<p><strong>प्रिय कोमलजी<br /></strong><strong>प्रणाम!<br /></strong><strong>जैसे लोगों की मदद करने में आपकी सेवा के लिए धन्यवाद मुझे।<br /></strong><strong>मैं 45 साल की महिला हूं, पहली बार फिट हो रही हूं।<br /></strong><strong>मैं 5” 3, 75 किलो, उम्र 44। ;<strong>मुझे भोजन की आदतें कैसे बदलनी चाहिए?<br /></strong><strong>पूनम</strong></p>
Ans: <p>स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए फिटनेस बहुत आवश्यक है।</p> <p>स्वस्थ भोजन की आदतें शामिल करें और सबसे पहले शरीर की टोनिंग पर ध्यान दें।</p> <p>फाइबर के स्रोत के रूप में साबुत अनाज, फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ और दूध और दूध उत्पाद, अंडे, फलियां और दुबला मांस जैसे अच्छे प्रोटीन स्रोत शामिल करें।</p> <p>उच्च वसा, उच्च चीनी, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, फलों के रस, शराब आदि से बचें।</p> <p>व्यायाम के एक नियमित कार्यक्रम का पालन करें जिसमें कार्डियो और मजबूती देने वाले व्यायाम शामिल हैं।</p> <p>हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पियें।</p>
