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Roopashree

Roopashree Sharma  |189 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Aug 29, 2022

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more
Madhu Question by Madhu on Aug 29, 2022English
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<p><strong>प्रिय रूपाश्री<br /> मैंने कभी व्यायाम नहीं किया और कभी भी शारीरिक रूप से फिट नहीं रहा। लेकिन मुझे अभी शुरुआत करनी होगी।<br /> क्या आप मुझे पहला सप्ताह, दूसरा सप्ताह, तीसरा सप्ताह और चौथा सप्ताह शुरू करने के लिए एक अच्छी दिनचर्या सुझा सकते हैं और उसके बाद मुझे क्या करना चाहिए?<br /> व्यायाम करते समय मैं बहुत जल्दी थक जाता हूं और इससे मुझे हार माननी पड़ती है।<br /> आपकी मदद के लिए बहुत आभारी हूं।<br /> मधु</strong></p>

Ans: <p>मेरे पहले लेखों में से एक में बताया गया है कि कोई अपनी कल्याण यात्रा कैसे शुरू कर सकता है। इसमें आपके सभी सवालों के जवाब हैं. <a href=https://www.rediff.com/getahead/report/want-to-fight-for-your-health-how-you-can-begin/20210205.htm target=_blank><strong> आप इसे यहां पढ़ सकते हैं</strong></a>.&nbsp;</p> <p>याद रखें कि स्वस्थ आहार और दिनचर्या स्वस्थता की ओर पहला कदम है - लेकिन केवल तभी जब इसका लगातार अभ्यास किया जाए।</p> <p>तंदुरुस्ती में, जो धीमे लेकिन स्थिर होते हैं वे हमेशा जीतते हैं; इसलिए कड़े आहार/भारी वर्कआउट का पालन करने और फिर उसे छोड़ देने की तुलना में दृढ़ता अधिक महत्वपूर्ण है!</p> <p>कृपया धीरे-धीरे इस व्यवस्था में आगे बढ़ें ताकि आपका शरीर सामना कर सके और हार नहीं मानना ​​चाहे।&nbsp;</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

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<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> जो व्यक्ति व्यायाम नहीं करता उसके लिए अच्छी फिटनेस दिनचर्या क्या है?<br /> क्या किसी को प्रतिदिन व्यायाम करने की आवश्यकता है?<br /> क्या पैदल चलना काफी है?<br /> मैं अपने लिए पूछ रहा हूं।<br /> मैं 45 वर्ष का हूं, थोड़ा अधिक वजन वाला हूं, डेस्कबाउंड हूं।<br /> धन्यवाद,<br /> आशा</strong></p>
Ans: <p>शरीर की वृद्धि और विकास के लिए फिटनेस बहुत जरूरी है।</p> <p>संतुलित आहार लेना और कम से कम 45 मिनट तक एरोबिक्स और शक्तिवर्धक व्यायाम करना एक अच्छी फिटनेस व्यवस्था है।</p> <p>यह शरीर को टोन करने और आपके शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने में मदद करता है। यह टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग आदि जैसी कई बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद करेगा।</p> <p>नियमित गतिविधि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार ला सकती है। यह आपकी मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकता है और आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकता है।</p> <p>ज्यादातर लोगों के लिए अकेले चलना पर्याप्त नहीं है, हालांकि इससे कई फायदे होते हैं।</p> <p>चूंकि आपका वजन अधिक है और आप रजोनिवृत्ति के करीब हैं, आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम दोनों पर ध्यान देना चाहिए।</p> <p>&nbsp;</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 14, 2020

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<p><strong>प्रिय कोमलजी<br /></strong><strong>प्रणाम!<br /></strong><strong>जैसे लोगों की मदद करने में आपकी सेवा के लिए धन्यवाद मुझे।<br /></strong><strong>मैं 45 साल की महिला हूं, पहली बार फिट हो रही हूं।<br /></strong><strong>मैं 5&rdquo; 3, 75 किलो, उम्र 44। ;<strong>मुझे भोजन की आदतें कैसे बदलनी चाहिए?<br /></strong><strong>पूनम</strong></p>
Ans: <p>स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए फिटनेस बहुत आवश्यक है।</p> <p>स्वस्थ भोजन की आदतें शामिल करें और सबसे पहले शरीर की टोनिंग पर ध्यान दें।</p> <p>फाइबर के स्रोत के रूप में साबुत अनाज, फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ और दूध और दूध उत्पाद, अंडे, फलियां और दुबला मांस जैसे अच्छे प्रोटीन स्रोत शामिल करें।</p> <p>उच्च वसा, उच्च चीनी, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, फलों के रस, शराब आदि से बचें।</p> <p>व्यायाम के एक नियमित कार्यक्रम का पालन करें जिसमें कार्डियो और मजबूती देने वाले व्यायाम शामिल हैं।</p> <p>हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पियें।</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 26, 2020

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<p><strong>हाय कोमल<br /></strong><strong>मैं 35 साल का हूं।<br /></strong><strong>मैंने कोई भुगतान नहीं किया है अब तक मैं अपने आहार/पोषण या व्यायाम पर विशेष ध्यान दे रहा हूं।<br /></strong><strong>मैं शुरू करना चाहता हूं और मैं चाहता हूं कि मेरी पत्नी, 30 साल और बेटा, 10 साल, भी शुरू करें। .<br /></strong><strong>आप कैसे सुझाव देंगे कि शुरुआती लोगों का यह परिवार शुरू हो?<br /></strong><strong>अमित खन्ना</strong></ पी>
Ans: <p>यह जानकर खुशी हुई कि आपने फिटनेस की दिशा में अपनी यात्रा शुरू कर दी है।</p> <p>शुरू होने में कभी देर नहीं होती। लेकिन एक बार जब आपने निर्णय ले लिया, तो फिर केंद्रित रहें।</p> <p>भारतीय परिवेश में हम जो भोजन खाते हैं वह आम तौर पर पारिवारिक भोजन होता है। इसलिए आहार संबंधी आदतों में बदलाव का असर परिवार के सभी सदस्यों पर पड़ेगा।</p> <p>अधिक खाने से परहेज़ से शुरुआत करें।</p> <p>सभी उच्च वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों, फलों के रस, शराब, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ आदि से बचें।</p> <p>पारिवारिक आहार में फल और सब्जियां, साबुत अनाज अनाज, दालें और स्वस्थ वसा जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें।</p> <p>इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियां बढ़ाएं.</p> <p>घूमने/जॉगिंग या किसी खेल गतिविधि के लिए जाएं।</p> <p>आप कुछ खिंचाव या मजबूती देने वाले व्यायाम भी कर सकते हैं।</p>

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नवीनतम प्रश्न
Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1109 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 08, 2025

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मेरे बेटे को इस साल जेईई मेन्स स्कोर के आधार पर पीईएस रिंग रोड कैंपस, बैंगलोर में सीएसई सीट मिली है। हमें उम्मीद है कि उसे केसीईटी के माध्यम से आरवीसीई सीएसई/आईएस/साइबर/डीएस भी मिल सकता है। जानना चाहेंगे कि आरवीसीई, पीईएस और बीएमएस में से हम सीएस या स्पेशलाइजेशन ब्रांच के साथ सीएस के लिए कौन सा कॉलेज चुन सकते हैं? इनमें से किसी भी कॉलेज में कोई खास फायदा है? इनमें से किसी भी कॉलेज के लिए यात्रा की दूरी कोई चिंता का विषय नहीं है। श्रेणी: सामान्य योग्यता
Ans: यदि RVCE CSE उपलब्ध है, तो इसे लें

यदि नहीं, तो PES RR CSE अगला सबसे अच्छा विकल्प है

यदि PES RR CSE भी उपलब्ध नहीं है, तो RVCE IS/CS स्पेशलाइजेशन

यदि आपको उपरोक्त दोनों नहीं मिलते हैं, तो BMSCE एक मजबूत बैकअप है।

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Archana

Archana Deshpande  |104 Answers  |Ask -

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Apr 07, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Career
आप ऐसे सहकर्मी को कैसे संभाल सकते हैं जो दूसरों से विचार लेता है, उन्हें मूर्खतापूर्ण बताकर खारिज कर देता है, लेकिन बाद में उसी विचार को पुनः तैयार करता है और प्रेरणा को स्वीकार या श्रेय दिए बिना उसे बॉस के सामने प्रस्तुत करता है?
Ans: नमस्ते!!

शुक्र है कि यह आपका सहकर्मी है, आपका बॉस नहीं। जब बॉस ऐसा करते हैं तो आप कुछ नहीं कर सकते...जब सहकर्मी ऐसा करता है तो आपको पता चल जाता है कि आपको अपने विचार कभी भी उनके साथ साझा नहीं करने चाहिए। इस गलाकाट प्रतिस्पर्धा वाली दुनिया में वे इसका श्रेय आपके साथ क्यों साझा करेंगे...! जिस तरह से आपने सवाल पूछा है, उससे पता चलता है कि आप एक अच्छे इंसान हैं, दुनिया में बुरे लोगों की वजह से अच्छे लोगों को नहीं बदलना चाहिए। इसलिए मेरी आपको सलाह है कि...सहकर्मी आपके विचार बेच रहा है...बॉस उन्हें पसंद कर रहा है, इसलिए खुद पर और अपने विचारों पर भरोसा रखें।
हर बुरा अनुभव इसलिए होता है ताकि आप समझदार बनें।
समझदार बनें, अपने विचार ऐसे लोगों के साथ साझा न करें जो आपको श्रेय नहीं देते।

दूसरा विकल्प यह है कि आप उससे दृढ़ता से बात करें, आमने-सामने और पूछें कि उसने ऐसा क्यों किया...आपके विचार को मूर्खतापूर्ण कहें और फिर उसे फिर से तैयार करके बॉस के सामने पेश करें। अगली बार वह आपके साथ ऐसा न करने के लिए सावधान रहेगा।

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Ravi

Ravi Mittal  |566 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Apr 07, 2025

Asked by Anonymous - Apr 07, 2025English
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Relationship
मैं अपने कॉलेज में मिले एक लड़के के साथ गंभीर रिश्ते में हूँ। मैं 29 साल की हूँ, वह 31 साल का है। हम पिछले 3 सालों से डेटिंग कर रहे हैं। मुझे लगता है कि हम इस रिश्ते को अगले चरण पर ले जाने के लिए तैयार हैं। मैं उससे शादी करना चाहती हूँ और कुछ स्थिरता चाहती हूँ, लेकिन मेरा साथी हमेशा कहता रहता है कि "देखते हैं ज़िंदगी हमें कहाँ ले जाती है।" मैं इंतज़ार करने और आगे बढ़ने के बीच फंसी हुई महसूस करती हूँ। मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं धैर्य रख रही हूँ या सिर्फ़ अपरिहार्य को टाल रही हूँ?
Ans: प्रिय अनाम,
आप सही हैं; ऐसा लगता है कि वह टालमटोल कर रहा है, लेकिन फिर, हम गलत भी हो सकते हैं। स्पष्टता प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका उससे इसके बारे में पूछना है। सीधे पूछने से विवाद हो सकता है, इसलिए इसे अधिक सूक्ष्म तरीके से करें- उससे पूछें कि वह 5 साल में खुद को कहां देखता है। अगर वह अपनी योजनाओं में आपका उल्लेख नहीं करता है, तो यह संकेत होगा कि वह रिश्ते को लेकर गंभीर नहीं है। और छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें जैसे कि क्या वह उसके साथ छोटी अवधि की योजनाएँ बना रहा है, जैसे कि 3 महीने बाद की यात्रा की योजना या लंबी अवधि की योजनाएँ, जैसे कि किसी मित्र की शादी जो डेढ़ साल बाद होगी। ये छोटी-छोटी जानकारियाँ आपको यह अनुमान लगाने में मदद कर सकती हैं कि वह क्या करने जा रहा है। लेकिन मैं चाहता हूँ कि आप याद रखें कि ये सब सिर्फ़ अटकलें हैं। आप अपनी अटकलें ले सकते हैं, उन्हें सामने रख सकते हैं और स्पष्ट चर्चा कर सकते हैं।

मुझे उम्मीद है कि ये मददगार होंगी।

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Sushil

Sushil Sukhwani  |591 Answers  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Apr 07, 2025

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Career
नमस्ते सर, मैं एक सिविल इंजीनियर स्नातक हूँ, आगामी प्रवेश के लिए संबंधित क्षेत्र में यू.एस. में अपना मास्टर करने की योजना बना रहा हूँ। क्या यू.एस. में नई सरकार के बदलाव, अस्थिर अर्थव्यवस्था और सुरक्षा संबंधी मुद्दों के तहत इस विचार के साथ आगे बढ़ने का यह सही समय है। मैं वास्तविकता जानना चाहता हूँ और अपने विचार के साथ आगे बढ़ने के लिए सलाह चाहता हूँ। मुझे अपनी स्थिति पर आपकी विशेषज्ञ सलाह मिलने की उम्मीद है। धन्यवाद।
Ans: नमस्ते तेजा,

सबसे पहले, हमसे संपर्क करने के लिए आपका धन्यवाद। मैं आपकी चिंताओं को पूरी तरह समझता हूँ। यह सच है कि यू.एस. में स्थिति के बारे में अनिश्चितताएँ हैं, लेकिन यू.एस. अभी भी सिविल इंजीनियरिंग में बहुत सारे अवसर प्रदान करता है, शिक्षा और कैरियर के अवसरों के मामले में, बिना किसी कमी के। यदि आप अपने क्षेत्र के प्रति जुनूनी हैं और आप यू.एस. या अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कैरियर बनाने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो मास्टर डिग्री अभी भी एक बढ़िया कदम हो सकता है। बस विशिष्ट विश्वविद्यालयों, उनके कार्यक्रमों और वीज़ा या कार्य नीतियों में किसी भी बदलाव पर शोध करना सुनिश्चित करें।

अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं: edwiseinternational.com
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