विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: अपने बेटे की एकाग्रता और बेचैनी के बारे में अपनी चिंता साझा करने के लिए धन्यवाद। बच्चों के लिए कई बार ध्यान केंद्रित करने और गुस्सा करने में संघर्ष करना आम बात है, खासकर इस उम्र में। अच्छी खबर यह है कि योग इन मुद्दों को संबोधित करने में अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है।

8 साल के बच्चे के लिए, योग कई तरह से मदद करता है:
- आसन: विशिष्ट योग मुद्राएँ, जैसे कि वृक्ष मुद्रा और योद्धा मुद्राएँ, संतुलन और एकाग्रता की आवश्यकता होती हैं, जो स्वाभाविक रूप से मन को बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करती हैं।
- प्राणायाम: गहरी पेट की साँस या बारी-बारी से नासिका से साँस लेने जैसी साँस लेने की क्रिया, तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और बेचैनी को कम करती है।
- निर्देशित ध्यान- माइंडफुलनेस और विश्राम तकनीकों के माध्यम से, बच्चे अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखते हैं, जिससे गुस्सा कम करने में मदद मिलती है।

नियमित अभ्यास से, आप उसके ध्यान और भावनात्मक संतुलन दोनों में सकारात्मक बदलाव देखेंगे।

अगर आपको उसके लिए अधिक जानकारी या कोई विशिष्ट योजना चाहिए तो बेझिझक संपर्क करें!

हार्दिक शुभकामनाएँ,
सबरीना

Ans: आपकी आयु कितनी है?

Ans: नमस्ते! तस्वीरें पहले से ही लेख का हिस्सा हैं। हर पोज़ में एक तस्वीर और "कैसे करें" के निर्देश हैं

Ans: योग एक जीवनशैली और एक उपकरण है जो युवा पीढ़ी को जमीन से जुड़े रहने और अपने सच्चे आंतरिक स्व से जुड़े रहने में मदद कर सकता है। यह युवाओं को शारीरिक छवियों के सोशल मीडिया मानदंडों में फिट होने के निरंतर दबाव से निपटने में मदद करता है, जो अन्यथा अक्सर खाने के विकारों और अवसाद का कारण बनता है। यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाए, तो यह साथियों और प्रदर्शन के दबाव से निपटने में मदद करता है। पद्मासन पाचन में सुधार करने और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने में मदद करता है जबकि यष्टिकासन पूरे शरीर को फैलाता है और ऊंचाई बढ़ाने में सहायता करता है और गोल या झुके हुए कंधों की दोषपूर्ण मुद्रा को ठीक करने में भी मदद करता है। दूसरी ओर, प्राणायाम मन और शरीर दोनों के लिए सुखदायक है और एकाग्रता में सुधार करता है।

Ans: योग एक जीवनशैली है. प्रगति देखने के लिए आपको इसे लगातार अभ्यास पर कम से कम 3 महीने का समय देना होगा।

Ans: घर पर योग कैसे शुरू करें?
- इसे एक ऐसा अभ्यास बनाएं जिसे परिवार के रूप में पालन किया जाए और एक निश्चित स्थान और समय पर प्रतिदिन अभ्यास करके सुसंगत रहने का प्रयास करें
- आसपास गैजेट रखने से बचें..
- शुरुआत में फॉर्म पर ज्यादा जोर न दें. समय और अभ्यास के साथ फॉर्म आ जाएगा।
- इस तथ्य पर जोर देने का प्रयास करें कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप सभी एक परिवार के रूप में करते हैं क्योंकि यह समय अच्छी तरह से व्यतीत होता है और यह सभी को स्वस्थ बनाता है।
- अंत में इसे आसान और मज़ेदार रखें। यदि आवश्यक हो तो कुछ संगीत का प्रयोग करें।

Ans: नेत्र व्यायाम:
1. त्राटक:
यह एक्सरसाइज न सिर्फ आंखों के लिए फायदेमंद है बल्कि एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है।
किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठकर शुरुआत करें। (सुखासन या वज्रासन)
सामने देखकर शुरुआत करें। फिर धीरे-धीरे, अपने सिर को हिलाए बिना, अपनी आंखों की पुतलियों को कंधे तक ले जाएं
एक सतत गति में, बिना पलकें झपकाए।
धीरे-धीरे आंखों को वापस केंद्र की ओर और फिर बाएं कंधे की ओर ले जाना शुरू करें।
टकटकी को केंद्र की ओर लौटाएँ।
अब बिना अपना सिर हिलाए या पलकें झपकाए अपनी आंखों को ऊपर-नीचे करें।

2. नासिका दृष्टि: दोनों आंखों को नाक की नोक पर स्थिर करें। कुछ सेकंड तक देखते रहें
और फिर आंखें बंद कर लें.

3. भौहें टकटकी: दोनों आंखों को भौहों के बीच की जगह पर केंद्रित करें। ए के लिए टकटकी लगाना जारी रखें
कुछ सेकंड और फिर आंखें बंद कर लें।

4. हथेलियों को रगड़ना और अपनी आंखों को थपथपाना: इसका अभ्यास पूरी तरह से अभ्यास के बाद किया जाता है
त्राटक का. यह आंखों की गतिविधियों के बाद आंखों को आराम देने का एक तरीका है। अपनी हथेलियों को धीरे से रगड़ें
कुछ गर्मी पैदा करने के लिए और हथेलियों को आंखों पर इस तरह रखें कि हथेलियां स्पर्श न करें
आँखें लेकिन एक कप बनाती हैं, आँखों की रक्षा करती हैं। 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें.. एक बार दोहराएं
या दो बार.

5. तेजी से पलकें झपकाना और फिर आंखें बंद कर लेना

Ans: निश्चित रूप से हां! योग का तंत्रिका तंत्र पर बहुत बड़ा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मन को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह सारी दबी हुई ऊर्जा को बाहर निकालने में भी मदद करता है। एडीएचडी बच्चों को अपने मन और शरीर को शांत करने के लिए कुछ चाहिए, जो योग के माध्यम से किया जा सकता है।

Ans: Asanas that can be practiced anywhere anytime:
1. Padmasana/Lotus pose
2. Baddha Konasana/ Butterfly pose
3. Balasana/ Child Pose
4. Anand BalAsana/ Happy Baby Pose
5. Vrishasana/ Tree Pose

Ans: घर पर अपने बच्चे की योग यात्रा शुरू करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- इसे एक ऐसा अभ्यास बनाएं जिसे परिवार के रूप में पालन किया जाए और एक निश्चित स्थान और समय पर प्रतिदिन अभ्यास करके सुसंगत रहने का प्रयास करें
- आसपास गैजेट रखने से बचें..
- शुरुआत में फॉर्म पर ज्यादा जोर न दें. समय और अभ्यास के साथ फॉर्म आ जाएगा।
- इस तथ्य पर जोर देने का प्रयास करें कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप सभी एक परिवार के रूप में करते हैं क्योंकि यह समय अच्छी तरह से व्यतीत होता है और यह सभी को स्वस्थ बनाता है।
- अंत में इसे आसान और मज़ेदार रखें। यदि आवश्यक हो तो कुछ संगीत का प्रयोग करें।

Ans: योग शुरू करने के लिए कभी भी जल्दी नहीं होती। 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, अधिकांश सीखना उनके माता-पिता को देखकर और अवलोकन करके होता है। पहला कदम जो हर माता-पिता को उठाना चाहिए वह है अपना स्वयं का योग अभ्यास शुरू करना। बच्चे अपने आप देखेंगे और सीखेंगे। कुछ आसन जिनका अभ्यास बच्चे अपने माता-पिता के साथ कर सकते हैं:
1. हैप्पी बेबी पोज़/आनंद बालासन
2. अधो मुख श्वानासन
3. बाल मुद्रा/बालासन
4. मेढक मुद्रा/मलासन
5. कोबरा मुद्रा/भुजंगासन

Ans: योग शुरू करने के लिए कभी भी जल्दी नहीं होती। 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, अधिकांश सीखना उनके माता-पिता को देखकर और अवलोकन करके होता है। पहला कदम जो हर माता-पिता को उठाना चाहिए वह है अपना स्वयं का योग अभ्यास शुरू करना। बच्चे अपने आप देखेंगे और सीखेंगे। कुछ आसन जिनका अभ्यास बच्चे अपने माता-पिता के साथ कर सकते हैं:
1. हैप्पी बेबी पोज़/आनंद बालासन
2. अधो मुख श्वानासन
3. बाल मुद्रा/बालासन
4. मेढक मुद्रा/मलासन
5. कोबरा मुद्रा/भुजंगासन

Ans: योग निश्चित रूप से उसकी आँखों को मजबूत करने और उसकी संख्या में वृद्धि की प्रक्रिया को विलंबित करने में मदद कर सकता है। यहाँ उसकी आँखों के लिए दो व्यायाम हैं:
1. फर्श पर क्रॉस क्रॉस स्थिति में बैठकर शुरुआत करें। अब किसी वस्तु को आंख के स्तर पर घूरना शुरू करें। तब तक घूरते रहें जब तक आपकी आंखें थक न जाएं और पानी न बहने लगे। इसके बाद धीरे से अपनी आंखें बंद कर लें और 10-15 सांसों तक आराम करें। 3 बार दोहराएँ.
2. अपने सिर या गर्दन को हिलाए बिना अपनी आंखों की पुतलियों से वृत्त बनाने का प्रयास करें। पहले ऊपर, फिर दाएँ, फिर नीचे और बाएँ देखकर शुरुआत करें। सुनिश्चित करें कि आप अपना सिर या गर्दन न हिलाएँ। बस तुम्हारी आँखें. 3 चक्र दक्षिणावर्त और फिर विपरीत दिशा में अभ्यास करें।

Ans: हाय दिव्या,
5 साल के बच्चे का आसानी से विचलित हो जाना बिल्कुल सामान्य है। हालाँकि, अपने बच्चे को योग सिखाना कभी भी जल्दबाजी नहीं होगी, जो लंबे समय तक उसे शांत और केंद्रित रहने में मदद करेगा। हो सकता है कि आप उसके साथ कुछ मिनटों के ध्यान से शुरुआत करना चाहें। आपको बस एक दिनचर्या निर्धारित करने की जरूरत है। 1 मिनट के लिए मौन बैठने से शुरुआत करें जहां आप और वह एक कमरे में आंखें बंद करके एक साथ बैठते हैं, कोई बात नहीं करते हैं और यदि संभव हो तो हिलते नहीं हैं। धीरे-धीरे आप अवधि को 1.5 मिनट और फिर 2 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। फिर भी उसे याद दिलाया जाए कि उस पर बहुत अधिक कठोर न बनें। उसे आपके साथ ऐसा करने का आनंद लेने दें। यदि उसे आनंद आता है तो आप कुछ हल्का ध्यान संगीत भी बजा सकते हैं। इससे आप दोनों को शांत होने में मदद मिलेगी।