चाहिए, जबकि साथ ही साथ मैं अपनी तैयारी भी कर रहा हूँ, क्योंकि मैं घर पर बैठकर कुछ नहीं करना चाहता। (वैसे मैं आगरा से हूँ और मेरे लिए अच्छा कॉलेज ढूँढना मुश्किल हो रहा है जहाँ मैं उचित शुल्क पर गैर-नियमित तरीके से अर्थशास्त्र में मास्टर कर सकूँ)

Ans: अधिक समय के साथ नेट पर गहन खोज करें, आपको निश्चित रूप से अपना समाधान मिल जाएगा। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर......................... :)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Dec 22, 2024English

Career

नमस्ते, मैंने 2023 में बांग्लादेश से एमबीबीएस किया है और 2024 में बांग्लादेश में अपनी इंटर्नशिप भी पूरी कर ली है। अब मैं यूके में नौकरी करना चाहता हूं जिसके लिए मुझे पीएलएबी परीक्षा देनी होगी इसलिए मैं चरण-दर-चरण मार्गदर्शन चाहता हूं कि मैं इसके लिए कैसे आवेदन कर सकता हूं और चरण 1 और चरण 2 परीक्षा कहां आयोजित की जाएगी। परीक्षा के लिए क्या आवश्यकताएं हैं?

Ans: कृपया उचित प्राधिकारी से संपर्क करें जो आपको यू.के. में नौकरी करने का अवसर देने के लिए परीक्षा आयोजित करता है। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर..................:)

Shalini Singh |144 Answers |Ask -Follow

Dating Coach - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Jan 30, 2025English

Relationship

मैं 45 साल का आदमी हूँ। मेरी समस्या यह है कि मैं लोगों की आँखों में देखकर बात नहीं कर सकता। मेरी सख्त परवरिश ने मुझे शायद अनावश्यक रूप से विनम्र और डरपोक व्यक्ति बना दिया है। मैं काम पर अपने अधिकार का प्रयोग तब नहीं कर सकता जब ज़रूरत हो। मैं इस व्यक्तित्व से कैसे बाहर निकलूँ?

Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप जानते हैं कि आपको अपने ऊपर काम करने की आवश्यकता है - सार्वजनिक भाषण सत्रों में शामिल हों, अपने आत्मविश्वास पर काम करें, जानें कि 'नहीं' कहना असभ्यता नहीं है - इसके लिए आपको बहुत अधिक आत्मचिंतन करने और अपने आप से बात करने की आवश्यकता होगी - शुभकामनाएं।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Dec 05, 2024English

Career

नमस्ते सर, मेरा बेटा PCMCs के साथ 11वीं कक्षा में पढ़ रहा है और NATA और CET दोनों की तैयारी कर रहा है। वह दसवीं में 55% अंक प्राप्त करके एक औसत छात्र था, हम उसके 12वीं बोर्ड में बेहतर प्रदर्शन की उम्मीद कर रहे हैं। वर्तमान में हम बैंगलोर में रह रहे हैं। हमें BArch या BE (सिविल/मैकेनिकल/इलेक्ट्रिकल) के बीच चयन करने में आपके सुझाव की आवश्यकता है। कठिनाई स्तर, शुल्क संरचना, भविष्य की नौकरी की संभावनाओं और यदि वह मास्टर्स करना चाहता है, तो क्या वह भारत या विदेश में जारी रख सकता है, इस मामले में उसके लिए कौन सा बेहतर होगा। यदि विदेश में है तो मास्टर्स के लिए कौन से देश या विश्वविद्यालय उसके लिए अच्छे हैं। धन्यवाद

Ans: बी.आर्क में कठिनाई का स्तर कम है, लेकिन उसे ड्राइंग में अच्छा होना चाहिए। जो उम्मीदवार ड्राइंग में खराब है, वह आर्किटेक्ट नहीं बन सकता, भले ही वह बन जाए, वह पेशेवर जीवन में असफल हो जाएगा। बी.ई. (सिविल/मैकेनिकल/इलेक्ट्रिकल) के लिए गणित और भौतिकी का अच्छा ज्ञान होना चाहिए। उसके 10वीं के अंकों से ऐसा लगता है कि वह औसत से नीचे का छात्र है। दोनों में फीस संरचना लगभग एक जैसी है। मास्टर्स के लिए हम बाद में सोच सकते हैं, लंबी अवधि की योजना बनाने का कोई सवाल ही नहीं है। विदेश में इंजीनियरिंग के लिए हमेशा यूएसए सबसे अच्छा होता है। शुभकामनाएँ। सादर। प्रोफेसर.................................................. :)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Nov 06, 2024English

Career

नमस्ते, मैं 2025 फरवरी में ऑस्ट्रेलिया से मास्टर डिग्री प्राप्त करने की योजना बना रहा हूं और बैंक से मेरा शिक्षा ऋण भी स्वीकृत हो गया है, लेकिन विश्वविद्यालय को मेरे प्रवेश की पुष्टि के लिए कुछ साक्षात्कार प्रक्रिया की आवश्यकता है और साक्षात्कार अब हो चुका है और 1 महीने से अधिक समय हो गया है, मुझे विश्वविद्यालय से कोई जवाब नहीं मिला है कि मेरा प्रवेश निश्चित है या नहीं, क्योंकि ऑस्ट्रेलिया में छात्र कैपिंग के नए कानून के कारण उन्होंने इसे रोक रखा है और अब मेरे पास अन्य विश्वविद्यालय से भी एक प्रस्ताव पत्र है, लेकिन बात यह है कि मेरा स्वीकृति पत्र पहले से ही मेरे पहले विश्वविद्यालय के लिए उपयोग किया जा चुका है और मैं पूछना चाहता हूं कि क्या कोई तरीका है कि मैं उसी स्वीकृति पत्र का उपयोग अन्य विश्वविद्यालय के लिए भी कर सकूं या इसके लिए कोई अन्य विकल्प है, मुझे इस स्थिति में क्या करना चाहिए

Ans: आप दूसरे विश्वविद्यालय के प्रवेश प्रकोष्ठ से संपर्क करें और पूरी ईमानदारी से सारी बातें बताएं। उन्हें भी वही कहानी बताएं जो आपने यहां बताई है। मुझे लगता है कि वे आपके मामले पर पूरी ईमानदारी से विचार करेंगे। शुभकामनाएं। प्रोफेसर................................. :)

Shalini Singh |144 Answers |Ask -Follow

Dating Coach - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Jan 30, 2025English

Relationship

अगर मेरा बॉयफ्रेंड पूछे कि तुम्हारे लिए कौन ज़्यादा ज़रूरी है, मैं या तुम्हारे दोस्त? जब मैं कहती हूँ कि ज़िंदगी में हर किसी की कोई न कोई अहमियत होती है, तो वह नाराज़ हो जाता है। मुझे क्या कहना चाहिए

Ans: उससे यह सवाल पूछने का कारण पूछें, यह सवाल पूछने का उसका मकसद क्या है। आपका जवाब वैसा ही होना चाहिए जैसा होना चाहिए, लेकिन यह भी जान लें कि उसने आपसे यह सवाल क्यों पूछा।

सवाल पूछना ठीक है, ऐसा करने से आपको उचित जवाब देने में मदद मिलेगी। यह इस तरह की चर्चा में आपकी रुचि को भी दर्शाता है।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Nov 08, 2024English

Career

मेरे पास 10 साल का अनुभव है और अपने स्वास्थ्य के कारण मुझे बीच में ही अपनी नौकरी छोड़नी पड़ी और मेरे पास कोई ऑफर नहीं था। अब, अनिश्चित काल तक आवेदन करने के बावजूद मुझे ज़्यादा प्रतिक्रिया नहीं मिल रही है। मैंने अपनी खुद की वेबसाइट शुरू की है और उस पर कुछ जानकारी देने का काम कर रहा हूँ। चूँकि मैं एक मार्केट रिसर्च प्रोफेशनल हूँ। तो, मुझे इस स्थिति से निपटने के लिए क्या करना चाहिए और मैं आपको बता दूँ कि मैंने B.com(H) और MBA किया है। इंटरव्यू के लिए नए तरीके से कैसे संपर्क करें या AI के कारण नौकरी की बदलती ज़रूरतों के बावजूद मुझे कैसे अपना कौशल बढ़ाना चाहिए।

Ans: AI का आपकी प्रोफ़ाइल से कोई संबंध नहीं है। आप LINKEDIN में ज़्यादा से ज़्यादा लोगों से जुड़ने की कोशिश करें और अपने अनुभव और कौशल के साथ नई नौकरियाँ खोजें। अपना बायो डेटा किसी पेशेवर से डिज़ाइन करवाएँ। यह आपकी मदद करेगा। शुभकामनाएँ। प्रोफ़ेसर.........................:)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Question by Unnikrishnan - Jan 30, 2025English

Career

प्रिय महोदय मेरा बेटा EEE की पढ़ाई कर रहा है, और उसने इलेक्ट्रिकल मेजर लिया है। वह LEED या QAQC में अपना करियर बनाना चाहता है, क्या आप कृपया सलाह दे सकते हैं कि उसे कौन से अतिरिक्त कोर्स करने की आवश्यकता है?

Ans: केवल एमबीए, बस इतना ही। शुभकामनाएं। प्रोफेसर..................:)

Ravi Mittal |516 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Jan 29, 2025English

Relationship

मैं किसी महिला से अपने प्यार का इजहार करने से डरता हूँ। वह बहुत सुंदर है और उससे भी बढ़कर उसका चरित्र अच्छा है। लेकिन मुख्य समस्या यह है कि वह 171 सेमी है और मैं 165 सेमी। मुझे डर है कि कहीं मुझे अस्वीकार न कर दिया जाए। मैं उससे बहुत प्यार करता हूँ। क्या मुझे उसे छोड़कर आगे बढ़ जाना चाहिए। और एक बात यह भी है कि मैं उससे बात भी नहीं करता, मुझे बात करने में डर लगता है। क्या आप बात करने के लिए कुछ सुझाव दे सकते हैं?

Ans: प्रिय अनाम,
मैं आपकी चिंता समझता हूँ लेकिन जब तक आप उससे बात नहीं करेंगे तब तक आप कैसे जान पाएँगे कि उसकी लंबाई उसके लिए कोई मुद्दा है या नहीं? अगर आप सीधे उसके लिए अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के बारे में चिंतित हैं, तो बेहतर होगा कि आप धीरे-धीरे आगे बढ़ें। वैसे भी, अगर लोग उस व्यक्ति को जानते हैं तो वे इस तरह के स्वीकारोक्ति को सकारात्मक रूप से लेने की अधिक संभावना रखते हैं।

आप नमस्ते से शुरुआत कर सकते हैं, उसके बाद उसे बताएँ कि आपने उसे कई बार देखा है। आप उससे पूछ सकते हैं कि वह क्या करती है, और अन्य सामान्य प्रश्न। यह सब एक ही दिन में न करें; धीरे-धीरे संबंध बनाने की कोशिश करें। इस तरह आप खुद पर या उस पर बहुत ज़्यादा दबाव नहीं डालेंगे।

शुभकामनाएँ।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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