विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Answered on Nov 20, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English

Listen

नमस्ते सर, मेरा नाम नरेन्द्र है, मेरी उम्र 41 वर्ष है और मेरा वजन 83 है, मेरा एचबीए1सी 6.6 है और औसत ग्लूकोज स्तर 142 है। उपवास 101 और दोपहर के भोजन के बाद 110 और अब तक मैं मधुमेह से संबंधित किसी भी दवा का उपयोग नहीं कर रहा हूँ। कृपया सुझाव दें कि मुझे मधुमेह है या नहीं, अब मुझे क्या करना चाहिए

Ans: आपके HbA1c स्तर 6.6% और औसत ग्लूकोज स्तर के आधार पर, ऐसा प्रतीत होता है कि आप प्रीडायबिटीज श्रेणी में हो सकते हैं। अपने आहार का प्रबंधन करना और अच्छी तरह से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। अपने भोजन में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर युक्त कार्ब्स का अच्छा मिश्रण शामिल करें। सोडा, जूस और अन्य मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। हिस्से के आकार का ध्यान रखें। स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित अंतराल पर खाने की कोशिश करें और सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

(more)

Answered on Nov 17, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English

Listen

नमस्ते महोदया, मैं पिछले 2 वर्षों से 45 वर्षीय पुरुष हूं। मैं टाइप 2 मधुमेह रोगी हूं। मैं 18 घंटे का आंतरायिक उपवास करता हूं। मैं दोपहर का भोजन 13.00 बजे और रात का भोजन 18.30 बजे करता हूं। मैं दोपहर के भोजन में 100 ग्राम प्रोटीन के साथ सलाद खाता हूं, जिसमें कार्ब्स नहीं होते और रात के भोजन में मैं 100 ग्राम प्रोटीन वाला सलाद और 100 ग्राम पका हुआ चावल लेता हूं... मेरा वजन और ऊंचाई 78 किलोग्राम और 178 सेमी है। मैं हर दिन 12000 कदम चलता हूं। मेरी H1abc 49 है। मैं यूरोप में रहता हूं। मैं यूट्यूब वीडियो देख रहा हूं, मैं अपने जीवन में अनुशासन बनाता हूं। क्या मैं कुछ और बेहतर कर सकता हूं? धन्यवाद

Ans: मुझे खुशी है कि आपने एक अनुशासित दिनचर्या स्थापित की है जो टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए प्रभावशाली और लाभकारी है। भोजन से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखें ताकि यह समझ सकें कि विभिन्न खाद्य पदार्थ आपको कैसे प्रभावित करते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेट करें और स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल शामिल करें जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाए बिना तृप्ति और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। फाइबर का अच्छा सेवन सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में फल, सब्जियाँ, बीन्स आदि शामिल करें। जबकि आपके दैनिक 12,000 कदम उत्कृष्ट हैं, व्यायाम के अन्य रूपों जैसे शक्ति प्रशिक्षण या साइकिल चलाना आदि को शामिल करना फायदेमंद होगा।

(more)

Answered on Nov 12, 2024

Question by Sumukh - Oct 27, 2024English

Listen

हेलो कोमल मैम क्या मधुमेह रोगियों के लिए दोपहर और रात के खाने का एक निश्चित समय होना चाहिए? और क्या उन्हें सुबह दूध वाली चाय से बचना चाहिए?

Ans: भोजन का निश्चित समय रखने से मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन ऐसा शेड्यूल ढूँढना महत्वपूर्ण है जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। सुबह की दूध वाली चाय के लिए, यह आम तौर पर तब तक ठीक है जब तक कि यह बिना चीनी वाली हो और आपके रक्त शर्करा को न बढ़ाए।

(more)

Answered on Nov 10, 2024

Asked by Anonymous - Nov 09, 2024English

Listen

Hb1ac 5.8.whst मुझे क्या करना चाहिए

Ans: 5.8% का HbA1c स्तर दर्शाता है कि आपका औसत रक्त शर्करा स्तर थोड़ा बढ़ा हुआ है। इन स्तरों को कम करने के लिए, ऐसे कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने पर ध्यान दें जिनमें फाइबर और पोषक तत्व अधिक हों, जैसे कि साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ। सफ़ेद ब्रेड और मीठे स्नैक्स जैसे रिफ़ाइंड कार्बोहाइड्रेट से बचें। हिस्से के आकार पर नज़र रखने के लिए मापने वाले कप और रसोई के पैमाने का उपयोग करें। बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ, लीन प्रोटीन (जैसे चिकन/मछली) या टोफू, बीन्स, नट्स, साबुत अनाज (जैसे ब्राउन राइस या क्विनोआ) शामिल करें। नियमित अंतराल पर खाने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलती है। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को सीमित करें। खूब पानी पिएँ और मीठे पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से रक्त शर्करा की निगरानी करें। सक्रिय रहें।

(more)

Answered on Oct 26, 2024

Question by RANGACHARI - Mar 09, 2024English

Listen

नमस्ते, मैं वेंकटेश 53 वर्ष का हूँ। मेरा उपवास 45 है और उसके बाद 252 पीएल एडीवी है।

Ans: 45 mg/dL का उपवास रक्त शर्करा स्तर काफी कम है, और भोजन के बाद 252 mg/dL का स्तर उच्च है। इन रीडिंग पर चर्चा करने और व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपकी दवा में समायोजन की सलाह दे सकते हैं। आहार संशोधनों में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का मिश्रण शामिल है। उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर जब कार्बोहाइड्रेट की बात आती है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों के साथ अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। भोजन के बीच अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए नट्स, बीज, दही या ताजे फल जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें। सक्रिय रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

(more)

Answered on Oct 26, 2024

Question by Prasanna - Apr 26, 2024English

Listen

मेरे पिता 86 साल के हैं। वे अस्थमा के मरीज हैं। बाकी सब ठीक हैं। उनकी लंबाई 5 फीट 5 इंच और वजन 58 किलो है। मैं उनके लिए उचित आहार योजना चाहता हूँ। कृपया सुझाव दें

Ans: अपने पिता की उम्र, वजन और अस्थमा की स्थिति को देखते हुए, ताजे फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज खाने पर ध्यान दें। उन्हें वायुमार्ग को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। अधिक वजन होने से अस्थमा के लक्षण और भी खराब हो सकते हैं। ऐसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें संरक्षक और योजक अधिक होते हैं जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और कुछ वनस्पति तेल जैसे मकई का तेल, सूरजमुखी का तेल। अंडे, मूंगफली, पेड़ के नट, सोया, गेहूं, मछली और शंख जैसी आम एलर्जी अस्थमा के लक्षणों को और भी खराब कर सकती है यदि आपको उनसे एलर्जी है।

(more)

Answered on Oct 26, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English

Listen

मैं 51 वर्षीय कामकाजी व्यक्ति हूँ। भोजन से पहले मेरी शुगर 120-130 रहती है और शाम को भोजन के बाद 130-145 रहती है। मैं इसे कैसे मैनेज कर सकता हूँ?

Ans: अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, खासकर व्यस्त कार्यसूची के साथ। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में जीवनशैली में बदलाव और आहार परिवर्तन महत्वपूर्ण हैं। संतुलित आहार में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करने के लिए प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर शामिल होना चाहिए। लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और बिना स्टार्च वाली सब्जियों का मिश्रण शामिल करें। उच्च चीनी और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें। भोजन के बीच अपने ऊर्जा स्तर को स्थिर रखने के लिए नट्स, बीज या दही जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

(more)

Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Feb 10, 2024

how to overcome from thyroid and hair loss

Ans: Managing thyroid-related hair loss involves a combination of medical treatment, lifestyle changes, and supportive care. Ensure you're taking the prescribed thyroid medication as directed by your physician. Eat a balanced diet rich in vitamins and minerals, especially those that support hair health, such as iron, zinc, and vitamin D. Use gentle hair care products and avoid harsh treatments like excessive heat styling, tight hairstyles, and chemical treatments. Avoid stress.

(more)

Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Feb 03, 2024

Sir, i m 59 year old weighing 70 kgs..our family history father and sister ate diabetic.. I was earlier 94kgs but with exercise.and diet brought it diwn to 70kgs..further i m unable to reduce weight..my HBA1C IS 5.8 PRESENTLY..what should i do to reduce it further..i eat millets..avoid sugar..walk daily ..do meditation..i m worried..kindly answer

Ans: It's great to hear that you've already made significant progress in managing your weight and blood sugar levels! Your current HbA1c level of 5.8 is in the prediabetes range. Monitor carbohydrate intake by opting for whole grains, legumes, etc. Increase fiber intake by including vegetables, fruits, legumes, etc. Include healthy fats sources like olive oil, avocado and nuts. Include lean sources of protein like legumes, chicken, fish, eggs, etc. Stay well hydrated and exercise regularly by aiming at muscle gain and fat loss.

(more)

Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Oct 23, 2024

I am 50 year old Man and no BP but sugar is lies between 120 to 167 after food and 90 to 157 in fasting. I am taking medicine glymate gp1 for last 2 years . 3month avg Glucose in blood is 6.8 Should I consult Endocrinologist or Dibetician Problem is is I feel pain in leg and in sole I feel pain and warm Please guide

Ans: I'm sorry to hear about the pain you're experiencing. Given your blood sugar levels and the symptoms you're describing, it might be a good idea to consult with your physician. Diabetes can cause nerve damage (neuropathy), which often leads to pain, tingling, or warmth in the legs and feet. An endocrinologist or a diabetic specialist can assess this and recommend appropriate treatments. Diabetes can cause nerve damage (neuropathy), which often leads to pain, tingling, or warmth in the legs and feet. An endocrinologist or a diabetic specialist can assess this and recommend appropriate treatments. Managing your blood sugar levels through diet is crucial. Dietary modifications include opting for whole grains like quinoa, brown rice, and whole wheat bread instead of refined grains. Incorporate plenty of non-starchy vegetables such as green vegetables like spinach, broccoli, and bell peppers. Include healthy fats from sources like avocados, olive oil, and nuts. Foods high in fiber, such as beans, lentils, and oats are important to slow the absorption of sugar. Have lean protein sources from legumes, chicken, fish, turkey, etc Avoid sugary snacks, beverages, and desserts. Exercise regularly.

(more)

Answered on Oct 16, 2024

Question by Sunil - Oct 02, 2024English

Listen

हेलो कोमल, मेरी 46 वर्षीय पत्नी ने कल अपना पेट और श्रोणि का USG करवाया। उसकी रिपोर्ट का सारांश इस प्रकार है: 1] कई गर्भाशय फाइब्रॉएड के साथ बढ़ा हुआ भारी गर्भाशय। 2] निचले कैलिक्स में 7 x 5 मिमी दायां गुर्दे का कैलकुलस 3] ग्रेड 1 फैटी लीवर। कृपया उसके लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव का सुझाव दें।

Ans: मुझे आपकी पत्नी की स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में सुनकर दुख हुआ। जीवनशैली में बदलाव के लिए फलियां, मेवे, टोफू आदि से मध्यम मात्रा में प्रोटीन का सेवन और फलों और सब्जियों को शामिल करके फाइबर का सेवन बढ़ाना शामिल है। रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट का सेवन सीमित करें। ब्राउन राइस, क्विनोआ और पूरी गेहूं की रोटी जैसे साबुत अनाज का विकल्प चुनें। कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें। खूब पानी पिएं, प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें। पालक, चुकंदर और मेवे जैसे ऑक्सालेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। आहार के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम का सेवन सुनिश्चित करें, लेकिन अत्यधिक सप्लीमेंट से बचें। पथरी बनने से रोकने के लिए नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। नियमित रूप से व्यायाम करें और मांसपेशियों को बढ़ाने का लक्ष्य रखें।

(more)

Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English

Listen

मैं शुद्ध शाकाहारी हूँ और जल्द ही जिम भी जाऊँगा

Ans: शाकाहारी होने के नाते, अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दालें, फलियाँ, कम वसा वाले डेयरी स्रोत, टोफू, टेम्पेह, क्विनोआ और एडामे जैसे विभिन्न प्रोटीन स्रोतों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने वर्कआउट को बढ़ावा देने और रिकवरी का समर्थन करने के लिए साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), शकरकंद और साबुत अनाज की ब्रेड जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें। आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर के लिए फलों और सब्जियों को शामिल करें। समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने और निरंतर ऊर्जा प्रदान करने के लिए एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा को शामिल करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

(more)

Answered on Sep 23, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English

Listen

मैं घरेलू उपचारों के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल और टाइग्लिसराइड को नियंत्रित करना चाहता हूँ। कृपया मुझे कुछ नुस्खे बताएँ।

Ans: घर पर बने व्यंजनों के माध्यम से रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रित करना एक अच्छा उपाय है। अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जिनमें उच्च फाइबर हो और कम से कम तेल का उपयोग करें। कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि लाल मांस, अंडे की जर्दी, झींगा आदि, और सोडियम (नमक) और शराब की मात्रा को सीमित करें। अंकुरित मूंग चाट, ओट्स एलडीआई, क्विनोआ वेजिटेबल उपमा, लैप्सी वेज उपमा, पालक दाल, उबले हुए काले चने, छोले या बीन्स का सलाद आदि जैसे व्यंजन न केवल स्वस्थ हैं बल्कि स्वादिष्ट भी हैं!

(more)

Answered on Sep 23, 2024

Asked by Anonymous - Sep 13, 2024English

Listen

हेलो कोमल, डायबिटीज रिवर्सल क्या है? क्या इसका मतलब यह है कि हम दवा लेना बंद कर सकते हैं और मनचाहा खाना खा सकते हैं? 30 साल की उम्र, 78 किलो वजन, 5’9 की ऊंचाई वाले व्यक्ति के लिए डायबिटीज रिवर्सल की संभावना कितनी है... क्या शुगरफिट प्रोग्राम में सदस्यता लेना उपयोगी है?

Ans: मधुमेह का उलटना, जिसे अक्सर छूट के रूप में संदर्भित किया जाता है, का अर्थ है मधुमेह की दवा की आवश्यकता के बिना सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को प्राप्त करना। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मधुमेह ठीक हो गया है; हमेशा एक मौका होता है कि रक्त शर्करा का स्तर फिर से बढ़ सकता है। जीवनशैली में बदलाव, आहार में बदलाव और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। 78 किलोग्राम (172 पाउंड) वजन और 5’9" लंबे 30 वर्षीय व्यक्ति के लिए, मधुमेह से मुक्ति पाने की संभावना काफी आशाजनक है, खासकर अगर उसे मधुमेह है। शुगरफिट जैसे कार्यक्रम फायदेमंद हो सकते हैं यदि वे संरचित आहार योजनाएँ, व्यक्तिगत कोचिंग और निरंतर निगरानी प्रदान करते हैं जो मधुमेह से मुक्ति पाने और उसे बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

(more)

Answered on Sep 23, 2024

Question by Venkatesh - Sep 06, 2024English

Listen

48 साल के पुरुष के लिए सर्वोत्तम आहार सुझाएँ, जिन्हें डायबिटीज़ जैसी कोई बीमारी नहीं है

Ans: मधुमेह जैसी कोई बीमारी न होने वाले 48 वर्षीय पुरुष के लिए, संतुलित और पौष्टिक आहार समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपनी आधी प्लेट फलों और सब्जियों से भरें। परिष्कृत अनाज की जगह साबुत अनाज चुनें। चिकन, टर्की, मछली, बीन्स और फलियों जैसे लीन प्रोटीन को शामिल करें। मछली, विशेष रूप से सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा वाले स्रोतों को शामिल करें और कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों का विकल्प चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

(more)

Answered on Sep 23, 2024

Question by Sumukh - Sep 09, 2024English

Listen

क्या मधुमेह रोगियों के लिए समोसा, कचौरी, चाउमीन नूडल्स खाना अच्छा है ???

Ans: समोसे, कचौड़ी और चाउमीन नूडल्स जैसे खाद्य पदार्थ आमतौर पर मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं होते हैं क्योंकि उनमें कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा अधिक होती है। मधुमेह के अनुकूल आहार के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना बेहतर है जिनमें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अस्वास्थ्यकर वसा कम हो। क्विनोआ, ब्राउन राइस या साबुत गेहूं का पास्ता जैसे साबुत अनाज और ज़ुचिनी नूडल्स या स्पेगेटी स्क्वैश जैसे सब्जी आधारित नूडल्स चुनें। तले हुए स्नैक्स के बजाय बेक्ड या ग्रिल्ड स्नैक्स खाना भी बेहतर है।

(more)

Answered on Sep 21, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English

Listen

प्रिय कोमल मुझे हाल ही में कैंसर का पता चला है और मैं वर्तमान में हार्मोन थेरेपी से गुजर रही हूँ। लगभग 16 साल पहले कैंसर का इलाज करवाने के बाद यह बीमारी फिर से उभर आई है। मैं 40 साल की हूँ और जन्म से ही शाकाहारी और शराब नहीं पीती हूँ मैं यह जानना चाहती थी कि आप अपने अनुभव के आधार पर क्या खास आहार सलाह देतीं। मुझे वजन न बढ़ाने और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कहा गया है जो एस्ट्रोजन बढ़ा सकते हैं।

Ans: मुझे आपके निदान और पुनरावृत्ति के बारे में सुनकर बहुत दुख हुआ। विभिन्न प्रकार की सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और फलियाँ जैसे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। जबकि सोया शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हो सकता है, इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। सोया उत्पादों का संयम से सेवन करना और अपने आहार विशेषज्ञ से आपके लिए उचित मात्रा के बारे में सलाह लेना सबसे अच्छा है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज, फलियाँ और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ, स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल जैसी सब्जियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने और विषहरण का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा युक्त पेय पदार्थों से बचें। जब भी संभव हो, साबुत, बिना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। भरपूर पानी पीना समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अपने आहार में स्वस्थ वसा के स्रोतों जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल को शामिल करें।

(more)

Answered on Sep 21, 2024

Asked by Anonymous - Sep 08, 2024English

Listen

Sir dahi khane se gala band hota ha, saance band hota ha. Please Sujastion

Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आपको दही से असुविधा हो रही है। ऐसा लगता है कि आपको इससे एलर्जी या असहिष्णुता हो सकती है। दही खाने से बचें और अपने लक्षणों का सटीक कारण जानने के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करें। वे एलर्जी परीक्षण या अन्य निदान उपायों की सलाह दे सकते हैं।

(more)

Answered on Sep 21, 2024

Asked by Anonymous - Jul 12, 2024English

Listen

Sabse tej sugar down karne ke natural technology

Ans: रक्त शर्करा के स्तर को तेज़ी से कम करने का प्राकृतिक तरीका जीवनशैली में बदलाव और आहार में बदलाव है। शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे आपकी कोशिकाएँ ग्लूकोज का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर पाती हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने से रक्त शर्करा में वृद्धि को रोका जा सकता है। सरल कार्ब्स के बजाय साबुत अनाज और सब्ज़ियों जैसे जटिल कार्ब्स का विकल्प चुनें। हाइड्रेटेड रहें और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज, चीनी के अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि फलियाँ, मेवे और बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियाँ, रक्त शर्करा के स्तर को धीमी गति से बढ़ाते हैं। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें।

(more)

Answered on Sep 20, 2024

Question by Narayanasami - Sep 09, 2024English

Listen

हेलो कोमलजी मैं 61 वर्षीय पुरुष हूं, एच1एबीसी 9.4 बीएफएस 180 रैंडम शुगर 264. मेरा कोलेस्ट्रॉल और बीपी नियंत्रण में है मेरी दवा में बीएफ से पहले डायमिक्रॉन एक्सआर 60 एमजी - 1 टैब और डिनर के बाद जनुमैट 50/1000-1 टैब शामिल है। क्या आप मुझे अपने शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए कोई अन्य दवा या सुई से इंजेक्शन वाला इंसुलिन लेने की सलाह देते हैं

Ans: आपके वर्तमान HbA1c स्तर 9.4% और रक्त शर्करा रीडिंग को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आपकी मधुमेह आपकी वर्तमान दवा व्यवस्था से पूरी तरह से नियंत्रित नहीं है। आहार संशोधनों के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों, भरपूर सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। अपनी दवा में कोई भी बदलाव करने या नया उपचार शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपके समग्र स्वास्थ्य और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

(more)

Answered on Sep 20, 2024

Question by George - Sep 06, 2024English

Listen

क्या आप कृपया टाइप II मधुमेह और मधुमेह न्यूरोपैथी/पॉलीन्यूरोपैथी के बीच कारणात्मक अंतरसंबंध को समझा सकते हैं - क्या कारण है और कैसे और क्या संभावित प्राकृतिक उपचार प्रभावी है, चाहे वह आयुर्वेद, होम्योपैथी या टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) हो। जॉर्ज चक्को, वियना इंटरनेशनल सेंटर में पूर्व यू.एन. संवाददाता और अब वियना, ऑस्ट्रिया में सेवानिवृत्त।

Ans: टाइप II डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। समय के साथ, यह उच्च रक्त शर्करा तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति का एक प्रकार है जो मधुमेह के साथ हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है जो नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। पॉलीन्यूरोपैथी पूरे शरीर में कई परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों से कई प्राकृतिक उपचार हैं जो मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं। वे आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

(more)

Answered on Sep 20, 2024

Question by Ismail - Sep 03, 2024English

Listen

मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है

Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

(more)

Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English

Listen

मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?

Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

(more)

Answered on Sep 20, 2024

Question by Ulhas - Sep 02, 2024English

Listen

नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।

Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

(more)

Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English

Listen

नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?

Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

(more)

Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English

Listen

मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।

Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

(more)

Answered on Sep 18, 2024

Question by Gayatri - Aug 25, 2024English

Listen

Hello , I'm Gayatri, I'm 18 ,bahat saalon se mera chhati pain ho to ayi hai , aur mera period bhi irregular hoti ayi hai mein kya karun,

Ans: मुझे यह जानकर दुख हुआ कि आप सीने में दर्द और अनियमित मासिक धर्म की समस्या से जूझ रहे हैं। कृपया चिकित्सा सहायता के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श लें।

(more)

Answered on Sep 18, 2024

Question by Anju - Aug 20, 2024English

Listen

Mai 18 saal ki girl hu meri height 4.11 hai aur weight 65 mujhe mera 15 weight loss karna hai 2 month mai kripya mujhe sujhab de

Ans: 2 महीने में 15 किलो वजन कम करना एक बहुत ही महत्वाकांक्षी लक्ष्य है और यह सुरक्षित या टिकाऊ नहीं हो सकता है। आम तौर पर, एक स्वस्थ वजन घटाने की दर लगभग 0.5 से 1 किलोग्राम (1 से 2 पाउंड) प्रति सप्ताह होती है। सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और मीठे पेय पदार्थों से बचें। हिस्से के आकार का ध्यान रखें और पूरे दिन खूब पानी पिएँ। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करें। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें और अच्छी नींद लें।

(more)

Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 17, 2024English

Listen

नमस्ते, मैं 48 वर्षीय पुरुष हूँ। अपनी नौकरी के लिए मैं सुबह 7 बजे घर से निकलता हूँ और रात 9 बजे वापस आता हूँ। स्वस्थ आहार योजना का पालन करना मुश्किल है। क्या आप कोई स्वस्थ शाकाहारी आहार योजना सुझा सकते हैं जिसे मैं टिफिन में भी ले जा सकूँ। मैं नाश्ता नहीं करता। मैं केवल दोपहर और रात का खाना खाता हूँ। दोपहर के भोजन के लिए मैं 2 रोटी और सब्जी ले जाता हूँ। रात के खाने के लिए भी मैं 2 रोटी और सब्जी लेता हूँ। दिन में कोई और भोजन नहीं करता। कृपया सुबह और शाम के नाश्ते के लिए कुछ टिफिन आइडिया सुझाएँ

Ans: मैं समझता हूँ कि इतने व्यस्त शेड्यूल के साथ स्वस्थ आहार बनाए रखना कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सुबह के टिफिन के लिए सुझाव में सब्ज़ियों के साथ ओट्स या डहलिया उपमा, दाल भरी रोटियाँ या दही के साथ मेथी थेपला आदि शामिल हो सकते हैं। शाम के नाश्ते में अंकुरित सलाद, उबले हुए काले चने, ग्रिल्ड पनीर, लेट्यूस, टमाटर और हल्की दही ड्रेसिंग से भरा पूरा गेहूं का रैप, जामुन या अन्य फलों के साथ दही शामिल हो सकते हैं।

(more)

Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 15, 2024English

Listen

नमस्ते मैडम मैं 22 साल का पुरुष हूँ, मेरी लंबाई 5 फीट 2 इंच है और मेरा वजन सिर्फ़ 35 किलोग्राम है। पिछले कुछ सालों से मुझे भूख कम लगती है, मैंने होम्योपैथिक दवाई भी ली लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ, और अभी भी यही समस्या बनी हुई है, यहाँ तक कि जब मुझे भूख लगती है और मैं खाना खाने बैठता हूँ तो दो रोटी खाने के बाद ही पेट भर जाता है और तीसरी रोटी खाना बहुत मुश्किल हो जाता है, मैंने अपने खाने को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट दिया, 3 बड़े खाने से लेकर 5 छोटे-छोटे खाने तक, लेकिन यह भी मेरे लिए कारगर नहीं रहा। किसी ने मुझे झंडू पंचारिष्ट लेने के लिए कहा, लेकिन मुझे नहीं पता कि यह कारगर होगा या नहीं। मैं कम वजन के कारण बहुत परेशान हूँ। मैं बस अपनी भूख बढ़ाना चाहता हूँ और अपना वजन बढ़ाना चाहता हूँ ताकि मैं अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ज़्यादा ध्यान दे सकूँ। धन्यवाद।

Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आप अपनी भूख और वजन से जुड़ी चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। नट्स, बीज, एवोकाडो और डेयरी उत्पादों जैसे उच्च कैलोरी, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये आपको स्मूदी, प्रोटीन शेक या ग्रेनोला के साथ दही जैसी बड़ी मात्रा में खाने की ज़रूरत के बिना वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। चलने या योग जैसे हल्के व्यायाम आपकी भूख को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। मांसपेशियों को बढ़ाने और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए मज़बूती देने वाले व्यायाम शामिल करें। एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ से सलाह लें जो आपकी ज़रूरतों के अनुसार आहार और व्यायाम कार्यक्रम की योजना बनाएगा

(more)

Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 12, 2024English

Listen

नमस्ते मैडम। मैं 47 साल का हूँ और मुझे लगभग 10 साल से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा पीपी शुगर 210-230 आता है और उपवास 160-180 के आसपास आता है। मैं रात में अलसिटा-एमपी और सुबह में ग्लाइकोमेट ट्रायो 2/0.3 ले रहा हूँ। मैं मध्यम आहार और मध्यम दैनिक गतिविधियाँ करता हूँ और 5-6 घंटे बैठकर काम करता हूँ। मैं रात का खाना 7.30 बजे लेता हूँ और पिछले 2 महीनों से योग भी करता हूँ लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ है। क्या मुझे इंसुलिन लेना चाहिए, क्या वे सुरक्षित हैं या क्या ऐसा कुछ है जिससे मैं डायबिटीज को उलट सकता हूँ।

Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को मैनेज करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह बहुत अच्छी बात है कि आप दवा, आहार और व्यायाम के साथ इस पर सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखना महत्वपूर्ण है। चूँकि आप योग कर रहे हैं, इसलिए आप व्यायाम के अन्य रूपों जैसे कि पैदल चलना या मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायाम को शामिल करने और वसा द्रव्यमान को कम करने पर भी विचार कर सकते हैं। टाइप 2 डायबिटीज़ वाले कई लोग बेहतर नियंत्रण पाने के लिए इंसुलिन का उपयोग करते हैं। हालाँकि, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपकी स्थिति के लिए आदर्श उपचार है, अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है।

(more)

Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Jul 09, 2024English

Listen

प्रिय कोमल जी, मैं 43 वर्षीय पुरुष हूँ। मेरे पास कोई कार या दो पहिया वाहन नहीं है, इसलिए मैं अपने दैनिक कार्यों के लिए बस या कैब से यात्रा करता हूँ। मैं रक्तचाप की दवा लेता हूँ। दवा से पहले मेरा औसत सुबह का रक्तचाप 125/95 है और औसत उपवास शर्करा 95 है। मेरी दैनिक औसत कदम संख्या 5000+ है। क्या मुझे सुबह या शाम को टहलने की आवश्यकता है?

Ans: सुबह और शाम दोनों ही तरह की सैर के अपने-अपने फायदे हैं। सुबह टहलना आपको जगाने में मदद कर सकता है और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है। शाम को टहलना आपको लंबे दिन के बाद आराम और तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है। आपके रक्तचाप और उपवास शर्करा के स्तर को देखते हुए, पैदल चलने जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद हो सकती है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकता है। टहलने का सबसे अच्छा समय वह समय है जिसे आप लगातार अपना सकते हैं और उसका आनंद ले सकते हैं। यदि आपको कोई विशेष स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक से इस बारे में चर्चा करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

(more)

Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 06, 2024

Hello mam meri age 16 h aur meri height 5 feet 7 inch h kya meri hight aur badh sakti h kya m regular runing karta hu isse hight pe fark pad sakta h kya please mam answer

Ans: Height increase after the age of 16 can vary depending on several factors, including genetics, nutrition, and overall health. For most people, significant height growth slows down or stops by the age pf puberty. Regular running and other physical activities can contribute to overall health and development, but they do not directly increase height. For a good height potential, maintain a balanced nutritional diet. Ensure you get enough proteins, vitamins, and minerals, especially calcium and vitamin D. Aim for around 8-10 hours of sleep per night, and exercise regularly.

(more)

Answered on Aug 05, 2024

Question by Subhash - Aug 02, 2024English

Listen

मैं 67 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 2019 में पार्किंसन का पता चला। मैं इसके लिए उपचाराधीन हूँ। मुझे 6/7 वर्षों से कब्ज की समस्या है। मेरे न्यूरोलॉजिस्ट ने प्रोटीन का सेवन कम करने का सुझाव दिया है। कुछ मरीज़/डॉक्टर प्रोटीन युक्त भोजन/फल लेने की सलाह देते हैं। कृपया सलाह दें।

Ans: मुझे आपकी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सुनकर दुख हुआ। पार्किंसंस रोग के साथ प्रोटीन का सेवन प्रबंधित करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि यह कुछ दवाओं के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है। चूंकि प्रोटीन समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से मांसपेशियों के रखरखाव, घाव भरने और प्रतिरक्षा कार्य के लिए, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार से प्रोटीन को पूरी तरह से न हटाएँ। अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज शामिल करके सुनिश्चित करें कि आपको विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मिल रहे हैं। ये कब्ज में भी मदद कर सकते हैं। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना मददगार हो सकता है जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार आहार संबंधी सिफारिशें कर सकता है और आपको दवा के शेड्यूल के साथ प्रोटीन सेवन को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

(more)

Answered on Aug 05, 2024

Question by Gaurav - Jul 26, 2024English

Listen

नमस्ते मैम! मैं 40 साल का हूँ। 3 साल से टाइप 2 डायबिटीज और हाइपरटेंसिव हूँ। मेरा HBA1C पिछले कई सालों से 6.5 से कम रहा है, जबकि मैं मेटफॉर्मिन 500 mg BD और टेल्मिसर्टन 40 md OD ले रहा हूँ। पिछले महीने अचानक मुझे पूरे दिन बहुत असहज महसूस होने लगा और मेरे पूरे शरीर में लगातार खुजली होने लगी। सभी डायग्नोस्टिक टेस्ट करवाने के बाद मेरा HBA1C 13.6 आया। चिकित्सक से परामर्श करने के बाद मुझे सुबह में सिटाग्लिप्टिन प्लस मेटफॉर्मिन 500 और रात में भोजन से पहले मेटफॉर्मिन 1 ग्राम लेने की सलाह दी गई। फिर भी बहुत आराम नहीं मिल रहा। कृपया मार्गदर्शन करें कि मुझे अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए क्या करना चाहिए?

Ans: मुझे आपके द्वारा अनुभव की जा रही असुविधा के बारे में सुनकर खेद है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप को एक साथ प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आहार में जिन बदलावों पर ध्यान देना चाहिए उनमें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा का सेवन कम करना शामिल है। साबुत अनाज, सब्जियाँ और फलियाँ चुनें। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए सब्जियाँ, फल और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को भरपूर मात्रा में शामिल करें। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा को शामिल करें और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें। शक्ति प्रशिक्षण के साथ नियमित व्यायाम करने का लक्ष्य रखें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। अच्छी नींद लें और सकारात्मक रहें।

(more)

Answered on Aug 05, 2024

Asked by Anonymous - Jul 29, 2024English

Listen

मधुमेह.pp 193. इसे कैसे उलटें।

Ans: टाइप 2 मधुमेह को जीवनशैली में बदलाव, आहार और चिकित्सा सहायता के संयोजन से नियंत्रित किया जा सकता है। मधुमेह को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ प्रमुख रणनीतियों में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना शामिल है। साबुत अनाज, सब्ज़ियाँ और फलियाँ खाने पर ध्यान दें। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए सब्ज़ियाँ, फल और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को भरपूर मात्रा में शामिल करें। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा को शामिल करें। मीठे स्नैक्स, पेय पदार्थों और प्रोसेस्ड फ़ूड से दूर रहें। मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें, जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं और अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ की मदद से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी कर सकते हैं।

(more)

Answered on Aug 05, 2024

Question by sathish - Jul 26, 2024English

Listen

नमस्ते, मेरा हीमोग्लोबिन ए1सी 9.3 है। मेरा रक्त शर्करा उपवास 180 है, भोजन के बाद 340। मुझे किस तरह के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और मैं शाकाहारी हूँ। 41 साल का हूँ और मेरा वजन 95 किलोग्राम है। कृपया सलाह दें सतीश

Ans: अपने मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद के लिए आहार में बदलाव को प्राथमिकता दें। सफ़ेद ब्रेड, सफ़ेद चावल और पास्ता जैसे रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से बचें। मीठे अनाज और बेक्ड सामान, मिठाई, कैंडी और डेसर्ट से परहेज़ करें। और पेय पदार्थ। चिप्स जैसे प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और फास्ट और तले हुए खाद्य पदार्थों से सख्ती से बचना चाहिए। उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे कि पूर्ण वसा वाले दूध, पनीर और दही से बचना चाहिए। पत्तेदार साग, ब्रोकोली, फूलगोभी और शिमला मिर्च जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ और जामुन, सेब (छिलके सहित) और नाशपाती जैसे फल शामिल करें। ओट्स, क्विनोआ, जौ और ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज में जटिल कार्ब्स होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाएंगे। बीन्स, दाल और छोले जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और मेवे और बीज कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं। अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखें।

(more)

Answered on Aug 05, 2024

Question by ALOKE - Jul 25, 2024English

Listen

नमस्ते कोलमल मैडम, आलोक इस तरफ़। मेरी उम्र 55 साल है, लंबाई 5'10', वज़न 78-79 है। पिछले साल तक मेरा वज़न 75-76 किलो था। पिछले कुछ महीनों में वज़न 2 किलो बढ़ गया है। मैं पिछले कुछ सालों से प्रीडायबिटिक था और मेरा HBA1C लगभग 64-6.5 था। इस जनवरी में मेरा HBA1C 6.9 था और कल टेस्ट में यह 7.4 निकला। BP भी बढ़कर 97-152 हो गया है। ECG सामान्य पाया गया। मुझे अपनी डायबिटीज़ को ठीक करने की ज़रूरत है और मुझे पूरा भरोसा है कि मैं ऐसा कर सकता हूँ। मैंने रात में कार्ब लेना पूरी तरह बंद करने का फ़ैसला किया है, मैं दिन में दो बार व्यायाम करूँगा और रोज़ाना कम से कम 7 घंटे सोऊँगा। क्या ये कदम काफ़ी हैं? मुझे आपकी सलाह की सख्त ज़रूरत है। सादर

Ans: मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आप अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए प्रेरित हैं! रात में कार्ब्स कम करने, दिन में दो बार व्यायाम करने और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने की आपकी योजना बेहतरीन कदम हैं। हालाँकि, कुछ अतिरिक्त रणनीतियाँ हैं जो आपको अपने मधुमेह को नियंत्रित करने और अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। सब्ज़ियाँ, फल, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और मीठे पेय पदार्थों से बचें और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें। अपने आहार में एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा को शामिल करें। वजन प्रबंधन को प्राथमिकता देनी चाहिए। रिफाइंड खाद्य पदार्थों से परहेज करके और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों का पालन करके वसा प्रतिशत कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने पर ध्यान दें। आपके शरीर के वजन का 5-10% कम करने से भी रक्त शर्करा के स्तर में काफी सुधार हो सकता है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें और अपने डॉक्टर या योग्य आहार विशेषज्ञ की मदद से अपनी प्रगति की निगरानी करें।

(more)

Answered on Aug 05, 2024

Asked by Anonymous - Nov 26, 2023English

Listen

प्रिय महोदय/महोदया, मैं 44 वर्ष का हूँ और मधुमेह से पीड़ित हूँ। मेरा FBS 85 से 110 के बीच है और PP 130 से 170 के बीच है। मेरा वजन 62+kg है। और दवा ले रहा हूँ। ग्लाइकोमेट GP1 फोर्टे (1-0-1) ले रहा हूँ। मैं लगभग रोज़ाना 2 घंटे बैडमिंटन खेलता हूँ। मैं थोड़ा वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहा हूँ क्योंकि मैं पतला दिखता हूँ। लेकिन मेरा वजन 62.5kg से ज़्यादा नहीं बढ़ रहा है। मुझे मधुमेह के अलावा कोई और परेशानी नहीं है। क्या आप कृपया मेरा मार्गदर्शन कर सकते हैं

Ans: मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आप सक्रिय रूप से अपने मधुमेह का प्रबंधन कर रहे हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय रह रहे हैं! वजन बढ़ाने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो पोषक तत्वों से भरपूर हों, जैसे कि नट्स, बीज, एवोकाडो, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन। अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें, जैसे कि जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स। सुनिश्चित करें कि आपको मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत का समर्थन करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है। लीन मीट, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, फलियां और प्रोटीन शेक जैसे स्रोतों को शामिल करें। शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करें क्योंकि यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है और वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है। अपने रक्त शर्करा के स्तर की नियमित रूप से निगरानी करें।

(more)

Answered on Aug 05, 2024

Question by Kasturi - Jan 01, 2024English

Listen

नमस्ते.. मैं 18 साल का हूँ... मेरे चेहरे और पीठ पर पिंपल्स, मुंहासे, पिगमेंटेशन, काले धब्बे और टैनिंग जैसी कई समस्याएं हैं... कृपया मुझे बताएं कि मुझे क्या करना चाहिए???

Ans: एक स्वस्थ आहार आपकी त्वचा की बनावट और स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग जैसी मछलियाँ शामिल करें; एवोकाडो, शकरकंद, बेल मिर्च, टमाटर, आदि, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपकी त्वचा को मोटा, कोमल और नमीयुक्त रखने में मदद करते हैं। बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज विटामिन ई और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। दही और केफिर जैसे खाद्य पदार्थ स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जो बेहतर त्वचा स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। हाइड्रेटेड रहें।

(more)

Answered on Aug 05, 2024

Asked by Anonymous - Dec 30, 2023English

Listen

मेरी उम्र 60 वर्ष है और मैं शुगर रेंज 160-350 से पीड़ित हूं। कृपया मुझे कुछ घरेलू उपाय बताएं।

Ans: यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि आप उच्च रक्त शर्करा के स्तर से जूझ रहे हैं। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने और अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना आवश्यक है। नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें और उन्हें लक्ष्य सीमा में रखने का लक्ष्य रखें। संतुलित आहार पर ध्यान दें जिसमें भरपूर सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों। मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें, बड़ी मात्रा से बचें और नियमित भोजन करें। नियमित रूप से व्यायाम करें जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करेगा।

(more)

Answered on Aug 05, 2024

Question by Mehraj - Jul 12, 2024English

Listen

मैम, मैं 37 साल का हूं, 6 साल से मधुमेह से पीड़ित हूं, लगातार वजन और मांसपेशियां कम हो रही हैं, ग्लूकोज नियंत्रण 200 के आसपास है।

Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आप इन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। मधुमेह में बिना किसी कारण के वजन और मांसपेशियों का कम होना चिंताजनक हो सकता है। अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना बहुत ज़रूरी है। अपने रक्त शर्करा के स्तर पर कड़ी नज़र रखें और पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान दें। अपने आहार में ज़्यादा से ज़्यादा लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करने पर विचार करें। नियमित शारीरिक गतिविधि करें, जो इंसुलिन संवेदनशीलता और मांसपेशियों की ताकत को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। मांसपेशियों का कम होना खराब ग्लूकोज नियंत्रण से जुड़ा हो सकता है, इसलिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के साथ उचित पोषण सुनिश्चित करना और संभवतः प्रतिरोध प्रशिक्षण को शामिल करना मदद करेगा।

(more)

Answered on Jul 20, 2024

Question by Deepak - Jul 17, 2024English

Listen

1. 47 वर्षीय शाकाहारी भारतीय पुरुष, मैं कंप्यूटर इंजीनियर हूं (दिन में एसी में काम करता हूं) 2. शाम को डिनर से पहले हल्का-फुल्का वजन उठाना चाहता हूं

Ans: हल्के से लेकर भारी वजन उठाने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। यदि आप रात के खाने से पहले व्यायाम कर रहे हैं, तो प्रोटीन, कार्ब्स और कम वसा वाले मध्यम भोजन खाने के बाद कम से कम 1-2 घंटे प्रतीक्षा करें। इससे आपके पेट को आपके वर्कआउट से पहले भोजन को ठीक से पचाने में मदद मिलती है। वर्कआउट के बाद, सुनिश्चित करें कि आप अपने सत्र के तुरंत बाद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सेवन करें ताकि ग्लाइकोजन स्टोर को फिर से भर सकें और रिकवरी के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकें। प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में सहायता करता है।

(more)

Answered on Jul 20, 2024

Question by srinivasamurthy - Jul 17, 2024English

Listen

मधुमेह रोगियों पर जड़ वाली सब्जियों का क्या प्रभाव पड़ता है? यदि हाँ, तो कौन सी सब्जियों से पूरी तरह बचना चाहिए?

Ans: जड़ वाली सब्जियाँ मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं क्योंकि उनमें एंटीऑक्सीडेंट, अन्य विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं। वे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं और खाना पकाने के लिए बहुमुखी हैं। कुछ जड़ वाली सब्जियाँ जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं वे हैं गाजर, मूली, साल्सिफ़ी, चुकंदर, शलजम, अजवाइन और रुतबागा। हालाँकि, संयम महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें अभी भी कार्बोहाइड्रेट होते हैं। एक बार में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने से आपका रक्त शर्करा बढ़ सकता है। आलू जैसी स्टार्च वाली जड़ वाली सब्जियों का अधिक सेवन करने से बचें।

(more)

Answered on Jul 07, 2024

Asked by Anonymous - Jul 05, 2024English

Listen

महोदया, मैं पिछले 20 वर्षों से मधुमेह से पीड़ित हूं, मेरा उपवास शर्करा नियंत्रण में नहीं है क्योंकि यह 175-180 तक आता है, हालांकि मेरा पोस्टप्रैन्डियल शर्करा रीडिंग 135-145 के साथ ठीक है, लेकिन मुझे कमजोरी महसूस हो रही है, मैं शाकाहारी हूं, लेकिन प्रोटीन के लिए मैं सप्ताह में 2 से 3 दिन नाश्ते में अंडे लेता हूं, क्या आप मुझे अपना शरीर फिट करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि मेरे पैरों में तंत्रिका दर्द, ऐंठन की कोई समस्या नहीं है, मैं कैसे अच्छा आहार ले सकता हूं ताकि मैं मधुमेह रोगी के रूप में संतुलित आहार ले सकूं।

Ans: मधुमेह से पीड़ित शाकाहारी के रूप में, आप रक्त शर्करा को स्थिर करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। बीन्स और दाल, मेवे और बीज, दही, टोफू, टेम्पेह और एडामे जैसे प्रोटीन स्रोतों को भरपूर मात्रा में शामिल करें। फ्लैक्स, हेम्प और चिया सीड्स जैसे स्वस्थ वसा का विकल्प चुनें। ओट्स, क्विनोआ, बुलगुर और अंकुरित ब्रेड जैसे साबुत अनाज चुनें। ये फाइबर प्रदान करते हैं और पाचन को धीमा करते हैं, जिससे रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि नहीं होती है। पालक, केल और अन्य साग शामिल करें। छिलके वाले फल (जैसे सेब और नाशपाती) बेहतरीन विकल्प हैं। वे एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर प्रदान करते हैं। अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। नियमित रूप से व्यायाम करें।

(more)

Answered on Jul 07, 2024

Asked by Anonymous - Jul 05, 2024English

Listen

सर, मैं पिछले 20 वर्षों से मधुमेह रोगी हूं, मैं दवा ले रहा हूं, लेकिन उपवास के दौरान शुगर नियंत्रित नहीं होती है और 175-180 तक आती है। हालांकि रैंडम रीडिंग और 2 घंटे के बाद शुगर रीडिंग 135-145 के आसपास अच्छी तरह से नियंत्रण में है। सर, सुझाव दें कि क्या करना है

Ans: उपवास के दौरान उच्च रक्त शर्करा के स्तर को संबोधित करना और अपने मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना आवश्यक है। अपने उपवास रक्त शर्करा के स्तर और किसी भी अन्य लक्षण के बारे में अपने पारिवारिक चिकित्सक से चर्चा करें। साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और सब्जियों के साथ संतुलित आहार पर ध्यान दें। टेबल शुगर, शहद, जैम, फलों का रस और कैंडी से बचें। सफेद ब्रेड, मिठाई, फास्ट फूड, शराब, चॉकलेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें। नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

(more)

Answered on Jul 07, 2024

Question by Raj - Jun 27, 2024English

Listen

हाइट कैसे बढ़ायें?

Ans: वैसे तो आनुवंशिकी आपकी लंबाई निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन आप स्वस्थ विकास और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ कारकों को नियंत्रित कर सकते हैं। ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, प्रोटीन और डेयरी उत्पाद खाएं। लीन प्रोटीन (बीन्स, सोया, नट्स) और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों (डेयरी, पत्तेदार साग) पर ध्यान दें। गेहूं के बीज और बीज जैसे जिंक युक्त स्रोतों पर विचार करें। रोजाना कम से कम 60 मिनट व्यायाम करें। खूब पानी पिएं।

(more)

Answered on Jul 07, 2024

Asked by Anonymous - Jun 26, 2024English

Listen

मैं 18 साल की महिला हूँ और अपना वजन कैसे कम कर सकती हूँ?

Ans: स्वस्थ और टिकाऊ तरीके से वजन कम करना ज़रूरी है। अचानक बदलाव करने के बजाय धीरे-धीरे वजन कम करने का लक्ष्य रखें। समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर ध्यान दें। अलग-अलग खाद्य समूहों से विभिन्न खाद्य पदार्थ खाकर संतुलित आहार लें। फल, सब्ज़ियाँ, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें। मीठे पेय पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें। नियमित शारीरिक गतिविधि करें। वसा कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने का लक्ष्य रखें।

(more)

Answered on Jul 07, 2024

Question by ACHHEY MIYAN - Jun 26, 2024English

Listen

Diabetes mein kya khaain aur kya nahi khaain

Ans: स्वस्थ भोजन का चुनाव करना बहुत ज़रूरी है। प्रोटीन स्रोत जैसे पोल्ट्री, मछली, टोफू, फलियाँ और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें और साबुत अनाज, हरी सब्जियाँ और फल चुनें। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे वसा स्रोत चुनें और खूब पानी पिएँ। टेबल शुगर, शहद, जैम, फलों का जूस और कैंडी से बचें। सफ़ेद ब्रेड, मिठाई, फ़ास्ट फ़ूड, शराब, चॉकलेट और प्रोसेस्ड फ़ूड सीमित मात्रा में खाएँ। ये ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं। रोज़ाना व्यायाम करें।

(more)

Answered on Jul 07, 2024

Question by E - May 16, 2024English

Listen

क्या HbA1c 12.5 और उपवास 270 के साथ PP 303 बहुत अधिक शर्करा है?

Ans: हां। 12.5% ​​का HbA1c और 270 mg/dl का उपवास रक्त शर्करा खराब रक्त शर्करा नियंत्रण का संकेत देता है। इसी तरह, भोजन के बाद (भोजन के बाद) 303 mg/dl का रक्त शर्करा स्तर भी उच्च है। इन बढ़े हुए स्तरों को तुरंत प्रबंधित करने और संबोधित करने के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

(more)