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Answered on Jul 13, 2025

Question by Punit - Jun 10, 2025English

डॉक्टर ने बताया कि दोपहर के भोजन के 1 घंटे बाद मेरा शुगर लेवल 267 है दो घंटे बाद मेरा शुगर लेवल 232 है चार घंटे बाद यह 150 हो जाता है कभी-कभी मुझे सापेक्ष हाइपोग्लाइसीमिया महसूस होता है मैं कोई दवा नहीं ले रहा हूँ

Ans: आपने जो वर्णन किया है उसके आधार पर, ऐसा लगता है कि आप भोजन के बाद हाइपरग्लाइसेमिया का अनुभव कर रहे हैं जिसके बाद इसमें तेज गिरावट आती है, जो सापेक्ष हाइपोग्लाइसेमिया के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है भले ही आपका रक्त शर्करा नैदानिक सीमा से नीचे न आए। यह पैटर्न शुरुआती इंसुलिन प्रतिरोध या प्रीडायबिटीज में आम है, खासकर जब भोजन में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट या शर्करा अधिक होती है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों जैसे साबुत अनाज, फलियां, बिना स्टार्च वाली सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करें, ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने के लिए प्रत्येक भोजन के साथ प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें और मीठे पेय, सफेद ब्रेड और प्रोसेस्ड स्नैक्स से परहेज करें। स्पाइक्स और क्रैश को रोकने के लिए हर 3-4 घंटे में छोटे, संतुलित भोजन खाएं। भोजन के बाद हल्की गतिविधि (जैसे चलना) भोजन के बाद के स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकती

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Answered on Jul 13, 2025

Asked by Anonymous - Jun 24, 2025English

इंस्टेंट ओट्स को अक्सर विटामिन और ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होने का दावा करते हुए एक झटपट और सेहतमंद नाश्ते के विकल्प के रूप में बेचा जाता है। हालाँकि, कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि ये दिखने में जितने पौष्टिक लगते हैं, उतने होते नहीं। क्या आप बता सकते हैं कि इंस्टेंट ओट्स को नाश्ते के लिए अस्वास्थ्यकर क्यों माना जाता है? खास तौर पर, इंस्टेंट ओट्स का औद्योगिक प्रसंस्करण उनके पोषण संबंधी गुणों, खासकर फाइबर, प्रोटीन और ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कैसे प्रभावित करता है?

Ans: इंस्टेंट ओट्स को भाप में पहले से पकाकर, उन्हें बेलकर पतले-पतले टुकड़ों में चपटा करके, सुखाकर और कभी-कभी बारीक पीसकर बनाया जाता है, जिससे आपके शरीर के पाचन तंत्र में बदलाव आता है। फाइबर थोड़ा कम होता है, और तेज़ पाचन के कारण प्रोटीन कम तृप्तिदायक होता है। इंस्टेंट ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्टील-कट या रोल्ड ओट्स से ज़्यादा होता है। इसके अलावा, कई फ्लेवर वाली किस्मों में अतिरिक्त चीनी (प्रति पैकेट 12 ग्राम तक), कृत्रिम फ्लेवर और प्रिजर्वेटिव और स्वाद बढ़ाने के लिए सोडियम मिलाया जाता है। ये मिलावटें एक पौष्टिक अनाज को रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती हैं और वज़न बढ़ने, इंसुलिन प्रतिरोध और पोषक तत्वों के असंतुलन का कारण बन सकती हैं।

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Answered on Jul 13, 2025

Asked by Anonymous - Jun 24, 2025English

मैंने हाल ही में पढ़ा कि सुबह बिस्कुट के साथ कॉफ़ी या चाय पीना पोषण की दृष्टि से सबसे खराब संयोजनों में से एक माना जाता है। इसमें बताया गया है कि इस संयोजन से कोई वास्तविक पोषण नहीं मिलता और सिर्फ़ मीठा खाने की लालसा बढ़ती है। क्या आप बता सकते हैं कि यह संयोजन हानिकारक क्यों है, और दिन की अधिक संतुलित शुरुआत सुनिश्चित करने के लिए सुबह की चाय या कॉफ़ी के साथ कौन से स्वास्थ्यवर्धक विकल्प जोड़े जा सकते हैं?

Ans: अधिकांश बिस्कुट मैदे और चीनी से बनाए जाते हैं, जिनमें फाइबर, प्रोटीन या आवश्यक पोषक तत्व न के बराबर या न के बराबर होते हैं। कई पैकेज्ड बिस्कुट में ट्रांस फैट या हाइड्रोजनीकृत तेल होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को कम करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। चाय में टैनिन होता है जो पेट की अम्लता बढ़ा सकता है। मीठे बिस्कुट के साथ लेने पर यह एसिड रिफ्लक्स, पेट फूलना या अपच की समस्या को बढ़ा सकता है। चाय में मौजूद टैनिन आयरन और कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं, खासकर जब इसे बिस्कुट जैसे पोषक तत्वों से कम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ लिया जाए। चाय या कॉफी का आनंद लेने के लिए भोजन से कम से कम 1 घंटा पहले या बाद में प्रतीक्षा करें, खासकर यदि भोजन में आयरन युक्त पादप खाद्य पदार्थ शामिल हों। चाय या कॉफी के साथ परोसे जा सकने वाले स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों में मेवे और बीज, ताजे फल, साबुत अनाज के क्रैकर्स, भुने हुए चने, उबले हुए मूंग या अंकुरित अनाज आदि शामिल हैं।

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Answered on Jul 13, 2025

Asked by Anonymous - Jun 26, 2025English

मेरी माँ ने मुखवास बनाया था और इसकी रेसिपी में अलसी, चिया, तिल, सौंफ और कद्दू के बीज शामिल हैं, जो सभी पोषक तत्वों से भरपूर और फाइबर से भरपूर हैं। क्या इस तरह का घर का बना मुखवास किडनी के लिए एक बेहतर विकल्प है? और क्या किडनी की समस्याओं (जैसे डायबिटिक नेफ्रोपैथी) वाले मरीज़ों के लिए सेवन की आवृत्ति या सामग्री में बदलाव के बारे में कोई सावधानियां हैं?

Ans: अलसी, चिया, तिल, सौंफ और कद्दू जैसे बीजों से बने घर के बने मुखवा वाकई किडनी के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं—खासकर जब इनकी तुलना उन व्यावसायिक किस्मों से की जाए जिनमें अक्सर अतिरिक्त चीनी, कृत्रिम रंग या सुपारी होती है, जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती। अलसी, चिया और कद्दू के बीजों में मौजूद उच्च फाइबर पाचन और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायक होते हैं। मधुमेह अपवृक्कता या किडनी संबंधी अन्य समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए, संयम और अवयवों के बारे में जानकारी महत्वपूर्ण है। बीज फॉस्फोरस और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। अधिक सेवन उन्नत किडनी रोग के लिए समस्या पैदा कर सकता है। भोजन के बाद दिन में एक या दो बार एक छोटा चम्मच लेना आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन पूरे दिन इसे ज़्यादा मात्रा में खाने से बचें। चिया और अलसी पानी सोख लेते हैं, इसलिए जब तक तरल पदार्थों पर प्रतिबंध न हो, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन सुनिश्चित करें।

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Answered on Jul 06, 2025

Asked by Anonymous - Jul 02, 2025

I am a full time working mom with a 3 year old, start early and sleep late. I hardly find time to exercise but want to lose 8 kg. How can I manage shifting meals, quick home workouts, and snacks to support my weight loss without burning out?

Ans: Glad to know that you’re still prioritizing your health inspite of your busy schedule. You need a just a rhythm that supports energy and metabolism. Try a light, protein-rich breakfast like a boiled egg with whole grain toast. Include lentils, veggies with whole grain cereals, stir-fried tofu with veggies etc for the main meals. Healthy snacks like roasted chickpeas or nuts, mini veggie wraps, etc., every 3–4 hours can prevent energy crashes and overeating later. Drink plenty of water and maintain an regular exercise regimen.

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Answered on Jul 06, 2025

Asked by Anonymous - Jul 02, 2025

I work a desk job (9 -5), usually munch on biscuits with my tea, and have noticed my weight plateau at 75 kg despite daily walking. What diet substitutions and micro-workouts (while seated) can help break this plateau?

Ans: Daily walking is fantastic. But when weight plateaus, it’s often about tweaking the little things. Your tea-time biscuits might be sneakily sabotaging progress. Have a handful of nuts or roasted chickpeas or sprouts instead of biscuits. Micro-Workouts you can do at your desk may include calf raises, seated leg lifts, desk pushups etc. You may reach out to a professional physical trainer for consultation.

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Answered on Jul 06, 2025

Asked by Anonymous - Jul 02, 2025

My HbA1c is slightly elevated (6.1%), and I'm worried about prediabetes. Should I avoid white rice entirely? What are the everyday swaps I can make, and when is sufficient to include lean protein and healthy fats?

Ans: An HbA1c of 6.1% falls within the prediabetes range, but thoughtful food choices can make a big difference. You don’t have to banish white rice from your plate, but moderation and pairing are key. Limit portion size to ½ cup cooked. Pair it with protein, fiber, and healthy fats to slow glucose absorption. Try alternatives like brown rice or quinoa for better blood sugar control. Simple, sustainable swaps that help stabilize blood sugar may include whole grain bread instead of white bread; oats with nuts and berries instead of sugary cereals; chickpea or lentil pasta instead of white pasta; veggie sticks instead of chips. Include protein at every meal as they slow digestion, help with satiety and weight management and support muscle mass.

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Answered on Jul 06, 2025

Asked by Anonymous - Jul 02, 2025

My 7 year old daughter gets recurrent colds during monsoon and detests khichdi and soups. How can I creatively offer her immunity boosting meals and fluid options that she'll actually eat?

Ans: The key is to how to pack nutrients into dishes that feel more like treats. Some examples may include rainbow veggie parathas stuffed with grated carrots, spinach, bell peppers, and a sprinkle of cheese; fruit-and-nut oat meal; hidden veggie pasta or noodles- add tofu or paneer cubes for protein; fruit-infused water; fruit and nut smoothies etc.

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Answered on Jul 06, 2025

Asked by Anonymous - Jul 02, 2025

At age 40, I'm undergoing hormone therapy for recurring cancer after 16 years. As a vegetarian, I want to avoid estrogen-promoting foods and maintain weight. Which plant-based foods should I emphasize and which to limit?

Ans: The strength to combat your problems is commendable. Plant foods that help with weight stability and may support hormone regulation include cruciferous vegetables like broccoli, cauliflower; whole grains like quinoa, oats, brown rice; lentils, chickpeas, black beans; leafy greens; nuts and seeds and flaxseeds (in moderation). Foods to limit may include soy products, refined carbs and sugars, highly processed foods and alcohol.

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Answered on Jul 06, 2025

Asked by Anonymous - Jul 02, 2025

I'm diabetic and often skip dinner or snack late at night. Should I eat at fixed times? Is morning milk tea (with minimal sugar) okay or should I switch to alternatives?

Ans: Timing and food choices can play a big role in managing blood sugar levels. Regular meal times support better glucose control by preventing big dips and spikes. Skipping dinner may lead to nighttime hypoglycemia (low blood sugar), or an early morning spike known as the dawn phenomenon. Late-night snacking can disrupt insulin sensitivity and affect sleep quality—especially if it’s high in carbs. Milk tea with minimal sugar is better than a sugar-laden drink, but still something to watch. Milk contains lactose, a natural sugar which can mildly raise blood glucose.Consider using unsweetened almond or soy milk as a lower-carb alternative.

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Answered on Jun 30, 2025

Asked by Anonymous - Jun 27, 2025English

नमस्कार सर, मेरी नवीनतम रिपोर्ट फास्टिंग-110, पीपी-71, एचबीए1सी-6.0, आयु 50 वर्ष, वजन लगभग 70.5, ऊंचाई 166 सेमी, शुगर की दवा नहीं ले रहा हूँ, वर्तमान में एटोरवा 20 और कॉनकोर एएम 2.5 पर हूँ। शुगर को नियंत्रित रखने के लिए क्या करना होगा? क्या शुगर के लिए कोई दवा की आवश्यकता है?

Ans: आपके द्वारा बताए गए मानों के आधार पर, 110 mg/dL का उपवास ग्लूकोज बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज श्रेणी में है, जो सामान्य से थोड़ा ऊपर है। 6.0% का HbA1c प्रीडायबिटीज श्रेणी में आता है। कई डॉक्टर पहली कार्रवाई के रूप में जीवनशैली में बदलाव की सलाह देंगे। नियंत्रित कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा वाले संतुलित आहार का पालन करें। मध्यम एरोबिक गतिविधि के साथ प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का नियमित व्यायाम आवश्यक है। वजन प्रबंधन और नियमित रूप से ग्लूकोज की निगरानी करना सबसे महत्वपूर्ण है। तनाव कम करने और पर्याप्त नींद लेने को प्रोत्साहित किया जाता है।

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Answered on Jun 30, 2025

Question by rohit - Jun 28, 2025English

Sir meri age 30 year hai mera first time fasting sugar 149 aur PP 347 aur Hba1c 9 aaya hai 15 din baad parhej aur exercise se fasting 118 aur PP 214 hai kya Mujhe medicine khana chahiye aur Hba1c 9 Bina medicine ke kam ho sakta hai

Ans: उच्च रक्त शर्करा के स्तर और 9 के HbA1c के साथ, आपको अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। वह दवा लिख ​​सकता है और जीवनशैली में बदलाव का सुझाव दे सकता है। सामान्य बीएमआई के साथ शरीर के वजन को बनाए रखना सुनिश्चित करें और कम परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि सफेद ब्रेड, मैदा से बने व्यंजन और अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि फल और सब्जी के साथ संतुलित आहार का पालन करें। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, अंडे, दुबला मांस, नट्स, बीन्स आदि पर ध्यान देने के साथ प्रोटीन का सेवन पर्याप्त होना चाहिए। केक, पेस्ट्री, फास्ट फूड, वातित पानी आदि जैसे उच्च वसा और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। शक्ति प्रशिक्षण के साथ नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। खूब पानी पिएं।

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Answered on Jun 25, 2025

Asked by Anonymous - Jun 24, 2025English

बहुत से बच्चे अपने दिन की शुरुआत मीठे अनाज से करते हैं, स्कूल के समय में यह उनकी एकाग्रता और ऊर्जा के स्तर को कैसे प्रभावित करता है? और कुछ स्वादिष्ट, प्रोटीन युक्त नाश्ते के विकल्प क्या हैं जिन्हें माता-पिता बच्चों को चीनी की कमी से बचने और सुबह भर सक्रिय रहने में मदद करने के लिए तैयार कर सकते हैं?

Ans: जो बच्चे ज़्यादा चीनी वाले अनाज खाते हैं, वे नाश्ते में कम चीनी वाले विकल्प खाने वालों की तुलना में दोगुनी मात्रा में रिफ़ाइंड चीनी खाते हैं। इससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद अचानक गिरावट आ सकती है, जिससे थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। उन्हें ऊर्जावान और केंद्रित रखने के लिए कुछ स्वादिष्ट, बच्चों द्वारा स्वीकृत विकल्पों में पनीर और सब्जियों के साथ तले हुए अंडे या आमलेट, पनीर या सब्जियों के साथ मूंग दाल/बेसन चीला, सब्जियों और सांभर के साथ ओट्स एलडीएलआई शामिल हैं। प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होने के लिए आप इसमें एक गिलास दूध या दही भी मिला सकते हैं।

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Answered on Jun 24, 2025

Asked by Anonymous - Jun 24, 2025English

मैं 29 साल की हूँ और पिछले 4 सालों से मधुमेह से पीड़ित हूँ और 2 सालों से शादीशुदा हूँ। अब मैं अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हूँ, लेकिन मैं इसे लेकर थोड़ी चिंतित हूँ। मधुमेह का बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ेगा?

Ans: आपकी गर्भावस्था पर बधाई! थोड़ा चिंतित होना पूरी तरह से स्वाभाविक है, खासकर जब जीवन में इतने बड़े बदलाव के साथ-साथ मधुमेह का प्रबंधन करना हो। हालांकि, सावधानीपूर्वक निगरानी और सहायता के साथ, मधुमेह से पीड़ित कई लोग स्वस्थ गर्भावस्था और स्वस्थ बच्चे पैदा करते हैं। उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण बच्चा औसत से बड़ा हो सकता है, जिससे प्रसव के दौरान जटिलताएँ हो सकती हैं। साथ ही, मधुमेह से पीड़ित माताओं से पैदा होने वाले बच्चे गर्भ में उच्च ग्लूकोज स्तर की प्रतिक्रिया में अतिरिक्त इंसुलिन का उत्पादन कर सकते हैं, जिससे जन्म के बाद उनका रक्त शर्करा कम हो सकता है। गर्भ में उच्च ग्लूकोज स्तर के संपर्क में आने वाले शिशुओं में बाद में चयापचय संबंधी समस्याएँ विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है। इन जोखिमों को कम करने के लिए, अपने रक्त शर्करा को लक्ष्य सीमा में रखें। नियमित निगरानी और आपके इंसुलिन या दवा के नियम में समायोजन मदद कर सकता है। आपकी चिकित्सा या स्वास्थ्य सेवा टीम गर्भावस्था के अनुरूप पोषण, शारीरिक गतिविधि और दवा समायोजन के बारे में मार्गदर्शन करेगी।

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Answered on Jun 14, 2025

Question by Jawed - Mar 05, 2025

These days, many videos of Diabetes reversal are coming on social media, are they real or fake. Can diabetes be reversed?

Ans: While many social media videos claim miraculous cures, it's important to separate science from hype. Some videos provide legitimate insights, while others exaggerate claims or promote unproven remedies. Yes, Type 2 diabetes can often be put into remission, meaning blood sugar levels return to a healthy range without medication. However, this doesn’t mean it’s permanently cured—lifestyle changes must be maintained to prevent relapse. Research suggests that weight loss, dietary changes, and exercise can significantly improve insulin sensitivity and even restore pancreatic function.

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Answered on Jun 14, 2025

Question by Dr - May 31, 2025

Good morning sir/madam...This is G Subbarao,aged 65 years of 5'.3" height with 77 kgs weight. Suffering from diabetics type II since 20 years... Medication is being continued since a long time but glucose levels are still high... Fasting 140 and Post lunch 188. HbA1C ..8.20....suggestions pl regards

Ans: Managing Type 2 diabetes effectively, especially with an HbA1C of 8.2%, requires a combination of medication, diet, exercise, and lifestyle adjustments. As your glucose levels are still high, your doctor may need to adjust your dosage or add new medications. For dietary modifications, limit white rice, bread, and sugary foods. Opt for whole grains, legumes, and fiber-rich vegetables. Include lentils, tofu, nuts, and seeds to help stabilize blood sugar. Avocados, olive oil, and nuts can improve insulin sensitivity. Observe portion control and incorporate exercise & physical activity. Strength training improves insulin sensitivity and muscle glucose uptake. Drinking plenty of water helps flush excess glucose from the bloodstream.

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Answered on Jun 14, 2025

Asked by Anonymous - Feb 07, 2025

Dear sir, Can a diabetic patient use khand Deshi instead of sugar. Will it be useful or will it hike blood sugar .

Ans: Desi Khand, also known as Muscovado sugar, is an unrefined sugar that retains natural molasses and trace minerals. While it is slightly superior to refined white sugar due to its additional nutrients, it still has a high glycemic index and can cause blood sugar spikes.

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Answered on Jun 14, 2025

Question by PRADEEP - May 30, 2025

My weight is 106 kg and want to maintain about 75-80 kg.age is 55 yrs.height is 5f 9inch.Can it be possible through vegan diet or as you suggest ?

Ans: Yes, achieving and maintaining 75-80 kg is possible with a well-balanced vegan diet, especially when combined with regular physical activity. A plant-based diet can support weight loss by being naturally lower in calories and rich in fiber, which promotes satiety and better digestion. Include plant-based protein sources like lentils, chickpeas, tofu, quinoa, etc. to maintain muscle mass and keep you full. Even healthy vegan foods like nuts, seeds, and avocados can be calorie-dense. Minimize processed vegan foods and opt for whole grains, legumes, vegetables, and fruits for optimal nutrition. Walking is great, but adding resistance exercises can boost metabolism and help with fat loss. Eating at regular intervals and avoiding late-night snacking can improve metabolic health. A vegan diet can be effective for weight management, but ensuring adequate protein, essential nutrients (like B12, iron, and omega-3s), and exercise is crucial.

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Answered on Jun 14, 2025

Asked by Anonymous - Jun 09, 2025

Hello mam, I am a 34-year-old woman, 5'4 in, weighing 72 kg. I follow a strict vegetarian diet, walk 3 to 5 km daily, and eat home-cooked meals. Despite this, I haven't lost a single kilo in months. What am I doing wrong?

Ans: Hitting a weight-loss plateau is common, and there are a few possible reasons why this might be happening. Over time, your body adjusts to a lower calorie intake and burns fewer calories. Even home-cooked meals can have sneaky calorie additions, like oils, nuts, or dairy substitutes. Tracking portion sizes and ingredients more closely might help. If you’ve been walking consistently, you may have gained muscle while losing fat, which can keep the scale from moving even though your body composition is improving. Factors like stress, sleep deprivation, or hormonal fluctuations can cause temporary water retention, masking fat loss. Walking is great for overall health, but adding resistance exercises can boost metabolism and help break through plateaus.

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Answered on Jun 14, 2025

Asked by Anonymous - Jun 11, 2025

Hello, I've been working permanent night shifts for several years, and my meal timings are highly irregular. I've developed borderline prediabetes, and I want to include a 45-minute walk in my routine. My question is given my sleep-deprived schedule and odd meal hours, when is the most effective time to walk to improve insulin sensitivity and prevent metabolic decline?

Ans: Given your night shift schedule and irregular meal timings, the most effective time to walk for improving insulin sensitivity is after meals, particularly within 30 to 60 minutes after eating. Walking post-meal helps regulate blood sugar levels by increasing glucose uptake by muscles, reducing the burden on insulin production. Since your sleep schedule is unconventional, you might consider walking after your largest meal, whether that’s breakfast before bed or dinner before work. Additionally, consistency matters—aiming for at least 150 minutes of moderate-intensity walking per week (about 20 minutes per day) can significantly improve insulin sensitivity.

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Answered on May 26, 2025

Question by K - Jan 03, 2025

I am nearing 70 years. My fasting blood sugar for 2023 and 2024 were 110 and 99 and HbA1c was 6.0 each respectively. Kindly advise.

Ans: HbA1c at 6.0 is in the prediabetes range. Prioritize fiber-rich foods such as whole grains, legumes, and vegetables to improve insulin sensitivity. Limit refined carbohydrates like white bread and pastries to prevent blood sugar spikes. Include healthy fats like olive oil, nuts, seeds, and avocado for heart and metabolic health. Opt for lean protein sources (lentils, tofu, Greek yogurt) to balance meals. Stay well hydrated. Exercise regularly including strength training. Regular monitoring is essential.

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Answered on May 26, 2025

Asked by Anonymous - Jan 15, 2025

I am 52 yrs male. My weight is 70 kg. My fasting blood sugar is 114 and PP is 154. HB1AC is 5.8. Should I start medication or lifestyle changes can help me with my sugar levels?

Ans: Your blood sugar levels and HbA1c (5.8%) fall within the prediabetes range, meaning you’re at risk of developing diabetes but still have the opportunity to manage it through lifestyle changes before needing medication. Prioritize fiber-rich foods like whole grains, legumes, nuts, seeds, and green vegetables to improve insulin sensitivity. Limit refined carbs (white bread, pastries, processed foods) and sugar (sweets, sugary drinks) to prevent spikes. Increase healthy fats like avocado, walnuts, and olive oil, and opt for lean proteins. Eat balanced meals with complex carbs, fiber, protein, and healthy fats to stabilize blood sugar. Exercise regularly and have regular check-ups to monitor progress.

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Answered on May 26, 2025

Question by ramesh - Feb 26, 2025

My wife is diabetic. Started on insulin from february 25. Potassium and createnine levels have imcreased. Kidney stage 3b. What fiet to follow. Are eggs OK. Wheat roti spikes blood sugar. Ramesh gautam

Ans: Managing diabetes alongside chronic kidney disease (CKD Stage 3b) requires a carefully balanced diet that supports both blood sugar control and kidney function while ensuring adequate nutrition. Include low-potassium vegetables like cabbage, cauliflower, bell peppers, Avoid high-potassium foods like bananas, potatoes, oranges, and spinach. Have a controlled protein intake by including lean options like egg whites, tofu, and plant-based proteins are better. Eggs are fine, but opt for egg whites more often, as the yolk contains phosphorus. Use complex carbohydrates from millet, barley, oats. Include healthy fats like olive oil, walnuts, flaxseeds, and almonds (in small amounts to control potassium). Staying hydrated helps flush out waste but should be monitored based on kidney function—consult the doctor regarding fluid restrictions. Reduce salt intake to protect kidney health.

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Answered on May 26, 2025

Asked by Anonymous - Apr 17, 2025

I have been on a low-calorie diet for 6 months and lost weight everywhere except my belly. I don't snack, I walk daily, and I have even cut down carbs. I am starting to feel defeated. What should I do?

Ans: Belly fat can be stubborn due to factors like hormones, stress, sleep quality, and even genetics. To help break through the plateau adjust your diet by cutting carbs. However, you still need enough protein and healthy fats to support metabolism. Include foods like eggs, yogurt and nuts. Eat more fiber-rich foods (like vegetables, legumes, and whole grains) and watch hidden sugars & sodium. Consider adding resistance exercises. Short bursts of intense effort followed by rest can be more effective for fat loss than steady-state walking. Drink plenty of water and practice mindful eating.

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Answered on May 26, 2025

Asked by Anonymous - Apr 17, 2025

My recent health checkup showed elevated liver enzymes and early fatty liver, even though I've never touched alcohol. I'm vegetarian and eat home-cooked food daily. What changes can I make in my diet?

Ans: To improve liver health and manage fatty liver, focus on a nutrient-rich diet, portion control, and regular physical activity. Include healthy fats from avocados, nuts, flaxseeds, and olive oil, along with fiber-packed vegetables like spinach, broccoli, and cauliflower. Whole grains, legumes, and antioxidant-rich fruits such as berries and citrus support liver function. Stay hydrated and opt for plant-based or low-fat dairy. Reduce refined carbs, processed foods, sugary drinks, and high-sodium meals while avoiding alcohol. Prioritize small, balanced meals and incorporate daily movement, including strength training, to boost metabolism and overall well-being. Drink plenty of water and practice mindful eating.

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Answered on May 26, 2025

Asked by Anonymous - Apr 17, 2025

I don't drink, smoke, or overeat, but my job is stressful and I sit at a desk all day. My doctor says my fatty liver is probably due to inactivity and belly fat. I can't obviously quit my job so please suggest some remedies.

Ans: To support liver health and potentially reverse fatty liver, it's essential to focus on a well-balanced diet, portion control, and active lifestyle habits. Opt for nutrient-rich foods like avocados, walnuts, almonds, flaxseeds, chia seeds, and olive oil to provide beneficial fats. Incorporate leafy greens such as spinach, along with cruciferous vegetables like broccoli and cauliflower, to promote liver function. Whole grains, legumes, and beans can help regulate insulin sensitivity, while antioxidant-rich fruits like berries and citrus fruits (lemons, oranges) aid in combating oxidative stress. Low-fat dairy or plant-based yogurt is a great addition to your meals, and staying well-hydrated with plenty of water is crucial. Limit or completely avoid refined carbohydrates, including white bread and pasta, as well as processed and fast foods high in sodium and unhealthy fats. Cut back on sweets, sugary drinks like sodas and fruit juices, and products containing high-fructose corn syrup. It's also important to eliminate alcohol from your diet to prevent further liver damage. Incorporate regular physical movement into your routine, including strength training exercises, to help improve liver health and overall well-being.

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Answered on May 26, 2025

Asked by Anonymous - Apr 28, 2025

I have recently been diagnosed with Grade 1 fatty liver through an ultrasound, and my recent blood tests have shown mildly elevated liver enzymes (SGPT: 58 U/L, SGOT: 52 U/L). My lipid profile also indicated slightly high triglycerides (185 mg/dL), but my blood sugar and blood pressure are within normal range. I am 35 years old, 86 kg, and 5 ft 4 inches tall. I lead a sedentary lifestyle and follow a vegetarian diet. I have no major medical history. I would really appreciate your guidance on creating a personalised diet plan to manage and possibly reverse my fatty liver condition. I am particularly looking for advice on foods to include, foods to avoid, portion control, and any lifestyle changes that could support better liver health. Thank you.

Ans: Managing and potentially reversing fatty liver involves a balanced diet, portion control, and lifestyle changes. Foods you can include are avocados, nuts (walnuts, almonds), seeds (flaxseeds, chia seeds), and olive oil for heart-healthy fats. Leafy greens (spinach, kale), cruciferous vegetables (broccoli, cauliflower), and bell peppers help to reduce liver fat. Add whole grains and legumes & beans to your diet to help with insulin sensitivity. Fruits like berries, citrus fruits (lemons, oranges) combat oxidative stress on the liver. Include low-fat dairy or plant-based yogurt. Drink plenty of water. Avoid white bread, pasta, fast food, processed snacks, high sodium foods and sweets, sugary beverages (soda, juices), and high-fructose corn syrup products. Avoid alcohol completely. have small frequent meals and limit calorie intake. Remain active and incorporate strength training exercises.

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Answered on Feb 25, 2025

Question by CA - Jan 17, 2025English

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मैं डेस्क जॉब के साथ शाकाहारी आहार का पालन करके अपना वजन कैसे कम कर सकता हूँ?

Ans: वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना ज़रूरी है, ख़ास तौर पर उन लोगों के लिए जो एक गतिहीन नौकरी करते हैं। शाकाहारी भोजन के लिए, हर भोजन में ब्राउन राइस, क्विनोआ, पूरी गेहूं की रोटी और जई जैसे साबुत अनाज शामिल करें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ टोफू, और फलियाँ और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद भोजन का हिस्सा हों। ब्रोकोली, फूलगोभी, शिमला मिर्च आदि पत्तेदार सब्ज़ियाँ भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा का उपयोग करें। सेब, पपीता और खट्टे फलों जैसे फलों का सेवन सीमित मात्रा में करना ज़रूरी है। मीठे पेय पदार्थों, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों से बचें। खूब पानी पिएँ, नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी नींद लें।

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Answered on Feb 25, 2025

Question by Ajoy - Feb 21, 2025English

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प्री-डायबिटिक और चिंतित हैं? क्या खाएं इस पर विशेषज्ञ की सलाह।

Ans: प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए, संतुलित और स्वस्थ आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। प्री-डायबिटीज रोगियों के लिए आहार संबंधी सिफारिशों में ब्राउन राइस, क्विनोआ, पूरी गेहूं की रोटी और जई जैसे साबुत अनाज का सेवन; चिकन, टर्की, मछली, टोफू जैसे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ और पत्तेदार साग, ब्रोकोली, फूलगोभी और बेल मिर्च जैसी फलियां और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां शामिल हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा शामिल करें। बेरीज, सेब और खट्टे फलों जैसे फलों का सेवन कम मात्रा में करें। सोडा, फलों के रस और मिठाइयों से बचें; स्नैक्स, फास्ट फूड और पैकेज्ड भोजन जिसमें चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा अधिक हो; सफेद ब्रेड, सफेद चावल और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद।

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Answered on Feb 25, 2025

Question by Sumukh - Jan 28, 2025English

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क्या मधुमेह रोगी वेज नूडल्स या मंचूरियन खा सकते हैं, और फुल व्हीट नूडल्स कितने स्वास्थ्यवर्धक हैं?

Ans: मधुमेह रोगियों के लिए, चीनी के सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी और प्रबंधन करना आवश्यक है। साबुत अनाज या कम कार्ब वाले नूडल्स चुनें, जैसे कि ज़ुचिनी नूडल्स या शिराताकी नूडल्स, जिनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और वे रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से वृद्धि नहीं करेंगे। कम तेल का उपयोग करके और चीनी वाले सॉस से परहेज करके मंचूरियन का एक स्वस्थ संस्करण चुनें। रिफाइंड नूडल्स की तुलना में साबुत गेहूं के नूडल्स बेहतर विकल्प हैं। उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और उनमें फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। हालाँकि, उन्हें संयम से खाएं।

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Answered on Feb 25, 2025

Asked by Anonymous - Feb 07, 2025English

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क्या मधुमेह रोगी खांड देशी खा सकते हैं? मधुमेह रोगियों के लिए चीनी के विकल्प की मार्गदर्शिका

Ans: देसी खांड एक अपरिष्कृत चीनी है जिसमें प्राकृतिक गुड़ और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हालांकि पोषक तत्वों की वजह से इसे रिफाइंड सफ़ेद चीनी से ज़्यादा सेहतमंद माना जाता है, लेकिन यह फिर भी चीनी का ही एक रूप है और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इसे संयमित रूप से इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

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Answered on Feb 25, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English

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फैटी लिवर से पीड़ित 41 वर्षीय व्यक्ति: क्या घी और दूध के साथ रोटी खाना सुरक्षित है?

Ans: यह ध्यान देने योग्य है कि कटहल के साथ दूध का सेवन संभावित पाचन समस्याओं के कारण अनुशंसित नहीं है। हालाँकि, अगर आपकी रोटी में कटहल का आटा थोड़ी मात्रा में है, तो यह कोई बड़ा जोखिम नहीं हो सकता है। फिर भी, व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

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Answered on Feb 25, 2025

Question by Jawed - Feb 20, 2025English

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क्या मैं 67 साल की उम्र में सचमुच अपने मधुमेह को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित कर सकता हूँ?

Ans: प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए, संतुलित और स्वस्थ आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। प्री-डायबिटीज रोगियों के लिए आहार संबंधी सिफारिशों में ब्राउन राइस, क्विनोआ, पूरी गेहूं की रोटी और जई जैसे साबुत अनाज का सेवन; चिकन, टर्की, मछली, टोफू जैसे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ और पत्तेदार साग, ब्रोकोली, फूलगोभी और बेल मिर्च जैसी फलियां और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां शामिल हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा शामिल करें। बेरीज, सेब और खट्टे फलों जैसे फलों का सेवन कम मात्रा में करें। सोडा, फलों के रस और मिठाइयों से बचें; स्नैक्स, फास्ट फूड और पैकेज्ड भोजन जिसमें चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा अधिक हो; सफेद ब्रेड, सफेद चावल और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद।

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Answered on Feb 25, 2025

Question by vivek - Feb 25, 2025English

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100 मिलीग्राम टायरोनॉर्म से थायराइड को नियंत्रित करें: आहार और सुझाव?

Ans: थायरॉइड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना और निर्धारित अनुसार अपनी दवा लेना महत्वपूर्ण है। कुछ सुझावों में सेलेनियम युक्त ब्राजील नट्स, टूना, झींगा और कॉटेज पनीर, आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद, अंडे और आयोडीन युक्त नमक, जिंक युक्त शेलफिश, चिकन और फलियां शामिल हैं। फलों और सब्जियों, विशेष रूप से जामुन, पालक और केल से एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल करें। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो थायरॉइड फ़ंक्शन को बाधित कर सकते हैं, जैसे सोया उत्पाद, क्रूसिफेरस सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी), और कुछ नट्स और बीज। चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जो थायरॉइड फ़ंक्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

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Answered on Feb 25, 2025

Question by Varsha - Feb 25, 2025English

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मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित 68 वर्षीय बुजुर्ग को ठंडे मौसम में रक्त शर्करा में कमी का सामना करना पड़ रहा है - सलाह मांग रहे हैं

Ans: ठंड का मौसम इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ठंड के संपर्क में आने से इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। ठंड के मौसम में अक्सर आहार संबंधी आदतों में बदलाव होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। अगर आपको गर्म जलवायु में भी इसी तरह के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो इस पर ध्यान दें। इस बात पर नज़र रखें कि क्या आप ठंड के मौसम में कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने आहार की आदतों में बदलाव कर रहे हैं और साथ ही साथ आपकी गतिविधि का स्तर भी बढ़ गया है। ठंडे मौसम में कम रक्त शर्करा के स्तर के साथ अपने अनुभव को देखते हुए, अपने रक्त शर्करा की बारीकी से निगरानी करना और आवश्यकतानुसार अपनी दवा को समायोजित करना आवश्यक है। अपने लक्षणों और अनुभवों पर अपने मधुमेह विशेषज्ञ से चर्चा करना भी एक अच्छा विचार है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में अपने मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक अनुकूलित योजना है।

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Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Dec 02, 2024English

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मधुमेह से पीड़ित पत्नी को घुटने के प्रत्यारोपण की आवश्यकता है: क्या कोलेजन मदद कर सकता है?

Ans: कोलेजन सप्लीमेंट आपकी पत्नी के घुटने के कार्टिलेज के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। कोलेजन कार्टिलेज का एक प्रमुख घटक है, और अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने से जोड़ों के दर्द और कार्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले उसके डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है, खासकर उसकी मधुमेह और मौजूदा दवाओं को ध्यान में रखते हुए। लाभ हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। कोलेजन सप्लीमेंट को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन वे पाचन संबंधी परेशानी जैसे हल्के दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

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Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English

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क्या मुझे डेंगू के बाद पपीते के पत्ते का जूस पीना चाहिए? मेरी प्लेटलेट्स 20K तक गिर गई हैं!

Ans: मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपके प्लेटलेट काउंट में सुधार हुआ है! पपीते के पत्तों का रस अस्थि मज्जा को अधिक प्लेटलेट्स बनाने के लिए उत्तेजित करता है, इसलिए आप इसे अपने आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन किसी भी नए उपाय को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के लिए विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, सैल्मन और टूना; फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, बीन्स जैसी पत्तेदार सब्जियाँ और संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल शामिल करें। बीफ़, दाल आदि जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके प्लेटलेट काउंट को कम कर सकते हैं उनमें शराब और क्रैनबेरी जूस शामिल हैं।

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Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English

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38 की उम्र में झड़ रहे हैं बाल? मदद के लिए डाइट टिप्स!

Ans: मुझे आपके बालों की चिंताओं के बारे में सुनकर खेद है। आप कुछ आहार परिवर्तन कर सकते हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि आयरन से भरपूर पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पालक, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है, ओमेगा-3 फैटी एसिड जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जैसे सैल्मन, अंडे जैसे खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होते हैं, नट्स और बीज जो आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, विटामिन ई और स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकाडो और बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है, जिससे स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा मिलता है।

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Answered on Dec 05, 2024

Question by Sumukh - Dec 02, 2024English

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क्या मोंकफ्रूट स्टीविया से बेहतर स्वीटनर है?

Ans: मोंक फ्रूट और स्टीविया दोनों ही बेहतरीन प्राकृतिक, शून्य-कैलोरी स्वीटनर हैं, लेकिन उनमें कुछ अंतर हैं। मोंक फ्रूट स्वीटनर चीनी से लगभग 150-200 गुना मीठा होता है, इसमें शून्य कैलोरी होती है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है। स्टीविया भी शून्य-कैलोरी स्वीटनर है, जो चीनी से लगभग 200-300 गुना मीठा होता है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नहीं बढ़ाता है। चुनाव आपकी व्यक्तिगत पसंद और उपलब्धता पर निर्भर करेगा। हाँ, ताड़ की चीनी का उपयोग चाय और कॉफी में किया जा सकता है। यह ताड़ के पेड़ों के रस से प्राप्त एक प्राकृतिक स्वीटनर है और इसमें नियमित चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

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Answered on Dec 01, 2024

Asked by Anonymous - Nov 29, 2024English

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दूसरी बार दुल्हन बनने वाली महिला को वजन बढ़ने की चिंता, योग टिप्स चाहिए

Ans: आपकी आने वाली शादी पर बधाई! योग आपके चेहरे और पेट को टोन करने की यात्रा में एक बेहतरीन सहयोगी हो सकता है, क्योंकि इसमें शारीरिक व्यायाम, माइंडफुलनेस और सांस लेने की तकनीक शामिल है। हालांकि, वजन घटाने के लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव अनिवार्य है। कम कार्बोहाइड्रेट और वसा वाले खाद्य पदार्थों, पर्याप्त प्रोटीन और उच्च फाइबर आहार के साथ एक स्वस्थ आहार व्यवस्था बनाए रखना वजन घटाने में सहायता करेगा। साबुत अनाज अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स, कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ, दुबला मांस आदि जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। हिस्से के आकार को नियंत्रित करें और रोजाना नियमित भोजन करें। फास्ट फूड, शुगर वाले पेय, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आदि से बचें और नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं। खूब पानी पिएं और अच्छी नींद लें।

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Answered on Nov 20, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English

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क्या मेरा ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ है? | 41 वर्षीय नरेंद्र, डायबिटीज़ को लेकर चिंतित हैं

Ans: आपके HbA1c स्तर 6.6% और औसत ग्लूकोज स्तर के आधार पर, ऐसा प्रतीत होता है कि आप प्रीडायबिटीज श्रेणी में हो सकते हैं। अपने आहार का प्रबंधन करना और अच्छी तरह से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। अपने भोजन में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर युक्त कार्ब्स का अच्छा मिश्रण शामिल करें। सोडा, जूस और अन्य मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। हिस्से के आकार का ध्यान रखें। स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित अंतराल पर खाने की कोशिश करें और सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

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Answered on Nov 17, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English

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टाइप 2 डायबिटीज़ से पीड़ित 45 वर्षीय व्यक्ति: आंतरायिक उपवास और जीवनशैली विकल्पों का अनुकूलन

Ans: मुझे खुशी है कि आपने एक अनुशासित दिनचर्या स्थापित की है जो टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए प्रभावशाली और लाभकारी है। भोजन से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखें ताकि यह समझ सकें कि विभिन्न खाद्य पदार्थ आपको कैसे प्रभावित करते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेट करें और स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल शामिल करें जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाए बिना तृप्ति और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। फाइबर का अच्छा सेवन सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में फल, सब्जियाँ, बीन्स आदि शामिल करें। जबकि आपके दैनिक 12,000 कदम उत्कृष्ट हैं, व्यायाम के अन्य रूपों जैसे शक्ति प्रशिक्षण या साइकिल चलाना आदि को शामिल करना फायदेमंद होगा।

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Answered on Nov 12, 2024

Question by Sumukh - Oct 27, 2024English

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मधुमेह रोगियों की दुविधा: भोजन का निश्चित समय और सुबह दूध वाली चाय?

Ans: भोजन का निश्चित समय रखने से मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन ऐसा शेड्यूल ढूँढना महत्वपूर्ण है जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। सुबह की दूध वाली चाय के लिए, यह आम तौर पर तब तक ठीक है जब तक कि यह बिना चीनी वाली हो और आपके रक्त शर्करा को न बढ़ाए।

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Answered on Nov 10, 2024

Asked by Anonymous - Nov 09, 2024English

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Hb1ac 5.8 के बारे में चिंतित हैं? मुझे आगे क्या करना चाहिए?

Ans: 5.8% का HbA1c स्तर दर्शाता है कि आपका औसत रक्त शर्करा स्तर थोड़ा बढ़ा हुआ है। इन स्तरों को कम करने के लिए, ऐसे कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने पर ध्यान दें जिनमें फाइबर और पोषक तत्व अधिक हों, जैसे कि साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ। सफ़ेद ब्रेड और मीठे स्नैक्स जैसे रिफ़ाइंड कार्बोहाइड्रेट से बचें। हिस्से के आकार पर नज़र रखने के लिए मापने वाले कप और रसोई के पैमाने का उपयोग करें। बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ, लीन प्रोटीन (जैसे चिकन/मछली) या टोफू, बीन्स, नट्स, साबुत अनाज (जैसे ब्राउन राइस या क्विनोआ) शामिल करें। नियमित अंतराल पर खाने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलती है। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को सीमित करें। खूब पानी पिएँ और मीठे पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से रक्त शर्करा की निगरानी करें। सक्रिय रहें।

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Answered on Oct 26, 2024

Question by RANGACHARI - Mar 09, 2024English

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नमस्ते, मैं वेंकटेश 53 वर्ष का हूँ। मेरा उपवास 45 है और उसके बाद 252 पीएल एडीवी है।

Ans: 45 mg/dL का उपवास रक्त शर्करा स्तर काफी कम है, और भोजन के बाद 252 mg/dL का स्तर उच्च है। इन रीडिंग पर चर्चा करने और व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपकी दवा में समायोजन की सलाह दे सकते हैं। आहार संशोधनों में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का मिश्रण शामिल है। उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर जब कार्बोहाइड्रेट की बात आती है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों के साथ अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। भोजन के बीच अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए नट्स, बीज, दही या ताजे फल जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें। सक्रिय रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

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Answered on Oct 26, 2024

Question by Prasanna - Apr 26, 2024English

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मेरे पिता 86 साल के हैं। वे अस्थमा के मरीज हैं। बाकी सब ठीक हैं। उनकी लंबाई 5 फीट 5 इंच और वजन 58 किलो है। मैं उनके लिए उचित आहार योजना चाहता हूँ। कृपया सुझाव दें

Ans: अपने पिता की उम्र, वजन और अस्थमा की स्थिति को देखते हुए, ताजे फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज खाने पर ध्यान दें। उन्हें वायुमार्ग को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। अधिक वजन होने से अस्थमा के लक्षण और भी खराब हो सकते हैं। ऐसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें संरक्षक और योजक अधिक होते हैं जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और कुछ वनस्पति तेल जैसे मकई का तेल, सूरजमुखी का तेल। अंडे, मूंगफली, पेड़ के नट, सोया, गेहूं, मछली और शंख जैसी आम एलर्जी अस्थमा के लक्षणों को और भी खराब कर सकती है यदि आपको उनसे एलर्जी है।

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Answered on Oct 26, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English

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मैं 51 वर्षीय कामकाजी व्यक्ति हूँ। भोजन से पहले मेरी शुगर 120-130 रहती है और शाम को भोजन के बाद 130-145 रहती है। मैं इसे कैसे मैनेज कर सकता हूँ?

Ans: अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, खासकर व्यस्त कार्यसूची के साथ। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में जीवनशैली में बदलाव और आहार परिवर्तन महत्वपूर्ण हैं। संतुलित आहार में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करने के लिए प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर शामिल होना चाहिए। लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और बिना स्टार्च वाली सब्जियों का मिश्रण शामिल करें। उच्च चीनी और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें। भोजन के बीच अपने ऊर्जा स्तर को स्थिर रखने के लिए नट्स, बीज या दही जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Feb 10, 2024

how to overcome from thyroid and hair loss

Ans: Managing thyroid-related hair loss involves a combination of medical treatment, lifestyle changes, and supportive care. Ensure you're taking the prescribed thyroid medication as directed by your physician. Eat a balanced diet rich in vitamins and minerals, especially those that support hair health, such as iron, zinc, and vitamin D. Use gentle hair care products and avoid harsh treatments like excessive heat styling, tight hairstyles, and chemical treatments. Avoid stress.

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Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Feb 03, 2024

Sir, i m 59 year old weighing 70 kgs..our family history father and sister ate diabetic.. I was earlier 94kgs but with exercise.and diet brought it diwn to 70kgs..further i m unable to reduce weight..my HBA1C IS 5.8 PRESENTLY..what should i do to reduce it further..i eat millets..avoid sugar..walk daily ..do meditation..i m worried..kindly answer

Ans: It's great to hear that you've already made significant progress in managing your weight and blood sugar levels! Your current HbA1c level of 5.8 is in the prediabetes range. Monitor carbohydrate intake by opting for whole grains, legumes, etc. Increase fiber intake by including vegetables, fruits, legumes, etc. Include healthy fats sources like olive oil, avocado and nuts. Include lean sources of protein like legumes, chicken, fish, eggs, etc. Stay well hydrated and exercise regularly by aiming at muscle gain and fat loss.

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Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Oct 23, 2024

I am 50 year old Man and no BP but sugar is lies between 120 to 167 after food and 90 to 157 in fasting. I am taking medicine glymate gp1 for last 2 years . 3month avg Glucose in blood is 6.8 Should I consult Endocrinologist or Dibetician Problem is is I feel pain in leg and in sole I feel pain and warm Please guide

Ans: I'm sorry to hear about the pain you're experiencing. Given your blood sugar levels and the symptoms you're describing, it might be a good idea to consult with your physician. Diabetes can cause nerve damage (neuropathy), which often leads to pain, tingling, or warmth in the legs and feet. An endocrinologist or a diabetic specialist can assess this and recommend appropriate treatments. Diabetes can cause nerve damage (neuropathy), which often leads to pain, tingling, or warmth in the legs and feet. An endocrinologist or a diabetic specialist can assess this and recommend appropriate treatments. Managing your blood sugar levels through diet is crucial. Dietary modifications include opting for whole grains like quinoa, brown rice, and whole wheat bread instead of refined grains. Incorporate plenty of non-starchy vegetables such as green vegetables like spinach, broccoli, and bell peppers. Include healthy fats from sources like avocados, olive oil, and nuts. Foods high in fiber, such as beans, lentils, and oats are important to slow the absorption of sugar. Have lean protein sources from legumes, chicken, fish, turkey, etc Avoid sugary snacks, beverages, and desserts. Exercise regularly.

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