विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Answered on Jun 14, 2025

Question by Jawed - Mar 05, 2025

These days, many videos of Diabetes reversal are coming on social media, are they real or fake. Can diabetes be reversed?

Ans: While many social media videos claim miraculous cures, it's important to separate science from hype. Some videos provide legitimate insights, while others exaggerate claims or promote unproven remedies. Yes, Type 2 diabetes can often be put into remission, meaning blood sugar levels return to a healthy range without medication. However, this doesn’t mean it’s permanently cured—lifestyle changes must be maintained to prevent relapse. Research suggests that weight loss, dietary changes, and exercise can significantly improve insulin sensitivity and even restore pancreatic function.

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Answered on Jun 14, 2025

Question by Dr - May 31, 2025

Good morning sir/madam...This is G Subbarao,aged 65 years of 5'.3" height with 77 kgs weight. Suffering from diabetics type II since 20 years... Medication is being continued since a long time but glucose levels are still high... Fasting 140 and Post lunch 188. HbA1C ..8.20....suggestions pl regards

Ans: Managing Type 2 diabetes effectively, especially with an HbA1C of 8.2%, requires a combination of medication, diet, exercise, and lifestyle adjustments. As your glucose levels are still high, your doctor may need to adjust your dosage or add new medications. For dietary modifications, limit white rice, bread, and sugary foods. Opt for whole grains, legumes, and fiber-rich vegetables. Include lentils, tofu, nuts, and seeds to help stabilize blood sugar. Avocados, olive oil, and nuts can improve insulin sensitivity. Observe portion control and incorporate exercise & physical activity. Strength training improves insulin sensitivity and muscle glucose uptake. Drinking plenty of water helps flush excess glucose from the bloodstream.

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Answered on Jun 14, 2025

Asked by Anonymous - Feb 07, 2025

Dear sir, Can a diabetic patient use khand Deshi instead of sugar. Will it be useful or will it hike blood sugar .

Ans: Desi Khand, also known as Muscovado sugar, is an unrefined sugar that retains natural molasses and trace minerals. While it is slightly superior to refined white sugar due to its additional nutrients, it still has a high glycemic index and can cause blood sugar spikes.

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Answered on Jun 14, 2025

Question by PRADEEP - May 30, 2025

My weight is 106 kg and want to maintain about 75-80 kg.age is 55 yrs.height is 5f 9inch.Can it be possible through vegan diet or as you suggest ?

Ans: Yes, achieving and maintaining 75-80 kg is possible with a well-balanced vegan diet, especially when combined with regular physical activity. A plant-based diet can support weight loss by being naturally lower in calories and rich in fiber, which promotes satiety and better digestion. Include plant-based protein sources like lentils, chickpeas, tofu, quinoa, etc. to maintain muscle mass and keep you full. Even healthy vegan foods like nuts, seeds, and avocados can be calorie-dense. Minimize processed vegan foods and opt for whole grains, legumes, vegetables, and fruits for optimal nutrition. Walking is great, but adding resistance exercises can boost metabolism and help with fat loss. Eating at regular intervals and avoiding late-night snacking can improve metabolic health. A vegan diet can be effective for weight management, but ensuring adequate protein, essential nutrients (like B12, iron, and omega-3s), and exercise is crucial.

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Answered on Jun 14, 2025

Asked by Anonymous - Jun 09, 2025

Hello mam, I am a 34-year-old woman, 5'4 in, weighing 72 kg. I follow a strict vegetarian diet, walk 3 to 5 km daily, and eat home-cooked meals. Despite this, I haven't lost a single kilo in months. What am I doing wrong?

Ans: Hitting a weight-loss plateau is common, and there are a few possible reasons why this might be happening. Over time, your body adjusts to a lower calorie intake and burns fewer calories. Even home-cooked meals can have sneaky calorie additions, like oils, nuts, or dairy substitutes. Tracking portion sizes and ingredients more closely might help. If you’ve been walking consistently, you may have gained muscle while losing fat, which can keep the scale from moving even though your body composition is improving. Factors like stress, sleep deprivation, or hormonal fluctuations can cause temporary water retention, masking fat loss. Walking is great for overall health, but adding resistance exercises can boost metabolism and help break through plateaus.

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Answered on Jun 14, 2025

Asked by Anonymous - Jun 11, 2025

Hello, I've been working permanent night shifts for several years, and my meal timings are highly irregular. I've developed borderline prediabetes, and I want to include a 45-minute walk in my routine. My question is given my sleep-deprived schedule and odd meal hours, when is the most effective time to walk to improve insulin sensitivity and prevent metabolic decline?

Ans: Given your night shift schedule and irregular meal timings, the most effective time to walk for improving insulin sensitivity is after meals, particularly within 30 to 60 minutes after eating. Walking post-meal helps regulate blood sugar levels by increasing glucose uptake by muscles, reducing the burden on insulin production. Since your sleep schedule is unconventional, you might consider walking after your largest meal, whether that’s breakfast before bed or dinner before work. Additionally, consistency matters—aiming for at least 150 minutes of moderate-intensity walking per week (about 20 minutes per day) can significantly improve insulin sensitivity.

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Answered on May 26, 2025

Question by K - Jan 03, 2025

I am nearing 70 years. My fasting blood sugar for 2023 and 2024 were 110 and 99 and HbA1c was 6.0 each respectively. Kindly advise.

Ans: HbA1c at 6.0 is in the prediabetes range. Prioritize fiber-rich foods such as whole grains, legumes, and vegetables to improve insulin sensitivity. Limit refined carbohydrates like white bread and pastries to prevent blood sugar spikes. Include healthy fats like olive oil, nuts, seeds, and avocado for heart and metabolic health. Opt for lean protein sources (lentils, tofu, Greek yogurt) to balance meals. Stay well hydrated. Exercise regularly including strength training. Regular monitoring is essential.

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Answered on May 26, 2025

Asked by Anonymous - Jan 15, 2025

I am 52 yrs male. My weight is 70 kg. My fasting blood sugar is 114 and PP is 154. HB1AC is 5.8. Should I start medication or lifestyle changes can help me with my sugar levels?

Ans: Your blood sugar levels and HbA1c (5.8%) fall within the prediabetes range, meaning you’re at risk of developing diabetes but still have the opportunity to manage it through lifestyle changes before needing medication. Prioritize fiber-rich foods like whole grains, legumes, nuts, seeds, and green vegetables to improve insulin sensitivity. Limit refined carbs (white bread, pastries, processed foods) and sugar (sweets, sugary drinks) to prevent spikes. Increase healthy fats like avocado, walnuts, and olive oil, and opt for lean proteins. Eat balanced meals with complex carbs, fiber, protein, and healthy fats to stabilize blood sugar. Exercise regularly and have regular check-ups to monitor progress.

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Answered on May 26, 2025

Question by ramesh - Feb 26, 2025

My wife is diabetic. Started on insulin from february 25. Potassium and createnine levels have imcreased. Kidney stage 3b. What fiet to follow. Are eggs OK. Wheat roti spikes blood sugar. Ramesh gautam

Ans: Managing diabetes alongside chronic kidney disease (CKD Stage 3b) requires a carefully balanced diet that supports both blood sugar control and kidney function while ensuring adequate nutrition. Include low-potassium vegetables like cabbage, cauliflower, bell peppers, Avoid high-potassium foods like bananas, potatoes, oranges, and spinach. Have a controlled protein intake by including lean options like egg whites, tofu, and plant-based proteins are better. Eggs are fine, but opt for egg whites more often, as the yolk contains phosphorus. Use complex carbohydrates from millet, barley, oats. Include healthy fats like olive oil, walnuts, flaxseeds, and almonds (in small amounts to control potassium). Staying hydrated helps flush out waste but should be monitored based on kidney function—consult the doctor regarding fluid restrictions. Reduce salt intake to protect kidney health.

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Answered on May 26, 2025

Asked by Anonymous - Apr 17, 2025

I have been on a low-calorie diet for 6 months and lost weight everywhere except my belly. I don't snack, I walk daily, and I have even cut down carbs. I am starting to feel defeated. What should I do?

Ans: Belly fat can be stubborn due to factors like hormones, stress, sleep quality, and even genetics. To help break through the plateau adjust your diet by cutting carbs. However, you still need enough protein and healthy fats to support metabolism. Include foods like eggs, yogurt and nuts. Eat more fiber-rich foods (like vegetables, legumes, and whole grains) and watch hidden sugars & sodium. Consider adding resistance exercises. Short bursts of intense effort followed by rest can be more effective for fat loss than steady-state walking. Drink plenty of water and practice mindful eating.

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Answered on May 26, 2025

Asked by Anonymous - Apr 17, 2025

My recent health checkup showed elevated liver enzymes and early fatty liver, even though I've never touched alcohol. I'm vegetarian and eat home-cooked food daily. What changes can I make in my diet?

Ans: To improve liver health and manage fatty liver, focus on a nutrient-rich diet, portion control, and regular physical activity. Include healthy fats from avocados, nuts, flaxseeds, and olive oil, along with fiber-packed vegetables like spinach, broccoli, and cauliflower. Whole grains, legumes, and antioxidant-rich fruits such as berries and citrus support liver function. Stay hydrated and opt for plant-based or low-fat dairy. Reduce refined carbs, processed foods, sugary drinks, and high-sodium meals while avoiding alcohol. Prioritize small, balanced meals and incorporate daily movement, including strength training, to boost metabolism and overall well-being. Drink plenty of water and practice mindful eating.

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Answered on May 26, 2025

Asked by Anonymous - Apr 17, 2025

I don't drink, smoke, or overeat, but my job is stressful and I sit at a desk all day. My doctor says my fatty liver is probably due to inactivity and belly fat. I can't obviously quit my job so please suggest some remedies.

Ans: To support liver health and potentially reverse fatty liver, it's essential to focus on a well-balanced diet, portion control, and active lifestyle habits. Opt for nutrient-rich foods like avocados, walnuts, almonds, flaxseeds, chia seeds, and olive oil to provide beneficial fats. Incorporate leafy greens such as spinach, along with cruciferous vegetables like broccoli and cauliflower, to promote liver function. Whole grains, legumes, and beans can help regulate insulin sensitivity, while antioxidant-rich fruits like berries and citrus fruits (lemons, oranges) aid in combating oxidative stress. Low-fat dairy or plant-based yogurt is a great addition to your meals, and staying well-hydrated with plenty of water is crucial. Limit or completely avoid refined carbohydrates, including white bread and pasta, as well as processed and fast foods high in sodium and unhealthy fats. Cut back on sweets, sugary drinks like sodas and fruit juices, and products containing high-fructose corn syrup. It's also important to eliminate alcohol from your diet to prevent further liver damage. Incorporate regular physical movement into your routine, including strength training exercises, to help improve liver health and overall well-being.

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Answered on May 26, 2025

Asked by Anonymous - Apr 28, 2025

I have recently been diagnosed with Grade 1 fatty liver through an ultrasound, and my recent blood tests have shown mildly elevated liver enzymes (SGPT: 58 U/L, SGOT: 52 U/L). My lipid profile also indicated slightly high triglycerides (185 mg/dL), but my blood sugar and blood pressure are within normal range. I am 35 years old, 86 kg, and 5 ft 4 inches tall. I lead a sedentary lifestyle and follow a vegetarian diet. I have no major medical history. I would really appreciate your guidance on creating a personalised diet plan to manage and possibly reverse my fatty liver condition. I am particularly looking for advice on foods to include, foods to avoid, portion control, and any lifestyle changes that could support better liver health. Thank you.

Ans: Managing and potentially reversing fatty liver involves a balanced diet, portion control, and lifestyle changes. Foods you can include are avocados, nuts (walnuts, almonds), seeds (flaxseeds, chia seeds), and olive oil for heart-healthy fats. Leafy greens (spinach, kale), cruciferous vegetables (broccoli, cauliflower), and bell peppers help to reduce liver fat. Add whole grains and legumes & beans to your diet to help with insulin sensitivity. Fruits like berries, citrus fruits (lemons, oranges) combat oxidative stress on the liver. Include low-fat dairy or plant-based yogurt. Drink plenty of water. Avoid white bread, pasta, fast food, processed snacks, high sodium foods and sweets, sugary beverages (soda, juices), and high-fructose corn syrup products. Avoid alcohol completely. have small frequent meals and limit calorie intake. Remain active and incorporate strength training exercises.

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Answered on Feb 25, 2025

Question by CA - Jan 17, 2025English

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मैं डेस्क जॉब के साथ शाकाहारी आहार का पालन करके अपना वजन कैसे कम कर सकता हूँ?

Ans: वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना ज़रूरी है, ख़ास तौर पर उन लोगों के लिए जो एक गतिहीन नौकरी करते हैं। शाकाहारी भोजन के लिए, हर भोजन में ब्राउन राइस, क्विनोआ, पूरी गेहूं की रोटी और जई जैसे साबुत अनाज शामिल करें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ टोफू, और फलियाँ और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद भोजन का हिस्सा हों। ब्रोकोली, फूलगोभी, शिमला मिर्च आदि पत्तेदार सब्ज़ियाँ भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा का उपयोग करें। सेब, पपीता और खट्टे फलों जैसे फलों का सेवन सीमित मात्रा में करना ज़रूरी है। मीठे पेय पदार्थों, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों से बचें। खूब पानी पिएँ, नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी नींद लें।

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Answered on Feb 25, 2025

Question by Ajoy - Feb 21, 2025English

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प्री-डायबिटिक और चिंतित हैं? क्या खाएं इस पर विशेषज्ञ की सलाह।

Ans: प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए, संतुलित और स्वस्थ आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। प्री-डायबिटीज रोगियों के लिए आहार संबंधी सिफारिशों में ब्राउन राइस, क्विनोआ, पूरी गेहूं की रोटी और जई जैसे साबुत अनाज का सेवन; चिकन, टर्की, मछली, टोफू जैसे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ और पत्तेदार साग, ब्रोकोली, फूलगोभी और बेल मिर्च जैसी फलियां और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां शामिल हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा शामिल करें। बेरीज, सेब और खट्टे फलों जैसे फलों का सेवन कम मात्रा में करें। सोडा, फलों के रस और मिठाइयों से बचें; स्नैक्स, फास्ट फूड और पैकेज्ड भोजन जिसमें चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा अधिक हो; सफेद ब्रेड, सफेद चावल और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद।

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Answered on Feb 25, 2025

Question by Sumukh - Jan 28, 2025English

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क्या मधुमेह रोगी वेज नूडल्स या मंचूरियन खा सकते हैं, और फुल व्हीट नूडल्स कितने स्वास्थ्यवर्धक हैं?

Ans: मधुमेह रोगियों के लिए, चीनी के सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी और प्रबंधन करना आवश्यक है। साबुत अनाज या कम कार्ब वाले नूडल्स चुनें, जैसे कि ज़ुचिनी नूडल्स या शिराताकी नूडल्स, जिनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और वे रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से वृद्धि नहीं करेंगे। कम तेल का उपयोग करके और चीनी वाले सॉस से परहेज करके मंचूरियन का एक स्वस्थ संस्करण चुनें। रिफाइंड नूडल्स की तुलना में साबुत गेहूं के नूडल्स बेहतर विकल्प हैं। उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और उनमें फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। हालाँकि, उन्हें संयम से खाएं।

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Answered on Feb 25, 2025

Asked by Anonymous - Feb 07, 2025English

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क्या मधुमेह रोगी खांड देशी खा सकते हैं? मधुमेह रोगियों के लिए चीनी के विकल्प की मार्गदर्शिका

Ans: देसी खांड एक अपरिष्कृत चीनी है जिसमें प्राकृतिक गुड़ और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हालांकि पोषक तत्वों की वजह से इसे रिफाइंड सफ़ेद चीनी से ज़्यादा सेहतमंद माना जाता है, लेकिन यह फिर भी चीनी का ही एक रूप है और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इसे संयमित रूप से इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

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Answered on Feb 25, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English

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फैटी लिवर से पीड़ित 41 वर्षीय व्यक्ति: क्या घी और दूध के साथ रोटी खाना सुरक्षित है?

Ans: यह ध्यान देने योग्य है कि कटहल के साथ दूध का सेवन संभावित पाचन समस्याओं के कारण अनुशंसित नहीं है। हालाँकि, अगर आपकी रोटी में कटहल का आटा थोड़ी मात्रा में है, तो यह कोई बड़ा जोखिम नहीं हो सकता है। फिर भी, व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

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Answered on Feb 25, 2025

Question by Jawed - Feb 20, 2025English

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क्या मैं 67 साल की उम्र में सचमुच अपने मधुमेह को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित कर सकता हूँ?

Ans: प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए, संतुलित और स्वस्थ आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। प्री-डायबिटीज रोगियों के लिए आहार संबंधी सिफारिशों में ब्राउन राइस, क्विनोआ, पूरी गेहूं की रोटी और जई जैसे साबुत अनाज का सेवन; चिकन, टर्की, मछली, टोफू जैसे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ और पत्तेदार साग, ब्रोकोली, फूलगोभी और बेल मिर्च जैसी फलियां और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां शामिल हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल से स्वस्थ वसा शामिल करें। बेरीज, सेब और खट्टे फलों जैसे फलों का सेवन कम मात्रा में करें। सोडा, फलों के रस और मिठाइयों से बचें; स्नैक्स, फास्ट फूड और पैकेज्ड भोजन जिसमें चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा अधिक हो; सफेद ब्रेड, सफेद चावल और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद।

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Answered on Feb 25, 2025

Question by vivek - Feb 25, 2025English

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100 मिलीग्राम टायरोनॉर्म से थायराइड को नियंत्रित करें: आहार और सुझाव?

Ans: थायरॉइड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना और निर्धारित अनुसार अपनी दवा लेना महत्वपूर्ण है। कुछ सुझावों में सेलेनियम युक्त ब्राजील नट्स, टूना, झींगा और कॉटेज पनीर, आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद, अंडे और आयोडीन युक्त नमक, जिंक युक्त शेलफिश, चिकन और फलियां शामिल हैं। फलों और सब्जियों, विशेष रूप से जामुन, पालक और केल से एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल करें। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो थायरॉइड फ़ंक्शन को बाधित कर सकते हैं, जैसे सोया उत्पाद, क्रूसिफेरस सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी), और कुछ नट्स और बीज। चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जो थायरॉइड फ़ंक्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

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Answered on Feb 25, 2025

Question by Varsha - Feb 25, 2025English

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मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित 68 वर्षीय बुजुर्ग को ठंडे मौसम में रक्त शर्करा में कमी का सामना करना पड़ रहा है - सलाह मांग रहे हैं

Ans: ठंड का मौसम इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ठंड के संपर्क में आने से इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। ठंड के मौसम में अक्सर आहार संबंधी आदतों में बदलाव होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। अगर आपको गर्म जलवायु में भी इसी तरह के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो इस पर ध्यान दें। इस बात पर नज़र रखें कि क्या आप ठंड के मौसम में कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने आहार की आदतों में बदलाव कर रहे हैं और साथ ही साथ आपकी गतिविधि का स्तर भी बढ़ गया है। ठंडे मौसम में कम रक्त शर्करा के स्तर के साथ अपने अनुभव को देखते हुए, अपने रक्त शर्करा की बारीकी से निगरानी करना और आवश्यकतानुसार अपनी दवा को समायोजित करना आवश्यक है। अपने लक्षणों और अनुभवों पर अपने मधुमेह विशेषज्ञ से चर्चा करना भी एक अच्छा विचार है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में अपने मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक अनुकूलित योजना है।

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Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Dec 02, 2024English

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मधुमेह से पीड़ित पत्नी को घुटने के प्रत्यारोपण की आवश्यकता है: क्या कोलेजन मदद कर सकता है?

Ans: कोलेजन सप्लीमेंट आपकी पत्नी के घुटने के कार्टिलेज के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। कोलेजन कार्टिलेज का एक प्रमुख घटक है, और अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने से जोड़ों के दर्द और कार्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले उसके डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है, खासकर उसकी मधुमेह और मौजूदा दवाओं को ध्यान में रखते हुए। लाभ हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। कोलेजन सप्लीमेंट को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन वे पाचन संबंधी परेशानी जैसे हल्के दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

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Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English

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क्या मुझे डेंगू के बाद पपीते के पत्ते का जूस पीना चाहिए? मेरी प्लेटलेट्स 20K तक गिर गई हैं!

Ans: मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपके प्लेटलेट काउंट में सुधार हुआ है! पपीते के पत्तों का रस अस्थि मज्जा को अधिक प्लेटलेट्स बनाने के लिए उत्तेजित करता है, इसलिए आप इसे अपने आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन किसी भी नए उपाय को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के लिए विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, सैल्मन और टूना; फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, बीन्स जैसी पत्तेदार सब्जियाँ और संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल शामिल करें। बीफ़, दाल आदि जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके प्लेटलेट काउंट को कम कर सकते हैं उनमें शराब और क्रैनबेरी जूस शामिल हैं।

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Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English

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38 की उम्र में झड़ रहे हैं बाल? मदद के लिए डाइट टिप्स!

Ans: मुझे आपके बालों की चिंताओं के बारे में सुनकर खेद है। आप कुछ आहार परिवर्तन कर सकते हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि आयरन से भरपूर पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पालक, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है, ओमेगा-3 फैटी एसिड जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जैसे सैल्मन, अंडे जैसे खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होते हैं, नट्स और बीज जो आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, विटामिन ई और स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकाडो और बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है, जिससे स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा मिलता है।

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Answered on Dec 05, 2024

Question by Sumukh - Dec 02, 2024English

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क्या मोंकफ्रूट स्टीविया से बेहतर स्वीटनर है?

Ans: मोंक फ्रूट और स्टीविया दोनों ही बेहतरीन प्राकृतिक, शून्य-कैलोरी स्वीटनर हैं, लेकिन उनमें कुछ अंतर हैं। मोंक फ्रूट स्वीटनर चीनी से लगभग 150-200 गुना मीठा होता है, इसमें शून्य कैलोरी होती है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है। स्टीविया भी शून्य-कैलोरी स्वीटनर है, जो चीनी से लगभग 200-300 गुना मीठा होता है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नहीं बढ़ाता है। चुनाव आपकी व्यक्तिगत पसंद और उपलब्धता पर निर्भर करेगा। हाँ, ताड़ की चीनी का उपयोग चाय और कॉफी में किया जा सकता है। यह ताड़ के पेड़ों के रस से प्राप्त एक प्राकृतिक स्वीटनर है और इसमें नियमित चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

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Answered on Dec 01, 2024

Asked by Anonymous - Nov 29, 2024English

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दूसरी बार दुल्हन बनने वाली महिला को वजन बढ़ने की चिंता, योग टिप्स चाहिए

Ans: आपकी आने वाली शादी पर बधाई! योग आपके चेहरे और पेट को टोन करने की यात्रा में एक बेहतरीन सहयोगी हो सकता है, क्योंकि इसमें शारीरिक व्यायाम, माइंडफुलनेस और सांस लेने की तकनीक शामिल है। हालांकि, वजन घटाने के लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव अनिवार्य है। कम कार्बोहाइड्रेट और वसा वाले खाद्य पदार्थों, पर्याप्त प्रोटीन और उच्च फाइबर आहार के साथ एक स्वस्थ आहार व्यवस्था बनाए रखना वजन घटाने में सहायता करेगा। साबुत अनाज अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स, कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ, दुबला मांस आदि जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। हिस्से के आकार को नियंत्रित करें और रोजाना नियमित भोजन करें। फास्ट फूड, शुगर वाले पेय, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आदि से बचें और नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं। खूब पानी पिएं और अच्छी नींद लें।

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Answered on Nov 20, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English

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क्या मेरा ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ है? | 41 वर्षीय नरेंद्र, डायबिटीज़ को लेकर चिंतित हैं

Ans: आपके HbA1c स्तर 6.6% और औसत ग्लूकोज स्तर के आधार पर, ऐसा प्रतीत होता है कि आप प्रीडायबिटीज श्रेणी में हो सकते हैं। अपने आहार का प्रबंधन करना और अच्छी तरह से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। अपने भोजन में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर युक्त कार्ब्स का अच्छा मिश्रण शामिल करें। सोडा, जूस और अन्य मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। हिस्से के आकार का ध्यान रखें। स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित अंतराल पर खाने की कोशिश करें और सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

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Answered on Nov 17, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English

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टाइप 2 डायबिटीज़ से पीड़ित 45 वर्षीय व्यक्ति: आंतरायिक उपवास और जीवनशैली विकल्पों का अनुकूलन

Ans: मुझे खुशी है कि आपने एक अनुशासित दिनचर्या स्थापित की है जो टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए प्रभावशाली और लाभकारी है। भोजन से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखें ताकि यह समझ सकें कि विभिन्न खाद्य पदार्थ आपको कैसे प्रभावित करते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेट करें और स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल शामिल करें जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाए बिना तृप्ति और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। फाइबर का अच्छा सेवन सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में फल, सब्जियाँ, बीन्स आदि शामिल करें। जबकि आपके दैनिक 12,000 कदम उत्कृष्ट हैं, व्यायाम के अन्य रूपों जैसे शक्ति प्रशिक्षण या साइकिल चलाना आदि को शामिल करना फायदेमंद होगा।

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Answered on Nov 12, 2024

Question by Sumukh - Oct 27, 2024English

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मधुमेह रोगियों की दुविधा: भोजन का निश्चित समय और सुबह दूध वाली चाय?

Ans: भोजन का निश्चित समय रखने से मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन ऐसा शेड्यूल ढूँढना महत्वपूर्ण है जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। सुबह की दूध वाली चाय के लिए, यह आम तौर पर तब तक ठीक है जब तक कि यह बिना चीनी वाली हो और आपके रक्त शर्करा को न बढ़ाए।

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Answered on Nov 10, 2024

Asked by Anonymous - Nov 09, 2024English

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Hb1ac 5.8 के बारे में चिंतित हैं? मुझे आगे क्या करना चाहिए?

Ans: 5.8% का HbA1c स्तर दर्शाता है कि आपका औसत रक्त शर्करा स्तर थोड़ा बढ़ा हुआ है। इन स्तरों को कम करने के लिए, ऐसे कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने पर ध्यान दें जिनमें फाइबर और पोषक तत्व अधिक हों, जैसे कि साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ। सफ़ेद ब्रेड और मीठे स्नैक्स जैसे रिफ़ाइंड कार्बोहाइड्रेट से बचें। हिस्से के आकार पर नज़र रखने के लिए मापने वाले कप और रसोई के पैमाने का उपयोग करें। बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ, लीन प्रोटीन (जैसे चिकन/मछली) या टोफू, बीन्स, नट्स, साबुत अनाज (जैसे ब्राउन राइस या क्विनोआ) शामिल करें। नियमित अंतराल पर खाने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलती है। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को सीमित करें। खूब पानी पिएँ और मीठे पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से रक्त शर्करा की निगरानी करें। सक्रिय रहें।

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Answered on Oct 26, 2024

Question by RANGACHARI - Mar 09, 2024English

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नमस्ते, मैं वेंकटेश 53 वर्ष का हूँ। मेरा उपवास 45 है और उसके बाद 252 पीएल एडीवी है।

Ans: 45 mg/dL का उपवास रक्त शर्करा स्तर काफी कम है, और भोजन के बाद 252 mg/dL का स्तर उच्च है। इन रीडिंग पर चर्चा करने और व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपकी दवा में समायोजन की सलाह दे सकते हैं। आहार संशोधनों में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का मिश्रण शामिल है। उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर जब कार्बोहाइड्रेट की बात आती है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों के साथ अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। भोजन के बीच अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए नट्स, बीज, दही या ताजे फल जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें। सक्रिय रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

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Answered on Oct 26, 2024

Question by Prasanna - Apr 26, 2024English

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मेरे पिता 86 साल के हैं। वे अस्थमा के मरीज हैं। बाकी सब ठीक हैं। उनकी लंबाई 5 फीट 5 इंच और वजन 58 किलो है। मैं उनके लिए उचित आहार योजना चाहता हूँ। कृपया सुझाव दें

Ans: अपने पिता की उम्र, वजन और अस्थमा की स्थिति को देखते हुए, ताजे फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज खाने पर ध्यान दें। उन्हें वायुमार्ग को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। अधिक वजन होने से अस्थमा के लक्षण और भी खराब हो सकते हैं। ऐसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें संरक्षक और योजक अधिक होते हैं जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और कुछ वनस्पति तेल जैसे मकई का तेल, सूरजमुखी का तेल। अंडे, मूंगफली, पेड़ के नट, सोया, गेहूं, मछली और शंख जैसी आम एलर्जी अस्थमा के लक्षणों को और भी खराब कर सकती है यदि आपको उनसे एलर्जी है।

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Answered on Oct 26, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English

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मैं 51 वर्षीय कामकाजी व्यक्ति हूँ। भोजन से पहले मेरी शुगर 120-130 रहती है और शाम को भोजन के बाद 130-145 रहती है। मैं इसे कैसे मैनेज कर सकता हूँ?

Ans: अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, खासकर व्यस्त कार्यसूची के साथ। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में जीवनशैली में बदलाव और आहार परिवर्तन महत्वपूर्ण हैं। संतुलित आहार में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करने के लिए प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर शामिल होना चाहिए। लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और बिना स्टार्च वाली सब्जियों का मिश्रण शामिल करें। उच्च चीनी और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें। भोजन के बीच अपने ऊर्जा स्तर को स्थिर रखने के लिए नट्स, बीज या दही जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Feb 10, 2024

how to overcome from thyroid and hair loss

Ans: Managing thyroid-related hair loss involves a combination of medical treatment, lifestyle changes, and supportive care. Ensure you're taking the prescribed thyroid medication as directed by your physician. Eat a balanced diet rich in vitamins and minerals, especially those that support hair health, such as iron, zinc, and vitamin D. Use gentle hair care products and avoid harsh treatments like excessive heat styling, tight hairstyles, and chemical treatments. Avoid stress.

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Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Feb 03, 2024

Sir, i m 59 year old weighing 70 kgs..our family history father and sister ate diabetic.. I was earlier 94kgs but with exercise.and diet brought it diwn to 70kgs..further i m unable to reduce weight..my HBA1C IS 5.8 PRESENTLY..what should i do to reduce it further..i eat millets..avoid sugar..walk daily ..do meditation..i m worried..kindly answer

Ans: It's great to hear that you've already made significant progress in managing your weight and blood sugar levels! Your current HbA1c level of 5.8 is in the prediabetes range. Monitor carbohydrate intake by opting for whole grains, legumes, etc. Increase fiber intake by including vegetables, fruits, legumes, etc. Include healthy fats sources like olive oil, avocado and nuts. Include lean sources of protein like legumes, chicken, fish, eggs, etc. Stay well hydrated and exercise regularly by aiming at muscle gain and fat loss.

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Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Oct 23, 2024

I am 50 year old Man and no BP but sugar is lies between 120 to 167 after food and 90 to 157 in fasting. I am taking medicine glymate gp1 for last 2 years . 3month avg Glucose in blood is 6.8 Should I consult Endocrinologist or Dibetician Problem is is I feel pain in leg and in sole I feel pain and warm Please guide

Ans: I'm sorry to hear about the pain you're experiencing. Given your blood sugar levels and the symptoms you're describing, it might be a good idea to consult with your physician. Diabetes can cause nerve damage (neuropathy), which often leads to pain, tingling, or warmth in the legs and feet. An endocrinologist or a diabetic specialist can assess this and recommend appropriate treatments. Diabetes can cause nerve damage (neuropathy), which often leads to pain, tingling, or warmth in the legs and feet. An endocrinologist or a diabetic specialist can assess this and recommend appropriate treatments. Managing your blood sugar levels through diet is crucial. Dietary modifications include opting for whole grains like quinoa, brown rice, and whole wheat bread instead of refined grains. Incorporate plenty of non-starchy vegetables such as green vegetables like spinach, broccoli, and bell peppers. Include healthy fats from sources like avocados, olive oil, and nuts. Foods high in fiber, such as beans, lentils, and oats are important to slow the absorption of sugar. Have lean protein sources from legumes, chicken, fish, turkey, etc Avoid sugary snacks, beverages, and desserts. Exercise regularly.

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Answered on Oct 16, 2024

Question by Sunil - Oct 02, 2024English

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46 वर्षीय पत्नी को फाइब्रॉएड, किडनी स्टोन और फैटी लिवर की समस्या: आहार और जीवनशैली संबंधी सलाह?

Ans: मुझे आपकी पत्नी की स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में सुनकर दुख हुआ। जीवनशैली में बदलाव के लिए फलियां, मेवे, टोफू आदि से मध्यम मात्रा में प्रोटीन का सेवन और फलों और सब्जियों को शामिल करके फाइबर का सेवन बढ़ाना शामिल है। रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट का सेवन सीमित करें। ब्राउन राइस, क्विनोआ और पूरी गेहूं की रोटी जैसे साबुत अनाज का विकल्प चुनें। कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें। खूब पानी पिएं, प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें। पालक, चुकंदर और मेवे जैसे ऑक्सालेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। आहार के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम का सेवन सुनिश्चित करें, लेकिन अत्यधिक सप्लीमेंट से बचें। पथरी बनने से रोकने के लिए नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। नियमित रूप से व्यायाम करें और मांसपेशियों को बढ़ाने का लक्ष्य रखें।

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Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English

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शुद्ध शाकाहारी जिम रूटीन: स्वस्थ शुरुआत के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें

Ans: शाकाहारी होने के नाते, अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दालें, फलियाँ, कम वसा वाले डेयरी स्रोत, टोफू, टेम्पेह, क्विनोआ और एडामे जैसे विभिन्न प्रोटीन स्रोतों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने वर्कआउट को बढ़ावा देने और रिकवरी का समर्थन करने के लिए साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), शकरकंद और साबुत अनाज की ब्रेड जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें। आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर के लिए फलों और सब्जियों को शामिल करें। समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने और निरंतर ऊर्जा प्रदान करने के लिए एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा को शामिल करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Answered on Sep 23, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English

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क्या आप उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स से परेशान हैं? क्या घरेलू उपचार आपकी मदद कर सकते हैं?

Ans: घर पर बने व्यंजनों के माध्यम से रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रित करना एक अच्छा उपाय है। अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जिनमें उच्च फाइबर हो और कम से कम तेल का उपयोग करें। कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि लाल मांस, अंडे की जर्दी, झींगा आदि, और सोडियम (नमक) और शराब की मात्रा को सीमित करें। अंकुरित मूंग चाट, ओट्स एलडीआई, क्विनोआ वेजिटेबल उपमा, लैप्सी वेज उपमा, पालक दाल, उबले हुए काले चने, छोले या बीन्स का सलाद आदि जैसे व्यंजन न केवल स्वस्थ हैं बल्कि स्वादिष्ट भी हैं!

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Answered on Sep 23, 2024

Asked by Anonymous - Sep 13, 2024English

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क्या 30 वर्षीय व्यक्ति मधुमेह को उलट सकता है?

Ans: मधुमेह का उलटना, जिसे अक्सर छूट के रूप में संदर्भित किया जाता है, का अर्थ है मधुमेह की दवा की आवश्यकता के बिना सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को प्राप्त करना। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मधुमेह ठीक हो गया है; हमेशा एक मौका होता है कि रक्त शर्करा का स्तर फिर से बढ़ सकता है। जीवनशैली में बदलाव, आहार में बदलाव और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। 78 किलोग्राम (172 पाउंड) वजन और 5’9" लंबे 30 वर्षीय व्यक्ति के लिए, मधुमेह से मुक्ति पाने की संभावना काफी आशाजनक है, खासकर अगर उसे मधुमेह है। शुगरफिट जैसे कार्यक्रम फायदेमंद हो सकते हैं यदि वे संरचित आहार योजनाएँ, व्यक्तिगत कोचिंग और निरंतर निगरानी प्रदान करते हैं जो मधुमेह से मुक्ति पाने और उसे बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

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Answered on Sep 23, 2024

Question by Venkatesh - Sep 06, 2024English

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48 वर्षीय पुरुष सर्वोत्तम आहार की तलाश में: मुझे क्या खाना चाहिए?

Ans: मधुमेह जैसी कोई बीमारी न होने वाले 48 वर्षीय पुरुष के लिए, संतुलित और पौष्टिक आहार समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपनी आधी प्लेट फलों और सब्जियों से भरें। परिष्कृत अनाज की जगह साबुत अनाज चुनें। चिकन, टर्की, मछली, बीन्स और फलियों जैसे लीन प्रोटीन को शामिल करें। मछली, विशेष रूप से सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा वाले स्रोतों को शामिल करें और कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों का विकल्प चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Answered on Sep 23, 2024

Question by Sumukh - Sep 09, 2024English

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मैं मधुमेह रोगी हूं: क्या मैं समोसे, कचौरी और चाउमीन नूडल्स खा सकता हूं?

Ans: समोसे, कचौड़ी और चाउमीन नूडल्स जैसे खाद्य पदार्थ आमतौर पर मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं होते हैं क्योंकि उनमें कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा अधिक होती है। मधुमेह के अनुकूल आहार के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना बेहतर है जिनमें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अस्वास्थ्यकर वसा कम हो। क्विनोआ, ब्राउन राइस या साबुत गेहूं का पास्ता जैसे साबुत अनाज और ज़ुचिनी नूडल्स या स्पेगेटी स्क्वैश जैसे सब्जी आधारित नूडल्स चुनें। तले हुए स्नैक्स के बजाय बेक्ड या ग्रिल्ड स्नैक्स खाना भी बेहतर है।

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Answered on Sep 21, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English

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कैंसर का पुनरागमन: शाकाहारी और शराब से दूर रहने वाले व्यक्ति के रूप में आहार संबंधी सलाह लेना

Ans: मुझे आपके निदान और पुनरावृत्ति के बारे में सुनकर बहुत दुख हुआ। विभिन्न प्रकार की सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और फलियाँ जैसे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। जबकि सोया शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हो सकता है, इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। सोया उत्पादों का संयम से सेवन करना और अपने आहार विशेषज्ञ से आपके लिए उचित मात्रा के बारे में सलाह लेना सबसे अच्छा है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज, फलियाँ और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ, स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल जैसी सब्जियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने और विषहरण का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा युक्त पेय पदार्थों से बचें। जब भी संभव हो, साबुत, बिना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। भरपूर पानी पीना समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अपने आहार में स्वस्थ वसा के स्रोतों जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल को शामिल करें।

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Answered on Sep 21, 2024

Asked by Anonymous - Sep 08, 2024English

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दही खाने के बाद गले और नाक की रुकावट से कैसे निपटें?

Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आपको दही से असुविधा हो रही है। ऐसा लगता है कि आपको इससे एलर्जी या असहिष्णुता हो सकती है। दही खाने से बचें और अपने लक्षणों का सटीक कारण जानने के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करें। वे एलर्जी परीक्षण या अन्य निदान उपायों की सलाह दे सकते हैं।

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Answered on Sep 21, 2024

Asked by Anonymous - Jul 12, 2024English

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मैं प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके अपने रक्त शर्करा को नाटकीय रूप से कैसे कम कर सकता हूं?

Ans: रक्त शर्करा के स्तर को तेज़ी से कम करने का प्राकृतिक तरीका जीवनशैली में बदलाव और आहार में बदलाव है। शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे आपकी कोशिकाएँ ग्लूकोज का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर पाती हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने से रक्त शर्करा में वृद्धि को रोका जा सकता है। सरल कार्ब्स के बजाय साबुत अनाज और सब्ज़ियों जैसे जटिल कार्ब्स का विकल्प चुनें। हाइड्रेटेड रहें और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज, चीनी के अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि फलियाँ, मेवे और बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियाँ, रक्त शर्करा के स्तर को धीमी गति से बढ़ाते हैं। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें।

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Answered on Sep 20, 2024

Question by Narayanasami - Sep 09, 2024English

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क्या मुझे अपना रक्त शर्करा नियंत्रित करने के लिए इंजेक्शन लेना चाहिए? (61 वर्षीय पुरुष)

Ans: आपके वर्तमान HbA1c स्तर 9.4% और रक्त शर्करा रीडिंग को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आपकी मधुमेह आपकी वर्तमान दवा व्यवस्था से पूरी तरह से नियंत्रित नहीं है। आहार संशोधनों के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों, भरपूर सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। अपनी दवा में कोई भी बदलाव करने या नया उपचार शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपके समग्र स्वास्थ्य और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

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Answered on Sep 20, 2024

Question by George - Sep 06, 2024English

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क्या टाइप II डायबिटीज़ से डायबिटिक न्यूरोपैथी हो सकती है? एक पूर्व यू.एन. संवाददाता जवाब मांग रहे हैं।

Ans: टाइप II डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। समय के साथ, यह उच्च रक्त शर्करा तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति का एक प्रकार है जो मधुमेह के साथ हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है जो नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। पॉलीन्यूरोपैथी पूरे शरीर में कई परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों से कई प्राकृतिक उपचार हैं जो मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं। वे आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

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Answered on Sep 20, 2024

Question by Ismail - Sep 03, 2024English

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जब आप दुबले-पतले हों, लेकिन पेट बड़ा हो, तो वजन कैसे बढ़ाएं?

Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English

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क्या मैं टाइप 2 डायबिटीज़ को उलट सकता हूँ? आपको क्या पता होना चाहिए

Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

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Answered on Sep 20, 2024

Question by Ulhas - Sep 02, 2024English

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क्या मैं अपनी टाइप 2 डायबिटीज़ को उलट सकता हूँ? मैं औरंगाबाद का उल्हास हूँ, मेरा उपवास शुगर लेवल 131 और भोजन के बाद 190 है।

Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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