<p><मजबूत>नमस्कार रूपाश्री।<br /> मुझे हाल ही में स्पोंडिलोसिस हो गया है और मेरी गर्दन के पिछले हिस्से में झुकाव है।<br /> क्या आप कृपया सुधारात्मक अभ्यास सुझा सकते हैं?<br /> धन्यवाद,<br /> </strong></p>

Ans: नमस्ते श्रीनिवास,
किसी आर्थोपेडिक/फिजियोथेरेपिस्ट जैसे पेशेवर के पास जाना बेहतर होगा। उन्हें कारण की जांच करने और समझने की आवश्यकता होगी कि क्या यह गर्भाशय ग्रीवा की हड्डियों या मांसपेशियों से संबंधित है। तदनुसार उपचार दिया जा सकता है जैसे अल्ट्रासाउंड, मांसपेशी ट्रिगर रिलीज़, कुछ व्यायाम या हड्डी जुटाना।
इसके अलावा आपको संभवतः अपने विटामिन डी3/विट बी12 के स्तर की भी जांच करनी होगी।
शुभकामनाएं!

Ans: हाय हरीश,
दर्द से राहत पाने का सबसे अच्छा तरीका अपनी मुद्रा को ठीक करना है जिसके कारण दर्द हो रहा है। आस-पास का कोई भी फिजियो आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा लेकिन अगर आपका आसन खराब है तो यह दोबारा हो जाएगा। इसलिए सही मुद्रा में आराम से बैठना सबसे अच्छा है

Ans: हाय आरिया,
दर्द से राहत के लिए आपको फिजियो क्लिनिक में जाना होगा और निरंतर पुनर्वास प्रोटोकॉल का पालन करना होगा

Ans: आपके सवालों के लिए धन्यवाद। मैं आसन और आत्मविश्वास पर इसके प्रभाव के बारे में आपकी चिंताओं से सहमत हूँ। मैं आपकी स्थिति का आकलन करने और आगे की ओर कंधे की मुद्रा के अंतर्निहित कारणों को निर्धारित करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की सलाह देता हूँ। ऐसी गतिविधियाँ जिनमें लंबे समय तक नीचे देखना शामिल है, जैसे कि स्मार्टफोन या लैपटॉप का उपयोग करना और लंबे समय तक बैठे रहना, इस समस्या में योगदान कर सकते हैं। स्कैपुलर स्क्वीज़, टी स्ट्रेच, शोल्डर ब्रेसिंग और शोल्डर रिट्रैक्शन जैसे स्ट्रेचिंग और मज़बूती देने वाले व्यायाम आम तौर पर फायदेमंद होते हैं। एर्गोनॉमिक्स में सुधार करने से आगे की गिरावट को रोकने में भी मदद मिल सकती है। मैं आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

Ans: प्रिय श्री शोएब। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद, और मुझे आपकी पत्नी की स्थिति के बारे में सुनकर दुख हुआ। सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस गर्दन को प्रभावित करने वाला एक अपक्षयी विकार है, और जब रीढ़ के पास तंत्रिका जड़ें संकुचित होती हैं, तो यह गर्दन, ऊपरी पीठ और यहां तक ​​कि बाहों और उंगलियों में दर्द पैदा कर सकता है। इस स्थिति को प्रबंधित करने में चिन टक्स, शोल्डर ब्रेसिंग और नेक आइसोमेट्रिक्स जैसे व्यायाम प्रभावी हैं। इन व्यायामों को समय के साथ लगातार करना महत्वपूर्ण है, और दर्द कम होने के बाद भी इन्हें जारी रखना चाहिए। हालाँकि, मैं इन व्यायामों को ठीक से सीखने और स्थिति की गंभीरता के आधार पर TENS, अल्ट्रासाउंड या अन्य तरीकों से दर्द से राहत पाने के लिए कुछ आवश्यक सत्रों के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की भी सलाह देता हूँ। आपकी पत्नी के शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।