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Komal Jethmalani |399 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Asha on Feb 02, 2022English

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प्रिय कोमल, जो व्यक्ति व्यायाम नहीं करता उसके लिए अच्छी फिटनेस दिनचर्या क्या है? क्या किसी को प्रतिदिन व्यायाम करने की आवश्यकता है? क्या पैदल चलना काफी है? मैं अपने लिए पूछ रहा हूं। मैं 45 वर्ष का हूं, थोड़ा अधिक वजन वाला हूं, डेस्कबाउंड हूं। धन्यवाद, आशा

Ans: शरीर की वृद्धि और विकास के लिए फिटनेस बहुत जरूरी है। संतुलित आहार लेना और कम से कम 45 मिनट तक एरोबिक्स और शक्तिवर्धक व्यायाम करना एक अच्छी फिटनेस व्यवस्था है। यह शरीर को टोन करने और आपके शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने में मदद करता है। यह टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग आदि जैसी कई बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद करेगा। नियमित गतिविधि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार ला सकती है। यह आपकी मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकता है और आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकता है। ज्यादातर लोगों के लिए अकेले चलना पर्याप्त नहीं है, हालांकि इससे कई फायदे होते हैं। चूंकि आपका वजन अधिक है और आप रजोनिवृत्ति के करीब हैं, आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम दोनों पर ध्यान देना चाहिए।

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