हाय सबरीना, मेरा बेटा 5 साल का है। वह बहुत अधीर और बेचैन है. यहां तक कि स्कूल की प्रार्थना के दौरान भी वह अपनी आंखें खुली रखता है और उसे ध्यान करना पसंद नहीं है। योग उसकी कैसे मदद कर सकता है? मैं उसे किस प्रकार के आसनों से परिचित करा सकता हूँ?
Ans: हाय दिव्या,
5 साल के बच्चे का आसानी से विचलित हो जाना बिल्कुल सामान्य है। हालाँकि, अपने बच्चे को योग सिखाना कभी भी जल्दबाजी नहीं होगी, जो लंबे समय तक उसे शांत और केंद्रित रहने में मदद करेगा। हो सकता है कि आप उसके साथ कुछ मिनटों के ध्यान से शुरुआत करना चाहें। आपको बस एक दिनचर्या निर्धारित करने की जरूरत है। 1 मिनट के लिए मौन बैठने से शुरुआत करें जहां आप और वह एक कमरे में आंखें बंद करके एक साथ बैठते हैं, कोई बात नहीं करते हैं और यदि संभव हो तो हिलते नहीं हैं। धीरे-धीरे आप अवधि को 1.5 मिनट और फिर 2 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। फिर भी उसे याद दिलाया जाए कि उस पर बहुत अधिक कठोर न बनें। उसे आपके साथ ऐसा करने का आनंद लेने दें। यदि उसे आनंद आता है तो आप कुछ हल्का ध्यान संगीत भी बजा सकते हैं। इससे आप दोनों को शांत होने में मदद मिलेगी।